【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120

【初心者】ダイエット ..

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:00:08.55 f5bo4C18
>>580
その考えちょっと病的だろw
一回のマクドでのドカ食いなんて関係ねーよ。
こないだもビックマックのLLセットにフィレオフィッシュ追加で食べたよ。
で、相変わらず173cm、64kg、18％

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:28:29.71 Z5QCLXqX
一日３食きちんと食べて健康的に痩せるダイエットをしてます。
例えばお昼に起きてしまった場合、朝はないから夜だけになりますから
その場合２食で行くべきなんでしょうか？

３食で食べる場合も、３時辺りにさつまいもなどの炭水化物を摂っても
問題ないですか？

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:30:51.66 K/WFGP9a

【年齢】２０歳【性別】男
【身長】１７３㎝【体重】５６kg
【体脂肪率】はかったことないのでわかりません。
【食事内容・摂取カロリー】１日だいたい１５００キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】ダイエット開始時は７５キロ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】本格的にはじめてだと１年半くらい

【疑問点】　
えっと、ファッションが似合うモデル体系？っていうやつになりたいのですが
体脂肪がかなり多いから？だと思うのですが
通販でLサイズの服買ってもぎりぎり入るかなって感じなんです。　
服きてるモデルさんはМサイズで自分と同じ身長・体重くらいなんですけど
いったいなにが違うんですか？　
体脂肪がモデルさんは少ないから自分と同じ感じの身長・体重でもМサイズきれているのでしょうか。
　
あとお腹すいたときどうしてますか？ガムとかかんどけばいいんですかね。
いつもお菓子少しだけっていう感じで食べてしまいます。
ここをこらえて我慢するのを続けていれば胃が小さくなり慣れてきてダイエットしやすくなるんでしょうか？
　
運動はジョギング１日１時間で風呂あがりに腹筋数回する程度です。
よろしくお願いします

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:38:37.45 f5bo4C18
>>583
身長同じで体重10kg近く重いんだけど、たとえばどこのメーカーのLサイズが入らないの？
オレだと、タケオキクチでLがギリくらい。
あとは日本サイズじゃないからわかんないな。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:47:44.27 Z5QCLXqX
>>581ですが、単発の質問専用スレあったんですね
そっち行ってきます　すみません

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 15:47:23.34 B7hIPUNy
【年齢】26歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 20%
【食事内容・摂取カロリー】もやし・キャベツ・蕎麦等、1500kcal/日
【ダイエット開始時・内容】 84Kg 26%
2、3日に1回スポクラで
アームカール
ラットプル
ベンチプレス
レッグプレス
各100回ずつとトレッドミル10km
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
3ヶ月でー5kgは順調ですか？
初期体重が巨なのでもうちょっとガッツリ落ちると思ってたんですが、いろいろと甘すぎですかね？
（体は多少締まった気はするのですが気のせい？ってレベルです。)

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:13:29.61 VPfT07d1
>>582
一食分を減らして三食とるべき

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:22:02.80 3FgUbRwV
>>583
すごい細身メーカーなんじゃないの？
それでもLがギリってのは不思議

>>586
体重が減らないのは筋肉も付いてるからじゃないかな

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:24:06.98 UxgxniLB
>>583
モデルの人はそのくらいの身長・体重ですよね。
でもその場合SかMぐらい。
オレは170の61ですがMぐらいです。(ユニクロだと全部S)

もしかして>>583さんは体脂肪が多いのではなく、体格や骨格がでかいのではないでしょうか。
まぁ骨格は変えられないと思うので脂肪落とすしかないと思いますが。

お腹すいたときにガムはいいですよ。カロリー少ない割に、噛んで満腹中枢を刺激するので満足感があります。
お菓子食べてもカロリー計算して抑えておけば問題ないと思います。
ただ、食べないでいたほうが痩せられるっていうのも事実です。
どちらかと言うと毎回の食事量抑えたほうが胃が小さくなりますね。

運動は腹筋や筋トレをもっとしておけば、基礎代謝が上がるので、そっちの運動も多くするといいですよ。
体脂肪を減らしつつ筋肉を鍛えるということです。筋肉の増やし過ぎは逆に体格がでかくなるので注意が必要です。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:36:52.17 qkdAqS5G
>>583
179cm68kgだけど、余裕もって着れないMってほぼ無いよ。
腹が出てるか肩幅が広いんじゃね？
イオンの紳士服コーナーでもうろついて肩幅とウエスト測ってもらいなよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:37:04.65 oSP4zIhN
ダイエット商品や育毛剤を販売している

有限会社　

銀座イマージュ化粧品

URLﾘﾝｸ(www.114image.com)

はホント詐欺だから
気をつけてください。

全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
有害な成分ばかり入っています。

内部告発です。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:25:38.35 V15C4osh
服が色々合わないな
痩せたらなお更だ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:19:59.39 3D9WgX6M
服の買い替えが面倒だわ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 10:41:58.36 gm9vNMUC
５８３で質問したものです。
たぶん肩幅がでかいのかなとおもいます。
メーカーに関しては細身メーカーではないはずなんですけどねー
腹は微妙ですね・・・
前に体倒すとお腹の脂肪がまだでてくるのでこれをなくすためにがんばります。
お菓子は頑張ってやめてみようとおもいます。
運動前の一口チョコ以外は・・・
ありがとうございます参考になりました！

