【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:58:44.28 +aNXJyGa
コーンフレークの腹持ちはどうですか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:36:39.33 oOwjYPuL
腹持ちって考え捨てると痩せるよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:16:49.87 QQbSwRkq
>>752
たくさん食えば腹持ちするし体重もみるみる増えるよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:21:28.94 UpmHlmS3
野菜大量に食えば腹持ち良いし太らないってことか
最強じゃね？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:25:23.35 1Tq4udeV
野菜に飽きたらリバウンド確定
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:00:46.25 nrJdzR/o
ダイエット中（食事制限による）体重って毎日減少するもの？
それとも同じ体重が数日続いて一挙に1kg位落ちる？
自分は後者なんだけど、小刻みに恒常性が働いてるという事でしょうか？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:00:48.00 8HPQlp7j
>>755
野菜なんて大半水分 腹持ちいいわけないだろ
モチ食え モチモチモチ～
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:07:25.11 vsNO+dX9
>>757
細かく増えたり減ったりしながら、グラフを書くと右下がりになる感じ。
日内変動の方が大きいので、日々計測で確認できたりはしないと思う。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:13:25.05 ly/UVs1b
>>757
体重は体脂肪よりも胃の内容物や水分量によって一日で±2キロくらいは簡単に変わります。
恒常性とか難しいことではないよ。
自分のダイエットの成功の推移を知りたいのなら移動平均を計算するのがいいと思うよ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:44:24.13 nrJdzR/o
>>759,760
ありがとうございます。
なんだか4～5日全く同じ体重で、その次の日に0.8～1kg落ちるということが
続いているので。
まだ始めたばかりなので、長いスパンで見てみます。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:47:26.51 vsNO+dX9
>>761
ほい。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:40:51.05 XHETtIzU
>>762
ありがとうございます！
ググッても分かりにくかったから助かりました。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:54:56.04 7nqpWeow
昔ダイエットしてたとき便秘になって一気に2キロ増えたことあったな
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:55:52.72 Jahm9xz9
2kgも腸に収まるの・・・？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:13:19.62 Jh+wihlx
便秘で亡くなった人は確か六キロくらいたまってたらしい
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:13:49.89 E4vI+0r3
自分は太ってるのに肉が固くてシャドーボクシングＣＭのお母さんみたいに
ふにゅぷにっとお腹とかふくらはぎとかつまめないのですが
柔らかくするにはどうしたらいいですか？
太ももの内側はあそこまでならないですが柔らかくてつまめるし伸びます
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:16:22.76 O/hd5XN7
腹筋をバキバキに割りたいのですがまずは減量からですか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:32:04.18 xSeUxWUe
>>768
腹筋を続けながら減量。
体脂肪率が落ちてくるに従って鍛えていた腹筋が浮いてくる。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:00:35.04 zyLkVcUz
158/50です。一期に3キロ太った時は体脂肪率が30％だったんですが
今は25%位です。しかし見た目にもぶよぶよで30%の時より明らかに浮腫んでます。
ウォーキングとマッサージもしています。ウォーキングを始めて禁煙したことで
浮腫んでるのでしょうか。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:02:05.28 mKJXc2Y+
水泳は一番痩せるみたいですがあれはオリンピア並みの泳ぎの数値ですか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:05:52.17 7ULyJ2IO
>>76
減量してるのに肥大するのか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:34:58.53 4u4HElij
どっちにしろ自重じゃ筋肥大なんてしないから。
自重腹筋はシェイプアップ目的。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:16:50.58 bpVYm1e0
腹筋は自重で十分じゃないか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:27:10.95 6ZA1fY7A
肥大させたいなら加重。荷重
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:57:15.58 cCY3JZfq
コアリズムを毎日30分位とウォーキングを20分行ってますが、このような運動は、朝昼夜のいつ行うのが脂肪燃焼しやすいのでしょうか。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:03:15.80 iMA8ouTn
>>776
基本的に燃焼しやすい時間帯なんてないと思っていい
いつやるかは自分のライフスタイルに合わすべし
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:06:50.89 1OOJCjsv
これからの季節、狭い家の中で有酸素運動をしたくてエアロバイクかステッパー(もしくは横開きのあれ)を導入したいんだけどどっちがいいかな。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 04:19:59.42 PctGMP4O
バイク
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 04:28:56.69 9f7C9gmQ
>>778
レッグマジック？
781:>>778
11/12/06 07:23:05.91 1OOJCjsv
>>779
バイクかー
>>780
そう、バイクかステッパーかそれ。とにかく下半身を動かしたい。走りにいこうにも雪降られたらダメ出しランナーは音と振動がすごいでしょ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:31:42.16 /9GL2f1v
普段ジョギングしているんですが階段を下る時に足首に多少の痛みを感じました
（気をつければ痛まない程度で、たまにといった具合）
