【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】

【60キロ台】50キロ台 ..

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:09:17.54 xWm20RfP
>>183です。
最近の体重は59.5あたり。
毎日30回の腹筋を1ヶ月半継続してるおかげか
腹のくびれてるとこ82→76
へその下86.5→83
となかなか減った！！！
見た目も手で触った感じもかなり変わった。
やっぱ時間かけて継続させないとな！

このままこのスレ卒業できるようにがんばる。
ただ太もも、ふくらはぎがあんまりへってくれない…
下半身デブだ…

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:27:51.05 yeFrzDcw
>>231
2：2：6把握。今は炭水化物が多めだと思うので、注意してみます。
料理は得意なので、色々考えて調理してみます！がんばる！レスありがとうです。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:38:38.25 BaSzXNRl
今年の夏までには５０キロ目指す！
今６５キロ　１６９ｃｍ
間食しない。
お酒飲み過ぎない。
ちゃんと運動する。
とりあえずこれだけ守ってがんばる。
みなさんも頑張りましょう！！

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:04:35.34 01U3G0U2
>>234
スペック似てる。がんばろー

フォースコリーはとにかくお通じ凄くなるらしいからね。便秘にはいいのでは

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:15:37.18 FUpP2LwP
155㎝/68㎏/24♀

朝昼は普通に食べ、夕飯の白ご飯を野菜スープに換える、おかずは普通に食べる
風呂上がりのストレッチ、週に１回は水中ウォーキング
お菓子は夕飯までに少しだけ

一週間で２㎏減った…今までどれだけ食べてたんだorz

ヘルニア、膝損傷で激しい運動が苦手だからゆっくりゆっくり痩せるように頑張る！継続は力！

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 17:47:24.97 ZEihkgWS
>>177
58.8
便秘解消したらするっと落ちたー
もう食事しても1kgは戻らないと思うので卒業しますありがとう！
皆もがんばれー！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:07:02.73 HanTZosR
>>196
61.2kg/31.7%

体調が優れず、思いの外体重が落ちてしまった…
今月は61kgキープできるよう頑張るよ…

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:38:48.21 WRcVwUNK
165.5cm/65.9kg/♀

最高に太ってた時は69kgで、4年くらい前に気合い入れて57kgまで落として２年くらい60kg代いかなかったものの社会人になってほとんどデスクワーク&運動しなくなったらぶくぶく太っていつの間にか68kgに…

春くらいまでには60kg、夏前には50kg代になりたいです！
頑張ります

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:40:41.35 WRcVwUNK
テンプレ使うの忘れてましたすいません…

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:53:30.17 UAI1/ubv
[開始日]1/25
[身長/性別]162cm/女27才
[初期値]62.1kg/？%
[今回値]62.1kg/？%
[当面目標]60kg →1月31日まで
[最終目標]62kg　→50kgに
[方法]　ウォーキング、ジョグ・食制限は夜控えめ程度・

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:48:28.57 729zphoc
158/64
14日からヤーナリズム午前午後風呂前に30分計1時間半。食事は野菜多めでご飯食べる時はお粥。空腹時ですが、さっき計ったら62kgになってました。お腹すいて辛い時もあるけど、52kg目指して頑張ります。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:11:05.83 2iKw12Pl
>>242
お粥さんにするのって、水で増やしてご飯を減らすって意味？
食べ過ぎてたのを減らすなら問題ないけど
一日600kcalは炭水化物(糖)を取らないと筋肉が分解されて痩せにくく太りやすい身体になるよ
あまりにも糖が足りないと脳萎縮になる事もある
野菜多めってのも葉野菜と芋や豆じゃ内容が違うしね

何が言いたいかと言うと、
具体的にどう頑張ってるのかわからねーって事だｗ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:45:00.27 ENajkZ5A
新調155cm
１年前が70kg超え
今は61～62kgあたりをうろついてる
標準体重までまだまだだけど、
周りから「ちょっと痩せたね」とか言われるとやっぱり嬉しいな

このまま50kg台目指して頑張ります
最近過食気味だからなんとかしないと

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:28:15.27 O7lRoJNu
178cm/62kg
忘年／新年会で飲み過ぎ食い過ぎた。
50台に堕とすべく頑張る。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 03:43:10.26 uldx1Uh6
アンガールズ乙

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:15:59.94 4WFhcvFe
>>245
痩せる前に筋肉つけたら？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:42:32.52 oBUkUanH
157cm/64.4→62.0まできた！
3月末までに58キロになりたい

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:15:50.71 NKYYpCJ0
>>248ﾀｿ

スペック似てる。158cmで今61.5kg
私も3月末までに56～8ぐらいになりたい。
昨年5月、78kgまであったのを何とか減らしてきた。
もう少し。頑張ろう

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 18:07:59.18 ggXl6g8O
158cm/66kg
去年の11月からランニングと食事制限で10kg減
春までに60切りたい！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 20:31:27.31 8emnYsA1
５５キロから６２キロまで増えてしまい、今は６０～６１キロでなかなか減らない。とりあえずあと２キロ減らしたい！

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:54:29.93 /0SU3Zod
開始日:12/15
[身長/年齢] 153/19
[初期値]63kg
[現在値] 57.8
[方法] 縄跳び。野菜中心の生活。
食事制限。体をあたためる。
生姜や酒粕を料理に加える
[コメント]
1ヶ月ちょい、ゆるゆるやってきて
あまり変化は無かったのですが
ここ一週間めっちゃ運動したせいか
いっきに落ちた！
お世話になりました。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:11:08.18 TBsX9I0r
>>252
おめ！もう戻ってくんなよ～ヾ( ´ー｀)ノ~

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:01:41.86 Tc92OFZW
169/67.5
年始には65まで落ちたのに生理で食欲おかしくなってからオワタ
最終的に58まで落としたいけどとりあえず63目標に最低週3のジョギング、腹筋背筋、よく噛む、血行よくする、リンパマッサージ頑張る

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:47:12.09 8RSICi10
32歳女
今測ったら62.2kgだった、人生で最高にデブってるよorz
春の健康診断までに痩せないとメタボ検査にひっかかりそう

