【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120

【初心者】ダイエット ..

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 06:36:05.41 acxEPuNj
>>434
172cm 62kg 1600kcalです
情報が少なかったですね＞＜申し訳ございません

>>433
ありがとうございます！
ただ、甘いものをたべすぎちゃって、こんなに脂質を摂りすぎてしまったのは初めてだったので＞＜

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 08:23:28.34 cequy9vF
>>430
売ると儲かるからです

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 09:04:52.98 Sv5U0jdC
>>432
一日のどか食いをそこまで気にする必要はない
1月平均とかで見るべき。それは日々の体重の変化で一喜一憂しないのも同じ
だからといってどか食いを推奨しているわけではないけど
ストレスが貯まるダイエットするより適度に発散してでも長続きするダイエットが正解
今痩せても3年後にデブだったら意味ないだろ？

脂質も昨日一日が120gだからといって大騒ぎする必要はない
その前後で無理なく調整すればいいだけ
あと一口に脂質と言っても、どんな脂質を取ったのかって方が重要
飽和脂肪酸(肉とか乳製品)は悪玉コレステロールと呼ばれてて数値を上げるが
不飽和脂肪酸(青魚やマグロやオリーブオイル)は善玉コレステロールと呼ばれてて数値を下げるんだ
脂質は肌のかさかさを防いだり抜け毛を防いだりと必要な栄養素でもある
極端に脂肪摂取制限すると肌がボロボロの禿げなる

あと172で62kgだとそれほど太ってないだろ
腹にでも脂肪が乗ってて気になるのか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 09:18:16.69 rpW1qWhO
>>435
その身長、体重で3,000kcalオーバーは太る可能性でてきますねぇ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 12:34:49.56 ibuXKSKb
元々体重が５２キロだったのが薬の副作用で７５キロに・・・・。
今年５キロ落として７０キロにしたのですが５２キロまで
落としたいのですが。看護師は時間をかけて５年もすれば
もとに戻ると力説するのですが・・・・。それ位かかるものなんでしょうか？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 12:46:38.14 tvsum0Vi
>>439
薬の副作用で太った痩せたって話は一般的なダイエットとはかけ離れているので、
こういう所で相談しないで、素直に医者に話を聞きましょう。
そもそも、どんな薬をどれくらい服用していて、今も服用しているのかどうか、何も
書いてないから回答しようもないし。
あなたの身長も年齢も性別も普段の生活も何も書いてないから何とも言えないし。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 12:51:03.25 tvsum0Vi
>>432
脂質70gっていうのはあくまで「目安」であって、絶対にそれを超えてはいけない訳ではないよ。
それに、目安70gと書いているなら、それを下回ることも良くないわけで。

ちょっと神経質すぎる。
普通に生活してる健康な人、普通に痩せている人が1日の脂質の量を常に意識して調整している
わけでもないし、一生どか食いしないわけでもないし、一回どか食いしたら必死に調整する事もない。
脂質が何gとかいちいち調べたりしないで、ざっくりとバランスがとれてるかなって意識する程度に
した方がいいよ。
本来は食生活の参考のために使う数値に、逆に振り回されてるように見える。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 13:35:02.56 EFHp8hrZ
>>438 だけだな、参考になるのは。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:02:00.73 QYq9xdoc
172cm、61kg
腹＆腰回りの脂肪を落としたいのだが、
筋トレしてて痩せたくない場合、どうすればいいのだろうか？
やはり痩せる以外方法ない？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:09:00.05 QYq9xdoc
情報漏れスマン
男、ややポッコリお腹のオッサン体型、筋トレ歴は自宅自重トレで半年ぐらい

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 14:42:47.66 tpiB0RD6
腹と腰回りの脂肪を落としたいのに、痩せたくないって無理だろ。
ましてジムでどうこうしてるんじゃなく、自宅自重トレならなおさら。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 15:36:31.97 n0S3WVAZ
夕飯を食べる時間がとれないときにソイジョイとかシリアルバーってダイエットの観点からするとどう？
何も食べないよりはまし？
コンビニやドラストで買えるもので栄養的にオススメなのがあったら教えてください

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:08:41.97 ZLOiLGAy
>>443
体重を減少方向に動かしている時でそのスペックなら脂肪だけ落とすのはほとんど無理。
有酸素系で一度落として、筋トレの方が遠回りに見えて近道かもね。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:13:11.87 hi3fra8r
むくんでほしくない前々日に漬物はあまり食べない方がいいですか？
50gくらい食べたいです

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:13:39.90 hi3fra8r
むくんでほしくない日の前々日でした

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:14:56.01 13sRhRE1
いいかげんボディビルの受売りの知識を持ち込むのやめませんか？
一般の人が筋トレすれば筋肉は増えますよ　もちろん同時に脂肪も落とせます

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:15:08.41 acxEPuNj
>>435です
返信遅くなって申し訳ございません
大変参考になる意見、ありがとうございました！
なるほど、やはりどか食いの後の調整が大事なんですね
身長、体重のことなんですが、数値的にはあまり太っていないとよく言われるのですが
(体脂肪率20%)当方、皮下脂肪がつきやすい体質らしくてお腹も出ていて、男なのに胸も大きく、顔の肉も手でつまむとたこやきができる程です
とりあえず、今日から調整をしていこうとおもいます！
皆様貴重な御意見、本当にありがとうございました！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:28:35.13 acxEPuNj
脂質にもいいものと悪いものがあるのは初耳でした...
やはり肉などは摂取しすぎると良くないのですね
脂質やカロリーなどはダイエット中だと神経質になるくらい重要視してました
運動していると、少しでもカロリーオーバーしていると
せっかく運動したんだからと少しの誤差も見逃さずに測っていました...
しかし、皆様の意見で考えが変わりました
一日少しくらいオーバーしたって全体的に見れば、それこそ誤差範囲のようなものですよね
すこし、ゆとりを持ってダイエットに勤しもうと思います！

