【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】

【60キロ台】50キロ台 ..

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 03:22:14.72 zeDZwSWB
>>477
最新
体重： 67.9kg
体脂肪率： 24.4%

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:37:36.97 o52iPyyp
>>485
６４．５キロ（朝起床時）前日よりマイナス９００グラム

最終目標７月２０日までに５０キロまで体重を落とす。
あと１４．５キロ
１ヶ月後⇒４月２３日までに６０キロまで落とす（約４．５キロ）

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:20:48.46 Kwk6m64K
朝起きて900g減ったとか、そりゃ寝汗の分w
体重とは一切関係ない増減だ。

そんな短期間な事を言い出したら、小便して300g減ったとか、コーヒー飲んで200g増えたとか、キリないぞ。

あ、一時間もせずに体重を400g強減らす方法があるな、
献血でもしてこい

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:21:54.55 VLsWfR20
1月に68kgあった体重が今日60.1kgになってた。
最近、仕事後から晩御飯までに
チョコあんぱん、ポテトチップス、団子、あんどーなつなど
食べまくって運動もサボってたけど痩せてた。

ありがたや

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:37:11.34 46oXaYN8
>>491
糖尿じゃないの？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:45:25.91 1lTF1rRs
筋肉が減ってる可能性あるね
脂質とりまくりでジョギングも半分にしてたら
筋肉がどんどん落ちて体重も落ちたよ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:47:51.23 1lTF1rRs
というわけで

>>467

17日 66.7kg / 164.5kcal
18日 66.8kg / 800.15kcal
19日 67.6kg / 785.11kcal
20日 66.8kg 1574 1,589.kcal 75分 6.km - - 1,192.kcal
21日 66.8kg 1574 1,856.kcal 15分 3.6km - 20.kcal 517.48kcal
22日 66.4kg 1574 1,615.kcal 15分 4.2km - - 776.48kcal
23日 65.9kg 1536 1,157.kcal 15分 3.6km - - 1,142.94kcal

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:50:43.80 1lTF1rRs
途中送信してしまったｽﾏｿ

>>420
>>467

日にち/ 体重 / カロリー貯金
17日 /66.7kg / 164.5kcal
18日 /66.8kg / 800.15kcal
19日 /67.6kg / 785.11kcal
20日 /66.8kg / 1,192.kcal
21日 /66.8kg / 517.48kcal
22日 /66.4kg / 776.48kcal
23日 /65.9kg / 1,142.94kcal

減量目標体重(月) 3.kg
目標貯金カロリー 21,600.kcal
合計貯金カロリー 17,272kcal

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:27:51.02 Rkgc8KR2
>>477
最新
体重： 67.6kg
体脂肪率： 24.1%

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:58:37.84 SCoTuYR+
>>489
６４．６キロ（前日よりプラス１００グラム）

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:53:55.80 iqiYJ6pv
２年間で68㎏から51㎏まで減量成功。
3年間キープするも、就職して激太り。

ただいま60台。

おかえり64㎏。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:31:35.51 qQiWfczo
>>498
おかえりテリーマン
お前にだけいい恰好はさせないぜ・・・

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:05:07.26 tbD1PwJh
夜の体重　60.2！明日の朝は60切れるか？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:44:09.33 bBr4H5DX
174cm
61kg
体脂肪率14%

旅行や飲み会が続いて3kg太った上にドカ食い癖がついた
55kg目指す

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:18:37.17 JJj0ymwZ
80キロから55キロまで落としたのに、
65までリバッてしまった。

食事制限&有酸素運動で頑張る
まずは59目標です。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:50:45.95 zysDZUp4
今朝61キロ！ようやく62キロの壁が越えられた…

一年前、67キロからスタートしてようやく61キロまで来れたよ…
あと2キロゆっくり頑張る

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 13:07:00.64 4PY9pf6W
やっと規制解除された

>>477
最新目標
体重： 66.2kg
体脂肪率： 23.5%

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 13:13:19.75 LeGkrcQt
前回>>344
今朝62.8

顔回りが凄くスッキリしてきた
腰の調子が悪くて踏み台昇降サボり気味になってしまってる…運動も頑張る！

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 08:16:00.97 O84/KgjZ
>>505 偉い!すごい!

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:59:36.03 i7aKCxJW
>>479
ここ一週間あんまり変化なし。60.5kg から動かない。
食べる量減らしたら、お通じが悪くて困る。
でも、いつも着てる服を１ヶ月ぶりくらいに着たら胸元がすごい空くんだけど
胸より下半身が減ってほしいのに。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 15:49:08.81 8fAfONuI
朝の体重59.8　3日目　まだまだ油断できず・・・・・

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:54:16.48 Snw9oRm6
160/62.9
知らない間に15キロ増えて痩せてはリバウンド…。

気が短いから来月の末まで55キロが目標。
一昨日から禁酒と節食してる。
禁酒が辛い…
ウォーキングは楽しかった。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:19:09.47 McEk42vh
[身長/年齢]159/30
[初期値]63.9kg/31%
[現在値]同上
[方法]カーヴィーダンス、ジム、レコーディング
[コメント]
免許更新の写真を撮るのに丸々した顔は嫌だ！
50キロ目指して頑張りたい！目指すは半年で目標達成。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:26:04.01 tOTIDtSz
61.9キロ
来月は50キロ代にしたい

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:53:18.22 qeBbjIN+
67！
目標はまず60（＾Ｏ＾☆♪

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:23:50.36 lmQyVPiG
初です。
[身長/年齢]157/23
[性別]女
[初期値]65
[現在値]同上
[方法] 野菜中心・タンパク質意識
生活リズム改善
軽い運動・ストレッチ
フォースコリー実戦中
[コメント]
3年ほど前にストレスからか、なにもせず-10kg。それから着々と戻り始め、+5kg…。只今大学院2年で、来年春に卒業なので、社会人になるまでに50kgジャストを目指す！まずは5月までに-5kg！！！
はじめようはじめようと思い、でもやっぱりひとりではダイエットは難しい。だから、ここの皆とがんばりたいと思って、初カキコしました。今日から一緒に頑張らせてください！よろしくお願いします！

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:54:30.04 u5eoImHI
>>509です。
62.9→61キロ。
食べなかったら低体温っぽくなった…
今から朝飯食ってくるノ
禁酒は出来ていない

