【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】

【60キロ台】50キロ台 ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 11:32:30.84 n9AH/es0
164/64体脂肪30％
今日から漢方と運動、食事制限で頑張ります。
目標は55です。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 17:26:56.20 CljxthxC
先月始67.7kg
今月始64.9kg
現段階63.0kg←今ここ
今月末に61kg代
来月末に58kg代予定

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 21:14:08.16 FpTZdotT
46歳　♀

10月始め　71.8kg
10/28 68.9kg
11/6 67.5kg
11/13 66.6kg
11/16 66.0kg
年内に50台を出すのが目標

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:20:26.61 zKGGvH9Q
>>１乙

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 22:33:53.93 p+NtVV72
>>1 乙

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 14:39:40.03 BScILJv1
テンプレ使ったほうが良くないすかね？

【案】（70kgスレから持って来ました）
[身長/年齢]
[初期値]●kg/●%
[現在値]
[方法]
[コメント]

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 19:41:35.01 Hh+WJzsx
　／￣／＼／＼　　　　　　＿＿＿＿　　　＿|￣□＿＿
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　　 ∧∧.＼.　＼.　＼　. ￣|. 　 |. 　 . |　　　　　| 　|＿ゝ__）＿_）　 |￣￣￣￣ヽ￣ヽ
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　　し`Ｊ　　　　　　　　　　　　し`Ｊ　　　　　　　　　　　　し`Ｊ　　　　　　　し`Ｊ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 20:20:09.10 AoYmL7xI
仲間に入れて下さい。
[身長/年齢]158/23
[初期値]68.2kg/31.5%
[現在値]61.0kg/27.5%
[方法]付き合いの外食以外は温野菜、ゆでささみポン酢がけを食べる。一日900～1200kcalに制限
腹筋、レッグマジック適当に毎日やるように心がけ。
[コメント]たまに飲みに行ったりケーキもカロリー範囲内なら食べちゃったりとかなりゆるい感じでやってきたけどちょっと厳しくして年内には57kgを見たい！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 09:52:07.73 37u5MqKn
前スレ905です
[身長/年齢]168/20代
[初期値]68.6kg/32.4%(10/1夕食後)
[現在値]62.7kg/29.2%(11/15夕食後)
[初回比]-5.9kg/-3.2%
[前回比]-1.6kg/+0.5%(2週間前)
[方法]
食事制限は間食抜き程度に軽めに、自宅でカーヴィ、軽い筋トレ、週三回ジムに通ってます
[コメント]
体脂肪率が増えてますがこの時だけ何故か29％になり
その前後や昨日とかも27～28％だったのであまり気にしないようにしてます
今回は生理期間もあったり外食も重なったりでその期間は殆ど落ちませんでしたが
生理終わりから徐々に減っていきました
先日ジムで脂肪量筋肉量など測ったところ脚の脂肪筋肉共に標準以上、体幹の筋肉が極端に少なかったので
体幹を鍛えるトレーニングを始めようと思ってます
頑張ります

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 14:50:19.65 Huh3yPN3
>>3
順調だね
どんなダイエットしてるの？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:09:02.29 181FE6Gr
[身長/年齢]165cm/24
[初期値]八月67kg/35%
[現在値]64.8kg
[方法]お米の量を減らす、毎日体重を記録、カーヴィーダンス、半身浴、夕飯は味噌汁やお吸い物のみor7時前に食べる
[コメント]早く痩せたい…。たまに甘えてカロリー高いもの食べてしまう。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 20:31:07.60 LixabV60
>>1乙です。

前回前スレ>>863
[身長/年齢] Age26/173cm/♂
[初期値] 67kg/.16.2%(9/18)　(ダイエットを決意した８月末は70kg程)
[現在値] 58.9kg/13.2%(11/18)
[初回比] -8.1kg/-3%
[コメント] 1週間ほど50kg台をキープできたので卒業したいと思います。
参加表明時に宣言した通り、来月彼女の誕生日にプロポーズをしてきたいと思います。
一時期停滞期でモチベーションもがたがたに下がりましたが、なんとか年内に仕上げることができました。
お世話になりました。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:00:28.68 +ulXFKwJ
見馴れない書き方で戸惑ってしまいました
ちょっと慣れるまでロムってます

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:43:41.71 44RYg3lv
>>14
そういう時は黙ってROMればいいんだよ｡
書いた人が>>14の書き込み見たらどういう気持ちになるか考えてみて｡
テンプレ拾ってきた>>7も複雑な気持ちになるだろうし｡
第一､テンプレ必須でもないのだから>>14は今まで通りのマイルールで書いたらどうですか?

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:22:15.79 KKzODm6g
>>11
>>3です
ご飯を玄米(かなり旨い、はまった)に変えたプラス基本便の出やすいものを摂取。根野菜とか温かいスープ系、乳酸菌、果物毎日食べる。チートが週２回。でも健康系お菓子は毎日一袋(三枚くらい)食ってる。

運動はショコ週五で1時間30分。毎日は腹筋30回足ストレッチ右左20回×3セット。

月5%ずつ減らそうとしてるが食いまくりのせいかキツさは０。

聞いてくれてありがとう

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 21:52:59.67 +oDf2WiG
ちょっとランチが続いたら、お肉がむちむちになってきた
これから年末にかけてヤバイな～普段の食事で節制しよう！

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 23:16:12.16 Heb99Es6
1ヶ月半で69-59の10kg減量したんですけど髪の毛がハゲてきました・・・一ヶ月前までフサフサだったのに・・・

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 23:44:14.49 82vdL5eS
そんなに重い髪だったのか

