【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120

【初心者】ダイエット ..

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:23:08.71 smRgJa0J
>>161
タイミングなんて関係ないし
間食がダメなわけじゃないし、
そもそもダイエット中やダイエット終了なんて無い

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:33:48.87 7EhTrffK
夕食の場合
①5:30頃にサブウェイでカロリー低めのサンド
②9:00頃に野菜オンリーの鍋のみ
どちらが良い？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:40:40.40 eNMzHLWP
>>163
食事は朝食、昼食、おやつとの総合で考えないとそこだけピックアップしても意味がない。
あえてツッコんでみるなら

①5:30頃にサブウェイでカロリー低めのサンド
これ以降は翌朝まで何も食べないの？
②9:00頃に野菜オンリーの鍋のみ
昼ごはんからこれまで何も食べないの？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:52:56.21 ygZkLOxr
>>161
細かいことより、一日トータルの摂取カロリーと消費カロリーのバランスですよ。
食事回数や時間による差異なんて誤差みたいなもんだ。
甘いもんくたきゃその分走ればいいよ。

166:163
11/11/25 11:05:29.25 7EhTrffK
朝は明治のプロテインシェイク、昼はお弁当です。
>>164で書かれた通り①なら翌朝まで食べませんし②なら9:00まで食べないつもりです

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:14:50.90 eNMzHLWP
>>166
昼の弁当が油っぽくなく、野菜、炭水化物、タンパク質がバランス良いもので
12:00ころに食べるのであれば
①の方が栄養バランスがいいでしょ。
②の野菜だけじゃあ身体に悪いわ
短期決戦を別にすればダイエットって言っても運動や日常生活の中で脂肪を燃やすためにバランスよく栄養素を摂る必要があるからね。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:21:15.53 85yNR5qD
>>162 >>165
レスありがとうございます
そうですよねw
終わりなんてないですし
摂取カロリーですべてが決まりますよね
甘いものばっか食べてても栄養バランスが悪いですが、痩せることはできますよね
運動は面倒くさくてやめてしまいましたが、食べたくなったら20分以上運動します
ありがとうございました

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:38:43.63 7EhTrffK
>>167
ダイエット初めてから運動や睡眠時間の確保のため
なるべく早く帰宅してたのですが週２で遅くなる日があるので迷ってました。
長期戦で頑張りたいので①にします、ありがとうございました

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:40:20.14 U/0SgW8e
食習慣を変えることが大切
ダイエットは期間ダイエットにしたら失敗するし
リバウンドもする
場合によっては、最初はダイエットらしい、ショック療法的なことも気分的に必要かも
でも長期に生活習慣を変えるということが大切
もちろん自分のライフスタイルに合せて
接待の多い人は家で晩酌しないとか
誰かにアピールしたり気づかれるダイエットはわざとらしくて失敗する
会社の来客の手土産のお菓子は、それとなく持ち帰るとか
そういう自分の暗黙のルールを作れば自然に標準体型に向かっていくよ
ただし、すでに付いている脂肪は運動なり食事制限なりで燃焼が必要だけど

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:13:52.66 iq+nbLZB
♀158cm 47kg 26％
太ってるのかな？顔の肉がなかなか取れないけど、体は細いって言われる。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:38:33.65 qmbZ4rlv
性別　女
年齢　23
身長155 体重44kg 体脂肪率18%
運動　毎日ピラティス1時間
職業OL

食事は
朝　オールブラン
　　納豆
　　カスピ海ヨーグルト＋きなこ
　　バナナ＋レーズン＋ドライイチジク＋プルーン
　　青汁

昼　フルーツ　野菜スープ

間食なし
夜　なし

栄養的に大丈夫ですか？？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:46:11.87 g37LTHiu
冗談きついよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:05:19.89 UL2qt6ba
こんにゃくが低カロリーなのは何故ですか？
炭水化物ですし腸で吸収されるんでしょう？熱量にならないのですか？
では吸収された後どうなるのですか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:14:48.93 v8N7Nkt7
運動は面倒くさくてやめてしまったとかwww
そりゃデブなわけだ
ダイエット出来ないデブは絶対運動嫌いだな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:07:15.70 WB5K9eCo
年齢】27歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】61kg
【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容・部活等】事務、動かない
【食事内容・摂取カロリー】朝：おにぎり1個、昼：ごはん＋おかず(野菜中心)、夜：野菜鍋
【ダイエット開始時・内容】 1か月前から骨盤ダイエット赤枕、3週間前から夜野菜鍋
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】痩せない

痩せないどころか、ストレスで過食にはしり体重が1カ月で6kg増えたorz
過食をストップさせたいんだけど何かいい案あるかな・・・
それとダイエット方法変えたほうがいいかな
一応骨盤ダイエットと野菜鍋はストレスなく続いているんだけど・・・

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:14:33.33 KrZQZIHw
>>174
コンニャクは96-97%が水分からなり、水分を除くと
主成分はグルコマンナンである。グルコマンナンは
グルコースとマンノースが2:3-1:2の比率で重合した
多糖類の一種でコンニャクマンナンとも呼ばれ、
ヒトの消化管ではほとんど消化されず腸内微生物に
より一部脂肪酸に変換されて利用される。

このため、カロリーが極めて低い食品（100gあたり5-7kcal）の
一つとされ、摂取カロリーを制限する必要のある場合の
食品素材としてよく利用される。

Wikipedia からの引用

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:17:07.85 KrZQZIHw
>>176
意思が弱いなら冷蔵庫を空にしとけ。
缶詰もお菓子もパンもダメだよ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 15:30:07.02 smRgJa0J
>>176
ガムも飴も食べないの？
食事だけで、一日に飲み物一切飲まないのか。すごいね。
もっと正確に摂取カロリーを把握しよう

