【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】

【60キロ台】50キロ台 ..

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:20:28.41 PUQhQS+f
>>143
普段61kgで収まるようになった。一日でもランニングを怠ると、1kg増になりそう。
そろそろ食事制限しようかな。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:07:26.19 Tf+ebZ4R
>>148
私も体脂肪36%です…
60k/32%→60k/36%になってしまったー
体重50k台、体脂肪20%台を目指します！
滞っていたジム通いを再開して、がんばる！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 03:35:55.59 nJ0oL2nE

>>148です。
>>152
私のほうが確実に体脂肪多いですよ…
がんばりましょう！

1ヶ月腹筋してるおかげか、
下っ腹はあんまかわらないけど、
腹の真ん中らへんが2cmぐらいすっきりした。

今60.6kgぐらい。
生理前は最高62.1だった。

あしたも縄跳びして、痩せる。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 05:09:24.80 37gxraPe
>>151
よし、また30km走ったから、前日の新年会で山ほど食べた唐揚げの脂質が瞬く間に消化されたぞ。
最近は体重が急激に減る事は少ないけど体脂肪率の一ケタ台が顕著に見られる。
いい傾向だ。現在59.6kg/9.2%

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 08:23:01.88 XuzyuwT8
貧相

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:45:11.03 A0SAAqT/
152cm 60.3kg 27.8%

もうちょっとなんだけどなかなか落ちん。
体重はもちろんだが、体脂肪率がヤバイ…25%きりたい。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:26:27.13 1HzG6hS0
先月の16日時点で70.9kgから61.8kgまで落としたけど、
次の日からものすごい勢いで過食してる･･･

ダイエットの目標が17日にあるライブだったから
気力が一気になくなったんだよな
怖くて体重はかれないけどこの過食具合からきっと今65kgくらいある
もう駄目なのか･･･

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:00:54.98 G7/2wnis
増える前の生活に戻せば3日で大半は落ちるよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:43:39.27 qUELZvsk
現在67㎏
1日500gずつ痩せれば10日で5㎏痩せれるんだよなぁ
とりあえずコンビニ深夜勤務で食い過ぎてしまうのをなんとかしないと

目指せ62

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 00:21:38.95 X2ZIACZc
>>159
数値で納得してもそう簡単にいかないよな。
ちなみに7200kcal消費すれば1kg痩せられる。
普段の生活でどれくらいカロリーが消費されて、
どれくらい摂取しているかを計算すれば
おのずと答えが出る。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 00:45:43.89 AgnIwG4q
>>159
１日500g痩せる意味わかってねーな
仮に基礎代謝を1500kcalとして、断食した上で2000kcalの運動だぞ
１０日間断食しつつ毎日クロール３時間半できるのかよ
死ぬわｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 04:25:43.89 8nZBWq4/
>>161
脂肪だけで考えたらね
一時的にガツ食いして増えてるだけだから多分大丈夫
飯減らして基礎代謝だけで-500として

3000kcalくらいは運動できるよ(´・ω・)

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 04:32:21.62 8nZBWq4/
>>161
というか三時間半クロールして断食なんかしたら

目盛り上は一気に三キロくらい減ってしまいます(´・ω・)

多分2日目くらいで死ぬけど

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 07:12:46.19 s5/AF3la
筋肉と肝臓のグリコーゲン使い果たすまでは、
1kcalあたり1gずつ体重減るよ。グリコーゲン0.25gと水0.75g。
この減り方は尿がたくさんでて分かりやすい。
増えるときも同じく1kcalで1gだけどね。

これが片付いてからようやく脂肪。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:19:08.91 8nZBWq4/
>>164
なるほどです
グリコーゲンって必要ないものなの？
無知でスマソ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:31:16.97 9pBQ42GG
>>165
とりあえず使わない糖分とかのエネルギーは
グリコーゲンとして蓄えられる。一々脂肪にしない。
グリコーゲンは肝臓や筋肉中に自重の3倍の水分と共に蓄えられて、
血中の糖分が減って必要になったらすぐ使われる。
出し入れが簡単な物置みたいなもの。

これと脂肪の2本だてでエネルギーを蓄える仕組み。

脂肪は1gあたり7kcalもエネルギーを蓄えられて優秀だけど、
貯めるのも使うのも(身体にとって)めんどくさい。

グリコーゲンは1gあたり4kcalしか蓄えられないけど、
素早く生成、消費ができる。

ダイエット中にちょっと食べたり絶食しただけで
ガクンと体重変わるのは主にグリコーゲン、
それに付随する水分、その他の水分。

過食してると脂肪もすぐ生成されるけどね。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:42:49.07 c3iTorXX
1月8日からはじめて
食事をちょっと気を付けて間食・過食をやめたら
70.5kgから67.2kgまで落ちました！
このスレ初めてきました！
54kg目指して頑張ります。よろしくお願いします。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:52:04.24 tmS5rmFS
>>167
ボーナス期間みたいなやつですね
羨ましい…がんばりましょう！

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:33:54.86 c3iTorXX
>>168
はい頑張ります！
ありがとうございます。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:35:18.24 XNyykIaS
グリコーゲンと脂肪は
メモリとHDDみたいなもんか

厨房時代グリコー元気って覚えたな

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:01:21.87 zgxgDHGj
>>166
横だが解りやすかったです。勉強になりやした

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:04:04.06 HgqoYkTb
162センチ女です
９月には６１㎏だったのに今６５㎏…
生活変えてないしもうワケわからない
ホルモン剤飲み始めたのが原因？副作用かな…

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:57:24.95 2vHhPRGO
>>172
ひょっとしてセックスレスとか？
失礼を承知で聞いてみました(//ω//)ｷｬｯｯ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:05:25.86 HgqoYkTb
>>173
ダイエットが原因で生理が来なくなってしまって治療の為に服用中です
今はリバウンドしてこの体重です

