【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 02:09:23.32 Xps8UMxg
>>894
そんな事は聞いてない。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 06:45:25.86 p32cOXod
30手前で体型が変わりました
腰は反って下っ腹が突き出ていて、畑仕事をしている
お婆さんが小休止しているような立ち姿です
これはどこが衰えているんでしょう？
901: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/12/10 07:18:40.50 fGdVF21G
腹筋
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 07:24:11.72 1FaVPxsU
腹筋、背筋、内転筋
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:00:55.83 efAsbKBe
>>882
泳ぎ方次第で全然違うから、正しい計算ってのは難しいと思う。
>>883
そこはある意味ネタサイトだと思う。
>>887
別に痩せる前からでもかまいません。
>>890
ほどほどに飲んで、食べて、語らいに重きを置くのが一番かと。
>>891
仕事以外なら適当に。仕事絡みは仕事の一環と考えて。
「お金がありません。」でどう？もしくは「医者から止められている」
>>892
いいえ。
>>897
とりあえずどこか出かけてみては？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 10:31:44.78 7JKP4OPx
顔の脂肪が最も落としにくい脂肪ですか？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 10:40:38.12 efAsbKBe
>>904
狙って落とせるわけではないので。
906:900
11/12/10 12:20:06.36 p32cOXod
>>901-902
ありがとうございます
確かに腹筋はおちました…腰痛改善のためにも筋トレ追加します
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:40:01.19 mhW8df45
ダイエット薬のサノレックスって、飲んでる方いますか？
どのように手に入りますか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 13:12:15.12 1ey8/hTe
カロリー制限しすぎると眠くなることはありますか？
最近ものすごく眠いと友達に相談をしたら
ダイエットしすぎで省エネになっているからではないか？
と言われました
冬眠モード的なものなのかな、と心配になりました
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 14:29:45.97 qg3NZB4t
食べた後すぐに運動すると食べたもののエネルギーが使われるから損だという話がよくわかりません。
食べ物のエネルギーが
最終的に体内に蓄えられるんならどの段階で使っても同じじゃないかと思うのですが……。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 15:02:28.31 2abwnzpy
>>909
正解です。
違うと考える人は、一度体脂肪になるとなかなか分解しない、と思ってる人
または食事制限、カロリー計算が苦手な人、理論的に物事を考えるのが
苦手で自分のカンや感覚でモノを判断したりすることが多い人
なんかに多いと思います。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 16:53:45.63 qg3NZB4t
>>910
ありがとうございます。安心しました。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:10:43.34 MfT2SwbD
こんにゃくですら5「キロカロリー」なのは何故ですか？
5「カロリー」の食べ物は無いのですか？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:55:50.80 +Zp+UnYs
真夏の暑いさなかにウォーキングするのと、真冬の寒いさなかにウォーキングするのは
どちらがカロリー消費が多いのでしょうか。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 21:17:06.70 2Ct/R4u6
>>913
同じ時間、同じ速さなら同じ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 23:16:51.20 pshZ7Kjv
寒い分身体が熱を発して・・・ってならないの？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:08:35.71 ffekE2NE
食事制限と言っても基礎代謝分は摂るわけですから
日常生活での活動による消費カロリーが摂取カロリーを上回る、そしてその結果痩せるわけですから
停滞期なんてものは存在し得ないのではないですか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 06:59:57.10 +PcCWJxR
脂肪燃焼にもビタミンやミネラルが必要だから
不十分だと停滞する
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:19:29.01 ldRfQ+lU
>>907さん私は婦人科でもらってます。
158センチ50キロまで太ってしまい(ベスト43～4)
生理前の過食がひどい、股関節が悪いので太るとNGと
言ったら処方してくれました。それまでは美容外科でもらってましたが、
価格がまるで違うので！
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:03:42.06 j/Y/YR5T
>>916
机上の中だけで考えればそういうことだし、理屈もあってるけど
残念ながら人体は機械の体ではないのでなかなかそうもいかん
体内では色々と変化が起きるんだろなー、単純にこの理論が通用するなら
脂肪率０パーとかの人間が溢れかえると思う、ところがそんなやつはいない
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:40:53.17 f/Khf+qJ
30過ぎたら五歳児より少ないカロリーじゃないとやせないって本当ですか？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:45:50.90 vKZTi2Gp
