【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120

【初心者】ダイエット ..

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:44:50.56 7yFo1cN5
>>749
じゃあ踏み台昇降かな。
ウェイトがあるなら踏み台に上り下りしながらリズムに合わせてウェイトを上下
してれば筋力も鍛えられるんじゃないかな。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:52:37.16 KKvWVqo3
一週間朝だけは食べて昼と夜を抜いたら
何キロぐらいへりますか？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:55:53.97 I45ts3hP
体重が減る前に心が折れて、逆にドカ食いをしてしまい、体重が増えます

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:21:44.58 pE6eAevj
>>749
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これ、アホみたいだろｗ
オレさ、食事制限と、こいつを日に20分か30分ツイストツイストして、2ヶ月で173センチ71キロから63キロに落としたよ。
アホみたいだけど、やってりゃ結果は出てくる。よかったら騙されたと思ってやってみ。
近所のホムセンとか行けば千円強で買えるはず。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:25:03.19 pE6eAevj
>>753
【ドラマ】香川照之流17kgの大ダイエット方法　『坂の上の雲』で死ぬ直前の正岡子規演じるため

> 撮影開始前に身長171cm、68kgあった香川はダイエットを断行。
> その方法は、朝食でごはんや卵焼きなどの和食をお腹いっぱい食べ、昼と夜は何も口にしないというものだった。
> わずか5か月で体重を51kg以下にするという、17kgもの大減量を果たしたのだ。
URLﾘﾝｸ(upup.bz)
URLﾘﾝｸ(upup.bz)

757:705
11/12/07 22:34:35.92 PgWM6B6L
皆様稚拙な質問に回答やアドバイスを下さってありがとうございます。
最近では、ジョギングや筋トレをすると爽快感が得られるので、
長く続けられそうです。
もう１～２ヶ月続けたら自重トレをウエイトに変えてみようと思います。
皆様方ありがとうございました。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:53:20.49 fnQD/biw
>>755
やらないよりマシ、と言う程度です。それくらいの時間じゃ。誤解を与える偽情報は止めて下さい。
痩せたのは食事制限が９割5分以上。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 23:11:29.87 b8MhbnYL
>>749
エアロバイクと腹筋ころころあたりを毎日やれば？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 00:36:04.72 XGXwXh49
>>727です。

運動して食事制限しても痩せない場合はありますか？
食材は和食中心です。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 00:43:35.57 1088vqCA
>>760
食事制限をしていても、実は太らないっていうだけで痩せないことはある。
いわゆる食事制限してる「つもり」になってる場合。
ちゃんとカロリー計算して、食事量を管理することが大事。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 00:54:53.72 XGXwXh49
そうなんですか…。

じゃあ今している制限や運動は無意味なのですか？？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 01:02:56.14 1088vqCA
>>762
なんで無意味と考えるのか理解できないけど、今いろいろやってるから、
太らずに現状維持難じゃない？
とりあえず、今どれくらいカロリーを摂取しているか確認してみないと。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 03:19:04.80 cFA2gor+
>>750
＞蛇足だけどそれをまず自分で認識しなければダイエットは終わらない。

ダイエットに終わりがあるという認識がもうダメだろう。肥満というか体重の管理は虫歯などと同じく一生付き合って
いかなければならない病気みたいなものだから「終わり」などない。一定以上食えないように
胃に手術とかするんなら別だが。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 03:56:32.38 lx294SAy
パレットダイエットというのをAmazonで検索していて見つけました。
どなたか詳細についてご存じの方いらっしゃいませんか

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 04:59:57.08 3LdLwhNO
>>764
一部分だけとって揚げ足とりっぽい。
750のいうダイエットの終わりというのは増えすぎた脂肪を減らす期間のことをいってるのは分かる。
脂肪を落とすための食事制限と体重を維持するための食事制限じゃ違うし。
脂肪のコントロールは続くからこそ、デブ思考をかえなくてはということをいってるんだろう。

俺もあったらあっただけ食べたいって我慢できないタイプだったが
栄養バランスを考えれば、同じものばかり食べてもしょうがないので半分にしておこうとか出来るようになった。
お腹も慣れて満足してるし、なんもストレスなく自然にね。

なので>>750のいうことはよくわかる。習慣がなかったからこそ、身につけていくものだろう。
>>739のやり方がだめだとは思わないけどね。どっちも続くなら問題ない。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 07:00:43.89 pp3yL995
食事制限にしろ運動にしろ
一時的にやろうとしてる人間は結局後でいつか太るよ
あたりまえのことだ
一生続けれる食生活と運動習慣を身に付けることが唯一の解決策

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 08:43:17.96 +a62TbE6
ダイエットしているんですが
野菜中心の食生活に変えてお米を200g、肉を120ｇにして
一日の摂取カロリーを1400kcalにしてるんですが・・・
どうしても時々ドカ食いをしてしまって体重が元に戻ってしまいます。
朝・夕の二食にしていて運動もかなりやっているんですが・・
こうしたドカ食いを止める方法というのはありますか？
もう、ひたすら我慢するのみでしょうか？
ちなみに体重は2kg下がったり上がったりでほぼ現状維持しています。
どうにかして脂肪を落としていきたいんですが・・・

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:00:06.98 eSEs6INH
山Ｐダイエットおすすめですよ。
１日１２００キロカロリーにして
腹筋３０分、背筋３０分　あとは有酸素運動
これでかなり脂肪もえてたみたいです

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:00:47.31 pp3yL995
我慢以外のどんな方法でドカ食いを止めるんだ？
誰かに止めてもらいたいのか？食べる度に頬をはたいてほしいのか？
はたまた胃を切り取る手術でもするのか？
自分で我慢するしかないだろ