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 11:12:15.34 IGTRe8MX
>>594
だからそのメーカーは何処？
他人からしたら細身メーカーかもしれんだろ？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:32:18.63 foPoycnF
157cm48kgでそこまで体重が重い訳でもないと思いますが、人からは太い人扱いされるのでもう少ししぼりたいです。
今食事は1400kcalぐらいのものを1日に食べていますがどれだけ減らすべきでしょうか。
また、運動はどんなものをすると見た目にやせてる感じになりますか。運動部に入ってた経験はありません。
とても初心者ですがアドバイスお願いします。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:58:35.06 hiAdbFu8
>>596
体が緩いから太って見えるんだよ。筋トレ一択ですね。
出来たら重りがセットできるウエイトマシンがいいけれど、
運動経験ないなら自重トレーニングからでもいいかな。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 17:42:45.39 kCPCEZWw
復活

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:17:58.13 irUnyKFx
【年齢】16歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 14%
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食ったものはどのくらいで脂肪に変わりますか？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:01:19.99 +aNXJyGa
【年齢】36歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】87kg
【体脂肪率】 38%
【ダイエット開始時・内容】 91Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット中はたとえ一日の基礎代謝に達していなくても油物はNGですか？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:46:27.79 hOiO9i+k
>>600
揚げ物食べても別にいいですよ。
総合的なカロリーを抑えれば。
脂質も必要な栄養素ですし。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:22:44.20 UpmHlmS3
脂肪1kg減らすのに7200kcalなのに
脂質1g辺り7.2kcalで無いのは何故ですか？
そう考えた方が楽ではありませんか？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:58:25.59 XV3G1GNS
>>602
体脂肪は純粋な脂肪分たけでなく水分も含むから1kgあたり約7200kcal(1gあたり約7.2kcal)
純粋な脂肪だけだと1g当たり約9kcal

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:30:56.98 PCzt0UtY
生理中は運動はしない方がいいですか？体調が悪くなります・・・
無理にでもした方がいいのでしょうか

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 03:16:24.55 Z71ElBaN
ダイエット成功者？の方々に質問です。

自分自身というのは承知ですが、
実家と一人暮らしだとどちらの方がダイエット向いてましたか？
例えば
実家だと〇〇とか
一人暮らしだと〇〇
みたいなエピソードがあれば教えてください。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 06:02:52.10 qMmWwN+F
甘えんなゆとり(ノ-_-)ノ~┻━┻

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 06:48:18.34 Qykj21ky
おばはんどうした？更年期障害ですか？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:05:56.59 IchTyi3i
昨日母親が休みでお昼にカレー、夜にうどんとかだされて食べたあと0．6（49．8キロです）増えてました。
起きたら48．5になってました。
いつもは48．5くらいから49．2に安定してます
そして9時間半くらい寝ました
寝てるあいだにどのくらいのカロリーが消費？されてるんでしょうか？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:57:21.59 X9FU38/y
誤差の範囲です

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:40:15.74 xSeUxWUe
くだらない事気にするね。
運動しない体に進歩などない。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:50:34.95 ESfb71y9
50キロも無い人が食事制限してなんか効果あるの？
身長が150センチくらいなの？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:57:00.08 l1Sw2qHH
>604
体調が悪いなら無理にする必要はない
ただし体重が増えたとかむくむのを生理のせいで運動できなくってという
いいわけはしないこと

ウオーキングや軽い運動は生理中でもするほうがいいとは思うけどね
フラダンスのような腰をゆっくり回す運動は生理痛の軽減にもいいらしいし

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:41:23.96 WHSZnild
>>610
かっこよす

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:47:33.61 IchTyi3i
>>611
運動は苦手だから食事の量を減らしてます。
今は158センチです。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:52:09.34 RBobkJhV
>>614
ダイエットで言われる運動ってのはジョグや筋トレだけじゃなくて、
日常の動作を増やす、ってとらえるといいかも。
掃除洗濯などの家事も立派な運動だし、意識して立っている時間を増やしたり
大股で歩いたりするのもそれなりの意味がある。
食事減らしてごろ寝の時間が増えるとかの悪循環だと残念な体になりかねないよ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:57:49.44 ly/UVs1b
>>605
高校の時に、保険の先生が、大学生になって一人暮らしをすると
男の子は痩せて、女の子は太って帰ってくると言っていたね。
自分も高校の時は170弱で90キロ以上あったけど大学時代に４年で見事に20キロ痩せて、
健康診断ではお医者さんに「これ以上何もしなくても痩せていくなら病気かもね」と言われたよ。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:02:29.28 ojyNQG15
大学で身長伸びてないとすると170弱で70キロなら医者に心配されないだろ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:25:59.54 yRAX/2Mf
必要な油分のカロリーって直接サラダ油を流し込んでも良いのですか？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:31:02.11 1Tq4udeV
はい

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:49:16.06 ai9UCZvG
静注は止めとけ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:56:39.47 aixWEkpk
>>612
ありがとうございます！

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:27:08.24 TqXSSMqw
>>620
尿道カテーテルならOK

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:52:08.05 ly/UVs1b
>>617
健診で医者にそう言われたのは事実。
ただし、ペースのことを言ったのか、単なるジョークなのかは知らない。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:56:36.14 Jahm9xz9
学生ならまだ何の心配もいらんでしょ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:21:36.14 Z71ElBaN
>>616
面白いお話しありがとう！

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:54:50.88 aE5dGjHO
170cm,83km
毎日ウォーキング5-10kmほど
開始時から-5kg
摂取1000kcal/日で特にストレスは感じないので一ヶ月ほど続けてます