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:33:59.49 +Rydm+aR
生理が止まるなんてのは、繁殖できない状態、つまり
生き物のカスになってる
痩せたい一心で無茶苦茶やったんだろ
デブは何でも極端だからなあ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 13:13:34.43 ckB+Wotk
>>172
副作用に体重増加とか浮腫みがあるから仕方ないと思うよ。
ずっと飲み続けるものではないし、サイクルで服用するから、ワンサイクル飲み終えて生理をこさせる頃～生理終わりにスルっと落ちるはず。
今は焦らずに筋トレしたり、浮腫みを取る食材や飲み物を摂取すると良いと思う。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:23:20.12 fwvv7eOp
>>150
60.4
じりじりと。
友人にまた痩せたでしょって言われて嬉しい。
もうちょっとじゃ！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:39:09.94 rI7WByNK
60～59kg台いったり来たりをもう何日も！
やっぱりここで停滞期きた！
高校生の時ダイエットしたときもここで停滞してこれ以上痩せれなかった…
今度こそ！絶対落とす！
モチベーション下がってるし昨日と今日ちょっと食べ過ぎたから、気持ち入れ替えないと…
ここからが始まり！今までのダイエットは序章に過ぎない！
自分に言い聞かせないと体が動かない

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:24:17.91 jJvXd7bD
>>178
お気持ち凄くわかります
実は先月その状態でした
落ちにくくなるにつれモチベーションも下がりダイエットに熱が入らず余計に落ちないんですよね
でも頑張って抜け出して58～59まで行ったのに(一応そのときにこのスレは卒業しました)
年末年始の食べ過ぎで61kgまで逆戻りorz
一週間ほど前からダイエット再開しましたがいまだ60kg
またあの壁を乗り越えなきゃならないと思うと辛い

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:30:51.61 sE4qYBaR
ベタだろうけど、ファッション誌を読んで鏡を見る
美女の顔見て鏡を見る
モチベ・・・あがるよ・・・アハハ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:49:20.30 jJvXd7bD
確かにｗ
痩せても美人にはなれないがorz
年齢も身長も顔も胸の大きさも違うけど今日7kg？痩せた優香の特集記事を読んで
全然太ってもいないのにあれだけ痩せられたのだから
身長ー110にさえなってない自分なんて痩せる余地ありすぎるだろうと
もっと頑張れ自分と思ってますｗ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:30:32.37 HgqoYkTb
>>176
ありがとう
リバウンドで基礎代謝も落ちてしまい…まぁ自業自得です
頑張ります！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:07:52.64 mLajqK8L
>>153です。
食生活を見直しました。朝>昼>夜になるように。
いままではほんと、カロリー摂取しすぎだったな、と反省。
最近はなぜだか空腹に耐えられるし、この調子…

今日、夕食後の体重が60.1！！！
ついに50台が見えてきた！！！
1ヶ月半で2キロほどしか痩せてないのが
ちょい気になるけど、ちまちまがんばる。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:00:39.48 zZvCXt4X
１６２センチの６２㌔
平均体重までに１０㌔もある(´・ω・｀)

運動せずに夜ごはんだけ抜くのって意味ありますか？

185:156
12/01/14 11:09:08.14 9/wWciE2
おぉぉ！今朝測ったら59.9kgになってた！ギリ50kg台だよ！
一週間維持出来たら卒業します！モチベ上がるわ～。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 13:21:18.39 pb4gSO04
>>181
わかる！
優香が七キロ痩せるより、私が十キロ痩せるほうが楽なはずだｗ
頑張ろう。
新年会で飲み過ぎ食べ過ぎて６２になってしまった。
ウォーキングも再開しなきゃ。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 16:16:58.12 AWX2NLCO
>>184
仮に夕食抜きで痩せても基礎代謝も落ちるだろうからリバウンド体質になる
運動せずにとか言ってる豚は一生ブヒブヒ言ってればいい
本当に綺麗になりたいならデブ脳の改善が先だ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 16:47:04.80 9XUtLOby
>>184
人それぞれライフスタイルが異なるので注意が必要ですが、日中働いて、夜寝る方なら、効果はあると思います。
でもお腹がぐーって鳴るまでお腹空いたら、食べましょうね。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:30:56.15 M9c28JyO
<身長/年齢>155/13
<初期値>65kg(10月)
<現在値>60kg
<方法>ランニング　ウォーキング　レコーディング　食事制限　その他筋トレ
<コメント>ケーキ食べちゃった…食べた分夕飯我慢する！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 11:15:41.81 hzjcIpCn
67キロになった…今までで最高だわ
マイナス10キロ目指してショコとサーキットトレーニングでがんばるわ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 11:18:59.98 CxYMcCQb
ここにいる住人の多くはなんで走らないの？
足壊さないように定価１万円以上するしっかりしたウォーミングアップシューズを買って
走ったほうが楽に痩せられるよ
ゆっくりでもいいから地面からその体に付いた重荷を宙に浮かせてみなよ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 11:55:13.30 s592yc6P
寒いからじゃないの？人によっては雪国だろうから
この時期に無理に走ることないと思う、家でもできることあるし、
気が重くならないことは毎日続けられる

そりゃ快適に走れるなら外出てすっきりしたいけどさ・・・靴もあるけど
風邪でも引いたら運動できなくなって何日か潰れてダレてしまうのと
感想ニキビ肌の顔が悪化するのが嫌なんだ
暖かくなったら走る！

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 12:02:47.72 KQG59YFT
>>192
すげー。
全く同じ考えだったんだが、客観的に見れたからかこれが甘えなんだって実感できた。
ちょっと走ってくる。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 12:19:07.42 uw0w+Cfr
>>193
同感？
自分も192の屁理屈文章を読んで、ウォーキングに出てるよ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 12:20:10.07 uw0w+Cfr
同感？ではなくて、同感！です。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:13:27.56 wDAWwOdd
[身長/年齢]　161/26
[初期値]67.2kg/36.4%　（人生MAX値、昨年9月頃）
[現在値]63.4kg/33.2%
[方法]　食事制限プラス運動（ショコorモムチャンorヤーナorビリーをどれか1個）