ウォーキングなら大丈夫でしょうか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:37:49.13 DUijlgoA
>>782
他人より、自分の身体かお医者様に訊くべき。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:45:12.20 4Yy9elV1
>>781
雪の積もった公園走るとメチャクチャ足腰疲れるよ。
子供遊ばせてて今年こそ死ぬかも、とか思ってしまう位…
あれなら2日に一度でも十分過ぎる。
汗だくになるから家のすぐ近くじゃないとマズイけど。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 18:50:02.27 F4DM/glA
今までの食生活がひどくて量へらしたらどうにかなる感じじゃなかったから
有名なタニタのレシピ本買ってやってみたけど、材料余るし時間かかるしお金かかるしひとり暮らしにはきついです。
確かに栄養取れてヘルシーでおなかもち良かったけど…。
もう少し楽に実践できるダイエットレシピはないものでしょうか。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:02:29.28 TggjTyzR
>>785
君の冷蔵庫に冷凍室はないの？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:08:01.05 tyjUGdvY
>>785
慣れろ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:21:37.67 F4DM/glA
>>786>>787
タニタの作ったことありますか？
Amazonにも書いてあったけどまじめに作ると結構大変でした。
作るのに一時間くらいかかるし材料多くて経済的じゃないし、親でもこれだと続けるの難しいって言ってました。
3人家族の主婦とかならいけそうだけど仕事遅い日もあるし厳しいです。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:30:25.87 rNq1IwA/
一人前をタニタレシピで作るのは大変だと思うよ。
でもヒマな時に目を通して今まで食べてきた
豚コマ肉で油たっぷりの野菜炒めを鶏むね肉で油を引かずにテフロンのフライパンで蒸し煮にするとか
バターとジャムを塗ったトーストを白ごはん（ちゃんと重さを量って）にするとか
生クリームとマーガリンいりスクランブルエッグをゆで卵にするとか
そんなことから導入するといいと思うよ。
100%タニタレシピじゃないとダメなんて考えずに続けられる事を続けよう。
790: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/12/06 19:31:53.87 tyjUGdvY
>>788
簡単レシピでググれば？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:01:07.95 RBcx5ndQ
>>789
生クリームとマーガリンいりスクランブルエッグをゆで卵にするとか
そんな豪華なスクランブルエッグ毎回作ってるのかいw
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:03:34.77 rNq1IwA/
>>791はボンビー？www
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:17:02.00 fwHJLPJE
ボンビーは毎回のスクランブルエッグに
生クリームとマーガリン入れるのさえ無理なのか。
大変だなwww
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:29:01.16 ROIFNDsW
マーガリン（）
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:30:55.65 rNq1IwA/
>>791
生クリーム入れなかったら煎り玉子でしょ？
それはそれでダイエット的にはいいけどw
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:39:46.07 0L4yMZSl
>>778
雑誌積んで昇降。
797:785
11/12/06 20:43:12.78 F4DM/glA
ありがとうございます。
100%同じじゃなくやってみます。
まだまだ料理も初心者なのでもう少し簡単なレシピがいいかもしれません。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:29:49.53 lzSugaKK
>797
安いシリコンスチーマー買って
野菜の千切り（ニンジン・モヤシ・キャベツ・白菜・ゴボウ・かぼちゃなど）をたっぷり敷き、
肉や魚をちょっともの足らないかな?って程度に載せて
酒を小さじ1ほどふってレンジで加熱
それをポン酢でもいいし豆板醤とかコチジャン、スイートチリソースなんかの
つけだれ付けて食べるとそれなりに簡単に1食賄える
ワカメなんかは少量のゴマ油で炒めて生姜醤油で味付けするとおいしい
面倒なら毎食味噌汁で大目に野菜入れるだけでもかなり違う
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:27:41.98 Kj0u6+Tx
生理中もやせるのですか？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:31:02.39 uGsJtwGS
みなさんレコダイの時カロリーあまで細かく記入してるのですか？また体重は毎日はかったほうがいいのですか？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:40:12.02 lzSugaKK
体重は毎日計るべき
できれば朝起きてトイレ行ったすぐ後（一番体脂肪が高い）と寝る前
カロリーはそこまで細かく計算してるなら書いてもいいだろうけど
大まかな食事内容とか運動記録とか
飲み会、食事会、暴飲暴食とか生理とか
体重に変化がありそうなことは書いておく方がいい
自分の生活習慣を見直すのがレコーディングダイエットだからね
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:48:15.22 sKe5vt+V
>>800
自炊した時は細かく計算してる
外食や弁当はなるべくカロリー表示があるかHPで確認できるところを使う
確認出来ないところに関してはしょうがないからネットで調べておよそで計算してる。
毎回およそで計算するとご飯(米)などの量でカロリーの開きが凄いので付き合い、接待など以外は必ず計算できるところを使う。
体重に関しては毎日同じ時間に計ってる
じゃないとレコダイの意味がない。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:10:03.00 kvixkFgH
オレはだーいたい。
食べたものも、ごはんも食パンも、「まぁ150か？」、牛丼、「まぁ700くらい？」で計算。
体重計も風呂入る前に乗るだけ。
細かくやるか、だいたいでやるかはそれほど関係ないとは思う。
ただ、一生続けるという覚悟は大事だと思う。
オレの主な目的は健康のためなんだけど、
だからこそダイエットに終わりは無いんだよね。
できることならポックリいきたいじゃんｗ
804:782
11/12/06 23:30:57.13 H3nJCm30
>>783
ありがとうございます、とりあえず今日は大事を取ってウォーキングも控えました
ダイエットの意味合いももちろんですが、ストレス解消になるので早く治したいです
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:39:25.57 a7QJOPER
あと1時間で寝るんですけど腹が減ってきました
こんにゃくと人参だいこんの味噌汁が余っているのですが
これで空腹を満たしても大丈夫でしょうか？
806: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/12/06 23:44:53.50 tyjUGdvY
