新100ｋｇ超まで放置� ..
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 09:45:52.83 x6y3j1HG
>>520
特定のものを食わないじゃなくて、
色んな食材適量取ればよくない？
一人前を身に付ければ時間はかかっても必ず標準体重近くまではいくよ。
その方がリバウンドもないし。
一生米食わないならいいけど。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:04:28.24 9BtkfKto
>>522
長いスパンで考えるならそのほうがいいかもしれないが、100kg超の奴がそんな流暢な事いってられるか？
俺はとりあえず目標体重に近付いたら少しずつ食べてくつもり
まあ3食米は食べないがな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:12:26.88 FdvmZauN
悠長な
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:13:26.91 9BtkfKto
>>524
すまん
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:17:53.41 Wiz9L9OG
自分も米食わない、最近だと鶏胸肉or魚を主に食べてる
白飯メッチャ好きだから多少辛いけど、鶏胸肉も元々好きだったのが救いだった
ちなみに175cm100kgから今65kg
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:19:38.32 9BtkfKto
>>526
すごいですね
期間はどのぐらいかかった？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:23:58.17 Wiz9L9OG
>>527
今年の5月20日から、今朝がジャスト65だった
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 10:35:06.94 7fJUo1Un
>>528
う、うらやましい・・
良かったらテンプレ埋めてくれませんか？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:05:47.66 Wiz9L9OG
>>529
【開始】今年の5月
【年齢・性別】30台
【身長】175
【体重】元は100以上、今朝ジャスト65.0
【体脂肪率】寝起き13前後、寝る前12前後
【体重推移】 20代＝85ｋｇ
【目標体重】60前後
【食事】
朝：プロテイン
昼：食パンにスクランブルエッグとハムとレタスのせる
夜：魚or鶏胸肉少量、汁物一杯、野菜を使ったおかず少量
間食：なし
水分：コーヒー、お茶、焼酎
【運動】
ダイエット当初は関節痛めるのが嫌だったから90kgまでは運動無し、それでもどんどん痩せて一月で90kg
それから週3日の運動、一時間のウォーキングで80kgぐらいまで痩せてから、ウォーキング中にジョギングを合間に入れるようにして70kgまできた頃には一時間のジョギング余裕になりました。
ザックリだけどこんな感じ、1番思うのは運動で体重を減らすのは難しい、やはり食事を減らさないと痩せない、これが不健康だと言われるとそうかもしれないけど、それでも痩せたかった
それとここ見るのが、嫌味だろうが、励ましだろうが、ヤル気になった
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:06:12.54 jPLrH0r4
>>521
確かにググれば早いけどこの手の本には食事の改善の仕方や基礎知識が載ってるから勧めてる。
一生続く食事制限(改善)の栄養面の基礎、太らないけど満足いく食事をするために何をどれだけ食べれるのかとか基礎は大事。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:22:06.74 8lAOK9DO
>>530
てかあれだね、何でもいいから(言い過ぎ？)
とりあえず体重落とせば運動も楽にできるし
続けようという意欲も出るから、最初はザックリさっくり
極端な食事制限で痩せた方が楽だよね。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 11:44:47.96 Wiz9L9OG
>>532
そうだと思います、楽なのは極端な食事制限の方だと思います
このやり方が、身体への負担とか自分には分かりませんので、否定も肯定もできません
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:01:35.57 WFs2vcFe
3年後もそういえるようがんばれ。
食事制限で痩せたが4年目に入ってじりじり体重が増え出した。
普段、我慢している感じがあるとやっぱり
だんだんモチベーションが保てなくなるな。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:04:56.84 n+lgAJIH
極端なカロリー制限は、そのうち心がやられるかもよ。
なんか常にいらいらしてたり
なかなか疲れが取れなかったり。
そのうち「こんなの食事減らしてるのに、なんで体重減らないんだ！」って爆発して
何もかもどうでもよくなってしまったり。
みんながみんなそうなる、という気はないけどさ。
言うまでもなく、元が巨なら減らすのはある意味簡単。難しいのは維持。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:05:14.10 9u9IQv8f
そこでまた半月極端な食事制限はどう？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:18:26.00 Wiz9L9OG
あくまでこれはダイエット中の話で、目標の体重まで到達したら、奥さんと同じ量を食べるようにしようと思ってたんですけど？
それでも成人男性だと少ないと思いますが、今は白飯抜きなんで、白飯食べれるだけでだいぶ楽になると思うんですがね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:20:34.87 n+lgAJIH
>>537
まあ、いろいろやってみればいいんじゃないですかね。
これからがある意味本当のスタートだから。
ここまでは助走。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:32:28.94 jPLrH0r4
まだLLサイズだった頃に1日の摂取量がカロリーメイト1箱、ジョージアのオリジナル3本で1ヶ月で30kgくらい減らしたことあるけど
目標体重になってから一般的な食事に戻したつもりが加減がわからず好きなものは多く食うし、味の濃いものなら飯も増える。