[コメント]　今までは1ヶ月で5kg痩せる！とか無茶なダイエットやってリバの繰り返し。
運動部現役時代は54kg　19%とかだったのに、今ではこの有様。
1ヶ月ずつで1kg、1年かけて緩やかに痩せるのが目標。
とりあえず酒を控えないとな。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:46:50.93 s592yc6P
ここ別にジョギングスレじゃないっしょｗ
人それぞれなんだからほっといてよｗ
屋内でやる運動は甘えと思うなら、走るスレで自分の正しいと思うダイエット語ってればいいじゃん
筋トレ、ヨガ、ピラティス、フィットネスバイク、水泳、負担なくやれることだけやってるよ
寒いのも乾燥するもの耳が痛くなるのも嫌なヘタレなんでねｗ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 15:15:50.95 SeIepYgZ
寒い中頑張って走ってきたら風邪ひいて、年末年始を棒にふった私登場
家族からも怒られて、冬はもうWiiFitでショコやジョグする事にしたよ
外と違い爽快感は無いけどね。暖かい日に走ればいいや
根性論は部活でうんざりだし。続けられる運動なら何でもよかろう

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 15:55:15.95 /tts+pdD
>>187運動は必要ですよね・・・
縄跳びと腹筋で体重って落ちますか？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:07:42.87 itj7qmaV
食事制限と運動、両方やってるけど
食事制限→体重が落ちる
運動→サイズが引き締まる
ってイメージ。

あくまでイメージだけど実際どうなんだろ？

ちなみにどっちもたまにサボるけど、サボってダメージ大きいのはやっぱ運動。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:47:37.64 z4z8p43E
雪国だから外なんか走れねーよ
そもそも雪がなくてもバーベルとベンチで筋トレしてエアロバイクで十分だしな

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:48:05.29 5sOKmUQL
先月末60まで落ちたのに、飲み会続きで63までリバウンドした。
反省して、ビューティーコロシアムでやってた、大根ともずく酢とヨーグルトを毎日食べてる。
それとショウガ紅茶。
快便で体調良好。肌も綺麗になった。体重も少しずつ減ってきた。
時間がある時はウォーキングと半身浴を心掛けてる。
皆さん頑張りましょう。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 18:33:10.70 Zcrqwln5
>>191
それで今は体重何キロなの？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:12:54.46 CxYMcCQb
>>203
さっき計ったら57.5kgでした。標準体重より-3.7kg。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:02:46.61 GHT+EU9/
雪国在住は甘え

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:06:23.25 NHyQkXu9
はいはい

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:11:00.79 Zcrqwln5
>>204
じゃあ何でこのスレにいるの？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:32:57.71 CxYMcCQb
>>207
まだまだ油断できないからね、油断大敵。
59.9kgで喜んでる香具師もいるが、甘いよ。
夜中にチャーシュー麺大盛りでも食べようものなら、激太逆戻り。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:36:35.81 pSZHNL91
自己中乙。
私がここにいたいと思ってるんだからいてもいいでしょ、
ってことでしかないよそれ。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:27:52.99 nqdYA0VQ
だよね。スレタイ読めんのか？
50kg台になったら卒業して次行け！二度と戻って来るなよ！
というわけで私は次へ行く！

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:11:21.87 9qWxoQQQ
>>205
馬鹿？
外でジョギングだけが唯一至高のダイエットだとでも思い込んでるのか？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:03:38.04 +3dSZw4d
ランニングはダイエットではなくエクササイズだな。

213:191
12/01/16 20:49:09.98 1UL4HwiI
俺も卒業

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 23:52:05.51 EZZmLQrd
雪国の道路状況を知っているのか…

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 00:02:54.94 mczBs24p
犬飼ってる奴なら雪国だろうと普通に散歩に行くのだから
走ることこそ至高、しかし雪だから今日はヤメってなら甘えだが
別に走る以外に何でもやり方はあるんだからこだわる必要は全くないわな

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 01:52:25.53 IjU7l7I2
雪が大変なら南いけ南

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 01:56:31.39 5akTidII
お正月太りからまだ開放されないorz
そろそろなんとかしないと手遅れになるなぁ
2ｋｇの壁はかなり厚い、義実家の食事の量に完敗しました

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 07:09:54.40 KjIbEVsg
義実家って言葉、ネットでおぼえて真似して使ってんだろうけど
ものすごく無教養な嫁と思われるのがオチだから、匿名の時しか
使っちゃだめだぞ

義父のことを義実父とか言ったらバカだと思うだろ？
思わないならお前もバカだ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:17:11.17 RfwJkwWX
一番ピークのとき67キロあって今は63～64をウロウロ。とりあえず春までに5キロ痩せたい

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:16:27.38 Vpb4tqC4
0.5痩せて５０キロ台まで後1.5㌔!!!
卒業するまでには５０キロ台行きたい

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:56:47.86 fbWFoM3O
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女42才
[初期値]75kg/47%
[今回値]62.6kg/35.0%
[当面目標]61kg →1月31日まで
[最終目標]52kg　→54kgに
[方法]　ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム

70→60ｽﾚから引越ししてまいりました。
春先には常時50kg台をキープできるように頑張ります。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:44:52.02 59TV64bx
よし!
ようやく59.8位なった
しかしあと2キロは痩せたい…
55キロスレ行ってきます
戻って来たらまたよろしくね

223:名無し＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:10:21.75 y1gIWaU5
性別男
身長168.8
体重66
体脂肪率14.8

これはポチャでしょうか？　それとも普通なのでしょうか？　それとも痩せ型なんでしょうか？

50キロクラスになりたいです

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:15:49.27 zXsk+tME
>>222
バカヤロぃ！もう戻ってくんなよ！達者でな

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:45:10.93 fa/XGmV9
>>223
身長がほとんど俺と同じだ
66kgになったこと無いが、太ってると思う。
標準体重が62kgだとして、2リットルのペットボトル二本担いで歩いていると思えば
どれだけ重装備かが分かる。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 03:56:49.84 JGd7RG03
>>223
平均より少し筋肉質なのかね？
特に太ってるとは思わん

