1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16 at SHAPEUP

136:127
11/11/14 23:08:05.30 8ekfkOQX
>>135
調べてもらうとわかるんだけど・・・。
じつは、遮二無二走っても、脂肪燃焼効率は悪いんだ。
筋肉はある程度付くので代謝は良くなるから無駄じゃないんだが、
膝とか炒める恐れもある。

心拍数120?140(ケイデンスで言うと70?80)を保ったまま30分以上の継続した運動をするのがミソ。
これ、結構難しいんよ。
自分の身体感覚でなんとかなる問題でもないんだよね。

30kmとか40kmにチャレンジしてもらうとわかるんだが、
最初の頃は距離をこなすことだけで精一杯になっちゃって、適正なペース保つなんてどうでもよくなっちゃう。
余裕なんてなくなるんだわ。
ギミックでなんとかなるんだったらなんとかしたほうがいいよ。
今のギミックはやたら安いし。

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