摂取カロリーが基礎代謝以下だとどんな問題がありますか？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:05:08.25 lBV4Yvdb
1000kcal なら工夫すればビタミンもミネラルも足りるだろうけど、
工夫しないで漫然と量だけ減らしてるならその辺が
不足して抜け毛が増えたり肌が荒れたりするかも知れない。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:07:42.23 TqXSSMqw
基礎代謝以下だと筋肉を運動エネルギーに変えてるので、そのうち寝たきりになります

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:08:59.42 2nvSA26n
身長-体重=100以上になるまでは、
多少栄養素的に問題があってもカロリー制限した方が良いと個人的には思っている

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:09:06.30 Jh+wihlx
カロリー計算して、今は1日2000から2400kcal食べてます。
基礎代謝は1100kcalくらいです。どのくらいに制限するといいでしょうか。

昨日の食事は下です。

朝トースト二枚ベーコンエッグフルーツ
昼マクドでグラコロのセット
夜ご飯ハンバーグエビフライサラダコーンスープ

もし1200kcalに減らすとしたら食事メニューは上のまま半分にするような感じでいいのでしょうか。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:12:12.21 2nvSA26n
>>630
マックのフレンチフライは食べない、夜のオカズからエビフライ削除
これだけで500位減らせると思うけど

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:13:02.83 PHUeskrw
>>629
俺もそんな感じ。
とにかくカロリーだけ気にして1800kに抑えてる。
今175/95→82になった。
特に身体の調子は悪くない。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:20:47.07 Jh+wihlx
>>631
ありがとうございます。
1200kcalはちょうどいいですか、それとも減らしすぎですか？
だいたいどのくらいに制限するといいか、目安があれば教えてください。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:24:47.95 2nvSA26n
>>633
今のスペックと目標体重と期間とか分からんと何とも言いようが無いわ
>>1埋めて質問したほうが良いと思うよ

とりあえず今体重キープできているならマックポテト500kcal分毎日抜けば
月2-3kgは痩せるんじゃね？
超絶ピザで1日でも早く痩せたいならさっきも書いたけど、栄養価とか美味しく食べて痩せたいとか言ってないで
兎に角食べなければ良いと思うよ、朝ご飯1杯/パン1枚、昼ざるそば、夜メザシとご飯とかな

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:24:51.18 TqXSSMqw
小柄な女性なのか、営業で歩きまわるサラリーマンなのかで大きく変わってくるだろ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:26:10.47 lBV4Yvdb
>>633
横レスだけど、カロリー減らすときには糖質とか油で減らすと
ビタミン類の不足をあまり考えないで済むから楽だよ。
同じ1200kcalでも、ご飯とパンばっかり食べるのと
ご飯とパン減らすのじゃ前者の方が栄養偏りやすい。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:27:10.50 TqXSSMqw
まぁ、トースト2枚は要らないな、1枚にしよう

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:11:40.99 Jh+wihlx
>>633です。
ありがとうございます。
154cm46kgで仕事は大学事務で運動量少ないです。

目標体重は1年前の42kgです。期間は2ヶ月ぐらいで痩せられるといいなと思います。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:17:53.22 O/hd5XN7
ご飯は一日400g以上食べないとカタボるみたいですけど
400×4＝1600kcalでこれだけでカロリーオーバーしますよね・・・？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:29:04.81 ai9UCZvG
>>639
×4は水分を考慮してないんじゃ？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:33:55.56 pCrJDBnt
>>639
たんぱく質が不足しているとカタボリックを起こすよ
ご飯以外でたんぱく質を補給するようにすればいい

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:00:26.23 TYU5g8No
>>631
フレンチフライを言いたかったのか？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:28:31.99 xSeUxWUe
>>639
>>640さんと内容同じだが、ご飯＝炭水化物100％ではないという事だね。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:55:36.58 +uO8KGw9

2:ファンクラブ会員番号７７４ :2009/09/30(水) 00:02:15 ID:vAQGOUR5
ほしのあき無乳時代
URLﾘﾝｸ(i5.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i5.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i5.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i5.tinypic.com)

比較的近年の宣材（豊胸前）
URLﾘﾝｸ(i15.tinypic.com)

豊胸前
URLﾘﾝｸ(i13.tinypic.com)
URLﾘﾝｸ(i14.tinypic.com)

現在の日本の脂肪豊胸術
URLﾘﾝｸ(www.sara.gr.jp)

09/09/08豊胸手術する時は、ブラジャーなどで持ち上げて大きく見せるために
わざと実際の胸の位置より下にシリコンを入れる
だからブラジャーしてないとこうなる。胸が異常に下にある
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)

645:557
11/12/05 21:05:17.81 htdR8BAE
>558 >559
　いろいろご意見ありがとうございます。
　体調は特に変化はないのですが、不安感がもやもやしていたのが少し軽くなりました。

>565
　以前と食べる量は変わっていませんが、7月の会社の健康診断の結果を見直したところ糖尿ではありませんでした。
　家で酔っ払っている時間が、外へ出かけている時間になったのが大きいかもしれません。

>578
　かなりわかりやすく理解できました。
　お茶感覚で飲んでいたので、これほどとは思っていませんでした。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:39:23.04 kCvfy941
クリームシチューってミルクと肉と油で太りそうですが、1皿300キロカロリーだから
意外とヘルシーなんでしょうか。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:51:59.83 aT16LRZG
>>646
何と比べてヘルシーだと思ったの？
もしかしてカレーライスと比べてる？
カレーライスだってライスつけないでカレーだけで食べたら、
フツーの一人前300kcal～400kcalだよ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:54:34.33 Stb7mG/8
>>646
あと、小麦とでんぷんの炭水化物もたっぷり
化学調味料もパンチを出すために大量投入

