☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:41:04.22 dQyqXA4Q
>>648
うんうん本当おめでとうだよ
一年間継続出来た事も素直に凄いと思う
今の状態を維持し続ける事が本当のダイエットだから
これからも健康的に頑張って下さい

こういう成功例見るとモチベ上がるわ
いちいち茶々入れてる人もイライラしないで
ショコ頑張ろうぜ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:43:26.11 G9Pz20ou
ひとりで幽体離脱ネタをやったわけだ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:44:57.32 pQoicOUJ
なんかこの流れ宗教みたいで気持ち悪い

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:55:11.56 DeX17O0p
今北産業
>>648
すげー！意地でも維持して欲しい。３年後維持できる確率はかなり低いらしいから
とりあえずおめでとう！毎日体重計乗って維持してね

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:55:34.99 T5Y0Gs61
成功者は神なので

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:31:27.12 gpgkVD97
>>657
じゃあお前がダイエット成功してもおめでとうって言わないようにするから安心しろ
どんだけひねくれてんだよｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:16:03.81 iY6SdDvF
>>644
＞あえて絡むけど、腐るほどいるだろうさ

そうだな。
世の中には標準体重、標準体型、標準体力の奴が一番多いだろうが、
それにすらなれない奴も結構いて、こういうスレで毒を吐くんだろうな。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:13:50.69 xrCVcuZy
効率とか言い出すのは間違いなくデブ脳

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:22:22.35 5ACM8mi5
>>628
1年ですごいですね
別人のように大変身されて

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:44:34.71 T5Y0Gs61
お前らムキになってない？大丈夫？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 05:36:56.67 PaO98vao
流れを無視して朝から踏み踏み
まだはじめて数日だけど、昨日までは30分でもきつかったのに今日は1時間ノンストップでできた
しかし高さ6cmで歌舞伎町の速さで脈拍130ってのは、分かってはいたけど基礎体力なさすぎだなあ
でも、隠れ喘息だし体育の通知表がずっと2だった私でもゼイゼイならなくて楽しく汗をかけます

長く続けないと体重に変化は現れにくいみたいだけど、脈拍とか継続可能時間は短期間でも向上がわかるものなのかな？
長く続けるつもりではいるけど、やっぱりモチベーションのために目に見える変化があればいいなと

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:55:02.68 3pMOilg9
先月平均だして先々月と比べたら＋0.5キロｗｗ
ショコはやってるのに駄目だ、相当食べ過ぎてるｗ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:16:13.99 DeX17O0p
歌舞伎町は早くないか？私はダンベルで腕の体操もするので、ゆっくりめ
♪あんなこといいなっのドラえもんの歌(昔の)だ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 08:43:00.62 VO6tkyAd
だいたい平均１時間で３００キロカロリー消費か。
お菓子とか自然と食べてたけど少し。
この１時間の努力がなくなるとおもうと食欲もなくなるな。
これはいいパターンはいったかな。
お腹すいた状態でたえまくって胃を小さくしてやればいいんだ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:54:22.86 PIbeOudp
>>608 ですが
１０ｃｍのショコ台２号機作るつもりが
高さがしぼんで
１号機とさほど変わらない高さになってもた
失敗orz
設計しなおす

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:29:04.04 aMQjMy5q
ダイエットするようになってカロリーを気にするようになったんだが
お茶って0カロリーなんだな
逆に俺が運動後やお風呂上がりに利用する水（味付き）は若干ながらカロリーあった
普通の水にすべきなんだろうが、美味しくないんだよなぁ・・・

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:11:28.40 Z3vmAjMa
自分は運動前から途中までは脂肪燃焼の効果を増す為に薄めのブラックコーヒー
運動後は疲労軽減の為にレモン水（ポッカレモン割っただけですが）を飲んでます
たまに梅干も足したり

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:10:34.53 rgT4wAxB
ちょwwwワロタwww
生姜湯飲んでショコったらものの５分で汗だくにwww
まるで夏場みたいだったわ。
楽しくて二時間続けたらTシャツと半パンが水浸しになったwww
体重図ったら2.2㎏減ってたwww
水分だとわかっててもモチベ上がったから報告！
汗かきたい人にはおすすめー

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:05:38.40 Jv1KBlrQ
市販の踏み台は高価だな

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:12:18.13 xjoPL57a
ショコを先月の初旬から始めたのにもう挫折。ここ最近全くやってない。
資格試験直前で追い込み中だからってのもあるんだが、
ある日突然やる気がなくなってしまい
お菓子を大量購入、１回で全部食べてしまうという暴挙に・・・・。
ほんのちょっとでも頑張れてた自分はどこに行ったのか・・・。

挫折したけどまた立ち直って頑張ってるよ！って方いらっしゃいますか？
いたらコツを教えて欲しいです・・・。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:59:19.65 VLgKNBd/
>>674
そういう時は無理してやらない
できない自分を責めない
試験が終わったらまた始めればいいのさ
ショコはいつでもできるのがいいところ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:22:08.86 r1/r5cQU
無理してやらないのはいいけど責めないのはダメでしょう
反省はしないと
そんで環境が落ち着いたらまたやればいいし

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:52:50.43 MyRjRdmI
スレが2つあったけど、こっちに書きます！

立ち仕事やりながら
踏み台もやってる人はいますか？
今日から始めようと思ったんですが
足が痛くてやる気になれない・・・

さらに浮腫んだり筋肉ついたりしそうで
余計ごっつい足になる気がする

我ながらすごい甘ったれなこと言ってるな

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:17:36.64 tbRIj238
久しぶりに踏み台昇降始めます。
前にやってたときは、家にある物でちょうどよく踏み台として使えてたんだけど、最近引っ越したばかりで古雑誌とか丈夫な箱とか何もないから明日踏み台を買いに行こうと思ってる。

