【60キロ台】50キロ台 ..
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:31:07.11 kCvfy941
性別描いてよ。男と女じゃ違うでしょ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:26:12.77 qyBwl8UE
>>73
何その上から目線
人にモノを頼むならそれなりの「お願いの仕方」があるでしょう？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:59:14.06 gtbvxsn2
>>74
当たり前な指摘をうけて逆ギレするのはデブ特有の性質
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:57:42.53 8WOdSGkQ
前>>30
157.5cm、今朝61.1kg
ペース落ちてきたけどまだまだ太いので頑張る。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:35:19.29 XTz1knY+
[開始日]5月
[身長/年齢]155ｃｍ/25歳
[初期値]80.0kg/？？％
[現在値]61.3kg/35.0％
[今月目標]58.0kg
[最終目標]49.0kg
[方法]漢方、食事制限、コア＆カーヴィー、ルナルナでダイエット記録毎日
[コメント]
65キロ迄は割とすんなり落ちたけど最近停滞気味。
早く５０キロ代に突入したいです。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:54:17.22 PNxkG1iW
>>61
[開始日]11月30日
[身長/年齢]166/BBA
[初期値]68.6kg/38.5%
[現在値]67.2kg/38.5%
[方法]まずは、
・ウォーキングまたは階段の上り下り
・ストレッチ
・食事の記録をつける
[コメント]
誤差程度しか動かない･･･
僅かな運動で膝が痛むので、食事に置換え品やサプリを取り入れてみます。
具体的にはアサヒフーズの雑炊とクラッカー、スープを購入したので、
1日のうち一食は変えて、+ロート製薬の和漢箋飲みます。
少し体重減るまでは上半身の運動とストレッチを増やします。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:56:35.12 5Z/zDGc1
61.8/163
がんばります…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:00:23.67 ifzmGJAo
163/64.8
今年中には60ｷﾛ台から抜ける!!
頑張ります☆
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 06:27:19.38 wnc8Cg+P
>>66
痩せ期なのか今までのご褒美といわんばかりに最近体重落ちる。
現59.4kg！
60ぎり達成！
どっちにしろ今月目標58kg代なので気い抜かず頑張ります！
>>70さん
ありがとうございます！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 07:52:47.53 ILAyeG9C
[開始日]12
[身長/年齢]157ｃｍ/19歳
[初期値]67.4/??％
[現在値]67.0/??％
[今月目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]食事制限
[コメント]
3年前にダイエットし54キロまで落としたのですが、受験が重なりそのストレスでどか食いし今にいたります。これから地道に頑張ります。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:49:36.41 fM14soo2
一年前 171/78
一ヶ月前 171/58
今 171/61
よしヤバイ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:51:17.13 EweVJjqv
本日、ようやく69.2キロに。
50キロ台目指して、がんばります。
食事制限と、毎日のジム通い（8キロのウォーキングと筋トレ）。
加えて時間があるときは、7キロほどウォーキングしています。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 03:47:41.78 i6jjAJN6
>>83
男なら身長ー体重が110超えるのもどうかと
女なら知らんが
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 07:11:06.63 +5UiZbZL
胃腸が弱ってご飯が食べられない。少し体重計減って60.6
治ったらすぐ戻るって分かってるけど、
このまま減り続けてほしいわ。
去年の夏も胃腸炎で57くらいまで減ったんだよな。
でも戻るんだよな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 05:20:25.40 zsK/a75U
[身長/年齢]165cm/21歳
[初期値]84.0kg/??.?％
[現在値]62.5kg/32.6％
[今月目標]59.9kg
[最終目標]52.0kg
[方法]ﾌﾞﾛｸﾞとｶﾛﾘﾐｯﾄ活用でｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ。ｳｫｰｷﾝｸﾞ､半身浴､ｽﾄﾚｯﾁで代謝を良くする｡空腹に慣れる｡
[コメント]何年か前に頑張ってからは60kg台前半～後半辺りをうろうろしてました｡心機一転で絶対痩せる｡無理はしないけど｡
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 23:10:54.85 yvvvPd9M
[身長/年齢]152/19女
[初期値]62.6kg/？
[現在値]61.5kg
[方法]毎日600回ほどのなわとびと腹筋と背筋
[コメント]
毎日だらだらすごしてて気付いたら60kg超えてて、低身長なのにさすがにやばいとおもい､はじめました…
いつも続かないので、無理せず長期的にゆっくり痩せようとおもってます
今年中に60きれたらいいなーっておもってます
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:00:40.92 bBuiz3MS
９月末に７０ｋｇでスタートして月２ｋｇ減を目標にダイエットしてきた
現在多少の変動はあれど６４ｋｇ台で安定してきたっぽい
桜が咲くまでに６０ｋｇ台を卒業できると良いな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:38:58.13 vKZTi2Gp
前々回>>54
前回>>65
今日 60.4kg/158cm
よし！頑張れ自分！今月目標は58kg！！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:56:38.39 hEv+MKGi
一ヶ月前から500gしか減ってないや
運動して夕食減らしてるのにどうしてかな、泣ける
62.9→62.4
もう無理かも知れない
皆の減り方が凄くてもうこのスレに来るのつらい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:25:41.82 y60fuRtl
8月頃66.6キロ
今日60.7キロ35才
155センチのチビ肥満なのに、思ったより痩せなくて焦ったけど、ようやくスレ卒業が見えてきたかんじです。
食事制限も若い時と違い効果激減。リバウンドの原因を自分からつくってるだけにならないようにきをつけてる、、スロージョグとウォーキングもはじめた。
いまは禁酒、節酒がいちばん効果あるかんじ。
体重減らなすぎて諦めそうになったし、まだあと一年くらいかけて10キロくらい痩せないとまずい体型だけど、
以前明言スレで目にした「ダイエットは裏切らない。今までいつも裏切ってきたのは、お前のほうじゃないか」という言葉を糧にあきらめないでがんばるよ。
93:84
11/12/13 16:26:36.33 UQUC/NB+
ここにきてペースが悪く
ようやく68.5キロ！！