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 16:54:42.92 WB5K9eCo
176だけど、ガムも飴も苦手で食べない
でもスイッチが入るとお菓子(チョコやポテチ等)を大量に食べてしまう・・・

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:20:16.43 00OqrmjS
>>180
もっとバランスよく食べたほうがいいよ　タニタの社員食堂みたいなメニューを食べてれば
少ないカロリーでもストレスたまんないよ　1年かけて10キロ痩せるぐらいの作戦でいきましょう

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:21:06.44 ygZkLOxr
>>176
何かいい方法って、自分自身で菓子とか金出して買って
食べて太ってるわけで、自分の外に原因はないわけだから、
自分で生活正す以外に方法なんてないよ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:26:21.67 atPgbWKf
>>176
ストレスで過食するなら、ストレスの原因を排除。
脳の栄養が不足すると過食する。
爆発するまえに適度に栄養補給。
余計な買い込みはしない。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:33:55.13 NavaXTb2
>>171
ちょっと体脂肪率が多いと思う。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 17:52:12.48 85yNR5qD
>>176
私もあなたみたいな状態でした
毎日寝る前にスナック菓子、チョコフレーク、炭酸が日課
お菓子をどうしても食べたいのなら夜ご飯食べない方がいいと思う
そのおかげで私はそこまで体重増えなかった（見た目の変化はかなり太ったけどw）
お菓子は飲み物合わせて1000kcal以下で
夜抜くなら朝昼食で栄養バランスよく食べなきゃいけないけど
目標持つのも大事で、年内までに3kg痩せてやる！とか
ストレスで過食するなら他で解消とか
私はライブ行くのをきっかけで痩せたよ
ちなみにお菓子に宛ててたお金はすべて化粧品へw
生理中はドカッてたけど生理終われば減ってた

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:15:36.53 CmvoyVQH
カロリー表示を見ながら食事を考えてとるようにすればマシになるかも。
とりあえずもやしとかキャベツとかならカロリー気にせずお腹いっぱいになるまで食べてもいけるはず。
あと冬は寒さを感じると何か食べたくなってくる。
温かいお茶とかコーヒーとか、砂糖とかいれないで飲めるものを飲むのもいいと思う。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:16:45.73 KrZQZIHw
ストレス無くすなんて食事制限以上に無理だよ普通。

飯食わないっていう一人でできる簡単なことも出来ないのにさ、
対人関係とかの複雑なストレス源をどうこうできるわけないじゃん。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:17:12.08 vQUK1rLC
>176
朝、野菜や豆腐、海草入れたみそ汁くらいは食べたほうがいいと思う
あとタンパク質は？
食事の量を減らしても空腹感が我慢できなきゃどうしようもない。

栄養が足りてないとカロリーが足りてても
空腹感が出たりするよ。

まず過食をやめたいなら普通に食事で満足感を覚えるようにしないと。
足りてないから過食に走る。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:21:34.58 KrZQZIHw
>>176
一応アドバイスしとくと、冷蔵庫にキャベツ1玉とソース常備しとくと、
どか食いしたくなったときにキャベツの千切りでなんとかなるよ…

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:35:29.66 WB5K9eCo
176です
みなさん沢山の助言ありがとうございます
まずは過食をどうにかして(せめて野菜に置き換えとか）
そこからダイエットを始めます
夜の鍋、実はおなか減って眠れないときとかあったのですが
指摘されたたんぱく質が足りないのが強いのかなと思ったのでそれも改善してみます
長い目でみてゆっくり痩せていくようにしてみます

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:58:18.85 atPgbWKf
>>187
その原因が何なのかがまずわからんだろ
ストレスがどうにもできんなら
別の方法でストレス発散やためないよう、和らげるように考える

食べないことが簡単っていうけど
ストレス過食の人はダイエットしてるのが分かっているのに食べるのを止められなくなる
脳がダメージうけてて、ストッパーが外れてる状態。
お腹いっぱいとかも関係なし。

>>190
置き換えで止まるならいいけど、適度に脳に栄養あたえてやらんと結局また過食するよ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:30:31.24 3s2b2BjM
URLﾘﾝｸ(www.thesun.co.uk)

０カロリーだから週に４２L飲んでも太らないよね

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:20:09.51 MhILT2Mr
２年程かけて２５ｋｇ落とせたんですが（９０ｋｇ→６５ｋｇ）

ここ数ヶ月、連日ドカ食い+動かない→２日ぐらい節制+運動→連日ドカ食いetc
のサイクルから抜け出せなくなりました。

だんだんと後悔も薄くなってる気もします。
どうしたらこの悪生活習慣から抜け出せますか？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:27:11.72 xOYdMJB1
>>193
どか食い辞めればいい

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 01:58:10.13 pe2YB3c9
>>193
ドカ食い→”ドカ食い”のことは忘れてバランスよく食べる＋運動

節制がどの程度かわからないけど、
ドカ食い後に過度に食べる量を減らしてすぐ取り替えそうとしない。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 02:00:43.78 pe2YB3c9
ドカ食いを招くのは
その前の「２日ぐらい節制+運動」の日にあるんじゃないかってことね

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 02:09:56.70 GtZ8sL2n
どか食いってどの程度の事を言うのかな一度に1000カロリー以上とか？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 02:29:38.95 anEH8dZK
>>196
193じゃないけど、自分それに近いっす！
「ドカ食いやめればいい」なんてことは、
言われなくてもわかってて、でもそれができなくて余計にストレスになってるから
「ドカ食いやめればいい」以外の助言が欲しいよね。

199:193
11/11/26 02:42:05.42 oj5QIhgB
>>195
ありがとうございます
節制は腹八分目まで・お菓子食べない・夜帰ってきてからは何も食べないです。
たしかに、一気に取り戻そうとしてました気をつけます

