☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:10:00.84 G9G8ODye
>>576
575じゃないけど、ドラマや映画も特に見たくないなーって気分になるときない？
無理やり取り掛かっても気分が乗らない時とか

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:32:26.39 VzKFWRVF
音楽聴きながらでもなんだかなーってなる時は歌に合わせて口パクしてみるのがオススメ
隣に人が居ると恥ずかしくて出来ないけど表情も付けるようにすると尚良し

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:29:58.40 ldpT4jrc
>>578を想像してワロタ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:52:02.56 dXqYd9Jj
>>577
あるね。今はもう目標体重行ってて維持だから特に。減らすためならやる気でるんだけどねー
そんなときはずっと続けてきてたら休むけど
最近休んだなって時ならまずだらだらストレッチ→筋トレ→水平足上げやってやる気出す
ダメなら外に散歩がてらウォーキングしに行く
やる気全然でなくてショコもウォーキングも断念しても、筋トレしてれば何もしてない状況にはならないし

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:01:18.26 ztao7BvN
ショコってすごい効果が高いようだけど
ウォーキングよりも痩せるんですかね？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:05:30.56 yzIHyTRA
聞く前にやってみろと

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:06:49.76 cIlZ9i20
散々ガイシュツだけど、ガッテンのページでも見たら納得しやすいんじゃないの

ウォーキング１としたとき
スロージョグ１．６倍
踏み台昇降１．４倍
の効果がある。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:07:37.65 5Y4KfHEV
>>581
ウォーキングより消費カロリー多いし効果あるよ

ジョギング＞踏み台昇降＞ウォーキング

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:10:21.15 MytNy3Wc
あとなんたって家の中で出来るから天候・季節に左右されないのは魅力

飽きてきたら気分転換に外にジョギングにいけばよろし

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:10:57.96 ztao7BvN
やっぱりそうなんですか
ジョギングはさすがにできないんでショコでがんばりますわ
ウォーキングより効果があるなら張り合いもあります

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:39:44.19 5Y4KfHEV
踏み台はやっぱ気軽に出来るからいいよね
今日やる気ないわ～と思いながらも、なんとなくふらっと出来るし私は1ヵ月続いてる
踏み台のっちゃえば始めだるくても何だかんだ３０分以上はやってしまうし
それで３ｋｇ痩せたよ～

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:56:26.65 kWlOWN+2
>>562
やる気が出ない時ってのは、これ以上痩せないように防衛本能が働いてるんじゃないか？
逆に言えば痩せるチャンスでもある。
実際体重減ってるならなおさら。
これは壁を越えるタイミングってやつかもしれないよ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:07:08.56 duzlPZAC
toki鯖はよく落ちるなあ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:43:01.04 1BW6+zQQ
ゲームしながらは試してみたけど、姿勢が悪くなりがちでやめた。
若干でも下を向くと首から背中にかけて張ってしまう。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:27:57.44 MATeDAWL
腕を振るのと使わないのとじゃ、雲泥の差があるよね
早く痩せたい、上半身やせたければ、500ペットでも持って腕振るべし

自分はショコで鍛えてからジョグに移行したけど、寒い日に走って風邪ひいたから、冬はショコに帰ろうと思う

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:47:01.32 1BW6+zQQ
30分ショコって来た。
踏むペースはいつも通り(メトロノームに合わせてるから狂いはなし)
試しに通常は左右の手に持っているダンベルをやめてPSPでいたストをやってみた。
通常→114～120、今日→78、と心拍数に違いが出た。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:01:36.47 Z4TPdbZy
俺は外走ってるけど飽きないんだよな　
風景変わるから。たぶんそれがでかい。
それでもしょうこうもやってるけどね。
腕振るのって意味あるの？２リットルのペットボトルに水をいっぱい入れて２つ片方ずつもって
振ってみたけどそこまで重くないからなんもかわらんきがするけど

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:11:06.73 1BW6+zQQ
>>593
外走ってると一時間くらいあっという間で飽きないよね。
スロージョグもやってるけど、走る時に意識して肩甲骨を内側に寄せるように腕を引くと
背中と腰の肉が面白いくらいに減るからオススメ。
やりすぎると腰を痛めるからその点は要注意。
ショコも要領は同じだと思ってやってる。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:30:14.41 Qb4mcc+S
視線恐怖症がない人は外走れるからいいね
ドデブだと人目にさらされるだけでも
恥だからな
まぁ、もう少し痩せたら外も歩けるようになれるけど、この体型だと
大きすぎて道の端歩いててもぶつかりそうになって怖い
必要最小限のほんの短い区間（原付とか置いて歩かないといけない店とか）の
場合以外は歩かないよ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:34:02.57 MnOOvFdP
>>578
自分も音楽聞きながら口パク派
出来るだけ大きく口を開けるようにしてたら顔が細くなったと言われたよｗ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:40:17.13 y6l7/3Ez
海外ドラマのDVDボックスamazonで発注したから、
届いたら英語のリスニングしながらショコって
英語の分かるスリムな人間を目指してみる

598:19
11/12/05 01:00:44.28 z+m6DZiP
定期報告です。

●年齢・性別：38
●期間：10月1日から
●身長：169センチ
●体重の変化：83.6→76.4
●体脂肪率の変化：29→28.0
●サイズの変化：腹囲はズボンのベルトの穴１つ分は確実に減ったと思う。
●昇降頻度：週４回
●昇降時間：４０分
●台の高さ：２０センチと１０センチを併用（２０センチを２０分、１０センチを２０分を連続で）
●昇降以外にやっていたこと：①間食をほとんどしなくなった。②ジュースを飲む頻度を
少なくして、水やお茶中心の水分補給。③昇降３０分くらい前にヴァームを飲用。