>>805
空腹に慣れろ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:33:13.58 6CJxyV9B
空腹とグロに慣れたら生物として駄目なんじゃない？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:40:00.25 KoJnYxrD
>>807
デブにとっての空腹は、実はただの「普通」なんだ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:44:12.46 wRtk2EY8
>>803
ま、食パン1枚はだいたい良いとして
ごはん1杯１５０カロリーとかまず無いんだけどなｗ
ご飯100グラム以下って相当少ない量だからね
子供茶碗でも1杯分にならないと思うｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:09:21.85 5vdRB1uK
海鮮鍋を食べて１キロ増えました…カロリーはそんなにオーバーしていないはずですが…増えた体重は…自然に戻るのでしょうか…？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:05:57.46 kV/PJLQ/
あのさー、
水分と食物を 1kg 以上飲み食いして、
排便も排尿もしないで体重減ると思ってるの？
そんなに汗かきなの？
カロリー以外の質量は謎の消失を遂げると信じてたの？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 08:11:06.18 lindTVk9
和食をバランス良く食べていれば食事制限になるんでしょう？
813: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/12/07 08:17:09.57 1h23QYNr
いいえ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:23:16.07 2k0Ouis3
毎週量った週平均が一ヶ月で、
1週目変化なし＞2週目変化なし＞3週目変化なし＞4週目2kg減
のような形で体重減って行くんだけどこれは正常？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:35:04.24 oPvAoeVO
>>814
それだけでは何も判断できないが、別に普通だと思う。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:03:51.27 WIBedkxA
wiifitのながら踏み台（薄い板で踏み台）とDDRのビギナー（軽い足踏み）と
散歩なら同じ時間するならどれが一番効率がいい等ありますか？
またDDRとwiifitは痩せないと聞きますがそれらをするならウォーキングすべきなんでしょうか
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:04:22.24 oPvAoeVO
>>816
心拍数がよりあがる方。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:43:43.31 iEuJ4oqm
人間は一生の心拍数は決まってるみたいなので運動でそれを上げると寿命を縮めることになりませんか？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:17:23.93 iSWJy0Ny
>>818
なりません。部屋で寝たきりのほうが健康に悪いでしょうねえ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:11:28.00 ozR5nTSt
>>818
その法則、人間と亀には当てはまらないんだってよ
人間はその法則でいえば50年くらいしか生きられないそうだ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:23:25.51 SQ3zCXJ0
鶴も当てはまらなさそう
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:26:46.46 iSWJy0Ny
運動きっちりすればスポーツ心臓で徐脈になるから長生きできるんじゃね？(´・ω・｀)
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:44:11.65 DL+5490G
よくあるシェイプシューズって、効果あるの？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:47:17.54 SaCQhv+A
>>816
３つやってみて、続きそうなのやればいいじゃない
飽きたら、ローテーションでやればいいジョナイ
『効率』とか言い出すのがデブ脳
ちなみにWiiFitはちゃんと続けたら痩せる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:57:51.16 zEHHU/7n
置き換え、運動等でダイエットしてるのですが、ここ最近抜け毛が激しく心配になってきました。
どこかで抜け毛にはサプリメントで何かを補うといいというような書き込みを見た気がするのですが、何かわからなくなってしまいました。
どういった栄養素を摂取すればよいのでしょうか。
ちなみに今マルチビタミンは飲んでいます。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:49:35.77 zPnqOt+f
>>825
板違いや
ハゲ板行け
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:56:11.25 wzc9nnUb
>>825
食事制限でタンパク質が足りない
鶏肉、ヨーグルト、チーズ、豆腐を食べましょう
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 17:02:20.34 lOI9Xy4t
>>825
タンパク質、ビタミンＢ、亜鉛だった気がするなあ
亜鉛はとりすぎに気をつけて
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:51:15.65 LBDV9gFN
>>825
てか、置き替えやめな。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:26:07.31 pE6eAevj
置き換えって問題を先延ばしにしてるだけだよな
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 06:42:47.51 pp3yL995
だな
結局食う量変わって無いわけだからな
置き換えとやらを止めたら元に戻るだけ
小食にしたら1ヶ月2ヶ月で少ない量に慣れるものだが
まぁそれが出来ないからデブなんだろ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 06:45:15.52 fdyJIEUs
>>817 >>824
ありがとうございます
特にこれは無駄でしかないというものはないようなので
3つともやりたいように気長にやってみます
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 12:48:30.96 4jDYztgQ
お酒飲みなのですが運動した日としなかった日
どちらを飲む日にしたらいいでしょうか？
毎日飲まないは無しで……
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 12:51:24.90 qIqerscl
>>833
「運動した日」が10回貯まったらその翌日。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 13:12:10.34 g3MdbxAu
>>833
どのような運動かわからないが、
筋トレをした日は飲まない方がいいね。
有酸素運動でも、脂肪分解が後回しにされてしまうから飲まない方がいい。