になったのですが、昨日、膀胱癌が発覚。
おそらくはやいうちに手術となるので
ジム通いもやめなければなりそう・・・。
無念です・・・。
まあ、体重は今後の闘病生活で、減りそうですが。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:26:32.07 hKAOLwMK
[身長/年齢]167/25♂
[初期値]84kg/？%
[現在値]62kg/15%
[方法]食事を普通の人並みに、毎日プール1時間(2000~3000メートル)
[コメント]6月から始め一ヶ月3kgちょっとのペースをずっと保ってきたが最近はペースが遅くなりがち、今月中に60くらいにいきたいけど、正月…去年みたいな食っちゃ寝はしなくても太っちゃうんだろうな。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:28:34.04 zJlyvjsg
>>88です
現在、だいたい夕飯後の体重が61.1kg
3日で0.4kg、デブデブなくせに不思議と痩せなきゃ、という焦りがないのでこの調子で頑張ります
運動したら、自然と食事量にも気を使うようになりました
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 23:00:54.48 Gw9rSZs0
[身長/年齢]158/31♀
[初期値]68kg/33%
[現在値]65.3kg
[方法]12月から本格的にスタート
通勤で往復徒歩1時間
食事を1400目安
早寝、野菜を進んで食べる
[コメント]
食生活がジャンクすぎた
今日から夕食はたっぷり温野菜に
肉、魚、卵などを入れるパターンで
しばらくいく。
すぐ戻る様な誤差だが
継続してがんばろう
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:14:29.22 DPaQ9Ooh
>>93
お大事に。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:43:53.88 1r9VvcGn
>>91分かる
体重が振り戻って60→61に
体脂肪は変わらず30～31をふらふら
体重60＆体脂肪30がどうあっても切れない！もう…どうしたらいいか
走ってもダメ
歩いてもダメ
絶食してもダメ
チートしてもダメ
水飲んでもダメ
低カロリーでもダメ
低糖質してもダメ
低脂肪してもダメ
野菜増やしてもダメ
半身浴も冷水シャワーもダメ
朝バナナもやったがダメ
ストレッチも筋トレも数字に変化なし
サウナもジャグジーもマッサージも効果なし。
太極拳とかヨガとか思いきった発想転換が必要なんかな～？
もしかしたらこれが自分のベスト体重＆限界なのかとすら思えてしまうけれど
んなこたあないはずだわ、なぜならつい数年前までは40k台だったんだから…。
水泳でもやるかな…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:50:58.32 jsRV00PV
食わないでも生きていける仙人を発見ｗｗｗ
んなわけないでしょ。
食い過ぎてるだけだよ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 02:06:13.64 MeVSR+8E
[身長/年齢] 155/22
[初期値]78kg
[現在値] 63kg
[方法] 食事制限・ｳｫｰｷﾝｸﾞ
[コメント]継続することに意識をおいて頑張る!
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:18:32.86 c0gHuMUz
前回>>63 開始11月24日
[身長/年齢]153/43
[初期値]64kg
[現在値]60.8kg
やっっっっっと61kgをきった。
もう10日も停滞していたからホントに嬉しい。
大デブだから、ある程度まではもっとサクサク減るかと思ってたけど
そう甘くはないですね。
年内に50㌔台固定になりたいな。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:50:08.73 5nd3i87/
>>64です
[身長/年齢]168/20代
[初期値]68.6kg/32.4%(10/1夕食後)
[現在値]59.8kg/24.2%(12/15夕食後)
[前回比]-2.0kg/-2.9%(二週間前)
[方法]
食事制限は間食抜き程度に軽めに、自宅でカーヴィ、軽い筋トレ、週三回ジムに通ってます
[コメント]
前回報告後ガクンと体重が落ち60kg台安定
その後59～60を彷徨いここ数日ギリギリ59kg台で止まってます
まだまだ油断を許さない値ですが思い切って卒業したいと思います
このまま居座ると次の報告までに60kg以下で安定させたらいいやと自分に甘くなってしまいそうなので…
体重も大事ですが見た目の理想がまだまだなので
これからはそれも意識してダイエットに取り組みたいと思います
おそらくどこかのスレにはいると思いますのでこれからも一緒に頑張りましょう
毎回長文で失礼致しました
ありがとうございました
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:18:18.19 N/UTGlRR
>>99
全部同時にやってる訳じゃなく
いろいろ試してみたってことじゃないの？>>98
水泳は良さげだね
太極拳は無いわ
肉食dietでもしてみたら。
104:名無しさん@お腹いっぱい
11/12/17 15:30:30.50 ujajOGIB
[身長/年齢] 164/20
[初期値]69kg/38%
[現在値] 59.3
[方法] バイトでうごきまわる。ストレッチ、たまの半身浴。
暇さえあれば足上げ。食事は自炊中心に。
[コメント]
八ヶ月かけてゆっくりと減量。まだ微妙だけど思い切ってこのスレ卒業
お世話になりました。戻ってこないように頑張る
目指せ成人式までに55キロ！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:15:34.05 6M3mNj5K
>>104
50キロ代おめでとう！
8ヶ月もかければリバウンドの恐れも少なそうだし、うらやましい！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 00:12:51.71 ORr/4gVR
>>104
すごいわ。おめでとう！
私は
身長164
体重68
体脂肪率33
ほぼ同じようなスペックだね。
ちょっと頑張ってみる。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:51:40.17 Dlwc1BOT
68から62まで落ちたけど、62から一向に減らない
数日間62キープ中…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:40:40.91 yqWwHvTD
>>87
61,3kg/29,5%から減らない｡生理予定日まで1週間だから痩せにくいってのもあるんだろうけど､逆に増えてたりするとﾍｺむ｡ちょっとの増減に一喜一憂しちゃﾀﾞﾒってのはわかってるけど､年内に50kg台になりたいな｡
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 12:02:02.51 7Yt8CJct
数日間ならいいじゃない
自分は2ヶ月くらいキープ中だよ
寒くなって動かなくなったからなんだけどorz
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:08:45.43 FEruuwOx
>>95です
夕食前の体重が59.7kgでした
でも超空腹時なので、食後でも60kgきるまでは50kg代とは思えない…
約3週間で生理の増減をぬいて－2kg
もっとがんばります
まだまだこれから！
やっぱ元がデブすぎたorz
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 21:58:38.58 kbR7Nq9Y
60.5㌔(´；ω；｀)
学生なのにこれはやヴぁい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:02:47.09 shm2+hOR
ちょっと食べすぎが続いたら体が重い…