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:13:03.87 7msvwoo+
>>443
>腹＆腰回りの脂肪を落としたいのだが、
地道に減量ですね。
>筋トレしてて痩せたくない場合、どうすればいいのだろうか？
痩せたくないっていうのは体重を落としたくないって意味ですか？
もしそうならかなり厳しいです。
何故なら体重を落とさずに脂肪を落とすっていう事は落とす脂肪と同量除脂肪体重を増やすって事だから。
「痩せたくない」が貧相になりたくないの意味なら話はちょっと違うけどね。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:40:35.54 /W4NkxOz
痩せ薬って科学的に可能ですか？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:09:39.09 yABi0hY7
筋トレ→有酸素運動で脂肪燃焼率が上がるって聞いて実際にやってるのですが
この場合
筋トレで腕立て、腹筋、スクワット５０回ずつしてからやってるのですが
回数増やしたほうがいいですかね？　
中学時代とかに教えてもらった普通の腕立てとかなので回数は増やすことがもう少しできます。
　
ファッションが似合うようになりたいので体脂肪を中心にもやしたいです。
あともう一つ気になるのですがカカオ８０パーセント以上のチョコレートを一口有酸素運動する前に食べてるんですけど
これはどうなんでしょうか

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:13:06.97 UgYaToow
朝コーヒー
昼サブェイ、ドリンク
夜サブェイ、お茶

これでトータル900kcalなんですが、サブェイだと大好きなパンも食べれる上低カロリーで野菜も採れてストレス感じないんですが、
どうですか？
注意点あればよろしくです。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:31:57.28 tvsum0Vi
>>455
腕立て伏せとか、回数増やせるならば増やした方がベスト。
でも、結局は有酸素運動の内容次第だから、そんなにこだわる必要はないけど。

チョコレートは、チョコが好きならご自由に、という感じ。
特にどうでもいいと思います。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:32:06.72 F7JIpoJY
生野菜の栄養素だけでは必須栄養素取れないよ
カロリーは下げてもいいけどビタミンやたんぱく質が足らないのは問題

自分で栄養素計算して確認してみたら

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:37:17.96 UgYaToow
じゃあ昼夜に緑黄色野菜(キャベツ、人参、ブロッコリー、ほうれん草、ピーマン、いつも刻んでストックしてる)茹でた物を茶碗１杯つけたらどうですか？
カロリーは上がりますが。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:07:43.11 LRr7qsJQ
>>459
ドレッシングとかマヨネーズをかけないのであれば、カロリーは気にする程は増えない

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:09:34.81 F7JIpoJY
>459
タンパク質はどこから取るの？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:27:12.35 hnIqZEYN
上手なﾀﾞｲｴｯﾄ方はないですか?
独身時代ﾌﾟﾁﾃﾞﾌﾞで結婚式にはｱｺﾞがﾀﾌﾟﾀﾌﾟﾃﾞﾌﾞになった旦那｡
式の時に私が妊娠6ヶ月にもかかわらず細身で､写真を現像した時、自分の姿に驚愕してﾀﾞｲｴｯﾄを決意した旦那｡
唐揚げ天ぷら焼肉ｽﾅｯｸ菓子ｹｰｷが大好き旦那は実家にいた頃は深夜問わず食べてた。
新婚生活と妊娠生活が重なり､自然と減塩食に｡
焼肉やｹｰｷや油がﾂﾜﾘでNGになり､肉と言えばｳｲﾝﾅｰくらいになった。
普通に食べてるだけで最初の内はみるみる体重が落ちていくものだから調子に乗り出す｡
そのうち一定の体重をｷｰﾌﾟし出す。
ﾀﾞｲｴｯﾄにありがちな○ｷﾛの壁を初体験した｡

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:27:53.69 hnIqZEYN
続き
朝10分程のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをするも痩せないと面白くないらしい｡
健康食をしばらく続けるとまた落ちてくると説明するも旦那は納得行かないようで会社の昼ごはんを抜き始めた｡
妊娠後期に入り､安静指示がでて旦那の朝ご飯を用意出来なくなる｡夜の残りがあれば回す的な感じ｡
ﾊﾟﾝや冷凍食品なら置いてるのに｡朝食も抜きはじめた旦那｡
気がつけば断食で体重は減るが､ﾍﾛﾍﾛで仕事してる状態に｡
妊娠で自分の事でいっぱいなのに､倒れられても面倒見切れん｡もし､私が入院したらどーすんの!って喧嘩になった｡

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:28:55.59 hnIqZEYN
続きﾗｽﾄ
式の写真で衿にｱｺﾞ乗ってると私に笑われたのが相当悔しくて､痩せろって言ったのはお前だろと八つ当たりされた｡
断食で体重落としても基礎体力や免疫力落ちて病気になる等の正論がまたﾑｶつくらしい｡
旦那に朝食と夕食を食べさせようと無理して動いたせいかわからないけど､臨月目前に入院になった｡
実家が遠いため､入院中の洗濯や足りない物を旦那に頼まなくてはいけなくなった｡
晩御飯まで適当になり､ついに風邪をこじらせ会社を早退｡
しかもその足で産婦人科病棟にﾏｽｸなしでお見舞いに来た｡
あげく帰りにコンビニで立ち読みしてた｡
旦那に良いｱﾄﾞﾊﾞｲｽありませんか?