他のダイエットする必要のない人は
ドカ食いしない、もしくは運動するのが普通だ
普通に戻れ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:11:11.88 2BIgi1dl
>>768
身長150センチなら1,400kcalは食べ過ぎですよ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:17:43.87 enfj8ki2
>>768
どか食いがどうしてもやめられないのなら、
痩せるのを諦めるか、どか食いした後は2日位
ほぼ絶食まで食事を減らせばいい。

それもできないのなら、普段の食事を1,000kcal か
もっと少ない量にすればいい。

わかってるけどやりたくないだけなんじゃないですか？
食いたいから。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:20:11.17 AxiZfZ85
>>768
>>771にも書いてるとおりというか身長によって必要カロリーは変わる。

ドカ食いも１キロ落としてご褒美に一回だけ甘いものや揚げ物を食べるくらいなら問題ないと思う。
苺と生クリームのケーキだってワンホール食べても多く見積もっても3000kcal位じゃないかな。

ドカ食いする頻度が多過ぎるんだよ。ドカ食いしたことを咎めるんじゃなくて、
頻度の多さを咎めるべき。普通体型のひとがドカ食いすることはあってもあんたほどの頻度ではしていない。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:45:41.45 wDNLQvV3
自分の場合は、歯医者通いしてたよ。
敢えて意識を食欲から遠ざける感じで。
余計なもの食べなくなるし
口内環境はよくなるし
体重も体脂肪も落ちるし
何よりも痩せた後が快適だよ。
自分のお金を自分のために使おうよ。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 09:47:19.07 +sxhMdHg
65→53になりました。ダイエット記録
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

776:312
11/12/08 10:21:25.03 PgEWNLk7
>>774
＞自分のお金を自分のために使おうよ。

いい事言った
アンダーアーマー買ってくる

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:30:41.14 P+Ok5gSL
サプリメント飲んで痛風になった人っています？
２ヶ月ぐらい前からディアナチュラのカルニチンを飲んでて、１ヶ月ぐらい前から左足の親指の付け根が痛みだしたんだけど
先日レントゲン撮ってもらったら骨には全く異常は無く痛風かもしれないと言われました。
サプリメントが影響してるのかもと言われて、採血してもらってまだ結果は出てないのですが。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:35:58.68 USDba28x
サプリ以外の食生活、飲み始める前の蓄積の影響の方がおおきいと思うんだが。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:51:24.84 ZTFehlAV
サプリ１ヶ月飲んだだけで痛風とかあり得るのか・・・

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:53:17.47 VCQNyq0l
>>777
サプリうんぬんより、ダイエットに伴う脱水の方が影響大きい気がする。
激しい運動や食事制限に起因するもの。
あとは糖質制限でもして栄養源がタンパク質に偏るとプリン体増えるかもね。

大発作なら付け根が痛いどころじゃないから違うと思うが(´・ω・｀)

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:01:40.71 2BIgi1dl
ただの飲み過ぎですw

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:10:14.77 b+FAXj1W
プリン体が多いもの
魚、とくにシシャモとか青魚もやばい
納豆はほぼプリン体の塊

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:25:29.95 VCQNyq0l
>>777
まず血中尿酸値の値次第だけど発作時は低下する場合も多いからなあ。
まあこのあたり読んでおくといいかも。

健康情報ホームページ「うらりねっと」 - 高尿酸血症・痛風、生活習慣病、
メタボリックシンドロームの疾患知識、予防情報
URLﾘﾝｸ(www.uralynet.com)

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:40:05.57 f+3wecGd
最初の１週間１０００キロカロリーで耐えてみ。
胃が小さくなってなんか慣れてきて
明日から今まで通り普通に食べていいよっていっても１３００キロカロリーでおさまったりするようになる。　
　
胃を小さくしてやればおｋ。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:44:16.05 Gx4XO4gy
>>764
チクビ51歳爺～ｗｗｗ
一日一食の仙人生活ごくろうさまです～　キチガイｗｗｗ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 12:56:23.35 P+Ok5gSL
>>777です。ﾚｽﾄﾝです。

詳しいダイエット内容書きますと、
半年前からダイエット始めて運動はジョギング、サプリメントとしてフォースコリー飲んでました。
フォースコリーは３ヶ月ぐらいでやめて、２ヶ月ぐらい前からはカルニチンを。
ジョギングは今は週３ぐらいで15km～20km走ってます。
水分補給はちゃんとしてるつもりです。

食事はカロリーは気にしつつも今までとそんなに違いは無い食事をしてます。
これで半年で20kg痩せました。

てっきりジョギングで疲労骨折でもしたのかと思っていたのですが、まさか痛風の疑いが出るとは・・・

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 13:01:53.58 Y1LPM13C
>>786
かなり急激なダイエットは体のあちこちに負担をかけるから
健康管理に気をつける必要があるけれども、アルカリ性食品を積極的に摂取していた？

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:00:30.42 AxiZfZ85
>>786
20キロのランニングというと体重100キロでも消費カロリーは約2000キロカロリーくらい。
週３のジョグだと月間12回ですから半年で20キロ減というと基礎代謝と摂取が同等だと想像できる
ダイエットとしては結構過酷な部類に入ると思うよ。半年で20キロじゃあ気を抜く暇もないだろうからね。

