【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
at SHAPEUP
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 10:23:37.25 uCgRM538
>>311
筋トレは60〜90分で週４〜５(部位分割)
有酸素はエアロバイク120ｗで60〜90分(420〜630kcal)
プロテインは起き抜けと寝る前に20gづつ(タンパク質15gづつ)
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4611日前に更新/302 KB
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