できれば、たまにしか食べないほうが良い
味覚馬鹿になれば、味音痴になってシンプルなものに美味しさを感じなくなる

ラーメンとか旨いのものは、たまのご褒美にしよう

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:57:47.98 d9ind62o
それでご飯食べなければヘルシーだろ。
カレーだと確実にご飯付きだろ。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:00:03.67 kCvfy941
ごはんは食べないつもりですが、そうですかあ。
いい加減、サラダと豆腐とささみの生活も飽きたので、おいしいモノが食べたいなと。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:02:09.96 r8DZjuvQ
週1食くらい食べたいもの食べた方が長続きするような気はするけどね
俺はカレー食べたくなったら、もっぱらキャベツの千切りにルーかけて食べているけどｗ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:05:26.66 Stb7mG/8
炭水化物を完全にカット(何かしらの食材には含まれているけど)するのは
1日に１食位だろうね、やったとしても

炭水化物カットすると、塩分にも注意ね
おかずばかりで腹を満たすと塩分多くなる
野菜サラダのドレッシングや煮物の塩分
他にも脂分も注意ね

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:05:31.14 /ooeRyNr
やはり週に1度くらいチートデイを作らないと基礎代謝が低下して痩せにくい
体質になってしまうから、体を週に1度だまして、十分に栄養があると誤解させて
基礎代謝を下げない工夫が必要ですよ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:10:08.53 r8DZjuvQ
>>652
バランスよく食べるってのは重要だけど。
そもそも、炭水化物もおかずも減らすんじゃ無いの？
お腹満たしたいとか言っているから結局食べちゃって痩せないんだよ、デブは。

と元デブが過去を省みて書いてみる。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:10:39.33 l1Sw2qHH
豆乳クリームシチューで検索してみたら、
多少カロリーダウンしたものが見つかると思うよ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:14:10.24 Stb7mG/8
>>654
まずは壊れた自律神経を騙してリセットすることからはじめる
チートデイも糖質制限もスポット的にやれば問題ない
腹時計が正常化してきたら、自律神経じゃなく
脳で考えながら食事を楽しむことができるようになる
栄養、味、量、全てにおいてね

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:16:05.43 TYU5g8No
チートデイが必要って本当ですか？
科学的に検証されているのですか?

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:19:13.40 Stb7mG/8
>>657
それはわからないけど、経験上役に立っている
人間の目的意識や生産性には緊張を緩和が何にでも伴う
少なくともメンタリティ的には良いと思う

チートデイなしの修行僧みたいな修練できる人には必要ないと思うけど

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:21:12.39 r8DZjuvQ
誰かも書いていたけど、とりあえずデブは人並みか人並みよりちょっと重い程度までは
栄養とか難しいこと考えないで食事絞って減らして、そこから小難しい事考えれば良いと思うんだ。

>>656
もっとも理詰めで行く方法も全部否定する訳では無いから、もし気に障ったんならゴメンね。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:22:41.22 d9ind62o
チートデーでやせるのはデマだろ。
食べるのが少ない方がやせる。
ただし飢餓状態では基礎代謝が落ちるのは事実だろ。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:32:14.93 /ooeRyNr
チートデイなしのダイエットは必ずといっていいほど体重減少の停滞が起きるが
チートデイを入れると、チートデイの後に体重がいったん増えるがまた減少して
大きな停滞が起きないでダイエットを続けることが出来、心理的なあせりが起きないので
ダイエットを成功できることになると理解しています

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:39:22.21 VRyRpZxI
チートデイ使って初めて停滞期をぬけるって感覚を味わったので、
普段からきちんと節制している人には有効ではないかとおもう

>>656
良レス
＞壊れた自律神経を騙してリセット
＞自律神経じゃなく脳で考えながら食事を楽しむことができるようになる
今まさにまさにそんな感じ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:06:59.40 7ULyJ2IO
普通に基礎代謝分摂り続けてれば良いだけだろ
チートだの絶食だの馬鹿かよ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:18:07.10 /ooeRyNr
ダイエットは結果が出ている内は、食事制限も何とか乗り越えられるが
停滞期があるとどうしても挫折してしまう、基礎代謝分摂り続けて停滞が
無ければ問題は無いが、停滞するときの脱出方法がチートデイですよ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:27:43.46 +gYh6Qmu
結局科学的には検証されていないんだな。
チートデイが都市伝説と言うことがよく分かった。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:40:39.52 yiWw0WWh
>>646
市販のルウを使わずに、自分で牛乳で作るのおすすめ
大量に出来ちゃってたくさん食べてしまうのも防げる
具は白菜と人参と鶏肉(orベーコン)なんかいいよ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:16:21.62 bpVYm1e0
>>664
運動もしろよ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:06:38.77 yp9fVou6
161/39/体脂肪16％/筋肉率37.7％
タニタので計ったけど、人に聞いたら嘘でしょ壊れてるって言われました。
この数字ありえない？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:14:52.94 yp9fVou6
>>668
補足です。
どの辺で壊れてるって判断されたかと言うと、筋肉率です。
上半身ガリガリで下半身はとても筋肉質です。
ありえないことはないですよね？
ちなみに女です。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:39:24.49 KsYKeZdD
>>668
他の体脂肪計で測ってみれば、おかしいのがその体脂肪計なのかあなたの体格なのかが分かりますよ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:48:26.87 D543XJQb
>>668
べつにありえる数字だよ。
バレリーナなんてもっとすごい数字だしね。