単純に低カロリーが続きすぎていろんな抵抗力が落ちたんじゃないかね？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:02:24.08 lxuf7w7T
カロリーって必ずしも理論通りにはいきませんよね？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:05:15.18 PgEWNLk7
>>784
カロリー少ないからって、白菜ネギ類のみの鍋がっつり喰ったら胃が膨れたんだか次の日以降おやつ時間に腹減るようになったw

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:08:21.23 EaA6KhgC
>>789
っつーか、正確に掴む事そのものが難しいとうか無理でしょ。
特に入る側は表示してある熱量表示で、近似値叩きだせても
消費する熱量を正確につかむには、それなりの施設とか入らないと無理。
したがって、一般人はどえくらい食えば拮抗するか知っといた方が楽てことになるね。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:30:40.39 AxiZfZ85
>>789
正確につかむことは不可能だし所詮ダイエットはケースバイケースで最終的には自分の体に聞くしかない。

でも長期的なダイエットの計画を立てたり成功の可否を分析するのに理論値を計算することには意味があると思うよ。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:03:17.07 ZTFehlAV
人と同じ量食べてるのに太ってしまうとか言う人は、そこら辺にありふれてるカロリー計算じゃ合わないかもね
それか、ホントは人より食ってるか

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:06:46.68 UoBlLmnL
しっかりと噛んで食べるかどうかでも違いが出て来る　筋肉つかない選手に良く噛んで食べるように
アドバイスをしたら筋量が増えたとかあるようです

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:08:31.93 AxiZfZ85
>>793
大食いのヤセは存在する。食事をしても吸収率の低い人。

でも小食のデブは存在しない。人間のカロリーの吸収率は100%を超えることはありえない。
いるとしたら普通のダイエットじゃどうしようもないから諦めなさいとしか言いようがない。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:08:57.25 D8zaO8xO
テンプレは読みました
その上で質問させてください
自分はよく水泳をするので水泳の消費カロリーが知りたいのですが、クロールでゆっくり息継ぎしながら泳ぐと『50分で750m程度』どのぐらいのカロリーが消費されるのでしょうか？
また、上のような運動をやるのと100m/分の速歩で歩くのでしたら
どちらが消費カロリーが多いでしょうか？
ちなみに自分は体重90キロ代身長170です。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:18:35.71 K3f7Gkge
>>796
> 50分750m　
750m？休み休みノンビリ泳いでいるのかな？大雑把だけど300kcal強くらいじゃない？
正直どうせやるならもっと強度上げないと大して消費しないと思うよ
100m/分のペースで5km/50分歩くならそっちの方が良いかもね、どちらかといえば

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:23:41.07 AxiZfZ85
>>796
346.5kCALだそうだ。ただ50分で750メートルってことは遅すぎるのでおそらく相当休憩を挟んでると思うので
休んでる時間に平泳ぎで泳ぐか水中ウォークでもしたほうが全然いいと思う。
比較するなら早足ウォークの方が消費は高い。

ただし、これから寒くなると170/90のスペックでは外歩きは心臓や血管に負担をかける可能性あり。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:31:42.08 D8zaO8xO
みなさんレスありがとうございます
346kcalぐらいですか・・・
現在、1200強カロリーを摂取しているんですがスタミナがなく休み休みしながらクロールを泳いでも
体重なかなかさがらないですね
やはり、速報100m/分で長時間頑張ってみます
質問に答えていただき本当にありがとうございました。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:04:07.63 w1h7DH5I
>>799
即効、結果を求めるんなら1000未満が楽かと．．．

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:13:03.69 l1JnvI4J
産後２年経ち妊娠前体重まであと５キロなんだけど、筋肉がまるでない。抱っこ生活の為足と腕の表側？だけあるけど…

調べたらサイトによっては筋トレでまず筋肉つけてから有酸素運動推薦と、有酸運動して体重減らしてから筋トレ推薦に分かれてるんだけどどちらの方が効果あるか知ってる方いますか？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:20:52.74 Rj5fmijb
>>801
ボディビルダー目指すわけじゃないなら
微々たる効果なんて気にせず一緒にやれば良いと思います

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:21:05.79 YdtCv87p
筋量を増やしたいのか、ダイエットをしたいのか。
目的がどっちなのかによる。

有酸素運動をすると当然ながら筋肉は落ちる。
筋量を増やしたいなら、脂肪も一緒に増やさないと筋肉は付かない。

これらを踏まえて自分で判断したらよいのでは。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:42:22.11 HbusPpnQ
>>801みたいに筋肉不足の状態で有酸素運動やろうとすると
故障のリスクが出てくるし、かといって運動量下げ過ぎたら効率悪いから
まず一度体重増えるのは覚悟で筋トレをやって体作ったほうがいいんじゃないか？

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:50:41.20 Rj5fmijb
>>804
「筋肉がまるでない」とは書いてあるけど、
動き回る2歳の子どもと生活してるので
特にスポーツをしてない一般的な女性の筋力くらいはあるのでは？

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:07:58.67 7jt/9U+y
一番効率的に消費カロリーを増やすにはどの運動が最強なんですか？
ジョギング？水泳？筋トレ？ランニング？
後、心拍数を測りながら有酸素運動を行うのは効果が期待できますか？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:08:35.91 FeoPT+kT
筋トレで足腰鍛えてから走った方がいいと思うがね
怪我しないし効率よさそう

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:14:56.29 UoBlLmnL
>>806
消費カロリーが高くても運動強度が高いと筋肉中のグリコーゲンが消費され脂肪の消費が減ります
ゆっくりしたペースで長い時間運動を続けるならジョギングか水泳でしょうね