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 23:55:24.81 Heb99Es6
>>19
髪が薄くなってきたし
前髪が短くなってきた
一日3食のバランス良い食事にしないと戻らんのかな？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 01:16:29.50 o5BmSpMq
期間が短いし、タンパク質がひたすら不足してたんでしょ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:33:01.41 rHA/Anag
>>4
[身長/年齢] 157cm/46歳
[初期値]71.8kg【10月始め】
[現在値] 66.6kg
[方法]マンション自宅13階まで階段上り1日2セット・腹筋　朝25回夜25回・1500kcalを上限に摂取
[コメント] 4日前の66.0kgが最低値なのにﾘﾊﾞしました。今日からレコーディングを加えます。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 10:19:53.19 Jp8a1Z/N
[初期値]62.1(2011/11/20)
[方法]
腹八分目の徹底
軽い運動(水泳・ジャグリングなど)
[コメント]
来年のバレンタインくらいまでに目標達成。
運動は頻度とか強度が見込めないので
食生活の改善がメインです。
体重計測は5日～1週間に1回くらい。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:35:50.48 ESWvRknI
[身長/年齢]167/28.9歳
[初期値]78.5kg/26.7%
[現在値]61.3kg/16.0%
[方法]５月から、週３以上でジムに行って筋トレと有酸素運動。
行けない日も家で腹筋100×4とスクワット。
できるだけ散歩にも行く(6～15km)。
[コメント]栄養はタンパク質とビタミンミネラルを中心に。
座り仕事だからか腰がよく痛くなるので、
腰にあんまり負担がかからないように気をつけながらやってる。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 23:19:56.52 24cqevnI
モチベーション下がってきた。
頑張ろう。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 09:36:46.54 EObB6ncX
腰痛いんなら背筋やった方がいいかも

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 14:43:22.65 5AJhAqVd
[身長/年齢] 156/24
[初期値] 90kg/49%(6月)
[現在値] 65.05/33.2
[方法] 食事制限(3食1000kcal以下)、最低週３のジム(有酸素、筋トレ)
[コメント]60後半くらいまではするする落ちたけど、最近停滞気味。
まだ標準まで大分あるのにな。
自宅では何も運動してないから何か増やす予定。
取り敢えずジム行かない日は5kmジョギングしてみる。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:02:53.81 9gfBJO6p
>>26
助言ありがとう。
反り返る動きをすると痛いときがあるので、
ほどほどにやることにするわ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 12:36:32.16 nExLh0VK
60.5/30.9
動かない下がらない
上がりもしないから静観するしか…。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:46:27.34 9flG+C80
[身長/年齢]157/18
[初期値]74kg(4月)
[現在値]62.7kg
[方法]漢方、食事制限
[コメント]今月中には60kg切りたかったのですが、無理そうです。来年の4月までにできるだけ50kgに近づければいいなと思っています

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:50:17.14 jVE9SXxK
>>12です。6時以降食べない、食後30分後からバイトorウォーキング、ジュースからお茶へ、で63.5キロなりました(･∀･)

食べたいもの食べてます♪

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 08:45:47.22 JsFtH9A2
減らない

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:48:51.78 AfAzk+/Z
体重はあんまり変動ないけど
風呂で毎日お腹と足をゴリゴリマッサージしてたらサイズダウンしてた
微妙な筋トレしてるおかげかもしれないけど
臍まわり65cmとか嬉しすぎる

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 10:51:22.79 PnMpGs9Q
>>29
60.3/31.4
減らない。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:56:51.19 66cI+uUJ
>>27
どれぐらい脚力があるかにもよるけど、
ジョギングは
身長cm－体重kgが100を超えたぐらいで始めた方がいいと思う。
膝が痛くなるかもしれんので。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:48:39.39 P0lyjqXm
[身長/年齢]157/42
[初期値]62.1(2011/11/20) >>23
[現在値]61.2
[方法] 腹八分目の徹底・軽い運動
[コメント]
超空腹＆トイレ直後に計ったので。次回計測で増えてても私は決して気にしない！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:43:13.24 mfdksDwm
お腹空いたら濃いコーヒー飲む生活してたら夜中吐き気するようになった
コーヒー飲むと食欲失せるけど…これは…

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 13:26:17.06 1IUPYvAX
コーヒーは胃が荒れるから

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 13:58:58.14 oHHY42Fz
この板、ずっと見たり書き込んだりしてるけどもう明日か明後日には卒業かな…。
今計ったら59.9！

皆も痩せますように

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 14:51:02.42 X+oFonHu
[身長/年齢]163/17
[初期値]64kg
[現在値]63kg
[方法]朝起きたらラジオ体操
食事は魚や野菜中心で間食無し
ウォーキング１～２時間
[コメント]
今まで甘えすぎたので、とにかく厳しく行きます。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 15:38:30.94 Re8uiNTR
今日から頑張る
( ´Д`)66キロ

42:sage
11/11/26 16:04:20.92 wNLX2pDJ
現在68キロです。58キロ目指します。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 17:16:14.17 4TImWevG
今64キロ
目指すは59キロ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:01:38.79 AcKUsZsO
だらけてたらとうとう62.5kgに。(165cm)
55kg目指してたはずなんだが。
食事日記復活させて頑張る。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 20:10:31.58 3c+vRyQ5
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]63.5kg
[今月目標]63kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算、踏み台、筋トレ
[コメント] ちょっと増えた。数日前まで何日か62kg台だった。少し便秘気味。
揚げ物とか油物食べ過ぎかも。これから年末年始に向けて意識引き締める。
一週間くらい前に初スキニー買った。W70。ウエストは余裕あるけど太ももがぴったり。
あとニーハイブーツも初めて買った。折って膝下にしてスキニーIN。嬉しい…
一番嬉しかったのはMのカボチャハーフパンツ！ウエストゴムだけどMが余裕で履けた！
ちなみに胸デコルテがあからさまに減ってブラのカップ空いてきた…

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 20:27:18.99 y4UxpVOq
[開始日]11月18日
[身長/年齢]162ｃｍ/46歳
[初期値]66.0kg
[現在値]62.0kg
[今月目標]60.0kg
[最終目標]50kg
[方法]朝バナナ・野菜ジュース、昼好きなもの、夜春雨スープなど
[コメント]８日間で4kg減ってビックリ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:58:19.30 p1ykiiRl
>>45
うわぁぁ羨ましい・・・！
Mサイズとか夢だな。モチベ下がり気味だったけどちゃんと頑張ろうって思った。ありがとう！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:59:01.40 MWfauKCf
[開始日]５月