絶食もどきでしか体重減らす方法がわからないから2～3kg増加してまた数日カロリーメイトにするけど辛さから「明日から～」で100kg超えた。
スタートダッシュ型の人は普通の量に戻すときが一番リバウンドするしコントロール難しいからｶﾞﾝｶﾞﾚ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:45:39.21 tHLVVR/q
>>510
ありがとうございます
早速朝のジュース、昼少なめの弁当に切り替えた
おかずは結構好きなものを好きなだけ食べてるけど、これで25kgも痩せるかな？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 12:56:36.84 WFs2vcFe
体重がどんどん減ってる最中のダイエットハイの時は何言ってもだめ
40キロ減楽勝！と勝利の気分に酔いしれてる。
奥さんと同じ量食べるの、とにかくがんばれだ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:23:54.29 FdvmZauN
それをがっつり維持できるようになってからどうぞ、ですな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:33:10.18 hwnVxs2X
１３０ｋｇから６ヶ月で８５ｋｇまで来た
まわりから色々言われた事をまとめると
「そんな急に痩せると病気になるよ！」
って余計な忠告くれる奴はだいたいデブ
「どうやって痩せれたの？」
って興味持って聞いてくる奴は非デブ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:51:51.08 n+lgAJIH
>>543
俺は逆だったわ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 13:55:33.76 O+Pm6rrX
俺は嫁の友達一同に「何で？」と目的を詮索された。
浮気とか疑われてるみたいなんだよね…。
恋をしたんでしょう、とか言ってる奴もいるし。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 14:01:22.28 JBWrxxmw
女はそういう話と結び付けたがるからね、しょうがない
それと浮気とか恋愛を疑われるってことは、
ダイエットであんたのルックスがはたから見て
良くなってるって事じゃないかな？
かっこよくなってるんだったら喜んでおこうぜぃ
世の中ポジティブシンキングよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 14:15:38.43 yuQvd/fJ
半年で４０ｋｇ痩せたのに誰からも一言もなにも言われないよりいいよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 14:43:24.47 uvc4/nJH
>>547
泣いてもいいぞ
549:ひきこもり
11/11/22 15:10:29.38 ZMM5glyB
>>547
たくさん痩せたね！！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 15:26:39.57 qfglEfUI
>>546
ありがとう。
>>547
何でそんなにダイエットしたんですか？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 16:56:51.66 IDOh4O4b
>>543
どうやって痩せたの？って聞かれる度に
最初は丁寧に食事内容をどのように変えたかと
カロリー計算してPFCバランスを考慮したと話してたが
相手の反応が余り良くないので
途中からヘルシアとゼロコーラー飲んで痩せた
で終らせるようにした
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 17:13:46.17 78iPqS4y
>>551
こいつとは友達になりたくないな
友達は社交辞令で聞いてんだとわかんねーのか？
他人のダイエットなんか興味ないからな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 17:41:34.71 BExvHfyn
社交辞令で言っているんだったら、ヘルシア飲んで痩せたって対応でオッケーじゃん
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 17:56:08.64 rlzmrOfH
正解
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 18:06:25.46 STcaTTS1
>>552
馬鹿発見ｗｗｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 19:26:17.51 12bu5GJ8
>>552
これは酷いｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 19:51:45.20 C/NHsqsv
>>552
社交辞令なの？
あたし女だからかもだけど、
痩せたら女友達の質問凄いよ。
ダイエット話はみんな好きだと思うけど。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:12:19.07 X4c0dULU
そういうの聞く人って楽して痩せる方法を知りたいだけだからまじめに語られても
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:12:19.96 RQR3/MzQ
>>552
ひがみはカッコ悪いぞｗｗｗｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:32:39.12 Cxb4DbUa
呉下の阿蒙にあらず
堂々と自信を持って自分で言うため、
人からそう評価されるため、今日も歩くぞ！！！
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 20:41:26.08 3+O0dLfs
見下した相手へのダイエットの妨害ってすごいよね（特に女性）
たとえば痩せてきて見た目にもそうだとわかるやいなや
「無理してるんでしょ～やめなよ～前みたいにぽっちゃりしてたほうが可愛いよ☆」とか
ケーキやらお菓子をやたら勧めてきたり、カロリー高そうな店にご飯いこうっていったりだとかしてきたなぁｗ
運動もしてたからちょっとくらいそういうのあっても全然平気だったけどなｗ（デブの基礎代謝なめんなｗ）
埋もれてた目とかが段々はっきりしてきて明らかに前より可愛くなったら今度は無視しはじめたりｗ
大事にしなきゃいけない友人とそうでない人がわかって別な意味でもダイエットしてよかったなとｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:02:27.83 qfglEfUI