今週も少しサボり気味でした。毎日やらないと気分的にはすっきりしない。
体脂肪率が先にリバウンドしてるような気が・・・。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:38:13.34 tWW+iwBu
飲み物なにをどのくらい飲んでる？
水？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 03:14:37.78 i50MnycS
報告するのはいいんだけど週一はやめてほしい
そんなころころ変わるもんでもなし、せめて月一になりませんか

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 04:29:22.73 iJnn0MbD
個々のモチベ維持のためもあるんだから別にいいんじゃないの？
月イチより１０日とか半月とかの方が適当な気もするけど。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 04:37:58.95 Rdm5S/Jg
報告スレあるし、モチベ上げ続ける為にそっちで頑張ってみればどうかな

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 05:13:21.92 fLa/1iQv
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 06:06:30.27 tWW+iwBu
クルンテープって何だろう…
予想ではアイデア商品的な文房具の商標とみた
ポストイットとかコマンドタブとかそれ系の
もしくは包帯かシップ、新手のバンドエイドかもしれない
そして、テレビ見ないから知らないけど多分CMソングかなにかにインパクトがあって2chで局地的に話題になったんだな
あまり大きな流行にはならなかったものの、AAと組み合わさって今に至ると
きっとそういう経緯だろうな

ぐぐってみた

(´・ω・｀)

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:18:52.04 7avVwiUm
長時間やってると、エネルギー消費が省エネモードになって
効率悪くなる可能性ってあるのかなー？？？
それとも長ければ長いほど効果でるのかな？
とりあえず、今は、一日2時間弱やって一ヶ月たたないけど、3kg痩せた。
ショコやらなければ、確実にMAX体重更新してたと思う。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:52:37.54 44w2wOLy
>長時間やってると、エネルギー消費が省エネモードになって
>効率悪くなる可能性

多少あるかもだけど、気にするほどの事はないんじゃない？
気に成るなら、台を高くするなり、腕にウェイト巻くなりで
負荷を高めてその分時間短くすれば？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:00:39.13 85H+3fpR
>>605
二時間もやれる程度の負荷、と考えない？心拍数上がってる？
二時間もするなら自分なら30分ジョグるｗ

長いほど良いというのは間違い
疲れてフォームが乱れて適当になったり、故障を招いたりする

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:02:51.10 z72b/CWB
↑ちょっと上の方やりとり見て
☆の人がおったなぁと思い出した
（イヤなことを思い出させた、スマソ）
はさておき
これから新しいショコ台作りする！
今まではお手製約７ｃｍ
さらに負荷をつけるよう１０ｃｍくらいのを目標に作る！

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:18:36.84 DOon7orL
試しに歌舞伎町の女王聞きながらやったらテンポ早すぎてついていけなかったww
みんなこんな早いテンポでやってるのか・・・

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:29:00.71 vD5SQH9D
どのくらいのテンポだっけ
1分間に110のテンポが一番自分には合ってるな
これ120にするとしんどくなる

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:36:37.76 vJzgaKgY
ああああああ、あとこれもだけど有酸素運動するとき　
筋トレしてからやったほうが効果でやすいよ。
腕立て腹筋スクワットしんどくならない程度にやってからしたほうがいい

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:40:55.06 Q2N9evjW
踏み台よりもカービーのが痩せるよ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:37:30.26 Z71ElBaN
ここって気に入らない人は追い出すシステムだよね。
みんなカリカリしすぎだと思う

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:51:37.09 T+tgnnS7
ダ板って神経質な人多いからね
そんな神経質なのになんでダイエット必要なほどデブったのか謎だけど

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:52:10.78 mE40b7Ox
気に入らないレス1つぐらい読み飛ばせばいいのにね～
自分の思い通りにならなくてイラついてる自治厨ってどこにでも居るわｗ

>>611
同じ
ストレッチ・筋トレを30分ぐらいやった後に、踏み台30分以上がいつもの流れ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:58:07.91 cfL8Ov1z
俺から見たら、お前らも同じ系統の人間に見えるんだが・・・

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 15:01:07.55 iC8mwnI4
>>614
好きに食べられないし今までしてこなかった運動もしなきゃいけない状況にもなればそりゃカリカリするさ
（別に肯定してるわけじゃないが

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:50:06.45 DZ37dowl
>>616
本人たちは気付いてないようなのでそっとしておいてください

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:57:58.28 bQnJIPQV
食事制限って具体的にどんなことですか？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:00:38.36 4SHZHhdy
食事は制限するのではなく改善するのです
と書くと私も追い出されてしまうのかしら

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:10:17.63 vJzgaKgY
踏み台昇降って姿勢よくなるって書いてたけど
どこにそういう要素あるんだろ？
足あげてるだけなのに・・・交互に　
背中の筋肉つかってないよね

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:25:37.81 vD5SQH9D
前見るようにしてやると自然と背筋が伸びるからじゃないかね
逆に姿勢悪くしてやるほうが難しいと思う

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:34:24.85 lQiQmeY1
使ってないのは使おうとしないからじゃ？意識するだけで変わるよ
腕を背中の動きを意識して振って
片足上げるときに少しも揺れないように軸足からお尻までびしっと力こめて
腹筋に力入れて綺麗な姿勢を保つ
ってやると体が温まるのも早い

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:50:53.56 +uLPnadi
俺もショコ2時間くらいやってる
ジョギングでもいいけど夜中暗いし
ショコ中ちゃんと心拍数測ってるよ
終わったあとは背中に入れてるバスタオルが機能しないほどビショビショになる