心拍数を測りながら有酸素運動を行うのは有効ですが息が切れるようなら運動強度が強いということ
です。無くてもあまり困りません。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:19:50.39 UP/7DurH
こんにちは。38歳160cm78キロ女です。
月1.5キロ減量を目指してます。
摂取カロリーは基礎代謝分の1500です。
質問ですが、もし300キロカロリー分の
運動をした場合、その日は1800カロリー
食べるべきなのでしょうか？
教えてください！

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:24:20.82 fJpNf/Ac
>>809
いやいやいや。そのまま1500で・・・

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:25:04.45 JHnJfVHl
難しい問題だ。
減らしたい体重と健康維持のバランス。
基礎代謝と日常生活の消費カロリーで1500キロは超えるんだろうが。
余分に運動した場合だろう。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:28:27.92 UP/7DurH
809です。
レスありがとうございます。
リバウンドが怖いのと、
正しく食べる習慣をつけたいので
基礎代謝以下の摂取カロリーだと
いけないのかと思いました。
間違ってますか？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:29:02.13 J2Pmejto
>>809
ダメでしょ。
今日は○○したから少し多めに食べて良いんだ、ってやっていると結局痩せられない罠

で、現状考えると1200-1300kcal位で抑えた方が後々良いのでは？
食べないと胃が小さくなるから、小食の習慣が身に付くし、なんかのお付き合いでちょっとカロリー取りすぎる可能性もあるし。
カロリー少ないものをお腹満たす目的で食べ過ぎると、胃が大きいままだからいつか暴食しちゃうと思うよ。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:31:13.57 UX4GKLvF
>>812
マルチするな

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:33:05.48 J2Pmejto
>>809

131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/08(木) 20:20:32.68 ID:UP/7DurH
こんにちは。38歳160cm78キロ女です。
月1.5キロ減量を目指してます。
摂取カロリーは基礎代謝分の1500です。
質問ですが、もし300キロカロリー分の
運動をした場合、その日は1800カロリー
食べるべきなのでしょうか？
教えてください！

本当にマルチじゃねえか

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:43:41.54 UP/7DurH
>>813
うーん、1200で以前がんばったら、
見事にリバウンドしました。
一年かけて15キロ痩せたいのですが。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:44:38.17 UP/7DurH
マルチは2chでダメなんですか？？
知りませんでした。
削除できますか？

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:48:26.94 J2Pmejto
>>817
小町にでも書いてろよ教えてデブ！

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:51:35.85 UP/7DurH
小町？

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:53:40.67 2O6irjw/
>>812
基礎代謝分の1500はしっかり食べる
運動して１日300kcalの消費を出す
これでいい

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:57:45.35 w1h7DH5I
やせたかｔったら900以上採るなよ！ぼけ！

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:59:42.04 3LdLwhNO
>>816
リバウンドしたのは1200が原因じゃないんじゃね？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:05:33.70 XEkZhgJx
>>817
２ｃｈの問題ではなく、掲示板等での常識。ネチケットといわれるもの。ネット全体での常識です。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:29:13.35 wOH+isGM
こんにゃくは腸の掃除になると言いますが、なぜしらたきは便秘になるんですか？

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:41:31.44 O1AYajTY
何処のソースか知らんけど、蒟蒻としらたきは一緒だよ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:41:36.66 iQdfwkQA
チートデイを設けることに意味はあるのですか？
ただの言い訳では？

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:46:55.28 JHnJfVHl
食いしん坊が勝手に言ってるだけ。
ダイエットしすぎだと、リバウンドするって言うのも意志の問題。
食べなきゃ体重は落ちるんだよ。
アフリカとかだと、チートディもせず、餓死するほど物を食べないけれど
リバウンドなしで餓死してるだろ。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:50:48.75 XRZX7yfN
>>826
個人で試した限りではチートデイを入れた方が停滞が無くやせられた
チートデイを入れる、入れないはまだ良く分からないが各自自分にあったダイエット方法を
実践すれば良いので、言い訳とか言わないでいろいろな方法を試してみれば良いのでないかな？

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:53:27.36 J2Pmejto
>>826
モチベーション維持の為に週1食くらいはドカ食いデーがあっても俺は良いと思うけどな。
その1食の為に残りの20食ガッチリ節制できるなら。
1回食べちゃうと勢い付いてダメ、って人はダメだろうけど。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:55:00.30 fbA/1CcD
俺チートディ入れたほうがいいとか知らなくて、
単純にどうしても食いたくなったらマックなり食べたいもの食べて、30分以内に全部徹底して吐く
→ペットボトル一本分水飲んで、2，3分体動かしてまた思い切り胃が空になるまで吐く
ってやってたら、一か月過ぎるころにはそういう猛烈な食欲わくことなくなってた

ぶっちゃけ食いたくなったら食えば？
そのあと喉に手を突っ込んで限界まで吐く→さらに水大量に飲んでまた限界まで吐くのコンボでおｋだよ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:56:55.13 J2Pmejto
>>830
それは摂食障害の部類だろｗ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:57:33.25 XRZX7yfN
>>830
そのやり方は最悪拒食症になる可能性のある方法だから、君はうまく切り抜けられたかも
知れないが、あまり人に進められる方法ではないな

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:58:05.62 fbA/1CcD
いや無理やり吐くんだよｗ
くったら自然と吐きたくなるような異常じゃないから安心してくれｗ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:00:31.53 UD5efNyb
オレって食欲が人より弱いのかなー。
節食するってそんな苦痛か？