[身長・年齢]１６０センチ、２９歳

[初期値]６７キロ

[現在値]６０・５キロ
[今月目標値]５９キロ
[最終目標] ５３キロ
８月まではカロリーも考えてたけど９月からグダグタ。DHCの検査してモチベーションあげた。
またカロリー考えて、夕飯控えめ&ウォーキング頑張る。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 12:16:30.84 pcaSBPHO
[身長/年齢]164/35
[初期値]74.5kg/28.3%
[現在値]67.9kg/25.9%
[方法]カロリーコントロール（肉食中心から野菜中心に変えた）と通勤時一駅前に下りて１５分ほど徒歩時間を増やした
[コメント]９月から初めてとりあえずは順調に来てるけど運動取り入れていかないとな

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 12:59:35.16 X+FJgoJn
[身長/年齢] 159cm/36歳
[初期値]66.4kg
[現在値]59.8
[方法]ウォーキング＆ジョギング＆食事制限
[コメント]9月9日から始めて目標は55kg

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:24:13.63 luePbOT7
70kgから65kg、サボって67kgからスタートしなおしして今63.2kg
12月15日頃に大好きなバンドのライブがあるから
それまでに50台にはいりてえええええ！！！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 08:41:47.16 NyTVzw4y
[身長/年齢]175/21男
[初期値]69.6kg/18.8%
[現在値]63.3kg/11.4%
[方法]筋トレ、食事管理
[コメント]もうササミ飽きた(´･ω･｀)

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 11:47:55.58 H+QLLINs
>>27
63.85/32.5
停滞脱したかもだけど便秘つら…
色々試す

>>35
遅くなったけどアドバイスありがとう！
昔より身体軽いから気持ちが逸るんだよね
もう少しウォーキングで頑張るよー

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:05:46.42 Gp39cNUE
現在63.4kg
今月中に62kg台になる！絶対なる！！

朝夜は置き換え。
ｶｰｳﾞｨｰDVD2本終了、踏み台昇降30分終了、昼食食べたらｳﾞｧｰﾑ飲んでｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間やってくる！
間食絶対しない！
昼食は、野菜と豆類の具だくさんﾄﾏﾄｽｰﾌﾟと焼き鮭。
出来る限り目標達成に向けて頑張るのみ！

頑張れ自分！！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:37:45.27 8oF5esxb
[身長/年齢]169/♂
[初期値]71kg
[現在値]62kg
[方法]ジムで筋トレとひたすらランニングマシーン
[コメント]八月末から初めて食事制限なしでよくここまで減ったと思う
　　　　　　12月中には50kg台に持ってって来年には本格的に筋トレしたい

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:04:40.08 /37d5bZv
[身長/年齢]166/BBA
[初期値]68.6kg/38.5%
[現在値]68.2kg/38.5%
[方法]まずは軽い運動
[コメント]
太ったら高血圧、高脂血症、骨粗鬆症のコンボが襲ってきました。
20代の頃の体重には戻れなくとも、健康なBBAになりたいです。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 02:24:24.08 vzfd4bhe
余計なお世話かもしれないが
「まずは軽い運動」ってのが
抽象的でなかなかやらないと思うんだ

具体的にやること決めて
特定の家事とセットにするとか
お風呂で体洗う時は空気椅子とか
ルーティンを作れた方が続くと思うよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 08:28:13.07 ZUHF0hkS
63キロです。
今日からダイエット始める。お菓子やパンを大量に食べてたのをやめて、ふつうの食生活を目指します。
よろしくお願いします。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:05:48.48 /EMy/HMv
[身長/年齢]157/42
[初期値]62.1(2011/11/20) >>23
[現在値]61.6　前回>>36
[方法] 腹八分目の徹底・軽い運動
[コメント]
>>48さんが受けたであろう検査、私もつい最近受けて先週結果が来たばかりです。
結果は腹から太るりんご型。
脂質よりも炭水化物などの糖質を控えたほうがいいタイプとのこと。
とはいえ主食を食べない方式は、以前食事指導を受けていた栄養士さんに
厳しく注意されたことがあるのでやりません。心持ち控えめな程度に。
お菓子はお腹がなるほど空腹のときにチョコ・ナッツを少量だけにしようかと。
自分的にチョコ・ナッツよりせんべい・スナック類のほうがテキメンに太る自覚はあった…。
この辺はすべて断つ！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 17:30:36.10 ADU+Holj
[身長/年齢]154/23
[初期値]74kg
[現在値]67kg
[方法]ジョギング
[コメント] 20歳からダイエットを始めて、いったんは54kgまで落ちたけどリバウンド。
現在は週5くらいで5km位のジョギングをしてる。
体重はなかなか減らないけど、少し引き締まったと家族に言われた。
12月中に60前半にはなりたいなぁ。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 00:27:28.43 hLbPazBp
>>57
アドバイスありがとうございました。
確実に出来そうな具体的な方法を書いて改訂してみました。
また何かあったらご指摘お願いします。

[身長/年齢]166/BBA
[初期値]68.6kg/38.5%
[現在値]67.8kg/39.0%
[方法]まずは、
・ウォーキングまたは階段の上り下り
・ストレッチ
・食事の記録をつける
[コメント]
太ったら高血圧、高脂血症、骨粗鬆症のコンボが襲ってきました。
20代の頃の体重には戻れなくとも、健康なBBAになりたいです。
現在、膝や足腰等が弱ってるので少しずつ運動量を増やしていきます。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:14:16.31 JZ8ONgIl
寝たらやばい時間だから昼と夜のお弁当つくった！コンビニだと脂質が酷すぎるから
お米高くなったね(´・ω・)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 09:10:03.48 FxZKd8cC
[身長/年齢]153/43
[初期値]64kg
[現在値]62.1kg
[方法]カロリー計算して1日1200～1400kcalに抑える
　　　その場足上げ、Wii
[コメント] 健康診断で引っかかりまくりになってしまった。
　　　　　保健指導も受けるハメになったので痩せる決心をしました。
　　　　　いつもユニクロの服や、大きいサイズの服ばかりしか着られないのに
　　　　　嫌気がさしました。着たい服を自由に着たいです。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 13:12:18.51 WHvpyLWM
>>10です

