1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16

1日1時間自転車乗り続 ..

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 13:13:06.85 2z7QHIyu
>>29
ま、３ヶ月もあれば二桁減らせるよ。

ただし、経験から言うと結果として痩せない。
｢食事制限してるから痩せるだろ！｣
というツッコミがあるけど、それ故に筋肉がそげるからリバウンド予備軍になってる。
食事制限しながらの有酸素運動って、筋肉の方を削るから。

んで、代謝が減って、これからの季節が寒くてたまらなくなる。体の芯から冷えて冷えてしょうがない。
いつも眠い、疲れる、だるいのループ。
インフルエンザなんかにてきめんに罹患。
んで、食べた食事が脂肪として体に尽きやすくなってるので、
病伏せっていた期間にあっというまに５～６ｋｇ(一週間程度)もどる。
しかも、この脂肪は脇腹とか下腹に付くんで落としづらい。

↑一昨年の俺の経験な。無理はしない方が良いぜ。

むしろ、こいでる時間を30分～90分にする。
心拍数管理とケイデンス管理は必須。当然、サイクルコンピューター買った方が良い。
あと、プロテインによるタンパク質補給も必須。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:23:35.59 lHjeNaKC
>>59
病伏せってるのに一週間で５～６ｋｇも太れるくらい食欲あるってスゲーな

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:09:12.96 x7SIZGdX
そんなの読んだのかよスゲーな

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 17:57:14.35 lHjeNaKC
読んだって太らないからね。腹も頭も

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:10:20.93 7t0yE91/
マスクして乗ればいいのか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:13:57.98 4c9IZ+Mw
職場までの片道20キロを１時間ちょっとでママチャリで毎日往復してる
177の80でデブだから結構いい運動になる
３ヶ月目なんだけど痩せてない
どうしても運動の反動？で夜どか食いしてしまう
朝昼なら少食でも我慢できるのに
遠回りして後３０分走ってどか食いの分を
相殺したいんだけどしんどいんだよなぁ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:47:13.77 lHjeNaKC
>>64
少し食って酒呑んで酔ってしまって寝てしまえ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:49:53.95 8IH9Zoyb
まあ、現状維持ならいいんじゃねw
ホントは痩せる気無いんだろ？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:00:30.74 4c9IZ+Mw
たしかに脂肪から筋肉になったっぽい
から現状維持でも許せる感じかもしれん
でもそろそろ車の誘惑に負けてしまいそうだ
通勤を車に変えたらまた筋肉が脂肪になるん
だろうなぁ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:15:27.99 Hz2/7UiL
つかどか食いするなら朝昼にしろ

69: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/10 21:48:56.66 gXq4vK+U
自転車の時はコンタクトよりメガネの方がいいな。
髪が長いとメガネに汗がつくので、前髪だけは切っておいたほうがいい。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:57:26.35 h0jo0932
カナブンが目にダイブしてくると悶絶する。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:30:15.39 0AryS64L
>>67
車の誘惑に負けてしまいそうなら
ママチャリやめてクロスかロードに変えるのはどうだろう？
走る事自体が楽しくなるぜ
これから寒くなるからタイミングは最悪だけどね

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 06:01:13.61 oqxNT5Y2
やっぱり頭が悪いからデブになるんだな

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:46:17.60 48Fwjdxf
>>64
有酸素で消費した分だけ食べちゃうのってダイエット的には無駄だと思うけどなあ。
別に筋肉が付くわけでも無いし。
ただ見方を変えれば沢山食べてるのに現状維持できてるとも言えるので必ずしも悪い話では無いけどね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:15:39.25 yAienild
むしろチャリ乗った後って空腹感がどっか行くもんだがな。
ポタ出て飯食うの忘れてふらふらになること多し。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:51:09.09 AwyDS5RH
>>64
ケイデンスとか心拍数を計ってないだろ？
チャリンコダイエットするんだったら、距離はあまり意味が無いぞ。
コースが単調ならママチャリで２０ｋｍ近い速度の巡航は負荷が少ないし。

あと、同じペースでだらだらやるんじゃなくて、
スピードに特化してダッシュ（無酸素）を繰り返すとか、
距離やコースを変える日を入れた方が良い。

漠然とやってても効果が上がらないのがチャリ。
意識するとヤバイくらいに効率が上がる。
もっとも、>>73の言うとおりでもあるんだけど。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:59:18.03 zPdWEP07
>>75
そうか距離を伸ばさなくても無酸素がいいのか
帰りによく本格的な走り屋？についていってるｗ
昔は軽く引き離されたけど今は結構ついていけてるよ
その変な充実感が体重維持にも余裕なのかな
まあ食べる量をまずは減らします

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 21:33:14.93 HOBWsrbt
基本は有酸素だろ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 00:15:38.96 DVVneXPn
>>75
スピード特化とか、クローズドなコースでやれよ
公道やサイクリングコースで事故でも起こしたら、チャリ乗り全員に迷惑かかるからな

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 00:35:28.86 hyW82XAf
>>78
都内のサイクリングロードは20km規制だな
自転車が趣味の奴に限って守ってないから困る
平気で35kmとかで走ってるからマスゴミに叩かれても仕方が無い

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:05:56.96 aGacf7vi
>>79
35kmという数字はどこから導き出した？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 01:54:13.00 hyW82XAf
>>80
ロード乗りの第一の目標アベレージだから
ライン組んでたりしてるとこれより早いだろ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 02:16:22.23 NyWAr5HL
>>50
だよね
ヒールとパンツ……
服のパンツと区別する場合は「下着のパンツ」と言う
ショーツって言わないわ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 06:23:20.11 GL5o+pq7
ズロースだろjk

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 09:58:41.64 xM0Q6eyj
自動車の常習的な速度違反、速度超過は見逃すくせに

