☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆ at SHAPEUP

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 00:12:22.80 gMK5rFQ6
>>69
一般的な運動療法の注意点

拍手すると手の平が赤くなるのは毛細血管が切れるから。
頭をたたくと、脳細胞が何匹か死ぬ。
体を動かせば、体の中は小さなケガだらけ。
同じ動作を反復すると、同じ部位に小さなケガが集積する。
高校球児の連投が問題になるのは、こういった理由。
プロ野球投手が連投しないのも、こういった理由。

最初それは無自覚的に進行し、やがて自覚できる違和感、そして痛みとなる。
違和感を感じた時点で小さなケガの集積は大分進行してるのだから、その運動を
ストップする賢明さが必要。皮膚の軽いケガは数日で治る。同様に、数日その
運動を休止する賢明さが必要。

ショコ台の後ろに立ち、「後→上→後→上・・」とやるより「後→上→前→上・・」
や「後→上→前→上→左→上→右→上・・」の方が運動に多様性が生じ、同じ部位に
繰り返し負荷がかからないのは利点。またバランスを保つ為に様々なインナーマッスル
や体幹に負荷をかけられるのも利点。しかし、変な負荷がかかりかねないのが欠点。
違和感を感じたら、直ちにその運動を休止し、2～3日様子をみる賢明さを。

まぁ10～15cmのショコ台ならいいかもだけど、慣れてきて20cmを超える様になると
注意が必要。そこまで運動習慣が日常化したのなら、ショコ、ジョグ、自転車とか
日替わりメニューでするのがベター。革靴は同じのを毎日履くより、3足を日替わり
で履くほうが傷みが少ない。それと同じ事。

特に、高校生の頃のつもりでやっては断じてダメ。
その頃より体重は1.5倍重く、関節の加齢劣化ははるかに進行しているｗ

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