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:29:58.15 qVT71VeR
身長と、

体重と、

平均摂取カロリーを出せｗ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:30:31.61 LRr7qsJQ
サブウェイらしいから、ターキーでも食べるんじゃねえか？
てか、極端すぎるわな>>456
一時期無理して痩せても、反動くるから、もう少し色々食べつつカロリーとか栄養面で考えれば良いと思うんだ。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:31:14.07 yABi0hY7
なるほどありがとうございます

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:32:37.25 LRr7qsJQ
>>464
結局何が聞きたいんだ？妊婦の愚痴聞いてくれみたいにしか見えないけど。
とりあえず10分程度のジョギングで痩せるわけ無いとだけ言っておくわ。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:35:16.45 +ZCOhEt+
ダイエットって？みんなバカだよ？
皆さん食い過ぎ・運動不足。

和食中心腹八分。炭水化物（糖質）・脂質控えめ。
清涼飲料水飲まない。間食しない。適度な運動する。

以上の当たり前の生活してれば問題無い筈。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:46:15.53 tp2sU92F
はいはい
聞いてないよ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:49:01.22 41tlUoRx
>>470
だからあんたはいつまでたってもデブなんだよ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:01:41.09 Pb2eMDIH
痩せる努力なんていらないんだよ。
太る努力をやめればいいだけで。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:07:43.96 WZciH205
薄めたポカリなら良い？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:12:08.71 hnIqZEYN
>>465
【年齢】26歳
【性別】男
【身長】171㎝
【体重】70kg

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:13:14.33 3RLoFoA0
5月から食事制限のみで89ｷﾛから78ｷﾛまで落としました。
そろそろ運動をしたいのですが、どのようなものからやればいいでしょうか。
自分では腹筋、ウォーキングを考えてます。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:15:13.25 qVT71VeR
>>475
身長2mなら痩せすぎなのでなんか食べないと

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:28:59.18 3RLoFoA0
>>475です。すみません
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】153㎝
【体重】78kg
【体脂肪率】40 %
【職業・仕事内容・部活等】たち仕事
【食事内容・摂取カロリー】1200kcal以内で
【ダイエット開始時・内容】5月89Kg→78ｷﾛ
【ダイエットはいつから始めた？】7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】475の通りです。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:40:46.17 LRr7qsJQ
>>474
つか、ダイエットの方法どうこうより、君らの夫婦の問題の方が大きいんじゃないの？
例えばここでアドバイス貰って、喧嘩せずに旦那さんにそれ実行させれるの？
また喧嘩の火種になるような気しかしないんだけど。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:43:31.67 rpW1qWhO
>>477
ほらね、テンプレ埋めたら問題点がハッキリ。
1,200kcal/dayでその体重は維持できません。
カロリー計算が間違っています。
もっと細かく正確に摂取カロリー量を把握しましょう

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 21:55:21.93 SKnamT4x
>>479
減ってるんだから維持してないじゃん
そろそろ運動しようっていってるだけで

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 22:01:25.85 UNlWWAMq
>>475 >>477
はい、初めは腹筋、ウォーキング辺りからで良いと思いますよ
続けていって、体が軽く感じたり、体力が付いて物足りなくなったら徐々に運動強度を上げていく
例えばジョギングにしたり、筋トレもいろんな種類があるので増やすと良いと思います

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:26:27.10 QYq9xdoc
>>445,447,453

自分は、腹周り以外はむしろ痩せている風なので、
減量するとさらに貧相な身体になるんじゃないかと心配している感じ
とりあえず、せっかく付いた筋肉がもったいないので、
もう数ヶ月筋肉付けてから減量を考えてみるよ
サンクス

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:45:34.75 ongbwpxT
顔の肉だけ落ちないのは何故ですか？
腹はくびれが出来るくらい落ちたんですけど・・・

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:09:54.18 wrYMj5Q2
ここ初心者質問だったか
あまりにテンプレ無視のくだらない質問ばかりだから、ゴザレの方かとｵﾓﾀｗ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:28:29.04 cnGKTXcB
そもそも何で二つあるんだ？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:48:25.35 iVEi+lyY
銀座イマージュ化粧品
は詐欺だから気を付けて。

商品の成分も全部、嘘。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 04:31:25.51 qVQv0tVW
>>483
生まれつき。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 04:56:35.26 S0gr3Y9s
>>477
かなり太ったねー
ウォーキング1時間くらいから始めれば良いと思う
あと腹筋とかの筋トレは有酸素運動ではないよ
もちろんどんな運動でもカロリーは消費するけど
ダイエットに効くほどの運動をしたければ有酸素運動が一番効率的
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳とかね
あと1200kcalだとちょうど基礎代謝くらいだよね
あまりに基礎代謝を下回りすぎると逆効果だから
食事制限を極端にそれ以下にしないようにね
一生1200calの食事に出来るわけないんだから

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 06:03:08.48 ia1LQouN
>>475 >>477です。
ありがとうございました。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 09:26:08.38 LBmsQI4l
>>464
旦那に、自分でこのスレに相談にこさせてください。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 10:16:15.56 7FXNfyZC
>>464
旦那にアドバイスはないけど、あなたにはある。
「自分とお腹の子のことだけを考えてゆっくり過ごしてね」

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:44:03.13 eg/tPU4e
筋肉付けても基礎代謝はほとんど変わらないってマジですか？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:53:40.19 LEJRMvZp
>>492

本当。
力を入れて動かしていないときの筋肉の代謝（基礎代謝）は、ほとんどゼロ。
ふくらはぎなど筋肉に触ってみれば冷たいでしょ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:54:31.39 IfiRQtUH
>>492
何のために何と比較してによって解釈が違うけどダイエット板なので・・

基礎代謝1300の人がすげーがんばって筋トレしても1400とかギリ1500くらいにしかならない
というかそれだけ増加させるには筋肉がめっちゃ増えて多分体重は増える

