1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16

1日1時間自転車乗り続 ..

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 13:13:06.85 2z7QHIyu
>>29
ま、３ヶ月もあれば二桁減らせるよ。

ただし、経験から言うと結果として痩せない。
｢食事制限してるから痩せるだろ！｣
というツッコミがあるけど、それ故に筋肉がそげるからリバウンド予備軍になってる。
食事制限しながらの有酸素運動って、筋肉の方を削るから。

んで、代謝が減って、これからの季節が寒くてたまらなくなる。体の芯から冷えて冷えてしょうがない。
いつも眠い、疲れる、だるいのループ。
インフルエンザなんかにてきめんに罹患。
んで、食べた食事が脂肪として体に尽きやすくなってるので、
病伏せっていた期間にあっというまに５～６ｋｇ(一週間程度)もどる。
しかも、この脂肪は脇腹とか下腹に付くんで落としづらい。

↑一昨年の俺の経験な。無理はしない方が良いぜ。

むしろ、こいでる時間を30分～90分にする。
心拍数管理とケイデンス管理は必須。当然、サイクルコンピューター買った方が良い。
あと、プロテインによるタンパク質補給も必須。

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