>>197
自分の場合一日4.5000カロリーぐらい行きます

>>198
たしかに分かっていても止められないんですよね
少し我慢できると今日は少しなら良いか→結局ドカ食い→またかと欝に

結局自分の意思次第なんだろうけど、乗り越えられた人のアドバイスとかも聞きたいです

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 02:57:39.79 pe2YB3c9
>>199
一気にとりかえすって結局　勢いだけで
ドカ食いして数日しかモチベーションが続かないんだと思う。
で、身体に必要な栄養が不足すれば、欲求がでてくる、
我慢をしていたらそれがストレスになって食べて発散したくなる、
我慢した、頑張ったんだから　食べていいと思ってしまうんじゃないかと。

まず身体からの欲求がでないようにバランスよく栄養を与えることと、(これは基本だとおもう
我慢をしてるならしないこと。
ドカ食いベースからでもいい。
1日１つずつ見直してカロリーを抑えて、薄味、少量、カロリーの低いものを選んだりして慣らしていく。
気が付いたらそれで満足できるようになってる。
胃がちっさくなるってやつ（実際にはならないんだけど脳が慣れる）
(一度ダイエットしてるから分かると思うけど

俺はお菓子のドカ食い（別腹)で、中毒的にとまらなくなってることはあったけど、
数日我慢したら、頭にこびりついた欲求がきえる。
でもそこから数日で食べるとまた戻る。
2週間くらい我慢したら、ちょっと食べても制御がきくようになった。
唯一我慢したのがこの毒抜きかな。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 03:14:07.25 oj5QIhgB
>>200
凄く納得しました。
脳が慣れるってのもよく分かります
運動も同じである程度続けていると、やるのが当たり前みたいに体が勝手に動きますもんね

バランスよく我慢せず食べて、お菓子だけは我慢+運動だけは間を空けずに頑張ろうと思います

それと自分の場合オナニーした日はほぼドカ食い+運動サボってしまうんですが、関係あるんですかね？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 03:20:29.98 6X5ctNB1
すごく馬鹿なこと聞きます。
炭水化物ってアイスやチョコなども含まれますか？
自分は大きな括りとしてご飯、菓子パン、アイスなどは炭水化物(糖分)として考えてるのですが。
炭水化物＝ご飯、パン、麺だけですか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 03:35:55.85 pe2YB3c9
>>201
>自分の場合オナニーした日はほぼドカ食い+運動サボってしまう

よくわからんけど、その日がたまたま満月なんじゃないのｗ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 03:38:46.50 KCQ1o7WA
>>202
市販のお菓子なら成分表示がありそうだから
それ見て製品別に判断するほうが手っ取り早いんじゃない？

アイスは氷菓からアイスクリームまで幅広いし、チョコレートも割と幅があるようなｊ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 03:57:10.83 6X5ctNB1
>>204
そうですね。１つ１つ配合も違うしタイプも様々ですよね。
他スレでご飯等の炭水化物を減らしてるという人がアイス、菓子パン、甘い飲み物は
食べているのを疑問に思い、同じような事を書いたら、アイスやチョコが炭水化物？、
意味がわからないと言われ混乱してしまって…。

でも。食品によって違うかもですよね。日本語不自由ですみません。
レスありがとうございました。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 06:20:01.30 anEH8dZK
自分は、でんぷんを含むものだけが炭水化物だと思ってました。
今調べたら糖質も炭水化物に当たるんですね、驚きました。
だから、その人も知らなかっただけじゃないかな。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 06:39:19.97 ZJEaMREl
炭水化物は体内で糖質に変化して吸収されるんじゃなかったっけ
だから糖質と炭水化物は同じようなものだと認識してた

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 06:53:07.34 Ya7q5JDM
一日に4000～5000calもドカ食いとか狂ってんなw
毎日カツカレー牛丼ラーメンに10時と3時のおやつか？
んなに食って何が楽しいんだか。ストレス性の何か？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 07:06:14.51 ZJEaMREl
キャベツとか白菜とかローカロリーな野菜を大量に食べれば
ほかの高カロリーな食品がお腹に入りきれなくなる。
キャベツ１個丸ごと食べれば大抵の人はお腹いっぱいになるはず。
だけど、キャベツだけ食べてると飽きてくる。
何かしらオカズと一緒にキャベツを食べれば、キャベツ１個丸ごとを食べることができるはず。
まあようするにキャベツを白米みたいに扱って食べれば大量に食べることができるはず。
だと思いますよ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 08:51:56.23 exfHuh+C
>>197
マックのセット食べれば１０００ｋは軽くこえちゃいますーー

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:10:38.82 U4Ig1YzI
27♀
156/42/26
42kgなのに体脂肪が26もあります
食事制限はできても運動するのが面倒くさいです
どうしたら運動以外で体脂肪減りますか？
やっぱ無理？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:34:58.36 aQ9N0JvP
女ならそれぐらいが丁度なんじゃない？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:40:30.62 vxpjfphk
女性なら25くらいの体脂肪は普通
ボディメイクをしたいなら運動もしないと無理

214:202,204
11/11/26 09:41:42.97 6X5ctNB1
>>206,207
そうですよね。厳密には違うのかもしれないけど、一緒と考えても良いですよね。
安心しました。ありがとうございます。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:44:06.53 6X5ctNB1
間違えました。自分>>202と>>205です。
すみません。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:27:02.80 HRBKyga7
俺の場合どか食いの欲求が襲ってきたときは、一旦冷静になっておじやとか軽めのものを口に入れれば
ある程度収まるよ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:39:46.55 Ya7q5JDM
どか食いの欲求って具体的にどんな感じになるの？
あーポテチとチョコを食いながらコーラがぶ飲みしてえー！みたいな？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:46:07.76 sVd/aKCd
>>217
俺の場合はチャーハンかうどんをたらふく食いたくなったり
コーラとうまい棒を一気食いしたくなる
そうなったらダイエットコーラ１．５L一気で我慢してる
開始したては週1ペースでそういう欲求あったけど
いまじゃ月に1度くらいに抑えられているし
カロリーもゼロうたってるものは5kカロリー未満ということから5と考えて
1.5リットル飲んでも75キロカロリーとった程度に過ぎない・・・・

