☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 12:34:09.93 FS59Hk77
>>747
なんの為にそんな古い落ちたスレをショコスレに貼ってんの？
BMI17未満のガリ専用スレあるけど、見たいならそっちみれば？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:30:05.30 YLq6qdpK
>>749
日本でじゃなくてどこの国でも20過ぎたらババアだから
覚えとけ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:36:33.56 XdGjDhg/
２５過ぎておばさん言われてキーキー言わない子がいいです

膝で止まっていたズボンがはけた！
腹はまだ出ててしまらないけど、続けるモチベーションげっと

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:21:53.96 2hIH1BdT
>>705
ホモってこと？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:49:59.19 WSGFlrDX
>>753
ＯＫ！キモブサクソデブ！

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:56:15.45 57Ib7Pv/
何で次スレもうあるの？早漏すぎだろｗ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:59:03.23 yWlUv6jo
toki鯖が落ちてスレが見れなくなってたときに立てられたんだと思うよ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:16:12.72 eUhk+nxt
負荷をあげたいんだけど、リュックに重り入れて背負うか台の高さをあげるかどっちがいいかな？

体にかかる負荷ってどうかわる？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:19:15.20 cXI0aKmB
>>758
どっちが心拍数が上がるかで比較してみれば？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:47:36.61 WSGFlrDX
リュックの荷物支えるのに、脚だけでなく背中や腰に負担がかかりそう。
台が高いとふくらはぎや腸腰筋に負担がかかりそう。
まあ、どちらがきついかは荷物の重さと台の高さによるとしかいえないが。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:00:01.10 Llg137re
>>752
そうそう、20過ぎたら男はジジイ、女はババアだよね。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:05:32.09 Llg137re
ロリコン言われてキモオタ発狂

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:17:26.30 wgq/r3p9
最近ホームセンターで普通にショコ用の踏み台売ってんだなあ
けんこう台とかいう名前で10,15,20cmの三種あった。つい15cmの買っちゃった。
2000円台で200kgまで大丈夫な木製で、縦も横もたっぷり余裕あってなかなか良いです。がっしりしてる。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:20:01.18 wTMwy29S
>>761
ジジババは早く逝って欲しいよな

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:25:40.27 Llg137re
>>764
別に？冷たい人間なんだね、せめて身体だけでもショコして暖めたら？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:51:00.06 WSGFlrDX
>>764
二十歳までに死ぬつもりか。
戦時中の中学生みたいだなｗｗｗ
まあ、男に二言はないな。自分の言葉に責任を持ちなさい。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:55:26.68 wTMwy29S
ジジババ必死ｗｗｗｗ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:59:04.02 eUhk+nxt
>>759
>>760
心拍数あがらないので両方してみることにした
心拍数上がる前にどこかいためてまいそうだ・・・　　
もう３年ぐらいしてる体が慣れてしまったのかね

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:18:05.69 4EwD0u/M
3年もやってるなら維持のためですよね
やっぱり体が軽くなったぶん負荷が必要になるんですね

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:19:39.92 i0CNPrGo
２０でジジババか…。ここは十代ゆとりとロリコン思考のスレだったとわ、
２７の俺は用無しだな

なんつーか…。
だから荒れるんだと分かったよ、ガキにはついていけん、昇降は好きだが今のここは嫌いだ
ジジイは撤退するから十代の皆さんどうぞ好き放題してくれ～

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:29:00.80 8eoDPhTJ
踏み台昇降と水平足踏みを両方するなら、
水平→昇降の順にする方がいいですかね？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:32:56.27 4EwD0u/M
>>771
いいと思います

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:36:30.95 gl4jHOnU
別に20代がジジババとは思わんが、27歳男に用があるかと言うと・・・無いとしか言えないｗ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:46:08.60 BFljWO9I
>>771
私は帰宅後ショコで寝る前に歯を磨きながら水平やってる

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:55:53.78 eUhk+nxt
>>769
もう体脂肪も体重も標準切ってるけど健康にいいし続けてる感じですねー

何時間もやって効果ないとむなしいからいい負荷ないかなーってかんじ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:31:55.01 jTHpeR+P
>>770
いい歳して「とわ」とか書くなよ恥ずかしい
ガキ嫌いなくせにガキみてえな文章書きやがって

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:36:30.99 eUhk+nxt
かりかりしすぎだろｗ　一緒にらぴゅたでもみようぜ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:38:27.82 YLq6qdpK
ジブリとかキモいわｗ
一人で見とけカスｗ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:46:18.14 eUhk+nxt
；；

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:49:29.14 Ud6eT4ih
十代とか二十代以降だからどうのじゃなくて叩いて騒いでる奴が馬鹿なだけだろ、放っておこうよ
ただ年齢を利用して人を叩きたいだけにしか見えないし過剰反応するのも馬鹿馬鹿しい

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:56:15.23 O/5mXOYb
ｼﾞｮｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞだとあまり意識することなく心拍数を自然に上げられるのに
ｼｮｺとなるとかなり必死になってﾃﾝﾎﾟをｷｰﾌﾟしない心拍数を維持できない
結局適当に流したｼｮｺになってしまってる…集中して継続出来てる人は偉い

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:13:01.21 gpLOqeZt
そうだね。ジョグ派に移行したけど、確かに心拍数上げるの難しい
だから自分はダンベル持って筋トレ感覚でやってるよ。太ももに利くわー

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:08:50.45 5JnwIj8C
4キロのウェイトを持ってやってるけど結構きつい
背負うと無意識に猫背になりそうなので、小さく前へ倣えの格好でショコってる
バランスとるために胸も背中もお腹にも効いてる