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:49:49.10 wezEjn3/
173/62
去年の9月頃が75近くあったので、なんとかここまで落とした。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:26:56.22 lmiDk30v
152/64
人生最高潮にデブな自分に絶望

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:00:41.89 WvMv1ZA+
前回>>238

60.9kg/31.2％

あれからずっと食べる量を減らしても運動しても61.5前後で停滞してたけど
少し食べる量を増やして、運動も変わらずやってたら今日ストンと落ちてた。

2月は60kg切るのが目標。今日はビリー腹筋とショコ頑張ろう。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 03:50:30.37 Qzvwnf6G
175/65

1月15日に69から始めてようやく64キロ代がチラホラ出だしたが見た目大して変わらず。腹回りが気になる。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:51:56.88 r9E83+BB
11月末168/63.5(人生MAX)
１月現168/59.5

昨日まで60キロ台をうろうろ半月
やっと60切ったから頑張って持続させる
目標は３月までに58、夏までに55～56

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:50:51.43 ru3iBHfS
現在64キロ
運動部所属で57キロくらいがベスト体重なので
部の練習の方もあまりうまくいかず故障中

もう60キロ台に入って一年たってしまった
今年こそは50キロ台に入りたい

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:37:42.41 ZQMkLTB+
58キロ台に乗って安心してからリバウンドでまたここに帰ってきてしまいました。
160/61.3
気を引きしめてやっていきますorz

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:12:22.28 xs91ya75
167cm67kg
8ヶ月で10キロ太った
なぜ太ったかは不明、就活終わって急に太った

・食事に気をつける(18時以降は食べない・お菓子禁止)
・ケツ歩き30分
をやってみます

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:19:18.78 JQcPWiqi
寝る前に栄養取らないとか無知すぎる
18時以降は食べないとか馬鹿しかやらねーだろｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:17:31.35 /hRiamnk
[身長/年齢]170/30
[初期値]88.3kg/37.1%　2011/07
[現在値]68.0kg/27.6%　2012/02
[方法]食事1日1500kcal　朝食前、夕食後の有酸素+筋トレの王道
[コメント]今まで一度も、痩せて維持出来たことがなく
医者にかかったことをきっかけに今回初めて巨からの脱出を目指してます
とりあえずの目標はBMI22の63kg
次に6月までに58kg
痩せて動きやすくなり筋トレが好きになって来たので
体型を見ながら55kgまで落としてみたい
目指すは割れた腹筋！！よろしくお願いします

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:17:10.74 GnCMhLmz
[身長/年齢] 　34歳女　慎重162㎝
[初期値]64.4kg/33%
[現在値] 64.2kg
[方法] ジムに週３回　マシン+ストレッチ+エアロバイク４５分
[コメント] 今まで全く運動をしたことない(体育の授業のみ）
　　　　　　まだ2週間目なのもあると思うけど、変化なし。
　　　　　　でもエアロバイクの達成感がはんぱなく素晴らしくてはまる。
　　　　　　食事制限全くしていないので、それも原因なのかな。
　　　　　　事務職になって5年、その間に１２㎏太ったので、元に戻したいです。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 16:48:32.20 of4ASOoy
>>２６６

おまえは俺か？ぐらいスペックがそっくりお互い頑張りましょう。

[身長/年齢] 　34歳女　身長160ｃｍ
[初期値]64.7kg
[現在値]63.3kg
[方法] 夜炭水化物を食べない　食事の最初に食物繊維を沢山とる
　　　　　気づいた時腹筋　ストレッチ　腰回し　昇降　通勤靴をイージートーンにして
　　　　　多めに歩く　
[コメント] 詰まりやすいのと病気で寝てた期間が長いので１０キロ以上太ってしまいました。
一週間なので減った数値は尾篭なはなしですが詰まってたんだと思います。
着られなくなった服を無駄にしないように、恋や趣味のダンスがまたできる気力がでるように
頑張りたいと思います。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:40:34.86 FHeO9YEq
>>267
>>266です。レスどうもありがとう。
もう自力じゃ無理だと思って、スポクラに通うことにしました。
アメドラにはまって家でテレビばかり見てたのも肥えた原因だと思います。
とにかく忙しくして動き回ろうと思っています。
お互い頑張りましょう(・∀・)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:29:58.70 a7iy+n3J
夜食を抜いたら1,5㌔減りました!!

今60㌔ちょうど！

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:47:45.74 sKjG2XzZ
>>269
朝食食ったらすぐに戻るよw

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:38:44.99 aQKOcs6W
>>259

64キロ台が平均値になった、たまに63台。

体重が下げ止まってから見た目に少しずつ変化が現れた気がする。しかしまだ痩せたとは言えない

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 08:48:34.17 8SDqRwM9
１ヶ月くらい運動に励んでるけど
全く変化ない。
この先いい事あるんだろうか。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:33:20.28 jGQ3kRCW
[身長/年齢] 164/21 男
[初期値] 85kg 約30%
[現在値] 66.4kg 21.9%
[方法] 有酸素運動（自転車，スピンバイク），筋トレ，カロリー計算
[コメント] 3kg/月のペースで順調に減量できています。
　　　　　　今までずっとデブだったので60kgになったら衣類を総入れ替えする予定ｗ
　　　　　　また、筋トレメインで体脂肪率を減らす方向に切り替えます。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:40:52.97 MnK5SBiJ
>>272さん、
一か月運動を継続したのなら、体重に変化はなくてもサイズが変わったり、
体脂肪が落ちているのでは？
それか、食べ過ぎになっているか。
体重が変わらなくても、中は変わってると思います。

>>273さん、
痩せたら、お洒落したいですよね。今まで着れなかったような服着たり。

という私は今月一日にダイエット始めたばかりです。
お酒と間食をやめて、カーヴィーダンスをするだけです。
でも三日で1.5キロ減りました。
今までどんだけ食べてたんだー
焦らず続けようと思います。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:01:52.98 fyFsxUZX
筋肉量も計ってくれる体脂肪計買ったけど
頑張ればその分筋肉増えるでよ
気長に頑張ろう