でも、できれば削りたいんだけど、なんかやめられない

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:06:52.62 kn/chWBt
>>218
まさかあのコピペを地でいくやつがいるとわw
そりゃ太るわw

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:14:31.52 Ya7q5JDM
>>218
つかチャーハンはしらんけど
うどんはそれほどカロリーねえぞ
たらふくってのが3玉＋エビ天＋卵＋ちくわ天とかだったら
ああ、そりゃ・・・とは思おうが
つか大食いのクセを直さないとたぶん一生辛い思いすると思う
胃袋が膨らみすぎなんだよ
小食は慣れだ
人類の歴史で人間が腹一杯いつも食えてた時代なんて今だけだ
慣れるしそれが普通なんだから出来ない事は絶対無い

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:34:52.19 sVd/aKCd
>>219-220
俺、いくら食っても太れないんだよねーって言ってる奴に
ぜひお勧めしたい生活でしたよ。本当に
うどんも最低大盛（600g）腹減ってると得盛（キロ）を食い
肉汁にかしわ天+かきあげ天までつけて・・・これで1000円以下とかいう
デブには夢のような店が近所にあったからいけないんだと責任転嫁

今じゃ普通（400g）で満足はできるようになったし
一日2000～2500キロカロリーでしっかりおさめているけど
量が欲しくて野菜もりもり食ってるのから体積的に変わらないのがいけないのかも
んで、時々我慢できなくなったとき、コーラ一気で紛らわせる・・・
ほんと、これをしなくてもよくなったら一気にやせられそうだ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:40:36.66 gfvkwoxS
こんにゃくのグルコマンナンって消化されにくいみたいですけどそのまま排泄されるのですか？
腸で吸収される物質ってカロリーにならないのですか？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 12:09:50.36 Ya7q5JDM
>>221
それマジでダメだ
たくさん量食ってなんとかガマンしてるとしか聞こえない
お前それで一生やっていく気か？ダイエットコーラ一気でごまかし続けるの？
きついこと言ってるかもしれんが何の解決にもなってねえぞ
誰かが書いてたがダイエットに終わりはないって
今ガマン出来てても1年後にうまい棒10本をコーラで流し込んでたら
全く意味がないじゃん
断言するが、そういうダイエットは必ず失敗する
だって食う量が変わってないんだから
そりゃいつでも胃に大量に入る準備してるんだから
いつか必ず衝動でつい高カロリー食をドカっといくわ

根性出して食う量そのものを減らしてみろ
1ヶ月くらいきついが絶対慣れるから

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 13:25:06.75 usdlHqMn
>>222
そのまま排出される。
腸で吸収される物質でもカロリーにならないものもある。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 17:35:35.44 2CBKV47/
ゴムみたいな糞が出るの！？
糸こんにゃくだと糸かよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 17:59:41.43 un5irx3+
＞糸こんにゃく

鍋ものでもなんでもいいから噛まずにつるつるっと食べてごらんよ
翌日かその翌日のウンコにそのまんまでてくるよ。

肛門からぶら下がったのを手でひっぱり出す覚悟はしといてね。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 18:07:01.21 xjq4xVTb
裏腿の筋トレやストレッチをすると膝裏とその上あたりが痛くなってそこしか効いていない気がするのだけど
やり方間違ってるのかな？
一番太いお尻の下あたりの腿を引き締めたいのにそのあたりに効いてる感じが全然しない

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 18:29:58.11 zEba5iD1
>>227
どんなやり方してるのかわからんが
左右別に背中をそらしぎみに
尻を突き出す感じでやってみ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 18:56:16.10 U4Ig1YzI
>>212 >>213
レスありがとうございます
しかしお腹周りは76もあります・・・orz
見た目も痩せては見えないです
下半身は痩せていて、上半身デブなので見た目も47はありそうな感じです
明らかに私より低身長で50の友人の方が痩せてみえます（胸は私よりないですがメリハリある）
ボディメイクですか！
検索してみます
しかし面倒だったらおろそかになるかもです
1日3分だけつけるってものでも2週間は続かないので
彼氏にデブデブ言われて悔しいのでクリスマスまでには細身体型になりたいです

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:03:56.71 xjq4xVTb
>>228
自宅でできるものやジムでマシンを使ってやるやつなど色々やってるが
前屈したときなどに膝裏が痛くなるあの痛みを感じる
身体が固いのも原因かなと思ってるんだけど

上半身とお尻意識してやってみます

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:30:12.54 5JERo/Eq
>>229
＞しかしお腹周りは76もあります・・・orz

179/68 の俺とほぼ同じ…
内臓脂肪で太いなら減量すればすぐ落ちるよ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:43:47.04 jDbTOm+y
全身(特に下半身)を引き締めるのに踏み台昇降は効果的ですか？
やはり時間は長い方がいいのでしょうか...