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:52:01.15 mWJz0OJh
眠い････けど今日一日食べ過ぎたから頑張ってショコろう･･･(´･ω･｀)

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:06:43.29 QpjZy870
>>754
何か問題でも？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:20:40.59 P4j0hpPg
お腹ひねりながら踏むと良い感じ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:28:51.88 q8PeD26x
6ヶ月ぶりに体重落ちたーーーー！！！！
うはーーーー！毎日1時間やっててよかったーーーーーー！！！！

このスレ開いたら愚痴ってしまいそうでずっときてなかったけど、
45kgまであと1kgだから、またやる気もらいにくるわ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:32:17.08 9W2VCwEJ
>>787
1kgも減らずに6カ月続けられるって尊敬する。
自分も1カ月ほど停滞期で挫けかけてたからいい刺激もらったわ、ありがとう

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:43:44.54 q8PeD26x
>>788
レスありがとう
健康体重ではあったので、とにかく減らすのが目的じゃない、健康のためなんだ…っと自分に言い聞かせたよｗ
でも見たいアニメがまだまだあったのが、もしかしたら一番の継続原因かもしれん
>>788も頑張って！

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 02:26:11.04 W49Qbl7J
このスレなぜだかアニオタ多いよね
声がでかいだけなのかもしれないけど

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 02:58:53.56 5bSJzMOG
それがなんか問題あるの？
アニメ見てるとか書くだけで誰か攻撃してるわけでもないのにね

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 03:08:16.28 r78bsnRI
このスレ本当にカリカリしてる人多いなｗ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 03:23:29.54 XRCYJmcB
ショコで痛めた膝が治らない。
台を9cmから12cmの台にしたのがいけなかったのかも。
ジョギングや縄跳びをしていたから筋力はあるんだけど……。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 04:41:08.51 6qd64DVs
>>793
俺も20kgのバーベル担いで25cmの高さで毎日昇降してたら膝が痛くなったわ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:18:06.35 Nz3mCUzE
>>787
すげー！3ヶ月の停滞期で腐ってた自分反省
膝治ったらまたがんばる！

膝はジョグで痛めたんだが、冬はウォームクールしっかりしても痛めやすい希ガス
寒さのせいかな。皆さんも気をつけて

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:32:34.17 Nz3mCUzE
突っ込み忘れた
>>794
当たり前だｗｗｗ
踏み込む時のＧを少なくとも二倍として、あなたの体重を70kgとしたら、
90×2で180kgもの負荷があなたの片足にかかった事に…
重いウエイトをもつなら、ゆ～～っくりステップした方がいいよ
そうなると有酸素というよりウエイトレに近くなるわけだが

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 13:03:50.90 TY1xaxhh
ショコする前に全力で外走って、心拍数あげまくってからやるのってありなん？
ショコだけだと心拍数あげるのむずかしい

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 16:44:32.63 RqyxfM0b
みんな真面目だよね。私今まで心拍数気にした事ないやｗ
たぶん低いと思うけど、それで減ってるから別にいいやと思ってしまう

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 16:57:59.56 6qd64DVs
>>796
ありがとう

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:09:22.62 kwFJtZSs
>>797
5分おきくらいに、スクワットや腕立てなどの筋トレを入れて、
心拍数維持の刺激にするという手もある。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:14:05.09 xsY9wwWm
あんまりショコだけで痩せてるって感じはないので心拍数気にしてない
腹八分目程度でショコはむしろドカ食い防止のためという感じ
30分程度の軽い運動だとしない時より腹がへりにくい

802:787
11/12/11 00:02:59.32 rSdfb4Bb
>>790
やっぱり好きなものを見ながらできるのがショコの強みだよね
最近じゃショコのついでにアニメを見ているのか、アニメのついでにショコをしているのかわからんw

>>795
寒くなってくるとあちこち痛いよね…自分も冬になると膝が痛くなるからわかる
停滞期って減らないことより、努力が反映されないことに焦るんだよなぁ…
1年6ヶ月続けてるけど、そのうちの途中9ヶ月は停滞期だったよw
無理しない程度に頑張って！

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:31:05.13 jUJ2RfJu
●年齢・性別：17男
●期間：一週間
●身長：155cm
●体重の変化：64.0kg→62.5kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：完食を取らないことと、体育の授業

以外に体重ヘったので驚きました
コレなら持続していけそうです！！

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 01:51:38.55 VlwBdkoH
>>803
ダイエットもだけど、早く寝なされよ
夜10時から寝ると成長ホルモンが出て背が伸びるよ。ダイエットにも早寝はいいんだよ
牛乳飲んでひたすら寝なされ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:26:35.85 gI/NMqKf
>>803
チビなんだから、とにかく牛乳飲め。
ダイエットは成長が止まってから好きなだけやればいい。

おれはハタチすぎても身長伸びたぞ。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:29:58.73 F2ikKXRz
俺は大学に入ってから牛乳を飲み始めたけど後の祭りだった
後悔しないためにも良く飲んで良く寝ろ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 05:20:05.05 s69XPlv/
いつから続けてるか数えてなかったけど、思い返したら７ヶ月だったわ。
やらない日は３日あいたり、やる日は１日２回やったりしてたら
痩せるの遅いかな？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 05:53:25.54 g59Bp3fG
>>807
やらないよりマシ。
塵も積もれば山となる。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 08:01:12.81 k6bEs8WS
痩せようが痩せまいが習慣化してるのはいいことだよ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:24:09.65 bTlTP7nF
しだいに毎日やらないと逆に気持ち悪くなってくる。
こうなればたいしたもんだ。職人になった感じ。
踏み台昇降のスキルが★★★★★になってる感じ。
このパターンはいればあとは良循環でどんどんいい方向にいく