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:12:38.55 8vcGsoKd
[身長/年齢]153/26 女
[初期値]72kg
[現在値]63.8kg
[方法］野菜中心の食事。肉魚は一日１回。ごはんは一日３００ｇまで。気が向いたら軽い運動
[コメント]
今年の１月に７０キロを超えてしまい慌ててダイエット始めました。
今のところはするすると体重が落ちていくので楽しいですが、そろそろ停滞期くるのかなぁ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 10:33:04.86 K6F4tmgn
>>507
便秘が解消されたら、60.0kgにやっとなれた(T_T)
様子見でまだもう少しこのスレにいます。
週末いつも食生活が乱れてしまうので要注意。
しかし、野菜中心の食事にしたら何で便秘になるのか。
自分の体質がわけわからん。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:06:21.03 h5Qt6kyA
[身長/年齢] 161/42
[初期値] 68.5kg/36.5% (2011.10月)
[現在値] 60.8kg/30%
[方法] 今は糖質制限のみですが、糖質摂取量を増やすとともに王道に切り替えていきたい。
[コメント]
パッと見あとひと息というところですが、昨春も61kgあたりまで、一昨年春も60.0kgまでで、なかなか60kgの壁を越えられず、モチが下がってリバウンドを繰り返しています。
今年こそ！という思いと、リバウンドも最後にしたいので決意表明

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:12:43.56 C68rpGoJ
>>273
[身長/年齢] 164/21 男
[初期値] 85kg 約30%
[現在値] 62.3kg 20.5%
[方法] 有酸素運動（自転車，ジョギング），筋トレ，カロリー計算
[コメント]
ジョギング追加、筋トレメニュー強化、減量のペースが2kg/月に
60kgまであと少しなのでwktkしてますwww

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:17:38.98 dwka5uNJ
[身長/年齢] 158/21 女
[初期値] 62.2kg 32.2%
[現在値] 58.3kg 30.5%
[方法] 惰性で物を食べない、ゆっくりよく噛んで食事、19時以降食べない

油断したら60に戻る…やっぱ運動もしなきゃだめですよね

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 15:05:34.17 eqbOqlDa
[身長/年齢] 18才女
[初期値]76kg
[現在値]66㎏
[方法]踏み台昇降簡単なカロリー計算歩く

最近暖かくなって明け方の散歩を再開!
…ど田舎だから犬も連れずに外をうろうろしてると怪しまれるのが辛い。
早く服売り場の大きいサイズコーナーから抜け出したいぜ…。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 21:04:48.58 HOvx04EF
今日から参加させてください

[身長/年齢]160/32♀
[初期値]94kg
[現在値]67㎏/30%
[方法]カーヴィダンスとウォーキングと間食断ち
[コメント]
夏までに60㎏をきりたい
でも70㎏きってから体重も体脂肪も落ちにくくなった

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:15:57.30 ybuSkOIS
63㌔から59㌔には筋トレを毎日やったら落とせたけどそこから体重が落ちない
最近1週間に二回ほど8～10㌔ほどのウォーキングしてるけど体重落ちるかな？
ちなみに身長は168㌢

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:50:16.00 K6F4tmgn
>>522
自分は、停滞期１ヶ月以上あったよ。
突然ある日スルッと抜けるよ。がんばれ。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 00:10:58.79 4Jq1Sv6h
[身長/年齢]167/34歳　♂
[初期値]67.5kg（3月頭）
[現在値]62.2kg/18.8%（今日の夕食後）
[方法]
3食はほどほどに食べる。厳密にカロリー計算はしてないけど、唐揚げとかの脂っこいものはは2個以上食べないとか
ご飯の盛り方を今までの七割ほどにしたりとか、全体的に気持ち少なめに
間食は、今までは夜中ににポテチ大袋1袋食べたりとか明らかに食い過ぎてたんで
100kcal前後までに減らす、だいたいヨーグルト1個＋クッキー1枚ほど
口もちぶたさは仕方ないのでシュガーレスのガムでもかんで紛らわしてる

平日は筋トレ（腹筋・ダンベルプレス・スクワットなど）を体の調子を見ながら1時間ほど
休日は上記にプラスしてエアロバイクを90分～2時間ほど
[コメント]
あと2キロか・・・筋トレの強度ってもうちょっと上げたほうがいいのかな
今は腹筋は150回、ダンベルプレスやスクワットは7キロのダンベルで100回ほどです

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 12:08:06.89 sTSXu11W
>>480
67.1

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:01:36.62 0hoj3+M0
今日から参加します
25才 ♀

【身長】160
【初期体重】65
【目指す体重】50

少しずつ頑張ります。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:13:41.31 ioVNJe5s
今日から参加しまっす！！

[身長/年齢]159/36♀
[初期値]63.8kg
[現在値]62.9kg/36%
[方法]ジムで有酸素　ウォーキングとクロストレーナー
　　　夜は炭水化物抜き　いつも腹７分目くらい　
　　　お腹すいたらお茶、ゼロカロリードリンクなど
[コメント]
　　　１ヶ月１－２㌔減のペースでいきたい。頑張る！

528:田中
12/04/02 01:30:18.44 vwb88owa
[身長/年齢]174/26♂
[初期値]90kg
[現在値]68㎏/15%
[方法]豆腐、ヨーグルト、もやし中心
[コメント]
夏(8月)までに58kgを目指したい

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 13:33:08.96 BFXtploY
>>525
66.9

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 16:19:44.71 4nSwQsgJ
[身長/年齢]156.7/28
[初期値]64kg/35%　（昨年１１月から
[現在値]59.1kg/31.8％
[方法]ウォーキング、スロージョグ、ここ１ヶ月足の不調のため腹八分ご飯のみで運動休み
[コメント]
ずっとロムで書き込みしてなかったんだけど、６０ｋｇをついにさよならできたので記念カキコ
ほんとはもうちょっと前に達成出来たけど、書き込み出来なかったので。

最初はウォーキングを週３回程度３０分から徐々に４５分、６０分とやって、
６２ｋｇぐらいまではスムーズに落ちました。
６１ｋｇから６０ｋｇをきるまでに２ヶ月以上かかって、最近やっと抜け出しました。
減量％は３％ずつぐらいだけど、停滞期スイッチが入った模様です。