類友って言う言葉がふと頭に浮かびました。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:28:06.87 jPLrH0r4
>>562
旧テレビ版でたてかべ和也声のジャイアンが「心の友よ～」って言う言葉がふと頭に浮かびました。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:48:27.02 3+O0dLfs
>>562
可愛くなったといっても以前よりってことでいたって普通ですよ
後いいかたに嫌味な感じがあったらごめんなさい
本当に5行目の感じなくらいに思わないといけないくらいひどかったものですから
565:ひきこもり
11/11/22 23:03:45.24 ZMM5glyB
周りに友達１人も居ないから、誰にも邪魔されずにダイエット出来るぜ！！
付き合いで呑みに行ったり食べたりする必要も無いぜ！！
泣いてない。泣いてなんか居ない。
今日はご飯(白米)量って100g食べたよ。
朝101g、昼100g。夜スープはるさめ(62ｶﾛﾘｰ)。それ以外におかずとか食べたけど。
ご飯半分で良いと言う指摘があったし、まだ多いかしら？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 23:19:10.07 4agOvxW7
>>565
いいじゃん、少しずつ胃袋小さくしようぜ
ひき…テンプレ貼ろうよ、最古参コテだし、もう誰もスペック知らないかもよ？
やっぱ女性だから体重公表したくないか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 23:26:09.41 HEQzd/P4
>>565
タニタで普通盛りが100gだよ 良い感じじゃん
汁物付けて定食スタイルにすると満足感でるよ
白だし簡単で美味しいのでオススメです
お湯8～9:白だし1でお吸い物出来上がり
具はわかめとキノコで 5kcalくらいかな
醤油売り場にあるから興味があったら試してみて
自分も友達いないです
美容室行きたいけど、何か敷居が高い…
と思いつつもう5年近く行ってないorz
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 23:44:36.68 MP7XNR15
年内には桁めざすも、106キロ前後で停滞中
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 00:18:55.10 GPxyXajS
>>568
いいんだよ、大切なのは前向きになれる気持ち
人間、生きている以上は失敗しても挫折してもあきらめないで前向きになれる気持ちが大切
そうやって、全てが心豊かな人生になっていくんだよ
失敗するから成功したときの喜びも大きい
そう思うよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 01:06:32.36 p3yD1dLU
>>568
２週間前の俺だぜ・・・。
ここ数日突破したみたいで102.8まで一気にきたから
ファイトなんだぜ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 05:12:35.82 SBu2vWwV
つかこのスレさいきん女くさいな
ダ板では男率高くて、良い雰囲気だったんだが
女はやっぱりクズだな、馴れ合いを好む
因みに、これにレス付けるのは総じて女な
572:ひきこもり
11/11/23 07:00:51.23 3thZQ0kw
【開始】11/7。初めにﾀﾞｲｴｯﾄしたのは2008年8月
【年齢・性別】27歳女
【身長】177cm
【体重】134.8kg(11/7)→132kg(11/23)
【体脂肪率】63.1(11/23)
【体重推移】
2008年8月・約118～119kg(今より明らかに食べていたが、体重ｷｰﾌﾟしていた)
2011年秋・約135kg(ﾀﾞｲｴｯﾄとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返し増えた)
【目標体重】100kg(最終的には70kg)
【食事】 11/22
間食・アクエリアスビタミンガード、ポン鱈、レモン汁(１舐め)
朝・ご飯(101g/170ｶﾛﾘｰ)、ぎんなんの味噌汁、豚バラ炒め(ピーマン、キャベツ、冷シャブのタレ味)、水
昼・ご飯(100g/168ｶﾛﾘｰ)、ぎんなんの味噌汁、白菜とエリンギの和え物(レモン汁、醤油、砂糖、酒、おかか)、低脂肪牛乳、朝の炒め物の豚バラ肉１口(小さいの１キレ)
夜・なっとくのカレーご飯無し(199ｶﾛﾘｰ)、スープはるさめ担々味62ｶﾛﾘｰ、バランスパワー50ｶﾛﾘｰ、レモンティー(砂糖ティースプーン約２杯半)、水
【運動】
Wiifit+。時間はまちまちで10～30分。
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽﾒｲﾝ。ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ飛行、腰振り計算、ﾊﾞﾗﾝｽｹﾞｰﾑ、たまに踏み台ﾘｽﾞﾑなど
Wiifit+の前にストレッチ。
運動じゃないけど、寝たきりにならないように、なるべく起きてたり、昼の料理作ったりしてます
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 07:04:15.06 zS1/9HHb
>>572
豚バラを全てササミか皮とった鶏胸肉にかえろ
574:ひきこもり
11/11/23 07:08:31.37 3thZQ0kw
>>566
ありがとうございます！いつの間にか最古参コテに…ｗ
皆卒業するか挫折して消えるかだからかな。
>>567
ありがとうございます！！お吸い物美味 だよね。
美容室は田舎のおばちゃん経営の所なら行きやすいですよ～。私も年に１回は髪切りに行きます。
575:ひきこもり
11/11/23 07:13:36.32 3thZQ0kw
>>573
ありがとうございます！！
やっぱり豚バラは駄目ですよね……
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 07:45:12.61 8DYyYyMQ
>>572
背高い！羨ましい！
ダイエット開始から3kg減ってるんだね！
料理も頑張ってるし、運動とストレッチもやってるみたいだし、
きながにやればすぐ落ちるよ！
牛肉や豚肉はバラよりモモ肉の方がカロリー低いから、次回買う時検討してみて
あとこちらもオススメです
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ・ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 10kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