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:12:07.80 JBiTUTZy
自分はスクワットやってたら膝痛くなったのでやってる
有酸素運動が大嫌いで昔やってたけど続かなかった
今は１日置きにやっている
毎日は精神的にきついのでどうしてこんなことやらなければいけないのか？と
１日休むとなんか身体がうずいてきてやれる日が楽しみになったりする
朝カレーダイエットと併せてやったら4ヶ月半で18キロ痩せて目標体重に達した
ただまだ痩せたりないので＠5キロいこうと思う

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:10:41.39 uXdXq4JS
昨日角度45°くらい200段近くある階段を一気に上がったら脚死んだ…
ｼｮｺやｽｸﾜｯﾄをやってるからこの程度で済んだのだと慰めてる

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:51:27.25 ruHZUzSy
>>804
>>805
そんなにっ牛乳って効果あるんですね！
早く寝るように頑張ります・・・
チビデブの2重苦を克服したいです(´；ω；｀)

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:39:12.05 x66W/K9+
>>813
高校生頑張れ!
勉強に支障きたさないように気をつけてね

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:58:28.90 LAp8z2Mu
>>813
高校生のときは、深夜ランニング30分と牛乳1リットルが日課だったな。
っていうか、そうしないと眠れなかった。
高校入学時は160あるかないかだったけど、20歳すぎには172になった。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:31:40.76 RjrYR5Rp
>>815
平均よりはあってよかったな

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:55:55.24 VlwBdkoH
>>813
詳しくいえば、牛乳は背が伸びるというより安眠出来るから勧めた
カルシウム摂るなら、海藻や煮干しかじった方が効果的

身長の為には何より睡眠だね。私は中、高と授業中にすら寝てたんだけど、
12cmも伸びて女ながらに170になってしまった…
両親とも小さいなら諦めてくだしあ(身長の遺伝は70％)
スレチスマソ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:00:09.57 K10MM/v6
牛乳は背伸びるよ。
カルシウムもだけどタンパク質も多い。
水代わりに毎日1リットル以上飲めばタンパク質が不足することはない。
成長期にタンパク質が足りないとチビになるからな。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:05:36.12 F2ikKXRz
結局は遺伝には勝てないからねぇ
けど不規則な生活してた俺と健康的な生活をしてる弟は現在2cm差がある
たかが2cm、されど2cm・・・・

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:31:22.14 RygwPXBG
スレチかもだけど牛乳って低脂肪の奴でもいいの？
一応パッケージには低脂肪のがカルシウムやらなんやらが多いみたいな感じで書いてあるけど

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:48:20.39 Kuvawf0l
最近無脂肪飲んでる　

おいしいのでいいんじゃない？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:03:20.33 ZWYGlvoF
低脂肪乳や無脂肪乳の場合、
脂肪だけでなくタンパク質やカルシウムも少ない場合もあるから、
成分表示をチェックしとけ。
脱脂粉乳を薄～く水増ししたような無脂肪乳も多いからな。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:31:31.60 ODEKx5Ey
今日からショコ始めました。
まとめサイトを参考に雑誌を重ねて台を作成。
うはｗこれテレビ見ながら出来ていいね。
自分スポーツジムからの乗り換え組です。
ヨロシコ。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:52:37.45 qs7p9md2
同じく今日から始めました
早く高校生の時の体重に戻たい

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 01:52:17.09 ODEKx5Ey
質問ですが、皆さんショコする時普段着のままですか？
運動用に着替えますか？

今日普段着でやったら服が汗臭くなってしまって。
今までジムでは冬も半袖だったけど、やっぱり着替えた方がいいのでしょうか？

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:05:33.89 N3GnmA89
モチベーションを高めるために、可愛いTシャツやジャージを用意してるよ。安いものだけど。
年齢的にもう外で着るにはアレだけど、家でひとりでショコするなら関係ないしね。ピンクとかオレンジとか日替わりで着てます。
ついでに髪もペットボトルや雑誌のおまけの派手なシュシュで高い位置でくくってる。
男の人ならスポーツ用品店で超気合いの入ったウェア買っちゃうとかｗ
形から入るって大事ですよ(個人差はあり)

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:22:10.78 ODEKx5Ey
>>826
レスサンクスです。とても参考になりました。
すごい気合入っているし、オサレさんですね。
自分も女ですが、ジムの時は最後に風呂入るからシュシュとか飾りゴムは無理でした。
家で一人ショコする方がなんだかオサレが楽しめそうですね。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:27:14.35 BKx2RBAN
臭いのが嫌ならそれ用の服を用意するしかないよね
全裸でやる人もいるけど、汗が垂れて反って危ないよ
飛び散るしね

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:46:26.57 /AMxFazZ
普段着の下にタンクトップや部屋着のTシャツ着といて体が温まってきたら脱いでタンクトップorTシャツでやってるよー
この時期ショコ始めるまでは寒いけど始めてからは汗かいてくるからこれで丁度いい感じ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:55:25.71 WuK7ECFZ
部屋着のヨレヨレＴシャツと短パンで始めて、体暖まってきたら下着だけでやってる
いつも全身鏡の前でショコしてるんだけど、
引き締まってきた腹筋を眺めながらショコると捗る・・・

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:11:10.70 QJJkdPNV
私は最初から下着+首にタオルでやってる
痩せたら寒くて着た状態からじゃないと始められなくなるかもｗ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 05:52:39.90 N3GnmA89
>>827
いや好きな色とか柄を人目気にしないで着てるだけで多分世間的には全然オサレじゃないｗ
一番気に入ってるジャージなんかしまむらだしｗ
でも、それができるのがショコのよいところ
好きな色や明るい色柄を着ると気分もあがるし
ピンクが好きなんだけど、太った人が着ると悲しい感じになるので
いつかピンクの似合う体型になるぞ！というモチベーションにもしてる