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:10:58.87 F3fZ/jJc
272です。
みんなありがとう。
頑張ります。みんなも頑張れ。
今からまた運動行ってきます。
次は変化があった事を報告しにこれたらよいな。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:10:39.90 RXS9KIdh
[身長/年齢] 170/29 女
[初期値] 48kg
[最大値] 65kg
[現在値] 62kg
[方法] カロリー計算、エアロバイク

太り過ぎて洋服が全てサイズアウト
レギンスしか入りません
今月中には60kg切れるように頑張ります。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:23:22.41 +rOmHH0I
164㎝/65kg
いつまでもダイエットしない私に旦那が痺れを切らし、
GWにグアムに行くことに。
夕飯はヨーグルト、筋トレ、ウォーキングはじめたけど
どこまで落ちるかな。
できれば旅行までに55kgは切りたい。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:53:04.81 g+mxs+al
[身長/年齢] 163/38 女
[初期値] 67kg
[現在値] 62kg
[方法] ゲーム（wii Fit）、規則正しい生活

若い頃は58キロぐらいだったのに
10年ぐらい前に体重が80キロまで増えて
とりあえず67キロまで下げたものの、
それから少しダイエットをしてはリバウンドの繰り返し。
64～68キロぐらいを彷徨ってました。

ここ数カ月間、乱れていた生活全般をきちんとしたものに改めたら
他に何もしていないのに体重がゆるゆると減り、
今、62キロ前後なので
暫くこれで様子を見ようかと思っています。
それと、通勤が無い仕事なので、ろくに歩きもしないことから
購入したまま放置していたWii Fitを復活中。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:42:16.54 DTwoH/LU
多少の変動はあるものの６１ｋｇ前後まで来た
今月中に６０ｋｇ台を卒業できると良いなぁ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:37:28.18 aZaPkPmK
[身長/年齢]154cm/28歳/女
[初期値]2年前53kg
[現在値]66Kg
[方法]間食・食事を見直す。ｳｫｰｷﾝｸﾞを取り入れる。出来ない時はｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ。
[コメント]
10代の頃は75Kgありました。ダイエットが成功し53Kgまで落ちたのに、ｽﾄﾚｽを食べる事で発散した結果がこれだ…。
まずは食べる事で発散するのを辞めよう…。
普通に戻るぞ…。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 14:24:42.49 //2lYSg3
[身長/年齢]175/30台のおっさん
[初期値]100kg/32%
[現在値]65kg/9%
[方法]食事制限と夏から秋にかけてランニング、冬は寒いから運動無し
[コメント]50キロ台目指してたけど、体脂肪11%切ったぐらいからやたら風邪を引く(今年だけで3回目)
これは諦めろと言うことなんだろうか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:54:54.10 hsq2slHO
前回>69

[開始日]7月
[身長/年齢]160ｃｍ/27歳
[初期値]74.0kg/40.0％
[現在値]68.0kg/36.0％
[今月目標]66.5kg
[最終目標]60.0kg/30.0％
[方法]空き時間にカーヴィ。2段のお弁当箱のご飯の段を全部ご飯にしない。普段の夕食は700kcal以内に抑える。月2くらい、しっかり運動をする。
[コメント]前回値から3kg増。年末年始にだらけたので気持ち引き締める。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:16:52.42 OF2hnEBy
162cm/30代女/63kg/体脂肪率23％
今月目標は－1.5kg…
wiifitやりながら一日最低一時間ウォーキングする。
去年は58kgだったのに、原因は間食と過食だから、まずは間食から減らした方が良いのかな。
とにかく頑張ります。　

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:43:04.46 wM6KM364
インフルで自宅療養してるあいだにすっかり太ってしまった
だるくて動けないし、食欲はあまり落ちずに普段通り食べてたら
体中に余計なお肉が…やばすぎる

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:57:09.70 gMjj5K4T
157\65.4\30代♀
痩せたいぉ…

夜7時までに飲食済ませて、お腹すいたら翌朝を楽しみにしてます

今までは夜11時頃にポテチ一袋とかいってました。
頑張ります。頑張りもす。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:24:57.30 CxLCKP5+
>>271

175/63

63を切ってくるようになった、62を切る事も。

見た目は、始めた時よりは少しだが確実に変わった。64～65付近で下げ止まっていた体重がまた落ちだした。

上半身を横に曲げた時の脇腹が気になる、走ってきます。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:08:19.62 yjlv6axI
>>284
女子だったらそのくらいの体脂肪率でいいのではないだろうか

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:21:23.21 UVPaMfiF
>>284
私は168㎝で同じ体重なんだけど、体脂肪率が27%…

成分が違うのね、頑張るよ(涙)

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 07:06:11.69 RoWeVu86
運動はじめて三週間目
やっと一キロ減った。
一昨日から、夕食を置き換え食品にしたからかな。
やっぱ食事制限しないとダメなんだな。

291:名無しさん
12/02/10 23:19:26.29
インフルかかってダウン中だいぶ盛り返したけど、今日から仕切り直し
がんばるぜー

292:名無しさん
12/02/11 15:51:19.68
[身長/年齢] 162/20代
[最大値] 67kg
[現在値] 61.5kg／34.0%
[方法]
とにかく筋トレ、筋力付けて体脂肪を落とす
あとは毎日の体重記録と18時以降は出来るだけ食べないようにする
[コメント]
運動嫌いの飽き性だから家で出来る簡単な筋トレを中心に基本ゆるゆるダイエットで…少しずつでも痩せれたらいいな
でも、あと少しで50キロ代だから今月は頑張る!

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:42:49.82 7S+iUpmW
>>292
>とにかく筋トレ、筋力付けて体脂肪を落とす
>18時以降は出来るだけ食べないようにする

この２つは全く正反対の内容だよ

筋肉を維持したいなら寝てる間の回復が絶対に必要だから
寝る前にタンパク質を摂取する必要がある

朝食が６時だとしても12時間も栄養補給が無ければ筋肉はごっそり削られるから
そのやり方だと筋トレをハードに頑張れば頑張るほど筋肉が減ってやつれていく

ダイエットが進むほどに筋肉のない難民体型のプヨガリになっていくね

筋トレしながらダイエットするなら王道スレを覗いてみな
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 01:05:45.01 R5ycwB4s
>>293
まじですか…教えてくれてありがとう
教えてもらったスレ覗いてくる!