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:10:44.21 6PbSI0Q0
汗かくスパッツ買ってやってみようと思ってターボセルってやつ買ってみた
まだ届いてないけど効果があったら報告します

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:02:07.52 xeIEUhlQ
バレー見ながらショコはモチベがあがったけど
音楽聴くだけってのは味気ないな。いまいちやる気でないわ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:05:00.27 mjOnxfkH
あんまり頻繁だったらブログとかのほうが適してるかもしんないねー
週一報告者が今後続いたら困るかも

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:27:28.13 tg67Owkl
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 31男
●期間：ちょうど1年
●身長： 168
●体重の変化：100→58
●体脂肪率の変化：35?→11
●サイズの変化：異次元
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 1時間
●台の高さ：ビールのダンボール
●昇降以外にやっていたこと：
カロリー基礎代謝以下、片道4キロの通勤をチャリ

1年たったので記念に。別人になった。
冬ってこんなに寒かったんだなと。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:30:44.72 tdRdkurB
>>628
すげぇw半分になってるw

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:31:28.01 Rdm5S/Jg
>>628
おつかれ！！！写真とかあったら最高だったなｗｗｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:42:15.25 44w2wOLy
モモは大腰筋、腸骨筋を使って引き上げる。
このインナーマッスルを強化すると、骨盤上端の
後傾が改善するよ。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:49:14.69 9cdPELyY
＞カロリー基礎代謝以下

これってどうなの？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:50:21.68 vJzgaKgY
すげえ、おめでとう！ｂ
俺も頑張るわ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:11:47.11 e8ko8WSu
>>632
自分の基礎代謝が１５００キロカロリーなら一日１５００キロカロリー以下
に抑えて食べていた、ってことじゃないかな。

昨今オーバー気味なので見習わないと。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:31:47.76 9cdPELyY
>>634
えっと
だからそれってどうなの？

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:38:31.27 Rdm5S/Jg
まあ基礎カロリー分しっかり食って、ショコでカロリー消費してってのが一番だろうね

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:48:53.04 kjoAtmot
>>635
横レスだが、リバウンドほぼ確実ってこと
一生そのカロリーで生きていくならいいけど、
まあそんなことができる人ならそもそもそこまで太らないわな

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:54:20.66 44w2wOLy
基礎代謝は男性1500kcalほど。理想とされるのは、
P：F：C＝2弱：2強：6＝300kcal弱：300kcal強：900kcal
このうちのどれを削るのか？
蛋白質を削れば筋分解を速めるだろう。
脂肪を削れば肌の潤いは無くなるだろう。
炭水化物を削れば、糖新生のために筋蛋白が分解されるだろう。

ヤセるというより、ヤツれるって事だろうね。
筋量の大幅減少は、リバウンド率を高めもするし。

639:628
11/12/05 22:40:07.40 tg67Owkl
以下は言い過ぎだった
＝が正しい
運動したカロリー分脂肪が無くなっていく感じ

先月人間ドック受けたけど、健康すぎだろお前
好きなように酒飲んで好きなように生きろ
って言われたな

リバウンドはしないと思うんだがなー
要はカロリーだけ抑えて筋肉が落ちるから基礎代謝が落ちて、
同じ分食っても増えていくってことじゃねえのかね

体感では果てしなく体力ついて、
30過ぎて8キロ走ってもなんともない状態なんで
ひたすら健康的に痩せた　と自惚れてる
医者もそういってたから…あんまし外れてはいないかもしれないね
ウエストは70とかになった、男のくせに

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:46:59.83 PgJWPJY0
一年続けられたってだけでもすごいよ
その体重キープがんばれ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:48:18.06 x/Q1rtcf
>>639
30過ぎて8キロ走ってもなんともない状態なんで

別にあなたの素晴らしい努力にケチをつける気はないんだけど
30過ぎで8キロでなんともないってのは
ジョグ初心者でいくらでも腐るほど居るレベルです

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:50:52.95 Z7/UHBkC
ひねくれとるなあ

643:628
11/12/05 22:52:51.91 tg67Owkl
もうちょっと補足すると、腹筋とか腕立てはそこそこにやって、
筋肉落ちないように気にはしてた
事務員なんで、椅子とか机使った筋トレもずっーとやってる

食い物は炭水化物をそれなりに抑えて、野菜、油の少ない魚、肉、卵白
とかを食うようにしてカロリー抑えつつ、
酒は個人的に別枠なんで好きなだけ飲んでる

多少それるが、肝機能の数字5～40が基準値なやつが8だったから、
問題なさ過ぎると思う

昼飯：ヘルシー気味な定食屋
夜：サブウェイ＋鳥胸肉とか砂肝＋酒　
こんな感じで

個人差はもちろんあるだろうから、あんまり参考にはならねえだろう

644:628
11/12/05 22:55:36.95 tg67Owkl
>>641
あえて絡むけど、腐るほどいるだろうさ
でも自分がそっちにいるか、いけたかが大事だよね

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:57:52.52 ABSsyXGZ
>>639
踏み台で痩せたんだしスレ違いなわけでもないし自分が満足してるならいいんだよ
あとは維持出来る自信もあるみたいだしそれでいいじゃん
ここはキッチリ教科書通りにやらんと気が済まない人もいるから突っ込みどころ上げちゃった以上
あれこれ言いたがりに絡まれるのも仕方ない
折角痩せた成功者なんだし、適当に流しとけ
取り敢えずおめでとう

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:58:12.33 iJnn0MbD
リバウンド確実とか、運動習慣食事習慣がダイエット前と同じぐらい怠惰になるならそうだろうけど
そうでないなら確実とは限らないのに断言したりと、
噛み付くにしてもなんだかなあって感じだね