今日は75分ふみふみできました。
一週間続いた。まだ数値で見える変化はないけど
仕事中、休憩でご飯食べたあとの耐えられない眠気と寒気が軽くなった。
前はレジ打ちながら寝そうだったのに、同じ量食べてもあくび2～3回で済む。
ドアに近いレジに入っても指がかじかまなくなった。
健康診断で血圧低すぎ、血糖値は正常値の上限ギリギリで
食事性低血圧や反応性低血糖、糖尿病の初期を疑ってて不安だったんだけど
運動で血圧や血糖値が安定したのか、運動で疲れて睡眠が深くなったのか
いずれにせよ嬉しい変化。まだまだ続けるぞー

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 06:34:44.93 E58wA5wq
服装は下着のみが安定だな

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 07:14:21.40 OUPM62tI
肉がこんもりついてるうちは内股やら二の腕が擦れる人もいるだろうから半袖短パンくらいは履いた方が良さそう

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 07:31:47.78 /XOZjIn/
オレ身長180なんだがオレの高校には同じくらいの女が5人くらいいたわー
どうしてあんなデカイ女ばっかいたんやー

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 08:42:54.08 4IONRQek
汗かくかなーと思って着こんでショコってるんだけどみんな薄着なんか
次はＴシャツでやってみよう

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 08:50:46.75 /XOZjIn/
オレは裸足+短パン半袖でやってる
首にタオルは必須やね
この軽装で雨の日も冬の日も自分が好きな時間帯に好きな分だけ
できるのが魅力
ただ毎日やると洗濯物にイライラさせられるし一日置きがマイベスト

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:18:47.77 JW1G5ZM1
冬は厚着をして体温を上げて汗をかきやすくして
ショコるといいのでしょうか？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:33:03.50 4qHoUU0I
汗かきたいなら厚着すれば？
自分は汗かくのが目的じゃないから寒くない程度に着てやる

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:44:16.85 cfDwcGnQ
２枚着て靴下履いて９０分でも気になるほど汗かかないや
さすがに寒いのは最初だけだけど、寒すぎて上着必須

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:48:11.36 /XOZjIn/
え？汗かかない人とかいるの？
自分はいつも汗びっしょりだけど・・

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:58:09.23 Txl+pw+k
おいらは、下はトランクス一枚、上は、Tシャツの上に、ウィンドブレーカー。
2,30分やってあたたかくなってから、ウィンブレ脱いだり、それでも冷え込んで
寒いときは、そのウィブレ上にダウンジャケットきたり。
基本的に汗は、かきたくない方だから、涼しい寒い冬こそショコ季節。
でも高さ、10cmと20cmじゃー全然違うね。20cmだと筋肉痛になるし、すぐに
ポカポカしてきていかにも有酸素運動しているって感じになる。
まだまだデブだから膝痛めないように、台低くしてやってる。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:02:16.09 iRgauwpv
私は部屋が寒い状態から始めても、嫌でも汗かいて途中で寒くなってくる
夏は汗が気持ち悪くて、冬になれば汗かかなくなると思って我慢してたけどそんな事はなかった
もうこれは体質の問題なんだろうな
ちなみに汗っかきだけど超痩せにくいから、やっぱり汗は痩せることに関係ないよ(´・ω・｀)

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:17:43.05 4IONRQek
汗で体の中の悪いのが出て行くんだ！！！と思い込んでた涙目ﾌｨｯﾌｨｰ
風邪ひかないようにＴシャツと着替えもってたらおｋなの？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:26:44.27 /XOZjIn/
自分は180㌢あるので30㌢弱くらいのでやってる
今は70分やっててラスト10分くらいは最初かいた汗で冷えてきて寒いね

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:02:58.33 v0eniWyy
冷え性の自分はまったく汗が出ない。室温も関係しない？
断熱材も入ってないボロ賃貸なんだが、室温は昼で5℃ぐらいしかない

雪国の家は半袖で過ごせるぐらい暖房効かせてるんでしょ？それなら汗かけるかもｗ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:13:34.01 0rXcKmON
>>848
それどこの南極…
それとほい
っURLﾘﾝｸ(www.ispot.jp)

自分は寒いからヒートテックの長袖着てやってたわwそれに古くなったジーパン
汗かくけどもう慣れたし、なんか続けてたら身体冷えにくくなった気がする

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 14:00:55.37 HinsdPgD
食後30分に昇降運動はじめたんだが
みぞおちらへんが気持ち悪くなるようになった。
もっと時間を開けるべきなのか？
慣れてくるものなのか？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 14:29:44.03 N6YC3xFc
年寄りの病院通いの付き添いでショコの中断を余儀なくされたけど、明日でそれも終わるからまた開始だぜ。
春頃にはお腹ぺったんこを目指してがんがる。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:47:55.99 IA79idpK
>>848
1時間は開けたほうがいいと思う。
昇降は上下運動だからウォーキングで３０分ジョグで１時間
昇降なら１時間～２時間ぐらい開けるのが理想ではあると思う。
最低でも１時間開けたほうがよさそう。

理想は食前１時間前に運動終了だけどなかなかそこまでうまく時間取れないよね

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:02:39.02 D4m5qv4t
>>814
>>815
>>817
ありがとうございます。
牛乳飲んでいっぱい寝て毎日ショコします！！

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:59:58.27 jTS1zECc
●年齢・性別：41男
●期間：10週間(15cmにしたのは、7週間、それまではWiiFit)
●身長：170cm
●体重の変化：83.0kg→75.5kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：ベルトの穴一つ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：50～70分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：朝は牛乳プロテイン、昼は普通に食事、夜は抜き。飲酒もやめました。