美脚、シェイプ、などマッサージ効果のある靴下を着用しながら、
有酸素運動をするのって美脚効果ありますか？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 15:29:26.58 O3rYzYu3
11月下旬より１日1800kcalの食事制限と毎日90分以上のエアロバイクをしていたところ5kg程落ちました。
元々巨デブなんで落ちているのかと思いますが、急激なダイエットは身体に悪いとも聞きます。
少しスピードを落とすべきでしょうか？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 15:34:42.50 4g43gueN
>922
一月の体重の5%以上落ちているようなら
ちょっと抑えたほうがいいかもしれない
まあだいたいは続けているうちに落ちる量が減ってくるけどね
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:52:42.50 Utb/Hjx4
>>922
そういう心配は半年くらいたってからでいいと思うよ。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:02:19.44 FrCQBcsf
>>922
そうやって食べる理由を見つけて食べる、
休む理由を見つけてサボろうとするから巨デブになったんじゃないかな
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:18:16.94 O3rYzYu3
>>924-925
確かに痩せることが先決ですね。
根性なしなんでペース落とすと続かなそうなんで行けるとこまで頑張ってみます。
ありがとう。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:19:16.14 O3rYzYu3
>>923が抜けてました。
ありがとうございます。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:57:09.68 A+EyiaHP
停滞期がここ3ヶ月続いてるんですけど何とかなりませんか？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:16:06.13 CMdV8Hi+
3ケ月は長すぎるね。停滞というより何かが悪いんでしょ。やり方か何か。
ヒントは消費カロリーと摂取カロリーをちゃんと把握すること。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:28:49.15 +LnPed6G
タンパク質減らしすぎで体内の酵素が減って代謝が極端に落ちてるとか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:45:31.79 A+EyiaHP
チートデイも設けているんですけどね…
何故か痩せないんですそういう体質なんでしょうか？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:48:17.37 tEKKNYtv
>>928「ダイエット方法も食事内容も面倒なので書きませんが、何とかなりませんか？」
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:02:43.13 2BxU0a+z
リバウンドを繰り返しすぎて痩せにくくなりすぎてる場合はどうすれば良い？
食事制限、断食、を繰り返してたらすごく太りやすい体質になったあげくタルタルな脂肪
あの頃に戻りたい。
どうやって体質改善していけばいいかな？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:13:34.38 4M4WC0tu
>>931
チートデイがいけない。
チートデイは甘え
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:23:36.98 sBaMoR51
チートデイは必要だろ？
機械に例えると潤滑油の補給定期的なメンテナンスだろ
チートデイを無くせば潤滑油を失った機械の様に異常をきたすだけ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:24:39.34 snFGdBmP
>>933
＞食事制限、断食、を繰り返してたらすごく太りやすい体質になったあげくタルタルな脂肪
自分で答え出してるだろ
上記以外であるところの筋トレと有酸素運動
じっくり時間をかけて太りやすい体質に改造してきたんだから、気長に改善するしかない
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:38:59.54 4M4WC0tu
チートデイは都市伝説です
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:49:44.32 PrpgMk7F
>>931
チートデイって例えばどんなものをどれくらい食べてたの？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:55:38.81 s7J1aJ9d
ちょうど4ヶ月間、105kgから83kgまでカロリー制限とウォーキングで落とせたけど、チートデイって１回だけだな。
普通に人付き合いしてたら、イヤでも月に１回はチートデイ的な日がある。
１回自分でチートデイは設けたのは、10日間まったく体重に変動がなくてウォーキングいつもの倍にしても変化が
なかったんで試しにやってみた。確かに１回増えてその後ガッツリ減ったよ。
でも、しょうがなく設けるもんであって、定期的に設けるもんじゃないと思うね。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 06:00:22.24 NJJpWI2K
>>935
健康的かどうかで考えると、
食べる事(チートデイ)が、ガリにとっては潤滑油になるのは何と無く分かるけど、
デブにとっても潤滑油になるとは思えない
自分的には、全然意味合い違うと思うんだけどね
チートデイを設ける事で多分、ワンクッション置ける、目標みたいなものとしてストレス半減はすると思うけど、
やっぱりチートデイ充てにするのは甘えかなと思う
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 06:02:07.79 me4Pw2UC
ガタガタ言ってないで運動しろよデブ。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 08:00:04.60 PoSVZnfr
ダ板でよく見るんですけど「ロース」って何の意味？
ピザみたいな罵倒語?
