【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120
at SHAPEUP
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:25:01.58 y15Tgz0C
>>503
>本来からだのポテンシャルとして許容できる上限を超えた筋肉をまとうために
トップビルダーでも目指すつもりですか？w
筋肥大のためのトレーニングっていうのは80%１RMの負荷を使って全力で筋収縮をさせる、結果として４０〜６０秒程度筋肉を緊張させる。
それを1分程度のインターバルで次々こなす。
これって高強度インターバルトレーニングと殆ど同じでしょ。
当然心肺機能は著しく向上するよ。
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