【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

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950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:42:58.08 8t6N4IGi
モチベーション上がるならいいんじゃね？ｗ
運動続けれることが大事だし

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:48:03.00 sdQWkFHA
みなさんって１時間汗だくで運動して大して体重変わらなくても気落ちしたりしないのですか？
あくまで表示される消費kcalをあてにしてますか？
ちなみに私は１時間の歩きで250kcal消費と計器に表示されますがそんなもんですか？
それってシュークリームとか食べると本当に一気に頑張った分が失われるのですか？

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:49:49.76 HTwXOzdr
恒常性を利用して太りにくい体にできるってほんとですか？
恒常性が働くおかげで停滞したりリバウンドするって聞くけど、その逆もあるんですか？？
あるならどんなタイミングで発動できるんですか？
なんかうまく説明出来なくてすみません。

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:05:44.08 2tVaGkgj
>>947
身長低いから43でもそんなに痩せてないと思うんですが…
高校の時から42～43だったけど痩せてると言われたことはあまりないです。
今はむしろ太いと言われてます…。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:10:34.10 0qwnTkXm
>>951
そうだよ。
人間は燃費が良いんだ。ちょっとの食べ物でかなり動ける。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:12:12.51 bxuySv9k
>>946
運動も少ない、食事量も多い。両方改善が必要。
踏台昇降なら30～40分、食事は1,200kcalに抑えましょう。
154cm、43kgは決して痩せすぎじゃありません。
目標に向かって努力を怠らぬよう

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:16:05.07 EivJT3na
>>948
汗は別に関係ないけど、
あなたがそれでモチベーション上がるなら別に問題ない。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:18:45.74 sdQWkFHA
カロリーってどうすれば計算できるのですか？
どこかカロリー計算できるおすすめのサイトはありませんか？

ここ１週間昼抜きの１時間歩きでウエストが１０ｃｍ縮まったのですがこれはどうしてですか？
皮下脂肪が取れたのですか？内臓脂肪が取れたのですか？

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:20:34.00 yUMx5FMN
>>951
・10km程ジョギングすると冬でも1～2ｋｇ減りますよ。
体重は毎日測って週平均で比較しています。

・器具の消費カロリーはあまり信用していません。
有酸素運動の消費カロリーは、運動時間と強度からＭＥＴｓで計算しています。

・歩きの場合はだいたい体重kg×距離kmで概算できますから
そこから大きくなずれていなければそうなんじゃないですか？

・運動の効用はカロリーの消費だけではないので動いた分意味がない、ということは
ありませんが、消費した以上に食べれば結局太ります。

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:34:28.52 sdQWkFHA
>>958
＞歩きの場合はだいたい体重kg×距離kmで概算できますから

それだと私の体重85kg×運動距離6kmで510kcal消費することになりますが、器具の表示では250kcalです
どちらの数値を信用すればいいのですか？器具の数値はどうして低いのですか？

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:34:41.94 EivJT3na
>>951
日々の微細な変化をいちいち気にしないこと。
そんなに目に見えてめきめき変わったりはしないから。

>>952
ほとんど嘘です。
「太りにくい体」なんてないと思うべき。
あるのは「太りにくい生活習慣」。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:36:33.99 EivJT3na
>>957
1週間で10cmはすごいですね。
でも1週間での変化なんて、せいぜい水分が抜けた程度だと思います。
サイズの変化については、たんに脂肪が移動しただけかもしれないし。
体重はどれくらい変わりましたか？

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:42:41.33 otlWT1+5
>>959
たった1時間歩いて6kmということをまず疑いましょう。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:49:22.16 2tVaGkgj
>>955
アドバイスもらった通りにやってみます。
ありがとうございます。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:51:26.94 EivJT3na
>>959
とりあえず器具を信じといたんでいいんじゃない？
どれにしたって結局は推定値なんだから。