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 08:27:57.09 GM5tULP4
チートデイに確たる理論はない
デブの言い訳
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:55:43.11 S+IDuNgI
>>919
いや理論通りに世界中で大勢餓死してると思うよ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:32:44.51 Swk5u6aC
５３歳のきちがいばばあのことを「ロース」と言います
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:58:01.99 2tVaGkgj
154/47.5で2ヶ月くらい前からダイエット始めました。目標は去年の冬の体重43kgです。
カロリー制限は1500くらい、運動は15分昇降してますが、ほぼ横ばい(47～48をうろうろ)です。
もう少しカロリー落とすのがいいか、運動増やすのがいいかどちらがいいですか。
またどのくらいカロリー落とす、どのくらい運動増やすといいかアドバイスください。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:03:04.02 TljGn46G
>>946
その目標体重になったら、標準体重とはいえ少し痩せすぎかもしれませんね
食べた直後にしっかり吐いたら、痩せられますよ
すごく痩せて通院している人には、そんなの常識です
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:33:03.11 sdQWkFHA
ジムで毎日１時間歩いてるけど運動前に風呂入って体温上げといたほうが運動始めてすぐ汗が沢山でてくるから効果的だよね
風呂入らないで運動すると汗かき始めるのに１０分とか掛かるし、それだと実際汗をかく時間は５０分しかないし
水分が減ったって意味ないのは理解してるけどそれでも運動完了後に体重計に乗って驚く数値が出たらモチベーション上がるし
俺ってバカ？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:39:17.16 RQXaw9r6
そりゃそうだろ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:42:58.08 8t6N4IGi
モチベーション上がるならいいんじゃね？ｗ
運動続けれることが大事だし
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:48:03.00 sdQWkFHA
みなさんって１時間汗だくで運動して大して体重変わらなくても気落ちしたりしないのですか？
あくまで表示される消費kcalをあてにしてますか？
ちなみに私は１時間の歩きで250kcal消費と計器に表示されますがそんなもんですか？
それってシュークリームとか食べると本当に一気に頑張った分が失われるのですか？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:49:49.76 HTwXOzdr
恒常性を利用して太りにくい体にできるってほんとですか？
恒常性が働くおかげで停滞したりリバウンドするって聞くけど、その逆もあるんですか？？
あるならどんなタイミングで発動できるんですか？
なんかうまく説明出来なくてすみません。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:05:44.08 2tVaGkgj
>>947
身長低いから43でもそんなに痩せてないと思うんですが…
高校の時から42～43だったけど痩せてると言われたことはあまりないです。
今はむしろ太いと言われてます…。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:10:34.10 0qwnTkXm
>>951
そうだよ。
人間は燃費が良いんだ。ちょっとの食べ物でかなり動ける。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:12:12.51 bxuySv9k
>>946
運動も少ない、食事量も多い。両方改善が必要。
踏台昇降なら30～40分、食事は1,200kcalに抑えましょう。
154cm、43kgは決して痩せすぎじゃありません。
目標に向かって努力を怠らぬよう
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:16:05.07 EivJT3na
>>948
汗は別に関係ないけど、
あなたがそれでモチベーション上がるなら別に問題ない。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:18:45.74 sdQWkFHA
カロリーってどうすれば計算できるのですか？
どこかカロリー計算できるおすすめのサイトはありませんか？
ここ１週間昼抜きの１時間歩きでウエストが１０ｃｍ縮まったのですがこれはどうしてですか？
皮下脂肪が取れたのですか？内臓脂肪が取れたのですか？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:20:34.00 yUMx5FMN
>>951
・10km程ジョギングすると冬でも1～2ｋｇ減りますよ。
体重は毎日測って週平均で比較しています。
・器具の消費カロリーはあまり信用していません。
有酸素運動の消費カロリーは、運動時間と強度からＭＥＴｓで計算しています。
・歩きの場合はだいたい体重kg×距離kmで概算できますから
そこから大きくなずれていなければそうなんじゃないですか？
・運動の効用はカロリーの消費だけではないので動いた分意味がない、ということは
ありませんが、消費した以上に食べれば結局太ります。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:34:28.52 sdQWkFHA
>>958
＞歩きの場合はだいたい体重kg×距離kmで概算できますから
それだと私の体重85kg×運動距離6kmで510kcal消費することになりますが、器具の表示では250kcalです
どちらの数値を信用すればいいのですか？器具の数値はどうして低いのですか？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:34:41.94 EivJT3na
>>951
日々の微細な変化をいちいち気にしないこと。
そんなに目に見えてめきめき変わったりはしないから。
>>952
ほとんど嘘です。
「太りにくい体」なんてないと思うべき。