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:07:32.09 dilZULwC
>>79 そんなに低い速度なのかよ・・・自転車に乗らない人間が勝手に決めた速度だわなそれ。
Max35Kmくらいに設定しておけば自転車は意外に速いという認識が共有できて皆注意するのに。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:55:45.74 gwIyf+lQ
>>85
ちゃんとした自転車道がMax20kmなら問題だけど、今規制入ってるのは法律上の遊歩道じゃないかな。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:55:43.49 VtJjO23B
自分の地元の自転車道は速度規制なんてないから、20km/hなんて数字にちょっと驚いた

この自転車道、河川敷でもないのに国道・県道・鉄道をほとんどアンダーパスで止まらずに行けるの
いいんだけど、なにせ路面が悪いし車止めも危険だからあんまりスピード出す気にもなれん。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:10:28.57 XH+0Avl7
>>86
自転車道として計画されたのに、後に行政上の都合で遊歩道になったりするのが
自転車不遇と思わざるを得ないところ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 12:54:30.46 IFq+I0Ni
自転車に速度規制なんてできないよ
速度計義務付けしてないから
取り締まりも逮捕もできない
それが現状

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:09:12.02 p3medj4S
速度計の有無と速度規制するか否かなんて関係ない。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:10:28.50 IFq+I0Ni
ある

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:15:54.23 GL5o+pq7
昔マイル表示のアメ車が認められてた頃それに乗ってると多少の速度違反は容赦されてたらしいな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:18:53.61 p3medj4S
>>91
ない。
原付の30km/h制限知っているか？
昭和26年以前に製造された原付には速度計なんて不要だが
速度無制限というわけではない。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:46:26.17 IFq+I0Ni
原付と自転車が同じだと思ってるのか
幸せだなｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 13:49:32.52 hMSBsnx0
この２ヶ月まったく自転車乗れてない
だから昼だけご飯抜いている
２ヶ月で-14Kウエスト-12㎝
今までの苦労はなんだ？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:13:20.95 uI40dgk8
じゃあ昼飯を食べ過ぎてたんだね＾＾

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 15:01:20.08 M5RSgCdc
>>95
1kg減らすのに１万キロカロリー必要。
14kg×10000＝14万キロカロリー
14万÷二箇月(60日)＝2400kcal(一日あたりのダイエット必要消費カロリー)

結論。
今まで一日3000kcal?4500kcaくらいの食生活をしていた。
それも昼間に一日の摂取量の6割?8割くらいを食べる感じ。
そりゃ太るわ。

すでにチャリンコがどうのという話ではないな。
チャリンコで一日2400kcal減らそうと思ったら、150kmくらい踏まないとダメだし。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:44:43.51 hMSBsnx0
悪い、悪い、補足しておく
お菓子は辞めて、夜はおかず主体
夜食は取るよ、腹減ると寝れないからこんにゃく食べる
朝は辛口カレーオンリー
酒もやめた
178㎝115kg→101kg

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 19:49:40.83 EoYucgBq
色々食べてると白米のカロリーの高さを実感するよね
植物のくせになんなんだあいつは

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:40:37.15 0LtYGiKp
炭水化物は基本は植物だし、豆はタンパク質豊富だし、重量比最強カロリーである食用油は普通は植物から抽出

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:00:18.81 ElGZjOoH
>>98
後出しってレベルじゃねーぞｗ
そりゃそんなスペックなら自転車関係なく生活改善だけで
ぐんぐん減っていくわ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 21:55:15.67 JX82Nb8d
>>99
そう？ライス100g（コンビニおにぎりの大きさ）で170kcal程度でしょ
基本朝は低脂肪牛乳とバナナだけど、ロングライド（ポタリング）
に出かける朝はおにぎり。これで4時間、60～80ｋｍは戦えるｗ
当然水分補給と塩飴（＋黒飴）は必須だけど

でもコンビニ弁当のカロリーはメチャ高いよな（600～1000kcalはありそう）
あんなの昼と夜食ってたら太るわ

103: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/13 00:27:27.97 WUe7rvs0
朝は食べよう、夜は減らそう

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 07:58:51.08 xYfqU40i
久しぶりに週末雨じゃない　━(ﾟ∀ﾟ)━!
ヒルクラもかねて、デジイチもって紅葉撮りにポタリングしてくるわ
まだ見ごろには早いみたいだけど

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 13:51:08.83 ta6Jt1mu
>>98
基礎代謝自動計算
URLﾘﾝｸ(fro010.office-kzm.com)
(178㎝115kg,年齢は20歳で計算。)

あなたの基礎代謝は2395.5kcalです。
あなたの体重維持カロリーは3992.5kcalです。
あなたがダイエットする時の理想の摂取カロリーは、おおよそ2395.5kcal～3992.5kcalです。

食生活ダイエットに費やせる理想値(三食最低)
3992-2395=1397kcal
＋
そこからさらに昼飯抜きで稼いだkcal想定値800?1000kcal

一日2300位減らしてる計算になる。

とはいえ、食生活改善も立派なダイエット。
頑張ってね。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 18:22:17.95 vo2yGzsD
1日4000kcalとっても体重維持できるのか、うらやしい‥‥

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 18:28:55.12 vAdHnAD5
まともな運動せずに4000kcal/dayか
デブは凄いな...