[身長/年齢]168/20代
[初期値]68.6kg/32.4%(10/1夕食後)
[現在値]61.8kg/27.1%(11/30夕食後)
[初回比]-6.8kg/-5.3%
[前回比]-0.9kg/-2.1%(二週間前)
[方法]
食事制限は間食抜き程度に軽めに、自宅でカーヴィ、軽い筋トレ、週三回ジムに通ってます
今週はサボり気味でした
[コメント]
一週間ほど前から痩せない時期に突入
月二回もこれが来るのは辛いorz
一旦60kg台まで下がり卒業目前かと思ったが1kg以上増加しました
先々月と先月の減り具合を見るとこの後の痩せ期に体重はガクンと落ちるはずだから
焦らずイラたたずその日が来るまで待とうと思う
あーでも体重増えてるのに運動できないのが辛いよ～
次こそは良い結果を報告して卒業できるように頑張ります

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:05:28.84 g9gapEyf
前回カキコ>>54

現在61.2
よし！順調順調！
頑張れ自分！！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:35:36.42 02/8NATS
>>3
10月始67.7kg
11月始64.9kg
12月始61.6kg
現、60.7kgなんかいきなりガクンと…。
また停滞しそうな予感…？
まぁ今月中に58kg代目指します！
脱60代！

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:53:16.93 RKZtqCCT
4月 74kg
9月 66kg
現在 65kg
夏で痩せてキープしてるけど、本当に少しずつでいいから減らしたい。
正月は60前半が当たり前状態で過ごす。
引っ越しが終わったら、新しい習慣増やして生活を充実させよう。
できれば4月、遅くとも夏までには60切るぞ！！！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:55:17.33 RKZtqCCT
食事をちょっと気を付ける程度の努力しかしてなかったけど、ここのスレの人達
色々頑張ってるみたいなのでやる気が湧いたよ！
痩せたいなら運動もしなきゃねー

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 10:29:34.48 RKZtqCCT
連稿になっちゃうけどテンプレ使って書込みします。
[開始日]7月
[身長/年齢]160ｃｍ/27歳
[初期値]74.0kg/40.0％
[現在値]65.0kg/35.0％
[今月目標]64.5kg
[最終目標]60.0kg/30.0％
[方法]毎朝計測して記録・グラフ化。
[コメント]今月はイベントや飲みが多いので、とりあえず増えないように気を付ける。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:14:02.70 34NwdlRg
>>66
えらいなあ。
今同じくらいだ。
追い抜かれないように私も頑張ろう。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:19:16.82 1GuTL7T+
[身長163/年齢23]
[初期値]65.7kg/30.7%
[方法]
雨の日以外自転車1日1時間
夕方6時以降食べない
3時のおやつ以外禁止
腹筋1日60回
レッグマジック200回
風呂につかる
漢方
[コメント]
方法がかなりぬるいですが、１ヶ月1キロを目指してがんばります。
かなりの運動不足なので筋肉をつけることから。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:37:50.00 RaIRyE+g
[身長/年齢]157/42
[初期値]62.1(2011/11/20) >>23
[現在値]61.5　前回>>59
[方法] 腹八分目の徹底・軽い運動
[コメント]
風邪ひいて今週はプールに行けなかった。
行っても週一なので｢減量｣じゃなくて｢体力維持｣にしかならんけど。
そして｢腹八分｣の難しさよ…ちょっとまだ感覚がわからない。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:31:07.11 kCvfy941
性別描いてよ。男と女じゃ違うでしょ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:26:12.77 qyBwl8UE
>>73
何その上から目線
人にモノを頼むならそれなりの「お願いの仕方」があるでしょう？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:59:14.06 gtbvxsn2
>>74
当たり前な指摘をうけて逆ギレするのはデブ特有の性質

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:57:42.53 8WOdSGkQ
前>>30
157.5cm、今朝61.1kg
ペース落ちてきたけどまだまだ太いので頑張る。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:35:19.29 XTz1knY+
[開始日]5月
[身長/年齢]155ｃｍ/25歳
[初期値]80.0kg/？？％
[現在値]61.3kg/35.0％
[今月目標]58.0kg
[最終目標]49.0kg
[方法]漢方、食事制限、コア＆カーヴィー、ルナルナでダイエット記録毎日
[コメント]
65キロ迄は割とすんなり落ちたけど最近停滞気味。
早く５０キロ代に突入したいです。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:54:17.22 PNxkG1iW
>>61
[開始日]11月30日
[身長/年齢]166/BBA
[初期値]68.6kg/38.5%
[現在値]67.2kg/38.5%
[方法]まずは、
・ウォーキングまたは階段の上り下り
・ストレッチ
・食事の記録をつける
[コメント]
誤差程度しか動かない･･･
僅かな運動で膝が痛むので、食事に置換え品やサプリを取り入れてみます。
具体的にはアサヒフーズの雑炊とクラッカー、スープを購入したので、
1日のうち一食は変えて、+ロート製薬の和漢箋飲みます。
少し体重減るまでは上半身の運動とストレッチを増やします。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:56:35.12 5Z/zDGc1
61.8/163
がんばります…

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:00:23.67 ifzmGJAo
163/64.8
今年中には60ｷﾛ台から抜ける!!
頑張ります☆

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 06:27:19.38 wnc8Cg+P
>>66
痩せ期なのか今までのご褒美といわんばかりに最近体重落ちる。
現59.4kg！
60ぎり達成！
どっちにしろ今月目標58kg代なので気い抜かず頑張ります！

>>70さん
ありがとうございます！

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 07:52:47.53 ILAyeG9C
[開始日]12
[身長/年齢]157ｃｍ/19歳
[初期値]67.4/??％
[現在値]67.0/??％
[今月目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]食事制限
[コメント]
3年前にダイエットし54キロまで落としたのですが、受験が重なりそのストレスでどか食いし今にいたります。これから地道に頑張ります。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:49:36.41 fM14soo2
一年前 171/78
一ヶ月前 171/58
今 171/61
よしヤバイ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:51:17.13 EweVJjqv
本日、ようやく69.2キロに。
50キロ台目指して、がんばります。