あるのは「太りにくい生活習慣」。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:36:33.99 EivJT3na
>>957
1週間で10cmはすごいですね。
でも1週間での変化なんて、せいぜい水分が抜けた程度だと思います。
サイズの変化については、たんに脂肪が移動しただけかもしれないし。
体重はどれくらい変わりましたか？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:42:41.33 otlWT1+5
>>959
たった1時間歩いて6kmということをまず疑いましょう。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:49:22.16 2tVaGkgj
>>955
アドバイスもらった通りにやってみます。
ありがとうございます。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:51:26.94 EivJT3na
>>959
とりあえず器具を信じといたんでいいんじゃない？
どれにしたって結局は推定値なんだから。
ちなみに、ざっくりした目安だと、ウォーキング１時間200kcalくらいっていうね。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 14:11:20.99 yUMx5FMN
>>959
どちらもあくまで概算ですから、ご自分の実情に合わせて斟酌なさるとよろしいかと。
摂取カロリーは大きめに、消費カロリーは少な目にカウントすると間違えないでしょう。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 14:32:36.64 HTwXOzdr
>>960ありがとう。恒常性はあんま気にしないでやってみます。
楽に痩せようとか、甘い考えは捨て今まで、それ以上に頑張ってみます。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:02:46.29 /O7bvqRj
>>959
体重×距離はジョギングというか走る場合の概算値。
歩く時はそれより少ないよ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:04:29.72 /O7bvqRj
>>952
代謝が高い体なら当然太りにくいです。
ただ代謝は体重なりって部分が大きいので、要するに体重が重い人は太りにくいってだけ。
まあ余り気にしなくていい話だと思いますよ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:26:29.21 snFGdBmP
>>953
＞高校の時から42～43だったけど痩せてると言われたことはあまりないです。
＞今はむしろ太いと言われてます…。
じゃあ目標体重にしてもムダじゃね？
たぶん筋肉少なくてメリハリ無いから体型がユルユルに見えるんだと思うわ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:35:04.74 HTwXOzdr
>>968そうなんですか！なんかダイエットって知れば知るほど難しいですねー;
単純に食わなきゃ痩せるんだろうけど、そういうものでもなさそうだし。
ダイエット続けて半年、まだまだ頑張ってみます。
レスありがとうございます。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:50:52.90 sdQWkFHA
今ジムで時速6kmで1時間歩いてきました。6km歩きました
消費カロリーが320kcalと表示されましたがこの数値は妥当ですか？
(この運動で体重が1kg減りました)
>>961
＞体重はどれくらい変わりましたか？
4kgくらいは落ちました
１週間前はお腹が妊婦みたいに出っ張って見ぐさかったのですが今は少しお腹が出てるって感じまで痩せました
これは胃腸の中の余計な物が全部抜けたせいでお腹が急にへっこんだのでしょうか？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:52:32.87 snFGdBmP
>>971
そんなもんだと思うよ
体重の前後で変動したのは水分
973:972
11/12/12 15:55:31.91 snFGdBmP
×体重の前後で変動したのは水分
○運動の前後で変動したのは水分
あと汗かくのは別にいいんだけど体力消耗するからほどほどにね
夏より冬の方が持久力ＵＰするのは汗の量が減るため
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:57:52.34 EivJT3na
>>971
ああ、水分水分。
人間の体重は日内でもけっこう変動するので、運動の前後の体重の変化とか比べてもダイエット的にはしょうがないよ。
短期間の体重の変動のほとんどは、単なる水分量の変化です。
ダイエット的な増減は、それよりもずっと小さいから、日々体重測ったところで、実感するのはまず無理。
日々データ取り続けて、移動平均取るとかグラフ描くとかするといいよ。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:02:39.41 sdQWkFHA
ここ最近私は昼は一切何も食べていませんし、間食も一切していません
朝は主食抜きの野菜中心のおかずとフルーツ少し
夜はご飯ほんの少しでおかずは日毎に魚肉交互
こんな感じでここ一週間はずっとやっていて91kg→85kgになりました
私のこのダイエットはどうですか？改善点のアドバイスあったらおしえてください
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:07:36.72 otlWT1+5
>>975
それだと筋肉もどんどん落ちてるから、
少し運動取り入れた方がいいよ。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:09:37.71 EivJT3na
>>975
成果が上がってるのなら「成功」でしょうね。今のところ。
気を付けるのなら栄養のバランス、ですかね。
食事減らすのはある意味簡単ですけど
栄養のバランスが取れてないと、体調がすぐれなかったりとかしますから。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:15:00.54 yUMx5FMN
>>975
よろしいんじゃないですか？
半年くらいで70ｋｇ台前半くらいまで落とせるでしょうから
そこからリバウンドしないようにいろいろ考えればいいですよ。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:29:04.58 sdQWkFHA