でも考えてみたら踏み台なんてどんな店に買いに行けばいいかわからないのでアドバイスください。。。
もちろん踏み台として使えれば踏み台じゃなくていいんですが...
ホームセンターうろうろしたら調度良い何かが見つかるかな？とか考え中です。　

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:09:13.38 7wKMDa1w
コンビニ行けばNissenが置いてあるから取ってこいよ。
久々ならNissen三冊ガムテで束ねたら即踏み台の出来上がり。

それかネットで踏み台で検索してみな。
たくさん出てくるから。

今日は100分ショコった。膝小僧がやたら痛いｗ

マッサージは怠ったらだめだわ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:19:23.39 djJNrniL
自分の場合は浮腫んだ足がが解消されると思う
筋肉も15cm30分を週3～4回くらいだから特につかない

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:20:33.76 djJNrniL
>>680は>>677へ

682:名無しさん＠お腹いっぱい
11/12/07 04:45:11.45 K73VVsdX
>>677
百貨店勤務ですが毎日夜30分だけやってます
さすがに 1時間はできない
浮腫みはマッサージで解消できますし寝るときメディキュット履けばなんとかなる

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 07:15:55.13 R2yLzAvF
>>678
自分はホームセンターオリジナルの木製万能台
幅45センチ奥行き30高さ12、材質:松です
1000円くらいだったかな
キッチンでちょっと高い棚のものを取るときにも使ってるので出しっぱなし
あと正座椅子みたいに使うこともあるｗ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 08:26:50.92 tbRIj238
>>679
ニッセン！その手があったか！
ネットで売ってるのは片っ端から見たんですが、なんか安っぽいのに値段高かったり、安いのにカード払いしか出来なかったり（学生なので）で、イマイチすぐ始められそうなのがなかったので。ありがとうございます！

>>683
それ良さそうですね！
高さ的にもそのくらいで木製のが第一希望だったので似たようなの探しに行きます！
ありがとうございました！

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:46:16.77 MyRjRdmI
>>677です

>>680
>>682

どうもありがとうございます！
私もメディキュット履いたり
週3から始めてみたりしたいと思います。

綺麗に痩せるぞ～

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:52:50.42 Hn0URXuB
アパートで足踏みをやられたら非常に迷惑をする
時間帯を考えて欲しいものだ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:45:01.31 rBbjHw+h
どうした

つかそんな変な時間にショコって
生活リズムの改善が先なんじゃ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:47:32.22 7wKMDa1w
夜中に昇降したら迷惑？１０階建てマンソンなんだが仕事上夜中じゃないと出来ない…。

夜中でも出来る良い方法あればプリーズ！

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:09:06.21 0kLOpizR
>>688
ベランダなら、天井からの足音が伝わるのが防げるかな？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:12:23.01 0kLOpizR
>>684
一箇所に据え置きなら問題ないけど、結構重いしツルツルして持ち難いから、
使わうときだけ出すとかは面倒かも。
あと堅くて衝撃吸収性がないから、下か上にに柔らかいのを置くとか
靴を履くとかも必要かも
まあ、考え過ぎかもしれないけど

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:39:59.06 BTc2buG7
マンションとかなら弾力性のあるヨガマット敷いたほうがいいかもね

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 17:37:13.40 SaCQhv+A
ヨガマットって意外と薄いんだね
風呂マットの方が安くて分厚くて効果的と思う

立ち仕事の人は、ショコよりもウォーキングがいいとｵﾓ
ショコはぶっちゃけ足に老廃物が溜まりやすい
ウォーキングだと、第二の心臓、脹ら脛のポンプにより、老廃物が流れやすいから

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:44:37.82 HR9yrOPq
皆さん、ショコの時、音楽聴いている人、
どれくらい音楽ファイル持ってるの？
ちなみに、私は、MP3形式で4000曲位で２０ｇｂくらいを
シャッフルしてるんだけど、少ない方かな？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:46:55.14 3gYn+7CA
１日１時間でだいたい３００消費。１週間で２１００かー。
１キロ７５００カロリーだから１ヶ月で１キロちょいか。だいたい。
じみちだけど頑張るしかないな

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:30:45.45 tbRIj238
数字ではわからないさ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:33:53.04 xnJb4qHQ
病気で動けないワケじゃないのに、なぜ家で運動するのか
外を歩けばいいじゃない

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:41:59.89 oPvAoeVO
そうだね。
寒くても、夜遅くても、雨でも、外を歩けばいい。

オレはやんないけどさ。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:51:06.03 qYOTA+a4
>>697
夜遅くても何も問題ないだろ？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:12:34.80 TKA0MOWz
自分が問題ないならやればいいんじゃないの？
そんな疑問に思うこと？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:54:09.35 ljNVK3sG
>>698
残業で8-9時に帰る毎日でごはんたべて風呂入ってテレビみてというあわただしい毎日で
テレビみながらできる運動が外を歩くより効率がいいということを時間がありあまってる人は理解できないかもね

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:41:56.73 uH2lbPe/
>>700
いやテレビ見るのやめろよｗ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:59:00.67 Va096JkY
マスメディアに少しでも触れる

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:31:48.10 WRIzn1Q/
私も踏み台やりたいけど踏み台やってると家族にうるさいから止めろと言われる
二階でこっそりやってても音が響くらしく怒られた
防音マットも敷いてるのにorz