体重は毎日測っていますが、タイミングによって、1Kg増えたり減ったりといった感じでした。
一番重い頃は、布団から起きたり、お風呂からあがったりするのに不自由を感じ始めていたので、まずいと思って一念発起して始めました。
WiiFitだけのときだと汗もかかないくらいだったので、ほとんど効果がなかったと思います。
体はおなかまわりは全然痩せた感じがしないのですが、太ももがすっきりしたのは自分でもわかります。
やっぱりお腹は最後なんでしょうね・・・

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:53:53.43 INu5R4Te
昨日、全裸で歌いながらショコってるところを親に見られたわ・・
過去にも２回オナニーしてるところを見られてる・・

ヤバいわ・・

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:58:35.94 v0eniWyy
>>847
私にかな？リンク、携帯からだから意図わからなくてごめん
つか南極いうな！鹿児島なんだよ…。盆地で北玄関でさ。朝と夜は室温０度ｗ

今日公園に行ったら、スローステップしてる初老男性がいた
外は気持ち良さそうだけど、一人でする勇気がないｗ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 19:19:28.11 HinsdPgD
>>850
ありがとう！一時間まってやってみます。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 19:42:18.93 0rXcKmON
>>854
ごめん、アンカミスだ＼(^o^)／
自分の後ろの人にアンカしてしまたw

>>847は>>846にです

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:24:37.27 JmDDm3ZO
なんかあまりに太りすぎてて場違いな気もしたけど、昇降はこれだけ効果あったよということで一応ご報告。

●年齢・性別：21・男
●期間：だいたい半年ぐらい
●身長：178cm
●体重の変化：130kg→88kg
●体脂肪率の変化：30以上→25
●サイズの変化：服が4L→LL
●昇降頻度：毎日。欠かしたのは10回あるかないか
●昇降時間：30分～60分
●台の高さ：10cm～15cm
●昇降以外にやっていたこと：カロリーを気にするのと間食控えたぐらい

まぁこれだけ減ったのは元がありえない数字だったからってのが大きいけど
昇降に助けられたのでこちらに。
とりあえず平均体重付近目指して頑張ります。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:34:10.59 bdR/Jmar
こんばんは
今日から踏み台始めました
２６歳１５０／６１の糞デブです
３日前からカーヴィーの部分痩せもしています

張り切りすぎない程度に
朝晩１５分ずつ頑張ります！
食事は夕飯時に米の代わりに納豆に変えています
間食しまくってましたが、全くといって良い程食べてません。
（まだ始めて３日ですがｗ）年末まで時間があるので怠けず続けて行きます

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:06:37.33 iRgauwpv
>>853
クソワロタ
精神科連れてかれる前に弁解しとけ

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 23:24:48.57 kSOsChfS
今日から私も始めました！
長い目で見て変化を期待したいと思います。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:09:23.33 946ujrfO
体は絞れてきたけど体重はあまり減らないんだよなぁ
膝がぶっ壊れる前に早く軽くなりたい

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:37:21.10 fubv2l2X
まだショコ始めて5日目ですが…。
今お腹周り測ってみたら、4センチ減っていた。
計測ミスだったら泣ける。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 05:35:42.95 EriJiB+x
五日って早い気もするけど
でも俺も三日目には見た目でケツが締まって見えたから
あながち間違いでもないかも

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 05:42:26.40 yuBzmZFm
二時間３０分ぶっ通し終了したぜ！！

ひざが痛いからしっかりストレッチするわ。
暖めたらいいんだっけ？

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:35:28.67 0d8wPsUr
でも体重って減るのに快感を覚えてくるとヤバイよね
最初は結構いい加減にやってたんだけど今では一切間食しなくなったわ
甘いもの貰っても食べなくなったし
さぼりたいけどさぼれない
食べたいけど受け付けない
このままだと来年の春頃には第２の美木良介になってるわ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:40:56.56 6sOLTaTx
夏ごろからやってるんだけど最近10分延ばしただけなのにやたら腹が減るようになった

>>865
それで故障した人は数知れず

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:48:44.95 BsEV324w
とりあえず食抜きや食事しっかりとらないで減った！って言ってる人はやばい
以前から言われていたけど、その食事方法を一生続ける気か、と
健康的にやっているのなら問題ないのでは
自分も1年ちょい超えるくらいまでは病的に体重計のってたけど、今はそんなに体重気にしなくなった

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:05:32.21 6jSNLmpe
ショコはじめて半年がたつんだけど、体脂肪、両手で測るヤツで
体重現80kgで設定して、はかると、３０㌫あたりで推移するんだけど、
ためしに６４kgで設定してはかってみたら２０㌫になった。
どういうことなんだろう？？？

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:46:21.43 IqAypfTp
>>868
そりゃ機械なんてその入力された数値と体の水分量とかで目安を測ってるんだから、筋肉量が同じの80kgと64kgじゃ残りの脂肪は80の方が多いんだから当然体脂肪率高く出るだろ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:04:37.52 YmBRSKIa
>>857
すげーｗ
やっぱり続けることが一番重要なんだろうな
ちょっと飽きてきてたけど見習って頑張ろう

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:09:01.87 ZmJJ6Zn7
食事管理とウォーキングで1kg/Weekのペースで 3ヶ月減らして来たんだけど
寒くなり積雪が増えてウォーキングの頻度が減った為か
2週ぐらい停滞してしまいました
なので先週からウォーキングから踏み台昇降に切り替えました
一日30～90分の昇降で以前のペースでスルスル落ちてきたので
このまま春まで続けようと思います