ありえないっていうのは、「(あなたのその見た目で)その数字はありえない」ってことだと思う。
数字そのままなら、たぶんウエストは掛け値無しの58くらいになる。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:22:26.50 tyjUGdvY
>>669
その数字自体にこだわる必要はありません
鏡に映るアナタの姿が正解です
次回測定時に変化する数字が大切なのです

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:26:45.81 T1rTMW9e
ダイエット板民ってウエイトトレーニングに詳しいですけど掛け持ちしてるんですか？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:28:41.93 N9ndgSg7
>>669
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
＞Q.アスリートモードとは何ですか？
＞A. 下記のような方はアスリートモードによる測定をお願いします。

微弱な電流を流した結果を基にした推計だから
体型によっては極端な値が出ちゃうのかもしれないなぁ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:21:02.80 wqKPnXow
【年齢】14歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】42kg～44kg
【体脂肪率】21%～23.5%
【職業・仕事内容・部活等】中学生・美術部
【食事内容・摂取カロリー】だいたい1000kcal以下。食べても1500以上はないと思います。
朝：バナナ1本＋無脂肪ヨーグルト
昼：給食のサラダ、スープ
夜：味噌汁(具はもやしや白菜、わかめなど)
【ダイエット開始時・内容】48 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】本格的なのは１ヶ月前くらいから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】どのくらい食べればキープできるかがよくわからなくて困っています。
食事制限オンリーだったので、リバウンド怖くてなかなか食事を増やせず、減っていく一方です。
これ以上やったら成長期なのでよくないなと思ったのですが、あとどのくらい食べれば現状維持できるのかアドバイス頂けませんか…？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:30:20.34 vEHMFM5S
>>675
現時点の体重で算出すると、
基礎代謝1250くらい
必要なカロリー2000程度

1800程度でキープ出来るはず。それでも痩せていくかも。。
中学生はたとえ文化部でも活動量が多いし、一日1000キロカロリーなんか、駄目(｀・ω・´)

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:12:51.93 jGZJzfRX
>>675
気持ちは良く分かるけど、14才でダイエットがどうとか考えないほうが良いとおもうよ
どうしても気になるなら朝だけ今のメニューのままで昼夜はちゃんとバランス良く食べなよ
少なくても給食はちゃんと栄養考えて作られているし、特別カロリー高い訳でもないしさ

1000とかダメ絶対

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:23:06.27 wqKPnXow
675です。

≫676
1800kcalもとって大丈夫なんですか…
今までただ痩せるとこしか考えてなかったので、知りもしなかったです。以外とカロリーって消費しているものですねー！

≫677
給食のカロリーが800以上あって、こわくて食べられなくなっちゃったんです。でもお昼だけもう少し食べてバランスも考えてみようと思います。

ありがとうございました！

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:01:44.71 lzSugaKK
>>678
給食は一日の必要なカロリーと栄養のの3分の1になるように計算されてるから
ちゃんと食べること。

これから身長もあと10ｃｍくらいは伸びるはずだし
女性らしい体つきになるにはもう少し体重も必要になる

10代のうちは少しの数字が気になるかもしれないけど
二十歳くらいになって体の機能が成熟するまでに
いい生活習慣をつけておけばふとることはないので
間食や夜更かしをしないで3食はちゃんと食べるようにしてね。

今ダイエットすることで拒食症や骨粗しょう症になる可能性がものすごく高くなるよ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:19:48.69 mv8yrqZg
中学だったら、中学の新体操部に入ったら体も鍛えられて食事方法も教えてくれるんでは。
BMIで15とかの新体操選手もいるが不健康という訳でもない。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:55:18.89 vEHMFM5S
>>680
新体操部がある学校は少ないだろうし、中２？で途中入部とかないでしょう。
ちなみにちょっとぐぐっても、新体操は生理異常になるようですよ。摂食障害率も高いようです。
健康的な痩せ方をしているわけではなさそうです。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:05:42.20 mv8yrqZg
金出してスポーツジムに通うことを考えたら無料の部活はいいよ。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:12:52.58 lzSugaKK
中学の部活って3年変わらないんじゃないの？
途中で変わるのは内申に引っ掛かってくるはず

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:27:30.23 Y4uW8xd2
【年齢】　23歳【性別】男
【身長】　167㎝【体重】　59kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】　デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】　一日1500キロカロリーほど
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】健康的に痩せたいと考え、1500キロカロリーまでの制限と、週5～7日
時速9ｋmでジョギング、週２回の自重筋トレ（ターザンに載っていた大筋群基本５種というやつ）をしています。
目標体重は55kgで、ある程度筋肉がついて見栄えがいい体型を目指しています。
体重は順調に落ちていますが、別のスレでは痩せてから筋肉を付けるのは難しいと聞きました。

筋トレをする日を増やしたほうがいいのか。プロテインなどを飲んだほうがいいのか。
またジョギング後にポカリやアクエリアスなどを飲んでミネラルやビタミンを補ったほうがいいのかを教えてください。

また、その他のアドバイスや注意点などもありましたら、どうかよろしくお願いします。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:43:36.26 a7QJOPER
中学の部活は仲良しクラブ

686:684
11/12/07 00:10:34.68 PgWM6B6L
684です。ジョギングは４０分で6kmです。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:27:50.83 SaCQhv+A
>>665
科学的根拠は無いんだけど、チートしたら停滞期抜けたという経験者が多いよね
ただ自制が利かなくなり、それから暴食してリバウンドという人も、報告無いだけで居ると思う

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:32:04.18 SQ3zCXJ0
ほんと何でなんだろうな
栄養のバランスが崩れてて代謝に必要なものが不足してたとかなんだろうか…

