【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120 at SHAPEUP

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550:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/03 01:21:23.78 qkdAqS5G 84kg を維持してきた今まで通りの食事をしながら 運動だけで例えば 50kg まで落とすには、 毎日 1,2 時間は走らないとなんないんじゃないかな… 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/03 02:15:45.88 3FgUbRwV 心配するほど高負荷な運動できるレベルじゃないでしょ 体格的に負担がかかるならわかるけど 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/03 02:52:16.19 xqWzFbvU 本当に普通の人と同じものを同じ量食べてたとしても それで太ったんだから食事見直すしかないわな。 脂肪細胞が人より多いんだよ。 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/03 03:11:18.42 CAtxIJq0 自己申告なだけで、おやつとかご飯とかが少しずつ普通より多いんだと思う。 【食事内容・摂取カロリー】普通の人と同じものを同じ量食べてる 。 学校で貰った栄養バランスガイドには運動量普通の女性は1800キロカロリー(+-200キロカロリー)が適していると書いてあったので そんなに食事制限はしなくても大丈夫かと思ってました・・・やっぱり1日の摂取量は1500くらいに抑えた方が良いんでしょうか。 うーん・・・やっぱり食事制限もしっかりした方が良いですよね・・・主食を半分、ですか。やってみます! レコーディングダイエット始めたのは2週間前なので、確かにそれまでは結構食べてたかもしれないです・・・ ジュースは見逃していたかもしれないです。そういうちょっとのずれでも結構カロリー違っちゃいますよね・・・

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