1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16

1日1時間自転車乗り続 ..

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:09:58.33 bIZUseFG
自転車で実際に消費するカロリーの参考になるかもしれんので体験談を書く。

◆当方スペック
身長154cm　体重45kg　20代
１日の基礎代謝：1200kcal

◆自転車スペック
11万のクロモリロードバイク
重量：10kg
ビンディング装備
タイヤはアルテグラなので走りやすい

1年前から毎日2時間自転車に乗ってる。
総距離50kmを時速25km～30kmで巡航。息は多少弾む程度。

結論を言うと、7km走るごとに100kcal消費する。
毎日1900kcal（基礎代謝1200＋運動消費700）食べて、
1年間ほぼ体重が変わってないから間違い無い。

ママチャリやクロスだと負荷が違うから気をつけて。
スレ汚し失礼

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