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:29:07.54 oSyb7IAO
男なら数字じゃなく肉で判断しろよ
たるんで腹出てそのスペックならデブだ
サッカー選手なら標準だ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 08:56:46.68 SizVb3S4
[身長/年齢]151cm/28女
[初期値]65.6kg/39.3%
[方法]ウォーキング、食事改善、半身浴、サプリメント
[コメント]食事にこんにゃく、おからを積極的に取り入れるのと、ウォーキングを続けて50キロ台目指します。
フォースコリーも発注してみたので届いたら飲みます。
がんばんべー

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:37:39.04 tRvBGHKZ
>>228
フォースコリー()に痩身効果なんてないよ
減量時に筋肉が落ちにくくなる成分しか有用性がない
それも筋トレを取り入れるの前提だし、ササミやツナ缶でタンパク質を摂取すれば十分
ツナ缶は水煮のカツオな
マグロは水銀がヤバいから注意
高い痩身サプリを買うぐらいならカッコいいトレーニングウェアを買って
ワクワクしながら袖を通して運動しようず

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:16:48.11 yeFrzDcw
>>229
レスどもです。
そうか…フォースコリーだめかー…
しかし発注済みなので、筋トレ取り入れつつ飲んでみようかなと思ってます。
あと水煮のカツオ把握しました！
ウェアは安価なもんですが、入門用らしいジョギングシューズを入手したので、わしわし歩きます！
レスほんとにありがとう。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:53:26.80 tRvBGHKZ
>>230
筋トレを取り入れて筋肉を維持して基礎代謝も下げないようにすれば
リバウンドしにくいし引き締まった身体になるよ
・食事のバランスは
P(タンパク質)2割
F(脂質)2割
C(炭水化物)6割
・摂取カロリーを基礎代謝以下にしない
・月に5%以上の体重を減らさない

ツナ水煮缶とローソンセレクトの野菜たっぷりトマトスープを一緒に煮るとンマいよ(合計200kcal)
おにぎりと野菜ジュースを足しても460kcalぐらい

ツナ水煮缶と茹でたほうれん草をテフロン加工のフライパンで
油を使わずにコショウを入れて炒めてもンマい

タンパク質の摂取が足りなくなるケースが多いから
意識して低脂質のタンパク質を摂取しようず

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:09:17.54 xWm20RfP
>>183です。
最近の体重は59.5あたり。
毎日30回の腹筋を1ヶ月半継続してるおかげか
腹のくびれてるとこ82→76
へその下86.5→83
となかなか減った！！！
見た目も手で触った感じもかなり変わった。
やっぱ時間かけて継続させないとな！

このままこのスレ卒業できるようにがんばる。
ただ太もも、ふくらはぎがあんまりへってくれない…
下半身デブだ…

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:27:51.05 yeFrzDcw
>>231
2：2：6把握。今は炭水化物が多めだと思うので、注意してみます。
料理は得意なので、色々考えて調理してみます！がんばる！レスありがとうです。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:38:38.25 BaSzXNRl
今年の夏までには５０キロ目指す！
今６５キロ　１６９ｃｍ
間食しない。
お酒飲み過ぎない。
ちゃんと運動する。
とりあえずこれだけ守ってがんばる。
みなさんも頑張りましょう！！

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:04:35.34 01U3G0U2
>>234
スペック似てる。がんばろー

フォースコリーはとにかくお通じ凄くなるらしいからね。便秘にはいいのでは

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:15:37.18 FUpP2LwP
155㎝/68㎏/24♀

朝昼は普通に食べ、夕飯の白ご飯を野菜スープに換える、おかずは普通に食べる
風呂上がりのストレッチ、週に１回は水中ウォーキング
お菓子は夕飯までに少しだけ

一週間で２㎏減った…今までどれだけ食べてたんだorz

ヘルニア、膝損傷で激しい運動が苦手だからゆっくりゆっくり痩せるように頑張る！継続は力！

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 17:47:24.97 ZEihkgWS
>>177
58.8
便秘解消したらするっと落ちたー
もう食事しても1kgは戻らないと思うので卒業しますありがとう！
皆もがんばれー！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:07:02.73 HanTZosR
>>196
61.2kg/31.7%

体調が優れず、思いの外体重が落ちてしまった…
今月は61kgキープできるよう頑張るよ…

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:38:48.21 WRcVwUNK
165.5cm/65.9kg/♀

最高に太ってた時は69kgで、4年くらい前に気合い入れて57kgまで落として２年くらい60kg代いかなかったものの社会人になってほとんどデスクワーク&運動しなくなったらぶくぶく太っていつの間にか68kgに…

春くらいまでには60kg、夏前には50kg代になりたいです！
頑張ります

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:40:41.35 WRcVwUNK
テンプレ使うの忘れてましたすいません…

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:53:30.17 UAI1/ubv
[開始日]1/25
[身長/性別]162cm/女27才
[初期値]62.1kg/？%
[今回値]62.1kg/？%
[当面目標]60kg →1月31日まで
[最終目標]62kg　→50kgに
[方法]　ウォーキング、ジョグ・食制限は夜控えめ程度・

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:48:28.57 729zphoc
158/64
14日からヤーナリズム午前午後風呂前に30分計1時間半。食事は野菜多めでご飯食べる時はお粥。空腹時ですが、さっき計ったら62kgになってました。お腹すいて辛い時もあるけど、52kg目指して頑張ります。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:11:05.83 2iKw12Pl
>>242
お粥さんにするのって、水で増やしてご飯を減らすって意味？
食べ過ぎてたのを減らすなら問題ないけど
一日600kcalは炭水化物(糖)を取らないと筋肉が分解されて痩せにくく太りやすい身体になるよ
あまりにも糖が足りないと脳萎縮になる事もある
野菜多めってのも葉野菜と芋や豆じゃ内容が違うしね

