新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット20t
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600:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/23 19:44:55.74 7cEFWw0Q そもそもプロテインが必要な程 筋トレしてるならこの板じゃなくウ板に行くべきだと思う 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/23 19:56:38.33 in4m1swb 37歳♂ T182 10/19 130キロ 10/28 125キロ 11/4 124キロ 11/11 121キロ 11/18 118キロ 11/23現在 116キロ 年末までに100切れるだろうか？… そろそろ目眩してきた… 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/11/23 20:31:38.17 fmiOlYMD 【開始】2011/7/1 【年齢・性別】 雄33 【身長】 183㎝ 【開始時体重】 135ｋg 【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）→11/23_117（▲18） 【目標体重】まず90kgまで 【食事】 朝： ご飯、味噌汁（キャベツ、薄揚げ）、煮物（大根、人参、鶏肉） 昼： トースト1枚、サラダ（カッテージチーズ、りんご、セロリ、レーズン）、牛乳 夜： ご飯、さば味醂干し、いりおから、ほうれん草お浸し 【運動】 水中ウォーキング（膝リハビリ） 明日から一週間の東京出張。 せめて現状維持で帰ってこれますように。
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