【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:25:22.65 afVrMCT5
>>668
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:30:04.59 fNorRUxW
嘘だったのかorz
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:31:08.89 iVEi+lyY
ダイエット商品や育毛剤を販売いる
銀座イマージュ化粧品
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない成分ばかり入っています。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:43:21.86 eg/tPU4e
>>669
りんご酢は？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:55:38.78 afVrMCT5
>>672
そういうこまごましたもの単品の何かを摂る／摂らないで、
摂取：消費のバランスを覆し、体重減につながるようなことはまずありません。
トクホのもろもろも含めて「実験の結果、有意な変化が認められた」というのと、
「体重の変化が結果として自覚できる」のとでは、果てしない隔たりがあります。
「○○を飲めば／食べれば痩せる」というのは
全て無条件で嘘だと考えたので、ダイエット的には何の問題もないと思います。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:59:51.68 tDOc+jyU
一キロの筋肉をつけるにはビリーズブートキャンプを何ヵ月、どのくらいの頻度でやればいいですか？
あと、筋肉ついてすぐに運動を全くやめてしまったらすく筋肉はなくなってしまいますか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 12:22:56.60 afVrMCT5
>>674
ごめんなさい。
ちょっと見当もつきません。
筋肉つけるのであれば、他の方法がいいのではないかと。
ただ、筋肉に関しては、きちんと栄養が摂れているなら
・使われている筋肉は維持される。
・よくつかわれる筋肉は発達することがある。
・使われない筋肉は維持されない。
てのが原則だと思います。
運動で付けた筋肉は、運動を続けなければ維持していけないと思います。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 12:24:19.42 afVrMCT5
>>674
もしあなたの質問の背景に「筋肉を付けて基礎代謝を上げたい」ってのがあるのであれば
そういうこと考えるよりも、活動（生活活動や運動）による代謝を上げる方がはるかに簡単です。
つまり、日々動け、ということ。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:08:09.50 tDOc+jyU
>>676
ほほーうなるほど!!食事は一応気を付けて野菜、肉魚、納豆とかごはんもしっかり食べてます。
163の50キロ女ですが、10キロ減量したとこです。体重よりもサイズを気にして筋肉つけようとしてます。
ビリーにとらわれず、動けるときは動いて、筋トレ等コツコツやっていきます。
ありがとうございます。
あと、最近１日の摂取カロリーが2000オーバーなんですが、太るどころか食いすぎたなって思った次の日には少し減量してるのはなぜですか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:09:11.55 xD6trwoP
唐辛子食ったら身体が熱くなるけどあれって脂肪が燃焼してるんじゃないの？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:43:22.79 S0gr3Y9s
カプサイシンは確かにアドレナリンの分泌を促すと言われているが
それがダイエットに効果的などということは証明されたことがない
そもそも熱々のラーメン食っても体は熱くなる
熱いお茶飲んでも体は熱くなる
だが、デブな韓国人も多いし、デブなラーメン好きも多いし、デブな緑茶好きも多い
カプサイシンは別に奇跡の成分でもなんでもない
デブが食生活変えずにダイエット出来るようなものはドラッグくらいしかない
カプサイシンなんかよりコカインやヘロインはマジで痩せる
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:51:37.47 nidCEcYT
カプサイシンの効能は置いといて、
唐辛子で熱くなるのとアツアツのラーメンで熱くなるのとを比べちゃダメだろ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:59:15.46 S0gr3Y9s
ああ、すまん
どちらにも特に脂肪燃焼の意味は無いってことを言いたかっただけだ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:31:21.26 ON/uR862
コカインやヘロインはどういう原理で痩せるんだよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:34:02.90 afVrMCT5
>>682
思考や感覚がおかしくなって、「おなかがすいたら、たべる」という基本的なことがきちんとできなくなるからだと思います。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:17:18.21 FJZLb7I9
>677
あなたの活動量が2000kcalをオーバーしてるからではないでしょうか
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:31:14.84 S06X6j3/
筋トレ＋エアロバイク1時間を月に10回程度
160cm62.7kgから初めて約4ヶ月(あいだ1ヶ月弱諸事情により何もできず)、現在58.5kg
食事制限は、昼食夕食時の白米を茶碗に軽く半分の量に減らしたくらい
この内容でこのペースはどうなんだろう？緩すぎでしょうか
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:32:19.24 Q+BmFyuY
質問者さん、ここは嘘つきが時々いますから、気をつけてくださいね。
半分は良い人ですけど。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:43:49.35 AGO6Ns/K
>>665
ありがとうございます！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 18:06:50.02 S0gr3Y9s
>>682>>683
食欲が極端に低下する。その結果痩せる
昔は日本でヒロポンが「やせ薬」として普通に売られてたくらいだ
ちなみにタバコもドラッグほどじゃないが食欲を減退させる
あとドラッグは性欲を高めるものもある
カプサイシンとやらにそんな効果は確認されてない
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 18:46:39.03 FJZLb7I9
>685
いいんじゃない？
自分が辛くない状態で、続けていけるって言うのが大事
このままの状態でゆるーく落ちていくといいよね
停滞したときに運動強度を上げるとか、筋トレ系も増やしてみるとか
食事内容も考えてみるとかすればいい
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:36:55.57 qAX1ZQTH
スタバのキャラメルフラペチーノＳサイズのカロリーを教えて頂けませんか？ぐぐっても出てこないのでよろしくお願いいたします
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:42:22.99 FJZLb7I9