何が言いたいかと言うと、
具体的にどう頑張ってるのかわからねーって事だｗ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:45:00.27 ENajkZ5A
新調155cm
１年前が70kg超え
今は61～62kgあたりをうろついてる
標準体重までまだまだだけど、
周りから「ちょっと痩せたね」とか言われるとやっぱり嬉しいな

このまま50kg台目指して頑張ります
最近過食気味だからなんとかしないと

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:28:15.27 O7lRoJNu
178cm/62kg
忘年／新年会で飲み過ぎ食い過ぎた。
50台に堕とすべく頑張る。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 03:43:10.26 uldx1Uh6
アンガールズ乙

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:15:59.94 4WFhcvFe
>>245
痩せる前に筋肉つけたら？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:42:32.52 oBUkUanH
157cm/64.4→62.0まできた！
3月末までに58キロになりたい

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:15:50.71 NKYYpCJ0
>>248ﾀｿ

スペック似てる。158cmで今61.5kg
私も3月末までに56～8ぐらいになりたい。
昨年5月、78kgまであったのを何とか減らしてきた。
もう少し。頑張ろう

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 18:07:59.18 ggXl6g8O
158cm/66kg
去年の11月からランニングと食事制限で10kg減
春までに60切りたい！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 20:31:27.31 8emnYsA1
５５キロから６２キロまで増えてしまい、今は６０～６１キロでなかなか減らない。とりあえずあと２キロ減らしたい！

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:54:29.93 /0SU3Zod
開始日:12/15
[身長/年齢] 153/19
[初期値]63kg
[現在値] 57.8
[方法] 縄跳び。野菜中心の生活。
食事制限。体をあたためる。
生姜や酒粕を料理に加える
[コメント]
1ヶ月ちょい、ゆるゆるやってきて
あまり変化は無かったのですが
ここ一週間めっちゃ運動したせいか
いっきに落ちた！
お世話になりました。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:11:08.18 TBsX9I0r
>>252
おめ！もう戻ってくんなよ～ヾ( ´ー｀)ノ~

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:01:41.86 Tc92OFZW
169/67.5
年始には65まで落ちたのに生理で食欲おかしくなってからオワタ
最終的に58まで落としたいけどとりあえず63目標に最低週3のジョギング、腹筋背筋、よく噛む、血行よくする、リンパマッサージ頑張る

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:47:12.09 8RSICi10
32歳女
今測ったら62.2kgだった、人生で最高にデブってるよorz
春の健康診断までに痩せないとメタボ検査にひっかかりそう

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:49:49.10 wezEjn3/
173/62
去年の9月頃が75近くあったので、なんとかここまで落とした。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:26:56.22 lmiDk30v
152/64
人生最高潮にデブな自分に絶望

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:00:41.89 WvMv1ZA+
前回>>238

60.9kg/31.2％

あれからずっと食べる量を減らしても運動しても61.5前後で停滞してたけど
少し食べる量を増やして、運動も変わらずやってたら今日ストンと落ちてた。

2月は60kg切るのが目標。今日はビリー腹筋とショコ頑張ろう。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 03:50:30.37 Qzvwnf6G
175/65

1月15日に69から始めてようやく64キロ代がチラホラ出だしたが見た目大して変わらず。腹回りが気になる。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:51:56.88 r9E83+BB
11月末168/63.5(人生MAX)
１月現168/59.5

昨日まで60キロ台をうろうろ半月
やっと60切ったから頑張って持続させる
目標は３月までに58、夏までに55～56

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:50:51.43 ru3iBHfS
現在64キロ
運動部所属で57キロくらいがベスト体重なので
部の練習の方もあまりうまくいかず故障中

もう60キロ台に入って一年たってしまった
今年こそは50キロ台に入りたい

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:37:42.41 ZQMkLTB+
58キロ台に乗って安心してからリバウンドでまたここに帰ってきてしまいました。
160/61.3
気を引きしめてやっていきますorz

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:12:22.28 xs91ya75
167cm67kg
8ヶ月で10キロ太った
なぜ太ったかは不明、就活終わって急に太った

・食事に気をつける(18時以降は食べない・お菓子禁止)
・ケツ歩き30分
をやってみます

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:19:18.78 JQcPWiqi
寝る前に栄養取らないとか無知すぎる
18時以降は食べないとか馬鹿しかやらねーだろｗ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:17:31.35 /hRiamnk
[身長/年齢]170/30
[初期値]88.3kg/37.1%　2011/07
[現在値]68.0kg/27.6%　2012/02
[方法]食事1日1500kcal　朝食前、夕食後の有酸素+筋トレの王道
[コメント]今まで一度も、痩せて維持出来たことがなく
医者にかかったことをきっかけに今回初めて巨からの脱出を目指してます
とりあえずの目標はBMI22の63kg
次に6月までに58kg
痩せて動きやすくなり筋トレが好きになって来たので
体型を見ながら55kgまで落としてみたい
目指すは割れた腹筋！！よろしくお願いします

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:17:10.74 GnCMhLmz
[身長/年齢] 　34歳女　慎重162㎝
[初期値]64.4kg/33%
[現在値] 64.2kg
[方法] ジムに週３回　マシン+ストレッチ+エアロバイク４５分
[コメント] 今まで全く運動をしたことない(体育の授業のみ）
　　　　　　まだ2週間目なのもあると思うけど、変化なし。
　　　　　　でもエアロバイクの達成感がはんぱなく素晴らしくてはまる。
　　　　　　食事制限全くしていないので、それも原因なのかな。
　　　　　　事務職になって5年、その間に１２㎏太ったので、元に戻したいです。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 16:48:32.20 of4ASOoy
>>２６６

おまえは俺か？ぐらいスペックがそっくりお互い頑張りましょう。

[身長/年齢] 　34歳女　身長160ｃｍ
[初期値]64.7kg
[現在値]63.3kg
[方法] 夜炭水化物を食べない　食事の最初に食物繊維を沢山とる
　　　　　気づいた時腹筋　ストレッチ　腰回し　昇降　通勤靴をイージートーンにして
　　　　　多めに歩く　
[コメント] 詰まりやすいのと病気で寝てた期間が長いので１０キロ以上太ってしまいました。
一週間なので減った数値は尾篭なはなしですが詰まってたんだと思います。
着られなくなった服を無駄にしないように、恋や趣味のダンスがまたできる気力がでるように
頑張りたいと思います。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:40:34.86 FHeO9YEq
>>267
>>266です。レスどうもありがとう。
もう自力じゃ無理だと思って、スポクラに通うことにしました。
アメドラにはまって家でテレビばかり見てたのも肥えた原因だと思います。
とにかく忙しくして動き回ろうと思っています。
お互い頑張りましょう(・∀・)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:29:58.70 a7iy+n3J
夜食を抜いたら1,5㌔減りました!!