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 00:36:04.72 eCVj9a7A
>>703
100均にあるようなジョイントマット４枚位つなげて床に置く。
(枚数は、踏み台を置く分と、台から降りる着地分の広さで各々)
その上にバスタオル２～３枚ひいて踏み台を置く。
そして、踏み台の上にまたバスタオルを置く。
最後に、厚手のモコモコ靴下を履きながらショコるのみ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 07:27:58.02 sLcQYZLi
これでダイエットしたのはもう三年も前だけど
今だに脚とお尻を褒められます
まぁ褒めてくるのはエロ目的のおじさんばっかりだけどね
褒められて悪い気はしないよね
もう35近いけど俺も

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 07:42:12.16 lLk4ssSV
>>705
今もまだショコってるの？
綺麗な足と尻お持ちならここくる必要なんて・・・

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 08:13:04.77 o9rlVpda
皆の励みになるじゃん
少なくとも私は、励みになる

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:23:54.46 Dd0wvkmv
>>705
エロ目的のおじさん…
もう35近いけど俺も…

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:49:00.73 hdAGtuLu
35って・・
ババアじゃん

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:06:03.22 CaDjMIxe
おまえらツッコミどころ華麗にスルーかww

アッー

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 12:36:04.91 6Wc8dQ7T
やらないか

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 12:51:58.78 XGXwXh49
皆さん、昇降でどれくらい痩せましたか？

158㎝48㎏
女25歳
体脂肪23％

毎日二時間昇降して、食事は1200に抑えて、意識的に動いたり朝夕一時間ワンコの散歩してるのに体重が落ちません…。

生理前(男性の方申し訳ないです)というのも落ちない原因はありますか？

MAX53㎏から初めてダイエット決意、1年半かけて53㎏から43㎏になった成功経験有なので、あまりに落ちなくて焦ってます。

今の生活は半年程度です。昇降しすぎるのもよくないのでしょうか？
それでも昇降で減った経験があるのと、ショコるの大好きだから出来れば昇降で痩せたいです。

私と似たような方等アドバイスありましたらお願いできませんか？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 13:05:08.20 qIqerscl
>>712
そこからそんなにするする痩せるわけがないと思う。
体重以外のものを指標に切り替えた方がいいのでは？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 13:37:13.35 iBgwfi3J
>>712
昇降台の高さ、昇降するスピード（心拍数）にもよる

私としてはショコって体重が減った！というよりも、
スタイルが良くなった、スラリとした体形になったなーって感じてる
体重ばかり重視してもって考えてます

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 13:46:22.42 1Ev6Hfsi
>>712
体重って加齢とともに落ちにくくなrんじゃなかったっけ？
以前と比べてもしょうがないと思うよ
やらなきゃもっと増えるのを頑張ってそこで持ちこたえてるんじゃねえのか？
とにかく台の高さ、心拍数、食事内容、くらい書けば詳しい人がなんか言ってくれるよ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 14:24:35.39 XGXwXh49
>>712です。
レスありがとうございます。
台の高さは16㎝です。
心拍数は？ですが、ペットボトル2Lを振りながらなるべくアップテンポを心がけています。

今の食事内容は、和食中心で、運動しなくても太らないから維持は勿論の事痩せていくと思うんですが…。

過剰運動もよくないのですかね(T_T)

皆さんはどれくらいの期間昇降していますか？
どんな食事制限されていますか？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:50:14.38 ccBvp4uf
>>716
体脂肪率も減ってないの？

本当に半年間ちゃんと食事制限とショコ２時間やって、体脂肪率も体重もどっちも全く変化ないなら
カロリー計算間違ってて食べ過ぎかなんかの病気だと思うけど…

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:08:00.64 dwEhLWp+
女のカロリー表示は当てにならないからな
良くあるパターンが、海草、サラダ、フルーツ、ヨーグルト、牛乳、野菜ジュースとかのみでカロリーは控えてるけど栄養バランスが悪いパターン

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:47:15.66 I5ZxpTMN
結局、栄養のバランスが悪いんだろうな。
特に良質の動物性脂肪が足りないから、脂肪燃焼のトリガーがなくて、
低カロリーでこじんまりまとまっている。
ロースカツ一枚をラードで焼いてマヨネーズをかけて寝る前に食べると、
睡眠中の代謝が良くなって、皮下脂肪がスルスル落ちていきますよ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:52:00.95 XGXwXh49
>>717
本当です。
怖いのでむしろ多目に見積もっています。
もしかしたら摂取カロリーが少ないのかもしれないです…。

>>718
バランス気を付けます。
>>719
初耳です。試してみます！！

ありがとうございました。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:05:24.93 aPFkEsKh
えええ？>>719はさすがに釣りでしょ？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:05:40.64 qIqerscl
あはは。加齢にスルーされちゃった。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:08:55.63 qIqerscl
BMI=19から体重減らすことに反対なのはオレだけか。
体脂肪率が気になるなら、体重を減らすよりも筋肉のことを考えた方がいいんじゃないかと思うんだけどなあ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:15:27.52 f6YuhMiO
体がこれ以上体重減らしたらまずいからってサインの意味もある＝停滞期

158センチで48キロなら減らさなくてもいいんじゃないの
その分筋肉つけたら引き締まって見えるのに

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:41:51.70 wDN5vPpw
年齢的に落ちづらくなってるのでは？っていう突っ込みもスルーか

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:41:55.15 yreBIfHG
>>722
ダレウマｗ

美容体重への道は険しいからなぁ。持って生まれたものがあるし
普通の人がガリを目指そうとしたら、それこそ骨身を削る努力しないとダメ
極端な食事制限や1日10km以上のジョグなど