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:05:25.52 E0VbyU9d
[身長/年齢] 163/30代後半女
[初期値]74kg
[現在値]62Kg
[方法]昨年10月から食事制限と家でちょこっとトレーニング
60切ったらズボンを総入れ換えする！ズボンのウエストがあまりすぎてきた
10Kg落ちた頃から周りに痩せた？と言われまくるようになった。職場がやや肉体労働で冷蔵庫の中一年中防寒着だから気づかれなかった

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:53:01.98 CTNCTGR+
お酒、間食をやめて、きちんと３食食べて、カーヴィーダンスとちょっと筋トレ
をして２週間経ちますが、５００グラムも減りません。
やっぱりダイエットメニューなどにした方がいいのでしょうか？
リバウンド防止のため、無理なく年単位でしようと思っているのですが、
デブのわりに落ちないので、代謝が落ちていると思うのですが、
食事を減らした方がいいのか、運動量を増やした方がいいのか
その両方か、それとも現状でもう少し様子を見た方がいいのかわかりません。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 01:13:58.57 PNPW3J7E
>>296
まずはスペックと食事内容と運動内容を晒せば？
何も書いてないんだからアドバイスのしようがない
そもそも疑問があるなら質問スレに行けばいいのに

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 01:16:27.17 ORH0Erak
わお！風邪引いて体調優れないままダラダラしてたら
体が鉛のようになってしまった、春なのに体が重いなんて最悪だわ
明日からダイエット開始します！
とりあえず、食べ過ぎないでストレッチかな？あと、なるべく歩く！

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:54:13.15 tM3Syjk/
すみません。
本当何も書いてないから、答えようがないですよね。
質問スレ行きます。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:29:15.04 WpTrW5p9
>>266
64.4ｋｇ→62.1ｋｇ
夜だけ置き換えに変えてみたら
減り始めた。やっぱり食事量変えないとダメだったのかな。
やる気が出てきました。このまま頑張ろう。

運動量は、クロストレーナー４０分、筋トレのマシーン３種類を今週は５回。
夕食後にやってます。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:10:14.46 5L30U3Cs
[身長/年齢] 157/31
[初期値]20才頃から70kg前後→2年前ダイエットして62kg→リバウンド
[現在値]69.0kg/35.6%
[方法]自転車通勤して夕食を野菜と鶏ササミまたは白身魚のみにする
　　　毎日体重計に乗って体重と体脂肪率を記録する
[コメント]
今日から頑張ります
目標は今月末までに67kg　最終目標は55kgまたは体脂肪率25％

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:14:30.35 QY8smaTt
先週は60.4までいったのに、昨日と今日我慢できず食べ過ぎたら62.4になってた

この2キロ…すぐ戻せるだろうか…

大根ダイエットとかいうのやってる人いる？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:17:14.22 ORH0Erak
2キロなんてすぐ増えるよね
寒くて体動かしてないのに、つい食べすぎて太りやすい体質になった気がする
この悪循環からなんとしても抜け出さないと、薄着になれないよ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:35:44.20 dMknYs3W
>>302
昨日今日で増えたならすぐ落とせるよー
一時的にちょっと厳しめに食事制限して落とすべし

>>248だけど今測ったら59.6だった
一週間50キロ台維持したらこのスレとはアリアリアリアリｒｙアリーヴェデルチ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:31:33.37 agoZ1Uy4
[身長/年齢] 164/20
[初期値]66,5kg
[現在値] 66,2kg
[方法] 食事制限、ウォーキング、筋トレ
[コメント]
三年ほど前から
58→70→58→66現在
って感じで変化してます。
二回目に減ったときから太ってきてるのはわかっていたけど、まだ大丈夫だとだらけてたらこうなりました。
ここ一ヶ月で4kg増したのでとりあえずこの4kgを減らしたい。
頑張れ自分。
最終目標は54kg！
よろしくおねがいします。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 18:48:22.03 d5EguQAW
>>267　です

６２．３ｋｇ

うう先は長いなあ。やっぱりジムに行くべきか　足上げ腹筋でお腹は少し
凹んできました。
もっている冬服が着られるようになる前に冬が終わってしまわないように
頑張ります。

>>293さんのコメをみて　はっとなってあわててプロテインを注文しました。
そうですよね。たんぱく質大事ですよね。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 08:12:52.36 jBZeDd81
[身長/年齢]166/34
[初期値]88kg/44% 2010年1月末
[現在値]65.5kg/35.5%
[方法]食事制限、（マイクロやDHSのおきかえもの）
[コメント]一度60くらいまで落ちたんですが、毎日の食事記録をサボるようになってから
68までリバって、１月前から記録再開して何とか減少に持ち込みました。
とりあえず50台目指します。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:19:10.07 yv2HYc1Z
>>306
国産プロテインは高いから個人輸入がオススメ
海外の取り寄せが面倒くさければ、
グリコのマックスロード３kgが
楽天で7000円ちょっとだよ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:48:31.42 BfCVO5y4
朝はギリ60切るけど、夜はだめだぁ
まだ卒業できそうにない。。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 05:25:53.92 JB2UztEz
米国のプロテインのおいしさは異常ｗ
イチゴ味チョコ味
素敵なデザートドリンク状態でちょっと凍らせるとおいしいシェイク
夢のようなもんですな

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 08:46:03.09 WbTTjdNb
プロテインいいな・・・自分の今の運動量じゃ太るだけだから手が出せないｗ
プロテイン飲んでる人ってどれくらい運動してますか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:52:37.97 XRNjb6uU
毎日、夜は野菜鍋してるけど飽きてきた…
ダイエット料理本を買いたいんですが、タニタ意外でオススメありませんか？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 10:23:37.25 uCgRM538
>>311
筋トレは60～90分で週４～５(部位分割)
有酸素はエアロバイク120ｗで60～90分(420～630kcal)
プロテインは起き抜けと寝る前に20gづつ(タンパク質15gづつ)