58.8ｋｇにも一昨日昨日となり、前後しつつ減って60ｋｇを下回ってかr２０日程。
一度も６０kgには戻ってないですし、停滞期も抜けてこれからまた次を目指します。

みなさんも頑張って！

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 22:16:36.27 KEzF/geX
69.0kgになったのでよろしくお願いします
自転車・食事・リンパマッサージなどでがんばります

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 16:47:43.57 WFg7v15A
[身長/年齢]159/25
[初期値]68.9kg/38%　（2011年10月)
[現在値]64.7kg
[方法]レコーディング、スロトレ、ウォーキングorスロージョグ

スロージョグで足首痛めてダイエット自体さぼってしまったけど
レコーディングだけは続けてたら意外と増えてはなかったのでまた再開したい

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 17:08:59.11 jpZWQMNf
>>266
今朝計ったら、59.8kgになってた。
ここしばらく停滞期で凹んでたけど、
お腹の調子を整えたら又減ってきた。
体脂肪も28%になってた。
まだ誤差の範囲内だと思うので、もう少し様子見します。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:06:19.15 PGM98W2A
>>533
我々のために速やかに出て行き、二度と帰ってくるな

おめでとう

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:31:28.59 y/TrSFWw
61kg 34.0%
なかなか60kgが見えない。
体脂肪が減らない、

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:16:35.70 T5cQ2Qkp
>>529
66.6

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 10:24:26.86 0W3ZUR9j
身長/年齢:157/25
初期値:90kg(2009年)
現在値:68.8kg(4kgリバった)
食事
朝:オールブラン＋フルーツグラノラ半々で牛乳
昼:自作弁当(大体400～500)
夜:豆腐茶漬け、ゆで卵or野菜
最近量にもよるけどこれだと便が出ない。
偶に朝ガッツリ食うとうんこ出る。
運動:最近始めたばかり。最低30分は心掛ける。

ただ生理三日目なのに体重が減らない…。三日目じゃまだ落ちないのかな
心が折れそう…。
60kg台の食事の採り方も分かんなくなってきた。
何か指摘があれば言って下さい。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 16:02:59.74 MBpx92Tt
燃焼するものが少なすぎるとか
もうちょっと食べて運動とかそのへんかと

心が折れたら太るからめげずに生活してね
応援してるよ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 09:08:35.12 V+NcU1rB
やっと60.9になった
でも体脂肪率が6%増えたから筋トレ続けます！

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 09:49:05.78 b/QN7oF0
>>628
筋肉も落とすのか
男の癖になんという無駄…

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 09:49:28.43 b/QN7oF0
>>528
の間違い

542:ひよこ饅頭
12/04/07 02:31:26.77 FjIbLo9W
今日から参加しまっす！！

[身長/年齢]157cm/26才♀
[初期値]72kg (2011.5月)
[現在値]68.4kg
(2011.10月に62kgまで落としたけど現在リバウンド中)
[方法]とりあえず、最初ちょっと断食してリセット
ジムでジョギング＆水泳
[コメント] せっかく頑張ってもリバウンドしたら意味ないよね
なんとかリバウンド前の62までは頑張りたい。
今日からダイエット再開頑張ります。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 04:51:10.58 UM2gRkAa
150/62体脂肪37％

今日からダイエット再開したいと思います。
まずは部屋の掃除と衣替えを済ませてからにしたいと思います。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 17:56:15.64 PnVas3sf
はじめまして！今日から仲間に入れて下さい

身長/年齢:160/26
初期値:70kg(2011年冬)
現在値:65.5kg
食事
朝:昨日の残りとか普通に食べる
昼:自分で作った寒天ゼリーと野菜サラダ
夜:茶碗一杯のごはんにふりかけかけて食べる。
運動:毎日1時間のジョギングとストレッチのみ
（運動したら少しリバウンドしました）

朝台所に行くと、相方が食べた残りの食べ物とかがあって
いつもそれを食べてしまいます。海外サプリとか併用しながら
頑張ってるけど、なかなか落ちていかないのが悔しい

545:537
12/04/07 21:53:57.74 GXxTw0eD
>>538
ありがとう。
心が折れたら太る、ホントその通りだわ。
食事方法もっかい見直す。
運動は生理が終わりに近いんで
ウォーキングとジョギングを始めたよ。
諦めずに頑張る！

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 07:59:04.18 1VBlJnDI
65から59まで落としたというのに
知り合いと旅行にいってどかぐいしたら62キロにｗｗｗｗ
今日からまたがんばります…

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 12:40:42.45 YermcLo+
健康診断で便秘で溜まっていて心配だったが60.5キロだった！！
だが出ないもんは出ないので薬に頼るべきか悩み中。
出したら55キロ目指して頑張ります！！

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 12:44:44.16 YermcLo+
あ、元々は65キロで3ヶ月間4から2キロを行ったり来たりで変動が無かったのに
減ってたので唖然でしたwwwやったことは完食しない、暇な時はスクワット、腹筋とか
ぶよぶよの太ももは脂肪の下に筋肉がついた感じかな？けど脂肪は落とせてないからどうしようかと思ってます。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 18:03:17.41 SlOFfw6y
薬の副作用で便秘するから下剤飲んでるよ
＊ただし医者の処方による
リンパマッサージしてみるとかどうだろう
できれば指導者の下にできるといいんだけどね

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 10:44:05.27 zeyZ2PHj
162/66♀
新しい店舗へ異動になった。私以外のｽﾀｯﾌ2名は制服7号。私ﾊﾟﾂﾊﾟﾂの11号。
とりあえず60切りたいです。
そしてせめて9号の制服が着たい。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 10:53:58.89 COBl4tA6
>>550
共にがんばろうね
162cmならきっとかっこよく減れるよ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 22:33:51.09 N30tAnJF
>>410
[現在値] 63.4kg／32.4%

やっぱり食べる量減らして
ウォーキング・ストレッチが王道なんだなあ
食事制限だけだと全然減らなかったのが
じわじわ落ちてきた

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:00:28.92 et7aeoUo
160/63.6(4/10夜)

痩せよう痩せようと思いつつダラダラしてたら春になっちゃった･･･。
とりあえず、ＧＷまでに50kg台になれるように頑張る!!!