それで手に入れたガリ体重なんて、骨スカスカで寿命縮むもんなのだが…
痩せ信仰根強い若い女性には、何いってもムダと諦めてる

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:26:51.75 ruqU+X8F
そうだよな
小太りが一番長生きする
運動なんてやっても早死にするだけ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:28:47.51 HwXPxoWi
美容体重とかモデル体重ってむしろ不摂生しなきゃなれないような
どうしたって太れない体質のガリ体型ならまだしも
デブからのスタートならそれこそ基礎代謝以下のカロリー制限に加えて
無茶な運動をこなしていかないと維持出来ないもんだと思う

数字に拘りすぎて命削ってりゃ世話ないっつーか…
痩せ過ぎても肥満と同じ位発ガン率上がるって聞くしさ
自分の目的が「綺麗になりたい」より「健康になりたい」だから
余計にそう思うのかもしれないけど

みんなあんまり無茶すんなよ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:44:14.04 eQ1vhvw6
部活やめて激太りしたので、今週から始めました。
毎日４０分やれば効果あるでしょうか？
他になんかやるといいことってありますか？
なんでもいいので初心者の私にアドバイス下さい！！お願いします＿○／|＿

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:54:45.97 jjkD3mDj
部活してたくせに40分とか甘っちょろいこと言ってんなよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:56:52.94 ruqU+X8F
>>729
部活やってたんだろ？
じゃあ１時間はやれよ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:57:30.80 EFyDKebN
>>726-728
こういう意見いう人達って男性、もしくはかなり太ってる女の人でしょ？
そういう人達が「もう痩せなくていいのに」とか、ガリになる心配してんのがねぇ・・・

美容体重とかモデル体重ってそこまで細くないから・・・

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:07:53.68 I5ZxpTMN
同じ身長体重でも、骨格やプロポーション、筋肉量がわからないと、
何キロが美容体重なのかわからない。
ぶっちゃけぱっと見がすべてだから、
スラッと見えないならまだ痩せる必要もあるだろうし。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:17:52.11 HwXPxoWi
パッと見が全てなのは同意
だからこそ体そのものの重みよりも引き締める事(体脂肪率)が大事なのに
体重っていう１つの数値だけに拘るのはいかがなもんかと

まあダイエットなんて自己満足だしこういう所で
あまり突っ込むべきじゃなかったかな
水差してすまんかった

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:36:14.79 eQ1vhvw6
>>730
>>731
だって引退して体力無くなってるんですもん・・・
徐々に上げていきます

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:39:03.13 9QvWVaPF
>>732
いや、質問者が毎日2時間、ウォーキング2時間で1200カロリーでも痩せないから
どうみてもバランス悪い食事で飢餓状態に突入してるのを心配してるだけでしょ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:19:34.84 f6YuhMiO
まあ人間都合のいい意見しか聞かないからな
そんなにこれ以上過激に痩せたきゃ絶食でもしろって話

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:29:04.01 mdI5b6/6
松田聖子が158cmの42kgくらいだったと思うが、ガリガリとか不健康に見えない。
もともとの骨格が華奢だと、48kgでもまだ痩せなきゃと思うのかもしれんね。
（健康でなくあくまで見た目の問題）
引き締めとか筋肉とかに拘ると、女性の場合見た目が残念になるかもしれんし。
フィットネスのインストラクターとか、締まっていて健康的だけど、
そういうのが嫌な人もいるだろうしね。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:16:42.03 IGoWTiN7
>>738
それはTVだからじゃないかな？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:44:36.23 WSGFlrDX
それくらいの体型は世間でもいるが、別に変じゃないよ。
だいたい上で相談してる158の人も、
前にダイエットして43になったんだろ？
そのときの体型が、少なくとも主観的にはやせすぎじゃないから、
それくらいにもっていきたいんだろ。
邪魔することはないと思うが。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 02:14:27.12 79gd28IS
居ると成れるは別だろ？

ヌルい強度の運動で痩せないんだったら、
強度上げるか、食べるの減らすかしかないんじゃないの？

どうしても「体重を」減らしたいのなら。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 02:23:49.41 6cR7PwHV
ショコ始めて5日なんだけど、始めた日からすごい寝汗をかくようになった。
パジャマぐっしょりで目が覚めるくらい。
熱もないし特にどこか体調が悪いわけでもない(むしろショコ終わったあとはスッキリする)
あと、ショコ終わってから寝るまでは2時間くらいあります。

ショコ30分後にシャワー浴びてから寝るのに、寝汗でまたシャワー浴びなきゃならなくて面倒です。
あとどっか体が悪いんじゃないかと不安。
今までは風邪のときくらいしか寝汗はかかなかったので。

今まで運動してなかった人が運動をはじめるとこういうことが起こりますか？
そのうち体が慣れたらおさまりますか？

ほかに症状もないのに病院で「運動したら寝汗をかくので不安」ってのも大げさな気がするし…

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 02:24:41.10 VVAzPaw0
邪魔してるっつうかこういう人に的確なアドバイス出来る人はここにはあんまりいないだろう
そもそも邪魔するメリットがここに居る誰にもない
体重体脂肪だけで見れば別に肥満体型なわけでも小太りなわけでもなく健康的であると見受けられるし
性別を考えてもそりゃあスルスルと体重落ちるほどの脂肪もないよなとしか

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 05:36:58.28 hV7omk+1
こんな時間に玄関内でやってるけど、半袖半パンでも汗が垂れてくる
早く人間になりたい

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:04:55.13 /N35P938
>>744
生まれた時は人間だったはずなのに…

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:13:43.76 CFZSSVf/
うー今日は寒いorz
ショコやり初めててから初めての冬だよ

コタツを動かさないとショコできないんだよなぁ

ショコ部屋欲しいｗ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:44:12.40 cXI0aKmB
ガリスレって落ちたまんまなんだな。
結局、たいしてネタがないってことなのかもね。
需要はわかんないけど。