結論として、運動をした日は飲まない方がいい。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 13:23:45.35 2BIgi1dl
>>834
100点w
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 14:01:01.29 NdorEsTK
>>833
気分でどうぞ
1週間くらいのトータルで摂取が消費を上回ってなけりゃそれでいい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 14:13:14.93 4jDYztgQ
>>834
10回する前に忘年会がっ！
でも週2～3回の運動だから、半月に一度のペースになってまうｗ
>>835
運動は主にマラソンと水泳。
飲み時はツマミなし。
近く忘年会があるがこの日は楽しむために飲み食いする。
運動しない日にか……
>>837
トータル…絶対上回ってると思う。
飲んでた時期はほぼ毎日
ビールかチューハイ500ml一本、たまに二本。
あとは720mlの焼酎2～3日で飲み干すコース。
つまみなし
先月は72キロから酒は飲んでいる状態で70キロ手前までは落とせた。
現在68.8ｷﾛ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 14:18:40.51 qIqerscl
>>838
維持中ならお好きに。
減量中なら、目標達成までは、イベント以外では断つくらいの覚悟があってもいいと思う。
まあ別に個人の自由だけどね。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 14:21:12.90 qIqerscl
俺も最初は>>835 のような回答をしようと思ったけど
人によっては運動を減らす方向にいきかねないので、>>834 のような回答にしてみた。
飲みたい気持ちもわかるけど、「アルコールの代謝」ってのが人の身体にとってどういうものなのかを理解したうえで考えた方がいいと思う。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:00:50.78 lxuf7w7T
>>835
適量なら良いんじゃないの？
842:835
11/12/08 17:46:33.15 g3MdbxAu
>>838
水泳で筋肉が鍛えられるかもしれませんが、
それとは別に筋トレも平行して行なった方がいいと思います。
あと、筋肉を守るために、
お酒を飲む時には蛋白質を一緒に摂りましょう。
低脂肪のものとしてイカ製品がオススメです。
>>841
運動する日としない日の２者択一としては、
運動する日には飲まない方がいいという事です。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:07:13.78 z6DelfzG
質問です
どなたかアドバイスをいただけたら嬉しいです
ダイエットをこれから真剣に取り組もうと思っているのですが、
排泄がとても悪いです
ぶっちゃけ排便ではなく、日中の小水の量がとても少ないのです
普段はデスクワークなのですが、朝起きた時に1回、お昼時に1回、会社を出る頃に1回あるかないかぐらいです
水分はこまめに摂取しているとは思うのですが、なかなかトイレに行きたいと思わないのです
健康診断でも特に悪いところはないので、内蔵機能は問題ないと思います
なので、みなさんが実行されている中で排泄機能が多少でも改善した方法があれば教えて下さい
よろしくお願いします
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:20:51.44 UD5efNyb
>>843
病院行きなさい
ところで水分まめにとってるとはいうけど、具体的に日に何㍑とってるの？
オレはだいたい2㍑は飲んでると思う。汁気じゃなくて水分だけで。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:43:10.03 O1AYajTY
>>843
コーヒーは利尿効果高いので良いと思うよ。
微糖系缶コーヒーも十分効果あるし、自分で入れるなら砂糖ミルク少なめでね。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:10:28.57 b+FAXj1W
>843
基本取ってる水分が少ないんだと思う。
食事の時に必ず水分をとる
普段でもマイボトル持ち歩いて、お茶でもコーヒーでも水でもいいから
1時間に1回でもいいから小まめに一口くらいずつ飲む
そういう習慣をつけるといいよ
大量に飲まなくていいから一口二口を多くする
自分も夏場だとかトイレ1日に2回とか平気であったけど
運動するときは脱水症状起こさないように小まめに飲むようにしたら
かなり改善した
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:45:35.13 W3Zq2uC4
>>843
え、これ問題ある？自分もそんな感じだよ。帰宅後合わせると1日4～5回くらいでしょ？
一応、紅茶飲むとすごく回数増えたから紅茶おすすめ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:25:52.18 P6Ln1VEI
糖尿病ってどういう人がなるんですか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:30:16.13 +FbUCo7U
>>843
仙骨（背中の下のほう）にカイロを貼ると体が温まって尿の出が良くなる
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:48:47.14 aXm0NjmX
エアロバイクで痩せるにはどんくらいのスピードでどのくらいやればいいですか？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:08:09.85 +vv7U10j
>>850
心拍数１００～１３０くらいをキープできる負荷とスピードで
目安として２０分以上は漕げ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:31:31.29 sSBfbRqC
俺は心拍数140で80分やってるぞ
2200kcal落ちるはw
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:06:16.20 1auI9QlB
心拍数はどうはかったほうがいいですか？エアロバイクの心拍数はあてにならないと前きいたおぼえが･･･
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:15:43.30 BR2Zy0kO
エアロバイクのが信用できないなら自前で心拍計を入手すればいい
URLﾘﾝｸ(www.fuji-sports.com)
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:36:57.57 cXI0aKmB
>>853
エアロバイクも機種や方式による。
イヤーセンサー式のものは精度高いよ。
ハンドグリップ形式のものは検知にムラがある。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 09:26:59.52 1auI9QlB
そうなんですか･･･腕時計みたいな心拍計買おうと思うんですがいいと思いますか？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 09:36:11.05 cXI0aKmB
>>856
いいと思うよ。
でも「腕にはめるだけ」のやつはあまり意味ない。
ジャマくさいよ、いろいろ。
エアロバイク使うならとりあえずそれのを使っとけばいいし
そうでないなら時々止まって手脈取るところから始めたんでいいんじゃないかな。
あと、↓なんかも参考に。
主観的運動強度
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:32:30.64 181a+oGY
>>855