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 20:03:36.45 K58IBTcs
私の場合は明らかに脂肪があるのに体脂肪率が（見た目・体重からすると）低いです。
162/57、ウエスト71、お腹周り85で5cmは余裕でつまめる、太もも周り（一番太い所）53cm全周で90で尻並、体脂肪率21%位
色んな場所（家、ジム、岩盤浴）で測ってるので壊れてるとかじゃないようです。

たまたま最近血液検査をしましたが、
総コレステロールが170（基準値128～219）で普通、中性脂肪は46（基準値30～149）でした。
デブのくせに低いような・・・ちなみにマッスル体型ではありません。

続けられる範囲で王道ダイエットしてますが、なかなか減りません。1ヶ月でやっと.1.5kg減りました。
サイズは気になる部分が各-1～2cmでした。
>>231さんがいうように、逆に外の脂肪？だから減りにくいってことなんでしょうか。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 20:05:37.12 5JERo/Eq
>>232
効果ないですよ。
何もしないで寝てるよりは…いや、
寝ててもたいして変わらないんじゃないかな。
もちろん、運動として捉えて食事のカロリーを
超えるカロリー消費をする助けとしてやるなら別ですが。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 20:06:53.94 5JERo/Eq
>>233
お腹周りがそんなに太いのは、腹筋がなくて
腹が膨らんでるんじゃないのかな。
少し鍛えてみては？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:16:51.46 XZVh99fh
２日前ほどに夜ご飯を一本満足とかソイジョイにしたらどうなんだろうとか質問してたものです。
お礼言うの忘れてました。ありがとうございました参考にします

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 21:49:34.82 K58IBTcs
>>235
そういえば、食べ過ぎると胸じゃなくウエストが苦しくなります・・・昔は胸が苦しくなったのに
内臓が落ちてる上にさらに肉がついてるのかな
ヨガやピラティスやってるけどたしかに腹筋系は苦手でヒイヒイです
力入れてやってみます！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:17:43.43 twrcgBZ6

筋トレ後の有酸素運動は糖をいったん補給してからの方がいいの？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:35:26.64 Vq09iT5V
【年齢】今年で20歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】40～44kgをさまよってます
【体脂肪率】わかんないです %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】成人男性の半分位だと思います
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ここの皆さんならカロリー高い、栄養価が高い食品等を知っていると思って質問しました
やせることを熟知していれば逆に太るための効率の良い食事とか知ってるとも思っています
上に書いたとおり私超ガリガリです　健康診断も毎回引っかかる→再検査→異常なし　のコンボくらいます
頑張って夜食含めた１日４食食べてるのですがどうも１食自体が少ないようで全く太りません部活やっていた時もそうでした
大学入ってから卵など栄養の高い食品を食べても全く太りません　ただ自分の嫌いなものがマヨ系含めたドレッシング全般　甘いケーキ等全てお菓子はおｋ
とカロリーが高い食品が多いのも原因かもしれません　でも魚より肉　野菜より肉と肉中心の生活なのに全く成果はないですorz
家族全員ガリガリなのも原因かもしれないですが　海に行ったり他人に裸(特に女)のひとに見せる時はとても恥ずかしいです
レディースの靴にズボン…の生活も大学生のうちに脱出したいです　大食いになる食べ物とか卵より栄養が高い食べ物とか他にアドバイスあるなら教えてくださいお願いしますorz

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:46:56.06 OlMIYuZ8
>>239
病院に行って薬出してもらうといい。
ドグマチールとか太るための薬もある。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 23:56:25.77 Bo2a9jH2
筋トレ板でトレーニーの増量期の食事メニューとかを調べればいい。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:11:27.90 Dw49yEof
>>240
そんなんあるのか・・・

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:42:43.46 VJp5fqZl
>>239
とにかく食べるしかないでしょ。
胃が弱いのなら強力わかもととかエビオスとか飲むのも一法。
それとウエイトトレをして身体にアナボリックな圧力をかけるのも大切。
体重増やすのもそれなりに大変だよ。
URLﾘﾝｸ(1000mg.jp)

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:56:00.02 9WH8uQNo
>>239
寝る前の牛乳おすすめ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 01:01:50.14 lQFGXdCJ
>>240
薬なんてあるんですか…参考にします
>>241
プロテイン飲んでたのに効果なかったですorz
>>243
胃が弱いって言うか食欲よりも他の欲のが大きかったり(遊び優先するとか睡眠優先する)
1食自体少ないのも弱点です　ラーメンは絶対半玉だし牛丼もミニだし　食べるのが遅いので
食べてる途中ですぐ味に飽きたり満腹にもなります　圧力…調べてみます
>>244
水筒に入れて飲んでみます

色々ありがとうございます　追記で意見ありましたらどしどしお願いしますorz

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 01:08:29.21 VJp5fqZl
>>245
動画見てもらうと分かると思うけど体重増やすための食べる努力って必要。
そしてそれ以上にウエイトトレーニングの努力も必要。
まあ若いうちは太れない人でもある程度の歳になると勝手にメタボになるから心配要らないかもしれないけどねw

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 01:14:28.77 Fkqg5FKY
お腹空いたときってどうすればいいの？

紛わせる方法がどうにも分からない誰か教えてくれ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 01:15:07.78 9WH8uQNo
>>245
自分も20歳の時180/56だったからすごく気持ちわかるよ
でも30歳すぎた今はぶくぶく肥えて、ここでダイエットのやり方を教えてもらっているくらいだよ
太るにしても痩せるにしても自分の意思で体型をかえるってのはほんと大変だよね