>690
ググったら出てくるよ？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:48:23.74 qAX1ZQTH
今携帯しかないので…。
よければ教えてもらえませんか？
すみません。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:52:19.26 Fsd77ky0
>>692
250前後
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:55:11.15 qAX1ZQTH
ありがとうございました
あと、消化に良い食べ物はダイエット的には良いですか？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:04:16.60 afVrMCT5
>>694
あまり関係ないと思う。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:10:52.87 qAX1ZQTH
そうなんですか？
早く消化したほうが良くないですか？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:20:19.50 FJZLb7I9
ものによるけど消化に良い＝血糖値が急に上がりやすいという意味だと
ダイエットにはよくないと思う
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:23:26.87 afVrMCT5
>>697
でも、速やかに血糖値が上がれば、食べる量を減らせられる、という考え方もない？
消化吸収の早いもの、遅いもの
それぞれの特性を考えて組み合わせることが大事なのであって
一面だけ見てダイエット的にいい／悪いを判断するのは短絡的過ぎると思う。
とにかく、単品や漠然としたものをとりあげて
「ダイエット的にいい／悪い」だの「太る／太らない」だのを論じること自体に
大して意味は無いと思う。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:37:51.93 FJZLb7I9
>698
自分の思い込みか間違った知識かもしれないけど
血糖値が緩やかに上がるのはいいと思うけど
急にあがるとグリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蓄されず、
すぐに使われない分の糖質は、
中性脂肪に変えられてしまうんじゃなかったっけ
で、急に血糖値が上がった場合はインスリンが大量に出ることの反動で
血糖値が下がって空腹感を覚えやすくなるってなんかで聞いたんだけど
まあ繊維質を先に取って消化吸収を緩やかにすればいいって言うけど
それだとこの質問的には意味ないよね…
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:08:40.70 qAX1ZQTH
消化がわるいものってほとんど高カロリーで消化良い物は低カロリーだと思うんですが。
夜は消化の良い物食べたら痩せやすいです。
どうですか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:25:10.01 XhN2wBjC
うどんとかそうめんとか、あとバナナも消化にいいですよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:33:10.47 FJZLb7I9
>700
消化が悪くても低カロリーなものはありますよ
海藻、キノコ類、こんにゃくなどですね
繊維の多いごぼうやたけのこなども消化は悪いです。
油脂分は総じて消化が悪く、カロリーも高いですが。
なにをどう調理して、どのくらい食べるかというのが問題なのであって
消化の良いものでもたくさん食べれば当然太りますし、
消化の悪いものでもダイエットに悪いというのもではないということです。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:24:00.27 28WOzz6t
寝る前（夕食）は消化の良いものを食べた方がいいです
睡眠時に胃の中に食べ物が残っている状態は美容にもダイエットにも良くないです
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:06:07.29 1FMIEuuS
気が早くてすいません。ずっと先の話なんですが来年の夏休みに家族で親戚のいる海外に20日ほど行くことになりました。
そこで今私はジョギングがメイン＋ショコなどをして5ヶ月前からダイエット中です。
動かないと食事を少なくしてもすぐ太る感じで今回のこの旅行が不安でたまりません・・・。
行きたくないと言っても理由を聞かれ、言うと怒られるし･･･。
親戚にジョギングできるような場所があるかと聞いてみたんですが、女子1人じゃ危ないしそんなコースもないと言われ
ほぼ出来なさそうな感じです･･･。夏休み明けに醜い体で帰国したくありません・・・くだらないかもしれませんが真剣です。
とにかく痩せなくてもいいんで今のまま維持して日本へ帰ってきたいです。
もちろん食事を控えめ、歩くなりショコなり出来る事はしようと思いますがそれで大丈夫でしょうか？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:19:38.49 CdFrw8y2
魚の油だろうと植物のだろうと同じように太るんですか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:24:29.80 kDEH3prZ
2週間、1日800kcalで過ごすとします。15日目にフルマラソン走るんですが、その日に2000kcal摂取したらどちらになりますか？
1．急激に摂取カロリーを増やした為ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする
2．急激に摂取カロリーは増えたが、摂取カロリー＜消費カロリーなので体重は減少する
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 01:07:22.50 Dh0TjHdc
フルマラソン舐めんな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 01:51:45.63 qaW6Ujqo
>>700
全然見当外れ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 04:27:40.62 kDEH3prZ
>>707
別に舐めてないから
何もタイム3時間きりたいとか言ってる訳じゃないし
本番で完走できればそれでいい訳で
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 06:10:29.94 gYCgPA/d
>>704
まぁマジレスすると、その日にカーボ補給しても間に合わないから、ブッ倒れる。
んで、太るとか痩せるとかって話だけど
「栄養状態ってのは常に上書きされている」ので、その「一瞬」のことをいちいち
言及しても仕方ない。
維持カロリーが1800程度として、毎日1000kcal欠損だせば、一週間で約1k。
体重減に伴って維持カロリーも落ちるから、2週なら１.5～２ｋ弱ってところだろうか。
で、直後に2000kcal摂ったって、脂肪の合成に回されるエネルギー量なんぞ知れてるよ。
2000まるまる脂肪になるわきゃないし、2週程度低カロリーで過ごしてたからって
食ったものが全部脂肪になる（なりやすい）とかんなこたないよ。
まあ一日2000摂った所で、筋グリの補填にも随分回されるだろうし、殆ど脂肪にはならんだろうね。
水分量が増えるから、体重は増えるだろうけどね。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 07:52:17.68 dbRZuyln