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:11:46.94 1TCVA5/n
>>107
普通の男が女背負って生活してる様なもんだからな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 19:12:19.37 RvJ1wwhL
>>105
ありがとう、巻爪を手術で直したのと体重減少で信じれないくらい動けるようになりました
自転車も仕事が落ち着いたら通勤で再開します。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:16:51.69 dklgy+cB
親戚が怖いこと言ってくるんだよね
峠道の脇にローディが『折り畳まれてる』のを目撃したとか…

クロスバイク買うの止めてエアロバイク買うわ、すまん(´･ω･`)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:38:28.74 pdx3voNQ
車道の脇を走ってたら歩道の段差にペダルを引っ掻けてミンチになりました

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:06:19.65 XRdYuGUt
じゃあ幽霊か

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:37:21.12 6NEM5GhT
別に痩せようという理由じゃなく、運動不足解消のつもりで
今までオートバイで移動していた所を、ほとんど自転車に
切り替えたのだが、
今日、7kmほど走った直後に脳貧血で倒れた。
一瞬で意識が飛んで、何がなんだかわからぬうちに頭を床に
叩きつけたよ。脚に血が巡り過ぎていたんだろうなあ。
低血圧気味の人は気を付けろよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:40:29.09 sDGeM+pl
怖い事言うなよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:44:59.07 p1MpHmzE
お大事に・・・

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 23:47:01.74 xxSt198H
気を付けろよ、
ちょっと調子が悪い時とかは自転車あきらめてもいいかも

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:49:46.62 8ekfkOQX
>>113
実験! 自転車でハンガーノックを体験する。
URLﾘﾝｸ(ingweb.seesaa.net)
↑
ちょろっと長めの距離を走り始めたビギナーが陥りやすい罠。
油断してるとデブだろうと脂肪率ひとケタの達人だろうと関係なしに襲われるのがコレ。
通勤時にやっちまう良くありがちな条件として、

　・朝、朝食を取らない(カロリー無摂取時間が長い)のに出勤
　・残業が長引いて、昼飯から何も食ってない時間と活動時間が長くなったあとの帰宅
　・水分を取らない
　・外気温が寒い(通常よりも1.3?1.5倍カロリー消費が高くなる)
　・飯食ってないうえに、外気温が寒いのに、漕ぎ始める前に冷たい水で水分補給

が挙げられる。

症状は低血糖症とかに近い状態。
頭がぼーっとして、体の芯から力が抜けちゃう。
視界が暗くなる。

最低、缶コーヒー(ビター一缶57kcal)とか飴玉(3kcal)くらいは漕ぎ始める前に摂取を進めたい。
いや、ちゃんと飯食ってたら取らなくてもいいけどね。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 00:59:26.31 8ekfkOQX
>>117追加
URLﾘﾝｸ(clays.exblog.jp)
ハンガーノックの仕組みを車の運転に例えてみた
(脂肪だけではエネルギーとして燃焼してくれない)

自転車ダイエット頑張っちゃう人にありがちな、
「飯も食わずにチャリンコ長距離フルパワーフルスピードうっほー！」
の非合理性について説明したサイト。

なお、糖分は適切な分量で。
(当たり前だが)

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 01:14:51.01 2EKxZU3l
チャリは無理できちゃうからね。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 03:16:31.94 ZQicqZoj
>>118
うわぁー
まんま「飯も食わずに‥‥」やってたわ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 07:01:12.97 /Eor3qbB
ハンガーノックと脳貧血はまた別だよ。
ハンガーノックの正体は急性低血糖症で、体が動かなくなる。
脳貧血は脳血流が一時的に途切れ酸欠で意識を失う。
いわゆる「立ちくらみ」。

健康な人は、立ちくらみが出そうな場合には脚部の静脈を
絞り、上半身へ優先的に血液を回そうとするが、自転車で
大腿筋をバンプアップさせた状態では、このメカニズムが
うまく働かず、元々貧血気味だったり低血圧の人ならば、
脳貧血を起こしやすくなる。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:38:22.33 omHGNlwI
世の中日常的に運動しない人間が多数いるからね。
いきなり無理な運動しちゃいけない。
そこの車しか乗らないキミ、メタボのみならず、病気一直線の道を辿ってることを自覚するように。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:01:29.44 983SlZ7M
競輪選手じゃあるまいし。
そんな太もも見た事ないわ。
第一、ここはダイエット板だし。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:12:44.09 D6CFcU0D
やっぱり心拍数計るもの買わなくちゃダメなんだなあ…
運動不足解消目的＆できれば痩せる
くらいだと、だらだら長距離を走るくらいがいいのかな
息が上がらないくらいとか

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:17:49.15 4lFKqAOV
夕食前の空腹紛らわしに２時間ばかり乗った時とか、ブラックアウトこそなかったけど
急に負荷が掛かったみたいにペダル漕ぐ脚が重くなった経験は何度かあった、あれがガス欠なんだろうかな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 14:32:35.37 +zM1pQEr
>>123
普通の脚でも自律神経がうまく働かなければ脳貧血を起こすよ。
小学生が朝礼でパタパタ倒れるのがこの状態。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:19:21.92 UUt0hQRY
>>124
最低、
・ケイデンス
・心拍計
のどちらかはいると思う。
(両方有ればグッド)

おれは1日20～30kmくらい走ってるんだけど、
まったく成果が出ない時期があったんだよね。
なんでかな？と思ってたら、チャリンコこいでるのに体が冷えてる時があるのに気付いた。
重いギアを断続的に踏みながら惰性で走ってたんだな。
そりゃ効果でないわ。

こういうのは、常に自分を客観的に見れるツールで管理しないとダメだわ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:28:14.34 SFjnp4kB
それ位自分で気付くだろ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:37:45.63 jWS5TLfR
何事にもいい加減で鈍感な人間なんだろ、だから太る、ダイエットするにしても
ガジェットに頼って数字で示してもらわないと不安でしょうがないしモチベも上がらない
だが、素が飽きっぽくいい加減だからそのうち飽きてけっっこうな金額で購入したガジェットも
ホコリかぶって放置される、そしてこう言うんだ
「自転車じゃ痩せない」と

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 17:58:51.00 UUt0hQRY
>>129
この手のやつってなんなんだろ？
体重計や携帯すら否定しそうだな。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 18:00:30.43 NVHE+8+T
>>129
自己紹介乙

ぐだぐだ言う暇があったら走れ。
無駄に食べるな。
下がりにくくなったり、効率よく走りたかったら心拍計買え。

132: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/14 19:15:31.22 u+YYp78+
>>129
お前は俺か！！！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 19:20:01.26 dpACEvOn
いや、おれおれw