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:33:40.67 EmVRByti
1ヶ月弱で4kgって厳しくない

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 00:48:30.68 syE3JFjw
いつも下着＋シャツで測ってて、ここんとこ60.○をウロウロ
風呂上りに全裸で測ったら数年ぶりに50kg台を目にできた
着衣状態で毎日記録してるので、それでちゃんと60kgの壁を超えられるように
あと一踏ん張り！

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 11:28:22.92 V5d6keCM
６０の壁が厚すぎる……
リバウンドを繰り返したから余計減らないし心が砕けそう

とりあえず歩いてくる

557:550
12/04/10 19:07:21.65 cA5bQLJ4
>>551
ありがとう。
すごく励みになります。

みんな頑張れ
でも自分が一番頑張れ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:23:38.72 3KZhUhTi
[身長/年齢]165cm/33歳
[初期値]67.9kg/33%(2011年５月)
[現在値]62.6kg/27.7%
[方法]～2011年12月：運動(ウォーキング)と計算していない食事制限
　　　2012年１月～：運動(ウォーキング)とカロリー計算し、食事制限
　　　2012年３月～：運動(ウォーキング・週に２回の水泳)とカロリー計算し、食事制限
[食事(2012年１月以降)]
　一日1500kcal～2000kcal程度になるよう、適当に３日間で修正
　ex.宴会日
　　朝：酵素ドリンク　昼：酵素ドリンク　夜：宴会
　ex.食べ過ぎた日の翌日
　　朝：酵素ドリンク　昼：酵素ドリンク　夜：プロテイン
　ex.普通の日
　　朝：ご飯150kcal程度、常備菜のおかず少々　昼：自作弁当。800kcal程度。
　　夜：間食に合わせて適当に400kcal～600kcal　　　など
[コメント]
2011年の５月にもうすぐ70kg！…と危機感を持ちダイエット開始。
そのときはウォーキングを毎朝30分するようにしただけで、きちんと計算した上での食事制限はせず。
食べる量は減らしていたつもりだったのですが、食べるもののkcalを把握せず食べていたのでまるで意味無し。
ほとんど横ばいのまま、５月～９月まですごしました。
９月に３日間ファスティングをはじめましたが、復食期にドカ食いしてしまうのであまり効果かったです。
今年の１月に入って昨年振り返ったとき、体重落ちてなかったので(１月１日は68.7kg…むしろ増えてる)、
日々の食事についてカロリー計算を始めました。それでやっと落ち始めました。

今は３日間、もしくは１ヶ月で収支が合えばいいや、位のゆるい考えですがカロリー計算しています。
上記の例のように宴会前後や生理前のドカ食いは１日断食などで適当に調整。
後、仕事中の間食がどうしても止められないので、３月からは週に１回か２回、水泳に行くようになりました。
行く日は大体１時間半～２時間泳ぎます(3km～4km)。

目標体重をひとまず58kgに置いているので、後5kgとなった今、発奮するために書き込みました。
ゆるゆるとしか減っていませんが頑張ります！

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:42:11.65 j4FKB8Ve
なげぇ！

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:02:38.50 ExA5TlFV
[身長/年齢] 　160cm 26歳
[初期値]　79→57→67ｋｇ（４月１日）　
[現在値]　63kg 　
[方法] 　　炭水化物抜き　一日900kcal　有酸素運動3時間程度
[コメント]
体重計に乗って体重が下がってるのが楽しくて仕方ない。
６７kgの段階でデブ脳復活してたけど、ようやく立ち直れた。
元来の凝り性を存分に発揮して、５月までに６０kg切るように頑張ります。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 08:09:37.20 iv9ccsyE
>>560
スペ＆リバウンド歴からダイエット方まで何から何まで同じだ！
900kcalだと少なすぎと言われるけど体の不調などありますか？
わたしも900でするする減ってるけど流石に1000ちょいは食べなきゃいけないかなと悩んでます

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:06:29.11 Zn/IlbEz
お前らの容姿ってどんなもん？
服ありでいいからちょっと体の写メ載せてよ女の人

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:02:06.96 i5xBLlmf
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage ：2012/04/11(水) 18:08:01.69 ID:Zn/IlbEz
女ですが、60キロ台でどのくらいの体なんでしょう？ぱっと見わからないくらいになるのかな

女の方でよければ体の写メ載せてもらえませんか？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:28:29.71 du/L8kln
芸能人で同じ身長、体重でぐぐってみれば？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 20:38:31.98 ExA5TlFV
>>561

>>560です。何から何まで一緒とは奇遇ですね。
お互い頑張りましょ。と、2chで慣れ合いしてすんません（´д｀；）

当初、朝昼兼用で 5～700kcalぐらいしか摂取せず、
めまい・ふらつきが出ました。
そのため、朝・昼２食で合計900kcal程度まで上げました。今は不調は無いです。
摂取カロリー増やした分だけ運動増やして自分を追い込んでます。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:21:13.48 uqBga3vL
[身長/年齢] 156/35
[初期値]63.0kg
[現在値]62.0kg
[最終目標]今年中に48kg
[方法] ウォーキング週４日以上＆食事内容と体重を毎日記録する
[コメント] 人生何回目のダイエットだか…orz 痩せても維持するのって本当に大変。
　維持できない自分がイヤになる。
　でも今は歩くのに一番気持ち良い季節なのでがんばります。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:53:28.99 iv9ccsyE
>>565
うわぁお
>朝昼兼用で 5～700kcal
ここまで同じですｗ

目眩ふらつきは危険ですね…
摂取カロリーを増やすのに勇気いるけどやっぱ900は少なすぎですよね
うぅタンパク質や鉄分も考えながらダイエットって難しい

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:56:57.98 oteYi/IG
１６８cm　

１月　７１kg
４月　６３kg

食事とジムで頑張ってるけど・・・
６３ｋｇから減らない・・・

あと３kgの壁が厚いなあ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:14:14.99 vkfINjK3
>>568
ペース早すぎ！！ｗ
食事どんな感じ？
男性ですか？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 00:59:15.25 7iY1BNzN
ようやく６０キロ台に持ってこられたのでお邪魔致します。