寒くて運動不足だし、なんとかしないとクリスマスとお正月がやばすぎる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:22:24.94 pEH4KJ6Y
太った…
クリスマスとお正月＋実家暮らしでもっと太りそう…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:00:02.29 8X9y4GQa
>>107だけどまだ62
停滞期？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:47:53.32 2RAjCjZ5
ダイエット初期に参加すればよかった
[身長/年齢]156.7/28
[初期値]11月はじめで64kg/？35%ぐらい？ *ほんとの最初のダイエット期間図り忘れてたので5日間程ラグ
[現在値]61.4kg
[方法]ウォーキング、最近スロジョグ、踏み台昇降も少し。食事制限特になし（間食回数は減った）
[コメント]一番初めの記録をまるごと取ってなかったんで、最初のボーナスとか言われる期間
どのぐらい減ったのかがわからなくてもどかしい。
10日ぐらいで背中のラインがすっきりしておしりが上がったしパンパンだったズボンの股周りに余裕が。
なかなかお腹がまだ引っ込んでないけど、次第にがくっと落ちるさとあせらずやってます。
肩周りがあまりにもひどいんで、個別の部分筋トレも入れてかなきゃなと思いつつ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:30:25.67 bKKCKZyY
今日60.5kgだった
忘年会で食べないようにしよう
早く50kg台の数字がみたい
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:08:07.63 fXXz+Qn2
前回>>90
昨日今日キープ 58.9kg/158cm
これまでの落ち方と違って、60～59kgの行ったり来たりの体のさまよいっぷりにくじけかけるが、
何とか気合いだけでしがみつくこと数週間。
やっと58kgを見て二日目。
57～58をフラフラしたらここ卒業します。
今月目標は何とか達成出来そうだから、もう少し下げて57kgにする！
よし！頑張れ自分！！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:58:29.62 2BoBu1ww
嬉しいのは分かるが、60kg切ってるなら書くな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:43:25.68 a/jbly3o
60切っても毎日変動するから59ぐらいだと安心出来ない。
自分も今日初めて59.85kgに。
でも明日はまた60kg台だと思う。
最近の平均は60.6ぐらいだからなぁ。
しかも明日ケーキ食べたりするから、今月中にまた50kg台見るのが年内の目標！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:27:42.58 vTk7/ghV
>>110です
食べすぎて胃もたれしたうえにカレーとケーキ腹いっぱいたべてしまった。
昨日と今日で見事食後61.8kgになってしまった。振り出し。
笑うしかない
便がでてないだけだといいんだけど。
これから友達と食べに行く予定いっぱいなのに。
細い人はどうやってのりこえてるのやら。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:22:25.26 UVxdu6y5
>>118
たった数日でも59kg行けたら、ここ卒業しろってことでしょうか？
せめて一週間平均が58kgぐらいにならないと、本当に60kg台を抜け出せたと言えないと思うんだけど…
一週間平均59kg台は、まだいつでも60kg台行ける不安定さって凄まじいよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:46:01.07 28Av28G8
>>121
そいつじゃないけど
次に進めって事じゃね
厳しく優しいんじゃないの
後は自分で判断し
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:42:15.36 LyKe7fwo
>>121
まだ60kg台の人にケンカ売ってんのかw
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:04:22.38 BI7m3zTS
【狙いは】55kg前後を目指すのさ・３【ここだ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
>50後半のひと、60台のひとも、55kg前後は目標の人、いらっしゃいませ！
体重が不安定で卒業の踏ん切りがつかない人は↑のスレに移動すればいいんじゃないかな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:30:06.12 TwXBGw76
[身長/年齢]158cm/38歳
[初期値]67.5kg
[目標値]55kg
モムチャンとトレーシー、朝食を酵素置き換えで頑張ります。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:37:18.03 HWRWmlkw
170・62.2・女
スタート時は67.6だったけど、12月5日から始めて現在にいたります。
最初目標は50キロだけど、とりあえず1月の健康診断までに59キロ！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:56:10.32 ISMPSNKU
>>126
めっちゃ減ってるじゃないですか！
よかったら方法をきかせてください！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:47:10.97 3phUj79d
テンプレ使ったほうが良くないすかね？
【案】（70kgスレから持って来ました）
[身長/年齢] 163/15♀
[初期値]64kg/？%
[現在値] 60.8
[方法] ウォーキング、レコーディングダイエットetc
[コメント] 毎日200gずつ減って行く…この調子で50キロ代までいってくれないかな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:48:24.70 3phUj79d
>>128
すいません…。「テンプレ使ったほうが良くないすかね？
【案】（70kgスレから持って来ました） 」消し忘れてました
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:00:56.30 HWRWmlkw
>>127
カロリー制限とストレッチと筋トレです。
日によってバラバラですが、平均して1000kcal以下にしています。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:17:16.58 +6EFp9DG
基礎代謝以下のダイエットは拒食症かリバウンド逝き
常識ですが、いつか思い出して下さいね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:25:54.23 HWRWmlkw
>>131
まー100%そうなるわけじゃないし
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:35:58.51 xs+hqOm6
2010年3月 68キロ
ダイエット開始
2010年11月 53キロ
最低値
2011年12月 62キロ
思う様リバウンド＼(^o^)／
震災以降激務だったからってこりゃねーよ
また踏み台昇降とストレッチ、カロリー計算の日々を取り戻そう
身長169センチ女、目標体重54キロ！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:34:06.54 TXduITlX
ついに60kg台になったのでこのスレに参加させてもらいます
165cm/69.8kgです
食事は一日一食、菓子類はなしで時々断食で落としてます
運動は病気のせいでちょっとできないのでゆっくり食事制限で落とせるといいな、と思っています
