1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16

1日1時間自転車乗り続 ..

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:51:09.09 AwyDS5RH
>>64
ケイデンスとか心拍数を計ってないだろ？
チャリンコダイエットするんだったら、距離はあまり意味が無いぞ。
コースが単調ならママチャリで２０ｋｍ近い速度の巡航は負荷が少ないし。

あと、同じペースでだらだらやるんじゃなくて、
スピードに特化してダッシュ（無酸素）を繰り返すとか、
距離やコースを変える日を入れた方が良い。

漠然とやってても効果が上がらないのがチャリ。
意識するとヤバイくらいに効率が上がる。
もっとも、>>73の言うとおりでもあるんだけど。

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