頑張って！
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:36:16.47 0UeMkrOo
>>576
直に落ちるなら気長にやる必要ないだろ・・・
ダイエットとは食生活の改善だから一生続く
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 08:39:35.18 8DYyYyMQ
>>577
あ、ゴメンなさい
気長にやればちゃんと落ちる、が言いたかったのです
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 09:49:58.93 agMCRiJ6
誤差…
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 10:50:08.14 cLY+TWtJ
仕事すれば簡単に痩せれるだろ・・・
明らかにやる気ないのにこんなのにまじめにアドバイスすんなよ
あほくさ
581:ひきこもり
11/11/23 11:07:12.26 3thZQ0kw
>>576
ありがとう！！今度こそ重たい体とリバウンドからおさらばだ！！
>>579
俺かな？親父に※キロ痩せたよ～って報告したら大抵「誤差だろｗｗ」って言われるから、もう親父には報告しない事にしてるｗｗｗ
>>580
すまん。バイトの面接や書類選考で落ちたんだ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 11:59:29.43 6IBVBBSp
豚バラって薄切りの30～40cmが1枚で80～100kcalいくよな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 12:23:12.19 8DYyYyMQ
100gあたり
豚バラ(脂身付生) 434kcal
豚ヒレ(赤肉生) 112kcal
豚モモ(赤肉生) 143kcal
成鶏胸(皮なし生) 121kcal
若鶏胸(皮なし生) 104kcal
成鶏モモ(皮なし生) 138kcal
若鶏モモ(皮なし生) 116kcal
豚バラ100g〉若鶏胸400g
お値段高いとカロリーは低い…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 13:03:19.81 0UeMkrOo
デブは自己管理も出来ないクズって思われるので
それだけで就職やバイトは不利だよね
バイトならまず制服が入らないってのが大きな壁だし
他にも痩せたら色々損してたことが分かるよ
皆さんも病気発動する前に痩せるよう頑張ってね
発動したら痩せてからもその病気と付き合わないといけないこと多いし
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:07:02.24 Gmq/VQXI
>>584
でもねえ、デブの方が長生き出来る人体の不思議
病気すると分かる体脂肪がある事の重要さ
これを知らなきゃダメなのよね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:37:09.87 g8GfAwNc
いや、ひきこもりちゃん位皮下脂肪厚いと開腹手術とかしたら
キズ塞がりにくくて大変だよ…
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:55:41.31 0UeMkrOo
>>585
それは標準BMIより若干高い人だと思うよ
100kg越えたデブはやっぱ早死にすると思うよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:15:26.25 z4b63eUG
三桁超えておいて、長生きできるとか思ってるのだろうか…
どこまで脂肪脳なんだよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:38:14.74 cLY+TWtJ
>>584
あのな仕事なんていくらでもあるだろ
それに本当にやる気あるなら
体力作りのいう名目で散歩なり
自転車で出かけるなりするけどね
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:56:32.62 qWnuY2wX
数年もニートやって甘えてる奴に痩せることは無理だよ
普通は働いて家に金入れるとか親孝行するとかする年なのにね
親がいなくなってもずっとこの調子で引きこもりするよ
引きこもってるから巨デブなんだろうが
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:01:09.51 zA1USjaB
デブは早く死にます、ソースは周囲にデブの老人が居ない
ニートは制約も認識も甘いので痩せにくいと思います
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:28:36.51 g8GfAwNc
>>590
親が死んでうまく貧乏になれば痩せるんじゃないかな。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:55:14.85 BStLz4Oe
筋肉維持する為にプロテイン飲んでる人いるかな
何飲んでる？ホエイ？ソイ？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:11:05.73 xCZXjxLw
トレ板なりプロテインダイエットスレで聞いたほうが良いんじゃないかな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:42:37.52 2D7aKFEt
なんだ？このひきこもりって奴…。ずっと「私○○！！」みたいな感じだったのに
突然>>581で「俺」だとか「親父」だとか、きゅうに男っぽくなってて気持ち悪いな。
もしかして釣りなのか…？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:55:29.18 xiQWUxXv
>>591
うちの爺さんも若い頃に太ってたが年を取ってから痩せて97歳まで超長生きしたぞ。
誰だって年を取れば痩せるんだよ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:32:52.68 cWNh1gow
>>593
よくプロテインっていうけど、吸収を考えればタンパク質よりアミノ酸のほうがいいんじゃないの？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:35:10.04 7cEFWw0Q
>>593
そんなんでカロリー取るなら
鶏のささ身やノンオイルツナ缶喰うわ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:42:03.64 Le8vq7uH
>>593