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 21:40:15.06 8xrvpcUt
確かに>>127は鈍感すぎだな
そういう人にツールはもってこいだけどな
追い込む性格の人ならありえん

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:21:10.43 D6CFcU0D
>>127　参考にします、ありがとう

しかしそのあとに続くレスを読むとわからなくなる
計らなくても走ってるならどのくらいやればいいかわかるだろ！ってこと？
でも、やり過ぎなのかのんびり走り過ぎなのかわからんのよ
今はなるべくちょっと息が上がるくらいで走り続けるようにしてるんだけど

こんな奴は心拍数なりケイデンスなりを計測できるようにしたほうがいいってこと？
お前が考えろっていうならもう消える

136:127
11/11/14 23:08:05.30 8ekfkOQX
>>135
調べてもらうとわかるんだけど・・・。
じつは、遮二無二走っても、脂肪燃焼効率は悪いんだ。
筋肉はある程度付くので代謝は良くなるから無駄じゃないんだが、
膝とか炒める恐れもある。

心拍数120?140(ケイデンスで言うと70?80)を保ったまま30分以上の継続した運動をするのがミソ。
これ、結構難しいんよ。
自分の身体感覚でなんとかなる問題でもないんだよね。

30kmとか40kmにチャレンジしてもらうとわかるんだが、
最初の頃は距離をこなすことだけで精一杯になっちゃって、適正なペース保つなんてどうでもよくなっちゃう。
余裕なんてなくなるんだわ。
ギミックでなんとかなるんだったらなんとかしたほうがいいよ。
今のギミックはやたら安いし。

137: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/14 23:16:55.47 u+YYp78+
数字を見ることによって
俺は今日これだけがんばったんだ！
と達成感を得られる。
この達成感が、明日もがんばろうというモチベーションUPに繋がる。
実際にどのくらいのケイデンス、心拍数で回してどの程度やせたかなどは些細な問題。
毎日楽しく運動できれば、結果的にやせるべ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:00:32.07 toVhc1ys
ママチャリ通勤＆買い物で常に全力漕ぎ（田舎だから特に危なくない）して半年
足が筋肉でガチガチ
マジでママチャリ物故割れそうなくらいのパワーが付いた
坂道で立ち漕ぎの高校生をスコーンとチギるのが楽しい

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 11:06:30.36 UQA0Y1EF
>>136　>>137
ありがとう。読んだら計るの買いたくなった
週末買いに行ってきます

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:01:52.52 H+nO2+qo
俺みたいにデータが見れるとヤル気出る人間なら思い切って
ガーミンのEDGE500がオススメ。
国内盤はボッタ価格だから海外通販が良い。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:34:52.92 rDYjdVYu
伊吹おろしが吹いて、昼休みにひと漕ぎするのもおっくうになってきたなぁ。
今はラン＆ウォーク使ってるけど、モチベーションをあげるためにもポチってみようかな。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:52:42.26 U5WD+7gB
>>135
>今はなるべくちょっと息が上がるくらいで走り続けるようにしてるんだけど
それでOKでしょう。
自転車の場合は空気抵抗等が負荷になって運動強度がかなり変わるのであるレベル以下の速度だと
思ったほどカロリー消費しない危険がある。
たとえばジョギングの場合は消費カロリーは速度に関わらず概ね距離に比例するので速度は殆ど気にしなくて
いいんだけど、自転車はそうじゃないって事ね。
そのために運動強度の目安があった方が有利。まあ普通は心拍数なので心拍計があればなお良いと思います。
ちなみに決められた時間や距離を走るのであれば運動強度はなるべく高い方がダイエット効果も高いよ。
>>136
>じつは、遮二無二走っても、脂肪燃焼効率は悪いんだ。
最近はその考え方は否定される事が増えてきているよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 16:10:33.21 zDkuWmZE
早朝、歩行者や車が少ない時間帯に、マッハで自転車を漕ぐのが楽しい。

朝日浴びるとスカッとするし、よく寝れるようになったな。

自転車は、景色が変わるから、時間がたつのも早いね。

知らない道を行ってみると、
新しい発見があったりして、楽しい。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 18:00:19.62 yHx9VftH
マッパで漕ぐのかと思って驚いた

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:24:41.84 HDX/rKnw
寒いよ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:33:56.24 dwsxPv36
悪い、オレも早朝、歩行者や車が少ない時間帯に、マッパで自転車を漕ぐのが楽しい。
って読めてしまったｗ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:36:43.71 RNm9gUN+
マッパなら人がいる時間帯の方が楽しいだろ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:57:50.50 /GjeKA10
お巡りさん、この人です

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 14:52:37.77 MoMf+pko
マッパwww
ひさびさに2ちゃんで笑った

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 21:42:31.70 TK74jy7j
俺は逆に深夜走る。
決まった時間にいくとぬこが待ってたりする。

151: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/17 21:52:09.98 Qc+3LOCU
ぬこは車だと逃げないがチャリだと逃げられる
トビラ1枚の差はデカいな

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 17:42:22.80 ifx7/ItK
>>142
ありがとうございます。
心拍計購入に向けて調べてみることにします。買うまでは息が上がるくらいで走ります。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:24:49.12 gPBP9ghM
このスレ見て買ったサイクルコンピューター

SIGMA BC1909STS サイクルコンピュータ BC1909
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

お値段の割にはハートレートやケイデンスも計れるので、良い買い物だったと思う

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 23:49:44.50 PK1O21xA
V3最強と思う自分は関西人。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 01:23:11.21 wEOU0k66
>>153
コレよさそうだね。
キャットアイのが使いにくいから、買い換えようかな。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:58:37.85 0BwnRHRQ
せっかくの休日で早起きしたってのに、雨で自転車乗れんかった
気温だけは妙に温かったけど。

