【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 16:18:54.16 /kZCEQQ5
>103
身長と体重だけからみたら健康体重と美容体重の間くらいなので
あえてダイエットする必要があるとは思わないが
>>103がどうなりたいのかにもよる
体脂肪が多いとかなら食事より有酸素運動とかをして
体を引き締めれば同じ体重でもメリハリがつく

野菜(繊維質）：タンパク質：穀類(糖質）の割合が３：２：１になるくらいが
美容にはいいそうだ
自分が食べたものを列記して、赤・緑・黄・白・黒の色ごとに分けてみて
少ないものが足らないものだよ
ちなみに肉類は赤で考えてね

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