なら運動して活動による代謝を200とか300増やすほうが簡単
なので
「ほとんど変わらない」か「少しは変わるか」なんて考えてるヒマがあればとっとと「有酸素運動に励もう」というのが最終の答えかな。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 12:03:30.39 LEJRMvZp
無酸素運動で筋肉を無理やり増量した場合、心肺能力は筋肉の増量分に見合って強化されるわけでないので、
長時間の運動負荷に耐えられず、トータル（１日）で見た場合、あまり体を動かさなくなる。
また筋トレの間、ゼーゼー、ハーハーしている状態も、心臓や動脈に悪い影響を及ぼしている。

一方、筋肉の増量という考え方をやめ、持久力（スタミナ）重視の有酸素運動をメインにおくと
筋肉の増量はまったく望めないが、敏捷で一日中てきぱきと体を動かしても疲れない
体質に変化する。また血流がよいので筋トレなどをやっても、ゼーゼー、ハーハーは
起きず脈拍すら上昇しない。

このような、スタミナ構造の体にしておくことが、エネルギーを燃焼しやすい
体作りへの最短距離だと思うよ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 12:38:00.26 y15Tgz0C
>>492
基礎代謝は体重なりって部分が大きいので同じ体重なら筋量の多寡で代謝はそんなに変わらないよ。
じゃあ筋量の多寡は問題じゃないかと言えば、それは全然違います。
何故なら筋量の多寡で見た目が全然変わるからね。
たとえば170cm60kgでも筋肉少なければ小太りに見えるし、70kgでも筋肉多ければスリムに見える。
体重が10kgも変われば代謝量も大きく変わる。
ダイエットの目標が体重ではなく見た目の良さなら筋量を意識する事は大きな意味があるよ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 12:43:09.14 y15Tgz0C
>>493
>力を入れて動かしていないときの筋肉の代謝（基礎代謝）は、ほとんどゼロ。
筋肉は体温維持に関わっているそうです。
脱共役タンパク質-3で調べてみて。
>>495
>無酸素運動で筋肉を無理やり増量した場合、心肺能力は筋肉の増量分に見合って強化されるわけでないので、
筋肥大を起こすような標準的な筋トレは心肺機能を強化に極めて有効だよ。
高強度のインターバルトレーニングみたいなものだからね。
むしろダイエットで推奨されるような低強度の有酸素運動では心肺機能の向上は難しい。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 12:53:58.46 i+neAh9P
無酸素運動ってのは、息吸わない運動ってことじゃないよ。
酸素の供給が追いつかないペースでの運動のこと。
無酸素運動のレベルアップ＝最大酸素摂取量のアップなんだから
当然ながら心肺機能も強化される。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 13:12:52.39 qVQv0tVW
>>497
体温維持のエネルギー総量は筋量の多寡とは関係ないから、
基礎代謝への寄与はやはりゼロなんじゃない？
増えた分だけ体温上がるわけじゃないもの。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:08:06.57 xD6trwoP
筋肉ってただの役立たずじゃねーかｗ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:10:18.60 aRxmx0Hi
「外見を整える」という最重要事項を担ってるんだが＞筋肉ｗ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:34:28.36 Uk5HW7He
筋肉に充分な栄養が供給されて自由に動き歩ける幸せを当たり前と思うなよ
トーチャンとカーチャンに感謝しる

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:37:02.12 LEJRMvZp
みかけ倒しじゃね。筋肉は実用的でなければ意味が無い。
「無酸素運動が心肺機能を強化させる」という新説のソースを知りたいなｗ

また、筋トレによる筋肉増量は、本来からだのポテンシャルとして
許容できる上限を超えた筋肉をまとうために、ちょっと休めば体は
筋肉を減らそうとするんで、常時、高たんぱく質の摂取と無酸素運動による
筋肉分解によって生じる乳酸と血中ミオグロビンの生成が、肝臓や腎臓に
多大な負担を及ぼしている。

無理やり詰め込むのを体が嫌がるという葛藤の中に身をおけば、
真っ先にやられるのが腎臓や肝臓、次に動脈や心臓。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:05:49.65 U3s7LGwO
↓を参考にして、どのくらい炭水化物ふくまれるか確認するとよろし

URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:25:01.58 y15Tgz0C
>>503
>本来からだのポテンシャルとして許容できる上限を超えた筋肉をまとうために
トップビルダーでも目指すつもりですか？w

筋肥大のためのトレーニングっていうのは80%１RMの負荷を使って全力で筋収縮をさせる、結果として４０～６０秒程度筋肉を緊張させる。
それを1分程度のインターバルで次々こなす。
これって高強度インターバルトレーニングと殆ど同じでしょ。
当然心肺機能は著しく向上するよ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:26:51.36 IVBu2zWG
はいそこ！質問者無視して回答者どうしで議論しない！

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:36:14.06 LEJRMvZp
>>505
＞当然心肺機能は著しく向上するよ。

君は1500mを何秒で走れる？
あと10kmのタイムは？

心肺機能がそんなに高いなら、さぞや好タイムがでるんだろうね。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:44:49.19 qVQv0tVW
(何もしないで寝てるよりは)著しく向上する、
でいいんじゃない？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:57:29.52 ezdCAlUD
ダイエット商品や育毛剤を販売している

有限会社　

銀座イマージュ化粧品

URLﾘﾝｸ(www.114image.com)

はホント詐欺だから
気をつけてください。

全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
成分ばかり入っています。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:14:57.01 y15Tgz0C
>>506
すまん。
ただ明らかに間違った内容は指摘しておいた方がいいと思うんだよね。
ダイエット関係って何ら根拠が無い話が間違った「常識」として定着してる事が結構あるから。
>>507
>君は1500mを何秒で走れる？
世の中に1500m走のタイムを把握している人がどれだけいるでしょうか？w
もう一度言っておくけど、筋肥大を起こすようなトレーニングっていうのは運動強度の観点で言えば
高強度インターバルトレーニングなんです。
高強度インターバルトレーニングが心肺機能の向上に極めて効果的なのは分かりますよね？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:30:33.59 ON/uR862
筋肥大は何故消費カロリー＞摂取カロリーでは起こらないのですか？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:38:51.33 YvDzEB2f
>>510
＞世の中に1500m走のタイムを把握している人がどれだけいるでしょうか？w