素直に凄いねー頑張ったね自分も頑張ろう！でイイじゃん

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:00:59.34 iJnn0MbD
>>644
偉い！言い切っていいよｗ
そっち側に行けたあなたは凄い。
よかったら１年間の流れも教えてもらえると嬉しいかも。
最初の運動量とか時間とか、ずっと均等ってことないだろうし。
途中あった停滞期とか。でもずっと３６５日１時間やってたのかなｗ

648:628
11/12/05 23:16:48.40 tg67Owkl
お湯割でぼちぼちなんで、ぼちぼちにする

>>647
最初は15分でヘロヘロだったけども、
徐々に時間が延びていくのが体感できた
そんでも1日1時間やるって決めたから眠かろうが他の事したかろうが鉄の掟

調子こいて頑張りすぎると体重落ちすぎて停滞期が来てしまう…
一ヶ月にマックス落としても体重の4%程度にしたほうがいい　と思う
停滞期ってのはほんとにあるみたいで、まるっきり落ちなくなってモチベが…

ショコのコツ?はやるなら小刻みにじゃなく、
予定時間を一気にやりきるとこかもしれない

心拍数高いところ、長い時間維持しないと捗らない
ショコの直前に多少の筋トレして上げた状態で、
動画とか見ながら緩すぎないペースでやるのが結果も出る気がする

最後に、
ほとんど書き込んだことはなかったけど、
このスレのおかげで人生変わってきました、ありがとう

効果はちゃんとでると思うので、皆さんがんばってください
俺もリバウンドしないように一生続けていく

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:18:54.23 4FLHQ1e0
>>604
つられてぐぐってみた

(´・ω・｀)

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:20:22.28 4FLHQ1e0
>>648
おめでとー
痩せると運動するのが苦痛じゃなくなるよね

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:23:30.51 4bYIYhzX
>>648
＞眠かろうが他の事したかろうが鉄の掟

これだよなぁ・・・見習います

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:39:05.82 rsMXkFAJ
健康的に痩せるのは嬉しいよね
>>628さんおめでとう

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:41:05.28 +uLPnadi
>>626
聴くだけというかLive映像とか見ながらやると気が紛れる
さらに歌いながらすると腹筋も使うから個人的にはいいと思ってる
要はカラオケしながらショコする感じ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:36:52.48 J9EbDriF
>>628
すごい！そこまでやり遂げるのはかっこいい！
好きな芸能人とのツーショット写真を前に飾って
それを見ながらショコると捗る。
好きな子とのツーショとか友達とかと撮った写真でもいいのかも。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:41:04.22 dQyqXA4Q
>>648
うんうん本当おめでとうだよ
一年間継続出来た事も素直に凄いと思う
今の状態を維持し続ける事が本当のダイエットだから
これからも健康的に頑張って下さい

こういう成功例見るとモチベ上がるわ
いちいち茶々入れてる人もイライラしないで
ショコ頑張ろうぜ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:43:26.11 G9Pz20ou
ひとりで幽体離脱ネタをやったわけだ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:44:57.32 pQoicOUJ
なんかこの流れ宗教みたいで気持ち悪い

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:55:11.56 DeX17O0p
今北産業
>>648
すげー！意地でも維持して欲しい。３年後維持できる確率はかなり低いらしいから
とりあえずおめでとう！毎日体重計乗って維持してね

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:55:34.99 T5Y0Gs61
成功者は神なので

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:31:27.12 gpgkVD97
>>657
じゃあお前がダイエット成功してもおめでとうって言わないようにするから安心しろ
どんだけひねくれてんだよｗ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:16:03.81 iY6SdDvF
>>644
＞あえて絡むけど、腐るほどいるだろうさ

そうだな。
世の中には標準体重、標準体型、標準体力の奴が一番多いだろうが、
それにすらなれない奴も結構いて、こういうスレで毒を吐くんだろうな。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:13:50.69 xrCVcuZy
効率とか言い出すのは間違いなくデブ脳

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:22:22.35 5ACM8mi5
>>628
1年ですごいですね
別人のように大変身されて

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:44:34.71 T5Y0Gs61
お前らムキになってない？大丈夫？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 05:36:56.67 PaO98vao
流れを無視して朝から踏み踏み
まだはじめて数日だけど、昨日までは30分でもきつかったのに今日は1時間ノンストップでできた
しかし高さ6cmで歌舞伎町の速さで脈拍130ってのは、分かってはいたけど基礎体力なさすぎだなあ
でも、隠れ喘息だし体育の通知表がずっと2だった私でもゼイゼイならなくて楽しく汗をかけます

長く続けないと体重に変化は現れにくいみたいだけど、脈拍とか継続可能時間は短期間でも向上がわかるものなのかな？
長く続けるつもりではいるけど、やっぱりモチベーションのために目に見える変化があればいいなと

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:55:02.68 3pMOilg9
先月平均だして先々月と比べたら＋0.5キロｗｗ
ショコはやってるのに駄目だ、相当食べ過ぎてるｗ

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 07:16:13.99 DeX17O0p
歌舞伎町は早くないか？私はダンベルで腕の体操もするので、ゆっくりめ
♪あんなこといいなっのドラえもんの歌(昔の)だ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 08:43:00.62 VO6tkyAd
だいたい平均１時間で３００キロカロリー消費か。
お菓子とか自然と食べてたけど少し。
この１時間の努力がなくなるとおもうと食欲もなくなるな。
これはいいパターンはいったかな。
お腹すいた状態でたえまくって胃を小さくしてやればいいんだ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:54:22.86 PIbeOudp
>>608 ですが
１０ｃｍのショコ台２号機作るつもりが
高さがしぼんで
１号機とさほど変わらない高さになってもた
失敗orz
設計しなおす