でもお高いんでしょう？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:45:47.33 lJ4SCnRj
ハンドグリップの安いの（アルインコ）使ってるけど、心拍はまあまあ拾うな。
デタラメなのが消費カロリー。
クランクの回転数カウントしてなんか掛けただけ。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:50:12.22 KHqFkt8T
気温によって消費カロリーは変化しますか？
寒ければ寒いほどカロリー消費も上昇するのですか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:55:41.83 I+YUq589
ジムのバイクは高いやつだからそれなりに精度が良い・・・はず
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:56:05.84 eNDffHK4
エアコンなしの素っ裸で一年中過ごすなら
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:59:33.51 cXI0aKmB
>>860
理屈としてはそうだけど、ダイエットの効果を左右するほどのものではないよ。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:07:03.12 Wy0UeHKF
踏み台昇降は足が太くなりやすいと聞いたのですが本当ですか。
雑誌で見ただけだから詳しく分からなくてすみません。
家でやっていますが足が気になるなら別の運動に変えたほうがいいでしょうか。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:11:19.34 cXI0aKmB
>>864
専スレがありますが「足太くなった。キー！やめてやる！」みたいな発言は見た記憶がないですね。
☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:15:08.98 lJ4SCnRj
>>864
背中におうちの人でも背負ってやるとかしなければ、
低負荷高回数の有酸素運動で足が締まることはあっても
太くなるってのは考えにくいです
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:16:15.99 Wy0UeHKF
>>865
ありがとう！安心しました。頑張って続けます。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:20:42.38 Wy0UeHKF
>>866
普通にしているだけなので心配なさそうです。
ありがとうございます。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:28:46.31 I+YUq589
踏み台なんかよりも水泳した方が痩せるよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 15:04:25.97 Iyd0UILV
>>869
環境によりけりだろ、水泳は通うのも支度するのもそれなりに時間かかる
準備にかかる時間を手近な有酸素運動に回したい場合もある、忙しい人なら特に
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:32:06.12 9REILNfE
水泳なら短時間で済むから結果的に時間使わずに済む
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:34:45.53 lJ4SCnRj
じゃ筋トレ最強じゃん(・∀・)
まあ運動はお好みでってことで。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:35:42.50 MxEcBgNz
けど水泳だとお金かかるし面倒だし
結局行かなくなる…
やっぱ家で簡単にできるものでないとね
URLﾘﾝｸ(mf1.jp)
ヨガはいいよ！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:48:21.08 cXI0aKmB
結局は「自分が取り組みやすく、続けやすいもの」ってことになるんじゃないか？
あれがいいとか、これがいいとか、自分の視点や立場だけで語ってもしょうがないような。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:50:35.87 lJ4SCnRj
>>874
まったくもってそのとおり。頂上はひとつでもルートは人の数でござる。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:50:51.05 wIr47wj5
>>871
効率がよくても、時間が短くて済むなんてことはないですよ。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:25:13.13 BR2Zy0kO
水泳は家ではできないからねえ…
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:33:36.94 9REILNfE
でも他の有酸素運動の様な汗の不快感は無い
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 18:37:01.90 lbtxUNK7
水泳好きな人ってすごい水泳プッシュするよね
女性はメイクだのなんだのも面倒だしなあ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 18:45:24.47 BR2Zy0kO
水泳はそこそこ泳げる人にとってはいい有酸素運動
だけどあまり得意じゃない人からしたら無酸素運動になったり
ウォーキングで終わってしまう
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 18:52:13.28 amXlbp3V
>>879
太ってる女性なんて周りも誰も女性と思ってないんだしノーメイクでおｋじゃないの？
続けられもしない過度な食事ダイエットするからいつまでたっても痩せないわけで
○○ダイエットみたいなバカなことやらなくてもカロリー見直して運動する習慣つければ
簡単に痩せられるのにな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:34:42.18 Zd4qZwEQ
水泳の消費カロリーがサイトによって倍くらい違って困っています
一番正しい計算方法を教えてください。お願いします
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:52:19.63 BR2Zy0kO
>>882
これなんてどう？
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:23:24.14 Zd4qZwEQ
>>883
ありがとうございます
しかし、そのサイトが正しい根拠がないと意味がないのです。ありますか？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:39:40.76 Vz2n9hks
クロールで1時間700キロカロリーぐらい
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:42:18.28 BR2Zy0kO
正しい根拠ねえ…
あと見つけたのはこのくらいなんだが
URLﾘﾝｸ(www.aqaexe.com)
泳ぐ速さ(運動強度）泳法、性別、身長体重で細かく計算しないと
正しい計算方法なんて出てこないようだよ
まあ大まかに計算してその10％くらい低めに見積もっとくのが無難。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:53:00.63 1auI9QlB
痩せてから筋トレしはじめてもいいかな？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:53:10.05 Vz2n9hks
>>885
