【50キロ台】40キロ台 ..
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:20:46.56 uOWERcz2
前回>>424
今朝49.8kg
やっと50kg切れたよ…今月49kg台キープできたら卒業！
>>425
自分の場合はカロリー制限です
一日トータル1000kcalを目安にしています
長く続けるコツは一日一回は好きな物を食べること
仕事中や通勤時エスカレーターやエレベーターを使わないで階段を上り下りする程度の運動
だいたいこんな感じで去年の秋頃より-7kg減です
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