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:10:24.10 Tsax4RFP
継続こそ力なり

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:47:48.59 wlInvZhM
ショコのおかげで体重・脂肪は落ちたけど太ももが手ごわくて続けてきた

8月スタート51cm→9月、10月変わらなくて折れそう→11月48cm→12月46cm
8月ふくらはぎ33cm→中間ちゃんと計ってない→12月30.5cm

途中投げそうになったけど続けてよかった

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:38:52.12 bpZKjmsc
>>873
おめでとう！頑張ったね

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:50:28.48 TgzJBKL/
平日2時間、休日は3～4時間くらいやってる
AKBが好きだから、PVやLIVE映像見て歌いながらやると全然苦にならない

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:04:56.52 vmwLLtx7
自分もさっきAKB見てやっていました

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:31:06.77 FdAPVh7Q
よし今日も1時間完了。
最初はテンポが速くて無理だった曲を使えるようになると嬉しいね。
今日で10日目だけど、昨日歯痛でショコ休んだらなんだか体調が悪化した気がｗ
まあ、多分気のせい。

メンヘラまでいかないけど体調ノイローゼみたいになりやすいたちなんだけど、
ショコってるとみるみる気分が上向いて細かいことどうでもよくなってくるのが凄いね
努力してるって自信にもなるしね

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:03:15.45 +LaqBFtx
適度な運動は軽めの鬱に効果あるよね
気持ちが前向きになるとは聞いてたけど
実際やってみてストレス発散になってると感じる

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:49:54.39 Hv8vvUno
手の裏表をなんとなく見てたらこんなに静脈見えてたっけと思うほど浮き出ている
痩せてお腹がすっきりするより分かりやすくて嬉しい
標準体重まであと15kgもあるけどその頃にはどうなっているのか今から楽しみだ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:09:15.72 0CwSfCR+
三ヶ月経過記念に初報告。
目標達成じゃなくてごめんなさい。

●年齢・性別：28女
●期間：9/14～12/14
●身長：150
●体重の変化：63→57
●体脂肪率の変化：40→33（足で測るやつ）
●サイズの変化：胸だけ測ってた。
トップ95→85、アンダー81→72
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと：食事管理、適当に筋トレ

もともと77超のクソデブだったのを63まで食事制限で落としたんだが、見ての通りの体脂肪率でだいぶダメな感じに。
そのまま2年くらいキープしてから、ふと思い立って昇降開始。
体は目に見えて肉が減った。
最初はやっぱ尻で、そのあと全身少しずつ減ってった。顔も腹肉も減った。胸がしぼんだ。
肘と膝が骨ばってきたり、メガネのつるが顔にふれなくなったり、鎖骨は私にもあったってことがわかった。
あご肉と下腹の肉がごっそりなくなったのが嬉しかった。あごはプチマツコデラックスで腹は妊婦だったから。

その他やってたことっていっても、食事管理は食う量を人並みにするのとカロリーを気にするくらい、筋トレは二の腕あたりとふとももあたりをうんせうんせしてるくらいです。

まだまだ目標は遠いし、だいぶダメなかんじなのは変わらないけど、ゆっくり頑張ります。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:16:52.64 mmQZlYGY
>>880
三か月で良い調子じゃないか！！
同じ身長なのですごいモチベーション上がります

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:46:49.18 REqIeKHJ
>>878
前頭葉の血流が、有酸素運動をすると良くなる事が分かってる

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:42:17.12 VsR5naUI
なんかすげぇ頑張った翌日にどんだけ減ってるかと思って体重測ったら
増えてて一気に萎えたわ・・・・

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:55:56.88 hVOAKBEn
ゲームセンターCXはショコには合わない
テンション上がらん
ちょうど1時間くらいで良いかと思ったんだが・・・

何かオススメの作品無いですか？

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:06:47.74 QTxSBqMf
アニメみてるなー。
今やってるワーキングっていうののOPのテンポがちょうど良くてやりやすい。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:23:53.37 zvuq8oKu
皆さんに経過報告と質問があります
今年の３月から始めて96キロの巨デブから62キロまで頑張って体重落としました。まだまだ糞デブだから頑張る。やったのは毎日１時間のショコと(たまにウォーキングもやった)食事に気をつけたぐらい。
で質問なんですが、踏み台昇降は膝を痛めやすいと聞いて、このままずっと続けても大丈夫か不安になってきました。皆さんは膝を痛めない為に何か工夫なさってる事、気をつけてる事はありますか？

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:27:44.22 f9OyeED0
２０ｋｇのバーベルを担がないようにしてる

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:29:45.41 fEaStf1S
膝を痛める可能性は太ければ太い程高まるわけで
そのご自身いわく巨デブの状態から６２まで落とした間に問題がなかったんだから
問題はないんじゃないの？

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:36:25.66 zvuq8oKu
>>887
２０ｋｇのバーベル･･･想像しただけで気が遠くなる
>>888
こんな早く返事が！ありがとう。今まで大丈夫ならこれからも続けて問題ないですよね。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:37:13.27 iuJUybjS
>>886
むしろ太ってたときに気をつけるべきだった
痛みがあるならしばらく中断したほうがいいよ
太ってるだけでも膝をいためるのでリバウンド注意
あとショコをやめても太らないレベルの食生活にもっていき一生維持する

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:00:04.54 yqtEFsIl
若い時はいいけど歳とってからが怖いよ
私も巨デブからだったから不安

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:02:17.48 nv495Dp/
AKB良いよ
良曲多いから飽きない

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:42:24.80 7TZsRT9x
>>880
スペック似てるからモチベーション上がりました！
３ヶ月くらいやはり続けないとだめですね
頑張ります