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 01:26:38.81 FOouQBCd
>>247
私が減量中にお腹がすいた時は、温かいお茶を飲んで深呼吸してみた。
ぷはーっと一息つくと軽度のものなら大抵紛れた。
それでも駄目な時はゆっくりガムをかんで味わった。
どうしても...という時は、チロルチョコ1粒・おしゃぶり昆布・プルジュレのうちどれか1品に限り許してたかな。
そして、これまたゆっくり味わった。
あくまで私のやり方なので参考になるかどうか分らないけど。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 01:34:23.64 Fkqg5FKY
>>249
さっそくやってみるわ。ありがとう。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 07:12:23.54 IykGFYRL
質問です。
有酸素運動で一番効率がいいのは心拍数測ってウォーキングですか？
それとも、水泳でクロール泳ぎまくるほうがいいですか？
自分は今プールで25ｍ×40本泳いでるんですが体重にあまり変化がありません・・・
あと、筋トレをして基礎代謝を上げたいんですが、遠出してジムに通ったほうがいいでしょうか？
自宅でやれるとしたら腕立て・腹筋・背筋ぐらいなのでもっと違う筋肉を鍛えたいんですが
そういった場合はちゃんとしたジムでトレーニングしたほうがいいでしょうか？
質問が多くて申し訳ありません。ぜひ、回答お願いします。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:21:28.46 bDjCjbmg
>>251
ダンベル買ってきたら他の筋トレも家でできるよ
やり方を覚えるためにジムに通うってのはありかもしれないけど
家でもやれないことはない

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:51:37.03 C2JjVEIP
>>251
1.「効率」が何を示しているのか不明確。
単位時間当たりの消費カロリーの話ならば水泳の方が大きい。
1週間単位で消費できるカロリーなら、あなたが1週間に何回水泳できるか、ウォーキングが
できるかで決まってくる。運動単体の消費カロリーではなくて、あなたの取り組み具合によって
変わっているこということ。
ちなみに、最適といわれる心拍数でウォーキングしたからって、消費カロリーが増えるわけでは
ないから、実際の所はあまり気にしなくていい。
最適な心拍数で運動するとはどういうことか、を理解してるなら気にすべきだけど。

2.筋トレでほとんど基礎代謝は上がらないから、ジムに通うかどうかはお好きなように。
筋トレ自体はきちんとしたやり方で負荷をかけないとトレーニングしてもあまり意味ないし、怪我の
リスクが高まるから、筋トレやりたいならジムに通うことをおすすめする。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:51:44.94 EI4YX4f3
焼き肉って太りやすいのでしょうか？昨日、夜にカルビや鳥、豚と野菜盛合せ・ウーロン茶を食べました。米は食べませんでした。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:54:02.58 C2JjVEIP
>>254
焼き肉はカロリーは高い方。
結局、どれくらい食べたのか、のトータル摂取量が重要。
「同じカロリーの他の食材に比べて太りやすい」とかいう事はない。
米も同じく、別に太りやすい食材ではない。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:58:54.88 C2JjVEIP
>>245
>1食自体少ないのも弱点です　ラーメンは絶対半玉だし牛丼もミニだし　食べるのが遅いので
>食べてる途中ですぐ味に飽きたり満腹にもなります　圧力…調べてみます

太りたいなら、ヌルいことをいってないで、とにかく食べる努力をすべき。
早食いは大食いの基本、まずはそこからはじめてみては。

脂肪だけで増量してタルタルの体つきになるのもみっともないので、筋トレも考えた方がいい。
増量期間は絶好の筋肉増量期間でもあるので。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:01:13.17 C2JjVEIP
>>238
筋トレ後だろうがなんだろうが、別に有酸素運動の前に糖質を補給する必要はない。
40Kmとは走るなら話は別だけど。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:01:39.85 Blr3oduC
カロリーってほんと計算してみないとわからないよな
一食食べただけで１０００超えることもあれば、３食食べても１５００未満のこともあるし。

セブンイレブンでおにぎり１００円セールのときに買いまくってたら
計算してみたら一日におにぎりだけで１５００超えてびっくりした。
山賊なんたらとかでかい奴が凄かった

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:03:53.35 C2JjVEIP
>>258
なるほど、それは大変ですね。
で、質問・相談は何？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:05:55.63 mAG+SUOR
1300kcalでバランス良く・・・なんて不可能じゃないですか？
白米3回でもう越えますけど・・・

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:09:30.01 Blr3oduC
え・・この程度の書き込みもだめなの。堅苦しいんだな
まあそういうことなら今後自重する。ごめんよ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:10:10.74 Blr3oduC
>>258-259

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:33:55.55 yhX0fqEL
>>242
ドグマチールって精神病の薬でしょ。
確かに飲んだら食欲出まくりんぐで太ること多いけど、
太らせるために出されることとかあるのか？ｗ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:18:15.46 dwIUWlVl
毎日寝る前にビッグマックとポテトLとコーラL
これで太れる
まあ無理なんだろうけど

太れるってのは、内臓が強いということでもあるよね

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 12:02:56.57 7rnDH2FE
>>239
ズバリお教えしましょう。
いちばん太りやすい食べ物は、炭水化物です。

自分も高校時代は身長173センチで体重53キロほどでした。
炭水化物で地道に太り今では体重65キロになり、
筋トレも併用して、ただ太っただけではなく、同年代の一般人になら負けない体になりました。
（もちろん本格的にウエイトトレや、アイアンマンなどの大会に出るような方には負けますが）

前置きは長くなりましたが、自分が思うにいちばん太りやすいのは炭水化物です。
中でもうどん、ラーメンなど、麺類で、かつ汁気があるものがいいと思います。

カロリー単体で見れば炭水化物よりも、揚げ物・脂身、菓子類のほうが高いと思います。
ただし、揚げ物・脂身は大量に食べたくても、消化のために非常に胃に負担がかかってしまうのです。
揚げ物・脂身を食べていると、そんなに食べてないのにお腹がいっぱいになってしまうことはありませんか？
また、食べた後、次の食事の時間になっても、胃がもたれたり、ゲップが出てお腹が空いてない感じを覚えたことはありませんか？

次に菓子類ですが、とくに砂糖を大量に使ったもの、ケーキや餡子、生クリームなど、
糖分が非常に高いものは、一気に食べようとすると、血糖値が急上昇して、脳は緊急事態と判断し、
これ以上食べるなという信号を送ります。次の一口を食べようとしても、お腹が空いていても、その一口が食べられないのです。
バケツサイズのパフェやプリンに挑戦したこともありましたが、まさにその状況になりました。