身長/年齢] 166/37　♀
[初期値]74.1kg（2/20時点）
[現在値]68.5kg
[最終目標]恥ずかしながら、この年で好きな人のお誕生日にデートしてもらえることになったんで
6/22までに行けるところまで。
[方法] ビリーズブートキャンプ・夕食をザバスのダイエット用プロテインに。
[コメント]思いっきり停滞期中。68.5から２週間以上動きません。
男性もいる板で申し訳ないけど、今日生理が終わったので停滞期も脱出できるかと期待しています。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 05:47:15.63 KPZwzjL/
[身長/年齢]155/23♀
初期値体重 70.2(3月8日)→現在68.0
体脂肪 34.0％→32.6
内臓脂肪 9％→8
基礎代謝 1373→1352
BIM 28.8→27.9

[方法]
食事制限と毎日6キロ～10キロのウォーキング。
コアリズムやヒップホップアブス

[コメント]
リバウンドしまくりで流石にヤバいと思い先月から始めました。
痩せて綺麗になるぞ

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 06:12:19.21 RR/vq7QO
>>570
お誕生日にデートなんて脈あるじゃーん！
頑張れおばさん！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 17:12:52.74 6F/0BeVc
７０kg台抜けられたので
今日からここでお世話になります！

[身長/年齢]158cm/24♀
[初期値]78kg(2月1日)
[現在値]69kg

[方法] １８時以降食べない
　　　　食事の最初はサラダ・なるべく炭水化物は100gまで
　　　　食後休まずすぐ動く（家事等）
　　　　子供がいてもできる運動
　　　　（１時間以上の散歩・ダンスゲーム）

[コメント] そろそろ仕事をしたいので面接の為にも痩せる
　　　　　痩せて服をサイズ見なくても買えるようにしたい！
　　　　　今まで１番痩せても62だったけど（２年前）
　　　　　今回は最低でも54の標準体重へ！（中学以来ｗ）
　　　　　頑張ります。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:07:02.27 xda5ljac
>>572
おばさんワロタｗｗ
可哀想じゃんｗｗｗｗ

６８から１ヶ月でやっと６２まで来た
今日はしこたま食べちゃった
明日からまた節制していく
肌荒れ無しふらつき無し
順調だ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 20:30:51.13 a7n1Tgrx
あと少しで50kg台だったのに。
なんでぎっくり腰!?!?
1週間運動はおろか、歩くことすらままならず実家で療養。
あー体重測りたくない。
はやく運動したい。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 06:59:20.16 yN3kKeCI
59.8とか59.6 とかまでは行ったんだけど
そこから2週間停滞期。
ちょっと便秘するとすぐ60台になる。
壁が厚すぎる。毎日１万歩いて食事量も半分にしてんのに。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 09:06:42.71 qAx3+Yq+
人のことバカにしてると、自分がオバハンやブスを嫁にもらうようになるよ

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 15:13:56.71 wFfljgqA
オバハンでブスなんだが誰か嫁にもらってくれ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 19:48:35.93 Bg+Jcucj
飲み会が毎回足を引っ張る
来月は全部断ろう

あと１キロ！
痩せて見返すんだ！！
一回急激なリバウンドすると本当に痩せにくい…

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:55:23.94 wmXAATZl
定期的に痩せたら着たい服をネットで見るとモチベが保たれる

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:18:55.38 5MT1D4di
>>580
その「痩せたら着たい服」買っちゃったｗ
来年…来年着るんだｗｗｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 01:19:19.74 8oYqXcrD
仲間に入れてください。

[身長・年齢]158・43♀
[初期値]68
[目標値]55
[方法]食事1300くらい、ミオドレ、間食禁止、プール再開予定

20後半までは45キロの細身だったのに、30超えてからどんどん
増量。
ここ何年かは、63～68キロを行ったり来たり。
せめて60キロまで落としたい。
55キロなら、服のサイズを気にせず買えるよね。

583:371
12/04/16 08:09:09.57 QvGQBThS
身長/年齢]166/34
[初期値]88kg/44% 2010年1月末
[現在値]63.4kg/34.5%

やっとダウン方向になってきました
体調崩さぬよう頑張ります

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 15:06:16.22 I60XvMO4
何日間変化が無かったら停滞というのだろうか…

そういうこともあると分かっていてもやはり辛い
６０の壁半端無いわ
夕飯抜いてみよう

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 02:23:27.61 5ssQwyeE
一昨年、ここにお邪魔してました
夏から冬にかけて72kgから63kgまで落としたけど
年末年始に暴飲暴食し、そのまま食欲が収まらず
ゆるゆるとリバウドして、また72kgに。
65kgの時に入社した会社の制服が悲鳴をあげはじめたのでダイエット再開。
また仲間に入れてください。

[身長/年齢]164/31
[初期値]71.6kg 4/1
[現在値]69.8kg
[方法]朝食と夕食を置き換えに。
毎日ショコ20分から60分、スクワット30から40回、骨盤枕
[コメント]2食置き換えとか、我ながら無茶しやがって...って思うけど早く痩せたくて。
衣替えまでに65kgが目標。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 11:55:17.21 HPezx4SS
仲間に入れてください

[身長・年齢]158・25女
[初期値]74(3月24日)
[現在値]69.2
[目標値]55
[方法]1日1500カロリー、エアロバイク、ウォーキング、筋トレ

仕事のストレスでびっくりする程太ってしまいました><
5月中旬までには65kgに近付きたいと思ってます

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:07:33.16 CA9ZTi9o
やっとここに書き込める日が来た・・・。
[開始日]去年の６月
[身長/年齢] 172/30男
[初期値]95kg/33%
[現在値]69kg/22%
[ウエスト]115cm→88cm
[方法] 朝・昼はプロテインダイエット置き換え
夜は大盛りサラダとコンニャクを食べてから後は好きな物を食べる
（ただし炭水化物は一切摂取しない）
おなかがどうしても減ったらカロリーゼロのゼリー。
休日は好きな物を一食だけ食べてＯＫ。あと週１～２回の軽い運動

[コメント]去年の１２月頃までは月に１・２キロづつ位しか痩せなかったが
今年に入ってご飯やパンを食べなくなったらドンドン体重が減っていきました。

まだまだ会社ではデブキャラなので（走ると地震がくるとか言われたり）
このまま５０キロ台までがんばりたいと思います。
（久しぶりに会った人には「すごい痩せたけど病気か？」等と言われる）