根拠は俺の感覚ッ！！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:25:37.68 BIzQ2W9Q
半分溺れながら泳ぐのと普通に泳ぐのとではかなり違うと思う
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:43:50.95 cfxasxlY
忘年会が続きます。
食べずに飲む方が良いでしょうか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:52:00.93 Xu/R25X5
忘年会の上手い断り方を教えてください
太るし金取られるしで良いこと無いですし
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:07:45.27 uYkVr8G/
食事制限分ビタミンやミネラルをサプリで補いたいのですがUSAから個人輸入すべきですか？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:17:19.22 AMkmHbVL
>>882
ジョギングの場合は走る速度に依らず単位距離当たりの消費カロリーはほぼ一定だから計算しやすいんだけど、
水泳の場合は速度が上がるに連れて水の抵抗が増すし、泳法や体型、スキルによっても単位距離当たりの消費カロリーが変わってしまうので
計算しづらいでしょう。
どうしても気になるのなら心拍数をモニターして他の有酸素との比較で把握するしかないと思う。
でもダイエットならそこまでする必然性は全然無いよ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:26:48.29 w9rrkIGq
>>892
サプリなど使わなくても通常の食事で十分補えます。
考えて食べればいいだけ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:49:09.02 1ey8/hTe
>>891
仮病
胃が悪い腸が悪い虫歯などなど
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:20:17.18 +u1ZZcps
テレビの前で踏み台とかバイクのほうが気軽に出来ていいわ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:54:59.13 zYM5Ce+e
休日になると食べてばっかりか寝てる１日になってしまう！食べる意外に夢中なれることは何ですか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 02:02:40.02 zYM5Ce+e
ぶっちゃけ休まず仕事しまくるのが一番痩せる
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 02:09:23.32 Xps8UMxg
>>894
そんな事は聞いてない。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 06:45:25.86 p32cOXod
30手前で体型が変わりました
腰は反って下っ腹が突き出ていて、畑仕事をしている
お婆さんが小休止しているような立ち姿です
これはどこが衰えているんでしょう？
901: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/12/10 07:18:40.50 fGdVF21G
腹筋
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 07:24:11.72 1FaVPxsU
腹筋、背筋、内転筋
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:00:55.83 efAsbKBe
>>882
泳ぎ方次第で全然違うから、正しい計算ってのは難しいと思う。
>>883
そこはある意味ネタサイトだと思う。
>>887
別に痩せる前からでもかまいません。
>>890
ほどほどに飲んで、食べて、語らいに重きを置くのが一番かと。
>>891
仕事以外なら適当に。仕事絡みは仕事の一環と考えて。
「お金がありません。」でどう？もしくは「医者から止められている」
>>892
いいえ。
>>897
とりあえずどこか出かけてみては？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 10:31:44.78 7JKP4OPx
顔の脂肪が最も落としにくい脂肪ですか？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 10:40:38.12 efAsbKBe
>>904
狙って落とせるわけではないので。
906:900
11/12/10 12:20:06.36 p32cOXod
>>901-902
ありがとうございます
確かに腹筋はおちました…腰痛改善のためにも筋トレ追加します
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:40:01.19 mhW8df45
ダイエット薬のサノレックスって、飲んでる方いますか？
どのように手に入りますか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 13:12:15.12 1ey8/hTe
カロリー制限しすぎると眠くなることはありますか？
最近ものすごく眠いと友達に相談をしたら
ダイエットしすぎで省エネになっているからではないか？
と言われました
冬眠モード的なものなのかな、と心配になりました
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 14:29:45.97 qg3NZB4t
食べた後すぐに運動すると食べたもののエネルギーが使われるから損だという話がよくわかりません。
食べ物のエネルギーが
最終的に体内に蓄えられるんならどの段階で使っても同じじゃないかと思うのですが……。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 15:02:28.31 2abwnzpy
>>909
正解です。
違うと考える人は、一度体脂肪になるとなかなか分解しない、と思ってる人
または食事制限、カロリー計算が苦手な人、理論的に物事を考えるのが
苦手で自分のカンや感覚でモノを判断したりすることが多い人
なんかに多いと思います。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 16:53:45.63 qg3NZB4t
>>910
ありがとうございます。安心しました。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:10:43.34 MfT2SwbD
こんにゃくですら5「キロカロリー」なのは何故ですか？
5「カロリー」の食べ物は無いのですか？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 20:55:50.80 +Zp+UnYs
真夏の暑いさなかにウォーキングするのと、真冬の寒いさなかにウォーキングするのは
どちらがカロリー消費が多いのでしょうか。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 21:17:06.70 2Ct/R4u6
>>913
同じ時間、同じ速さなら同じ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 23:16:51.20 pshZ7Kjv
寒い分身体が熱を発して・・・ってならないの？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:08:35.71 ffekE2NE
食事制限と言っても基礎代謝分は摂るわけですから
日常生活での活動による消費カロリーが摂取カロリーを上回る、そしてその結果痩せるわけですから
停滞期なんてものは存在し得ないのではないですか？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 06:59:57.10 +PcCWJxR