炭水化物は、適度な糖質と、そして胃に負担がかからない優れた食物なのです。
うどん、ラーメンのような汁気の多いものなら、白米やパンより、より胃に負担がかからないでしょう。
だからといってドカ食いは厳禁です。ドカ食いしてしまうと、胃に負担をかけ、次の食事をとるのが困難になってしまいます。
コンスタントに、定期的に、5時間ごとに食事を取れるよう努力しましょう。
間が開きすぎても問題です。間が開くと、胃酸が出て胃が荒れてしまいます。

うどん、ラーメンを、定期的に、ほどほどに食べる。騙されたと思って続けてください。
続けていれば胃が良い状態になり、揚げ物・脂身、菓子類なども大量に食べられるようになります。
がんばってください。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 12:06:17.80 fXcsrvEd
>>263
もともとは消化器系の薬だよ。消化不良とか用の普通の薬。
後に向精神薬としての働きがあることが発見されて、
それ用に用いられるようになった。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:52:18.50 Vm7r2yXz
うどんって太りやすいの？
たまにうどん食って汁残すをやってたんだが

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:58:08.03 u1Bwoxx8
>>267
うどんに限らず、パスタとかラーメンとか麺類はカロリー高いよ。
白米もカロリー高いけどね。
安くカロリーを摂取する目的ならとてもいい食材だけど、
肉体労働をしないカロリー摂り過ぎな現代人には逆に摂取制限しなきゃ太っちゃうのが炭水化物。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:05:19.21 Vm7r2yXz
炭水化物が糖分になるから太るってのは知ってるけど
ご飯とかよりうどんが太りやすいってのが知らなかった
例えば冷凍うどんだったか1玉250calくらいで野菜うどんにしてる
止めたら何食えばいいの？ご飯？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:10:05.95 IZTGuOMP
>>268
炭水化物が太りやすいなんてのは迷信だよ。
同じカロリーなら炭水化物だろうが脂質だろうがたんぱく質だろうが太りやすさなんて変わらないよ。

271:265
11/11/27 15:26:07.55 7rnDH2FE
>>265ですが、うどんやラーメンは「食べやすさ」の理由で挙げました。
白米や他の炭水化物より食べやすく、イモ類などに比べてカロリーが高い為です。
白米やパンなど、汁気の無いものは、飲み物や汁物などと一緒に食べないとのどの渇きを覚え、大量に食べられません。
中には「食べれるよ、パン単体でもオッケーだよ」という人もいますが、胃腸の弱いひとには辛いわけです。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:31:52.45 u1Bwoxx8
>>270
同じカロリーなら、炭水化物より野菜のほうが食べる量が多いから
野菜なんかに比べると炭水化物は太りやすい食品だといえると思います。
たとえばうどん１玉と白米茶碗１杯ともやし１ｋｇの３つが同じカロリーだというような感じです。
正確にカロリー数値みてないので上のは適当ですけど、まあ大まかにはこんな感じですよね。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:49:45.50 URfE8CU8
ダイエットしてただ痩せたというだけでなく、
かっこ良く引き締めたという方がいたら、
どのような方法で今のようになれたか教えてください。
元々筋肉の付きにくい体質だという方ですと
なお参考になります。
(引き締め方法をご存知の方もレスいただけると嬉しいです)

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:54:15.81 Fa40xBR0
>>269
うどんが特別太りやすいわけじゃないよ。
もしうどんが太りやすいなら、香川県民はみんなデブばかりだ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 16:15:49.15 /dwefEhK
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276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 16:46:15.04 j80oTAi3
>>273
筋肉をなるべく落とさず脂肪を落とす方法しかないです。
筋肉を増やしながら同時進行で脂肪を落とすのはまず不可能ですから。

運動は筋トレがメイン。有酸素は補助的に。
体脂肪は食事管理で減らすほうが効率がいいですから。
あと、たんぱく質は毎日体重1ｋｇあたり1.2ｇは取ること。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:35:48.21 Vm7r2yXz
つか俺が香川県民なんだけど。
うどん食うのがご飯食うことよりそれほど太るとは思えないから
びっくりして聞いたんだ
俺のイメージとしてご飯は何かおかずと一緒に食う
うどんはダイエット中は野菜ぶち込んで野菜うどんにして
汁を残して食うだけでいいからご飯とそんなに違わないだろうと思ったんだ
食いやすいかどうかも人によりそうだし
俺ら香川県民にはそりゃうどん食いやすいけどさw
とりあえず>>265さん色々アドバイスありがとう。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:35:52.89 h9knXVc2
>>276
なんで不可能だと思うのか分からないけど
運動すれば筋肉つくし脂肪も落ちる　そうじゃないかったら部活してていっぱい食ってるやつはデブしかいない？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:38:05.99 0+AYY4B5
炭水化物控えようと思うんですが、この寒い時期、代替品としてコンビニおでんのゆで卵や焼き豆腐に手をだすのはありでしょうか？
回答よろしくお願いします

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:45:18.09 u1Bwoxx8
>>279
おでんは個人的に冬場最強クラスのダイエット食品だと思ってますよ。
大根やこんにゃくでお腹をいっぱいにして
卵や豆腐でたんぱく質をとって
腹いっぱいになりながらも、食費は安くカロリーも低い。
コンビニで買うと高くつきますけど、自分で適当に大根とか卵とかいれて煮込めば
すごく安くできますからね

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:51:26.58 0+AYY4B5
>>280
回答ありがとうございます。その作戦でこの冬を乗り切りたいとおもいます。
励みになりました。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:55:18.49 yhX0fqEL
>>266
へぇーそうだっのか・・・。