食事制限と、毎日のジム通い（8キロのウォーキングと筋トレ）。
加えて時間があるときは、7キロほどウォーキングしています。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 03:47:41.78 i6jjAJN6
>>83
男なら身長ー体重が110超えるのもどうかと

女なら知らんが

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 07:11:06.63 +5UiZbZL
胃腸が弱ってご飯が食べられない。少し体重計減って60.6
治ったらすぐ戻るって分かってるけど、
このまま減り続けてほしいわ。
去年の夏も胃腸炎で57くらいまで減ったんだよな。
でも戻るんだよな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 05:20:25.40 zsK/a75U
[身長/年齢]165cm/21歳
[初期値]84.0kg/??.?％
[現在値]62.5kg/32.6％
[今月目標]59.9kg
[最終目標]52.0kg
[方法]ﾌﾞﾛｸﾞとｶﾛﾘﾐｯﾄ活用でｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ。ｳｫｰｷﾝｸﾞ､半身浴､ｽﾄﾚｯﾁで代謝を良くする｡空腹に慣れる｡
[コメント]何年か前に頑張ってからは60kg台前半～後半辺りをうろうろしてました｡心機一転で絶対痩せる｡無理はしないけど｡

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 23:10:54.85 yvvvPd9M

[身長/年齢]152/19女
[初期値]62.6kg/？
[現在値]61.5kg
[方法]毎日600回ほどのなわとびと腹筋と背筋
[コメント]
毎日だらだらすごしてて気付いたら60kg超えてて、低身長なのにさすがにやばいとおもい､はじめました…
いつも続かないので、無理せず長期的にゆっくり痩せようとおもってます
今年中に60きれたらいいなーっておもってます

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:00:40.92 bBuiz3MS
９月末に７０ｋｇでスタートして月２ｋｇ減を目標にダイエットしてきた
現在多少の変動はあれど６４ｋｇ台で安定してきたっぽい
桜が咲くまでに６０ｋｇ台を卒業できると良いな

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:38:58.13 vKZTi2Gp
前々回>>54
前回>>65

今日　60.4kg/158cm

よし！頑張れ自分！今月目標は58kg！！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:56:38.39 hEv+MKGi
一ヶ月前から500gしか減ってないや

運動して夕食減らしてるのにどうしてかな、泣ける

62.9→62.4

もう無理かも知れない
皆の減り方が凄くてもうこのスレに来るのつらい

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:25:41.82 y60fuRtl
8月頃66.6キロ
今日60.7キロ35才

155センチのチビ肥満なのに、思ったより痩せなくて焦ったけど、ようやくスレ卒業が見えてきたかんじです。
食事制限も若い時と違い効果激減。リバウンドの原因を自分からつくってるだけにならないようにきをつけてる、、スロージョグとウォーキングもはじめた。
いまは禁酒、節酒がいちばん効果あるかんじ。

体重減らなすぎて諦めそうになったし、まだあと一年くらいかけて10キロくらい痩せないとまずい体型だけど、
以前明言スレで目にした「ダイエットは裏切らない。今までいつも裏切ってきたのは、お前のほうじゃないか」という言葉を糧にあきらめないでがんばるよ。

93:84
11/12/13 16:26:36.33 UQUC/NB+
ここにきてペースが悪く
ようやく68.5キロ！！
になったのですが、昨日、膀胱癌が発覚。
おそらくはやいうちに手術となるので
ジム通いもやめなければなりそう・・・。
無念です・・・。
まあ、体重は今後の闘病生活で、減りそうですが。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:26:32.07 hKAOLwMK

[身長/年齢]167/25♂
[初期値]84kg/？%
[現在値]62kg/15%
[方法]食事を普通の人並みに、毎日プール1時間(2000~3000メートル)
[コメント]6月から始め一ヶ月3kgちょっとのペースをずっと保ってきたが最近はペースが遅くなりがち、今月中に60くらいにいきたいけど、正月…去年みたいな食っちゃ寝はしなくても太っちゃうんだろうな。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:28:34.04 zJlyvjsg
>>88です

現在、だいたい夕飯後の体重が61.1kg
3日で0.4kg、デブデブなくせに不思議と痩せなきゃ、という焦りがないのでこの調子で頑張ります
運動したら、自然と食事量にも気を使うようになりました

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 23:00:54.48 Gw9rSZs0
[身長/年齢]158/31♀
[初期値]68kg/33%
[現在値]65.3kg
[方法]12月から本格的にスタート
通勤で往復徒歩1時間
食事を1400目安
早寝、野菜を進んで食べる
[コメント]
食生活がジャンクすぎた
今日から夕食はたっぷり温野菜に
肉、魚、卵などを入れるパターンで
しばらくいく。

すぐ戻る様な誤差だが
継続してがんばろう

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:14:29.22 DPaQ9Ooh
>>93
お大事に。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:43:53.88 1r9VvcGn
>>91分かる

体重が振り戻って60→61に
体脂肪は変わらず30～31をふらふら
体重60＆体脂肪30がどうあっても切れない！もう…どうしたらいいか

走ってもダメ
歩いてもダメ
絶食してもダメ
チートしてもダメ
水飲んでもダメ
低カロリーでもダメ
低糖質してもダメ
低脂肪してもダメ
野菜増やしてもダメ
半身浴も冷水シャワーもダメ
朝バナナもやったがダメ
ストレッチも筋トレも数字に変化なし
サウナもジャグジーもマッサージも効果なし。

太極拳とかヨガとか思いきった発想転換が必要なんかな～？

もしかしたらこれが自分のベスト体重＆限界なのかとすら思えてしまうけれど
んなこたあないはずだわ、なぜならつい数年前までは40k台だったんだから…。

水泳でもやるかな…

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:50:58.32 jsRV00PV
食わないでも生きていける仙人を発見ｗｗｗ
んなわけないでしょ。
食い過ぎてるだけだよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 02:06:13.64 MeVSR+8E
[身長/年齢] 155/22
[初期値]78kg
[現在値] 63kg
[方法] 食事制限・ｳｫｰｷﾝｸﾞ
[コメント]継続することに意識をおいて頑張る!