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:20:17.11 GSWvlesb
70kgスレを卒業したので引っ越してきました
よろしくお願いします
[身長/年齢] 172/41♂
[初期値]76kg/28%
[現在値] 69.8/24.9%
[方法] エアロバイク、筋トレ、レコーディングダイエット
[コメント] 禁煙したら２ヶ月で15kg太って、
急激な体重増加により脂肪肝になりました
目標は55kg/10%です
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:59:25.28 zSXuq8IE
筋肉も落とす必要がありそうな目標だの
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 01:46:15.46 ozw0TVOF
[身長/年齢] 166/21♀
[初期値]63.3kg/33%
[現在値] 59.5kg/30.5%
[方法] 有酸素、筋トレ、食事制限は揚げ物やカロリーの高そうなものは控えるぐらい
[コメント] 今日は50kg台を見たけど明日は戻ってる気しかしない…
体脂肪落ちろーー
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 02:22:56.15 nTWgX/Sy
160/65.3
オナシャス！！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:58:54.98 8ifvSnMq
うわぁぁ～今年三月にダイエット始めて
夏前には64から60になってそっからサボってて
最近連日の飲み会もあってまた64に戻ってしまった
168/64 28%
夏前に焦らないようにまた今日からダイエット頑張る
140: 【末吉】
12/01/01 01:12:37.45 xerOI7AC
事務として就職してからというもの1年で約10キロ増…
ウォーキング、踏み台、間食抜き、食事制限からはじめます
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 09:53:19.33 +k39XrKf
>>120です
最近は61kgぐらい。
年内に50kg代は無理だった…
今年は数にこだわらず、時間で縄跳び頑張ります
痩せてお洒落する！
142:グリフォン大木 ◆HUASihdmSLPu
12/01/01 13:49:00.03 EVhAy46f
[身長/年齢] 168cm/33歳
[初期値] 62.0kg/13%
[現在値] 60.4kg/11%
[方法] 毎日10km走る。(日曜日を除く)
朝は沢山食べる。昼は食べない。夜はランニング前に必要な分だけカロリーを取る。
ランニング後は水分だけ補給。お腹空いてるけど朝は沢山食べても良いので、
明日を楽しみに早めに寝る。
[コメント] 1ヶ月前から始めてます。もともと陸上部で長距離に所属していたので、走るのは苦じゃないですが、寒いのは苦手。
143:グリフォン大木 ◆HUASihdmSLPu
12/01/03 09:05:35.06 G1deaFU9
[身長/年齢] 168cm/33歳
[初期値] 62.0kg/13%
[現在値] 59.4kg/10%
[方法] さすがに30kmも走れば、痩せますね。正月休みだからって暴飲暴食は避けよう。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:22:12.14 Rg+sQ4h0
アンカー入れればテンプレいらなくね？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:39:32.37 IrVuzmZ0
[身長/年齢]160cm/27歳
[初期値]63kg/体脂肪は不明
[方法]コアリズムとカーヴィーとモムチャンを日替わり
[コメント] 新年だし、2年間で蓄えた脂肪10kg分とお別れできるように頑張る。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:42:33.38 Icj+tIwn
162/64.8
61まで落ちたのに年末年始のドカ食いでリバウンド
気合い入れて60キロ切りたい！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:18:08.82 RmlHZVlP
お正月の帰省から戻ってきました
体重計に乗るのが怖い…明日から引き締めてくぞー
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:35:55.15 OZIX1H6Q
>>141です。
61.8kgな最近。生理が近いです。
体脂肪率が普段は39%とか40%とか(くそでぶですいません…)でちゃうけど36%になってた。
ここ最近ずっと筋肉痛だからかな。
今月中に60きりたいな。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:54:40.38 K/5ss9gm
[身長/年齢]163センチ、15歳
[初期値]63kg
[現在値] 59.4kg
[方法]レコーディングダイエット、ウォーキング
[コメント] やっとここまで来た！ご飯を食べた後でも59キロ代で入れる様になったら
このスレを卒業します！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 09:09:50.81 y2e/kAKF
>>53
60.8
12月中は体調不良で死んでた。
運動ずっとさぼっちゃったから駄目な減量だ。とりあえず自宅筋トレから再開。
今年も頑張るぞー！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:20:28.41 PUQhQS+f
>>143
普段61kgで収まるようになった。一日でもランニングを怠ると、1kg増になりそう。
そろそろ食事制限しようかな。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:07:26.19 Tf+ebZ4R
>>148
私も体脂肪36%です…
60k/32%→60k/36%になってしまったー
体重50k台、体脂肪20%台を目指します！
滞っていたジム通いを再開して、がんばる！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 03:35:55.59 nJ0oL2nE
>>148です。
>>152
私のほうが確実に体脂肪多いですよ…
がんばりましょう！
1ヶ月腹筋してるおかげか、
下っ腹はあんまかわらないけど、
腹の真ん中らへんが2cmぐらいすっきりした。
今60.6kgぐらい。
生理前は最高62.1だった。
あしたも縄跳びして、痩せる。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 05:09:24.80 37gxraPe
>>151
よし、また30km走ったから、前日の新年会で山ほど食べた唐揚げの脂質が瞬く間に消化されたぞ。
最近は体重が急激に減る事は少ないけど体脂肪率の一ケタ台が顕著に見られる。
いい傾向だ。現在59.6kg/9.2%
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 08:23:01.88 XuzyuwT8
貧相
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:45:11.03 A0SAAqT/
152cm 60.3kg 27.8%
もうちょっとなんだけどなかなか落ちん。
体重はもちろんだが、体脂肪率がヤバイ…25%きりたい。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:26:27.13 1HzG6hS0
先月の16日時点で70.9kgから61.8kgまで落としたけど、
次の日からものすごい勢いで過食してる･･･
ダイエットの目標が17日にあるライブだったから
気力が一気になくなったんだよな
怖くて体重はかれないけどこの過食具合からきっと今65kgくらいある
もう駄目なのか･･･