食べるのを我慢することはできるけど、食べるときはおいしいもんじゃないと食べたくはないがｗ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:01:29.95 XRZX7yfN
>>833
拒食症の人は食べることに罪悪感を感じて、食後に無理やり吐く行動に出て、それが
通常の状態になって、より食べられなくなってしまうから問題なんだよ

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:02:19.19 fbA/1CcD
なるほど、そういうもんなのか
知らんかったわ、アドバイスありがとう
いらんこと言ってすまんかった

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:02:42.25 J2Pmejto
>>833
それが摂食障害なんだってｗ
無理やり吐いていたら、「一か月過ぎるころにはそういう猛烈な食欲わくことなくなってた」んだろ？

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:03:18.63 fJpNf/Ac
>>833
いや、それが良くないと思うんだけど

ちなみに医者に言わせると、『生涯、吐かないほうがいい』というくらい、吐くのは体に負担が大きい
精神的な部分じゃなくて、肉体的に駄目だ、って事。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:13:12.71 O1AYajTY
意思の弱い人がチートデイなんて入れたらそれこそリバウンドするだろｗ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:20:17.09 XRZX7yfN
格闘家の船木誠勝は「船木誠勝のハイブリッド肉体改造法」という本の中で
確かチートデイを入れることを推奨していた
やはり意志の力が強くないとあれくらいのガタイにならないと思った

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:27:57.20 mafJPydd
極端なダイエットじゃなければ
ひょっとして停滞期？と思うまでは気にしないでもいいんじゃないかなぁ

あとは、今日食べ過ぎたので数日食べないようにしよう、みたいな展開を予防できるとか

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:15:29.27 oxkZ7TEm
そもそも停滞期なんてのがない人もいるしね。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:27:09.29 EOqBffDG
【年齢】26歳　【性別】女
【身長】151㎝【体重】57㎏
【体脂肪率】37%
【職業・仕事内容】看護師・１日歩き、走りっぱなし
【食事内容】
朝:ヨーグルト・オニギリかパン一個
昼:マクロビの給食
夕:肉や魚も有りの野菜多めのおかず・ご飯茶碗６分目・味噌汁
【ダイエット開始時・内容】60㎏・ウォーキング30分、モムチャンダイエットやコアリズムを夜にする
【ダイエットはいつから始めた？】半年前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】あまりにも体脂肪率が高すぎる気がします。お菓子も食べませんし、ジュースも飲みません。なかなか体重も体脂肪も減りませんし、これはもうスポーツジムなどで本格的な肉体改造したほうがいいのでしょうか？

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:27:50.48 UP/7DurH
毎週何回運動すればいいですか？
さいきん十年ぶりにスポーツクラブに
通い始めましたが、300キロカロリー相当の
有酸素運動をして家に帰ると
頭痛に襲われます。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:28:13.56 P6Ln1VEI
有酸素運動すると何で筋肉分解されるん？

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:37:04.87 XRZX7yfN
>>843
体脂肪が多いと言うことは、筋肉量が少ないということになりそうです
ダイエットとリバウンドを繰り返し、筋肉量が少なくなってしまったとも考えられますが
どうでしょうか？

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:50:39.35 HbusPpnQ
体重が平均的で体脂肪が多いなら筋肉が少ないことになるけど
>>843のスペックだと筋肉はほぼ平均で脂肪が多いんじゃないかと。

そしてどうしたら良いかといっても、食事減らすか運動量増やせとしか言いようがない。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:22:23.46 SaoyvB4v
>>844
自分のできる範囲でできるだけの運動すればいいです。
頭痛については、医者に相談してください。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:25:11.85 sSBfbRqC
脂質カットで禿げるのは何故ですか？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:40:07.90 ZUTpiL+b
843です。
ダイエット、リバウンドを繰り返したという事はないです。
歳を重ねるにつれ、じわりじわりと体重が増えていった感じです。こんな体重になるまでダイエットしなかった事を悔やみます。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:51:30.32 SaoyvB4v
>>849
そりゃ脂肪といっても人体には必要な栄養素なんだから、脂質カットしたら栄養バランスが崩れて
欠乏症みたいな症状は出るわな。

あと、Newtonの今月号に、髪が伸びる働きには脂肪細胞が大きく関係している、という記事が載ってる。
脂質カットと直接関係があるかどうかわからないけど。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:01:45.85 GgMvlU7T
>>850
そのスペックはダイエット前のうちの嫁かｗ
おれも>>847に同意見だな

ちなみにうちの嫁は、ジムで毎日最低40分のジョギング、基礎代謝×1.1位のカロリーの食事に制限、週2回の筋トレ…で体重－3kg、体脂肪率－5％位は最初の一ヶ月でクリアしたよ
今も続けてて、見た目もだいぶスマートになってきた
ジムに行かなくても出来ると思うが、これから寒くなるし、手っ取り早いのはジムかもな

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:06:02.08 PyP9F7AT
>>852
凄いですね。感心します。
筋トレはピラティスでもいいですか？

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:11:19.82 PGYpcoNt
>>850
筋肉まったくないんだろ
筋トレすりゃいい
フロントプランクサイドプランク左右各30秒・膝つき腕立て・スクワット各15回
毎日やるべし

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:17:14.65 EbEq/1C2
【年齢】24歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】52.9kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】１日1200kcal程度、フルーツ野菜中心の低炭水化物、１日4～5回に分食
【ダイエット開始時・内容】 58Kg、食事制限とウォーキングorショコ1時間・ストレッチ・筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
しばらく53～52kg辺りで停滞し、落ちなくなって来たので、断食を取り入れようと思うのですが、食事と食事の間が空いてしまうとかなり口臭しますよね。口臭対策って皆さんどうされてますか？

