【PMS】生理とダイエット12【ドカ食い衝動】

【PMS】生理とダイエ� ..

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11/12/28 20:01:59.32 Akj2Ycn8
>>362 >>366甘いものを食わないことはOK！

でも、間違った知識を持たれると困るから注意するよ

ダイエットしてコレステロールが低くなるとｾﾛﾄﾆﾝ分泌能が低下する
その上でホルモン分泌を促したら、元より弱っているｾﾛﾄﾆﾝがもっと抑制されてしまっているから強烈な食欲を起こしている

ｾﾛﾄﾆﾝ分泌能を復活させること
ホルモンバランスを整えることが大事

コレステロールとホルモンのために、亜麻仁油を毎日大さじ1を三回
ビタミンＣを規定より3倍量飲む
亜鉛を15～20mg飲む
マグネシウムをたくさん飲む
鉄分を寝る前にビタミンＣと飲む
マルチビタミンを規定より2～3倍飲む

シンプルな調理で、肉魚卵豆腐をがっつり食べる

生理が始まるまでやってみ

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