>>704
食事さえ気をつけていれば
一時的に運動を中断しても痩せることはなくてもふとることもないよ
どこに行くのか知らないが、海外だと観光地で身体動かすところもあるし
夏休みだったら親戚の家にこもって毎日食べてるわけでもないだろう
逆にせっかく海外行くんだから、
体使っていっぱい遊べるところに案内してほしいってわがまま言ってみたらどう？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:01:56.22 A4MSTzfo
>>689
ありがとうございます
ジム行かない日はカーヴィーダンスとかやってみようかな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:27:47.03 FSPQaI9Q
>>704
家族での海外旅行よりもダイエットの方が心配ってちょっと病的じゃないかい？
そもそも動かないとすぐ太るなんて高校生（中学生？）にはありえないのに
思い込みが激しそう。ダイエットハイとかダイエット依存症に気をつけてね。
まあどうしても体動かしたいなら縄跳びでも持っていけばどうだろう。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:45:42.67 qaW6Ujqo
>>704
大丈夫です。
考えてみ？
ダイエットはいつでもできる。
海外じゃいつでも行けるか？
人生はダイエットだけじゃない。
海外の生活で学べること、体験できることだってあるんだ。
せっかくのチャンスなんだからさ。
715:>>704
11/12/03 18:32:35.30 jkLv1mey
この夏休みに行くのはほぼ毎年に近い感じなんです・・・それで高校生ですが動かないと本当に毎回太ってしまうもので・・・
基礎代謝もひっくいんでｗ
でも思い込みが激しいのはあるかもしれません＞＜
縄跳びとか、体が動かせそうなところにつれてってもらうようになるべくします！
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:36:06.35 oSP4zIhN
ダイエット商品や育毛剤を販売している
有限会社
銀座イマージュ化粧品
URLﾘﾝｸ(www.114image.com)
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
有害な成分ばかり入っています。
内部告発です。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:38:54.67 qaW6Ujqo
>>715
思い込み激しすぎ。
踏み台昇降でもすれば？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:39:06.84 qaW6Ujqo
>>716
スレ違いです。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:52:22.43 WHuD0/2R
>>715
うえにあがってる縄跳び・踏み台のほかにも
フラフープ(現地購入で帰りに捨てる)・ビリー等の動画を持って行く・シャドーボクシング
旅行先でも出来る運動って結構あるよ
最悪現地のジム行けばいいのでは？
私は長期滞在の時はボールとテニスラケットで素振りとか壁うちしてたｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:00:12.79 BwplITOv
毎日運動してて基礎代謝がスッゴク低いなんて事があるか？
普通にありえないと思うんだが？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:12:32.20 Pv1ohs2w
148cm体重47kg体脂肪率24％です。
ダイエットを始めて半年になります。
肘から下は血管が浮き出るほど減ったのに、肘から上がなかなか減りません。
この前袖を捲った時に、久しぶりに会った友達にも｢腕すごい細くなってどうした!?｣って言われました…
足も太ももがなかなか減りません。特に全面です。
張り出しています。
友達に立ち方が変、膝から下が反り返ってると指摘され、それから真っ直ぐ立つように意識し、改善しました。
筋トレや有酸素運動(エアロバイクを週６で１日１時間やってます)を続けていけば、太ももも二の腕も痩せていきますか？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:24:35.38 OMsUI9sE
トランス脂肪酸って何で未だに日本だけ使われ続けるのですか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:25:05.09 V15C4osh
カレーとかシチューって肉抜いても何であんなにカロリー高いのですか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:27:57.66 ttmx6TFC
>>721
身長同じです
私も筋トレエアロバイクで痩せました
体重を落としていけばそのうち二の腕、太ももも細くなっていきますよ
私は40kg切った今、随分細くなったなぁと感じてます
が、上半身はガリガリなのに太もも付け根内側はまだムチムチしてるので
立ち方・歩き方に気をつけ、太ももに効く筋トレは続けてます
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:29:28.29 bFPlNoB5
>>721
走るか泳げ
>>722
ただちに健康に害が(ry
>>723
小麦粉使ってっから
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:30:26.16 bFPlNoB5
>>724
筋トレなんかしたら余計太くなるわｗ
よく女で腹筋やってるバカがいるけど頭悪いんだろうな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:38:44.28 ttmx6TFC
太くなるほどの筋トレは女性には難しいのでは？
ウェイトとは違って引き締め程度だと思いますが
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:43:49.63 29/JnYW5
>>720
>>715は言うほど運動してない、カロリー計算が間違ってる、内臓の病気、いちいち言うことが大げさ、のどれかだと思う
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:58:58.85 N/abwxaq
じゃあ、大げさに一票
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:19:36.85 3D9WgX6M
食っても太らない体質が羨ましい・・・
後天的に獲得出来ないの？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 02:08:43.51 pPX0b4fm
エアロバイクより走ったほうがいい感じに痩せるってこと？続けられる続けられない別にして
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 03:13:13.37 hiAdbFu8
>>730
筋トレすれば変わるよ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 07:50:00.76 DsOZJ4KK
>>731
エアロバイクは同じ量の運動をこなすのに
走るより時間がかかる。
そういう風に考えないと。
どこにも魔法は無いんだから。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 09:41:23.20 X/7CJpSs
>>730
「食っても太らない生活」の方が現実的。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 09:58:43.41 i1GcyEfp