今60㌔ちょうど！

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:47:45.74 sKjG2XzZ
>>269
朝食食ったらすぐに戻るよw

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:38:44.99 aQKOcs6W
>>259

64キロ台が平均値になった、たまに63台。

体重が下げ止まってから見た目に少しずつ変化が現れた気がする。しかしまだ痩せたとは言えない

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 08:48:34.17 8SDqRwM9
１ヶ月くらい運動に励んでるけど
全く変化ない。
この先いい事あるんだろうか。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:33:20.28 jGQ3kRCW
[身長/年齢] 164/21 男
[初期値] 85kg 約30%
[現在値] 66.4kg 21.9%
[方法] 有酸素運動（自転車，スピンバイク），筋トレ，カロリー計算
[コメント] 3kg/月のペースで順調に減量できています。
　　　　　　今までずっとデブだったので60kgになったら衣類を総入れ替えする予定ｗ
　　　　　　また、筋トレメインで体脂肪率を減らす方向に切り替えます。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:40:52.97 MnK5SBiJ
>>272さん、
一か月運動を継続したのなら、体重に変化はなくてもサイズが変わったり、
体脂肪が落ちているのでは？
それか、食べ過ぎになっているか。
体重が変わらなくても、中は変わってると思います。

>>273さん、
痩せたら、お洒落したいですよね。今まで着れなかったような服着たり。

という私は今月一日にダイエット始めたばかりです。
お酒と間食をやめて、カーヴィーダンスをするだけです。
でも三日で1.5キロ減りました。
今までどんだけ食べてたんだー
焦らず続けようと思います。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:01:52.98 fyFsxUZX
筋肉量も計ってくれる体脂肪計買ったけど
頑張ればその分筋肉増えるでよ
気長に頑張ろう

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:10:58.87 F3fZ/jJc
272です。
みんなありがとう。
頑張ります。みんなも頑張れ。
今からまた運動行ってきます。
次は変化があった事を報告しにこれたらよいな。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:10:39.90 RXS9KIdh
[身長/年齢] 170/29 女
[初期値] 48kg
[最大値] 65kg
[現在値] 62kg
[方法] カロリー計算、エアロバイク

太り過ぎて洋服が全てサイズアウト
レギンスしか入りません
今月中には60kg切れるように頑張ります。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:23:22.41 +rOmHH0I
164㎝/65kg
いつまでもダイエットしない私に旦那が痺れを切らし、
GWにグアムに行くことに。
夕飯はヨーグルト、筋トレ、ウォーキングはじめたけど
どこまで落ちるかな。
できれば旅行までに55kgは切りたい。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:53:04.81 g+mxs+al
[身長/年齢] 163/38 女
[初期値] 67kg
[現在値] 62kg
[方法] ゲーム（wii Fit）、規則正しい生活

若い頃は58キロぐらいだったのに
10年ぐらい前に体重が80キロまで増えて
とりあえず67キロまで下げたものの、
それから少しダイエットをしてはリバウンドの繰り返し。
64～68キロぐらいを彷徨ってました。

ここ数カ月間、乱れていた生活全般をきちんとしたものに改めたら
他に何もしていないのに体重がゆるゆると減り、
今、62キロ前後なので
暫くこれで様子を見ようかと思っています。
それと、通勤が無い仕事なので、ろくに歩きもしないことから
購入したまま放置していたWii Fitを復活中。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:42:16.54 DTwoH/LU
多少の変動はあるものの６１ｋｇ前後まで来た
今月中に６０ｋｇ台を卒業できると良いなぁ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:37:28.18 aZaPkPmK
[身長/年齢]154cm/28歳/女
[初期値]2年前53kg
[現在値]66Kg
[方法]間食・食事を見直す。ｳｫｰｷﾝｸﾞを取り入れる。出来ない時はｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽ。
[コメント]
10代の頃は75Kgありました。ダイエットが成功し53Kgまで落ちたのに、ｽﾄﾚｽを食べる事で発散した結果がこれだ…。
まずは食べる事で発散するのを辞めよう…。
普通に戻るぞ…。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 14:24:42.49 //2lYSg3
[身長/年齢]175/30台のおっさん
[初期値]100kg/32%
[現在値]65kg/9%
[方法]食事制限と夏から秋にかけてランニング、冬は寒いから運動無し
[コメント]50キロ台目指してたけど、体脂肪11%切ったぐらいからやたら風邪を引く(今年だけで3回目)
これは諦めろと言うことなんだろうか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:54:54.10 hsq2slHO
前回>69

[開始日]7月
[身長/年齢]160ｃｍ/27歳
[初期値]74.0kg/40.0％
[現在値]68.0kg/36.0％
[今月目標]66.5kg
[最終目標]60.0kg/30.0％
[方法]空き時間にカーヴィ。2段のお弁当箱のご飯の段を全部ご飯にしない。普段の夕食は700kcal以内に抑える。月2くらい、しっかり運動をする。
[コメント]前回値から3kg増。年末年始にだらけたので気持ち引き締める。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:16:52.42 OF2hnEBy
162cm/30代女/63kg/体脂肪率23％
今月目標は－1.5kg…
wiifitやりながら一日最低一時間ウォーキングする。
去年は58kgだったのに、原因は間食と過食だから、まずは間食から減らした方が良いのかな。
とにかく頑張ります。　