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:00:54.98 G7/2wnis
増える前の生活に戻せば3日で大半は落ちるよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:43:39.27 qUELZvsk
現在67㎏
1日500gずつ痩せれば10日で5㎏痩せれるんだよなぁ
とりあえずコンビニ深夜勤務で食い過ぎてしまうのをなんとかしないと
目指せ62
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 00:21:38.95 X2ZIACZc
>>159
数値で納得してもそう簡単にいかないよな。
ちなみに7200kcal消費すれば1kg痩せられる。
普段の生活でどれくらいカロリーが消費されて、
どれくらい摂取しているかを計算すれば
おのずと答えが出る。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 00:45:43.89 AgnIwG4q
>>159
１日500g痩せる意味わかってねーな
仮に基礎代謝を1500kcalとして、断食した上で2000kcalの運動だぞ
１０日間断食しつつ毎日クロール３時間半できるのかよ
死ぬわｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 04:25:43.89 8nZBWq4/
>>161
脂肪だけで考えたらね
一時的にガツ食いして増えてるだけだから多分大丈夫
飯減らして基礎代謝だけで-500として
3000kcalくらいは運動できるよ(´・ω・)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 04:32:21.62 8nZBWq4/
>>161
というか三時間半クロールして断食なんかしたら
目盛り上は一気に三キロくらい減ってしまいます(´・ω・)
多分2日目くらいで死ぬけど
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 07:12:46.19 s5/AF3la
筋肉と肝臓のグリコーゲン使い果たすまでは、
1kcalあたり1gずつ体重減るよ。グリコーゲン0.25gと水0.75g。
この減り方は尿がたくさんでて分かりやすい。
増えるときも同じく1kcalで1gだけどね。
これが片付いてからようやく脂肪。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:19:08.91 8nZBWq4/
>>164
なるほどです
グリコーゲンって必要ないものなの？
無知でスマソ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:31:16.97 9pBQ42GG
>>165
とりあえず使わない糖分とかのエネルギーは
グリコーゲンとして蓄えられる。一々脂肪にしない。
グリコーゲンは肝臓や筋肉中に自重の3倍の水分と共に蓄えられて、
血中の糖分が減って必要になったらすぐ使われる。
出し入れが簡単な物置みたいなもの。
これと脂肪の2本だてでエネルギーを蓄える仕組み。
脂肪は1gあたり7kcalもエネルギーを蓄えられて優秀だけど、
貯めるのも使うのも(身体にとって)めんどくさい。
グリコーゲンは1gあたり4kcalしか蓄えられないけど、
素早く生成、消費ができる。
ダイエット中にちょっと食べたり絶食しただけで
ガクンと体重変わるのは主にグリコーゲン、
それに付随する水分、その他の水分。
過食してると脂肪もすぐ生成されるけどね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:42:49.07 c3iTorXX
1月8日からはじめて
食事をちょっと気を付けて間食・過食をやめたら
70.5kgから67.2kgまで落ちました！
このスレ初めてきました！
54kg目指して頑張ります。よろしくお願いします。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:52:04.24 tmS5rmFS
>>167
ボーナス期間みたいなやつですね
羨ましい…がんばりましょう！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:33:54.86 c3iTorXX
>>168
はい頑張ります！
ありがとうございます。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:35:18.24 XNyykIaS
グリコーゲンと脂肪は
メモリとHDDみたいなもんか
厨房時代グリコー元気って覚えたな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:01:21.87 zgxgDHGj
>>166
横だが解りやすかったです。勉強になりやした
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:04:04.06 HgqoYkTb
162センチ女です
９月には６１㎏だったのに今６５㎏…
生活変えてないしもうワケわからない
ホルモン剤飲み始めたのが原因？副作用かな…
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:57:24.95 2vHhPRGO
>>172
ひょっとしてセックスレスとか？
失礼を承知で聞いてみました(//ω//)ｷｬｯｯ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:05:25.86 HgqoYkTb
>>173
ダイエットが原因で生理が来なくなってしまって治療の為に服用中です
今はリバウンドしてこの体重です
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:33:59.49 +Rydm+aR
生理が止まるなんてのは、繁殖できない状態、つまり
生き物のカスになってる
痩せたい一心で無茶苦茶やったんだろ
デブは何でも極端だからなあ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 13:13:34.43 ckB+Wotk
>>172
副作用に体重増加とか浮腫みがあるから仕方ないと思うよ。
ずっと飲み続けるものではないし、サイクルで服用するから、ワンサイクル飲み終えて生理をこさせる頃～生理終わりにスルっと落ちるはず。
今は焦らずに筋トレしたり、浮腫みを取る食材や飲み物を摂取すると良いと思う。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:23:20.12 fwvv7eOp
>>150
60.4
じりじりと。
友人にまた痩せたでしょって言われて嬉しい。
もうちょっとじゃ！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:39:09.94 rI7WByNK
60～59kg台いったり来たりをもう何日も！
やっぱりここで停滞期きた！
高校生の時ダイエットしたときもここで停滞してこれ以上痩せれなかった…
今度こそ！絶対落とす！
モチベーション下がってるし昨日と今日ちょっと食べ過ぎたから、気持ち入れ替えないと…
ここからが始まり！今までのダイエットは序章に過ぎない！
自分に言い聞かせないと体が動かない
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:24:17.91 jJvXd7bD
>>178
お気持ち凄くわかります
実は先月その状態でした
落ちにくくなるにつれモチベーションも下がりダイエットに熱が入らず余計に落ちないんですよね
でも頑張って抜け出して58～59まで行ったのに(一応そのときにこのスレは卒業しました)
年末年始の食べ過ぎで61kgまで逆戻りorz
一週間ほど前からダイエット再開しましたがいまだ60kg
またあの壁を乗り越えなきゃならないと思うと辛い
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:30:51.61 sE4qYBaR
ベタだろうけど、ファッション誌を読んで鏡を見る
美女の顔見て鏡を見る