脂肪燃焼にもビタミンやミネラルが必要だから
不十分だと停滞する
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:19:29.01 ldRfQ+lU
>>907さん私は婦人科でもらってます。
158センチ50キロまで太ってしまい(ベスト43～4)
生理前の過食がひどい、股関節が悪いので太るとNGと
言ったら処方してくれました。それまでは美容外科でもらってましたが、
価格がまるで違うので！
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:03:42.06 j/Y/YR5T
>>916
机上の中だけで考えればそういうことだし、理屈もあってるけど
残念ながら人体は機械の体ではないのでなかなかそうもいかん
体内では色々と変化が起きるんだろなー、単純にこの理論が通用するなら
脂肪率０パーとかの人間が溢れかえると思う、ところがそんなやつはいない
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:40:53.17 f/Khf+qJ
30過ぎたら五歳児より少ないカロリーじゃないとやせないって本当ですか？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:45:50.90 vKZTi2Gp
美脚、シェイプ、などマッサージ効果のある靴下を着用しながら、
有酸素運動をするのって美脚効果ありますか？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 15:29:26.58 O3rYzYu3
11月下旬より１日1800kcalの食事制限と毎日90分以上のエアロバイクをしていたところ5kg程落ちました。
元々巨デブなんで落ちているのかと思いますが、急激なダイエットは身体に悪いとも聞きます。
少しスピードを落とすべきでしょうか？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 15:34:42.50 4g43gueN
>922
一月の体重の5%以上落ちているようなら
ちょっと抑えたほうがいいかもしれない
まあだいたいは続けているうちに落ちる量が減ってくるけどね
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:52:42.50 Utb/Hjx4
>>922
そういう心配は半年くらいたってからでいいと思うよ。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:02:19.44 FrCQBcsf
>>922
そうやって食べる理由を見つけて食べる、
休む理由を見つけてサボろうとするから巨デブになったんじゃないかな
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:18:16.94 O3rYzYu3
>>924-925
確かに痩せることが先決ですね。
根性なしなんでペース落とすと続かなそうなんで行けるとこまで頑張ってみます。
ありがとう。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:19:16.14 O3rYzYu3
>>923が抜けてました。
ありがとうございます。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:57:09.68 A+EyiaHP
停滞期がここ3ヶ月続いてるんですけど何とかなりませんか？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:16:06.13 CMdV8Hi+
3ケ月は長すぎるね。停滞というより何かが悪いんでしょ。やり方か何か。
ヒントは消費カロリーと摂取カロリーをちゃんと把握すること。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:28:49.15 +LnPed6G
タンパク質減らしすぎで体内の酵素が減って代謝が極端に落ちてるとか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:45:31.79 A+EyiaHP
チートデイも設けているんですけどね…
何故か痩せないんですそういう体質なんでしょうか？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:48:17.37 tEKKNYtv
>>928「ダイエット方法も食事内容も面倒なので書きませんが、何とかなりませんか？」
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:02:43.13 2BxU0a+z
リバウンドを繰り返しすぎて痩せにくくなりすぎてる場合はどうすれば良い？
食事制限、断食、を繰り返してたらすごく太りやすい体質になったあげくタルタルな脂肪
あの頃に戻りたい。
どうやって体質改善していけばいいかな？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:13:34.38 4M4WC0tu
>>931
チートデイがいけない。
チートデイは甘え
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:23:36.98 sBaMoR51
チートデイは必要だろ？
機械に例えると潤滑油の補給定期的なメンテナンスだろ
チートデイを無くせば潤滑油を失った機械の様に異常をきたすだけ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:24:39.34 snFGdBmP
>>933
＞食事制限、断食、を繰り返してたらすごく太りやすい体質になったあげくタルタルな脂肪
自分で答え出してるだろ
上記以外であるところの筋トレと有酸素運動
じっくり時間をかけて太りやすい体質に改造してきたんだから、気長に改善するしかない
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:38:59.54 4M4WC0tu
チートデイは都市伝説です
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:49:44.32 PrpgMk7F
>>931
チートデイって例えばどんなものをどれくらい食べてたの？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:55:38.81 s7J1aJ9d
ちょうど4ヶ月間、105kgから83kgまでカロリー制限とウォーキングで落とせたけど、チートデイって１回だけだな。
普通に人付き合いしてたら、イヤでも月に１回はチートデイ的な日がある。
１回自分でチートデイは設けたのは、10日間まったく体重に変動がなくてウォーキングいつもの倍にしても変化が
なかったんで試しにやってみた。確かに１回増えてその後ガッツリ減ったよ。
でも、しょうがなく設けるもんであって、定期的に設けるもんじゃないと思うね。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 06:00:22.24 NJJpWI2K
>>935
健康的かどうかで考えると、
食べる事(チートデイ)が、ガリにとっては潤滑油になるのは何と無く分かるけど、
デブにとっても潤滑油になるとは思えない
自分的には、全然意味合い違うと思うんだけどね
チートデイを設ける事で多分、ワンクッション置ける、目標みたいなものとしてストレス半減はすると思うけど、
やっぱりチートデイ充てにするのは甘えかなと思う
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 06:02:07.79 me4Pw2UC
ガタガタ言ってないで運動しろよデブ。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 08:00:04.60 PoSVZnfr
ダ板でよく見るんですけど「ロース」って何の意味？
ピザみたいな罵倒語?