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:18:32.86 c0gHuMUz
前回>>63　開始11月24日
[身長/年齢]153/43
[初期値]64kg
[現在値]60.8kg

やっっっっっと61kgをきった。
もう10日も停滞していたからホントに嬉しい。
大デブだから、ある程度まではもっとサクサク減るかと思ってたけど
そう甘くはないですね。
年内に50㌔台固定になりたいな。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:50:08.73 5nd3i87/
>>64です

[身長/年齢]168/20代
[初期値]68.6kg/32.4%(10/1夕食後)
[現在値]59.8kg/24.2%(12/15夕食後)
[前回比]-2.0kg/-2.9%(二週間前)
[方法]
食事制限は間食抜き程度に軽めに、自宅でカーヴィ、軽い筋トレ、週三回ジムに通ってます
[コメント]
前回報告後ガクンと体重が落ち60kg台安定
その後59～60を彷徨いここ数日ギリギリ59kg台で止まってます
まだまだ油断を許さない値ですが思い切って卒業したいと思います
このまま居座ると次の報告までに60kg以下で安定させたらいいやと自分に甘くなってしまいそうなので…
体重も大事ですが見た目の理想がまだまだなので
これからはそれも意識してダイエットに取り組みたいと思います
おそらくどこかのスレにはいると思いますのでこれからも一緒に頑張りましょう
毎回長文で失礼致しました
ありがとうございました

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:18:18.19 N/UTGlRR
>>99
全部同時にやってる訳じゃなく
いろいろ試してみたってことじゃないの？>>98

水泳は良さげだね
太極拳は無いわ
肉食dietでもしてみたら。

104:名無しさん@お腹いっぱい
11/12/17 15:30:30.50 ujajOGIB

[身長/年齢] 164/20
[初期値]69kg/38%
[現在値] 59.3
[方法] バイトでうごきまわる。ストレッチ、たまの半身浴。
暇さえあれば足上げ。食事は自炊中心に。
[コメント]
八ヶ月かけてゆっくりと減量。まだ微妙だけど思い切ってこのスレ卒業
お世話になりました。戻ってこないように頑張る
目指せ成人式までに55キロ！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:15:34.05 6M3mNj5K
>>104
50キロ代おめでとう！
8ヶ月もかければリバウンドの恐れも少なそうだし、うらやましい！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 00:12:51.71 ORr/4gVR
>>104
すごいわ。おめでとう！
私は

身長164
体重68
体脂肪率33

ほぼ同じようなスペックだね。
ちょっと頑張ってみる。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:51:40.17 Dlwc1BOT
68から62まで落ちたけど、62から一向に減らない
数日間62キープ中…

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:40:40.91 yqWwHvTD
>>87
61,3kg/29,5%から減らない｡生理予定日まで1週間だから痩せにくいってのもあるんだろうけど､逆に増えてたりするとﾍｺむ｡ちょっとの増減に一喜一憂しちゃﾀﾞﾒってのはわかってるけど､年内に50kg台になりたいな｡

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 12:02:02.51 7Yt8CJct
数日間ならいいじゃない
自分は2ヶ月くらいキープ中だよ
寒くなって動かなくなったからなんだけどorz

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 18:08:45.43 FEruuwOx
>>95です

夕食前の体重が59.7kgでした
でも超空腹時なので、食後でも60kgきるまでは50kg代とは思えない…
約3週間で生理の増減をぬいて－2kg
もっとがんばります
まだまだこれから！
やっぱ元がデブすぎたorz

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 21:58:38.58 kbR7Nq9Y
60.5㌔(´；ω；｀)

学生なのにこれはやヴぁい

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:02:47.09 shm2+hOR
ちょっと食べすぎが続いたら体が重い…
寒くて運動不足だし、なんとかしないとクリスマスとお正月がやばすぎる

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 01:22:24.94 pEH4KJ6Y
太った…
クリスマスとお正月＋実家暮らしでもっと太りそう…

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:00:02.29 8X9y4GQa
>>107だけどまだ62
停滞期？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:47:53.32 2RAjCjZ5
ダイエット初期に参加すればよかった

[身長/年齢]156.7/28
[初期値]11月はじめで64kg/？35%ぐらい？　*ほんとの最初のダイエット期間図り忘れてたので5日間程ラグ
[現在値]61.4kg
[方法]ウォーキング、最近スロジョグ、踏み台昇降も少し。食事制限特になし（間食回数は減った）
[コメント]一番初めの記録をまるごと取ってなかったんで、最初のボーナスとか言われる期間
どのぐらい減ったのかがわからなくてもどかしい。

10日ぐらいで背中のラインがすっきりしておしりが上がったしパンパンだったズボンの股周りに余裕が。
なかなかお腹がまだ引っ込んでないけど、次第にがくっと落ちるさとあせらずやってます。
肩周りがあまりにもひどいんで、個別の部分筋トレも入れてかなきゃなと思いつつ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:30:25.67 bKKCKZyY
今日60.5kgだった
忘年会で食べないようにしよう
早く50kg台の数字がみたい

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:08:07.63 fXXz+Qn2
前回>>90

昨日今日キープ 58.9kg/158cm

これまでの落ち方と違って、60～59kgの行ったり来たりの体のさまよいっぷりにくじけかけるが、
何とか気合いだけでしがみつくこと数週間。
やっと58kgを見て二日目。
57～58をフラフラしたらここ卒業します。
今月目標は何とか達成出来そうだから、もう少し下げて57kgにする！

よし！頑張れ自分！！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:58:29.62 2BoBu1ww
嬉しいのは分かるが、60kg切ってるなら書くな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:43:25.68 a/jbly3o
60切っても毎日変動するから59ぐらいだと安心出来ない。
自分も今日初めて59.85kgに。
でも明日はまた60kg台だと思う。
最近の平均は60.6ぐらいだからなぁ。
しかも明日ケーキ食べたりするから、今月中にまた50kg台見るのが年内の目標！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 23:27:42.58 vTk7/ghV

>>110です

食べすぎて胃もたれしたうえにカレーとケーキ腹いっぱいたべてしまった。
昨日と今日で見事食後61.8kgになってしまった。振り出し。
笑うしかない
便がでてないだけだといいんだけど。