>>976-978
運動は毎日ジムで１時間歩いています
ジム休日の昨日なんかは自宅のエアロバイクで１時間×２セットやって2.1kg減でした
それから0kcal系のコーラやサイダーってやめたほうがいいのですか？
運動後の一杯は疲れを癒してくれるのでありがたい存在ではあるのですが
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:43:52.39 EivJT3na
>>979
まー別にいいけど、水だっておいしいよ。
お金もかかるし、止めるに越したことは無い。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:43:57.63 FaogvVcm
チョコレートってダイエット的に何かメリットはありますか？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:47:09.74 otlWT1+5
>>981
極端な食事制限でいつ倒れるかわからない人は
ポケットに持っとくと便利かもしれない。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:47:24.15 EivJT3na
>>981
なにか単品についてそういうことを問うのは、ほとんど意味がないと思います。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:47:57.34 EivJT3na
次スレ立てました。
新規の質問の方は↓へどうぞ。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:53:54.29 auE+skFc
>979
真偽は定かではないが、甘さを感じるのに脳にブドウ糖が行かないことで
さらに甘さを求める用になるとか、甘いものへの欲求が強くなるという話がある
炭酸が飲みたいなら甘さがないものを飲んだ方がいいし
逆に甘いものが欲しいなら、1杯だけと割り切って普通のものを飲むほうがいい。
その1杯分の量運動すればいいわけだし。
あと０kac系の使われてる人工甘味料のアスパルテームも
あまり健康に良くはないという説もあるよ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:58:52.69 yUMx5FMN
>>979
難しいところではあるのだけど、あんまり頑張りすぎても
何かのきっかけで終わりってなっちゃったりするから、
とにかく長く続くようにがんばってくださいね。
ウォーキングも体重減って走れるようになるとぐっと楽しくなりますよ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:09:03.93 sdQWkFHA
ウォーキング１時間で200～300kcal消費というのは体重何kgの人のことを言ってるのですか？
体重が85kgもある私は何kcal消費してるのでしょうか？時速6kmで歩いてるのですが
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:22:43.04 2tVaGkgj
>>969
でも154/43って普通体型ですよね。周りはもっと細い子が多いです。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:23:37.67 EivJT3na
>>987
はい、どうぞ。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:26:02.21 EivJT3na
>>988
体重的には別に肥満じゃないから
そこから減らしたいのなら、もう必要なものを削るしかないよ。
それはもうダイエットとかいうレベルの話じゃないと思う。
細くしたいのか、肢体のデザインが気に入らないのか、数値として体重を減らしたいのか。
あなたはどれ？
「体重を減らせばすべて問題は解決する」なんてことはないよ。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:32:53.97 sdQWkFHA
>>989
私の時速6kmで1時間ウォーキングでのMETSは5の歩行(速い)で計算すればいいのでしょうか？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:33:44.42 sdQWkFHA
速歩というのは時速何kmのこと？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 17:51:24.74 snFGdBmP
>>988
周りの細い子にいちいち体重聞いてまわってるの？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:13:57.97 EivJT3na
>>991-992
お好きな値を使ってください
メッツ値表
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
↓を扱いやすくしたものです。
メッツ値表(PDF)
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:27:04.44 8t6N4IGi
引き締めたいところを筋トレで引き締めればいいでしょ
痩せればいいって物でもないと思うよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:11:39.24 ncEVQKI7
薬局の幼児コーナーに並んでるビン詰めの離乳食毎日主食にしてたら痩せるかなぁ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:14:06.34 EivJT3na
さてと。
ここもそろそろおしまい。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:14:28.72 EivJT3na
>>996
狙いがよくわからない。
単なる手抜き？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:15:47.23 EivJT3na
そして輝くウルトラソウル！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:16:19.41 EivJT3na
1000ならば停滞期撃退、忘年会シーズンも安心。
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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