がっつり筋トレしてるならホエイ飲んでみたら？
自分は筋トレ前後にホエイ、寝る前にカゼイン飲んでる
食事でツナ水煮缶食うときもあるけどトレ前後にツナ缶とか罰ゲームだから自分には無理
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:44:55.74 7cEFWw0Q
そもそもプロテインが必要な程
筋トレしてるならこの板じゃなくウ板に行くべきだと思う
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 19:56:38.33 in4m1swb
37歳♂ T182
10/19 130キロ
10/28 125キロ
11/4 124キロ
11/11 121キロ
11/18 118キロ
11/23現在 116キロ
年末までに100切れるだろうか？…
そろそろ目眩してきた…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:31:38.17 fmiOlYMD
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）→11/23_117（▲18）
【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝： ご飯、味噌汁（キャベツ、薄揚げ）、煮物（大根、人参、鶏肉）
昼： トースト1枚、サラダ（カッテージチーズ、りんご、セロリ、レーズン）、牛乳
夜： ご飯、さば味醂干し、いりおから、ほうれん草お浸し
【運動】
水中ウォーキング（膝リハビリ）
明日から一週間の東京出張。
せめて現状維持で帰ってこれますように。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 20:44:43.82 QQm7ZGD1
夜を減らすといいのでは？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:02:52.65 +90n29wN
おからは俺も好きだけど、意外とカロリー高いんだよな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:43:44.06 xiQWUxXv
>>602
炭水化物多杉
炭水化物減らせば別に運動しなくても80キロまでスルスル落ちるよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 21:55:28.80 85dS0VWH
>>602
おからは腹持ちいいよね
リーマンだったんだ、お疲れ様です、出張ガンガレ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:45:52.33 V4YbkJ2/
178cmで80kg切ったけど最近XLの服がデカくて着てられない。
120kgあったときはXLでも入らなかったのでなんか感慨深い。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:58:32.46 Tx8EcL3S
俺は84kgだけどものによってはLでもいけるようになったよ
ただオサレなブランドのやつとかは無理
あれは試着チャレンジする気にもならん
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 09:52:14.43 Wh+0UBXr
179cm だが 70kg 切ると店員に M 勧められるぞ。
最近はタイトに着るのが流行りだし。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 09:53:23.96 Wh+0UBXr
あと昔買ったXLの服は無理にきると羽織みたいになる…
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 09:54:48.62 FpgWjRz6
昔のXLの厚手のシャツは、今はカーディガン代わりに使ってる。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 10:13:20.64 B9tgPA72
そういう流行っぽくピチピチなのを着こなすのは
ブサメンの自分には無理なんで・・・
あえて地味に無難にするのさ・・・
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 10:47:49.74 NILXPIO6
>>601
無理スンナ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:00:36.51 wh74SJgR
年末までに○kg痩せられるかなって人多いけど無理すんなよ
期間決めてやる過剰なダイエットほどリバウンドしやすいものはない
何度も体重増やして減らすのが趣味なら止めないけどさ
ペースが多少遅かろうと着実に減らすのが大事だ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:14:06.83 FpgWjRz6
>>614
それを自分自身で体験してみて、実感として理解するのも大切ではないかと思うんだ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:23:59.23 tGoVDS9q
速報
腹筋見えてきた
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:49:24.16 +OwbFGty
>>585
それはBMI 25～30とか
体脂肪 25～30％の場合
この辺はポッチャリでもある
体脂肪が35％超えてるのは論外です
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:54:08.53 B9tgPA72
デブの方が長生き出来るって語弊ありまくりだろ。
デブすぎると色んな健康障害や成人病が発症するというのに。
つーかこのスレにいる連中とかひとり残らず糖尿病かその超予備軍だろ。
標準手前までダイエットしたとはいえ検査しないと自覚症状ないから俺もこええわ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 11:55:55.78 +OwbFGty
>>601
年末112キロ
３月に99キロで(・∀・)ｲｲ！
無理は良くない
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:16:51.13 HHN06KSt
>>618
でも、デブの方が長生き出来るのよねえ
そんでもって糖尿病は遺伝なんです
どんなに食っても太っても糖尿にならない人はならないし成人病にならない人はならないんですよ
ソースはズバリ言って俺の身体
ガンも結局は家系が重要でありタバコをスパスパ吸って長生きしてるジジババ大量ってのと一緒