新年度から生活形態が変わって、時々20時近くに晩ご飯という事が多くなり1kほど太ってしまいました
晩ご飯が遅くなる方、食べ方など工夫していますか？
教えて下さい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 10:02:33.00 X/7CJpSs
>>735
食事の時間以外のことを見直してみるべき。
「いつ食べるか？」よりも、「何を、どれだけ食べるか？」の方があるかに重要。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 10:56:06.63 pPX0b4fm
>>733まじ？！ちょっ詳しく教えてくれ！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 11:03:07.76 X/7CJpSs
>>737
んなもん負荷次第だよ。
負荷を自由にコントロールできて、数値で把握できる、というのはエアロバイクのメリット。
あと、その場で出来るから「帰ってこなくてもいい」ってのは、メリットでありデメリット。
「続ける限り続ける」にチャレンジすることが出来るけど
その分、挫折もしやすい。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 11:09:37.16 IGTRe8MX
>>737
なんでそんなにテンション高いかしらんが、普通に考えたらわかるだろ？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 12:47:30.92 pPX0b4fm
>>738じゃあ実際の運動効果ではさほど差はないってことですか？あとなんでエアロは挫折しやすくてランニングはしにくいんですか？
>>739エアロはどうもあんま運動したきになれなくてテンションあがった！
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 12:54:33.69 X/7CJpSs
>>740
だからやり方次第だって。
ランニングは途中で止めても帰ってこないといけないだろ？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:24:43.25 ZY9vBzBu
ホントに理解力に欠けるヤツだな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 13:54:34.13 DsOZJ4KK
>>740
あんまり運動した気になれないってことは、
あんまり運動してなくて効果もないってことだよ。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:51:07.30 VY/hQnFT
身長172cm77kgの人のスレはどこで見れるんだ？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 17:04:40.40 iZGDH0ko
今日4000カロリーくらい摂取してしまったんですが、全てが水の泡ですか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:03:45.10 DQeisvn1
みずの泡になるならどれ程嬉しいことか
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:02:34.39 eRTUrtn8
どうしたらいいでしょう？
ダイエット無駄になりますか？辛いです。。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:15:07.79 XxmidFJd
>>745
はい、完全に水の泡です。
もう無駄な努力はやめましょう。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:21:49.66 ZZyCMunO
>>744
ゴミ箱行きです
ｽﾚﾘﾝｸ(tokitr板)
ｽﾚﾘﾝｸ(tokitr板)
理由は↓
ｽﾚﾘﾝｸ(saku板:196番)
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:42:06.89 FOpEqzQC
>>747
別にすべてが水の泡というわけではないけど
その分、あなたの目標到達が遠ざかっただけ。
摂り過ぎたエネルギーを消費するのにかかる時間は取り戻せない。
そんなことを繰り返してたら、いつまでたっても目標には到達しない。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:12:18.33 vAM33Dnx
>>736
一応、晩ご飯が遅くなった日は
米を抜く&おかずは減らすとかやっていますが、どうしても疲れが溜まってくると無意識に食べる量が多くなったり糖分(おやつなど)欲しくなってしまいがちですね
自制はしていますが
一度、遅い時間の日は何を食べているかメモしてみます
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:58:44.28 +aNXJyGa
コーンフレークの腹持ちはどうですか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:36:39.33 oOwjYPuL
腹持ちって考え捨てると痩せるよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:16:49.87 QQbSwRkq
>>752
たくさん食えば腹持ちするし体重もみるみる増えるよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:21:28.94 UpmHlmS3
野菜大量に食えば腹持ち良いし太らないってことか
最強じゃね？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:25:23.35 1Tq4udeV
野菜に飽きたらリバウンド確定
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:00:46.25 nrJdzR/o
ダイエット中（食事制限による）体重って毎日減少するもの？
それとも同じ体重が数日続いて一挙に1kg位落ちる？
自分は後者なんだけど、小刻みに恒常性が働いてるという事でしょうか？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:00:48.00 8HPQlp7j
>>755
野菜なんて大半水分 腹持ちいいわけないだろ
モチ食え モチモチモチ～
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:07:25.11 vsNO+dX9
>>757
細かく増えたり減ったりしながら、グラフを書くと右下がりになる感じ。
日内変動の方が大きいので、日々計測で確認できたりはしないと思う。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:13:25.05 ly/UVs1b
>>757
体重は体脂肪よりも胃の内容物や水分量によって一日で±2キロくらいは簡単に変わります。
恒常性とか難しいことではないよ。
自分のダイエットの成功の推移を知りたいのなら移動平均を計算するのがいいと思うよ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:44:24.13 nrJdzR/o
>>759,760
ありがとうございます。
なんだか4～5日全く同じ体重で、その次の日に0.8～1kg落ちるということが
続いているので。
まだ始めたばかりなので、長いスパンで見てみます。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:47:26.51 vsNO+dX9
>>761