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:22:55.38 n6cAioj1
食事の間隔ではないだろ。歯磨きとか、水分補給とか、口臭予防グッツつかえ。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:31:21.49 GgMvlU7T
>>855
唾液不足による口臭なら梅干し、ガム、酢昆布を食え

そこから断食してまでがつんと落とす必要もなさそうだけどな
断食なんかしたら筋肉落ちてリバウンドしやすくなるんじゃね？
適正な筋トレと有酸素運動しっかりやってりゃそのうち結果はついてきそうなのにもったいない

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:36:03.77 ZUTpiL+b
843です。
皆さんいろいろな意見ありがとうございます。
852さんの奥さんの話もあり、希望が見えてきました。
ちなみに今まで、体脂肪も高いのに、なぜか太ももや二の腕に張りがあり、タルタルしてなかったので、筋肉なのかと勘違いした事もありました。
これからはとにかく筋トレ頑張ります。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:46:32.23 GgMvlU7T
>>858
筋トレは中2から3日位でやれば効果的
家でやるなら最低でもスクワット、腹筋、腕立てを30回×3セット
ちなみに筋トレで痩せるってのはあまり聞かない
経験からも有酸素運動をやらなきゃ贅肉は取れないと思われる
皮下脂肪落とすなら出来るだけ毎日40分以上走るのが手っ取り早い
最初はきついがすぐ慣れる

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:56:35.05 n6cAioj1
筋トレが実は効果あるんだよ。基礎代謝が上がるから。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:57:49.21 PGYpcoNt
一日中歩きっぱなし走りっぱなしで筋肉落ちて基礎代謝下がってるだけだから
筋トレするだけでいいと思うがね

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 02:01:41.61 n6cAioj1
マラソンランナーは鍛えることで心拍数も落ちていき常人より消費カロリーが少なくなる。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 02:03:53.00 GgMvlU7T
>>860
確かにそうなんだけど、有酸素運動の方が効果が手っ取り早い
あと、体重が落ちると否応なく基礎代謝は下がる
それを補う以上に基礎代謝をあげていくってのはダイエット中には難しいんじゃないかと思うんだよ
基礎代謝をなるべく落とさないようにって意味では当然筋トレは重要だと思ってる

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 02:06:51.39 GgMvlU7T
>>861
どれ位の生活強度になってるんだろうな
確かに結構ハードそうではあるから、それも一理あるかも

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 02:24:50.44 EbEq/1C2
>>856 >>857
うーんそういうんじゃなくてですね…胃が空っぽの時の独特の匂いしません？私がちょっと敏感なのかもしれませんが。
お話してるだけで、「あ、この人朝抜いたな」とか分かりますでしょ？
ドライマウスや歯垢の口臭ではなく、どちらかというと内臓が悪い系の口臭に近い感じの。

でも>>857さんの薦めに従ってしばらくは断食せずこのまま続けます。
するする体重が落ちた今までは初心者ボーナスだったのかもしれませんし。
接客業なので口臭はかなり気を付けなくてはならないので、無茶しないようにします。
ありがとうございました。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 02:29:44.63 /ED9oAxb
身体動かす仕事だと、
こんだけ動いてるから、これくらい食べていいみたいに思ってしまうのも危険。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 06:18:28.46 BnTOVsmk
夜勤をしてるのですが、いつご飯をたべればいいかわかりません。
19時起床 22時～8時仕事(休憩5時～6時)
11時ぐらいに寝てます。
いつもは、起きてすぐに少し食べて
休憩中に野菜ジュースと、ところてん
仕事終わった後、900カロリーぐらいのメニューを食べてます。
寝る前に食べたくないけど、夜中に食べるのはもっと駄目かなと
皆さんの意見をお聞きしたいです。
よろしくお願いします！

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 06:32:01.70 BnTOVsmk
867です。テンプレを読まずに投稿すみませんでした。
【年齢】23歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】84kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】
サービス業立ち仕事夜勤
【食事内容・摂取カロリー】
一日約1500カロリー
野菜中心にしてます。
【ダイエット開始時・内容】
95 Kg レコーディングダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】
2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記の通り、夜勤の為ご飯のタイミングがわかりません。
皆さんの意見お聞きしたいです。
よろしくお願いします。
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 07:45:18.30 SaoyvB4v
>>868
自分の生活リズムが夜型なら、その生活リズムにおける「朝昼晩」で考えればいいよ。
起きて少しした時が「朝」、寝る数時間前が「夜」、その中間が「昼」。
それぞれの時間に朝食と夜食と昼食を食べればいい。
生活リズムが夜型になってしまっているのに夜中にご飯を食べる事を避けるのは意味ないし、
そもそも夜にご飯を食べると太るって訳じゃないから、気にしてもしょうがない。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 07:50:15.44 BR2Zy0kO
寝る前2時間くらいは食べないほうがいいと思うけど
それ以外は>>869の言うとおりで大丈夫
夜食べるなって言うのは寝る前に食べるなっていう意味のほうが大きい

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:49:03.97 yFmuUf06
寝る前にもの食べると良くないってやっぱり本当なんですかね？
夜ジョグ行って風呂入ってパソコンいじってると寝る間際小腹が減るからミルクせんべい10枚くらい喰っちゃってるw

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:54:31.95 fhCQBRz7
>>871
総カロリー数が問題であって、食べる時間は関係ないというのが正しいらしい。
ただ実際を考えれば、寝て起きると食欲もリセットされて朝ごはんも普通に食えることが多いので
ほとんどの人は寝る前に食べると総カロリー数が増えると思う。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 09:01:35.54 BR2Zy0kO
まず、胃の中に食べ物が入ってる状態で寝ると、
逆流性食道炎って言うのになりやすい
要するに胃酸が食道のほうに逆流するから
ある程度食べ物が胃の中からなくなってから寝ましょうねって言う話。