モチベ・・・あがるよ・・・アハハ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:49:20.30 jJvXd7bD
確かにｗ
痩せても美人にはなれないがorz
年齢も身長も顔も胸の大きさも違うけど今日7kg？痩せた優香の特集記事を読んで
全然太ってもいないのにあれだけ痩せられたのだから
身長ー110にさえなってない自分なんて痩せる余地ありすぎるだろうと
もっと頑張れ自分と思ってますｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:30:32.37 HgqoYkTb
>>176
ありがとう
リバウンドで基礎代謝も落ちてしまい…まぁ自業自得です
頑張ります！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:07:52.64 mLajqK8L
>>153です。
食生活を見直しました。朝>昼>夜になるように。
いままではほんと、カロリー摂取しすぎだったな、と反省。
最近はなぜだか空腹に耐えられるし、この調子…
今日、夕食後の体重が60.1！！！
ついに50台が見えてきた！！！
1ヶ月半で2キロほどしか痩せてないのが
ちょい気になるけど、ちまちまがんばる。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:00:39.48 zZvCXt4X
１６２センチの６２㌔
平均体重までに１０㌔もある(´・ω・｀)
運動せずに夜ごはんだけ抜くのって意味ありますか？
185:156
12/01/14 11:09:08.14 9/wWciE2
おぉぉ！今朝測ったら59.9kgになってた！ギリ50kg台だよ！
一週間維持出来たら卒業します！モチベ上がるわ～。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 13:21:18.39 pb4gSO04
>>181
わかる！
優香が七キロ痩せるより、私が十キロ痩せるほうが楽なはずだｗ
頑張ろう。
新年会で飲み過ぎ食べ過ぎて６２になってしまった。
ウォーキングも再開しなきゃ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 16:16:58.12 AWX2NLCO
>>184
仮に夕食抜きで痩せても基礎代謝も落ちるだろうからリバウンド体質になる
運動せずにとか言ってる豚は一生ブヒブヒ言ってればいい
本当に綺麗になりたいならデブ脳の改善が先だ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 16:47:04.80 9XUtLOby
>>184
人それぞれライフスタイルが異なるので注意が必要ですが、日中働いて、夜寝る方なら、効果はあると思います。
でもお腹がぐーって鳴るまでお腹空いたら、食べましょうね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:30:56.15 M9c28JyO
<身長/年齢>155/13
<初期値>65kg(10月)
<現在値>60kg
<方法>ランニング ウォーキング レコーディング 食事制限 その他筋トレ
<コメント>ケーキ食べちゃった…食べた分夕飯我慢する！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 11:15:41.81 hzjcIpCn
67キロになった…今までで最高だわ
マイナス10キロ目指してショコとサーキットトレーニングでがんばるわ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 11:18:59.98 CxYMcCQb
ここにいる住人の多くはなんで走らないの？
足壊さないように定価１万円以上するしっかりしたウォーミングアップシューズを買って
走ったほうが楽に痩せられるよ
ゆっくりでもいいから地面からその体に付いた重荷を宙に浮かせてみなよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 11:55:13.30 s592yc6P
寒いからじゃないの？人によっては雪国だろうから
この時期に無理に走ることないと思う、家でもできることあるし、
気が重くならないことは毎日続けられる
そりゃ快適に走れるなら外出てすっきりしたいけどさ・・・靴もあるけど
風邪でも引いたら運動できなくなって何日か潰れてダレてしまうのと
感想ニキビ肌の顔が悪化するのが嫌なんだ
暖かくなったら走る！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 12:02:47.72 KQG59YFT
>>192
すげー。
全く同じ考えだったんだが、客観的に見れたからかこれが甘えなんだって実感できた。
ちょっと走ってくる。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 12:19:07.42 uw0w+Cfr
>>193
同感？
自分も192の屁理屈文章を読んで、ウォーキングに出てるよ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 12:20:10.07 uw0w+Cfr
同感？ではなくて、同感！です。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:13:27.56 wDAWwOdd
[身長/年齢] 161/26
[初期値]67.2kg/36.4% （人生MAX値、昨年9月頃）
[現在値]63.4kg/33.2%
[方法] 食事制限プラス運動（ショコorモムチャンorヤーナorビリーをどれか1個）
[コメント] 今までは1ヶ月で5kg痩せる！とか無茶なダイエットやってリバの繰り返し。
運動部現役時代は54kg 19%とかだったのに、今ではこの有様。
1ヶ月ずつで1kg、1年かけて緩やかに痩せるのが目標。
とりあえず酒を控えないとな。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:46:50.93 s592yc6P
ここ別にジョギングスレじゃないっしょｗ
人それぞれなんだからほっといてよｗ
屋内でやる運動は甘えと思うなら、走るスレで自分の正しいと思うダイエット語ってればいいじゃん
筋トレ、ヨガ、ピラティス、フィットネスバイク、水泳、負担なくやれることだけやってるよ
寒いのも乾燥するもの耳が痛くなるのも嫌なヘタレなんでねｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 15:15:50.95 SeIepYgZ
寒い中頑張って走ってきたら風邪ひいて、年末年始を棒にふった私登場
家族からも怒られて、冬はもうWiiFitでショコやジョグする事にしたよ
外と違い爽快感は無いけどね。暖かい日に走ればいいや
根性論は部活でうんざりだし。続けられる運動なら何でもよかろう
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 15:55:15.95 /tts+pdD
>>187運動は必要ですよね・・・
縄跳びと腹筋で体重って落ちますか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:07:42.87 itj7qmaV
食事制限と運動、両方やってるけど
食事制限→体重が落ちる
運動→サイズが引き締まる
ってイメージ。
あくまでイメージだけど実際どうなんだろ？
ちなみにどっちもたまにサボるけど、サボってダメージ大きいのはやっぱ運動。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:47:37.64 z4z8p43E
雪国だから外なんか走れねーよ
そもそも雪がなくてもバーベルとベンチで筋トレしてエアロバイクで十分だしな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:48:05.29 5sOKmUQL
先月末60まで落ちたのに、飲み会続きで63までリバウンドした。
反省して、ビューティーコロシアムでやってた、大根ともずく酢とヨーグルトを毎日食べてる。
それとショウガ紅茶。