ほい。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:40:51.05 XHETtIzU
>>762
ありがとうございます！
ググッても分かりにくかったから助かりました。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:54:56.04 7nqpWeow
昔ダイエットしてたとき便秘になって一気に2キロ増えたことあったな
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:55:52.72 Jahm9xz9
2kgも腸に収まるの・・・？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 14:13:19.62 Jh+wihlx
便秘で亡くなった人は確か六キロくらいたまってたらしい
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:13:49.89 E4vI+0r3
自分は太ってるのに肉が固くてシャドーボクシングＣＭのお母さんみたいに
ふにゅぷにっとお腹とかふくらはぎとかつまめないのですが
柔らかくするにはどうしたらいいですか？
太ももの内側はあそこまでならないですが柔らかくてつまめるし伸びます
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:16:22.76 O/hd5XN7
腹筋をバキバキに割りたいのですがまずは減量からですか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:32:04.18 xSeUxWUe
>>768
腹筋を続けながら減量。
体脂肪率が落ちてくるに従って鍛えていた腹筋が浮いてくる。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:00:35.04 zyLkVcUz
158/50です。一期に3キロ太った時は体脂肪率が30％だったんですが
今は25%位です。しかし見た目にもぶよぶよで30%の時より明らかに浮腫んでます。
ウォーキングとマッサージもしています。ウォーキングを始めて禁煙したことで
浮腫んでるのでしょうか。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:02:05.28 mKJXc2Y+
水泳は一番痩せるみたいですがあれはオリンピア並みの泳ぎの数値ですか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:05:52.17 7ULyJ2IO
>>76
減量してるのに肥大するのか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:34:58.53 4u4HElij
どっちにしろ自重じゃ筋肥大なんてしないから。
自重腹筋はシェイプアップ目的。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:16:50.58 bpVYm1e0
腹筋は自重で十分じゃないか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:27:10.95 6ZA1fY7A
肥大させたいなら加重。荷重
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:57:15.58 cCY3JZfq
コアリズムを毎日30分位とウォーキングを20分行ってますが、このような運動は、朝昼夜のいつ行うのが脂肪燃焼しやすいのでしょうか。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:03:15.80 iMA8ouTn
>>776
基本的に燃焼しやすい時間帯なんてないと思っていい
いつやるかは自分のライフスタイルに合わすべし
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:06:50.89 1OOJCjsv
これからの季節、狭い家の中で有酸素運動をしたくてエアロバイクかステッパー(もしくは横開きのあれ)を導入したいんだけどどっちがいいかな。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 04:19:59.42 PctGMP4O
バイク
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 04:28:56.69 9f7C9gmQ
>>778
レッグマジック？
781:>>778
11/12/06 07:23:05.91 1OOJCjsv
>>779
バイクかー
>>780
そう、バイクかステッパーかそれ。とにかく下半身を動かしたい。走りにいこうにも雪降られたらダメ出しランナーは音と振動がすごいでしょ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:31:42.16 /9GL2f1v
普段ジョギングしているんですが階段を下る時に足首に多少の痛みを感じました
（気をつければ痛まない程度で、たまにといった具合）
ウォーキングなら大丈夫でしょうか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:37:49.13 DUijlgoA
>>782
他人より、自分の身体かお医者様に訊くべき。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:45:12.20 4Yy9elV1
>>781
雪の積もった公園走るとメチャクチャ足腰疲れるよ。
子供遊ばせてて今年こそ死ぬかも、とか思ってしまう位…
あれなら2日に一度でも十分過ぎる。
汗だくになるから家のすぐ近くじゃないとマズイけど。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 18:50:02.27 F4DM/glA
今までの食生活がひどくて量へらしたらどうにかなる感じじゃなかったから
有名なタニタのレシピ本買ってやってみたけど、材料余るし時間かかるしお金かかるしひとり暮らしにはきついです。
確かに栄養取れてヘルシーでおなかもち良かったけど…。
もう少し楽に実践できるダイエットレシピはないものでしょうか。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:02:29.28 TggjTyzR
>>785
君の冷蔵庫に冷凍室はないの？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:08:01.05 tyjUGdvY
>>785
慣れろ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:21:37.67 F4DM/glA
>>786>>787
タニタの作ったことありますか？
Amazonにも書いてあったけどまじめに作ると結構大変でした。
作るのに一時間くらいかかるし材料多くて経済的じゃないし、親でもこれだと続けるの難しいって言ってました。
3人家族の主婦とかならいけそうだけど仕事遅い日もあるし厳しいです。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:30:25.87 rNq1IwA/
一人前をタニタレシピで作るのは大変だと思うよ。
でもヒマな時に目を通して今まで食べてきた
豚コマ肉で油たっぷりの野菜炒めを鶏むね肉で油を引かずにテフロンのフライパンで蒸し煮にするとか
バターとジャムを塗ったトーストを白ごはん（ちゃんと重さを量って）にするとか
生クリームとマーガリンいりスクランブルエッグをゆで卵にするとか
そんなことから導入するといいと思うよ。
100%タニタレシピじゃないとダメなんて考えずに続けられる事を続けよう。
790: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/12/06 19:31:53.87 tyjUGdvY