明日は晴れる事を祈る

157: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/19 17:49:33.80 N+lbizgx
>>155
サイコンのデータをPCに取り込んでお菓子食べながら眺めて喜ぶお前は俺ですか！？

158:155
11/11/19 22:55:19.50 bLbuCUWw
>>157
それも便利な機能だね。
今は、一か月の走行距離をエクセルに入力してる。

だから、SIGMA BC1909STSも走行距離×2だったら文句無しなんだけど。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 01:19:09.15 jnaaOYeM
心拍計いいよね。距離じゃなくて消費カロリー数の記録を見るほうが
楽しい。実際の消費カロリーは心拍計の半分か３分の１なんだろうけど
相対的に今週はどんだけ動いたか分かるし。
ただ、買って１０ヶ月で反応が悪くなってきた・・・電池も換えたんだが。

160: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/20 02:42:12.30 RQPVFU5s
ふと考えたのだが、自転車っておなか周り痩せる？
足と違って、笑ったらお腹がつるくらい筋肉痛になったことって無いんだけど
一応、ドロップハンドルに乗ってるのだが快適すぎて運動強度が足りてない気がする

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 07:00:34.59 1Pwckxzw
腹の内臓脂肪は減ったけど、皮下脂肪が中々落ちない俺。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 07:11:48.86 2zdoBF+j
内臓脂肪が減ってお腹周りはサイズダウンしたが
皮下脂肪はなかなか落ちないね
鏡で見ると影の具合で割れてるように見えるけど
触るとプニプニ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 08:50:07.21 HcQWRxtR
昔、エアロバイクとダンベルとストレッチで、お腹の肉と全身がめちゃくちゃ痩せた事があるよ。
サドルの位置を高くして、内股を意識していたら下っ腹が凹んだ。
サドルを低い状態の時は、あんまり引き締め効果がなかったきがする。

今は、普通の自転車で、暇な時にプラーッと漕いでるんだけど、とにかく気持ち良い！
なんか、自転車って常に景色が変わるし、新鮮な酸素を常に吸っているから、楽しい！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 08:52:39.79 HcQWRxtR
あ、ちなみにエアロバイクやめたら、３キロ体重が戻ったから、また自転車ダイエット頑張りますｗ

室内でエアロバイクも良いけど、外で自転車漕ぐのも気持ちよくていいね。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:25:42.33 SuGJnMHc
適正体重とか適正BMIやら適正脂肪率めざすのはいいけど、
チャリンコで割れた腹筋みたいなのを安易に目指すと幻滅・絶望すると思う。

ぶっちゃけ、
・以前履けていたズボンを再び履けるようになる。
・(身長(cm)-100)×0.9　位の体重にする。
程度の目標が適当。
ボディラインを整えるのはシェイプアップやビルドアップであって、
ダイエットとは別の段階。

運動ガッツリやるのでない限り、腹や脇回りのある程度のプニプニは許容する広い心が必要。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:52:07.26 yGS7TOc6
>>165
だな
そして腹筋増やすと腹プニを誤魔化すことはできるけど、無くなる訳では無い

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:04:24.30 eXD0heRj
還暦で引退した競輪のおじちゃんも、腹はプニプニだった。足は凄かったけど

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:08:06.25 wexC6J4i
見せ筋は基本的に速筋だから、トレやめるとすぐ落ちていくからなぁ
それに腹は男なら内臓脂肪、女なら皮下脂肪が貯まりやすい罠

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:17:04.73 kL6sheFL
>>168
そうなの？
ウェイトで付けた筋肉は、途中でトレーニングを止めた場合
筋肉を付けるのに掛かったのと同じ期間で元通りになるって聞いたんだけど

170:痩せる前に
11/11/20 18:18:16.84 WWr/9kHK
パンツに穴が開く。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 18:25:34.14 GLScYvKW
筋肉は付けるのにかかった期間の1/3で落ちる
脂肪は付けるのにかかった期間の3倍で落ちる
ともっともらしい話を聞いたことがある

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:21:07.19 GUibimKa
なにその不平等条約

173: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/20 20:00:46.09 XtBbsHXI
体型維持するだけなら3日まではサボっていいわけだな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 01:10:47.86 zc8qvYrF
>>160
①最高速チャレンジダッシュ３０秒キープ
②１分休み
　①にもどる
を１セットとして、１０セットやったときに鳩尾と脇腹がつるような痛みがないとたら、
ポジションが悪いのかも。

自転車板から拾ってきたのでチェックしてみてくれ。
URLﾘﾝｸ(www.cyclesports.jp)

俺の個人的な感覚だけど、へそ下に緊張感じられるようになった。
油断するとすぐ姿勢が緩むけどね。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 09:52:14.71 PFtjRFOY
>>171
生命維持の仕組みとしては当然ちゃ当然なんだろな
身体からして見れば、誰が好き好んで消費の激しい、クソ燃費の筋肉何か付けなあかんねんって思ってるだろうさ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 12:43:09.96 a3kqxd+f
>>174
ふくらはぎめちゃ太いわ。
ちゃんとペダリングできてない証拠なんだな‥‥

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 15:57:19.56 AlkHLmzY
ロードを個人輸入した。ここの仲間入りです。よろしく。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:09:15.58 vlxmMpAv
ビールってつまみで太るらしいね

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:40:53.28 dxgVFaxX
>>178
デブはつまみの定義が違う。
ほとんど一食。
たとえばビールのつまみは、餃子2皿とラーメン。
それでもつまみと思ってるから、おめでたい。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:42:53.79 9Jcd1R0C
>>173
その結論がどこから導かれたのか気になる

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 17:48:23.77 +rvIWz54
＞重いギアを断続的に踏みながら惰性で走ってたんだな。
単なる池沼じゃねえか