心肺機能は著しく向上しているハズｗなのに、それをデータとして示すことは出来ないわけだね。
脳内的には「心肺機能は著しく向上している」ことになっていのだろうね。
まあ、それがどれだけ脳内だったか、一度トラックを走ってみるといいよ。

＞高強度インターバルトレーニングが心肺機能の向上に極めて効果的なのは分かりますよね？

無酸素運動で心臓が悲鳴を上げるまでゼーゼーハーハーしたら、ちょっと休んで充電。
ふたたび無酸素運動で心臓が悲鳴を上げてゼーゼーハーハー。
そんな繰り返し運動は、心臓や血管（動脈）を痛めるだけで、持久力向上にはほとんど寄与しないよ。

もちろん、過剰でない身の丈相当の実用範囲内での筋トレを否定はしない。
けれど充分な有酸素運動で心肺機能を高めてから行わないと、
ある日突然ポックリ逝っても知らないよ。

そのくらいのことは分かるよね。
これ以上君とやりあうつもりは無いから、自分はもうレスしないんで。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:46:54.76 y15Tgz0C
>>511
絶対起こらないってわけじゃないよ。
ただ非常に起きにくいし、起きてもごく短期間、微量で停滞するってだけ。
筋肥大には非常に大きなエネルギーがいるからね。
減量中はちと厳しい。
>>512
心肺機能と持久力をごっちゃにしていたんですね。
だから話が噛み合わなかっただけか。
あと筋トレの知識と経験が無いみたいだから筋トレに関して色々誤解、勘違いしているみたいだけどこれ以上はいいでしょうw

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:49:11.41 y15Tgz0C
あ、それと一点だけ。
筋量が多い人は筋力が強いんだけど、一般的に筋持久力も高くなります。
それと長距離走のような全身持久力はまた別の話ね。
筋量多い人はスタミナが無いとか誤解する人がいるといけないので念のために。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:49:36.23 jGFplbRz
いい加減　くだらない知識自慢をやめろ　デブ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 18:15:51.11 i+neAh9P
タイムを狙う１００ｍ走（無酸素運動）に必要な心肺機能は
ジョギング（有酸素運動）してるだけじゃ身につかないだろう。
ロードワーク（有酸素運動）してるだけでラッシュ（無酸素運動）が
うまくなるならボクサーも苦労せんわｗ

＞「無酸素運動が心肺機能を強化させる」という新説のソースを知りたいなｗ

とか、まともなトレーニングしたことないの丸出しすぎる。
１５００ｍ走のタイムなんて、心肺機能だけじゃどうにもならん。
高い心肺能力と筋持久力を持つロードレーサーが、二本の脚だけで
同程度の心肺能力のランナーと同じように走れるかよ。逆もそうだ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:33:21.76 rdLG5V1+
【年齢】２０歳【性別】男
【身長】１７８㎝【体重】６９kg
【体脂肪率】１５%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】与えられた食事　食事制限はしてないです
【ダイエット開始時・内容】７８Kg　２２％
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動と筋トレである程度減ったけど、最近滞ってます。
体重はこれぐらいでいいのですか、体脂肪を減らしたいなら食事制限必須ですか？　食事制限で体脂肪率はへりますか？

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:07:01.85 IzWGnC4f
>>517
ビチク～～モチモチ～～～

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:15:18.43 y15Tgz0C
>>517
>体脂肪を減らしたいなら食事制限必須ですか？
脂肪は体重が落ちる局面で減っていくので減量のためにカロリー収支をマイナスにすればいいです。
という事は運動は必須では無いんだけど、今以上運動量を増やすのがきついのなら食事制限が必要って事です。
>体重はこれぐらいでいいのですか、
体重を減らさないで体脂肪を減らすって事は減らす脂肪と同量除脂肪体重を増やさなくちゃいけないのでちょっと厳しい。
と言うか15%がある程度正しいならこれから脂肪を落とすのはなかなか大変でしょう。
今まで以上に筋トレを充実させないといけないかもしれないね。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:23:27.37 l4IJGDwO
>>199
4万5千!!!!!

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:25:00.65 Z6/Hw9je
45000cal＝45kcal

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:26:15.22 KmXxVsPt
>>520
4万5千カロリー = 45キロカロリーだから、ガリガリ君1本にも満たない。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:44:19.34 JyM/caVX
【年齢】26歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】58→52kg
【体脂肪率】32→27%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝は和食昼は自作弁当
【ダイエット内容】週4ジムでバイク・サウナ・筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】仕事帰りにジムに行き、帰宅すると22～23時な為、夕食抜きにしていたら
ここまで落ちました。しかし、長時間空腹だと次の食事(翌朝ごはん)の吸収率が上がると
聞き、最近みかんを帰宅後食べていますが、食べるのと食べないの、どちらが痩せますか？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:46:27.40 qVQv0tVW
みかん食べた分だけ次の朝の食事はへらしてるんだよね？
だったら大差ないんじゃない？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:47:51.46 G3/ZfXPx
いや、ちょっと待て
4.5kalかもしれん

