☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆ at SHAPEUP

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:53:27.41 eBq7+cAl
>>262
よっし、
じゃぁ俺が今年の初めの正月太りでの体脂肪率20%超から12%に
まで引き下げたノウハウを、ここに全公開っ！１！！

☆体重、体脂肪を毎日記録する
☆朝、乳酸が一気に出るような筋トレ(ウエイトトレかスロトレ)をやり
　その後の糖質：脂質の燃焼比を脂質優位にする。
☆退社ちょい前、スロトレでランジ（脚を前後にずらせてやるスクワット）
　をやる。脚の筋肉はデカイから、乳酸も一気に出る。
☆出社中、退社中、あるいは気付いた時にドローインする。

まぁ実際にはこれ以外にも水泳やHIITもやったし、水泳やHIITの前に
はヴァームも飲んだから、因子分析出来ないのだがｗ
（ヴァームは粉末30回分だと1回分100円で安い）

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