1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/12 20:40:37.15 0LtYGiKp 炭水化物は基本は植物だし、豆はタンパク質豊富だし、重量比最強カロリーである食用油は普通は植物から抽出 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/12 21:00:18.81 ElGZjOoH >>98 後出しってレベルじゃねーぞｗ そりゃそんなスペックなら自転車関係なく生活改善だけで ぐんぐん減っていくわ。 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/12 21:55:15.67 JX82Nb8d >>99 そう？ライス100g（コンビニおにぎりの大きさ）で170kcal程度でしょ 基本朝は低脂肪牛乳とバナナだけど、ロングライド（ポタリング） に出かける朝はおにぎり。これで4時間、60〜80ｋｍは戦えるｗ 当然水分補給と塩飴（＋黒飴）は必須だけど でもコンビニ弁当のカロリーはメチャ高いよな（600〜1000kcalはありそう） あんなの昼と夜食ってたら太るわ 103: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 11/11/13 00:27:27.97 WUe7rvs0 朝は食べよう、夜は減らそう 104:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/13 07:58:51.08 xYfqU40i 久しぶりに週末雨じゃない ━(ﾟ∀ﾟ)━! ヒルクラもかねて、デジイチもって紅葉撮りにポタリングしてくるわ まだ見ごろには早いみたいだけど
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