☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆ at SHAPEUP

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:54:22.71 TmPMzUK1
>>516
体内で消費されたカロリーは発汗量じゃ分からない。
心拍数をチェックすべき。

消費カロリーと酸素摂取量は、正比例。
酸素摂取量と心拍数が、比例。
つまり消費カロリーと心拍数は、比例。
心拍数が2倍なら、消費カロリーは2倍どころかもっと
消費する。心臓から出る血流量は最大5倍ほどになるし、
赤血球の酸素運搬効率も2倍ほどになるから。
だから10METs以上の運動に人体は耐えられるわけだ。

同じ運動しても心拍数があんま上がらなければ、
その運動に体が適応したっつうか体力ついたって
事だから、それ自体は喜ばしい事。
だけどダイエット的というか消費カロリー的には、
ヌルいって事だから、心拍数を上げる工夫を。

次ページ

続きを表示

1を表示