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 18:29:00.76 /n2sg09B
ダイエット的には軽いギアで漕いだ方がいいよね？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:22:40.23 2aoIQ8WV
安い折り畳みの20インチに乗ってたらちゃんとした自転車が欲しくなりました。
近所の自転車屋が安売りしてたので見行ったら
オーパスのアーバンクラシコのデザインがかわいくて勢いで予約してしまったのですが
これってもしかしてシティサイクルの部類になるんですか?
20km～30kmくらいは乗れるものが欲しいので
ママチャリレベルなら別の自転車に変えてもらおうかと・・・。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:35:37.32 g+hpWj52
>>183
ロードでもクロスでもないMTBでもない。
無理やり分類するならシティサイクルだと思います。
重量表記が無いのも不安要素。

ただ、14段（前２後ろ７）ですよね？２０～３０は走れると思います。
同じメーカーだったらクロスのアダージョだと１万円違い。
偉そうな事を書いてますが、初めて聞いたメーカーなので、もうちょっと別の方を参考にしてみてください。

185:183
11/11/21 21:06:56.22 2aoIQ8WV
>>184
女の自分が軽く持ち上げられたので「すげー軽い」と思ったのですが
ママチャリと折り畳みしか知らない私からすれば軽いってだけだったのかも・・・。
わざわざ調べていただいたみたいで、ありがとうございます。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 21:37:26.18 1/1EWePc
女で重さ15kgくらいの8段変速の軽快車に乗ってるけど60kmくらいは楽々走れるよ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:08:25.60 q9x/TsdO
って言うか、うちは16インチ・6段の折り畳みで乗り始め一ヶ月くらいで
往復140km走ったけど。帰り道疲労とライトがプアでなにも見えなくて
死にそうになったけど。今でも同じ折り畳みで100kmくらい余裕で走るけど、
それで一年で165：70から55まで落としたけど、すげえ余裕だけど、
なにか問題でも？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:13:08.98 N3CinyKd
けどけどうっせーなw

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:25:14.32 oHAfycl1
ライブドアで死んだ、まで読んだ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:37:55.37 ywtuy/LZ
何に乗ろうとその人の自由なのに自慢うぜぇ
つーか165で70ってｗｗｗ自転車乗らなくても55まで落とすくらい楽勝だろｗｗｗｗｗ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 22:42:53.89 vlxmMpAv
>>188
　　　　　　　　　　　　　　　　　ト､　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　, .　 -‐…・・- ヽヽ　　　　　　　　　
　　　　　　　　　,　´　　　　　　　　　　 ⌒＞　　　　　　
　　　　　　／　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　
.　　　　　　　,.'　　　　　　　　　　　　　　　　　ハ　　　　　
.　　　　　 /　　　　 ∧ 　　　　　　　　 |l　　　　　
　　＿＿＿′ 　　 / /　 '､　Ｌ＿ﾄ　　　　 .||　　　　　
　´　　　　 |　　　　レ{　　＼{　＼{ ﾍ　　ﾄ､　ﾘ　　　　　
|　　　　 |/|　　イ ∨　　　　　　　　　 Y　'＾ Y｜　　　　
|　　　　 l! |｜ N　　　　　　　ィ巧ミっ|　|　ﾘ |　　　　　
|　　　　　 -‐|∧ ﾊc==ミ　　　　　〃〃|　レ'　 |　　　　　
　　　　　　　 |　〃〃　　　　　　＿_　 | /　　 !　　　　　
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　　　　　丶　　 /　　　＼V:/／＼　　　　＼　　ヽ　　

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:05:54.13 I8rtvH/b
>>187
１５ｋ減量おめでとう　がんばったね

他の奴らもちょっとウザイくらいで叩くなよ
チャリで痩せようとしてる同志だろ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 23:15:14.48 yz80OvmK
>>187
個人の話だし別にいいんじゃない？問題ないけど？

194:184
11/11/21 23:26:52.70 g+hpWj52
>>185
ロードが軽くて走るのには快適ってみんながいうけど、
２ｋｍで飽きるかもしれないものにお金は出せないしっ　って感覚があって。
ママチャリでも、２０～３０ｋｍなら走れます。重いママチャリでも3時間くらいかければ。
ただ、楽しく軽く走れるならシティサイクル＜クロス＜ロード　

同じ力を出しても走れる距離がどんどん変わってきます。
出せる値段と目的によって選ぶ自転車も変わってくると思います。

一度、クロスを試乗させてもらって、比べてみてそれから考えれば良いんじゃないでしょうかー

決して安い買い物じゃないし、後で（ワタシのように）上位機種が欲しくなっても勿体ないので。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 01:15:49.82 HfhlaWrh
>>190
余裕？どうやって？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 04:51:18.66 QXR/4gLn
早寝早起きが癖になりすぎて最近こんな時間に目が覚める

>>185
OPUSですが、OPUS自体はちゃんとした自転車メーカーです。マイナーなのは確かですが。
そのため名前を聞いただけでガッカリするような、西友の１万円のシティサイクルとは違うと思われますが、
残念ながら実物そのものズバリを見たことがないため、ハッキリした事は言えません。

スペック表と写真を見るかぎり、そこらのシティサイクルより高い性能を持っていると思われますが、
同じ値段ならGIANT　ESCAPE　R3などの定番クロスと比べると、走行性能はハッキリ見劣りするだろうと言わざるを得ません。
分類的にはやはりシティサイクルになるかと思います。

あくまで個人的にはですが、これで"毎日３０ｋｍ"は続ける自信がありません

ルイガノのクロスや、ビアンキのローマ３あたりを検討してみては如何でしょうか
URLﾘﾝｸ(mitilu2525dorutie.blog38.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(www.louisgarneausports.com)

OPUSと同じ程度の値段からチョイスしましたが、このあたりなら毎日３０ｋｍ（往復だよね？）くらいは走る気になれると思います

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:23:26.67 66BZfNbk
ルイガノのクロスや、ビアンキのローマ３www
お前が乗るわけじゃないんだから、フレームの形状も考慮しろよ。
アーバンクラシコで十分