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:24:36.89 i2ExOoQx
肉体労働してる奴は低炭水化物ダイエットはやめた方がいいぞ。
足元がふらつくし貧血になる。
ソースは俺。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:25:19.69 3tQ1OxZ5
>>593
一応伝えておきますが、筋トレもしてないのにプロテインだけ取っても
筋量を維持する効果はないよ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 12:27:01.38 Xi/Vf/m0
ご褒美に年明けにそばとかお節料理食いまくるんじゃね？
期間ダイエッターってこんな考え方だよ
数ヶ月後にリバウンドの出来上がり
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 13:44:21.49 B9tgPA72
さっきくら寿司で7皿も食ってしまった
吐きたい
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 14:04:49.24 1d745Xko
デブは長生きは詭弁だ 気をつけろ
年取ると 身体が弱くなっていろんな病気になり
デブも痩せていく その年代でふっくらぐらい太っているのは
病気にならずに健康体ということ
それか４０代以降 デブは脳や心臓系で突然死する
俺の知り合いも 昔太ってたが年取って病気になり
急激に痩せて 老けこんだよ
デブは骨や内臓や血管等の寿命が 普通体系の人より
圧倒的に短くなってる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 14:38:23.16 M95UMr1f
>>571
男の自分が馴れ合い嫌い、馴れ合いしてんのは女だけってどんだけ
単細胞なの？自分は女だけどどっちかというと馴れ合い嫌いだよ、
しかも馴れ合い＝クズって…、お前はそれ以下だろ。
嫌なら馴れ合い禁止のスレでも立ててそこに篭ってろ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 14:50:27.14 XEdagYPR
馴れ合いたい奴は滝汗のスレ逝けw
100%レスくれるぞ馬鹿だからw
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 15:20:05.85 qxCHt+C6
>>619 進言ありがとう。
けど当初の青写真じゃ年末までに100を切り、3月卒業シーズンにあわせて80を切ってデブキャラを卒業するつもりだったんです…orz
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:43:39.54 PGYDWpME
復帰age
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:37:44.25 pjyFOTKa
ザオリク！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:28:29.10 HX5rIL+/
冬は基礎代謝上がるからデヴが痩せるには最適だな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:35:42.12 ADt12meL
逆だろ
冬は代謝が下がって太りやすくなる
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:39:31.76 9ftSCrSH
>>585
>でもねえ、デブの方が長生き出来る人体の不思議
標準体重より僅かに太め（３ｋｇ程度？）が一番病気になりにくいそうだ。
１００ｋｇ超だと先日の相撲の親方のようになる場合が多い。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:41:23.25 YWCr6J3u
多分脳梗塞とかでバタンと逝くんだろうなあ・・・
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:48:04.98 HX5rIL+/
>>633
先日の相撲の親方ってアレ？
アル中のあげく弟子をビール瓶で殴り殺してオレは知らんって奴？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 18:49:01.97 vpwEubxd
>>633
心臓病、脳梗塞、糖尿病のリスクは格段に上がるのは確か。
BMI：20～23付近がもっとも健康体と言われている。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:09:09.40 3ygMWlKl
>>632
身体は何のためにカロリー消費してると思ってんの？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:11:35.24 Ks3uEJDO
一年かけて130キロから96キロまできた女です
お腹や胸の皮が余ってデブなのにプラス余計に身体が醜いです…
皮のたるみって時間が経てば治りますか？治るならどのくらい時間かかりますか？
皮膚科や肥満科に行くといいでしょうか？
痩せてすっきりした身体になりたいです＞＜
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:12:56.58 MO30/aPb
冬は代謝が上がって痩せやすい反面、濃い味のもの、カロリーの高いものが増えて太りやすくもある
夏は代謝が下がって太りやすい反面、ヘルシーなもの、暑さで食欲無くなったりで痩せやすくもある
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:17:17.14 MO30/aPb
>>638
その体重だとまだ腹のほとんどは肉じゃないか？
腹の肉が落ちるのは一番最後
あと悩むならもっと痩せてから、それでも余ってるようなら考える
まだまだ先を目指すんだろ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:20:08.26 gUDoG/lX
大幅にダイエットしたらストレスで歯の表面が削れて
えらいガチャ歯になった
歯医者に言ったら就寝中の歯軋りが原因だって言われた
今度行ったらナイトガード作ってくる
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:26:24.74 n0BjYCoI
>>641
自覚はあったんですか？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 19:41:07.91 gUDoG/lX
ないからこうなったんです
体は異常がなくても知らないうちにやってる場合あるから