これから友達と食べに行く予定いっぱいなのに。
細い人はどうやってのりこえてるのやら。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:22:25.26 UVxdu6y5
>>118
たった数日でも59kg行けたら、ここ卒業しろってことでしょうか？
せめて一週間平均が58kgぐらいにならないと、本当に60kg台を抜け出せたと言えないと思うんだけど…
一週間平均59kg台は、まだいつでも60kg台行ける不安定さって凄まじいよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:46:01.07 28Av28G8
>>121
そいつじゃないけど
次に進めって事じゃね
厳しく優しいんじゃないの
後は自分で判断し

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:42:15.36 LyKe7fwo
>>121
まだ60kg台の人にケンカ売ってんのかw

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:04:22.38 BI7m3zTS
【狙いは】55kg前後を目指すのさ・３【ここだ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
>50後半のひと、60台のひとも、55kg前後は目標の人、いらっしゃいませ！

体重が不安定で卒業の踏ん切りがつかない人は↑のスレに移動すればいいんじゃないかな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:30:06.12 TwXBGw76
[身長/年齢]158cm/38歳
[初期値]67.5kg
[目標値]55kg

モムチャンとトレーシー、朝食を酵素置き換えで頑張ります。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:37:18.03 HWRWmlkw
170・62.2・女

スタート時は67.6だったけど、12月5日から始めて現在にいたります。
最初目標は50キロだけど、とりあえず1月の健康診断までに59キロ！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:56:10.32 ISMPSNKU
>>126
めっちゃ減ってるじゃないですか！
よかったら方法をきかせてください！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:47:10.97 3phUj79d
テンプレ使ったほうが良くないすかね？

【案】（70kgスレから持って来ました）
[身長/年齢] 163/15♀
[初期値]64kg/？%
[現在値] 60.8
[方法] ウォーキング、レコーディングダイエットetc
[コメント] 毎日200gずつ減って行く…この調子で50キロ代までいってくれないかな

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:48:24.70 3phUj79d
>>128
すいません…。「テンプレ使ったほうが良くないすかね？
【案】（70kgスレから持って来ました）」消し忘れてました

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:00:56.30 HWRWmlkw
>>127
カロリー制限とストレッチと筋トレです。
日によってバラバラですが、平均して1000kcal以下にしています。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:17:16.58 +6EFp9DG
基礎代謝以下のダイエットは拒食症かリバウンド逝き
常識ですが、いつか思い出して下さいね

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:25:54.23 HWRWmlkw
>>131
まー100%そうなるわけじゃないし

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 21:35:58.51 xs+hqOm6
2010年3月 68キロ
ダイエット開始

2010年11月 53キロ
最低値

2011年12月 62キロ
思う様リバウンド＼(^o^)／

震災以降激務だったからってこりゃねーよ
また踏み台昇降とストレッチ、カロリー計算の日々を取り戻そう
身長169センチ女、目標体重54キロ！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:34:06.54 TXduITlX
ついに60kg台になったのでこのスレに参加させてもらいます
165cm/69.8kgです

食事は一日一食、菓子類はなしで時々断食で落としてます
運動は病気のせいでちょっとできないのでゆっくり食事制限で落とせるといいな、と思っています

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:20:17.11 GSWvlesb
70kgスレを卒業したので引っ越してきました
よろしくお願いします

[身長/年齢] 172/41♂
[初期値]76kg/28%
[現在値] 69.8/24.9%
[方法] エアロバイク、筋トレ、レコーディングダイエット
[コメント] 禁煙したら２ヶ月で15kg太って、
急激な体重増加により脂肪肝になりました
目標は55kg/10%です

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:59:25.28 zSXuq8IE
筋肉も落とす必要がありそうな目標だの

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 01:46:15.46 ozw0TVOF
[身長/年齢] 166/21♀
[初期値]63.3kg/33%
[現在値] 59.5kg/30.5%
[方法] 有酸素、筋トレ、食事制限は揚げ物やカロリーの高そうなものは控えるぐらい
[コメント] 今日は50kg台を見たけど明日は戻ってる気しかしない…
体脂肪落ちろーー

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 02:22:56.15 nTWgX/Sy
160/65.3
オナシャス！！

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:58:54.98 8ifvSnMq
うわぁぁ～今年三月にダイエット始めて
夏前には64から60になってそっからサボってて
最近連日の飲み会もあってまた64に戻ってしまった
168/64 28%
夏前に焦らないようにまた今日からダイエット頑張る

140: 【末吉】
12/01/01 01:12:37.45 xerOI7AC
事務として就職してからというもの1年で約10キロ増…
ウォーキング、踏み台、間食抜き、食事制限からはじめます

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 09:53:19.33 +k39XrKf
>>120です

最近は61kgぐらい。
年内に50kg代は無理だった…
今年は数にこだわらず、時間で縄跳び頑張ります
痩せてお洒落する！

142:グリフォン大木 ◆HUASihdmSLPu
12/01/01 13:49:00.03 EVhAy46f
[身長/年齢] 168cm/33歳
[初期値] 62.0kg/13%
[現在値] 60.4kg/11%
[方法] 毎日10km走る。(日曜日を除く)
朝は沢山食べる。昼は食べない。夜はランニング前に必要な分だけカロリーを取る。
ランニング後は水分だけ補給。お腹空いてるけど朝は沢山食べても良いので、
明日を楽しみに早めに寝る。
[コメント] 1ヶ月前から始めてます。もともと陸上部で長距離に所属していたので、走るのは苦じゃないですが、寒いのは苦手。

143:グリフォン大木 ◆HUASihdmSLPu
12/01/03 09:05:35.06 G1deaFU9
[身長/年齢] 168cm/33歳
[初期値] 62.0kg/13%
[現在値] 59.4kg/10%
[方法] さすがに30kmも走れば、痩せますね。正月休みだからって暴飲暴食は避けよう。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:22:12.14 Rg+sQ4h0
アンカー入れればテンプレいらなくね？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:39:32.37 IrVuzmZ0
[身長/年齢]160cm/27歳
[初期値]63kg/体脂肪は不明
[方法]コアリズムとカーヴィーとモムチャンを日替わり
[コメント] 新年だし、2年間で蓄えた脂肪10kg分とお別れできるように頑張る。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:42:33.38 Icj+tIwn
162/64.8
61まで落ちたのに年末年始のドカ食いでリバウンド
気合い入れて60キロ切りたい！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:18:08.82 RmlHZVlP
お正月の帰省から戻ってきました
体重計に乗るのが怖い…明日から引き締めてくぞー