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 11:45:56.46 W7xN4h4Y
>>311
たんぱく質はむしろ太りにくいよ
カロリー超過なら間違いなく太るけど

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 12:16:03.45 QrT0V+Gm
>>311
運動関係ないよ。
筋肉付けたかったり食事制限してたりで、
食事で摂るタンパク質じゃ足りないときに
プロテインで補うってだけ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 12:23:17.52 Lj4nFEP9
体重に全然変化がなかったので、夕食を置き換え食品にしたら
62kgになった～二キロ落ち！
クロストレーナーも四十分出来るようになったお。
頑張ろう。やっとやる気出てきたー。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 13:05:35.04 uCgRM538
置き換え食品とか馬鹿丸出しｗ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 13:58:02.37 Lj4nFEP9
置き換えダメなのかｼｮﾎﾞﾝ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 16:30:49.02 7sHdf0Bb
置き換えで体重がくんと減ってクロストレーナーもやる気でてるんだから
結果オーライじゃない？
置き換えだけに頼ってるわけじゃないんだし
下手に自己流でカロリー制限するより、置き換えのほうが健康的だよね

自分はしないけど

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 16:32:53.39 uCgRM538
>>318
言い方がキツくてすまなかった

置き換え食品って
・超ぼったくり価格
・１日のカロリー配分が全然ダメ
　一食抜きみたいなものだから血糖値の低い時間が長い→筋肉が分解されてリバウンド体質まっしぐら
　運動をしてるならなおさらリバウンド体質を作り出す
・置き換え食品をやめるとリバウンドしやすい
　そもそもの生活習慣の改善こそがダイエットの根本なのに
　生活習慣を見直さないやり方なので当然の結果
　(一生置き換え食品を続けるならこれは問題ない)

１日３食きちんとバランス良く食べて運動する
無駄に金を使って失敗しやすいダイエット方法をする必要はないよ
頑張って

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 16:46:22.48 Lj4nFEP9
そっか
わかった。みんなありがとうございます。
料理苦手だから安易に置き換えに頼ってしまった。
色々考えて自炊生活もやってみようかな。
運動苦手なのでまず運動続けていけるように頑張ります。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 21:50:48.24 JSJJKs27
小学生から今までほぼ毎日ポテチとモスバーガー食べてるのに
40キロ代の私っていったい・・・

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:06:37.14 0+A/1/cJ
>>３０８

プロテイン情報ありがとう。もう届いちゃったので次回から検討しますね。
ちなみに私は夜おコメを抜いてその分　牛乳とプロテインを飲んでみることにします。

筋トレ頑張るぞ。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:29:04.66 uCgRM538
>>323
夜にカーボを抜くと朝まで糖質不足が続くわけで
タンパク質を摂取しても筋肉を分解して糖新生されちゃうよ
牛乳とプロテインの分は１日全体の食事から均等に減らした方が良いと思う
現実には無理だけど理想は24時間安定した血糖値で消費カロリー＞摂取カロリーだね
女性は男性より圧倒的に筋肉がつきにくいので
ダイエット中の筋量減少には特に気をつけた方が良いよ
あと、ダイエット中は肉や魚を避けがちになってタンパク質不足になりやすい
ダイエット中に髪の毛のボリューム(太さやコシ)が減ったりしたらタンパク質不足を疑って良いと思う

筋トレ頑張ってね

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:02:13.98 DEzUeRig
♀168cm/61kg
56kgからリバウンドして現体重に
上にも横にもデカいと威圧感があるって言葉がショックだった
目標53kg

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 13:18:05.36 vMIkUUwz
3キロ減った！今月中にあと2キロ減らす！(今62→目標60)

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 02:05:27.03 x4vdrMAz
>>325
2-3ゾーンやるからセンターお願い！
って言われそう

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:12:32.62 g3KyP4x3
1月63kg
現在60kg

あと-2kg頑張る

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:05:52.70 ap9zOs9Z
>>328
おめ！！！
そういうカキコみると励まされるわ。
私もあと二キロ頑張ろう！

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 09:24:48.24 shUP9s1l
６０後半から６２くらいまで、すーっと減ったのにあと２キロの壁が厚いな
８５から落としてきたけど、７２の時にも止まったもんな
なんか呪いでもかかってんのかと

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:28:14.18 xxM9+bpC
[身長/年齢]153cm/30歳/女
[初期値]2012年1月4日/67.7kg
[現在値]61.6Kg
[方法]間食・食事の見直し（朝ごはん：抜き→スリムトップス1袋）
ウォーキング、ジョギング、踏み台のいずれかを週2～5回（気が向いた時だけ）、
オルビスのアロニアお気に入り。多分、気の持ちようだけど痩せる気がする。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:10:55.99 /iKNJn5p
現在：６８ｋｇ
目標：３月末までに５９ｋｇ！！
１日８００ｋｃａｌ。毎日ジョギング１０ｋｍ＋ショコ２時間！
絶対痩せてやる～～

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:26:25.95 2p7u2g1j
>>332
万が一目標を達成できても100％リバウンドする

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:31:44.36 RTeafEVe
[身長/年齢] 160cm/16歳♀
[初期値]65kg/32%
[現在値]62kg/31%
[方法]学校帰りに1時間散歩、夕飯少なめ、間食なし
[コメント] 全体的に引き締めたいから、これからは筋トレもがんばる!!痩せたらビキニ着る!!