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:34:30.67 6CJxyV9B
科学的根拠無いとか東洋的な経験則かよ
当てにならんな

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:55:54.86 8/7rYHIk
ダイエットを10月半ばに初めました。
ジム通いと食事療法です（ニチレイの気配り御前を夕食に）

11月に入ってから、今までずーーーっと風邪でジムに行けず。
特にこの2日、ほぼ1日寝たきり状態（いつもどうりに食べてはいるけど）です。
でも、この2日間、体重、体脂肪と順調に減っています。

この様子だと、ジムに行かなくても、食事だけでもいいのかなと思います。
何しろジムの会費1か月分がとても勿体無くて。
運動は自宅で踏み台でもやればいいのかなとも思ったりです。
ジムは続けた方がいいのか、アドバイスお願いします。

基礎代謝1700で食事がだいたい1200ぐらいです。
普段事務作業の多い♀です。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:59:49.36 IHCLXWDu
すぐには結果は出ない。
よく通うならジムは意味ある。
行かないなら解約。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:02:19.04 kV/PJLQ/
おそらくジョギングで十分

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:34:20.00 41Gvy3Fi
>>684
>筋トレをする日を増やしたほうがいいのか。プロテインなどを飲んだほうがいいのか。
>またジョギング後にポカリやアクエリアスなどを飲んでミネラルやビタミンを補ったほうがいいのかを教えてください。
自分もターザンのその号読んだと思う。
間違った事は書いてないけどちょっと期待持たせすぎな内容だった気がw
とりあえず目標が
>目標体重は55kgで、ある程度筋肉がついて見栄えがいい体型を目指しています。
これなら今のメニューで減量すればいいと思う。
ただ167-55ならガリじゃない痩せ程度の体型になると思います。
「筋肉がついて」の基準が微妙だけど、少なくともトレしている人には見えないと思うなあ。
でもダイエット板ならそれで充分だと思うけどね。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:42:39.89 lYyIb3yD
>>668です。
他で計ったら体脂肪13%筋肉率38％でした。身長体重は変わらず。

筋肉多いですよね？

これから筋肉質の脚を細くするためには何をしたら良いのでしょうか、。。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 04:32:34.46 IHCLXWDu
筋肉質というよりガリだぞ。
骨皮じゃないか?
太って脂肪量が増えたら筋肉・骨がめだたなくなるだろ。

BMI
39 / (1.61^2) = 15.0

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 04:38:32.83 IHCLXWDu
東アジア人約850,000人について死亡のハザード比

BMI 15以下 2.76
BMI 15.1-17.5 1.84
BMI 17.6-20.0 1.35
BMI 20.1-22.5 1.09
BMI 22.6-25.0 基準=1.00
BMI 25.1-27.5 0.98
BMI 27.6-30.0 1.07
BMI 30.1-32.5 1.20
BMI 32.6-35.0 1.50
BMI 35.1-50.0 1.49
URLﾘﾝｸ(www.bycomet.com)

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 05:16:45.14 xz3lXUE4
BMIと平均余命の関係
厚生労働省の研究班（研究代表者＝辻一郎東北大教授）による40歳代のBMIと平均余命を調査した研究で、
太り気味（BMI：25以上30未満）の人が最も長命である結果が得られた。

「太り気味の人」に次いで、普通体重（BMI：18.5以上25未満）の人、肥満（BMI：30以上）の人、やせた（BMI：18.5未満）人、の順で平均余命が高いことが判明した。

以上wiki

wikiの言い方は無難。端的に言うと、やせた人(BMI18.5未満）の寿命が一番短い。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 07:47:59.08 MMVDddMu
>697
痩せている（何らかの病気があって栄養状態が悪い）から
寿命が短い、って考え方もあると思いますけどね

健康状態とかまで調べてるなら違うだろうけど

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 08:40:20.42 kV/PJLQ/
クェートみたいな超富裕国を除けば、BMI 20 未満なんてのは
ほとんどがろくに食えない貧民で医者にもかかれないような人だから
早死にするのは仕方ないよね…

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:00:42.17 agAps3Yr
【年齢】　26歳　【性別】男
【身長】　168㎝　【体重】　96.1kg
【体脂肪率】 28.7％
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】 1400kcal
【ダイエット開始時・内容】 97.9Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
　毎日、栄養管理、食事する時間を設定し100ｍ/分の速歩で
ウォーキングを13.7ｋｍやっているんですが一向に痩せる気配がなく
93～97ｋｇ代をウロウロしているんですが・・・・
これはやり方がまずいのでしょうか？
筋トレを取り入れたりやウォーキングをジョギングに変えたほうがいいのでしょうか？
ちなみにジョギングはスタミナがなく7分前後走るとすぐにとまって息切れしてしまいます。
1年で標準体重の60ｋｇ代まで下げたいと思っているのですが・・
皆さんの知恵をお貸ししていただけないでしょうか？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:06:38.46 1W31Itcn
>>700
【食事内容・摂取カロリー】を900kcalぐらいにすれば、
一日当たり約60gの脂肪が減っていくと思う。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:10:44.37 kV/PJLQ/
>>700
痩せないのは93kgを維持できる食事の量を食べてるから。
そこから食事を減らさずに痩せたいなら、
スポーツ選手並に長時間運動しないと。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:24:49.10 ozR5nTSt
>>700
たぶんカロリー計算が間違ってる可能性が高い。
もう一度見直してみよう。
それでもダメなら、同じ計算で1,200kcalまで落としてみよう。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:38:42.67 1h23QYNr
>>700
太っていた時を基本にして食事量を半分にすれば痩せるよ