>>788
簡単レシピでググれば？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:01:07.95 RBcx5ndQ
>>789
生クリームとマーガリンいりスクランブルエッグをゆで卵にするとか
そんな豪華なスクランブルエッグ毎回作ってるのかいw
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:03:34.77 rNq1IwA/
>>791はボンビー？www
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:17:02.00 fwHJLPJE
ボンビーは毎回のスクランブルエッグに
生クリームとマーガリン入れるのさえ無理なのか。
大変だなwww
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:29:01.16 ROIFNDsW
マーガリン（）
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:30:55.65 rNq1IwA/
>>791
生クリーム入れなかったら煎り玉子でしょ？
それはそれでダイエット的にはいいけどw
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 20:39:46.07 0L4yMZSl
>>778
雑誌積んで昇降。
797:785
11/12/06 20:43:12.78 F4DM/glA
ありがとうございます。
100%同じじゃなくやってみます。
まだまだ料理も初心者なのでもう少し簡単なレシピがいいかもしれません。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:29:49.53 lzSugaKK
>797
安いシリコンスチーマー買って
野菜の千切り（ニンジン・モヤシ・キャベツ・白菜・ゴボウ・かぼちゃなど）をたっぷり敷き、
肉や魚をちょっともの足らないかな?って程度に載せて
酒を小さじ1ほどふってレンジで加熱
それをポン酢でもいいし豆板醤とかコチジャン、スイートチリソースなんかの
つけだれ付けて食べるとそれなりに簡単に1食賄える
ワカメなんかは少量のゴマ油で炒めて生姜醤油で味付けするとおいしい
面倒なら毎食味噌汁で大目に野菜入れるだけでもかなり違う
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:27:41.98 Kj0u6+Tx
生理中もやせるのですか？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:31:02.39 uGsJtwGS
みなさんレコダイの時カロリーあまで細かく記入してるのですか？また体重は毎日はかったほうがいいのですか？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:40:12.02 lzSugaKK
体重は毎日計るべき
できれば朝起きてトイレ行ったすぐ後（一番体脂肪が高い）と寝る前
カロリーはそこまで細かく計算してるなら書いてもいいだろうけど
大まかな食事内容とか運動記録とか
飲み会、食事会、暴飲暴食とか生理とか
体重に変化がありそうなことは書いておく方がいい
自分の生活習慣を見直すのがレコーディングダイエットだからね
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:48:15.22 sKe5vt+V
>>800
自炊した時は細かく計算してる
外食や弁当はなるべくカロリー表示があるかHPで確認できるところを使う
確認出来ないところに関してはしょうがないからネットで調べておよそで計算してる。
毎回およそで計算するとご飯(米)などの量でカロリーの開きが凄いので付き合い、接待など以外は必ず計算できるところを使う。
体重に関しては毎日同じ時間に計ってる
じゃないとレコダイの意味がない。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:10:03.00 kvixkFgH
オレはだーいたい。
食べたものも、ごはんも食パンも、「まぁ150か？」、牛丼、「まぁ700くらい？」で計算。
体重計も風呂入る前に乗るだけ。
細かくやるか、だいたいでやるかはそれほど関係ないとは思う。
ただ、一生続けるという覚悟は大事だと思う。
オレの主な目的は健康のためなんだけど、
だからこそダイエットに終わりは無いんだよね。
できることならポックリいきたいじゃんｗ
804:782
11/12/06 23:30:57.13 H3nJCm30
>>783
ありがとうございます、とりあえず今日は大事を取ってウォーキングも控えました
ダイエットの意味合いももちろんですが、ストレス解消になるので早く治したいです
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:39:25.57 a7QJOPER
あと1時間で寝るんですけど腹が減ってきました
こんにゃくと人参だいこんの味噌汁が余っているのですが
これで空腹を満たしても大丈夫でしょうか？
806: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/12/06 23:44:53.50 tyjUGdvY
>>805
空腹に慣れろ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:33:13.58 6CJxyV9B
空腹とグロに慣れたら生物として駄目なんじゃない？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:40:00.25 KoJnYxrD
>>807
デブにとっての空腹は、実はただの「普通」なんだ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 00:44:12.46 wRtk2EY8
>>803
ま、食パン1枚はだいたい良いとして
ごはん1杯１５０カロリーとかまず無いんだけどなｗ
ご飯100グラム以下って相当少ない量だからね
子供茶碗でも1杯分にならないと思うｗ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:09:21.85 5vdRB1uK
海鮮鍋を食べて１キロ増えました…カロリーはそんなにオーバーしていないはずですが…増えた体重は…自然に戻るのでしょうか…？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:05:57.46 kV/PJLQ/
あのさー、
水分と食物を 1kg 以上飲み食いして、
排便も排尿もしないで体重減ると思ってるの？
そんなに汗かきなの？
カロリー以外の質量は謎の消失を遂げると信じてたの？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 08:11:06.18 lindTVk9
和食をバランス良く食べていれば食事制限になるんでしょう？
813: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/12/07 08:17:09.57 1h23QYNr
いいえ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:23:16.07 2k0Ouis3
毎週量った週平均が一ヶ月で、
1週目変化なし＞2週目変化なし＞3週目変化なし＞4週目2kg減
のような形で体重減って行くんだけどこれは正常？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:35:04.24 oPvAoeVO
>>814
それだけでは何も判断できないが、別に普通だと思う。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:03:51.27 WIBedkxA