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:52:20.38 /b56mpfg
女性が移動手段・ダイエット目的で自転車選ぶ、ってことでしょ
恋人・夫がロード・クロバイク海苔じゃなければ、シティサイクルで十分だと
思うけど
通勤・通学以外で長距離ライドも視野に入れてるなら、sony NV-U37など
ポータブルナビがあればデジカメ持ってポタリングなども楽しいよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:11:51.93 QXR/4gLn
>>197
俺が乗るわけじゃなく、本人からの希望も無いのに
どうやってフレームの形状を考慮するんだよｗ
考えるための材料が無いだろ

しかし、　>>183　のレスを見るかぎり
元々折り畳みで走ってたんだろう？
買い物や移動用と言うよりは、趣味兼ダイエットとして乗りたいという印象を受けた
そのため、アーバンクラシコと同価格帯で、女性に見た目で人気があり、より走行性能の高い物を選んだ

アーバンクラシコで３０ｋｍは、、一度やったら萎えてしまう気がするけどな。続かないと思う
それはダイエット目的としてはどうなのかね
ただポタリングできればそれでいいと？だったら今使ってる折り畳みでも良いではないか

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:26:12.67 /XnpcvN9
２０～３０km乗るならクロスバイク以上の性能はあった方がいいと思うけどなあ。

201: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/22 13:30:07.37 BClRfc35
ちょっと思ったのだが、MTBの極太ゴツゴツタイヤのほうが地面との摩擦でエネルギー使うからよくね？
ロードのホイルだとかなり回転するし、スリックタイヤでラクラク進むし、本気でペダル回さないとほとんど運動してない状態になりかねないよね？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:34:47.13 1HOHwWWY
>>201
そだね。
23Cスリックの7kg台ロードで、無風の平地15km/hぐらいのペースで
ちんたら移動するのは、ほとんど腰かけに座っているぐらいにしか
ならないと思うよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 14:38:43.07 4Moc7qK4
負荷が足りないんならギアで調整すればいい

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 15:05:40.71 k4J3iypM
>>201
単純にトレーニングだけの側面に注目するようになると、
ミニベロで20km/h巡航とかいう話になってくる。

とはいえ、利便性とか考えると
・クロス
・ＭＴＢ
の順番になるんじゃね？

個人的に言うと、ロードはヒルクライムアタックとかで筋肉付けるためのチャリンコという位置づけ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 16:08:48.79 VS/QlQ1s
>>201
と思うだろ、ところが回しにくいタイヤってのは乗りにくいんだ。
だから長距離走る気がおきない。
ブロックタイヤから1.95スリックへ換えたら走る距離が5倍以上になった
俺が言うんだから間違いない。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 16:30:15.63 6CMou47W
ブロックタイヤは磨り減るのが精神衛生上良くない

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 17:52:30.27 1SyzpMi0
平地のMTBなんてほぼ脚力しか使わない
それに対してロードは全身使う
ちんたら走ろうが飛ばそうが、あの形状が楽をする事を許さない

ペダルの重さだけで語るのは間違い

208:183
11/11/22 18:38:40.86 gi4SGPAp
今まで折り畳みで10km強を40分程度で乗っていて、休日に乗る分には問題ないのですが
片道22kmを1時間程度で通勤したいなと思ってるのでやっぱりクロスに変更してもらいます。

ダイエットは4ヶ月で16kg落とし現在も継続中。(166cm90kg→74kg)
春頃にはもっと軽くなってるはずなので筋力を付ける為に
一番楽しいと思う自転車を趣味にしようと思ってます。
ロードに乗れようになったらいいなぁ。

皆さんありがとうございました。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:04:45.19 l1REvLHN
>>208
> 片道22kmを1時間程度で通勤

ってかなり速くない?
道路状況にもよるけど、そんなペースで走ったら午前中まともに仕事できる自信ない…

210: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/11/22 22:21:40.94 BClRfc35
今まで10km強を40分だったんだから、単純計算すると22kmなら80分以上かかるよな？
折りたたみがどの程度のレベルのかわからんけど、自転車なんて自分の体力で動かすものなんだから、マシン変えた所で劇的にタイムは変わらんぞ？
ロードみたいな細いタイヤじゃ、悪路だとモロ影響が出て今より遅くなるかも知れんし

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:31:10.52 /u3MSmWg
1kmとかならともかく20kmで折り畳みとちゃんとしたクロスでタイムに差がないなんてことはありえん
さては乗ったことないな？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 23:10:00.59 Lgp9uCsS
都内とかの信号多めな道だと、10kmで5分程度の差で大差は出ないだろ
田舎か都会かで話は変わると思う

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 23:47:09.04 tE3esMLG
靖国通りという東京都中心部の幹線道路を主に通って、毎日
8kmほどの距離を通勤しているが、
それなりに頑張って踏んで、ハアハア言いながら出勤しても、
「今日はだるいなぁ」とか思いながら、ヘロヘロ走っても、
到着時刻で差が出るのは数分程度。

頑張ったら引っ掛からずに抜けられる信号ってのもいくつか
あるわけだが、その信号をパスできてもそのままノンストップで
ぐんぐん進めるわけじゃない。次か次の次の信号には引っ掛かる。
つまり、頑張って漕いでもダラダラ走っても、信号数区間分の
差しかつかないんだよな。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 00:03:15.15 uzHQF7J0
ダラダラ走ってもなんとか辿りつけるそのラインを上げるのが大事さ
ママチャリで20kmをダラダラ走ったらいったい何時間かかるのかと
2時間以上かかるんじゃね？それだったら電車でいいやってなっちゃったら運動量はゼロ
クロス買って1時間ちょっとかかるけどこれなら通ってみようかな、となれば電車通勤と比べて運動量は跳ね上がる