炭水化物の話だけど、ダイエット開始初期は朝飯を抜いて昼食はインスタントラーメンだけにして、
夜は普通に食べるというのを続けていた。
ラーメンのカロリーが400kcal代なのでラーメン食ってても体重は減っていった。
ラーメン屋のラーメンだとカロリー高いけどね。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:57:16.54 ANPrW+cW
ダイエットに終わりは無いのですか？
たまのドカ食いもありでしょう？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:00:45.72 u1Bwoxx8
>>281
あとは、鍋がいいよ
野菜たっぷりの鍋。
体があったまるし、手間もあまりかからないし、安いしね。
夏場は暑くて鍋はやってられないので冬場限定の超最強なメニューだよ。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:01:47.50 7rnDH2FE
>>283
それが本当にたまにならいいと思います。
先日も彼女とデートでスイーツパラダイスって店でドカ食いしてきましたよｗ
でもやっぱりケーキはそんな大量に食べられないですね。山盛り2皿が限界でしたｗ
食べてる最中「塩分がほしい・・・」と思ってましたｗ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:05:24.27 h9knXVc2
>>283
ダイエットは今までの生活習慣から太らない生活習慣に変えていくことだと思いますよ
だから終わりはないと思いますがたまのドカ食い（月１回ぐらいですかね？）なら太らないのでありでしょう　

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:09:45.36 Vm7r2yXz
スイーツパラダイスw
名前がすごいw行ってみたいぜ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:33:22.88 0616UT9w
>>287
お店入っただけで満腹になると思われるｗ

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:39:51.36 C2JjVEIP
>>277
別にうどんの汁飲んだっていいじゃん。
讃岐のうどんなら塩分もそんなに高くないだろうし。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:40:05.44 Xr43VsB/
２月に一回くらいだったら>>285みたいなのもいいかな？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:43:42.77 C2JjVEIP
>>283
ダイエットして痩せても、二度と太らない魔法の体を手に入れたわけじゃないから、痩せる前の
食生活に戻ったら、痩せる前の体型に戻る。
普通に痩せた後の体型を維持する食生活、食習慣を確立しなければならない。
だから、ダイエットは一生続くといわれていて、終わりはない。
まぁ痩せた後の食習慣が意識しなくても続けていけるようになったならば「終わり」といっても
いいかもしれないけど。

どか食いは、別にダイエット中でも、たまにならかまわない。
痩せてる人は一生のうち一回もどか食いをしない、というわけでもない。
数回のどか食いで今までのダイエットが全部パーになるわけでもないし、全部パーになってしまう
ならば、その程度の努力しかしていなかったということ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:48:34.52 C2JjVEIP
>>290
普段の生活次第。
普段、ぴったり消費カロリーと摂取カロリーがイコールな生活してれば2ヶ月に1回スイーツバイキングに
行けばその分だんだんと太っていくし、普段若干カロリー収支がマイナス気味ならば、まったく影響でないでしょう。
普段かなりカロリー収支がマイナスならば、1週間に1回いっても問題ないでしょう。
「スイーツバイキングにいったから2,3日食事を減らして調整しよう」という事が出来る人なら、普段の生活が
どうであっても影響は出ないだろうし。

だから、「どれくらいなら大丈夫」っていうのはその人によって変わるから、なんともいえない。
スイーツバイキングの客が全員デブばかりではないし、数ヶ月に1回しか行かない人ばかりでもないし。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:56:27.84 XWDGIrap
みなさん、良いこと言いますね

まさしく、核心をついています

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:21:02.38 kNX2u3Y/
身長170ｃｍ
体重58ｋｇ
体脂肪率15％
25歳男

この数字だけ見ると普通の体系なんですけど腹はブヨブヨしてでてるし、いわゆるポッチャリ系という感じです
何ででしょうかね？何デブっていうんですか

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:39:50.85 Xr43VsB/
絶対１７０ないだろ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:42:40.74 u1Bwoxx8
>>294
アフリカの飢餓難民もお腹だけぷっくり出てる子供が多い。
あれは肉が落ちすぎて内蔵が外に出すぎてお腹が出てるように見えてる。
１７０で58ｋｇって普通は痩せすぎだよ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:48:21.83 7rnDH2FE
女の人のバストCカップみたいなもので、男の人でも実際そんなないのに身長170センチって言う人いるみたいですね。
自分は173センチなんですけど、世間一般的には、165～169センチくらいの人が多いように思います。

>>296
あれってウイルスの一種って話もありますけどね。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:06:13.42 bVhW1oBq
>>251
筋トレなんか雑誌にいくらでも色んなの載ってる
本でもいいけど、雑誌に載ってるくらいのボリュームだとまとまってて覚えやすい
水泳は毎日？
効率が良いと言われている水泳だけど、すいすい泳げる人の1000mは然程負荷にもならない上に20分程度で終了するからな・・・
何ｍ泳いだかより、いい感じの負荷と、時間だと思う
ジムは何やればいいかわからないなら一度通ってみるのもいいと思うよ
こういう風にトレーニングしたらいいのかと覚えたら自分で家でアレンジしてやればいい

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:18:49.43 FMF+FhGK
>>298
横から追加の質問するようで恐縮だけど、
自分はその1000m/20min位のペースで泳げて、いつも3000m/1hr位をぶっ続けで泳いで終わり、って感じでやっているんだけど
例えば、100m/2min（休憩時間含め）位のサイクルである程度早く泳ぐのと、1時間このペースで泳ぐのとではどれくらい消費カロリー違うんだろう？

他にもジョギングとかやっているので体重自体は順調に減っているのだけど、
水泳に関して余り差が有る様なら、100m区切りとかで泳ぐことも検討しているので。

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