新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット20t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット20t at SHAPEUP

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:23:59.69 BGzn83ER
>>760
情報ｻﾝｸｽ
まあ抜け毛や肌荒れは一時的だと思うけど参考にしとく。

>>761
OK。
つーかいままで来てた冬のアウターが
全部ダボダボで着れなくなってピンチｗｗ
いや切実にお金マジピンチ･・・

>>762
詳しく書くと相当な長文になりすぎるのでやめとくすまん。簡単に言うなら
運動は週6で毎日1時間程度の筋トレと1時間20分ほどの10kmジョグを続けてる。
（運動前後に脂肪燃焼用にアミノ酸と筋肉つけるためのプロテインを飲んでる。）
食事制限は間食はできるだけNGで三食は合計1500以内ってのを大体で守りつつ
適当に食ってるかな。まあ脂っこそうなのは適当にスルーしてるけど。
なんか食間に甘いものが欲しくなったらコンビニで売ってるカロリーゼロ紅茶を飲んでるわｗ

>>763
落ち着いて日本語読めよ＾＾

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