気をつけてね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 21:23:43.85 O2hprds4
さあ歩こうか
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 02:29:20.93 TvjMj8Zv
>>638
それだけ落とせば立派なもの。
そのペースだと半年か１年で健康体重まで行き着くことになる。
皮のたるみは健康体重になってから考えても遅くはない。
減量第一で皮のたるみは二の次三の次。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 04:45:35.46 s9OdfBKK
今103.0㎏
3か月で3.8㎏減った
マヨネーズとマーガリンを冷蔵庫から追放し
ご飯食べすぎないように気をつけた
ちょっとしか減ってないけどね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 07:55:19.15 FWgRP9Gr
>>646
減ってると言うことは成果が出てるって事だし、ちょっとが積み重なれば大になるんだし
無理せず頑張ろうぜ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:54:19.32 9AaGqM13
>>647
646ではないが、励みになったよ、ありがとう
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:56:56.87 hT61nvLO
>>629-630
乙
>>638
つ筋トレ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:13:47.83 12tBmxKO
37歳 176cm 87kg 24.4%
105kgからスタートして先月までは5kg/月ペースでするする落ちてたけど、今月は行きつ戻りつで現在2kg減。
初回サービスチケット使い果たした感じ。
だけど、ウェストだけは順調に細くなり、月初は94.5cmだったのが現在91cm。3ケ月で15cm減、未だに週1cmペースで減ってる。
運動は1日あたり１万歩歩く程度で、まったく身に覚えがないw
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 20:25:10.21 FQWeFdbX
結構いろんなとこの数値記録してるんだね
俺は体重と体脂肪だけだ
ウエストなんかはベルトの穴で感じてるｗ
さぁ今日も歩こう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:11:21.45 wX/+r3MX
一気にダイエットするならちょこちょこ歯医者に行ったほうがいいぞ
虫歯になりやすくなったし口臭が酷くなって歯周病になったからね
唾液が出にくくなるから病気にかかりやすくなりますよと言われてガクブル
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 04:20:00.30 Ek8cktHo
久しぶりに飲み会行って三次会まで参加したのに１キロ減っている
ツマミを食わないと大丈夫だな
胃と体調は最悪だけど
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 06:30:45.27 m5cGHRkn
その減少幅だと、飲み過ぎで脱水起こしてる予感だな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 07:45:14.67 vkCSYBYM
>>652
あまり関連はないよ
一番の原因は歯磨きがきちんとできてないからだ
俺歯医者だけど
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:29:11.06 KrbDC8RC
俺も昨日3次回まで行ってシメのラーメンまで食べちまった
今日は無理なんで明日からまた頑張らんといかん
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:40:25.07 tk3TzEI3
40キロ弱落として満足してたら昨日くらいから風邪ひいてしまった…
ここまで痩せたら太らないって言われるけど
それは痩せた人が言うことで
100キロの苦しみ知ってるから焦っちゃうんだよな………
658:ひきこもり
11/11/27 12:00:09.57 gawdTqKL
お吸い物いいね。お椀に直接白だし入れて、お湯入れるだけ。
お湯はストーブの上にヤカンあるから、だいたい常に沸いてるしね。
カロリーも塩分も低いし。美味しいし。
教えてくれて本当にありがとう
本日めでたく130を切りました。実質一週間で３～４キロ減ってる。
後、掲示板に書く言葉と口調はある程度変えられるよ～
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:22:53.94 sq5Pgwvf
リバウンドしてからダイエットをあきらめて、それまで我慢していた食べ物を食べたいだけ食べて、運動もしなくなって、体重計を見ないようにしていたら、126kg１６３cmの巨デブ女になったorz
風邪をひいて町医者にいったら、風邪の治療より、痩せろ！と言われた。
食欲が、ハンパないとはなしたら、食欲を抑える薬が、あるけど3カ月しか処方しないとの話しだった。
今2カ月経過して、20kg減量した。まだ3桁だけど、今度こそ成功したいと思っている。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:42:19.76 ow1zO5LF
2ヶ月薬使ったとはいえ、食欲抑えられたのなら
薬なくなった後でも意外とそれを維持できたりしそうなもんだがどうなんかね
胃も縮んできてそうだし、あっさり行けるんじゃないかと思えなくもない
何の根拠もないけどさｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:08:30.34 GLODiRJb
停滞期突入･･･
今月の目標クリアできそうにない
痩せる準備期間だとか、総合的に見ればとか、頭ではわかってるけど
やっぱり悔しいorzチクショー
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:14:23.89 R4iJylgR
>>660
胃は小さくならないよ
単に慣れで少量で満腹感を感じるようになるだけ
663:659
11/11/27 15:42:50.79 sq5Pgwvf
>>660 662
ありがとう
薬が終わってからが心配。
本当に食欲は厄介だ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:08:25.87 sDWF7kn4
>>657
わかる
今胃腸炎で運動出来ない状態だからかなり気持ちがあせる