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 11:17:34.55 PgWM6B6L
>>693
回答ありがとうございます。
今のメニューで続けていくことにします。

もうひとつ質問があります。
一度52～3kgまで落としてから、筋トレをしながら2～3kg増やしたほうがいいのか、
それとも55kgをキープしながら筋トレをしたほうがいいのでしょうか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 11:25:43.91 qTHePxMG
1400kcalって具体的に何食ってんだろ？
外食でそこそこ量あるの食ったらそれくらい行っちゃうぜ？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 11:57:42.86 04gqB8z+
１ヶ月に一度、体重を計ってます。
１ヶ月前より体重が１kg増えて、体脂肪率が１％減っていました。
これは水分ですか？昨日の夕飯が寄せ鍋で、ちょっと食べ過ぎたのも関係してますか？
ちなみに生理予定日(すみません)３日前でもあります。
毎月生理が終わってから計った方が正しいでしょうか？
生理前は浮腫んだりするので…
今日は48kg23％でした。
身長は148cmです。
目標は43kgなんですが、適した摂取カロリーはどれくらいでしょうか？
今は1400～1500ほどで、運動はエアロバイク60分を週６でやっています。
他は腹筋ローラーやヒップリフトなどの筋トレです。
質問ばかりですみませんが、アドバイスください。よろしくお願いします。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 11:59:08.79 iSWJy0Ny
>>707
毎日測って、週平均で比較するといいんじゃないですかね。
たまたま測ったデータの比較ってあまり意味ないですよ。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:41:10.03 MkSCi//C
一週間で水泳とダイエットで３キロ痩せても
大酒を飲みフライドポテトとう高カロリーの物を一日食べただけで
元に戻ります
解決策は？
確か一日だけ好きなもの食べても太らないと聞いたのですが
度を越すとだめですか？

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:49:29.69 EjIeKyW/
>>707
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

上記のHPを参考にするとあなたの体重は適正体重で必要なカロリーは
活動量が中程度とすると1446～1687と言う事になります。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:55:50.01 41Gvy3Fi
>>700
カロリー計算が間違ってると思う。
1400の摂取で100kg弱の体重は維持できないよ。
>>705
>一度52～3kgまで落としてから、筋トレをしながら2～3kg増やしたほうがいいのか、
>それとも55kgをキープしながら筋トレをしたほうがいいのでしょうか？
筋トレをしながら55kgまで落として、想像していた体型になっていなかったらそこで見直すのがいいよ。
ちなみに筋量アップのために体重を増やす局面を設定するならウエイトトレが必須だよ。
自重じゃただ単に太るだけに終わる可能性が高いです。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:55:06.85 iEuJ4oqm
筋トレしながら食事制限って無理じゃない？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:57:33.80 1W31Itcn
いずれにせよ、食わないのが一番簡単だと思います。
たいしてリバウンドなんてしないのでは？

運動で痩せるのは、遅くて．．．

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:09:33.11 24npZHiL
>>684
すでに標準体重を割り込んでいるようだけど、さらに落として
なおかつ見栄えのいい体型にしたいってなかなか難しい注文ですよ。
１６７、５５ｋｇで筋肉ついて見栄えするって、試合前日、計量のときの
バンタム級のボクサーみたいな感じかな。

元から筋肉質なら、筋肉の減少を最小限にとどめながら脂肪を
削っていけばいいけど、そうでないなら、筋肉をつけるために
カロリー増やして増量せざるをえない。

>>694
だいたい一般的な人で、体重の４０％が筋肉らしいですよ。
石井なんとかって人の本に書いてあった。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:17:23.37 wzc9nnUb
>>705
自分も体重落としながら、ジムで貧弱な胸の筋肉をつけたりしようとしててだいぶん良い感じになってきたと自負してる（勘違いしてるかもw）
目標が軽量化＋引き締めなら
食事管理（制限）が７０％、有酸素運動が２５％、ジム５％の重要度（影響がある）だと思う。

自分なりの感覚で
生活に支障のない範囲での食事、続けられる限りの有酸素運動、ちょっとがんばってみる筋トレ
って感じで
体重が落ちなければ食事を減らし、有酸素の時間を増やせられるなら増やす
筋肉が落ちるなら食事を増やし（緩め）て筋トレを増やす
で全体的に調整をしながらとにかく継続するのが大事だと思う。

自分は体重計で
体重×骨格筋率＝筋肉量（kg）を毎日計算して
半年で体重-10kgだけど↑の筋肉量は-1kgをキープしてウエストが15cm細くなった。

大胸筋つけるのが遅れ気味なのでもう少し軽量化が進んだら食事とジムを増やそうと計画中。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:23:27.35 1W31Itcn
まぁ、適当に、痩せ型になると、
人生が楽しくなる感じなのでは？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:25:54.65 fnQD/biw
人生は楽しくなるが冬が寒くなるだろうなあ。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:28:40.31 1W31Itcn
>>717
そお？
けっこう血行も良くなるかも．．．

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:48:42.92 XZhU1GuZ
普通の生活するだけならデブの方が寒いよ
血行悪いし筋肉は発熱しないし

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:48:45.11 fnQD/biw
>>718
40キロ痩せたら(120→80）冬がこれほど寒いと初めて知ったと泣く知人がいる。コートが要る理由が
初めて分かったそうだ。そういうものらしい。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:50:58.83 wzc9nnUb
80→60kgだけど寒さはそんなに変わらないかな
でも
たくさん重ね着してもモコモコしないのは嬉しい。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:08:47.28 qTHePxMG
贅肉が水枕みたいに冷たいからな