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:29:04.04 aMQjMy5q
ダイエットするようになってカロリーを気にするようになったんだが
お茶って0カロリーなんだな
逆に俺が運動後やお風呂上がりに利用する水（味付き）は若干ながらカロリーあった
普通の水にすべきなんだろうが、美味しくないんだよなぁ・・・

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:11:28.40 Z3vmAjMa
自分は運動前から途中までは脂肪燃焼の効果を増す為に薄めのブラックコーヒー
運動後は疲労軽減の為にレモン水（ポッカレモン割っただけですが）を飲んでます
たまに梅干も足したり

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:10:34.53 rgT4wAxB
ちょwwwワロタwww
生姜湯飲んでショコったらものの５分で汗だくにwww
まるで夏場みたいだったわ。
楽しくて二時間続けたらTシャツと半パンが水浸しになったwww
体重図ったら2.2㎏減ってたwww
水分だとわかっててもモチベ上がったから報告！
汗かきたい人にはおすすめー

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:05:38.40 Jv1KBlrQ
市販の踏み台は高価だな

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:12:18.13 xjoPL57a
ショコを先月の初旬から始めたのにもう挫折。ここ最近全くやってない。
資格試験直前で追い込み中だからってのもあるんだが、
ある日突然やる気がなくなってしまい
お菓子を大量購入、１回で全部食べてしまうという暴挙に・・・・。
ほんのちょっとでも頑張れてた自分はどこに行ったのか・・・。

挫折したけどまた立ち直って頑張ってるよ！って方いらっしゃいますか？
いたらコツを教えて欲しいです・・・。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:59:19.65 VLgKNBd/
>>674
そういう時は無理してやらない
できない自分を責めない
試験が終わったらまた始めればいいのさ
ショコはいつでもできるのがいいところ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:22:08.86 r1/r5cQU
無理してやらないのはいいけど責めないのはダメでしょう
反省はしないと
そんで環境が落ち着いたらまたやればいいし

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:52:50.43 MyRjRdmI
スレが2つあったけど、こっちに書きます！

立ち仕事やりながら
踏み台もやってる人はいますか？
今日から始めようと思ったんですが
足が痛くてやる気になれない・・・

さらに浮腫んだり筋肉ついたりしそうで
余計ごっつい足になる気がする

我ながらすごい甘ったれなこと言ってるな

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:17:36.64 tbRIj238
久しぶりに踏み台昇降始めます。
前にやってたときは、家にある物でちょうどよく踏み台として使えてたんだけど、最近引っ越したばかりで古雑誌とか丈夫な箱とか何もないから明日踏み台を買いに行こうと思ってる。

でも考えてみたら踏み台なんてどんな店に買いに行けばいいかわからないのでアドバイスください。。。
もちろん踏み台として使えれば踏み台じゃなくていいんですが...
ホームセンターうろうろしたら調度良い何かが見つかるかな？とか考え中です。　

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:09:13.38 7wKMDa1w
コンビニ行けばNissenが置いてあるから取ってこいよ。
久々ならNissen三冊ガムテで束ねたら即踏み台の出来上がり。

それかネットで踏み台で検索してみな。
たくさん出てくるから。

今日は100分ショコった。膝小僧がやたら痛いｗ

マッサージは怠ったらだめだわ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:19:23.39 djJNrniL
自分の場合は浮腫んだ足がが解消されると思う
筋肉も15cm30分を週3～4回くらいだから特につかない

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:20:33.76 djJNrniL
>>680は>>677へ

682:名無しさん＠お腹いっぱい
11/12/07 04:45:11.45 K73VVsdX
>>677
百貨店勤務ですが毎日夜30分だけやってます
さすがに 1時間はできない
浮腫みはマッサージで解消できますし寝るときメディキュット履けばなんとかなる

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 07:15:55.13 R2yLzAvF
>>678
自分はホームセンターオリジナルの木製万能台
幅45センチ奥行き30高さ12、材質:松です
1000円くらいだったかな
キッチンでちょっと高い棚のものを取るときにも使ってるので出しっぱなし
あと正座椅子みたいに使うこともあるｗ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 08:26:50.92 tbRIj238
>>679
ニッセン！その手があったか！
ネットで売ってるのは片っ端から見たんですが、なんか安っぽいのに値段高かったり、安いのにカード払いしか出来なかったり（学生なので）で、イマイチすぐ始められそうなのがなかったので。ありがとうございます！

>>683
それ良さそうですね！
高さ的にもそのくらいで木製のが第一希望だったので似たようなの探しに行きます！
ありがとうございました！

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 10:46:16.77 MyRjRdmI
>>677です

>>680
>>682

どうもありがとうございます！
私もメディキュット履いたり
週3から始めてみたりしたいと思います。

綺麗に痩せるぞ～

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:52:50.42 Hn0URXuB
アパートで足踏みをやられたら非常に迷惑をする
時間帯を考えて欲しいものだ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:45:01.31 rBbjHw+h
どうした

つかそんな変な時間にショコって
生活リズムの改善が先なんじゃ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:47:32.22 7wKMDa1w
夜中に昇降したら迷惑？１０階建てマンソンなんだが仕事上夜中じゃないと出来ない…。

夜中でも出来る良い方法あればプリーズ！

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:09:06.21 0kLOpizR
>>688
ベランダなら、天井からの足音が伝わるのが防げるかな？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:12:23.01 0kLOpizR
>>684
一箇所に据え置きなら問題ないけど、結構重いしツルツルして持ち難いから、
使わうときだけ出すとかは面倒かも。
あと堅くて衝撃吸収性がないから、下か上にに柔らかいのを置くとか
靴を履くとかも必要かも
まあ、考え過ぎかもしれないけど