【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 10:42:28.90 YLq6qdpK
>>712
ババアが何やってんの？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:49:44.06 WSGFlrDX
25でババアとは…、
日本のロリータコンプレックスの国なんかね？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 12:30:44.98 wTMwy29S
>>749
日本語で頼む

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 12:34:09.93 FS59Hk77
>>747
なんの為にそんな古い落ちたスレをショコスレに貼ってんの？
BMI17未満のガリ専用スレあるけど、見たいならそっちみれば？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:30:05.30 YLq6qdpK
>>749
日本でじゃなくてどこの国でも20過ぎたらババアだから
覚えとけ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:36:33.56 XdGjDhg/
２５過ぎておばさん言われてキーキー言わない子がいいです

膝で止まっていたズボンがはけた！
腹はまだ出ててしまらないけど、続けるモチベーションげっと

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:21:53.96 2hIH1BdT
>>705
ホモってこと？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:49:59.19 WSGFlrDX
>>753
ＯＫ！キモブサクソデブ！

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:56:15.45 57Ib7Pv/
何で次スレもうあるの？早漏すぎだろｗ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:59:03.23 yWlUv6jo
toki鯖が落ちてスレが見れなくなってたときに立てられたんだと思うよ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:16:12.72 eUhk+nxt
負荷をあげたいんだけど、リュックに重り入れて背負うか台の高さをあげるかどっちがいいかな？

体にかかる負荷ってどうかわる？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:19:15.20 cXI0aKmB
>>758
どっちが心拍数が上がるかで比較してみれば？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:47:36.61 WSGFlrDX
リュックの荷物支えるのに、脚だけでなく背中や腰に負担がかかりそう。
台が高いとふくらはぎや腸腰筋に負担がかかりそう。
まあ、どちらがきついかは荷物の重さと台の高さによるとしかいえないが。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:00:01.10 Llg137re
>>752
そうそう、20過ぎたら男はジジイ、女はババアだよね。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:05:32.09 Llg137re
ロリコン言われてキモオタ発狂

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:17:26.30 wgq/r3p9
最近ホームセンターで普通にショコ用の踏み台売ってんだなあ
けんこう台とかいう名前で10,15,20cmの三種あった。つい15cmの買っちゃった。
2000円台で200kgまで大丈夫な木製で、縦も横もたっぷり余裕あってなかなか良いです。がっしりしてる。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:20:01.18 wTMwy29S
>>761
ジジババは早く逝って欲しいよな

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:25:40.27 Llg137re
>>764
別に？冷たい人間なんだね、せめて身体だけでもショコして暖めたら？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:51:00.06 WSGFlrDX
>>764
二十歳までに死ぬつもりか。
戦時中の中学生みたいだなｗｗｗ
まあ、男に二言はないな。自分の言葉に責任を持ちなさい。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:55:26.68 wTMwy29S
ジジババ必死ｗｗｗｗ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:59:04.02 eUhk+nxt
>>759
>>760
心拍数あがらないので両方してみることにした
心拍数上がる前にどこかいためてまいそうだ・・・　　
もう３年ぐらいしてる体が慣れてしまったのかね

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:18:05.69 4EwD0u/M
3年もやってるなら維持のためですよね
やっぱり体が軽くなったぶん負荷が必要になるんですね

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:19:39.92 i0CNPrGo
２０でジジババか…。ここは十代ゆとりとロリコン思考のスレだったとわ、
２７の俺は用無しだな

なんつーか…。
だから荒れるんだと分かったよ、ガキにはついていけん、昇降は好きだが今のここは嫌いだ
ジジイは撤退するから十代の皆さんどうぞ好き放題してくれ～

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:29:00.80 8eoDPhTJ
踏み台昇降と水平足踏みを両方するなら、
水平→昇降の順にする方がいいですかね？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:32:56.27 4EwD0u/M
>>771
いいと思います

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:36:30.95 gl4jHOnU
別に20代がジジババとは思わんが、27歳男に用があるかと言うと・・・無いとしか言えないｗ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:46:08.60 BFljWO9I
>>771
私は帰宅後ショコで寝る前に歯を磨きながら水平やってる

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:55:53.78 eUhk+nxt
>>769
もう体脂肪も体重も標準切ってるけど健康にいいし続けてる感じですねー

何時間もやって効果ないとむなしいからいい負荷ないかなーってかんじ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:31:55.01 jTHpeR+P
>>770
いい歳して「とわ」とか書くなよ恥ずかしい
ガキ嫌いなくせにガキみてえな文章書きやがって

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:36:30.99 eUhk+nxt
かりかりしすぎだろｗ　一緒にらぴゅたでもみようぜ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:38:27.82 YLq6qdpK
ジブリとかキモいわｗ
一人で見とけカスｗ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:46:18.14 eUhk+nxt
；；

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:49:29.14 Ud6eT4ih
十代とか二十代以降だからどうのじゃなくて叩いて騒いでる奴が馬鹿なだけだろ、放っておこうよ
ただ年齢を利用して人を叩きたいだけにしか見えないし過剰反応するのも馬鹿馬鹿しい

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:56:15.23 O/5mXOYb
ｼﾞｮｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞだとあまり意識することなく心拍数を自然に上げられるのに
ｼｮｺとなるとかなり必死になってﾃﾝﾎﾟをｷｰﾌﾟしない心拍数を維持できない
結局適当に流したｼｮｺになってしまってる…集中して継続出来てる人は偉い

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:13:01.21 gpLOqeZt
そうだね。ジョグ派に移行したけど、確かに心拍数上げるの難しい
だから自分はダンベル持って筋トレ感覚でやってるよ。太ももに利くわー