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 08:27:57.09 GM5tULP4
チートデイに確たる理論はない
デブの言い訳
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:55:43.11 S+IDuNgI
>>919
いや理論通りに世界中で大勢餓死してると思うよ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:32:44.51 Swk5u6aC
５３歳のきちがいばばあのことを「ロース」と言います
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:58:01.99 2tVaGkgj
154/47.5で2ヶ月くらい前からダイエット始めました。目標は去年の冬の体重43kgです。
カロリー制限は1500くらい、運動は15分昇降してますが、ほぼ横ばい(47～48をうろうろ)です。
もう少しカロリー落とすのがいいか、運動増やすのがいいかどちらがいいですか。
またどのくらいカロリー落とす、どのくらい運動増やすといいかアドバイスください。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:03:04.02 TljGn46G
>>946
その目標体重になったら、標準体重とはいえ少し痩せすぎかもしれませんね
食べた直後にしっかり吐いたら、痩せられますよ
すごく痩せて通院している人には、そんなの常識です
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:33:03.11 sdQWkFHA
ジムで毎日１時間歩いてるけど運動前に風呂入って体温上げといたほうが運動始めてすぐ汗が沢山でてくるから効果的だよね
風呂入らないで運動すると汗かき始めるのに１０分とか掛かるし、それだと実際汗をかく時間は５０分しかないし
水分が減ったって意味ないのは理解してるけどそれでも運動完了後に体重計に乗って驚く数値が出たらモチベーション上がるし
俺ってバカ？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:39:17.16 RQXaw9r6
そりゃそうだろ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:42:58.08 8t6N4IGi
モチベーション上がるならいいんじゃね？ｗ
運動続けれることが大事だし
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:48:03.00 sdQWkFHA
みなさんって１時間汗だくで運動して大して体重変わらなくても気落ちしたりしないのですか？
あくまで表示される消費kcalをあてにしてますか？
ちなみに私は１時間の歩きで250kcal消費と計器に表示されますがそんなもんですか？
それってシュークリームとか食べると本当に一気に頑張った分が失われるのですか？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 12:49:49.76 HTwXOzdr
恒常性を利用して太りにくい体にできるってほんとですか？
恒常性が働くおかげで停滞したりリバウンドするって聞くけど、その逆もあるんですか？？
あるならどんなタイミングで発動できるんですか？
なんかうまく説明出来なくてすみません。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:05:44.08 2tVaGkgj
>>947
身長低いから43でもそんなに痩せてないと思うんですが…
高校の時から42～43だったけど痩せてると言われたことはあまりないです。
今はむしろ太いと言われてます…。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:10:34.10 0qwnTkXm
>>951
そうだよ。
人間は燃費が良いんだ。ちょっとの食べ物でかなり動ける。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:12:12.51 bxuySv9k
>>946
運動も少ない、食事量も多い。両方改善が必要。
踏台昇降なら30～40分、食事は1,200kcalに抑えましょう。
154cm、43kgは決して痩せすぎじゃありません。
目標に向かって努力を怠らぬよう
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:16:05.07 EivJT3na
>>948
汗は別に関係ないけど、
あなたがそれでモチベーション上がるなら別に問題ない。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:18:45.74 sdQWkFHA
カロリーってどうすれば計算できるのですか？
どこかカロリー計算できるおすすめのサイトはありませんか？
ここ１週間昼抜きの１時間歩きでウエストが１０ｃｍ縮まったのですがこれはどうしてですか？
皮下脂肪が取れたのですか？内臓脂肪が取れたのですか？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:20:34.00 yUMx5FMN
>>951
・10km程ジョギングすると冬でも1～2ｋｇ減りますよ。
体重は毎日測って週平均で比較しています。
・器具の消費カロリーはあまり信用していません。
有酸素運動の消費カロリーは、運動時間と強度からＭＥＴｓで計算しています。
・歩きの場合はだいたい体重kg×距離kmで概算できますから
そこから大きくなずれていなければそうなんじゃないですか？
・運動の効用はカロリーの消費だけではないので動いた分意味がない、ということは
ありませんが、消費した以上に食べれば結局太ります。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:34:28.52 sdQWkFHA
>>958
＞歩きの場合はだいたい体重kg×距離kmで概算できますから
それだと私の体重85kg×運動距離6kmで510kcal消費することになりますが、器具の表示では250kcalです
どちらの数値を信用すればいいのですか？器具の数値はどうして低いのですか？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:34:41.94 EivJT3na
>>951
日々の微細な変化をいちいち気にしないこと。
そんなに目に見えてめきめき変わったりはしないから。
>>952
ほとんど嘘です。
「太りにくい体」なんてないと思うべき。
あるのは「太りにくい生活習慣」。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:36:33.99 EivJT3na
>>957
1週間で10cmはすごいですね。
でも1週間での変化なんて、せいぜい水分が抜けた程度だと思います。
サイズの変化については、たんに脂肪が移動しただけかもしれないし。
体重はどれくらい変わりましたか？
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