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:14:42.61 +AmiclNq
>>327胸が痛いよ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:45:07.12 xKFhN4xI
>>325
今が標準体重じゃん。53kgって痩せすぎでしょ？
気になる部分があるなら部分痩せでも試せば？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:03:49.29 2tPD037+
1月、160/65ｷﾛからスタートして
現在61～60で３週間停滞中
2月中に50ｷﾛ台に落として安定させ次の目標に進みたい
キツイけど頑張るぞ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:14:31.37 HHPK1hvV
[身長/年齢]165/♀
[初期値]70kg/？%(1/1)
[現在値]66.7/？ (2/19)
[方法] 水泳、筋トレ
[コメント]
今日から参加します！
よろしくお願いします！

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:30:01.23 yFe6qwQt
>>221です。
この3日間、59.8という数字がぁぁぁぁぁ
なんとか頑張って60突破しないように頑張ります。
とりあえず目標54kgは春先・・・無理だ
4月1日に57目標にしてみる。54kgは夏だな、きっと。

下腹だけは相変わらずなので、腹筋鍛えないと。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:19:46.38 K0ZkkSrL
前回>>305です。
開始してから昨日まで食事制限や運動をしても体重は変わらずむしろ増えていたけど
今日いきなり63.6に減ってました。
食事制限すると便秘になります～。
体がなんだかスッキリした感じで、顔のむくみもとれていい感じです。
このまま三月中には50kg台を目指したい！

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 06:41:07.12 FQICKzxe
やばい久々に体重計のったら驚愕した
[身長/年齢]158/21
[初期値]57kg
[現在値]62
[方法] ウォーキング、ジョギング、筋トレ＋食事制限
[コメント] 40kg代目指してがんばります

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 09:34:52.45 JgCA+Stj
>>338
[身長/年齢]165/♀20代
[初期値]70kg(1/1)
[現在値]66.0 (2/20)
[方法] 水泳、筋トレ
[コメント]
90分3800m泳ぎました。
トレーニング後は丁度64kgでした。
今晩も90分頑張ります！

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 17:20:10.39 RcdFxtia
>>336レスありがとう
ジムにでも通ってみようかと思います

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:03:59.04 eEGO/0DF
前回>>236
今朝64.3
仕事が忙しくてプールに行けないので家で出来るカーヴィーダンスとたまにショコをしてる
顔から痩せてきて職場の人にも痩せたねって言われだした！
この調子でゆっくりダイエット頑張ろう

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:44:25.49 B/Km1Zl7
[身長/年齢]158cm/♀30代後半
[初期値]2011年12月31日 63.8kg
[現在値]2/23 60.1kg
[方法]踏み台昇降運動、間食なし

[コメント]
子どもの頃から太っていて、10代の頃67kgをマーク。20代でダイエットして48kgまで落として15年キープしたが、出産で元に戻ってしまった。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 01:31:38.43 peQmmVz5
[身長/年齢]158cm/♀20代
[初期値] 71.5kg
[現在値] 68.5kg
[方法]　食事制限（タンパク質は取る。ビタミンミネラルのサプリ）
[コメント] 来月からはジムにも通う予定。
２Ｌサイズの服とおさらばして、可愛い服を着てみたい！

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 04:59:30.34 CT7coLgD
[身長/年齢] 156/24
[初期値] 59kg
[現在値] 62kg
[方法] 食事制限、骨盤枕、カーヴィー、軽い散歩
[コメント] 久々に体重計にのって驚愕！過去最高を記録だよ…九月に友達の結婚式があるから頑張る！

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 08:31:42.74 ZUM+iRd7
164/68
今日からスタート。糖質制限とカーヴィーと腹筋。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:48:24.41 lK6mXcof

[身長/年齢]156/24
[初期値]70kg
[現在値]65.8kg
[方法] 週2でジム。カロリー計算をして、よく噛んで満腹感を得られる食事を心掛ける。
[コメント] 1月から始めたけどなかなか減りません…程良く肉付きがいいのが理想なので53kg辺りを目指します！

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 12:37:42.20 Z2dpI/Cu
>>272です。真面目に食生活を見直して
バランス良い食事にしました。
運動も毎日筋トレとウォーキング続けてます。
ようやく62キロ台になってきました。
まだまだですがorz
この板があって結構励まされます。
初めて色々継続できています。

351:221=339
12/02/24 20:06:15.37 WGUbJQK/
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女42才
[初期値]75kg/47%
[前回値]62.6kg/35.0%　（2月19日）
[今回値]59.4kg/31.5%
[当面目標]59kg　→2月29日まで　3月31日までに57kg。
[最終目標]54kg
[方法]　ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム

ウォーキングは一日平均7300歩。目標達成した日が少ない。
カロリー制限もほぼ一日800～1000ぐらいで押さえてる。
ストレッチに加えて、腹筋鍛え始めました。下腹と胃がぽっこり。
BMIは23.8までおちたけど、体脂肪を20%台にしたいので、頑張ります。
コアリズムは・・・やめます、ついていけてないです。情けない。

352:221=339
12/02/24 20:07:06.11 WGUbJQK/
間違えた・・・2月19日は59.8kgでした。すみません

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:09:37.95 2jATU26A
前回>>258

59.5kg/29.5%

あれからずっとこの数字をキープしてピタリとも動かない。
不順気味だった生理がようやく来たのでこれで少し動いてくれるといいんだけれど…
58kg台がお目見えになったらこのスレ卒業して次に進みます。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 02:01:05.33 UTi+0mKs
>>306　です

62キロ台から抜け出せないですが　少しずつ足とウエストが締まってきたというのは
感じてます。ズボン履いたとき下がったり。お尻もなんか妙に減った気がします。

62早く抜け出したいなあ。有酸素がステッパーだけなのがまずいのだろうか。
>>324さんのアドバイスをみて全体的に減らそうと
食事を見直したのですがなんのかんので糖質はおかずとかで取っているので
大丈夫かなと思ってます。

>ダイエット中に髪の毛のボリューム(太さやコシ)が減ったりしたらタンパク質不足

というのがとても為になりました。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 05:22:29.51 y50Ck0ST
[身長/年齢]165/20
[初期値]74.8kg
[現在値]69.8kg
[方法]一日一食や時々断食
[コメント]
今日から60kig台に参加です
みなさんと一緒に体重落としていこうと思うので宜しくです

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 15:40:32.12 gH9c3oRT
[身長/年齢]167/25
[初期値]62kg
[現在値]65kg
[方法]食事制限、ウォーキング
[コメント]
食べ過ぎてる感が強いので食事制限から始めようと思います

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:08:06.56 p4cwmX1n
５９キロまで落としたのに今日測ったら６１キロwwwww