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 01:07:47.34 OtnCjwUa
なるほど
電車で行くよりも楽だという理由で自転車通勤しているから
俺はこれ以上痩せないわけか
痩せるには電車通勤した方がいいのかもw

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 10:53:56.62 uEbNVOWN
なんかさ、軽いチャリでいくら走ってもたいして運動したことにならないみたに言ってるけどそもそも有酸素運動って何か分かってないよね。
ここダイエット板だろ？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 10:54:13.32 /HceTAsy
電車でも痩せない変わらない

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 11:09:48.06 wNssNw8W
ロードが楽なのは負荷が全身に分散されるからで、決して消費が少ないわけじゃない

ただ突っ立ってるのを2時間続けてもカロリーはほとんど消費しないが、
身体は辛いだろ？脚に集中するからね

楽か楽じゃないかはカロリー消費には直結しない

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 12:00:08.55 uWyPCCKl
突っ立ってるだけでもカロリー消費するだろ
立ち仕事でデブってあんまりいないだろ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 12:10:13.80 1YrY4dum
20㎞くらいならママチャリで休憩ありでもせいぜい1時間半くらいだと思うよ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:08:21.42 xVyabz/v
>>218
お菓子工場で機械の隙間に立って
欠陥商品を間引く(殆ど立ってるだけ)作業の短期バイトをした時に
2週間で4kg痩せたからそれはないな
6～7時間、寄り掛かる物が無いところでずっと立ってるのは結構きつい

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:17:28.25 1vjKALwV
>>219
ヒント。交通整理のおっさん

デブ多いで

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:10:56.72 9sS9atux
近場の買い物を車からママチャリに変えて半年がたつんだが、体引き締まってきたよ。
特に太ももとお尻。あとなぜかお腹も。タプタプした部分が少なくなった。
距離は往復7kmくらいなのに、結構効くもんだね。
腕立てとかは続かないのに、買い物だと必要だし5kmくらいとそこそこ短いから続いているよ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:17:45.96 R9pAYRSn
腿は最初に効果が出るからな
腿→腰回り→腹と落ちてくる

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:23:26.53 oyUWouYs
>>222
代謝が落ち切ったおっさん見ちゃだめだよ
年いけば分かるけど、中年以降のダイエットは本当に大変だよ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:29:28.33 m0MlsblM
顔は痩せないのか？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:56:40.78 9sS9atux
顔には肉とかあんまりつかないけども、下半身にくるからなぁ。
下半身ヤセには自転車効くんじゃないかな。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:09:09.98 hDlr+JYM
顔はどうすれば

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:17:23.60 2DbF54RP
>>221
立って電車に乗るMets指数は2となってるんで、
きつい割りには消費カロリーは少ないってことは確かだと思うけど＞立ったまま

サイクリングロードですれ違う人見てると、MTB乗ってる人に多いけど、
重いギアでよっこらしょって感じで体を左右に揺らしながら体重かけて漕いでる人いるよね。
疲労度は間違いなく高いと思うけど、そういう人たちはたいていガッシリ体型。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:18:29.88 uzHQF7J0
>>228
ダイエットを、継続、すればおｋ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:19:38.46 nPGKdf96
>>222
アレは暑さ寒さ対策の甘い飲み物飲みすぎらしいよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:21:41.49 uzHQF7J0
>>229
前にも書いたけど、MTBは安定性を重視してるから、山道走るならともかく
舗装路走っても、脚力と、ケツのクッションしか使ってないから、あまりカロリーを消費しない
MTBやママチャリのペダルが重いのは、タイヤの太さもあるけどそれ以上に
全身のパワーを使う構造になってないからなんだよ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:58:44.82 0+0maLyh
ロードの運動生理学的な利点
１、転がり抵抗等が小さい
２、ポジションを出せる結果全身の力を効率良く推進力に変換できる
３、空気抵抗が少ない

ダイエットと言う視点で評価すると１と３は必ずしもメリットじゃない、もしくはデメリットだね。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:14:32.92 0/NeHPSN
空気抵抗が少ない＞少し漕ぐだけで速く走れる＞気持ちいい＞いっぱい走る＞痩せる

という意味だろ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:23:22.87 TJLNcr1S
負荷かければかけるほどダイエットには有利と思ってんのか

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:35:29.72 0+0maLyh
>>234
大分の人は限られた時間の中でのダイエットだから「走行時間の上限が高い」っていうのは
そんなに大きなメリットじゃないと思うよ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:56:23.56 0/NeHPSN
なら、早く漕ぐと負荷上がるだろ。それに負荷高すぎると有酸素運動にならなくて脂肪が燃え難い。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:26:42.58 szoxwQSU
効率よく脂肪消費するのは、そこそこの負荷で長く運動。
高負荷は糖消費メインだし、長く続けるのが難しい。
怪我の心配もあるし、お勧めしない。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:47:49.79 Vkkie0nL
脚の負荷だけで考えてはだめなんだってばよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:59:47.46 szoxwQSU
前傾が深いロードバイクは上体を支えるため意外と背筋と腹筋を使う。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:28:40.79 iLXSSFC7
なんか脳内理論炸裂って感じだな
笑われるの覚悟で書いてるのか？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 18:58:49.90 1qa0GO9k
マグネシウムとると痩せるって聞くけどまじ？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 19:02:31.99 vE0OLxPl
痩せるんじゃなくて便の滞留が少なくなる

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 19:13:14.04 Rcf8nIfp
砒素も痩せるよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 20:25:10.30 p0VkbfFq
便の滞留とダイエットって関係あるの？
一応休みの日は昼ごはんラーメンでキャベツを半玉入れてたべるんですけど
あんまり効果ないんでやめようと思ってるまだ２ヶ月ぐらいだけど
便通がよくなったぐらいしか実感ないんだよね

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 21:55:48.17 qGTIs+OO
まずはラーメンをやめなさい、ね

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