ちなみに、ざっくりした目安だと、ウォーキング１時間200kcalくらいっていうね。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 14:11:20.99 yUMx5FMN
>>959
どちらもあくまで概算ですから、ご自分の実情に合わせて斟酌なさるとよろしいかと。
摂取カロリーは大きめに、消費カロリーは少な目にカウントすると間違えないでしょう。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 14:32:36.64 HTwXOzdr
>>960ありがとう。恒常性はあんま気にしないでやってみます。
楽に痩せようとか、甘い考えは捨て今まで、それ以上に頑張ってみます。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:02:46.29 /O7bvqRj
>>959
体重×距離はジョギングというか走る場合の概算値。
歩く時はそれより少ないよ。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:04:29.72 /O7bvqRj
>>952
代謝が高い体なら当然太りにくいです。
ただ代謝は体重なりって部分が大きいので、要するに体重が重い人は太りにくいってだけ。
まあ余り気にしなくていい話だと思いますよ。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:26:29.21 snFGdBmP
>>953
＞高校の時から42～43だったけど痩せてると言われたことはあまりないです。
＞今はむしろ太いと言われてます…。

じゃあ目標体重にしてもムダじゃね？
たぶん筋肉少なくてメリハリ無いから体型がユルユルに見えるんだと思うわ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:35:04.74 HTwXOzdr
>>968そうなんですか！なんかダイエットって知れば知るほど難しいですねー;
単純に食わなきゃ痩せるんだろうけど、そういうものでもなさそうだし。
ダイエット続けて半年、まだまだ頑張ってみます。
レスありがとうございます。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:50:52.90 sdQWkFHA
今ジムで時速6kmで1時間歩いてきました。6km歩きました
消費カロリーが320kcalと表示されましたがこの数値は妥当ですか？
(この運動で体重が1kg減りました)

>>961
＞体重はどれくらい変わりましたか？

4kgくらいは落ちました
１週間前はお腹が妊婦みたいに出っ張って見ぐさかったのですが今は少しお腹が出てるって感じまで痩せました
これは胃腸の中の余計な物が全部抜けたせいでお腹が急にへっこんだのでしょうか？

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:52:32.87 snFGdBmP
>>971
そんなもんだと思うよ
体重の前後で変動したのは水分

973:972
11/12/12 15:55:31.91 snFGdBmP
×体重の前後で変動したのは水分
○運動の前後で変動したのは水分

あと汗かくのは別にいいんだけど体力消耗するからほどほどにね
夏より冬の方が持久力ＵＰするのは汗の量が減るため

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:57:52.34 EivJT3na
>>971
ああ、水分水分。
人間の体重は日内でもけっこう変動するので、運動の前後の体重の変化とか比べてもダイエット的にはしょうがないよ。
短期間の体重の変動のほとんどは、単なる水分量の変化です。
ダイエット的な増減は、それよりもずっと小さいから、日々体重測ったところで、実感するのはまず無理。

日々データ取り続けて、移動平均取るとかグラフ描くとかするといいよ。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:02:39.41 sdQWkFHA
ここ最近私は昼は一切何も食べていませんし、間食も一切していません
朝は主食抜きの野菜中心のおかずとフルーツ少し
夜はご飯ほんの少しでおかずは日毎に魚肉交互
こんな感じでここ一週間はずっとやっていて91kg→85kgになりました

私のこのダイエットはどうですか？改善点のアドバイスあったらおしえてください

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:07:36.72 otlWT1+5
>>975
それだと筋肉もどんどん落ちてるから、
少し運動取り入れた方がいいよ。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:09:37.71 EivJT3na
>>975
成果が上がってるのなら「成功」でしょうね。今のところ。
気を付けるのなら栄養のバランス、ですかね。
食事減らすのはある意味簡単ですけど
栄養のバランスが取れてないと、体調がすぐれなかったりとかしますから。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:15:00.54 yUMx5FMN
>>975
よろしいんじゃないですか？
半年くらいで70ｋｇ台前半くらいまで落とせるでしょうから
そこからリバウンドしないようにいろいろ考えればいいですよ。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:29:04.58 sdQWkFHA
>>976-978
運動は毎日ジムで１時間歩いています
ジム休日の昨日なんかは自宅のエアロバイクで１時間×２セットやって2.1kg減でした