３日で２キロ太った・・・

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:07:48.07 SnhxDKsr
>>357
それくらい水分量やら便やらで変わるよー
気にせず頑張ろうぜーーー

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:50:04.64 biKiZfKj
[身長/年齢] １６９／２９
[初期値]70.8kg
[現在値]68.4kg
[方法]
カロリー計算、ランニング、食事改善（夕飯は少なめ）
[コメント]
頑張り過ぎないように、年内５０ｋｇ代を目標に頑張ります！その月の目標をクリアしたら好きなものをドカ食いします！今月の目標は67kg！！

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 12:41:58.24 4EQhuspO
[身長/年齢]161/32
[初期値]64.5kg
[現在値]62.5kg
[方法]カロリー計算と運動と根本的な生活習慣の改善
[コメント]
30過ぎてあれよあれよという間に太った。
服屋さんで試着しても似合う服なんかないし
洋服殺しの体型になってしまった…
このままじゃ惨め過ぎるのでダイエット頑張ります！

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:04:43.78 eDz2q0Aq
164cm/62kg 女
3週間で3kg痩せた。食事制限と筋トレ&カーヴィー。
2月末までに60kgが目標だったんだけど
ウエストがかなりしまってきたのでヨシとするか。
ウォーキング行きたいけど乳児がいて厳しい。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:01:18.72 40G8+qgK
>>360
[身長/年齢]161/32
[初期 [身長/年齢]161/32
[初期値]64.5kg
[現在値]61.8kg
[方法]カロリー計算と運動と根本的な生活習慣の改善
[コメント]
減ったけどまだ誤差の範囲
３月いっぱいで６０切りたいなあ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:23:50.16 OxeIaRvA

*身長/年齢*154/14
*初期値*65kg
*現在値*61
*方法*食事制限と運動
*コメント*
痩せて今私の事をいじめてるやつらを見返す！
もうブタとか言わせない！！

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:26:44.27 ObJUzhaY
[身長/年齢]177/48
[初期値]58.5kg
[現在値]62.5kg
[方法]食事を節制
[コメント]
単身赴任の任期が満了し本社･家に帰ったら、毎週1kgずつ体重が増加。
送別会や歓迎会が重なったのと、家で出される大量の食事を調子に乗って完食していた。
この調子じゃいずれ体調を崩すので、一ヶ月を目処に以前の体重に戻す予定。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:42:04.19 bY5irS65
60.2まで今月いったのにじわじわとふえ　今日は61.2
なかなか60切れない・まあお菓子やめられないせいもあるけど

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:46:19.15 jHfCQJnr
前回>>345です。
B型インフルエンザにかかり飲まず食わずで58.7kgまで下がったが、回復したら60.0kgに返り咲き。
また頑張る！

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:32:00.56 kQqLEeqL
週６日の筋トレと有酸素運動４０分、食事制限もきちんとやってんのに
２ヶ月で、２．５㎏しか痩せないし、今週は、６２．５まで落ちたところの
前後を増えたり戻ったりで、全然効果ない。
これが停滞期って事なのかな。こんなにすぐ停滞期くるものなのかorz
これ以上食事を減らしたら倒れそうだし、
運動の仕方が悪いのか、時間が短いのか
何か行き詰まってきました。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:48:57.79 lqFdVXhl
>>362
[身長/年齢]161/32
[初期値]64.5kg
[現在値]61.1kg
[方法]カロリー計算と運動と根本的な生活習慣の改善

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:53:36.36 +9iopy17
>>367
身長と性別は？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:12:03.39 6cTXoTJi
>>369
34歳。女です。
身長160センチ。体脂肪率30%

何か焦っちゃって、寝る前に無茶苦茶腹筋やってしまったりする。
食事バランスが悪いのかも。

371:307
12/03/01 21:19:42.39 TRbD1YYz
身長/年齢]166/34
[初期値]88kg/44% 2010年1月末
[現在値]65.4kg/35.0%
[方法]食事制限、（マイクロやDHCのおきかえもの、
最近マイクロのサイトにあるストレッチみたいなものも初めてみた。）

半月ですが体脂肪率は微妙に落ちてくれてます。
記録サボるといずれリバると身を以て学習したので
忘れないように続けます

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 01:32:46.09 DdfrZnpd
>>370
は　前の似たスペックの人か。同じく超停滞中です。でも体脂肪率減ってていいですね。
体重落ちてないときは筋肉が増えてると聞きました。そうだったらいいですね。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:20:08.13 xq4YjXe1
[身長/年齢]158/24
[初期値]73kg(1/10開始)
[現在値]64.2kg
[方法]食事制限･ｼﾞｬｽﾄﾀﾞﾝｽ
社会人になり、30㎏増。彼氏もいるし、ご飯美味しいしデブで満足してた。しかし1月に大学の同窓会行ったところ、誰だか気づかれなかった上に、あんなデブいた?と皆に囁かれた。きまづすぎて結局参加できずに帰宅。本気で痩せてやる!今月中には50㎏代を見たい!

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:30:44.50 vLP8pIZw
2ヶ月弱で9㎏か。すごいね

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 09:45:40.65 W7DhvlVd
>>372
ありがとうございます。
毎朝体重計に乗るたびに、ため息出ますが
めげずに続けます。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:26:33.33 z1xZxiBu
>>370
2ヶ月で2.5キロってのは全然悪い結果じゃないよ！

だけど、なんか自分にプレッシャーかけ過ぎてるように見える。
痩せなきゃいけない理由があるのかもしれないけど、焦ったって良いこと無いし気長に構えないと参っちゃうよ。

あと食事はどういう風にとってるの？
油とか炭水化物は脂肪を消費するときの燃料にもなるものだから
全く取らないとか、極端に減らし過ぎちゃだめだよ。

カロリー計算とか面倒だったらSVで考えてみればいい。
URLﾘﾝｸ(www.pref.aichi.jp)
↑食育について書いてある愛知県のサイトです

ちなみに私はダイエットを指導してくれた人から
一日のSVの目安として
主食：２～３　副菜：５～６　主菜：３～４　牛乳：１～２　果物：１～２
で取れって言われました。
主食は6枚切りパン1枚かごはん１００ｇで１です。
良かったら参考にしてください。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 12:39:12.97 lfS7xs0V
そろそろ50㌔台に突入しそうなので、50台で安定させることを目的にかきこ。