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:19:21.26 ozR5nTSt
デブで寒がりとか冷え性って聞いたことないから、そういうことなんだろう

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:26:34.37 EtKbCd2t
1200kcalに減らしたりする場合、どんな食事にすればいいんでしょう。
706さんではないけど、ファミレスに行ってカロリー確認したら一食でも1000近くあるしお弁当も800とかあるし…
運動だけで落ちないからカロリー制限しようかと思ってます。1200にしてる人がどんな食事してるか知りたいです。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:34:36.01 TGrxrpw/
すいません、初めてこの板に書き込むものですが質問です

ダイエットを行っているのですが、ダイエットしていると身長が伸びるというケースがあるのでしょうか？
今年の2月106キロからダイエットをはじめ、今日現在84キロまで体重を落としたところ
176センチだった身長が、179センチになっていました
ダイエットの内容は、23歳で一日二時間のウォーキング、一日1200カロリーの制限のみです

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:35:19.88 qTHePxMG
体重で背骨と背骨の間が押しつぶされていたのが解放されたとか？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:40:40.82 7wKMDa1w
質問よろしいでしょうか…。
158／49♀24歳体脂肪率23％
簡単な食事制限と昇降運動を週３～最低１時間で３ヶ月程度で44㎏になりました。

が、気を抜いてすぐ49㎏に戻りました。

それで気合いを入れ直して、以前と同じ食事制限と運動を増やして昇降運動を毎日２時間しています。
あとは日々意識的に動いたりしています。

だけど、49㎏から減りません。
この生活を以前と同じ３ヶ月しています。

なにかいけないところがあれば指摘してもらえませんか？
よろしくお願いいたします

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:44:07.59 TGrxrpw/
>>726
なんとそんなことがあるのか……
確かに言われてみれば前に比べて腰の痛みもなくなりましたし、背を伸ばしてもゴキゴキと音が鳴らなくなりました
ぬか喜び立ったのか

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:48:56.65 3F+5m5Yd
>>727
食材ぐらい出さないとアドバイス出来ないや

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:49:29.50 xGmsm8yo
脂肪は断熱材だと聞いたことがある

さて、春より体重16kgと体脂肪率も16％減らしたから
この冬は防寒対策しっかりやろうと思う
上の人も書いてたけどモコモコにならないのが新鮮だしマジ嬉しい

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:53:27.76 agAps3Yr
みなさん回答有り難うございました。
カロリー計算しなおしてもう一度トライしてみたいと思います。
しかし、歩いても歩いても体重が減らないのは泣けてくる・・・

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:00:42.01 wzc9nnUb
>>724
ファミレスへ行ったらという前提がダメ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:04:55.89 TGrxrpw/
冷凍食品のちゃんぽん（420ｶﾛﾘ）に、
もやしニンジンキャベツネギピーマンの大量の油控えめ最低限の野菜炒めぶちん込んで似て食うのお勧め
野菜一杯取れておなかいっぱいになるしカロリー低いのにジャンクフードというかラーメン食ってる気分になる
料理の手間も皆無

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:15:13.30 qTHePxMG
それだけで600kcalだね

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:18:52.12 wzc9nnUb
>冷凍ちゃんぽん
半解凍の時に半分だけ取ってあとは戻す
キャベツ1/2玉、玉ねぎ1/2玉、もやし1袋を茹でてその中へ1/2ちゃんぽんを入れて煮る
スープが薄かったら鶏がらスープ、塩コショウをいれる

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:25:47.12 CrEyjm4n
>>724
1000kcal前後に抑えるならまず食事回数を減らすことだ。一日3回食べて合計1000とか1200
だと一回の食事は300～400kcal程度しか食えないだろ？デブがこれで満足出来るはずが無い。

なのでお奨めは朝200kcal（プロテイン粉＋各種サプリメント）、昼は抜き、晩は1000kcalくらい
で普通に食う。実質まともな食事は一日一回だが最初の数日を耐えれば昼と深夜の空腹感は無くなり
余裕で続けられるようになる。俺はこれを3ヶ月続けて20kg痩せた、その後半年以上経ってるが
リバウンドは無し。簡単だぞ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:43:02.51 qTHePxMG
3ヶ月で20キロだと！？元は何キロなんだよ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:11:42.05 xqrD/qAI
>>724
残したりすればいいじゃない。
弁当だって、全部食べるのが義務じゃない。
揚げ物を残したりすれば、ずいぶんとカロリーは減るよ。
カロリー計算がある程度曖昧になってしまう欠点はあるけど。

739:736
11/12/07 19:05:40.08 CrEyjm4n
>>737
震災の時点で約89kgで5月中には60kg台突入、今は67・8を維持ってとこ。減量序盤は3食を
しょぼい量食べて超我慢してたがすぐに食事回数を減らして少しはまともなものを食べようって方向
にシフトしていった。理由は上述の通り一回の食事が少量過ぎて我慢できなかったから。

>>738
飯を残す習慣があるようなやつはそもそも太ってない。デブの気持ちがわからんのか？なんでも
大盛り・特盛りを注文し、ご飯一粒も残さない人間だから太ってきたのだ。自慢じゃないが
固形物は勿論容器にへばりついているソースまで舐める。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:14:41.23 IHCLXWDu
たくさん食べたいって考えで夜に多く食べるんだったら、リバウンドすると思うよ。
デブ思考が抜けてない。
いまはダイエット期間中だから増えないが辞めたら戻る。
この極端な増減が体を蝕む。
食事回数を増やした方が総摂取カロリーは減らせるよ。

次ページ