それから0kcal系のコーラやサイダーってやめたほうがいいのですか？
運動後の一杯は疲れを癒してくれるのでありがたい存在ではあるのですが

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:43:52.39 EivJT3na
>>979
まー別にいいけど、水だっておいしいよ。
お金もかかるし、止めるに越したことは無い。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:43:57.63 FaogvVcm
チョコレートってダイエット的に何かメリットはありますか？

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:47:09.74 otlWT1+5
>>981
極端な食事制限でいつ倒れるかわからない人は
ポケットに持っとくと便利かもしれない。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:47:24.15 EivJT3na
>>981
なにか単品についてそういうことを問うのは、ほとんど意味がないと思います。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:47:57.34 EivJT3na
次スレ立てました。
新規の質問の方は↓へどうぞ。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
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985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:53:54.29 auE+skFc
>979
真偽は定かではないが、甘さを感じるのに脳にブドウ糖が行かないことで
さらに甘さを求める用になるとか、甘いものへの欲求が強くなるという話がある

炭酸が飲みたいなら甘さがないものを飲んだ方がいいし
逆に甘いものが欲しいなら、1杯だけと割り切って普通のものを飲むほうがいい。
その1杯分の量運動すればいいわけだし。

あと０kac系の使われてる人工甘味料のアスパルテームも
あまり健康に良くはないという説もあるよ

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:58:52.69 yUMx5FMN
>>979
難しいところではあるのだけど、あんまり頑張りすぎても
何かのきっかけで終わりってなっちゃったりするから、
とにかく長く続くようにがんばってくださいね。
ウォーキングも体重減って走れるようになるとぐっと楽しくなりますよ。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:09:03.93 sdQWkFHA
ウォーキング１時間で200～300kcal消費というのは体重何kgの人のことを言ってるのですか？
体重が85kgもある私は何kcal消費してるのでしょうか？時速6kmで歩いてるのですが

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:22:43.04 2tVaGkgj
>>969
でも154/43って普通体型ですよね。周りはもっと細い子が多いです。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:23:37.67 EivJT3na
>>987
はい、どうぞ。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:26:02.21 EivJT3na
>>988
体重的には別に肥満じゃないから
そこから減らしたいのなら、もう必要なものを削るしかないよ。
それはもうダイエットとかいうレベルの話じゃないと思う。

細くしたいのか、肢体のデザインが気に入らないのか、数値として体重を減らしたいのか。
あなたはどれ？

「体重を減らせばすべて問題は解決する」なんてことはないよ。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:32:53.97 sdQWkFHA
>>989
私の時速6kmで1時間ウォーキングでのMETSは5の歩行(速い)で計算すればいいのでしょうか？

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:33:44.42 sdQWkFHA
速歩というのは時速何kmのこと？

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:51:24.74 snFGdBmP
>>988
周りの細い子にいちいち体重聞いてまわってるの？

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:13:57.97 EivJT3na
>>991-992
お好きな値を使ってください

メッツ値表
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)

↓を扱いやすくしたものです。

メッツ値表(PDF)
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:27:04.44 8t6N4IGi
引き締めたいところを筋トレで引き締めればいいでしょ
痩せればいいって物でもないと思うよ

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:11:39.24 ncEVQKI7
薬局の幼児コーナーに並んでるビン詰めの離乳食毎日主食にしてたら痩せるかなぁ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:14:06.34 EivJT3na
さてと。
ここもそろそろおしまい。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:14:28.72 EivJT3na
>>996
狙いがよくわからない。
単なる手抜き？

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:15:47.23 EivJT3na
そして輝くウルトラソウル！

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:16:19.41 EivJT3na
1000ならば停滞期撃退、忘年会シーズンも安心。

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