[身長/年齢] 159.5 29
[初期値]63.7kg/34.1%
[現在値] 60.1～60.3 / 32.1%
[方法]
去年10月あたりからずーっとゆるゆるの食事制限(1500㌔㌍前後)と、たまに腹筋、１日数セットの椅子の背もたれに手をかけて足前後する運動をしてる

2月に入ってようやく、1ヶ月で1㌔ぐらい減るようになってきた。
基礎代謝がようやく元にもどってきたのか…

このまま52㌔まで気長に減らすぞー。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 14:10:04.66 v6RkfHNQ
>>368
[身長/年齢]161/32
[初期値]64.5kg
[現在値]60.8kg
[方法]カロリー計算と運動と根本的な生活習慣の改善

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:54:02.09 cVP5jZDl
[開始日]今日
[身長/性別]178cm/男今月20才
[クリスマス前]65.0kg/14%
[現在]70.0kg/おそらく20%ぐらい
[当面目標]65kg→4月2週目まで
[最終目標]70kg→63kgに
[方法]ウォーキング、食事の量を以前の量に戻す、生活習慣改善。
鏡を見たら顔の肉がついててもうすぐ身体測定なのにやばいと思った。
クリスマスにバイトいれたらすごい疲れて、それから食べる量↑→正月太りと続いた。
あくまで50キロ台めざすつもりでやらねば

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 06:35:12.17 RCwneI9A
>>376
詳しくありがとうございます。
食事は、野菜と乳製品に偏りあったかも。
肉と油はほとんどとってなかった。
お通じも悪いしそのせいかもしれません。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:35:46.08 ScVwP6NH
1月63キロ
現在59キロ

目標まであと1キロ
頑張るぜ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:17:21.27 CE/ENXim
>>368
[身長/年齢]161/32
[初期値]64.5kg
[現在値]61.0kg
[方法]カロリー計算と運動と根本的な生活習慣の改善

ちょっと増えた。昨日お通じ来なかったからなあ。
便秘直したいいいいいい

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:28:00.95 VYkvBVOf
>>382
食物繊維は言わずもがなだけど、水分ちゃんととってる？
１日２㍑ぐらいとる方が良いらしいよ。
それでむくんじゃうなら、余分な水分排出してくれるカリウムもとると良い。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:49:24.58 /PmxiAQb
[開始]2011年11月15日
[身長/年齢]152cm/25才
[初期値]80kg(49%)
[現在値]67.6kg(40.7%)
[方法] 一日1200~1400kcal、2or3食+間食3回～
週1回多めの食事と3日おきのウォーキング60分
[コメント]
ご飯も間食も摂ってるのでストレス無く楽に来れました。
もっと減ったら辛くなるのかな

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:35:48.65 if8u3LQk
>>382
うんこストレージ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:42:56.24 yUev9rq4
三キロ痩せたーって喜んでたら
そんなのウンコしたら減るレベルだ誤差だ誤差言われて凹んだwww

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:08:09.70 IB+7szuk
>>386
いくらなんでもうんちで3kgも減るか？？w
おまいさんが頑張ったからだよ！

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 11:10:16.46 yUev9rq4
>>387
そうだよねwww
ありがとう泣

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 16:29:31.32 rQPeQruu
身長169体重66
目標まで後７k
最近便秘に悩まされてる

390: ◆mt9EVUH7Ww
12/03/04 18:34:57.22 BRUTL9OT
はじめまして。規制解けたので参加します。
[164cm/20歳]
[初期値]
68kg
[現在値]
同上
[方法]
骨盤・体感トレーニング中心
便秘もひどいのでその解消も目標に入れ、食物繊維と水分を意識
[コメント]
意志弱いのでコテつけて宣言します、見苦しかったらすみません。
毎週の報告を自分に課したい。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:18:54.61 IB+7szuk
[開始]3月1日
[身長/年齢]161cm/22才
[初期値]62.5kg
[目標値]57.0kg
[現在値]61.1kg
[方法]
野菜・発酵食品中心の食事、間食禁止、18時以降食事禁止、ウォーキング一時間(雨の日は家で足踏み、ストレッチ)
[コメント]
4月までに落としたい！
便秘気味なので出来るだけ運動して健康的に！

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:57:16.43 nouR1aI2
[開始]1月10日
[身長/年齢] 161cm/28歳
[初期値]52.5kg/23%(4年前)→73kg/39%(1月10日時点)
[現在値]65.5kg/36%
[目標値]55kg
[方法]
ウェイダウン法。便秘気味の時は筋トレ(wiifitで1時間ほど)
ゲーム馬鹿にしてたけど運動不足の身には効いた。
[コメント]
主人の目を盗んで恋愛ゲームにはまり、切なさのあまり2か月で8kg痩せた。
結婚後に劇太りしたので、50kg台に戻ってもう少しいい妻になる。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 14:08:36.55 0A40lCeu
ずっとこのスレROMってて、みんなの書き込み見ながら頑張ってました。
当初65kgあったのが、そろそろ58kgをキープ出来るようになったのでこのスレを卒業します。
お世話になりました！

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 16:11:08.33 8YcK4bPB
>>393
卒業おめ！戻ってこないようにがんがれー
ちなみにどれくらいの期間＆何ダイエットだったか参考に聞かせてくれたらうれしい

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:23:23.10 +ZStVtWm
>>394
ＩＤ変わってしまいましたが、393でございます。
卒業とっても嬉しいです！ありがとうございます！
期間は大体2ヶ月くらいで、食事制限と運動と筋トレで減りました。
それでは、失礼します。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:14:43.13 /j5yA31T
前回>>353

57.9kg/28.9%　
生理終わって、一気にストンと落ちた…
スレ卒業して次のスレでも頑張ってダイエット継続します。
皆さん、ありがとうございました！

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