快便で体調良好。肌も綺麗になった。体重も少しずつ減ってきた。
時間がある時はウォーキングと半身浴を心掛けてる。
皆さん頑張りましょう。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 18:33:10.70 Zcrqwln5
>>191
それで今は体重何キロなの？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:12:54.46 CxYMcCQb
>>203
さっき計ったら57.5kgでした。標準体重より-3.7kg。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:02:46.61 GHT+EU9/
雪国在住は甘え
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:06:23.25 NHyQkXu9
はいはい
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:11:00.79 Zcrqwln5
>>204
じゃあ何でこのスレにいるの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:32:57.71 CxYMcCQb
>>207
まだまだ油断できないからね、油断大敵。
59.9kgで喜んでる香具師もいるが、甘いよ。
夜中にチャーシュー麺大盛りでも食べようものなら、激太逆戻り。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:36:35.81 pSZHNL91
自己中乙。
私がここにいたいと思ってるんだからいてもいいでしょ、
ってことでしかないよそれ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:27:52.99 nqdYA0VQ
だよね。スレタイ読めんのか？
50kg台になったら卒業して次行け！二度と戻って来るなよ！
というわけで私は次へ行く！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:11:21.87 9qWxoQQQ
>>205
馬鹿？
外でジョギングだけが唯一至高のダイエットだとでも思い込んでるのか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:03:38.04 +3dSZw4d
ランニングはダイエットではなくエクササイズだな。
213:191
12/01/16 20:49:09.98 1UL4HwiI
俺も卒業
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 23:52:05.51 EZZmLQrd
雪国の道路状況を知っているのか…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 00:02:54.94 mczBs24p
犬飼ってる奴なら雪国だろうと普通に散歩に行くのだから
走ることこそ至高、しかし雪だから今日はヤメってなら甘えだが
別に走る以外に何でもやり方はあるんだからこだわる必要は全くないわな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 01:52:25.53 IjU7l7I2
雪が大変なら南いけ南
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 01:56:31.39 5akTidII
お正月太りからまだ開放されないorz
そろそろなんとかしないと手遅れになるなぁ
2ｋｇの壁はかなり厚い、義実家の食事の量に完敗しました
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 07:09:54.40 KjIbEVsg
義実家って言葉、ネットでおぼえて真似して使ってんだろうけど
ものすごく無教養な嫁と思われるのがオチだから、匿名の時しか
使っちゃだめだぞ
義父のことを義実父とか言ったらバカだと思うだろ？
思わないならお前もバカだ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:17:11.17 RfwJkwWX
一番ピークのとき67キロあって今は63～64をウロウロ。とりあえず春までに5キロ痩せたい
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:16:27.38 Vpb4tqC4
0.5痩せて５０キロ台まで後1.5㌔!!!
卒業するまでには５０キロ台行きたい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:56:47.86 fbWFoM3O
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女42才
[初期値]75kg/47%
[今回値]62.6kg/35.0%
[当面目標]61kg →1月31日まで
[最終目標]52kg →54kgに
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
70→60ｽﾚから引越ししてまいりました。
春先には常時50kg台をキープできるように頑張ります。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:44:52.02 59TV64bx
よし!
ようやく59.8位なった
しかしあと2キロは痩せたい…
55キロスレ行ってきます
戻って来たらまたよろしくね
223:名無し＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:10:21.75 y1gIWaU5
性別男
身長168.8
体重66
体脂肪率14.8
これはポチャでしょうか？ それとも普通なのでしょうか？ それとも痩せ型なんでしょうか？
50キロクラスになりたいです
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:15:49.27 zXsk+tME
>>222
バカヤロぃ！もう戻ってくんなよ！達者でな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:45:10.93 fa/XGmV9
>>223
身長がほとんど俺と同じだ
66kgになったこと無いが、太ってると思う。
標準体重が62kgだとして、2リットルのペットボトル二本担いで歩いていると思えば
どれだけ重装備かが分かる。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 03:56:49.84 JGd7RG03
>>223
平均より少し筋肉質なのかね？
特に太ってるとは思わん
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:29:07.54 oSyb7IAO
男なら数字じゃなく肉で判断しろよ
たるんで腹出てそのスペックならデブだ
サッカー選手なら標準だ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 08:56:46.68 SizVb3S4
[身長/年齢]151cm/28女
[初期値]65.6kg/39.3%
[方法]ウォーキング、食事改善、半身浴、サプリメント
[コメント]食事にこんにゃく、おからを積極的に取り入れるのと、ウォーキングを続けて50キロ台目指します。
フォースコリーも発注してみたので届いたら飲みます。
がんばんべー
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:37:39.04 tRvBGHKZ
>>228
フォースコリー()に痩身効果なんてないよ
減量時に筋肉が落ちにくくなる成分しか有用性がない
それも筋トレを取り入れるの前提だし、ササミやツナ缶でタンパク質を摂取すれば十分
ツナ缶は水煮のカツオな
マグロは水銀がヤバいから注意
高い痩身サプリを買うぐらいならカッコいいトレーニングウェアを買って
ワクワクしながら袖を通して運動しようず