あと食事をすると血糖値が上昇するが、昼間なら体を動かすのでエネルギーとして消費されやすい
食事をして『2時間』も経たないうちに寝てしまうと、血液中の余分なブドウ糖は脂肪として蓄積される

夜食べると体は食べて吸収された物を脂肪に変え、次の日の為のエネルギーとして蓄えるが、食べてすぐ寝てしまうと生体は同じ反応をします。つまり夜食べないと脂肪になりにくいということです

夜勤の人は夜食べてもすぐに寝ないし、動くのでこの限りではないです。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 09:24:33.26 70ZzB6pb
夜食べると太るスレに投下したら袋だたきにされそうな御意見ｗ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 09:34:03.79 yFmuUf06
そっか。

ミルクせんべい5枚に減らすよ。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 09:36:22.91 ZUTpiL+b
843です。
看護師のくせに無知な自分が恥ずかしいのですが、動いているのに、筋肉がおちて代謝が下がるとは驚く事ばかりです。
あと866さんが言われてますが、食べ過ぎてる事ないと思います。職員で痩せている人を始めいろんな人の食事摂取量を観察してますが、自分より食べてる人が多いし、みんな間食もしてます。これぞ代謝の違いですね。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 09:46:21.79 GgMvlU7T
>>876
ちゃんと絞りたければ食べるボリュームだけでなく、基礎代謝と摂取するカロリーを気をつけたらいいよ
野菜はそれなりにたくさん食べても太らないし、肉や油は少量でもそれなりのカロリーがある
少なくても意外と高カロリーだってものも少なくないからね
バランスの良さが大事だと思うから油や肉を完全に抜くとかはお勧めしないけど
まずはジムや家電量販店で基礎代謝を測ってみたらいい
自分の身体を知らなきゃ適したダイエットも見つからないだろうし

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 09:50:46.62 WA3HqlZP
>>876
一般論だけれども、筋肉量が多いと基礎代謝が大きく、同じ量の食事をしていても
消費カロリーの違いで、やせている人がいるよ

また、この場合適切かどうか分からないけれど、大食いのギャル曽根がやせているのは
食べ物の消化吸収が悪いからといわれている

後、遺伝的に基礎代謝が低い場合も有るそうだから、やはり有酸素運動と筋トレをして
現状の打破をしないとやせることは出来ないと考えた方が良いよ

筋トレは毎日すると疲労が残るから2-3日に1回くらいで十分でその間に有酸素運動を
するようにしたらいい、肉体改造とまでいかないけれど、女性ホルモンの働きで筋トレを
しても、ムキムキになることは無いから安心して良いよ

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 09:59:16.20 wIr47wj5
>>876
自分が見てる範囲だけで、自分より食べていると判断するのはちょっと短絡的かも。
職場では食べるけど、朝晩はほとんど食べない人もいますよ。
朝食を食べない人はかなりいますし。
同僚と24時間一緒に過ごしているなら話しは別ですが

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 10:01:21.35 BnTOVsmk
>>869 >>870

書き込みがおかしかったのに、丁寧なご回答ありがとうございます。

ダイエット始めてから、ネットで検索しても自分の調べ方がわるいのか、夜勤の食のリズムがわからなかったので
質問してみて良かったです！
自分の生活リズムを考えてお二方が言ってくれた通りにしてみます！
本当ありがとうございました。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 10:22:36.74 ZUTpiL+b
>>879
なるほど。確かに昼しか見てないし、どんな食生活か聞いてみても、実際どうなのかは分かりませんもんね。
なんか自分が書いたのを見返してみると、知識がない上にデブ脳という事がよく分かります。
皆さんのアドバイス本当にありがとうございます。頑張ります。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:24:20.18 B5Wk2YLs
>>876
基礎代謝は体表からの放熱量に比例しているので、体重が落ちて体表面積が減れば
基礎代謝量は落ちます。筋肉量に依存していません。
筋肉量が関わるとすれば、筋萎縮を起こすような、運動習慣の無さ＝活動代謝量の低下
だと考えるのが妥当です。
骨格筋が安静時代謝に関わる数値って、ホントに微々たるものです。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:30:34.07 181a+oGY
チョコレートって美味しくて毎日食べたいのにカロリーが高いですよね・・・
何とかチョコから脂肪だけ除去出来ませんか？

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:32:59.90 oQVVgCQe
基礎代謝って車で言えばアイドリングの時の燃費
目的地まで何リッターのガソリンを使うか考えないといけないときにアイドリングの燃費だけ気にして
なんの意味があるの？

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:34:35.77 Bwr1pEly
>>882
その変な考え方どこから持ってきたの？
まさかベルクマンの法則？

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:45:39.22 wIr47wj5
>>883
カカオ豆バリボリ食ってればいいんだと思います

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:50:47.15 B5Wk2YLs
>>871
昼夜問わず、睡眠時には高脂血症を防ぐための防衛システムが働くので、この一瞬
だけを取り上げれば体脂肪への合成の度合いは上昇します。

ただし、これは非常に微々たる問題で、大事な部分ではありません。
栄養状態は常にオーバーラップしてますから、一瞬の栄養状態だけ取り出しても
太る痩せるを決める要素には成り得ません。