あとダイエットをするに当たり助かったと思ったことは、
元々お酒を一滴も呑めない事と、白い液体食べ物（マヨネーズ・ヨーグルト・ホイップ）が
嫌いな事でしょうか？？

みんなダイエットをはじめてもお酒とマヨネーズは辞められないと聞くので・・・。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 15:40:53.74 oeuRnn29
リバウンド防ぎたかったら置き換えは止めたほうがいい。
一生その置き換えやり続けるつもりならともかく…

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 17:09:25.14 e6Qt7Mva

[身長/年齢] 167
[初期値]70kg/36% (4月1日)
[現在値] 68.1kg/36.1％
[方法] 夕飯を、さしみこんにゃくまたは豆腐にした。でも、土日はドカ食い。
[コメント]
まだまだ全然痩せてないけど、頑張って50キロ台に戻りたいです…。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:23:55.35 CA9ZTi9o
リバウンドが一番怖いので今から色々と対策考えてます。
今はとりあえず５０キロ台を目指しています。

でも今まで有酸素運動とか食事制限とかやってきたけど
今回の置き換え以外で成功した事なかったので・・・・

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 19:38:43.64 NhRcveba
>>590
有酸素だけじゃなくて筋トレしろよ。
置き換えは一時的には減るかもしれないけどリバウンドが怖いなら避けるべきだな。
お前に足りないのは長期間運動を続ける粘り強さと、脳みそだ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:02:15.13 TIAaJ5ux
>>591
スパッと言い切る人かっこいい
590じゃないけどいい言葉を見た気がする
私も頑張るありがとう

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:18:27.69 RAGnp1/I
>>590
定義なんて人それぞれなんだろうけど、
結局リバウンドしたんだから失敗と考えるべき

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:23:33.21 I5kzuhKr
したんだからってまだしてねーじゃんｗ

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 22:39:25.38 yA0fIaqm
だよね～
私読み返しちゃったわ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 06:03:17.55 K1EIjnhq
読み返す暇あるなら動けブタ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:26:50.99 RMSgktW/
ダイエットって体重を落とすだけじゃなくて
落とした体重を維持し続ける事が大事なんじゃねーの？
置き換えとか一食をこんにゃくだけとか
一生続けられない方法で痩せても確実にリバウンドするだろ
体重を落とすだけなら馬鹿でもできるが
維持し続けるためにはデブ脳からの脱却が必要だな
バランス良く三食きちんと栄養を取った上で痩せて
維持になったら少し緩めるだけという簡単さなのにな

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 08:37:18.10 hTOVKOjz
バランス良くきっちり栄養とってたら痩せないよ普通。
少し足りないくらいにしないと。

普通体格の男で50kg台を目指すなら、
強烈に足りない位にする必要あるだろ。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 09:23:25.95 tXGRiZIU
バランス良くきっちり食って太るのは
ベースがデブ脳だからだろう

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:05:24.16 hTOVKOjz
痩せるってことはカロリー不足だろ？
きちんと食べて、とか綺麗事に踊らされてバカじゃねーの。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 10:27:28.29 fpbcW+PN
ヒント：運動

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:11:12.62 Eu+U1IeE
運動のほうこそ一生続けられないなｗｗｗ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:42:03.74 RhrtwIj9
[開始]2011年11月
[身長/年齢]152cm/26才
[初期値]80kg/49%
[現在値]64.9kg/37.8%
[方法]1200~1300kcal
朝好きな物、昼から揚げor蒸し鶏、夜余ったｶﾛﾘｰ内で。
運動は気が向いたら。

最近だれてきたので初心思い出して頑張る

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 12:46:08.37 RMSgktW/
>>600
馬鹿すぎるｗ
栄養バランスってPFCバランスとビタミン、ミネラルの事で
カロリーを目一杯取るって事じゃねーよ
例え維持カロリーを摂取したって運動すれば体重は減るしな
体重の前に脳の脂肪を落とせよ、デブ脳ｗｗｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 00:51:17.29 lDG0LHiy
私の経験だから聞き流してほしいけど、
「ダイエットは３食きちんと食べて運動」とか言ってる人は
ダイエットに成功した事無い人だと思う。
やっぱり食事制限が一番ダイエットには効果があると思う。

学生時代にずっと剣道部で死ぬほど辛い練習してたけど全然痩せなかったし、
それに合わせて筋トレとかジョギングとかも毎日してたけどやっぱり痩せなかった。

だから痩せるにはやっぱり食事制限しか無いと思う。
栄養はサプリで取れば良くない？とか個人的に思ってる。

太っている人って言うのは何にせよ普通の人以上に食べ過ぎてるって事だから
目標の体重まで食事制限したらそこから先は普通の人程度に食べるようにすれば良くない？

運動はしたほうがいいと思うけど、ダイエットに本当に効果が出るような運動って
多分素人には無理だと思う。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 03:03:16.55 9j2pyW11
普通の食事にした時点で
普通の体型に向かわないか？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 04:43:45.31 7+po9m7g
普通の体型になりたいんだもの

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 06:31:52.59 eL596ufn
>>605
>私の経験だから聞き流してほしいけど、
>「ダイエットは３食きちんと食べて運動」とか言ってる人は
>ダイエットに成功した事無い人だと思う。

お前が食べ過ぎか運動量が少ないだけだろ

１日2000kcal以上の摂取してるが運動して2kg減/月で13kg痩せたぞ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 06:40:29.95 tgUku17K
普通の食事にしたら普通の体型に向かうって、デブと標準の総消費カロリーの差って10kgで100kcalほどしかないんだけどな。
普通の食事はあくまで維持のためのもので、余分に食って蓄えた分は余分に抑えるべきじゃないかとおもうがな。
てか、ダイエットスレで誰もお前にやれといってないのに必死で自分のやり方を推奨してるやつってなんなのｗｗ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:33:10.28 vnOAQRrH
>>609
体重差10kgで消費カロリーが100kcal差しかないってw
やっぱ全く運動してないんじゃん

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:43:17.73 vnOAQRrH
ちなみに絶対安静（1METS）で24時間過ごしても、体重10kgあたり
1×1.05×24×10＝252kcalの差がつく