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:43:04.46 wM6KM364
インフルで自宅療養してるあいだにすっかり太ってしまった
だるくて動けないし、食欲はあまり落ちずに普段通り食べてたら
体中に余計なお肉が…やばすぎる

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:57:09.70 gMjj5K4T
157\65.4\30代♀
痩せたいぉ…

夜7時までに飲食済ませて、お腹すいたら翌朝を楽しみにしてます

今までは夜11時頃にポテチ一袋とかいってました。
頑張ります。頑張りもす。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:24:57.30 CxLCKP5+
>>271

175/63

63を切ってくるようになった、62を切る事も。

見た目は、始めた時よりは少しだが確実に変わった。64～65付近で下げ止まっていた体重がまた落ちだした。

上半身を横に曲げた時の脇腹が気になる、走ってきます。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:08:19.62 yjlv6axI
>>284
女子だったらそのくらいの体脂肪率でいいのではないだろうか

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:21:23.21 UVPaMfiF
>>284
私は168㎝で同じ体重なんだけど、体脂肪率が27%…

成分が違うのね、頑張るよ(涙)

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 07:06:11.69 RoWeVu86
運動はじめて三週間目
やっと一キロ減った。
一昨日から、夕食を置き換え食品にしたからかな。
やっぱ食事制限しないとダメなんだな。

291:名無しさん
12/02/10 23:19:26.29
インフルかかってダウン中だいぶ盛り返したけど、今日から仕切り直し
がんばるぜー

292:名無しさん
12/02/11 15:51:19.68
[身長/年齢] 162/20代
[最大値] 67kg
[現在値] 61.5kg／34.0%
[方法]
とにかく筋トレ、筋力付けて体脂肪を落とす
あとは毎日の体重記録と18時以降は出来るだけ食べないようにする
[コメント]
運動嫌いの飽き性だから家で出来る簡単な筋トレを中心に基本ゆるゆるダイエットで…少しずつでも痩せれたらいいな
でも、あと少しで50キロ代だから今月は頑張る!

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:42:49.82 7S+iUpmW
>>292
>とにかく筋トレ、筋力付けて体脂肪を落とす
>18時以降は出来るだけ食べないようにする

この２つは全く正反対の内容だよ

筋肉を維持したいなら寝てる間の回復が絶対に必要だから
寝る前にタンパク質を摂取する必要がある

朝食が６時だとしても12時間も栄養補給が無ければ筋肉はごっそり削られるから
そのやり方だと筋トレをハードに頑張れば頑張るほど筋肉が減ってやつれていく

ダイエットが進むほどに筋肉のない難民体型のプヨガリになっていくね

筋トレしながらダイエットするなら王道スレを覗いてみな
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 01:05:45.01 R5ycwB4s
>>293
まじですか…教えてくれてありがとう
教えてもらったスレ覗いてくる!

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:05:25.52 E0VbyU9d
[身長/年齢] 163/30代後半女
[初期値]74kg
[現在値]62Kg
[方法]昨年10月から食事制限と家でちょこっとトレーニング
60切ったらズボンを総入れ換えする！ズボンのウエストがあまりすぎてきた
10Kg落ちた頃から周りに痩せた？と言われまくるようになった。職場がやや肉体労働で冷蔵庫の中一年中防寒着だから気づかれなかった

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:53:01.98 CTNCTGR+
お酒、間食をやめて、きちんと３食食べて、カーヴィーダンスとちょっと筋トレ
をして２週間経ちますが、５００グラムも減りません。
やっぱりダイエットメニューなどにした方がいいのでしょうか？
リバウンド防止のため、無理なく年単位でしようと思っているのですが、
デブのわりに落ちないので、代謝が落ちていると思うのですが、
食事を減らした方がいいのか、運動量を増やした方がいいのか
その両方か、それとも現状でもう少し様子を見た方がいいのかわかりません。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 01:13:58.57 PNPW3J7E
>>296
まずはスペックと食事内容と運動内容を晒せば？
何も書いてないんだからアドバイスのしようがない
そもそも疑問があるなら質問スレに行けばいいのに

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 01:16:27.17 ORH0Erak
わお！風邪引いて体調優れないままダラダラしてたら
体が鉛のようになってしまった、春なのに体が重いなんて最悪だわ
明日からダイエット開始します！
とりあえず、食べ過ぎないでストレッチかな？あと、なるべく歩く！

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 09:54:13.15 tM3Syjk/
すみません。
本当何も書いてないから、答えようがないですよね。
質問スレ行きます。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:29:15.04 WpTrW5p9
>>266
64.4ｋｇ→62.1ｋｇ
夜だけ置き換えに変えてみたら
減り始めた。やっぱり食事量変えないとダメだったのかな。
やる気が出てきました。このまま頑張ろう。

運動量は、クロストレーナー４０分、筋トレのマシーン３種類を今週は５回。
夕食後にやってます。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:10:14.46 5L30U3Cs
[身長/年齢] 157/31
[初期値]20才頃から70kg前後→2年前ダイエットして62kg→リバウンド
[現在値]69.0kg/35.6%
[方法]自転車通勤して夕食を野菜と鶏ササミまたは白身魚のみにする
　　　毎日体重計に乗って体重と体脂肪率を記録する
[コメント]
今日から頑張ります
目標は今月末までに67kg　最終目標は55kgまたは体脂肪率25％

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:14:30.35 QY8smaTt
先週は60.4までいったのに、昨日と今日我慢できず食べ過ぎたら62.4になってた

この2キロ…すぐ戻せるだろうか…

大根ダイエットとかいうのやってる人いる？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:17:14.22 ORH0Erak
2キロなんてすぐ増えるよね
寒くて体動かしてないのに、つい食べすぎて太りやすい体質になった気がする
この悪循環からなんとしても抜け出さないと、薄着になれないよ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:35:44.20 dMknYs3W
>>302
昨日今日で増えたならすぐ落とせるよー
一時的にちょっと厳しめに食事制限して落とすべし