あくまでも、体重の増減を決めるのは総摂取量です。

夜間、空腹で睡眠が浅くなり、疲れが取れずに日中の活動量の低下するようであれば
夜もちゃんと食べたほうがいいです。

夜食べててもちゃんとカロリー管理できていれば痩せていきます。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 12:34:58.92 rLEDkymu
今の時期夜のお腹すいたらホットミルクやココアがいいよ。
たとえば朝８時に起きてる人なら夜９時以降に食べたものはエネルギーになりにくいらしいし
私は夜だけ食事制限でかなり痩せたので夜食べるのはおすすめしない

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:17:25.46 3EbA83Sb
基礎代謝ってどうやって測れるんですか？
市販の体組成計の基礎代謝をみなさんは参考にしてらっしゃるんですか？
20代170ｃｍ代90kg代で基礎代謝1970ぐらいって少ないでしょうか？

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:28:19.23 Bwr1pEly
>>889
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)

日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:52:17.23 yFmuUf06
>>890
毎日1000kマイナスか。
ミルクせんべい喰っても痩せるわけだw

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:54:11.21 yFmuUf06
違うわ。
ジョギング分差し引いたら1500k前後マイナスだ。
7000kで1kgの脂肪でしたっけ？

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:54:50.42 I+YUq589
俺寝る30分前にご飯一杯分食べてたら凄く太ったぞ
やっぱ寝る前に食うと太るんだわ

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:02:22.89 lJ4SCnRj
>>893
いつだろうが余計に食えば太る

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:28:57.74 xRXqywhR
>>892
急激な減量は筋肉も一緒に落ちるから、最悪は寝たきりになるから
気をつけてね

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:29:46.83 I+YUq589
>>894
夜食する前は同じ量のご飯をおかわりしてたが太らなかったぞ
ちなみに朝食だ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:55:47.78 /aWqfuFA
寝る前に食うと太る人は多い
俺はどうしても我慢できない時はガムを噛みまくったり、ササミやキャベツを摘んでた
白米は危険だろうな

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:06:47.17 wIr47wj5
ササミやキャベツって。
我慢できてないじゃんw

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:23:45.90 eUhk+nxt
太る太らないってより朝しんどい

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:27:33.79 lJ4SCnRj
>>896
朝二杯食べていたのを減らして夜食に一杯持ってったのか？
ごはんだけ？　

それぞれどのくらい続けて、比較した？
またその他の生活に一切変化はなかった？

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:36:23.49 i4BlY7bG
朝食わねーから昼間力がでなくて色々サボって
結果消費カロリー落ちてたんだろ。

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:53:22.97 BEcez8C6
>>896
太る太らないは兎も角、夜寝る前にご飯1杯食べる生活ってどんな生活よ？

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:03:05.86 lND4k+GX
白米が太ると思ってる人多いようですが、炭水化物は基本的に脂肪になりにくい
栄養素ですよ。御飯食べて太りましたという人は、単に水分量が増えているか
食い過ぎているだけです。（自分の維持熱量が把握できていない、カロリー計算が間違ってる）

肥満に最も直結しているのは、エネルギー量の多い脂質と考えるのが妥当でしょう。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:05:18.63 5uY6huez
>>903
うん。
でもご飯茶碗みたいなデカイ容器で油飲む人っていないよね

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:07:32.42 TIX+A1lF
寝る前の卵かけごはんとかビールとぽてちとか旨いんだあよｗ
今はもうしないけど

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:23:32.11 lJ4SCnRj
わしゃ寝る前の柿の種パック（小袋×6）を毎晩２袋づつ夜食で食ってたら
一年ほどで10ｋｇほど太ることに成功した
チリでもないけど積もれば肉となる

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:26:30.02 TIX+A1lF
柿の種パックはガンだねｗ
小腹がすいたら一袋一気食いとかやってた
あれ200kcalぐらいあるんだっけ
今はもう買い置きしてないよ

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:27:48.05 9REILNfE
>>900
野球部だったんだが止めて羽目を外した
半年くらい食い続けたら見事な2重顎になったｗ

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:30:43.94 lJ4SCnRj
>>907
そそ。毎晩200kcal×2コ＝400kcal×30日×12か月＝14,400kcal
うはは10ｋｇ分どころじゃいな(・∀・)

柿の種のカロリー－簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:41:08.79 P8UdS9zt
>>909
ひとつ「０」が足りないと思うけど

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:44:31.56 TIX+A1lF
144000kcalかｗ
10kg太っただけで済んでよかったのかもしれんｗ

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:52:25.07 lJ4SCnRj
>>910
>>911
おおすまん。
減らすのは大変だったお(´・ω・｀)

間食／お菓子の累積インパクトは恐ろしい。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:57:05.90 BEcez8C6
ナッツ系はダメだな、カロリー高いし、止められない止まらない感が半端無い

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:58:35.04 Dvg9aP6p
毎日200キロカロリーずつオーバーしていくと月ほぼ1キロ増えるんだよなあ(´・ω・｀)・・・
毎日200キロカロリー少なくするのは結構大変なのに。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:04:52.02 3EbA83Sb
7200kcal消費すると1kg脂肪が消費されるんだよね？
つまり、1日1000kcal消費し続ければ7ヶ月とちょっとで30ｋｇの脂肪を消費できるのか・・・
無理だろうけど

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:06:50.17 lJ4SCnRj
>>915
元の体重が100ｋｇ超えとかならありうると思うよ。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:07:28.91 wIr47wj5
>>903
牛乳と同じだけのニボシ食うのがどんだけ大変か和分かるかい
食べやすさ、消化吸収率っていうのがあるんだよ

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