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:39:59.06 BTc2buG7
マンションとかなら弾力性のあるヨガマット敷いたほうがいいかもね

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 17:37:13.40 SaCQhv+A
ヨガマットって意外と薄いんだね
風呂マットの方が安くて分厚くて効果的と思う

立ち仕事の人は、ショコよりもウォーキングがいいとｵﾓ
ショコはぶっちゃけ足に老廃物が溜まりやすい
ウォーキングだと、第二の心臓、脹ら脛のポンプにより、老廃物が流れやすいから

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:44:37.82 HR9yrOPq
皆さん、ショコの時、音楽聴いている人、
どれくらい音楽ファイル持ってるの？
ちなみに、私は、MP3形式で4000曲位で２０ｇｂくらいを
シャッフルしてるんだけど、少ない方かな？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:46:55.14 3gYn+7CA
１日１時間でだいたい３００消費。１週間で２１００かー。
１キロ７５００カロリーだから１ヶ月で１キロちょいか。だいたい。
じみちだけど頑張るしかないな

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:30:45.45 tbRIj238
数字ではわからないさ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:33:53.04 xnJb4qHQ
病気で動けないワケじゃないのに、なぜ家で運動するのか
外を歩けばいいじゃない

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:41:59.89 oPvAoeVO
そうだね。
寒くても、夜遅くても、雨でも、外を歩けばいい。

オレはやんないけどさ。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:51:06.03 qYOTA+a4
>>697
夜遅くても何も問題ないだろ？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:12:34.80 TKA0MOWz
自分が問題ないならやればいいんじゃないの？
そんな疑問に思うこと？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:54:09.35 ljNVK3sG
>>698
残業で8-9時に帰る毎日でごはんたべて風呂入ってテレビみてというあわただしい毎日で
テレビみながらできる運動が外を歩くより効率がいいということを時間がありあまってる人は理解できないかもね

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:41:56.73 uH2lbPe/
>>700
いやテレビ見るのやめろよｗ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:59:00.67 Va096JkY
マスメディアに少しでも触れる

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:31:48.10 WRIzn1Q/
私も踏み台やりたいけど踏み台やってると家族にうるさいから止めろと言われる
二階でこっそりやってても音が響くらしく怒られた
防音マットも敷いてるのにorz

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 00:36:04.72 eCVj9a7A
>>703
100均にあるようなジョイントマット４枚位つなげて床に置く。
(枚数は、踏み台を置く分と、台から降りる着地分の広さで各々)
その上にバスタオル２～３枚ひいて踏み台を置く。
そして、踏み台の上にまたバスタオルを置く。
最後に、厚手のモコモコ靴下を履きながらショコるのみ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 07:27:58.02 sLcQYZLi
これでダイエットしたのはもう三年も前だけど
今だに脚とお尻を褒められます
まぁ褒めてくるのはエロ目的のおじさんばっかりだけどね
褒められて悪い気はしないよね
もう35近いけど俺も

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 07:42:12.16 lLk4ssSV
>>705
今もまだショコってるの？
綺麗な足と尻お持ちならここくる必要なんて・・・

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 08:13:04.77 o9rlVpda
皆の励みになるじゃん
少なくとも私は、励みになる

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:23:54.46 Dd0wvkmv
>>705
エロ目的のおじさん…
もう35近いけど俺も…

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:49:00.73 hdAGtuLu
35って・・
ババアじゃん

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:06:03.22 CaDjMIxe
おまえらツッコミどころ華麗にスルーかww

アッー

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 12:36:04.91 6Wc8dQ7T
やらないか

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 12:51:58.78 XGXwXh49
皆さん、昇降でどれくらい痩せましたか？

158㎝48㎏
女25歳
体脂肪23％

毎日二時間昇降して、食事は1200に抑えて、意識的に動いたり朝夕一時間ワンコの散歩してるのに体重が落ちません…。

生理前(男性の方申し訳ないです)というのも落ちない原因はありますか？

MAX53㎏から初めてダイエット決意、1年半かけて53㎏から43㎏になった成功経験有なので、あまりに落ちなくて焦ってます。

今の生活は半年程度です。昇降しすぎるのもよくないのでしょうか？
それでも昇降で減った経験があるのと、ショコるの大好きだから出来れば昇降で痩せたいです。

私と似たような方等アドバイスありましたらお願いできませんか？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 13:05:08.20 qIqerscl
>>712
そこからそんなにするする痩せるわけがないと思う。
体重以外のものを指標に切り替えた方がいいのでは？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 13:37:13.35 iBgwfi3J
>>712
昇降台の高さ、昇降するスピード（心拍数）にもよる

私としてはショコって体重が減った！というよりも、
スタイルが良くなった、スラリとした体形になったなーって感じてる
体重ばかり重視してもって考えてます

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 13:46:22.42 1Ev6Hfsi
>>712
体重って加齢とともに落ちにくくなrんじゃなかったっけ？
以前と比べてもしょうがないと思うよ
やらなきゃもっと増えるのを頑張ってそこで持ちこたえてるんじゃねえのか？
とにかく台の高さ、心拍数、食事内容、くらい書けば詳しい人がなんか言ってくれるよ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 14:24:35.39 XGXwXh49
>>712です。
レスありがとうございます。
台の高さは16㎝です。
心拍数は？ですが、ペットボトル2Lを振りながらなるべくアップテンポを心がけています。