wiifitのながら踏み台（薄い板で踏み台）とDDRのビギナー（軽い足踏み）と
散歩なら同じ時間するならどれが一番効率がいい等ありますか？
またDDRとwiifitは痩せないと聞きますがそれらをするならウォーキングすべきなんでしょうか
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:04:22.24 oPvAoeVO
>>816
心拍数がよりあがる方。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:43:43.31 iEuJ4oqm
人間は一生の心拍数は決まってるみたいなので運動でそれを上げると寿命を縮めることになりませんか？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 14:17:23.93 iSWJy0Ny
>>818
なりません。部屋で寝たきりのほうが健康に悪いでしょうねえ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:11:28.00 ozR5nTSt
>>818
その法則、人間と亀には当てはまらないんだってよ
人間はその法則でいえば50年くらいしか生きられないそうだ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:23:25.51 SQ3zCXJ0
鶴も当てはまらなさそう
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:26:46.46 iSWJy0Ny
運動きっちりすればスポーツ心臓で徐脈になるから長生きできるんじゃね？(´・ω・｀)
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:44:11.65 DL+5490G
よくあるシェイプシューズって、効果あるの？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:47:17.54 SaCQhv+A
>>816
３つやってみて、続きそうなのやればいいじゃない
飽きたら、ローテーションでやればいいジョナイ
『効率』とか言い出すのがデブ脳
ちなみにWiiFitはちゃんと続けたら痩せる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:57:51.16 zEHHU/7n
置き換え、運動等でダイエットしてるのですが、ここ最近抜け毛が激しく心配になってきました。
どこかで抜け毛にはサプリメントで何かを補うといいというような書き込みを見た気がするのですが、何かわからなくなってしまいました。
どういった栄養素を摂取すればよいのでしょうか。
ちなみに今マルチビタミンは飲んでいます。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:49:35.77 zPnqOt+f
>>825
板違いや
ハゲ板行け
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:56:11.25 wzc9nnUb
>>825
食事制限でタンパク質が足りない
鶏肉、ヨーグルト、チーズ、豆腐を食べましょう
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 17:02:20.34 lOI9Xy4t
>>825
タンパク質、ビタミンＢ、亜鉛だった気がするなあ
亜鉛はとりすぎに気をつけて
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:51:15.65 LBDV9gFN
>>825
てか、置き替えやめな。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:26:07.31 pE6eAevj
置き換えって問題を先延ばしにしてるだけだよな
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 06:42:47.51 pp3yL995
だな
結局食う量変わって無いわけだからな
置き換えとやらを止めたら元に戻るだけ
小食にしたら1ヶ月2ヶ月で少ない量に慣れるものだが
まぁそれが出来ないからデブなんだろ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 06:45:15.52 fdyJIEUs
>>817 >>824
ありがとうございます
特にこれは無駄でしかないというものはないようなので
3つともやりたいように気長にやってみます
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 12:48:30.96 4jDYztgQ
お酒飲みなのですが運動した日としなかった日
どちらを飲む日にしたらいいでしょうか？
毎日飲まないは無しで……
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 12:51:24.90 qIqerscl
>>833
「運動した日」が10回貯まったらその翌日。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 13:12:10.34 g3MdbxAu
>>833
どのような運動かわからないが、
筋トレをした日は飲まない方がいいね。
有酸素運動でも、脂肪分解が後回しにされてしまうから飲まない方がいい。
結論として、運動をした日は飲まない方がいい。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 13:23:45.35 2BIgi1dl
>>834
100点w
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 14:01:01.29 NdorEsTK
>>833
気分でどうぞ
1週間くらいのトータルで摂取が消費を上回ってなけりゃそれでいい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 14:13:14.93 4jDYztgQ
>>834
10回する前に忘年会がっ！
でも週2～3回の運動だから、半月に一度のペースになってまうｗ
>>835
運動は主にマラソンと水泳。
飲み時はツマミなし。
近く忘年会があるがこの日は楽しむために飲み食いする。
運動しない日にか……
>>837
トータル…絶対上回ってると思う。
飲んでた時期はほぼ毎日
ビールかチューハイ500ml一本、たまに二本。
あとは720mlの焼酎2～3日で飲み干すコース。
つまみなし
先月は72キロから酒は飲んでいる状態で70キロ手前までは落とせた。
現在68.8ｷﾛ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 14:18:40.51 qIqerscl
>>838
維持中ならお好きに。
減量中なら、目標達成までは、イベント以外では断つくらいの覚悟があってもいいと思う。
まあ別に個人の自由だけどね。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 14:21:12.90 qIqerscl
俺も最初は>>835 のような回答をしようと思ったけど
人によっては運動を減らす方向にいきかねないので、>>834 のような回答にしてみた。
飲みたい気持ちもわかるけど、「アルコールの代謝」ってのが人の身体にとってどういうものなのかを理解したうえで考えた方がいいと思う。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:00:50.78 lxuf7w7T
>>835
適量なら良いんじゃないの？
842:835
11/12/08 17:46:33.15 g3MdbxAu