本当にデブって何も調べず確かめず、自分に都合のいい情報だけを盲目的に信じるんだね
ていうか、自分で勝手に妄想してんじゃないか？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 07:56:02.23 tgUku17K
妄想も糞も75kgの時の活動代謝、85kgの時の活動代謝と比べてそうだしｗｗ
で、60kgあるデブが何偉そうに人のダイエットに講釈たれてんだよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:07:10.31 tgUku17K
75kg時　活動代謝1852 体脂肪38.8% 脂肪量29.2kg 筋肉43.1kg
65kg時活動代謝1785 体脂肪29% 脂肪量18.9kg 筋肉43.3kg

250kcalの差？はあ？笑わしよるｗｗｗ100もなかったｗ

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:20:20.31 eL596ufn
65kgで体脂肪率29％ってどんだけブヨブヨなんだよ
全然筋肉ない難民体型じゃんｗ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:32:54.69 tgUku17K
>>614
ブヨブヨだから50台を目指してる
数値的には+標準だけどな

まったく運動してこず太ったやつや、学生時代運動部で同じ勢いで食ってデブったやつ、
生活や性格（重要）も分からないのにデブがリバウンドする自分と重ねて馬鹿の一つ覚えみたいにおなじみの王道ダイエットをだしてきて講釈たれてるの見るとイラっとするわｗｗ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:35:47.85 9j2pyW11
自分だけダイエットに成功してると
思い込んで自己流講釈垂れるバカもな

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:38:49.19 tgUku17K
>>616
ダイエットは自己管理、自己責任、そいつのやり方を尊重する。
とくに計画をたててるならなお更。
＞ダイエットスレで誰もお前にやれといってないのに必死で自分のやり方を推奨してるやつってなんなのｗｗ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:46:32.76 eL596ufn
>>615
>数値的には+標準だけどな
BMIなんか何の意味もない
デブ特有の都合の良い部分だけを抜き出して解釈するってやつだな
体脂肪率29％は完全にデブ
まだ全然ダイエットに成功してなんかいないね

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 08:52:10.66 tgUku17K
>>618
BMIじゃなく平均体脂肪率のことだよ。BMIとか何かってにだしてきてんの？
ダイエットに成功したなんていったか？
色々考えが足りないようだね。
＞デブ特有の都合の良い部分だけを抜き出して解釈するってやつだな
まさにお前がそれｗ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:01:54.58 tgUku17K
ようは、講釈垂れる、垂れたい自分を非難されて
相手のデータから非難しようと思い込みと想像から言ってもないことまででっち上げて
デブだからこのスレにいるのに当たり前のことをドヤ顔で「まだお前はデブだ」笑わすｗｗｗｗ

減量自体は成功している。完了をしていないだけで。
成功かどうか、どうやって、どれくらいの期間でおとし、どれくらいリバウンドせず続けているか、
そこまで考慮しなきゃいけないんじゃね？だけど殆どの場合、相手のことは分からないよね。だけど垂れるわ馬鹿の一つ覚え。
それにそんなことどうでもいいんだけど。成功者としてアドバイスするスレでもないし。

ところでBMI的にはまだ標準でもねえよｗ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:13:47.02 eL596ufn
平均体脂肪率29％？
どこの肥満国家の話しだよｗｗｗ
65kgでBMI標準じゃないってかなりのチビか？
チビでデブって救いようがねーな
ハゲがついたら役満じゃんｗ

>デブだからこのスレにいるのに
デブじゃなくてもこのスレにいる人間もいる
俺は63kg体脂肪率15％だけど体脂肪率13％にしたいからこのスレにいる

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:19:55.98 tgUku17K
>>621
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
平均だけど？

身長167だからでかい方だよ
あれ、まさか男だとおもってる？
またデブのご都合思い込み発射ｗｗ
もっと発想力豊かにしたほうがいいよ
かかれてない情報から思い込みで決め付けて講釈たれる馬鹿は発想力貧困だからできるんだけどなｗ
脳筋オナニープレイがひどすぎるｗｗ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:26:42.61 tgUku17K
ID:eL596ufnは思い描いた脳筋講釈馬鹿そのもの、
小出し情報に思い込みと決め付けを毎回書き連ねてくれてﾌﾟｷﾞｬｰｗ
少しは気が付いてくれたらいいけど。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:28:56.21 eL596ufn
ババアでしたか
失礼しました
ブヨブヨなババアなんて何の価値もなく
ツラい人生でしょうが頑張って生きてください

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:31:25.63 tgUku17K
そんな綺麗な捨て台詞はいて、あまり喜ばすなよ。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/19 09:32:30.34 nHJUPjtL
4/8からスタート163㎝　62㎏
現在60㎏　体脂肪34％

非妊娠時まであと－8㎏　
産後もうすぐ3年になるというのにデブを維持してしまった。
気合入れてダイエットします。けど晩酌はやめない。
食べたい物も食べる、体が気持ちよく感じる位まで嫌にならない程度運動をする。
楽して痩せるのが目標です。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 11:27:05.00 RDenHq6H
前回>>550

現在値65.2。
夜をかなり少なめにしててもなかなか減りません…

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 13:10:44.36 Z5HwC9Ju
>>627
もっと運動しろ。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 15:45:47.05 J33KBU9Y
69kg160cm 女
スタート時（４・１６）は70.4ｋｇで体脂肪率３７％ありました
やっとこのスレに来れたので５０ｋｇ目指して頑張ります

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 19:18:22.70 u6++9kfP
60.9キロ
やっと60キロ。
今月末には50キロ代になりたい。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 22:43:03.25 gl/C2Vhe
前回>>566
[身長/年齢] 156/35
[初期値]63.0kg
[現在値]62.2kg
[今の目標]今月中に61kg台にする！
[コメント]体重はジグザグに上下しつつ一応右肩下がりで、61.8kgが今の壁w
　あと10日間真面目にやれば今の目標はクリアできると思う。とにかくやる！！