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:08:50.45 5JnwIj8C
4キロのウェイトを持ってやってるけど結構きつい
背負うと無意識に猫背になりそうなので、小さく前へ倣えの格好でショコってる
バランスとるために胸も背中もお腹にも効いてる

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:52:01.15 mWJz0OJh
眠い････けど今日一日食べ過ぎたから頑張ってショコろう･･･(´･ω･｀)

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:06:43.29 QpjZy870
>>754
何か問題でも？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:20:40.59 P4j0hpPg
お腹ひねりながら踏むと良い感じ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:28:51.88 q8PeD26x
6ヶ月ぶりに体重落ちたーーーー！！！！
うはーーーー！毎日1時間やっててよかったーーーーーー！！！！

このスレ開いたら愚痴ってしまいそうでずっときてなかったけど、
45kgまであと1kgだから、またやる気もらいにくるわ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:32:17.08 9W2VCwEJ
>>787
1kgも減らずに6カ月続けられるって尊敬する。
自分も1カ月ほど停滞期で挫けかけてたからいい刺激もらったわ、ありがとう

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:43:44.54 q8PeD26x
>>788
レスありがとう
健康体重ではあったので、とにかく減らすのが目的じゃない、健康のためなんだ…っと自分に言い聞かせたよｗ
でも見たいアニメがまだまだあったのが、もしかしたら一番の継続原因かもしれん
>>788も頑張って！

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 02:26:11.04 W49Qbl7J
このスレなぜだかアニオタ多いよね
声がでかいだけなのかもしれないけど

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 02:58:53.56 5bSJzMOG
それがなんか問題あるの？
アニメ見てるとか書くだけで誰か攻撃してるわけでもないのにね

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 03:08:16.28 r78bsnRI
このスレ本当にカリカリしてる人多いなｗ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 03:23:29.54 XRCYJmcB
ショコで痛めた膝が治らない。
台を9cmから12cmの台にしたのがいけなかったのかも。
ジョギングや縄跳びをしていたから筋力はあるんだけど……。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 04:41:08.51 6qd64DVs
>>793
俺も20kgのバーベル担いで25cmの高さで毎日昇降してたら膝が痛くなったわ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:18:06.35 Nz3mCUzE
>>787
すげー！3ヶ月の停滞期で腐ってた自分反省
膝治ったらまたがんばる！

膝はジョグで痛めたんだが、冬はウォームクールしっかりしても痛めやすい希ガス
寒さのせいかな。皆さんも気をつけて

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:32:34.17 Nz3mCUzE
突っ込み忘れた
>>794
当たり前だｗｗｗ
踏み込む時のＧを少なくとも二倍として、あなたの体重を70kgとしたら、
90×2で180kgもの負荷があなたの片足にかかった事に…
重いウエイトをもつなら、ゆ～～っくりステップした方がいいよ
そうなると有酸素というよりウエイトレに近くなるわけだが

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 13:03:50.90 TY1xaxhh
ショコする前に全力で外走って、心拍数あげまくってからやるのってありなん？
ショコだけだと心拍数あげるのむずかしい

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 16:44:32.63 RqyxfM0b
みんな真面目だよね。私今まで心拍数気にした事ないやｗ
たぶん低いと思うけど、それで減ってるから別にいいやと思ってしまう

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 16:57:59.56 6qd64DVs
>>796
ありがとう

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:09:22.62 kwFJtZSs
>>797
5分おきくらいに、スクワットや腕立てなどの筋トレを入れて、
心拍数維持の刺激にするという手もある。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:14:05.09 xsY9wwWm
あんまりショコだけで痩せてるって感じはないので心拍数気にしてない
腹八分目程度でショコはむしろドカ食い防止のためという感じ
30分程度の軽い運動だとしない時より腹がへりにくい

802:787
11/12/11 00:02:59.32 rSdfb4Bb
>>790
やっぱり好きなものを見ながらできるのがショコの強みだよね
最近じゃショコのついでにアニメを見ているのか、アニメのついでにショコをしているのかわからんw

>>795
寒くなってくるとあちこち痛いよね…自分も冬になると膝が痛くなるからわかる
停滞期って減らないことより、努力が反映されないことに焦るんだよなぁ…
1年6ヶ月続けてるけど、そのうちの途中9ヶ月は停滞期だったよw
無理しない程度に頑張って！

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:31:05.13 jUJ2RfJu
●年齢・性別：17男
●期間：一週間
●身長：155cm
●体重の変化：64.0kg→62.5kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20～40分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：完食を取らないことと、体育の授業

以外に体重ヘったので驚きました
コレなら持続していけそうです！！

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 01:51:38.55 VlwBdkoH
>>803
ダイエットもだけど、早く寝なされよ
夜10時から寝ると成長ホルモンが出て背が伸びるよ。ダイエットにも早寝はいいんだよ
牛乳飲んでひたすら寝なされ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:26:35.85 gI/NMqKf
>>803
チビなんだから、とにかく牛乳飲め。
ダイエットは成長が止まってから好きなだけやればいい。

おれはハタチすぎても身長伸びたぞ。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:29:58.73 F2ikKXRz
俺は大学に入ってから牛乳を飲み始めたけど後の祭りだった
後悔しないためにも良く飲んで良く寝ろ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 05:20:05.05 s69XPlv/
いつから続けてるか数えてなかったけど、思い返したら７ヶ月だったわ。
やらない日は３日あいたり、やる日は１日２回やったりしてたら
痩せるの遅いかな？