今の食事内容は、和食中心で、運動しなくても太らないから維持は勿論の事痩せていくと思うんですが…。

過剰運動もよくないのですかね(T_T)

皆さんはどれくらいの期間昇降していますか？
どんな食事制限されていますか？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:50:14.38 ccBvp4uf
>>716
体脂肪率も減ってないの？

本当に半年間ちゃんと食事制限とショコ２時間やって、体脂肪率も体重もどっちも全く変化ないなら
カロリー計算間違ってて食べ過ぎかなんかの病気だと思うけど…

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:08:00.64 dwEhLWp+
女のカロリー表示は当てにならないからな
良くあるパターンが、海草、サラダ、フルーツ、ヨーグルト、牛乳、野菜ジュースとかのみでカロリーは控えてるけど栄養バランスが悪いパターン

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:47:15.66 I5ZxpTMN
結局、栄養のバランスが悪いんだろうな。
特に良質の動物性脂肪が足りないから、脂肪燃焼のトリガーがなくて、
低カロリーでこじんまりまとまっている。
ロースカツ一枚をラードで焼いてマヨネーズをかけて寝る前に食べると、
睡眠中の代謝が良くなって、皮下脂肪がスルスル落ちていきますよ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:52:00.95 XGXwXh49
>>717
本当です。
怖いのでむしろ多目に見積もっています。
もしかしたら摂取カロリーが少ないのかもしれないです…。

>>718
バランス気を付けます。
>>719
初耳です。試してみます！！

ありがとうございました。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:05:24.93 aPFkEsKh
えええ？>>719はさすがに釣りでしょ？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:05:40.64 qIqerscl
あはは。加齢にスルーされちゃった。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:08:55.63 qIqerscl
BMI=19から体重減らすことに反対なのはオレだけか。
体脂肪率が気になるなら、体重を減らすよりも筋肉のことを考えた方がいいんじゃないかと思うんだけどなあ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:15:27.52 f6YuhMiO
体がこれ以上体重減らしたらまずいからってサインの意味もある＝停滞期

158センチで48キロなら減らさなくてもいいんじゃないの
その分筋肉つけたら引き締まって見えるのに

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:41:51.70 wDN5vPpw
年齢的に落ちづらくなってるのでは？っていう突っ込みもスルーか

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 17:41:55.15 yreBIfHG
>>722
ダレウマｗ

美容体重への道は険しいからなぁ。持って生まれたものがあるし
普通の人がガリを目指そうとしたら、それこそ骨身を削る努力しないとダメ
極端な食事制限や1日10km以上のジョグなど

それで手に入れたガリ体重なんて、骨スカスカで寿命縮むもんなのだが…
痩せ信仰根強い若い女性には、何いってもムダと諦めてる

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:26:51.75 ruqU+X8F
そうだよな
小太りが一番長生きする
運動なんてやっても早死にするだけ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:28:47.51 HwXPxoWi
美容体重とかモデル体重ってむしろ不摂生しなきゃなれないような
どうしたって太れない体質のガリ体型ならまだしも
デブからのスタートならそれこそ基礎代謝以下のカロリー制限に加えて
無茶な運動をこなしていかないと維持出来ないもんだと思う

数字に拘りすぎて命削ってりゃ世話ないっつーか…
痩せ過ぎても肥満と同じ位発ガン率上がるって聞くしさ
自分の目的が「綺麗になりたい」より「健康になりたい」だから
余計にそう思うのかもしれないけど

みんなあんまり無茶すんなよ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:44:14.04 eQ1vhvw6
部活やめて激太りしたので、今週から始めました。
毎日４０分やれば効果あるでしょうか？
他になんかやるといいことってありますか？
なんでもいいので初心者の私にアドバイス下さい！！お願いします＿○／|＿

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:54:45.97 jjkD3mDj
部活してたくせに40分とか甘っちょろいこと言ってんなよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:56:52.94 ruqU+X8F
>>729
部活やってたんだろ？
じゃあ１時間はやれよ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:57:30.80 EFyDKebN
>>726-728
こういう意見いう人達って男性、もしくはかなり太ってる女の人でしょ？
そういう人達が「もう痩せなくていいのに」とか、ガリになる心配してんのがねぇ・・・

美容体重とかモデル体重ってそこまで細くないから・・・

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:07:53.68 I5ZxpTMN
同じ身長体重でも、骨格やプロポーション、筋肉量がわからないと、
何キロが美容体重なのかわからない。
ぶっちゃけぱっと見がすべてだから、
スラッと見えないならまだ痩せる必要もあるだろうし。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:17:52.11 HwXPxoWi
パッと見が全てなのは同意
だからこそ体そのものの重みよりも引き締める事(体脂肪率)が大事なのに
体重っていう１つの数値だけに拘るのはいかがなもんかと

まあダイエットなんて自己満足だしこういう所で
あまり突っ込むべきじゃなかったかな
水差してすまんかった

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:36:14.79 eQ1vhvw6
>>730
>>731
だって引退して体力無くなってるんですもん・・・
徐々に上げていきます

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:39:03.13 9QvWVaPF
>>732
いや、質問者が毎日2時間、ウォーキング2時間で1200カロリーでも痩せないから
どうみてもバランス悪い食事で飢餓状態に突入してるのを心配してるだけでしょ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:19:34.84 f6YuhMiO
まあ人間都合のいい意見しか聞かないからな
そんなにこれ以上過激に痩せたきゃ絶食でもしろって話