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:53:06.85 ixRj6Rf+
【年齢】１４歳【性別】女
【身長】１６４㎝【体重】８４．６kg
【体脂肪率】３２ %
【職業・仕事内容・部活等】中学生、吹奏楽部
【食事内容・摂取カロリー】普通の人と同じものを同じ量食べてる。
【ダイエット開始時・内容】８６．２ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今のところ
・ランジ
・ジャックナイフ
・背筋
などの筋トレをやっていますが、これらの筋トレをするときの注意ってありますか？
また、オススメの筋トレメニューなどあったら教えてください。
よろしくお願いします。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:00:09.33 ixRj6Rf+
あああ訂正します>>526です。
【ダイエット開始時・内容】
体重８６．２キロ。
内容は筋トレを１日合計１時間やる（３０分ごとに休憩挟んだりしてる）
あとレコーディングダイエット。

１日のだいたいの摂取カロリー→１９００キロカロリー前後

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:04:14.41 XhN2wBjC
>>526
【食事内容・摂取カロリー】普通の人と同じものを同じ量食べてる。

その普通の人はお母さんですか？　兄弟ですか？　同じように寝起きして、24時間同じ行動をとりますか？
人によってそれぞれ身長や体質、運動量は違うのです。
現時点であなたが太っているということは、まぎれもなく、消費するカロリーより摂取するカロリーのほうが多いということなのです。

あなたの食事を主にお母さんが作ってくれているのなら、それをお母さんに話して、
できるだけカロリーを抑えた食事を用意してくれるようお願いしてみましょう。
言いづらい、またはお母さんがそれをしてくれないのなら、お茶碗ならごはんを半分だけ、
食パンなら、包丁で半分に切って、もう半分は翌日にまわしましょう。
ご飯、パン、麺類を、いままで一人前食べていたものを半分にしてみましょう。
おかずはいままでどおりでかまいません。

たったそれだけと思うかもしれませんが、かなり辛いです。
毎日続けてください。できることなら一生。現代の女性には、お茶碗1杯（いっぱい、ではなく）のご飯は
その時点で多すぎるように思います。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:04:18.78 rct59Tcx
成長期とはいえ食べすぎだよお・・・

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:17:44.27 Cyyo00oP
いや、もし1900キロカロリーが本当なら悪くはないはず。
でも、たぶん、もうちょっと食べてるよね。
>>528さんの言うとおり、少しご飯を減らすように。

せっかくだけど、筋トレは、女の子だしあまりダイエット効果はないと思うよ。やらないよりはちょっとマシ？
部活には役立つかな（どうだろう）という程度。
もう少し有酸素系の運動はできないかな。

しかし、成長期のダイエットは難しいねえ。食べたい欲求が際限ないからねえ。動いたら動いた分お腹が空くし。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:19:04.95 ixRj6Rf+
>>520です。

>>528さん
うーん・・・やっぱり食事制限もしっかりした方が良いですよね・・・
主食を半分、ですか。やってみます！アドバイスありがとうございます。

>>529さん
学校で貰った栄養バランスガイドには
運動量普通の女性は１８００キロカロリー（＋－２００キロカロリー）が適していると書いてあったのでそんなに食事制限はしなくても大丈夫かと思ってました・・・
やっぱり１日の摂取量は１５００くらいに抑えた方が良いんでしょうか。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:24:35.53 ixRj6Rf+
>>531
また間違えた。
>>520ではなく>>526です。ごめんなさい

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:25:20.07 8k+3qglZ
いや本当に1900kcalならそれでいいと思うけどね。
その年齢で吹奏楽部なんて結構ハードな部活しながら86kgまで太るには
3000以上は食べてたんだろうし。
しかし1900を3ヶ月続けて1kgちょっとしか減らないのはちょっと謎
ジュースはカウントしないとか一口ならオッケーとか見逃してないか
もう1回まじめに計算したほうがいいと思う。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:34:30.71 Cyyo00oP
そう、本当に1900なら、結構な勢いで痩せていくはず。
基礎代謝だけで1600、消費カロリーは2600位な感じだろうから。
だから、たぶん今が2400くらい取ってるんじゃないかな。

ジュースとか、余ったご飯を食べる、とか、お菓子は駄目だよ。

でも、なかなか難しいよねえ。少なくともうちの子は3日しかダイエットは続かない。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:35:13.51 ixRj6Rf+
>>526です

>>530さん
有酸素運動・・・あまり好きではないので筋トレだけにしていたのですがやっぱりえり好みはよくないですよね…
最初は軽いジョギングにして、慣れたら距離増やしていってみます。自分のできる範囲で。
アドバイスありがとうございます。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:41:52.26 Z6/Hw9je
>>535
有酸素運動は、ものすごくよく効くんだけど気になるのは年齢。

14歳は、まだ成長期であり過度にやりすぎると、いろいろと
成長面で問題を起こすことがある。適度な範囲ならよい結果に。

まずは、摂取カロリーを厳密にコントロールするのが一番じゃないか。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:43:06.76 ixRj6Rf+
>>533さん、>>534さん
レコーディングダイエット始めたのは２週間前なので、確かにそれまでは結構食べてたかもしれないです・・・
カロリーだけじゃなくてバランスとかももうちょっと考えてみます・・・
清涼飲料よりお茶や水が好きなので普段飲んでないから、とジュースは見逃していたかもしれないです。
そういうちょっとのずれでも結構カロリー違っちゃいますよね・・・
参考にします。アドバイスありがとうございます。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:44:20.29 Uk5HW7He
>>535
80kgこえた人がいきなり走ったら膝壊すよ…
若いから平気なのかな。
だんだん距離を伸ばすのではなく、最初は歩きでいいので、最初から長い距離をこなしたほうがいいよ。
帰ってくるのに30分かかるくらいの距離

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:49:25.74 ixRj6Rf+
>>538さん
長い距離ですか。やってみます。丁度明日休日なので。
帰ってくるのに３０分くらいかかる距離は歩いた時に、ってことですか？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:51:39.09 Cyyo00oP
たぶん、足はきっと大丈夫だよ。中学生は日頃から体育をやってるし。
でも、夜にジョギングとかはやめてね。
部活のない日の、陽がある間の夕方とか、土日で部活ない日の日中とかに歩いたり、走ったりで大丈夫。