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:35:55.15 OZIX1H6Q
>>141です。
61.8kgな最近。生理が近いです。
体脂肪率が普段は39%とか40%とか(くそでぶですいません…)でちゃうけど36%になってた。
ここ最近ずっと筋肉痛だからかな。
今月中に60きりたいな。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:54:40.38 K/5ss9gm
[身長/年齢]163センチ、15歳
[初期値]63kg
[現在値] 59.4kg
[方法]レコーディングダイエット、ウォーキング
[コメント] やっとここまで来た！ご飯を食べた後でも59キロ代で入れる様になったら
このスレを卒業します！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 09:09:50.81 y2e/kAKF
>>53
60.8
12月中は体調不良で死んでた。
運動ずっとさぼっちゃったから駄目な減量だ。とりあえず自宅筋トレから再開。
今年も頑張るぞー！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:20:28.41 PUQhQS+f
>>143
普段61kgで収まるようになった。一日でもランニングを怠ると、1kg増になりそう。
そろそろ食事制限しようかな。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:07:26.19 Tf+ebZ4R
>>148
私も体脂肪36%です…
60k/32%→60k/36%になってしまったー
体重50k台、体脂肪20%台を目指します！
滞っていたジム通いを再開して、がんばる！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 03:35:55.59 nJ0oL2nE

>>148です。
>>152
私のほうが確実に体脂肪多いですよ…
がんばりましょう！

1ヶ月腹筋してるおかげか、
下っ腹はあんまかわらないけど、
腹の真ん中らへんが2cmぐらいすっきりした。

今60.6kgぐらい。
生理前は最高62.1だった。

あしたも縄跳びして、痩せる。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 05:09:24.80 37gxraPe
>>151
よし、また30km走ったから、前日の新年会で山ほど食べた唐揚げの脂質が瞬く間に消化されたぞ。
最近は体重が急激に減る事は少ないけど体脂肪率の一ケタ台が顕著に見られる。
いい傾向だ。現在59.6kg/9.2%

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 08:23:01.88 XuzyuwT8
貧相

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:45:11.03 A0SAAqT/
152cm 60.3kg 27.8%

もうちょっとなんだけどなかなか落ちん。
体重はもちろんだが、体脂肪率がヤバイ…25%きりたい。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:26:27.13 1HzG6hS0
先月の16日時点で70.9kgから61.8kgまで落としたけど、
次の日からものすごい勢いで過食してる･･･

ダイエットの目標が17日にあるライブだったから
気力が一気になくなったんだよな
怖くて体重はかれないけどこの過食具合からきっと今65kgくらいある
もう駄目なのか･･･

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:00:54.98 G7/2wnis
増える前の生活に戻せば3日で大半は落ちるよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:43:39.27 qUELZvsk
現在67㎏
1日500gずつ痩せれば10日で5㎏痩せれるんだよなぁ
とりあえずコンビニ深夜勤務で食い過ぎてしまうのをなんとかしないと

目指せ62

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 00:21:38.95 X2ZIACZc
>>159
数値で納得してもそう簡単にいかないよな。
ちなみに7200kcal消費すれば1kg痩せられる。
普段の生活でどれくらいカロリーが消費されて、
どれくらい摂取しているかを計算すれば
おのずと答えが出る。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 00:45:43.89 AgnIwG4q
>>159
１日500g痩せる意味わかってねーな
仮に基礎代謝を1500kcalとして、断食した上で2000kcalの運動だぞ
１０日間断食しつつ毎日クロール３時間半できるのかよ
死ぬわｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 04:25:43.89 8nZBWq4/
>>161
脂肪だけで考えたらね
一時的にガツ食いして増えてるだけだから多分大丈夫
飯減らして基礎代謝だけで-500として

3000kcalくらいは運動できるよ(´・ω・)

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 04:32:21.62 8nZBWq4/
>>161
というか三時間半クロールして断食なんかしたら

目盛り上は一気に三キロくらい減ってしまいます(´・ω・)

多分2日目くらいで死ぬけど

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 07:12:46.19 s5/AF3la
筋肉と肝臓のグリコーゲン使い果たすまでは、
1kcalあたり1gずつ体重減るよ。グリコーゲン0.25gと水0.75g。
この減り方は尿がたくさんでて分かりやすい。
増えるときも同じく1kcalで1gだけどね。

これが片付いてからようやく脂肪。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:19:08.91 8nZBWq4/
>>164
なるほどです
グリコーゲンって必要ないものなの？
無知でスマソ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:31:16.97 9pBQ42GG
>>165
とりあえず使わない糖分とかのエネルギーは
グリコーゲンとして蓄えられる。一々脂肪にしない。
グリコーゲンは肝臓や筋肉中に自重の3倍の水分と共に蓄えられて、
血中の糖分が減って必要になったらすぐ使われる。
出し入れが簡単な物置みたいなもの。

これと脂肪の2本だてでエネルギーを蓄える仕組み。

脂肪は1gあたり7kcalもエネルギーを蓄えられて優秀だけど、
貯めるのも使うのも(身体にとって)めんどくさい。

グリコーゲンは1gあたり4kcalしか蓄えられないけど、
素早く生成、消費ができる。

ダイエット中にちょっと食べたり絶食しただけで
ガクンと体重変わるのは主にグリコーゲン、
それに付随する水分、その他の水分。

過食してると脂肪もすぐ生成されるけどね。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:42:49.07 c3iTorXX
1月8日からはじめて
食事をちょっと気を付けて間食・過食をやめたら
70.5kgから67.2kgまで落ちました！
このスレ初めてきました！
54kg目指して頑張ります。よろしくお願いします。

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