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:29:04.01 mdI5b6/6
松田聖子が158cmの42kgくらいだったと思うが、ガリガリとか不健康に見えない。
もともとの骨格が華奢だと、48kgでもまだ痩せなきゃと思うのかもしれんね。
（健康でなくあくまで見た目の問題）
引き締めとか筋肉とかに拘ると、女性の場合見た目が残念になるかもしれんし。
フィットネスのインストラクターとか、締まっていて健康的だけど、
そういうのが嫌な人もいるだろうしね。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:16:42.03 IGoWTiN7
>>738
それはTVだからじゃないかな？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 01:44:36.23 WSGFlrDX
それくらいの体型は世間でもいるが、別に変じゃないよ。
だいたい上で相談してる158の人も、
前にダイエットして43になったんだろ？
そのときの体型が、少なくとも主観的にはやせすぎじゃないから、
それくらいにもっていきたいんだろ。
邪魔することはないと思うが。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 02:14:27.12 79gd28IS
居ると成れるは別だろ？

ヌルい強度の運動で痩せないんだったら、
強度上げるか、食べるの減らすかしかないんじゃないの？

どうしても「体重を」減らしたいのなら。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 02:23:49.41 6cR7PwHV
ショコ始めて5日なんだけど、始めた日からすごい寝汗をかくようになった。
パジャマぐっしょりで目が覚めるくらい。
熱もないし特にどこか体調が悪いわけでもない(むしろショコ終わったあとはスッキリする)
あと、ショコ終わってから寝るまでは2時間くらいあります。

ショコ30分後にシャワー浴びてから寝るのに、寝汗でまたシャワー浴びなきゃならなくて面倒です。
あとどっか体が悪いんじゃないかと不安。
今までは風邪のときくらいしか寝汗はかかなかったので。

今まで運動してなかった人が運動をはじめるとこういうことが起こりますか？
そのうち体が慣れたらおさまりますか？

ほかに症状もないのに病院で「運動したら寝汗をかくので不安」ってのも大げさな気がするし…

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 02:24:41.10 VVAzPaw0
邪魔してるっつうかこういう人に的確なアドバイス出来る人はここにはあんまりいないだろう
そもそも邪魔するメリットがここに居る誰にもない
体重体脂肪だけで見れば別に肥満体型なわけでも小太りなわけでもなく健康的であると見受けられるし
性別を考えてもそりゃあスルスルと体重落ちるほどの脂肪もないよなとしか

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 05:36:58.28 hV7omk+1
こんな時間に玄関内でやってるけど、半袖半パンでも汗が垂れてくる
早く人間になりたい

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:04:55.13 /N35P938
>>744
生まれた時は人間だったはずなのに…

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:13:43.76 CFZSSVf/
うー今日は寒いorz
ショコやり初めててから初めての冬だよ

コタツを動かさないとショコできないんだよなぁ

ショコ部屋欲しいｗ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:44:12.40 cXI0aKmB
ガリスレって落ちたまんまなんだな。
結局、たいしてネタがないってことなのかもね。
需要はわかんないけど。

【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 10:42:28.90 YLq6qdpK
>>712
ババアが何やってんの？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:49:44.06 WSGFlrDX
25でババアとは…、
日本のロリータコンプレックスの国なんかね？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 12:30:44.98 wTMwy29S
>>749
日本語で頼む

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 12:34:09.93 FS59Hk77
>>747
なんの為にそんな古い落ちたスレをショコスレに貼ってんの？
BMI17未満のガリ専用スレあるけど、見たいならそっちみれば？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:30:05.30 YLq6qdpK
>>749
日本でじゃなくてどこの国でも20過ぎたらババアだから
覚えとけ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:36:33.56 XdGjDhg/
２５過ぎておばさん言われてキーキー言わない子がいいです

膝で止まっていたズボンがはけた！
腹はまだ出ててしまらないけど、続けるモチベーションげっと

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:21:53.96 2hIH1BdT
>>705
ホモってこと？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:49:59.19 WSGFlrDX
>>753
ＯＫ！キモブサクソデブ！

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:56:15.45 57Ib7Pv/
何で次スレもうあるの？早漏すぎだろｗ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:59:03.23 yWlUv6jo
toki鯖が落ちてスレが見れなくなってたときに立てられたんだと思うよ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:16:12.72 eUhk+nxt
負荷をあげたいんだけど、リュックに重り入れて背負うか台の高さをあげるかどっちがいいかな？

体にかかる負荷ってどうかわる？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:19:15.20 cXI0aKmB
>>758
どっちが心拍数が上がるかで比較してみれば？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:47:36.61 WSGFlrDX
リュックの荷物支えるのに、脚だけでなく背中や腰に負担がかかりそう。
台が高いとふくらはぎや腸腰筋に負担がかかりそう。
まあ、どちらがきついかは荷物の重さと台の高さによるとしかいえないが。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:00:01.10 Llg137re
>>752
そうそう、20過ぎたら男はジジイ、女はババアだよね。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:05:32.09 Llg137re
ロリコン言われてキモオタ発狂

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:17:26.30 wgq/r3p9
最近ホームセンターで普通にショコ用の踏み台売ってんだなあ
けんこう台とかいう名前で10,15,20cmの三種あった。つい15cmの買っちゃった。
2000円台で200kgまで大丈夫な木製で、縦も横もたっぷり余裕あってなかなか良いです。がっしりしてる。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:20:01.18 wTMwy29S
>>761
ジジババは早く逝って欲しいよな

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:25:40.27 Llg137re
>>764
別に？冷たい人間なんだね、せめて身体だけでもショコして暖めたら？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:51:00.06 WSGFlrDX
>>764
二十歳までに死ぬつもりか。
戦時中の中学生みたいだなｗｗｗ
まあ、男に二言はないな。自分の言葉に責任を持ちなさい。

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