ちゃんとカロリーが1900位でちゃんと維持できれば、変な言い方だけど今の体重であればかなり楽に痩せられるよ。頑張れ(´,,･ω･,,｀)

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:54:47.37 JyM/caVX
>>523です

>>524さん

みかん食べても食べなくても、朝食の量は同じです。私が一番知りたいのは
長時間空腹だと次の食事の吸収率が本当に高まるのか？です。朝も昼も500カロリー
も摂取せず、ここまで体重を落としましたが、痩せたとは言えず行き詰まってます。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:59:29.57 ixRj6Rf+
>>540さん
分かりました。頑張ります！
アドバイスありがとうございました。

今日はそろそろ寝ます。アドバイスしてくださった方ありがとうございました。
また後日来るのでその時はよろしくお願いします。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:06:03.69 sa/pZgn6
初心者ですアドバイス頂ければ幸いです
週3,4で筋トレ20分ほどとランニング5キロ
仕事上夜がどうしても遅くなってしまう(11時くらい)ため晩ご飯は豆腐、キャベツ、たまねぎのみ
朝、昼は食べ過ぎはしないがあまり気にせず食べてる(昼はカップラーメンを食べる事が多いかも)

この生活を続けて行こうと思ってるんですけど改善した方がいい点とかありますか

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:15:14.59 D0xXow3I
>>541
長時間空腹だと吸収率が良くなる、というのは嘘。気にする必要もないし、対策をする
必要もない。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:18:14.24 qkdAqS5G
>>541
ごめんなさい。

僕にはちょっと説明できる自信がないので、
ググって気に入った答えを探して下さい。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:18:52.75 CdFrw8y2
>>536
無酸素は慎重が止まるとは聴いたことがあるが有酸素も駄目なのか？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:21:41.53 CAtxIJq0
マラソン選手の通常の心拍数は極端に低いことがある。
低カロリー食を続けると、通常の基礎代謝が減ることはある。
元々の必要な代謝が違うが、デブの人とヤセの人が同じ分量の食事をすればデブのほうが体重は落ちる。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:26:12.24 1DLJ02FE
>>546
中学生で過度の（負荷の強すぎる）有酸素運動は、
心肥大を招くし恐れがあるし、生理不順の原因にもなるんだよね。

中学生は、まだ心臓も成長段階なので、成長し切る前に
酷使しすぎてはいけないんだよ。将来いろいろ問題が
出てくることがある。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:37:31.10 CAtxIJq0
>>526にマジレスするとその体重は、運動不足でなく食べ過ぎによるデブだと思うぞ。
運動で落とそうと考えると、疲れたからお菓子でも食べようとなって落ちない可能性。
運動は大してしなくて良いから食べ物に注意するべき。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 01:21:23.78 qkdAqS5G
84kg を維持してきた今まで通りの食事をしながら
運動だけで例えば 50kg まで落とすには、
毎日 1,2 時間は走らないとなんないんじゃないかな…

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:15:45.88 3FgUbRwV
心配するほど高負荷な運動できるレベルじゃないでしょ
体格的に負担がかかるならわかるけど

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:52:16.19 xqWzFbvU
本当に普通の人と同じものを同じ量食べてたとしても
それで太ったんだから食事見直すしかないわな。
脂肪細胞が人より多いんだよ。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 03:11:18.42 CAtxIJq0
自己申告なだけで、おやつとかご飯とかが少しずつ普通より多いんだと思う。

【食事内容・摂取カロリー】普通の人と同じものを同じ量食べてる。

学校で貰った栄養バランスガイドには運動量普通の女性は1800キロカロリー(+-200キロカロリー)が適していると書いてあったので
そんなに食事制限はしなくても大丈夫かと思ってました・・・やっぱり1日の摂取量は1500くらいに抑えた方が良いんでしょうか。

うーん・・・やっぱり食事制限もしっかりした方が良いですよね・・・主食を半分、ですか。やってみます!

レコーディングダイエット始めたのは2週間前なので、確かにそれまでは結構食べてたかもしれないです・・・

ジュースは見逃していたかもしれないです。そういうちょっとのずれでも結構カロリー違っちゃいますよね・・・

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 04:09:37.66 xqWzFbvU
人のかもしれないは　かなりあてにならんよ。
だから記録することが大事。

どっちにしろ結論は食事を見直す。
人がどうだとかは関係ないから。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 04:33:43.37 uLjZiXhK
朝飯の米の代わりにエクレアを食べるのですが米の代替として不足はありますか？
双方炭水化物の塊ですが…

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:24:12.20 dbRZuyln
エクレアは※より栄養価高くて脂肪も多いねえ
クリームもチョコもかかったるし、当然砂糖も使ってある。
だいたい1個で240kcal前後、ということは
ご飯1膳半くらい
エクレア1個で一日の脂質の半分摂取できちゃうし

不足はないけど余剰はあるってかんじかな

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:34:27.01 /RNNHBwC
【年齢】　40歳　【性別】男
【身長】　170㎝　【体重】　66kg
【体脂肪率】？
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】？
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
　ダイエットの趣旨からは外れるかれませんが飲酒による変化の質問です
　酒が翌朝に残るようになり、明らかに酒臭いと言われたため酒をやめたところ２ヶ月で7kg減りました。
　単に飲酒を控えただけでここまで変化するものなのでしょうか
　家飲みで基本ツマミ無しで飲んでいて、食事は基本外食なので3食とも以前と変わらないです。
　量はビールなら半ダース、日本酒は3合～4合程度をほぼ毎日でした