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 05:53:25.54 g59Bp3fG
>>807
やらないよりマシ。
塵も積もれば山となる。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 08:01:12.81 k6bEs8WS
痩せようが痩せまいが習慣化してるのはいいことだよ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:24:09.65 bTlTP7nF
しだいに毎日やらないと逆に気持ち悪くなってくる。
こうなればたいしたもんだ。職人になった感じ。
踏み台昇降のスキルが★★★★★になってる感じ。
このパターンはいればあとは良循環でどんどんいい方向にいく

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:12:07.80 JBiTUTZy
自分はスクワットやってたら膝痛くなったのでやってる
有酸素運動が大嫌いで昔やってたけど続かなかった
今は１日置きにやっている
毎日は精神的にきついのでどうしてこんなことやらなければいけないのか？と
１日休むとなんか身体がうずいてきてやれる日が楽しみになったりする
朝カレーダイエットと併せてやったら4ヶ月半で18キロ痩せて目標体重に達した
ただまだ痩せたりないので＠5キロいこうと思う

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:10:41.39 uXdXq4JS
昨日角度45°くらい200段近くある階段を一気に上がったら脚死んだ…
ｼｮｺやｽｸﾜｯﾄをやってるからこの程度で済んだのだと慰めてる

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:51:27.25 ruHZUzSy
>>804
>>805
そんなにっ牛乳って効果あるんですね！
早く寝るように頑張ります・・・
チビデブの2重苦を克服したいです(´；ω；｀)

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:39:12.05 x66W/K9+
>>813
高校生頑張れ!
勉強に支障きたさないように気をつけてね

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:58:28.90 LAp8z2Mu
>>813
高校生のときは、深夜ランニング30分と牛乳1リットルが日課だったな。
っていうか、そうしないと眠れなかった。
高校入学時は160あるかないかだったけど、20歳すぎには172になった。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:31:40.76 RjrYR5Rp
>>815
平均よりはあってよかったな

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:55:55.24 VlwBdkoH
>>813
詳しくいえば、牛乳は背が伸びるというより安眠出来るから勧めた
カルシウム摂るなら、海藻や煮干しかじった方が効果的

身長の為には何より睡眠だね。私は中、高と授業中にすら寝てたんだけど、
12cmも伸びて女ながらに170になってしまった…
両親とも小さいなら諦めてくだしあ(身長の遺伝は70％)
スレチスマソ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:00:09.57 K10MM/v6
牛乳は背伸びるよ。
カルシウムもだけどタンパク質も多い。
水代わりに毎日1リットル以上飲めばタンパク質が不足することはない。
成長期にタンパク質が足りないとチビになるからな。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:05:36.12 F2ikKXRz
結局は遺伝には勝てないからねぇ
けど不規則な生活してた俺と健康的な生活をしてる弟は現在2cm差がある
たかが2cm、されど2cm・・・・

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:31:22.14 RygwPXBG
スレチかもだけど牛乳って低脂肪の奴でもいいの？
一応パッケージには低脂肪のがカルシウムやらなんやらが多いみたいな感じで書いてあるけど

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:48:20.39 Kuvawf0l
最近無脂肪飲んでる　

おいしいのでいいんじゃない？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:03:20.33 ZWYGlvoF
低脂肪乳や無脂肪乳の場合、
脂肪だけでなくタンパク質やカルシウムも少ない場合もあるから、
成分表示をチェックしとけ。
脱脂粉乳を薄～く水増ししたような無脂肪乳も多いからな。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:31:31.60 ODEKx5Ey
今日からショコ始めました。
まとめサイトを参考に雑誌を重ねて台を作成。
うはｗこれテレビ見ながら出来ていいね。
自分スポーツジムからの乗り換え組です。
ヨロシコ。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:52:37.45 qs7p9md2
同じく今日から始めました
早く高校生の時の体重に戻たい

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 01:52:17.09 ODEKx5Ey
質問ですが、皆さんショコする時普段着のままですか？
運動用に着替えますか？

今日普段着でやったら服が汗臭くなってしまって。
今までジムでは冬も半袖だったけど、やっぱり着替えた方がいいのでしょうか？

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:05:33.89 N3GnmA89
モチベーションを高めるために、可愛いTシャツやジャージを用意してるよ。安いものだけど。
年齢的にもう外で着るにはアレだけど、家でひとりでショコするなら関係ないしね。ピンクとかオレンジとか日替わりで着てます。
ついでに髪もペットボトルや雑誌のおまけの派手なシュシュで高い位置でくくってる。
男の人ならスポーツ用品店で超気合いの入ったウェア買っちゃうとかｗ
形から入るって大事ですよ(個人差はあり)

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:22:10.78 ODEKx5Ey
>>826
レスサンクスです。とても参考になりました。
すごい気合入っているし、オサレさんですね。
自分も女ですが、ジムの時は最後に風呂入るからシュシュとか飾りゴムは無理でした。
家で一人ショコする方がなんだかオサレが楽しめそうですね。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:27:14.35 BKx2RBAN
臭いのが嫌ならそれ用の服を用意するしかないよね
全裸でやる人もいるけど、汗が垂れて反って危ないよ
飛び散るしね

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:46:26.57 /AMxFazZ
普段着の下にタンクトップや部屋着のTシャツ着といて体が温まってきたら脱いでタンクトップorTシャツでやってるよー
この時期ショコ始めるまでは寒いけど始めてからは汗かいてくるからこれで丁度いい感じ

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:55:25.71 WuK7ECFZ
部屋着のヨレヨレＴシャツと短パンで始めて、体暖まってきたら下着だけでやってる
いつも全身鏡の前でショコしてるんだけど、
引き締まってきた腹筋を眺めながらショコると捗る・・・