>>248だけど今測ったら59.6だった
一週間50キロ台維持したらこのスレとはアリアリアリアリｒｙアリーヴェデルチ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:31:33.37 agoZ1Uy4
[身長/年齢] 164/20
[初期値]66,5kg
[現在値] 66,2kg
[方法] 食事制限、ウォーキング、筋トレ
[コメント]
三年ほど前から
58→70→58→66現在
って感じで変化してます。
二回目に減ったときから太ってきてるのはわかっていたけど、まだ大丈夫だとだらけてたらこうなりました。
ここ一ヶ月で4kg増したのでとりあえずこの4kgを減らしたい。
頑張れ自分。
最終目標は54kg！
よろしくおねがいします。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 18:48:22.03 d5EguQAW
>>267　です

６２．３ｋｇ

うう先は長いなあ。やっぱりジムに行くべきか　足上げ腹筋でお腹は少し
凹んできました。
もっている冬服が着られるようになる前に冬が終わってしまわないように
頑張ります。

>>293さんのコメをみて　はっとなってあわててプロテインを注文しました。
そうですよね。たんぱく質大事ですよね。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 08:12:52.36 jBZeDd81
[身長/年齢]166/34
[初期値]88kg/44% 2010年1月末
[現在値]65.5kg/35.5%
[方法]食事制限、（マイクロやDHSのおきかえもの）
[コメント]一度60くらいまで落ちたんですが、毎日の食事記録をサボるようになってから
68までリバって、１月前から記録再開して何とか減少に持ち込みました。
とりあえず50台目指します。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:19:10.07 yv2HYc1Z
>>306
国産プロテインは高いから個人輸入がオススメ
海外の取り寄せが面倒くさければ、
グリコのマックスロード３kgが
楽天で7000円ちょっとだよ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:48:31.42 BfCVO5y4
朝はギリ60切るけど、夜はだめだぁ
まだ卒業できそうにない。。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 05:25:53.92 JB2UztEz
米国のプロテインのおいしさは異常ｗ
イチゴ味チョコ味
素敵なデザートドリンク状態でちょっと凍らせるとおいしいシェイク
夢のようなもんですな

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 08:46:03.09 WbTTjdNb
プロテインいいな・・・自分の今の運動量じゃ太るだけだから手が出せないｗ
プロテイン飲んでる人ってどれくらい運動してますか？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:52:37.97 XRNjb6uU
毎日、夜は野菜鍋してるけど飽きてきた…
ダイエット料理本を買いたいんですが、タニタ意外でオススメありませんか？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 10:23:37.25 uCgRM538
>>311
筋トレは60～90分で週４～５(部位分割)
有酸素はエアロバイク120ｗで60～90分(420～630kcal)
プロテインは起き抜けと寝る前に20gづつ(タンパク質15gづつ)

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 11:45:56.46 W7xN4h4Y
>>311
たんぱく質はむしろ太りにくいよ
カロリー超過なら間違いなく太るけど

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 12:16:03.45 QrT0V+Gm
>>311
運動関係ないよ。
筋肉付けたかったり食事制限してたりで、
食事で摂るタンパク質じゃ足りないときに
プロテインで補うってだけ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 12:23:17.52 Lj4nFEP9
体重に全然変化がなかったので、夕食を置き換え食品にしたら
62kgになった～二キロ落ち！
クロストレーナーも四十分出来るようになったお。
頑張ろう。やっとやる気出てきたー。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 13:05:35.04 uCgRM538
置き換え食品とか馬鹿丸出しｗ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 13:58:02.37 Lj4nFEP9
置き換えダメなのかｼｮﾎﾞﾝ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 16:30:49.02 7sHdf0Bb
置き換えで体重がくんと減ってクロストレーナーもやる気でてるんだから
結果オーライじゃない？
置き換えだけに頼ってるわけじゃないんだし
下手に自己流でカロリー制限するより、置き換えのほうが健康的だよね

自分はしないけど

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 16:32:53.39 uCgRM538
>>318
言い方がキツくてすまなかった

置き換え食品って
・超ぼったくり価格
・１日のカロリー配分が全然ダメ
　一食抜きみたいなものだから血糖値の低い時間が長い→筋肉が分解されてリバウンド体質まっしぐら
　運動をしてるならなおさらリバウンド体質を作り出す
・置き換え食品をやめるとリバウンドしやすい
　そもそもの生活習慣の改善こそがダイエットの根本なのに
　生活習慣を見直さないやり方なので当然の結果
　(一生置き換え食品を続けるならこれは問題ない)

１日３食きちんとバランス良く食べて運動する
無駄に金を使って失敗しやすいダイエット方法をする必要はないよ
頑張って

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 16:46:22.48 Lj4nFEP9
そっか
わかった。みんなありがとうございます。
料理苦手だから安易に置き換えに頼ってしまった。
色々考えて自炊生活もやってみようかな。
運動苦手なのでまず運動続けていけるように頑張ります。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 21:50:48.24 JSJJKs27
小学生から今までほぼ毎日ポテチとモスバーガー食べてるのに
40キロ代の私っていったい・・・

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:06:37.14 0+A/1/cJ
>>３０８

プロテイン情報ありがとう。もう届いちゃったので次回から検討しますね。
ちなみに私は夜おコメを抜いてその分　牛乳とプロテインを飲んでみることにします。

筋トレ頑張るぞ。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:29:04.66 uCgRM538
>>323
夜にカーボを抜くと朝まで糖質不足が続くわけで
タンパク質を摂取しても筋肉を分解して糖新生されちゃうよ
牛乳とプロテインの分は１日全体の食事から均等に減らした方が良いと思う
現実には無理だけど理想は24時間安定した血糖値で消費カロリー＞摂取カロリーだね
女性は男性より圧倒的に筋肉がつきにくいので
ダイエット中の筋量減少には特に気をつけた方が良いよ
あと、ダイエット中は肉や魚を避けがちになってタンパク質不足になりやすい
ダイエット中に髪の毛のボリューム(太さやコシ)が減ったりしたらタンパク質不足を疑って良いと思う

筋トレ頑張ってね

次ページ