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:13:06.87 Gb1NIyrI
くうううう　右のふくらはぎがいたいよー
でも左から上ればそんなに痛くないからやってしまう・・・　やっぱり休んで完全回復してからしたほうがいいのかな・・・

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:49:35.28 03pB5ZyM
疲労骨折ってさ、その時その時は大丈夫でもだんだん骨にダメージが蓄積していって折れるんだよ
他の部位でも同じで、「痛み」があるってことは「そこにダメージ受けてますよ、動かさないでね」って信号でしょ
それを完治させないまま負担かけてたらいつか決定的な怪我につながる
治してから思う存分頑張りなよ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:55:39.44 Gb1NIyrI
休む決断も大事だよねー

しっかり休んで直してからがんばります　その間は食事制限しっかりしよう！

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:08:26.76 XnMkA0tJ
>>880
すげー！健康的に痩せてきてる感じ
見た目の変化にすごく共感したわw

>>886
自分は痩せてきた今になって膝が痛くなってきた
やる前の準備運動、終わったあとのストレッチは面倒でやっていなかったんだけど、
やるようになったら痛くなる頻度も少なくなってきたよ

>>894
今やったら早く痩せるだろう、しかしその後が楽しいかどうかの不安がある
休んだら痩せるのは遅くなるだろう、だが軽々しく動くことのできる将来がある

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:19:05.74 PiFcac93
>>886
気が向いたら水平足踏みダイエットスレを見てみると良いよ
膝が痛くてショコが出来ない人でもこれは出来るから

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:44:29.33 Myp0rPAp
>>882
前頭葉は意欲、創造、実行を司る、脳の司令塔なのか
URLﾘﾝｸ(goodbrains.net)

ダイエットで有酸素取り入れてから性格が前向きになり、処理能力が上がったのは
前頭葉の働きが良くなったからなんだね。ガッテン！

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 23:26:03.25 FdAPVh7Q
明日仕事ハードな日だし
なんか喉がムズムズする気がするし
やめとこうかな

と思ったけどこのスレ見てたらやる気出た
とりあえず30分やってみて体調みて決める

901:880
11/12/15 00:04:22.19 ty+cA01p
>>881
>>893
>>897
ありがとうございます、反応いただけて私もモチベーションあがりました。
家族には「確かに減ってるし痩せてきたとおもうけど、運動してる割には減りが遅くない？」といわれて、ぐぬぬってなってたので。

二年前の食事制限がかなり短期間＆過激で、その後一年間体ぶっ壊しまくった。
それで懲りたので、体調もどったついでに運動しようと思ったのでした。
また明日からみなさんのカキコを励みにがんばります！

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:07:36.16 CK8H4EOL
ダイエットというより、継続して日常生活に取り入れると健康的に痩せられる

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:28:19.93 iPdG/Erb
朝ショコってる人っている？

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 00:51:41.27 KBs1iP8w
朝8時くらいからやってたけど最近寒くて9時くらいになってしまう
天気がイイ日は午後気温があがってからやったほうがいいなぁ

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:05:49.51 JNO3Vnrh
一番運動にいい時間帯は夕方の体温が一番高くなる４時ぐらいだしねー

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 02:21:29.98 82Yb/xD2
未明早朝の静かな時間にやってて、新聞配達のバイクの音が聞こえてくるのもまたいいですよ

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:43:25.77 3jZiU6iS
皆膝に来ているようだけど、自分は元々軽い腰痛持ち。
ショコ初めてまだ数日だけど、ちょっと腰に響く感じ。
今は1日30分やっているけど、もう少し体が慣れるまでは少なくしたらいいのかな？

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:39:50.33 ck2FehA1
膝や腰が痛い人は、踏み台の左右に椅子を置いてその背もたれにつかまりながら
ショコるといいってガッテンでやってたよ。
足腰の負担が少し減る分腕で賄うから、トータルの運動量は変わらないって。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 15:12:20.67 CquO9qCZ
踏み台昇降１時間した後あんまりちゃんとしたストレッチしなかったら
今日筋肉痛だわ。
この間した時も次の日筋肉痛ならなかったからと適当にすましたのが間違いだった。
ほんのちょっとでも適当でもストレッチってのはするとしないじゃ大違いだねー。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:35:56.22 D7JTrxXt
今日例のチョコステッパーが届くからめっちゃ楽しみ！！
かれこれ数年続けてるからソロソロご褒美としていいよね。。
何か変化をつけないと続けるのを苦痛に感じちゃいけないから
新鮮さは必要だと思う。今まで全くお金かけずショコを手伝ってくれたNissen四冊&ガムテープさんありがとうｗ
おつかれっしたｗ

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:41:03.67 IgYLmL1o
>>910
私も買って火曜日に届きました。

気に入った踏み台なので、モチベーションが上がります(*^_^*)

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:31:32.58 D7JTrxXt
>>911
ﾅｶｰﾏ！
２０時の便で届いたー！可愛い！！
けどちょっと長いｗ
まぁ可愛いからいっかｗ色合いがお気に入り！

バルサ見ながらショコってくるー！

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:03:26.07 nF8s2U1N
チョコステッパーわたしもぽちろうかな！
30分が限界なんだけどねｗ

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:11:35.13 lqBgOoRK
チョコステッパーとはなんぞ？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これの事かな？ぽちったけど安定しててよかったです

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:20:36.16 e+/A0CvF
なにこの宣伝臭い流れ

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:22:11.75 JNO3Vnrh
露骨なアフィリやめいｗｗ

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:30:40.09 FlhHLBeN
なぜか和んでしまった