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:39:24.97 vDmV/Cmp
個人的な経験から言ってビールや日本酒は
ものすごく太るよ。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:43:45.10 dbRZuyln
普通のビールなら1本140kcal前後
6本飲めば840kcal
牛丼1杯もしくはカレー一皿くらいかね

毎食後にそれだけ余剰に摂取してたのをやめたのだから
自分の生活にあった摂取カロリーに戻って痩せたんでしょう

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 08:54:08.46 f5bo4C18
>>557
胃ガン、食道ガンの可能性もあります。
今年の人間ドックはいつですか？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:17:14.95 ljMesApC
立ち仕事で朝から夜まで立ちっぱなしなんですが立ちながらできるダイエットってえりますか？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:25:19.02 xqWzFbvU
>>555
でんぷん質でゆっくり吸収されて腹持ちのいいご飯にくらべて
糖分の多いエクレアのほうが吸収が早く脂肪になりやすい

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:25:21.99 f5bo4C18
>>561
立ってるだけでカロリーを消費しています
あとは食べなきゃいいだけ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:55:01.33 vDmV/Cmp
>>561
ダイエットって食事制限のことでは？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 10:55:51.00 360FjPRo
>>557
真性の糖尿病なら、もはや糖代謝できない体になっているのでいくら食べても体重は激減する。
糖代謝できないので体脂肪を燃焼しているために体重が激減する（ケトーシス状態）

以前と食べる量は変わっていないのに３kg／月体重が減っていたら糖尿病を疑ったほうがよい。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:00:27.93 wfHfyEgp
>>564
20年前までの隠れ肥満って概念が無いころは　食事制限=ダイエット、　いまは体重減らすだけじゃだめだって
分かって運動＋食事制限

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:10:28.83 J31jzplZ
>>561
何の仕事だかさっぱりわからないからなんとも言えない。
ショップ店員なのか教師なのか魚屋さんなのかetc...で出来ることは変わってくるだろうし。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:11:23.58 vDmV/Cmp
運動がダイエット…？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:16:15.25 FqjgNKzv
>>568
は？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:19:53.23 wfHfyEgp
>>568
辞書に書いてあるダイエットの意味なんか説明しなくていいからなｗｗｗ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:22:10.58 vDmV/Cmp
なんで俺が説明なんかせにゃならんの？
勝手に飽きれてますから運動の話でもしてて下さい

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:23:18.69 dbRZuyln
「ダイエット」は、英語の diet の音訳。
英語では「（日常的に口にする）飲食物」や
「減量を目的とする食生活・食餌療法」を意味する。

広義の意味でのﾀﾞｲｴｯﾄなら運動も入れるのかもしれないけど
正式な意味ではダイエット＝食事療法。

運動を含めた「痩身」はシェイプアップとかボデイメイクになるのかもね

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:25:27.76 vDmV/Cmp
そんな説明しても噛みつかれるだけだから
よせばいいのに…

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:28:16.20 vDmV/Cmp
とにかく立ち仕事だからダイエットできないなんて
そもそもメチャクチャな考え方だよ。
運動なんて添え物でしかないの。

あまり食わないという保守本流のダイエットに
立ち仕事の何が問題なんだ？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:59:01.79 ZzemkWAY
質問です。
ダイエット中にマック食べたら全てが水の泡なんですか？

マック入ったら逆におデブなんて居なくて痩せてる人ばかりだった。

まぁ偶然かもしれないけれど。
例としてマックやピザが高カロリーだからそう言ってるだけですか？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:04:38.98 A4ZP53L4
>>575
それは単に太らない体質の奴がカロリー気にせずに食いに行ってるだけじゃね？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:11:37.32 ZzemkWAY
そんなに太らない体質が溢れ返ってるのか…。

それにダイエット板住人から言わせると太らない体質なんて存在しないとよく聞くけど？

本当にどこのマック行っても細いしがっついてる。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:20:08.72 n8Fz+7J0
>>557のをざっと計算してみた
2ヶ月で7kgぐらい普通に落ちそうだけど合ってる？

日本酒3～4合（約631kcal）×2ヶ月=37860kcal（体重約5.25kg分）
ビール350ml半ダース（約840kcal）×2ヶ月=50400kcal（体重約7kg分）
ビール500ml半ダース（約1200kcal）×2ヶ月=72000kcal（体重約10kg分）

※体重1kg=7200kcal
　ビール100ml＝約40kcal
　日本酒100ml＝約100kcalで計算

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:24:40.74 A4ZP53L4
>>577
じゃあ太りにくい体質で

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:31:46.73 Zh4cg2ab
>>575
バランス取れてれば水の泡ってことはない。

太ってるマクド大好きな人は、食べることそのものが目的だろうけど、
痩せてる人は、単におしゃべりの場として喫茶店代わりにしてることもあるわけで。
そういう人たちはポテトやナゲットをシェアして食べるわけだ。まぁ高校生なんか
金がないってのもあるだろうけど、太ったマクド好きみたいにいかなるときでも
注文したすべてを一人で食べきる分けてやんねーよ、みたいなことはない。

つーか食事制限を一月くらい続けて、それからマクドの匂いかいだら
すごくキツく感じないか。食べても、なんかこんなもんだったっけ？みたいな
気になって、そしてすさまじく胃腸がもたれる。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:00:08.55 f5bo4C18
>>580
その考えちょっと病的だろw
一回のマクドでのドカ食いなんて関係ねーよ。
こないだもビックマックのLLセットにフィレオフィッシュ追加で食べたよ。
で、相変わらず173cm、64kg、18％

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:28:29.71 Z5QCLXqX
一日３食きちんと食べて健康的に痩せるダイエットをしてます。
例えばお昼に起きてしまった場合、朝はないから夜だけになりますから
その場合２食で行くべきなんでしょうか？

３食で食べる場合も、３時辺りにさつまいもなどの炭水化物を摂っても
問題ないですか？

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