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:16:48.11 yeFrzDcw
>>229
レスどもです。
そうか…フォースコリーだめかー…
しかし発注済みなので、筋トレ取り入れつつ飲んでみようかなと思ってます。
あと水煮のカツオ把握しました！
ウェアは安価なもんですが、入門用らしいジョギングシューズを入手したので、わしわし歩きます！
レスほんとにありがとう。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:53:26.80 tRvBGHKZ
>>230
筋トレを取り入れて筋肉を維持して基礎代謝も下げないようにすれば
リバウンドしにくいし引き締まった身体になるよ
・食事のバランスは
P(タンパク質)2割
F(脂質)2割
C(炭水化物)6割
・摂取カロリーを基礎代謝以下にしない
・月に5%以上の体重を減らさない
ツナ水煮缶とローソンセレクトの野菜たっぷりトマトスープを一緒に煮るとンマいよ(合計200kcal)
おにぎりと野菜ジュースを足しても460kcalぐらい
ツナ水煮缶と茹でたほうれん草をテフロン加工のフライパンで
油を使わずにコショウを入れて炒めてもンマい
タンパク質の摂取が足りなくなるケースが多いから
意識して低脂質のタンパク質を摂取しようず
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:09:17.54 xWm20RfP
>>183です。
最近の体重は59.5あたり。
毎日30回の腹筋を1ヶ月半継続してるおかげか
腹のくびれてるとこ82→76
へその下86.5→83
となかなか減った！！！
見た目も手で触った感じもかなり変わった。
やっぱ時間かけて継続させないとな！
このままこのスレ卒業できるようにがんばる。
ただ太もも、ふくらはぎがあんまりへってくれない…
下半身デブだ…
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:27:51.05 yeFrzDcw
>>231
2：2：6把握。今は炭水化物が多めだと思うので、注意してみます。
料理は得意なので、色々考えて調理してみます！がんばる！レスありがとうです。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:38:38.25 BaSzXNRl
今年の夏までには５０キロ目指す！
今６５キロ １６９ｃｍ
間食しない。
お酒飲み過ぎない。
ちゃんと運動する。
とりあえずこれだけ守ってがんばる。
みなさんも頑張りましょう！！
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:04:35.34 01U3G0U2
>>234
スペック似てる。がんばろー
フォースコリーはとにかくお通じ凄くなるらしいからね。便秘にはいいのでは
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:15:37.18 FUpP2LwP
155㎝/68㎏/24♀
朝昼は普通に食べ、夕飯の白ご飯を野菜スープに換える、おかずは普通に食べる
風呂上がりのストレッチ、週に１回は水中ウォーキング
お菓子は夕飯までに少しだけ
一週間で２㎏減った…今までどれだけ食べてたんだorz
ヘルニア、膝損傷で激しい運動が苦手だからゆっくりゆっくり痩せるように頑張る！継続は力！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 17:47:24.97 ZEihkgWS
>>177
58.8
便秘解消したらするっと落ちたー
もう食事しても1kgは戻らないと思うので卒業しますありがとう！
皆もがんばれー！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:07:02.73 HanTZosR
>>196
61.2kg/31.7%
体調が優れず、思いの外体重が落ちてしまった…
今月は61kgキープできるよう頑張るよ…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:38:48.21 WRcVwUNK
165.5cm/65.9kg/♀
最高に太ってた時は69kgで、4年くらい前に気合い入れて57kgまで落として２年くらい60kg代いかなかったものの社会人になってほとんどデスクワーク&運動しなくなったらぶくぶく太っていつの間にか68kgに…
春くらいまでには60kg、夏前には50kg代になりたいです！
頑張ります
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:40:41.35 WRcVwUNK
テンプレ使うの忘れてましたすいません…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:53:30.17 UAI1/ubv
[開始日]1/25
[身長/性別]162cm/女27才
[初期値]62.1kg/？%
[今回値]62.1kg/？%
[当面目標]60kg →1月31日まで
[最終目標]62kg →50kgに
[方法] ウォーキング、ジョグ・食制限は夜控えめ程度・
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:48:28.57 729zphoc
158/64
14日からヤーナリズム午前午後風呂前に30分計1時間半。食事は野菜多めでご飯食べる時はお粥。空腹時ですが、さっき計ったら62kgになってました。お腹すいて辛い時もあるけど、52kg目指して頑張ります。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:11:05.83 2iKw12Pl
>>242
お粥さんにするのって、水で増やしてご飯を減らすって意味？
食べ過ぎてたのを減らすなら問題ないけど
一日600kcalは炭水化物(糖)を取らないと筋肉が分解されて痩せにくく太りやすい身体になるよ
あまりにも糖が足りないと脳萎縮になる事もある
野菜多めってのも葉野菜と芋や豆じゃ内容が違うしね
何が言いたいかと言うと、
具体的にどう頑張ってるのかわからねーって事だｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:45:00.27 ENajkZ5A
新調155cm
１年前が70kg超え
今は61～62kgあたりをうろついてる
標準体重までまだまだだけど、
周りから「ちょっと痩せたね」とか言われるとやっぱり嬉しいな
このまま50kg台目指して頑張ります
最近過食気味だからなんとかしないと
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:28:15.27 O7lRoJNu
178cm/62kg
忘年／新年会で飲み過ぎ食い過ぎた。
50台に堕とすべく頑張る。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 03:43:10.26 uldx1Uh6
アンガールズ乙
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:15:59.94 4WFhcvFe
>>245
痩せる前に筋肉つけたら？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:42:32.52 oBUkUanH
157cm/64.4→62.0まできた！
3月末までに58キロになりたい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:15:50.71 NKYYpCJ0
>>248ﾀｿ
スペック似てる。158cmで今61.5kg
私も3月末までに56～8ぐらいになりたい。
昨年5月、78kgまであったのを何とか減らしてきた。
もう少し。頑張ろう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 18:07:59.18 ggXl6g8O
158cm/66kg
去年の11月からランニングと食事制限で10kg減
春までに60切りたい！
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