>>838
水泳で筋肉が鍛えられるかもしれませんが、
それとは別に筋トレも平行して行なった方がいいと思います。
あと、筋肉を守るために、
お酒を飲む時には蛋白質を一緒に摂りましょう。
低脂肪のものとしてイカ製品がオススメです。
>>841
運動する日としない日の２者択一としては、
運動する日には飲まない方がいいという事です。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:07:13.78 z6DelfzG
質問です
どなたかアドバイスをいただけたら嬉しいです
ダイエットをこれから真剣に取り組もうと思っているのですが、
排泄がとても悪いです
ぶっちゃけ排便ではなく、日中の小水の量がとても少ないのです
普段はデスクワークなのですが、朝起きた時に1回、お昼時に1回、会社を出る頃に1回あるかないかぐらいです
水分はこまめに摂取しているとは思うのですが、なかなかトイレに行きたいと思わないのです
健康診断でも特に悪いところはないので、内蔵機能は問題ないと思います
なので、みなさんが実行されている中で排泄機能が多少でも改善した方法があれば教えて下さい
よろしくお願いします
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:20:51.44 UD5efNyb
>>843
病院行きなさい
ところで水分まめにとってるとはいうけど、具体的に日に何㍑とってるの？
オレはだいたい2㍑は飲んでると思う。汁気じゃなくて水分だけで。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:43:10.03 O1AYajTY
>>843
コーヒーは利尿効果高いので良いと思うよ。
微糖系缶コーヒーも十分効果あるし、自分で入れるなら砂糖ミルク少なめでね。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:10:28.57 b+FAXj1W
>843
基本取ってる水分が少ないんだと思う。
食事の時に必ず水分をとる
普段でもマイボトル持ち歩いて、お茶でもコーヒーでも水でもいいから
1時間に1回でもいいから小まめに一口くらいずつ飲む
そういう習慣をつけるといいよ
大量に飲まなくていいから一口二口を多くする
自分も夏場だとかトイレ1日に2回とか平気であったけど
運動するときは脱水症状起こさないように小まめに飲むようにしたら
かなり改善した
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:45:35.13 W3Zq2uC4
>>843
え、これ問題ある？自分もそんな感じだよ。帰宅後合わせると1日4～5回くらいでしょ？
一応、紅茶飲むとすごく回数増えたから紅茶おすすめ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:25:52.18 P6Ln1VEI
糖尿病ってどういう人がなるんですか？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:30:16.13 +FbUCo7U
>>843
仙骨（背中の下のほう）にカイロを貼ると体が温まって尿の出が良くなる
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:48:47.14 aXm0NjmX
エアロバイクで痩せるにはどんくらいのスピードでどのくらいやればいいですか？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:08:09.85 +vv7U10j
>>850
心拍数１００～１３０くらいをキープできる負荷とスピードで
目安として２０分以上は漕げ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:31:31.29 sSBfbRqC
俺は心拍数140で80分やってるぞ
2200kcal落ちるはw
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:06:16.20 1auI9QlB
心拍数はどうはかったほうがいいですか？エアロバイクの心拍数はあてにならないと前きいたおぼえが･･･
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:15:43.30 BR2Zy0kO
エアロバイクのが信用できないなら自前で心拍計を入手すればいい
URLﾘﾝｸ(www.fuji-sports.com)
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:36:57.57 cXI0aKmB
>>853
エアロバイクも機種や方式による。
イヤーセンサー式のものは精度高いよ。
ハンドグリップ形式のものは検知にムラがある。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 09:26:59.52 1auI9QlB
そうなんですか･･･腕時計みたいな心拍計買おうと思うんですがいいと思いますか？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 09:36:11.05 cXI0aKmB
>>856
いいと思うよ。
でも「腕にはめるだけ」のやつはあまり意味ない。
ジャマくさいよ、いろいろ。
エアロバイク使うならとりあえずそれのを使っとけばいいし
そうでないなら時々止まって手脈取るところから始めたんでいいんじゃないかな。
あと、↓なんかも参考に。
主観的運動強度
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:32:30.64 181a+oGY
>>855
でもお高いんでしょう？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:45:47.33 lJ4SCnRj
ハンドグリップの安いの（アルインコ）使ってるけど、心拍はまあまあ拾うな。
デタラメなのが消費カロリー。
クランクの回転数カウントしてなんか掛けただけ。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:50:12.22 KHqFkt8T
気温によって消費カロリーは変化しますか？
寒ければ寒いほどカロリー消費も上昇するのですか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:55:41.83 I+YUq589
ジムのバイクは高いやつだからそれなりに精度が良い・・・はず
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:56:05.84 eNDffHK4
エアコンなしの素っ裸で一年中過ごすなら
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 13:59:33.51 cXI0aKmB
>>860
理屈としてはそうだけど、ダイエットの効果を左右するほどのものではないよ。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:07:03.12 Wy0UeHKF
踏み台昇降は足が太くなりやすいと聞いたのですが本当ですか。
雑誌で見ただけだから詳しく分からなくてすみません。
家でやっていますが足が気になるなら別の運動に変えたほうがいいでしょうか。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 14:11:19.34 cXI0aKmB
>>864
専スレがありますが「足太くなった。キー！やめてやる！」みたいな発言は見た記憶がないですね。
☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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