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 23:34:57.62 h9N81pK1
[身長/年齢]167cm/34歳/♂
[初期値]68kg（3月頃）
[現在値]59.5kg/16.0%
[方法]3食はちゃんと食うけど食事制限(きっちりではなく感覚なのでいい加減な・・・)
今までは22時以降にポテチ大袋1袋食ったりしてたのをほぼ間食なしに
平日は筋肉痛がない限りは毎日1時間ほど筋トレ、休日はそれにプラスして
エアロバイクを30分×4ほど漕ぐ、きつい運動するときはヴァームダイエットスペシャルを事前に飲む
[コメント]60切り達成できますた。とりあえずこれからは筋肉量増やす方向で頑張る

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 06:03:41.66 cddpvSTH
先月始めが170cm67.5kg
今朝60.8kg
今月中に60kg切れそう
目標の58.0kgも見えてきたか

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 14:32:32.93 0ilamTEt
>>632
50キロ台達成おめでとうございます！
自分も頑張って目標達成したい！

いつもロムだけだったけど参加
[身長/年齢]164/27/女
[初期値]76kg/40%(2011/6月開始)
[現在値]67kg/35%
[方法]
ストレッチ、フラフープと踏み台昇降、時間があればスロトレ
間食を控えてバランスのいい食事、1200～1400kcal内に収める
食べた物と体重・体脂肪をできるだけ記録
[コメント]
ここ2週間ほど体重も体脂肪も全く落ちない
もうちょっと摂取カロリー制限しようかなと思ってます
ここも読ませて頂いて参考にします、頑張ってる方がたくさんいて刺激される

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 18:54:52.43 2pIAgvxg
>>634
1400kcal以下を守れているのであれば、
停滞期になったからって無理な食事制限を始めない方がいいよ
ストレスで食欲が暴発したり体調を崩したりする
停滞期は今の体重の定着期ぐらいに考えて
今までのペースを崩さない方が失敗しないよ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 00:34:11.83 DCQeNdYL
>>635
>>634です、これが噂の停滞期かぁ…
定着期っていいですね、焦ってたので気がすごく楽になりました
モチベ保ちつつ今まで通りの方法を続けてまた体重落ち始めるのを待ちます
アドバイスくれて本当にありがとうー！

637:527
12/04/24 12:27:26.76 vUS8hIfw
[身長/年齢]159/36♀
[初期値]63.8kg
[現在値]60.6kg/33%
[方法]ジムで有酸素　ウォーキング40分とクロストレーナー１時間
　　　夜は炭水化物抜き　いつも腹７分目
[コメント]
　　　１ヶ月３㌔減のペース！！ウエストが４センチ減った。
　　　停滞期で増えたり減ったりの体重だけど、
　　　５０キロ台を目指す！

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 17:06:31.33 QVHyC7P1
前回>>627
現在値 64.0
この調子で体重が落ちてくれますように！

639:560
12/04/25 10:21:28.04 HKbXKB6z
[身長/年齢] 　160cm 26歳
[初期値]　79→57→67ｋｇ（４月１日）→63kg（11日）　
[現在値]　61kg

11日からずっと停滞していたけど、一昨日からガクッと減った。
明日から旅行で食べまくりだからこのｽﾚ卒業は遠いと思う・・・。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 21:21:01.76 UNcTKQhN
[身長/年齢]174/25♂
[初期値]83.0kg(2011/06/01)
[現在値]63.0kg/12%
骨格筋率43.2％
基礎代謝1630kcal
[方法]食事は一日三食、まず野菜、汁物から。
腹八分目を心がける。
維持期に苦労したくないので、
極端な食事制限はしない。
運動は高負荷低回転の筋肥大メニューのみ。
[コメント]
有酸素は辛くて嫌＆筋肉落ちる情報を真に受けて
ひたすら筋肥大メニューを週4ペースでやってきた。
酒はエンプティカロリーだから云々という情報も
脂肪脳全開で信じてるｗ
だから蒸留酒は好きなだけ。
ただしつまみは無しorささみ酒蒸しのみ。

ここ二ヶ月数字が減ってねえ・・・
やはり有酸素しかないのか。
誰か助けてプリーズ。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 00:54:13.83 WcECD2LM
その身長でなぜ50kg台を目指す…

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 17:55:31.09 5q/kN0gU
>>640
筋トレ→有酸素の順番だと逆の順番よりは筋肉落ちないらしい…
食べ方にも気を付けてるみたいなので…ついでに
朝等の一番血糖値の低い時に有酸素すると脂肪を消費しやすいらしいですよ
だからと言って夕方や夜が無駄という訳じゃないので短い距離から頑張ってみて下さい

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:48:25.41 ETeRVSLT
去年の一番痩せていた時は52キロだったのに
今ではなぜか62キロ

年末年始の炭水化物祭りがまずかったんだな泣ける
頑張ろう

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 14:15:26.00 k7cdReVU
前回>>626
ここ3日間59キロ台へ突入。59キロ切ったら卒業しようと思う。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 22:03:50.79 yuYbWDPy
[身長/年齢]166/22♀
[初期値]63.5kg/31%ぐらい(昨年の10月？
[現在値]59.5kg/23.6%
基礎代謝1428kcal
[方法]いわゆる王道ダイエットで有酸素と筋トレ。食事制限はそんなにきつきつではなくて、あげものはなるたけ食べない、とか野菜を摂るとかその程度
[コメント] 筋肉がついて、脂肪が落ちました。
久しぶりに会う人に痩せた？とか綺麗になったね、って言われるとモチベ上がります。
時間はかかっていますが着実に体型が変わってきている気はします。
まだまだこれから。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 08:44:36.74 wJklGOHl
>>644
もう戻って来るな！！

ｵﾒ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 12:51:06.00 Pi8VN+xn
>>410　>>552
[現在値] 62.3kg／32.3%　筋肉量40.0kg

ストレッチと骨盤調整のおかげで姿勢が良くなってきたのが嬉しい
筋肉量が最大期より1kgほど減ったので
さぼっていた腹筋をもうちょい真面目にやろうかな

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 08:59:39.58 TUCRJJ8q
これまで >>566 >>631
[身長/年齢] 156cm/35歳♀
[初期値] 63.0kg (4/5)
[現在値] 61.0kg/37.2%
[今の目標] 5月中に59kg台にする！
[最終目標] 48kg
[コメント] 1ヶ月で2kg減ったので今のところ順調。10kg以上減らさなきゃならない
　ようなダイエットは今回で最後にしたい…いや、する！！

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