うちも使ってるけど高さの調整が10と15しかないのが微妙
それでもいいって人には値段もお手頃だと思うんだけどねー
もっと微調整できるやつはお高いｗ

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:55:44.41 3VYwv5DS
>>914
ちがうしｗ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:35:08.52 j5I/WQoj
>>914
高っ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:53:14.27 gwSHX7wL
>>908
レスサンクスです。
左右に椅子かぁ。
自分一人暮らしでお揃いの椅子がないから困ったな。

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:56:32.53 Kc4Rby2G
・低反発マットをひいている
・みしみしいいだすと場所を変える
・基本ゆったりやわらか歩行

他、下に響かない方法はございませんか

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:31:04.15 M6srIrb1
なぜか体重がふえていた…。
ショコがんばろう。。。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 04:51:14.75 cOxqiVMe
今日は一時間２０分だけでした。
ストレッチします！

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:19:51.90 VAixCXS0
低反発マット敷いてるけど基本的に一軒家じゃないと無理だよねとは感じている
もし毎日上の階でやられたらかなりのストレスになる
まぁそういう人はステッパー使ってるんだろうけど

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:23:32.95 05cGyY5y
４キロリバウンドしてたから、１週間前から再開したんだけど少しずつ戻って来た。
９０キロ肥えの巨デブなんで数字は変わり易いにしても…本当、ショコはすごい。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:23:39.06 K2u/eawz
アパートなんだけど、隣の部屋の人に壁ドンされたから
4つ折にした毛布を台の上と降りるところにかぶしてる
ホコリが舞うのとたまに踏み外す以外は満足してる

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:20:51.97 dvHq/6IW
そうそう、下の階もだけど、となりに響くよね
うちは一軒家だけど、下の階の祖父母より隣の父親に気を遣うわ
祖父母はあまり気にしない性格だけど、父は神経質だから
昔一度、ショコじゃないけどテレビがうるさいと言われた事があるしorz
靴下でやれば響かないだろうけど、かかとが痛くなるんだよね…

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:26:54.41 Yv3i/M5m
無理して家の中でやることも無いと思うけど

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:05:17.64 5tyZdsgw
家の中でやらないなら踏み台のメリットが消えてまうｗ

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:43:42.13 hBCJQsY+
全くだｗ

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:57:27.41 VAixCXS0
これから特にセシウム杉花粉が大量に飛んで内部被曝の危険があるからな
外でウォーキングとか自殺行為だわ

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:10:03.66 6QhUbmKa
踏み台昇降って膝に負担が凄くかかるからずっと続けてたら膝に悪いし軟骨がすり減ってくるとか聞いたんだが、このまま続けてて大丈夫かな？

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:20:40.86 5tyZdsgw
>>932
軟骨は知らないけど膝に体重かかるようにしてたらすぐに痛めちゃうだろうね

お尻あたりに力入れてやれば、ある程度は軽減できるはず
人それぞれだから別に参考にならないけどショコ歴三年　２５ｃｍ　週５で１時間３０～２時間してるけど体に異常はない
内部がどうなってるのかは知らんｗ　

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:58:19.58 VAixCXS0
膝弱い人はやらないほうがいいんじゃないの
ただ自分は踏み台数年やってても膝痛めたことはないけど
スクワットやってたら膝痛めたわ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:35:30.93 j5I/WQoj
踏み台昇降でひざに来るなら、もうどんな運動もダメだろ。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:08:06.26 wZWRlw1P
さっき雪かき1時間したんだが、全く疲れなかった
ショコ効果すげぇぇぇぇ！

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:55:51.13 qDJDJV5H
スクワットは姿勢が難しいから鏡見ながらやらないと

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:40:19.82 NNvsVdcO
今日から4センチ台の高さあげてみたら凄いわー全然違う

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:50:36.36 qrePaVzs
スクワットよりランジが膝がピキッ！という。ヒップアップにはランジがいいのだが

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:19:22.43 4Ny4LH+Y
158cm64ｷﾛの体脂肪率28%なんだけど体重の割に体脂肪率高いかな？

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:25:25.26 IVks2Lf+
性別くらい書けよ・・・
まあ男だろうけど

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:43:49.66 UNDEW0ka
いや　男だとやばくないか？

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:50:29.73 WtdXV0P8
158cmでなぜ男だと思うんだろう・・・

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:32:03.46 RTdxV8dc
女で158cm64kg体脂肪率28％じゃ
むしろ体重の割に体脂肪低い方だからでは？

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:41:00.82 IVks2Lf+
そうそう
158cm64kgで女だったら30%超えでも何の不思議もないだろうから男だと思った
正直身長とかは何も考えてなかったｗ

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:37:50.54 07Bolzvj
女だったらかつて運動部だったけどやめて太りだしたタイプで筋肉が脂肪に変わりつつあるっぽい

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:22:50.73 NuGlT1bl
てすためんと

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:33:09.15 h9+JWvpy
ショコしたら暑くなるからって薄着でやってたんだけど
体冷やしたらしく風邪ひいたorz
皆はショコ後体冷やさないようにしてね！

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:35:08.18 KtuU02Qw
あｗｗｗさｗｗｗぶろｗｗｗショコｗｗｗｗｗｗって調子に乗ってたら滑って尻に痣つくるとこだった
リビングでテレビ見ながらが一番ですた

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:28:06.19 yaAae9vl
生理後一週間が痩せやすいのにどうしてもその期間モチベが下がる…

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:44:25.57 ZJm4vDRD
バラエティ番組みながらが一番
苦しさを忘れさせてくれる
嫌なときはいわゆるランニングハイくるところなのにこない
又はハイの状態が極端に短い

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:02:00.26 Jm9G7hZd
勉強の参考書読みながらしょこ最高だな。
暗記系は体動かしながらやったほうが頭入るし、ダイエットになるしでかなりいいお

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:11:42.98 KtuU02Qw
>>952
姿勢悪くならね？

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