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:11:10.70 QJJkdPNV
私は最初から下着+首にタオルでやってる
痩せたら寒くて着た状態からじゃないと始められなくなるかもｗ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 05:52:39.90 N3GnmA89
>>827
いや好きな色とか柄を人目気にしないで着てるだけで多分世間的には全然オサレじゃないｗ
一番気に入ってるジャージなんかしまむらだしｗ
でも、それができるのがショコのよいところ
好きな色や明るい色柄を着ると気分もあがるし
ピンクが好きなんだけど、太った人が着ると悲しい感じになるので
いつかピンクの似合う体型になるぞ！というモチベーションにもしてる

今日は75分ふみふみできました。
一週間続いた。まだ数値で見える変化はないけど
仕事中、休憩でご飯食べたあとの耐えられない眠気と寒気が軽くなった。
前はレジ打ちながら寝そうだったのに、同じ量食べてもあくび2～3回で済む。
ドアに近いレジに入っても指がかじかまなくなった。
健康診断で血圧低すぎ、血糖値は正常値の上限ギリギリで
食事性低血圧や反応性低血糖、糖尿病の初期を疑ってて不安だったんだけど
運動で血圧や血糖値が安定したのか、運動で疲れて睡眠が深くなったのか
いずれにせよ嬉しい変化。まだまだ続けるぞー

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 06:34:44.93 E58wA5wq
服装は下着のみが安定だな

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 07:14:21.40 OUPM62tI
肉がこんもりついてるうちは内股やら二の腕が擦れる人もいるだろうから半袖短パンくらいは履いた方が良さそう

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 07:31:47.78 /XOZjIn/
オレ身長180なんだがオレの高校には同じくらいの女が5人くらいいたわー
どうしてあんなデカイ女ばっかいたんやー

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 08:42:54.08 4IONRQek
汗かくかなーと思って着こんでショコってるんだけどみんな薄着なんか
次はＴシャツでやってみよう

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 08:50:46.75 /XOZjIn/
オレは裸足+短パン半袖でやってる
首にタオルは必須やね
この軽装で雨の日も冬の日も自分が好きな時間帯に好きな分だけ
できるのが魅力
ただ毎日やると洗濯物にイライラさせられるし一日置きがマイベスト

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:18:47.77 JW1G5ZM1
冬は厚着をして体温を上げて汗をかきやすくして
ショコるといいのでしょうか？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:33:03.50 4qHoUU0I
汗かきたいなら厚着すれば？
自分は汗かくのが目的じゃないから寒くない程度に着てやる

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:44:16.85 cfDwcGnQ
２枚着て靴下履いて９０分でも気になるほど汗かかないや
さすがに寒いのは最初だけだけど、寒すぎて上着必須

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:48:11.36 /XOZjIn/
え？汗かかない人とかいるの？
自分はいつも汗びっしょりだけど・・

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:58:09.23 Txl+pw+k
おいらは、下はトランクス一枚、上は、Tシャツの上に、ウィンドブレーカー。
2,30分やってあたたかくなってから、ウィンブレ脱いだり、それでも冷え込んで
寒いときは、そのウィブレ上にダウンジャケットきたり。
基本的に汗は、かきたくない方だから、涼しい寒い冬こそショコ季節。
でも高さ、10cmと20cmじゃー全然違うね。20cmだと筋肉痛になるし、すぐに
ポカポカしてきていかにも有酸素運動しているって感じになる。
まだまだデブだから膝痛めないように、台低くしてやってる。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:02:16.09 iRgauwpv
私は部屋が寒い状態から始めても、嫌でも汗かいて途中で寒くなってくる
夏は汗が気持ち悪くて、冬になれば汗かかなくなると思って我慢してたけどそんな事はなかった
もうこれは体質の問題なんだろうな
ちなみに汗っかきだけど超痩せにくいから、やっぱり汗は痩せることに関係ないよ(´・ω・｀)

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:17:43.05 4IONRQek
汗で体の中の悪いのが出て行くんだ！！！と思い込んでた涙目ﾌｨｯﾌｨｰ
風邪ひかないようにＴシャツと着替えもってたらおｋなの？

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:26:44.27 /XOZjIn/
自分は180㌢あるので30㌢弱くらいのでやってる
今は70分やっててラスト10分くらいは最初かいた汗で冷えてきて寒いね

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:02:58.33 v0eniWyy
冷え性の自分はまったく汗が出ない。室温も関係しない？
断熱材も入ってないボロ賃貸なんだが、室温は昼で5℃ぐらいしかない

雪国の家は半袖で過ごせるぐらい暖房効かせてるんでしょ？それなら汗かけるかもｗ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:13:34.01 0rXcKmON
>>848
それどこの南極…
それとほい
っURLﾘﾝｸ(www.ispot.jp)

自分は寒いからヒートテックの長袖着てやってたわwそれに古くなったジーパン
汗かくけどもう慣れたし、なんか続けてたら身体冷えにくくなった気がする

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 14:00:55.37 HinsdPgD
食後30分に昇降運動はじめたんだが
みぞおちらへんが気持ち悪くなるようになった。
もっと時間を開けるべきなのか？
慣れてくるものなのか？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 14:29:44.03 N6YC3xFc
年寄りの病院通いの付き添いでショコの中断を余儀なくされたけど、明日でそれも終わるからまた開始だぜ。
春頃にはお腹ぺったんこを目指してがんがる。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:47:55.99 IA79idpK
>>848
1時間は開けたほうがいいと思う。
昇降は上下運動だからウォーキングで３０分ジョグで１時間
昇降なら１時間～２時間ぐらい開けるのが理想ではあると思う。
最低でも１時間開けたほうがよさそう。

理想は食前１時間前に運動終了だけどなかなかそこまでうまく時間取れないよね

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