身内に心配されて野菜ジュースとかヨーグルトとかカロリーがそこそこあるもん渡されるから凄く怖い
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:33:33.87 tk3TzEI3
>>664
お互い大変だな
できるだけカロリーとりたくないがみかんうまい………
このまま太っていくのか………
デブはやっぱり心までデブだな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:59:51.70 r5IdmEm1
そうやって人のせいにするのがデヴ脳
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:41:05.26 R4iJylgR
>>659
リバウンドする前何kgまで落とせてたの？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:24:56.78 xx5Zbr5b
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
お絵かきサイト2万8000ヒット越しました☆
ついでに体重も3桁切っちゃいました～★
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:42:28.93 xx5Zbr5b
リア充なう★
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:01:11.83 MWipmeWk
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:35:33.45 ZXxEMiTJ
我ら住人、ダイエットを決意した日は違えども、同年同月同日までに痩せることを願わん
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:24:22.13 +kpIJLdk
月光、雷電、飛燕乙。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:35:01.85 ze1AiIOA
いや桃園の誓いだろ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:08:37.66 IdhkOlZl
大謁闘（だいえつとう）
暴力を嫌う権力者によって考案された拳を一切使わない勝負方法。
お互いに極限まで体重を減らしその精神力を競い合った。
現在のダイエットの語源になったことはあまりにも有名である。
民明書房刊『世界の決闘法』より
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:10:31.06 ZXxEMiTJ
ナイスつっこみ！
ネタ元は>>673だけど俺も男塾好きだから>>672はうれしかったよ
そして>>674民名書房ナイス
なかなかうまく出来てるｗｗｗ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:14:07.48 R4iJylgR
>>675が蛇足だった・・・
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:18:06.70 ZXxEMiTJ
ごめんなさい
でもいーじゃんかよ！男塾好きだしさ！！！
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:26:23.47 iGOdoMgc
ここに集ってる人には絶対ダイエット成功してもらいたいなぁ
オレも6ヶ月で、105kgから82kgまで体重落としました
正直つらかった 15年かけて105kgになったので、それまでの
不摂生を半年や1年で、取り戻そうとするのは都合が良すぎますね
大量に食うのが当たり前で、運動は皆無でした
生活習慣が激変しました 体が軽く、体長もいいです
順調に行けば、年末には70kg代になりそうです
くじけそうな時は、またここを訪ねさせていただきます
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 00:08:04.48 O3WUPmWV
元１００キロ超としてはこのスレみんなに痩せて欲しい
何より健康のために
俺がこのスレで話すこともなくなってきたけど
腹の皮のたるみは報告できるな
気になってる人もいるみたいだし
２０年間１００キロ超
最高１２５キロ
去年９月１００キロ
現在６５キロ
体重減は三ヶ月前に打ち止めで現在は微増
正直腹の皮はダルダル、顔もゆるんでるなぁ
だけど三ヶ月前より確実にしまってきてるよ
このまま体重は減らさずに運動つづけてみる
２０年間皮伸びっぱなしだったんだから長期戦は覚悟の上だ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 00:38:26.87 QJeBRbc/
【開始】2010 8/13
【年齢・性別】26 女
【身長】166
【体重】95
【体脂肪率】47.1
【体重推移】130(2010 8/13)→120(2011 1/1)→110(4/15)→100(10/1)→95(11/27)減らない。減っても１ヶ月に２キロ
【目標体重】60
【食事】
朝：玄米ごはん 納豆 卵 たまにおかず
昼：玄米ごはん
夜：野菜 納豆 魚 肉
１日1500キロカロリーを目指しているが、日によってかなりばらつきがある
間食：なし
水分：３リットルくらい(水を欲しがる病気)
【運動】１日30分踏み台 自転車30分 腹筋30回くらい
テンプレでは月に２キロは理想とされているが辛い。病気がひどく療養中のため自炊があまりできない。予算もない。何が悪いんでしょう。やっぱり食事？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 00:41:45.11 WnJhOJmZ
8/1から始めて、120kgから79kgに減らしたよー！
身長が180cmだから、あと10kg位は落としたいなぁ
食事制限とジョギングだけなんだけど、これから腕立て腹筋背筋とか始めたほうがいいかな？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 02:34:52.74 YYLtwnp8
>>680
女性は、体重が落ちにくい人多いですね 女性は筋肉量が少ないのでしょうね（基礎代謝が低い）
うーん オレなりに考えてみると・・・
・玄米はいいんだけど、量を食べてませんか？ １食 軽く茶碗１杯ですよ
・野菜をもっと食べてください 毎食まず野菜を食べる⇒タンパク質⇒炭水化物 の順番
食物繊維を最初に食べると、血糖値が上がりにくく長時間持続します⇒食欲を抑えられます
毎食、野菜を最初に食べるだけで、食事量・運動量が変わらなくても、体重が減る人もいます
人間の体は、ビタミン・ミネラルも大事です バランスよく栄養を取らないと痩せにくくなりますよ
・油を多く取っていませんか？ 油（植物性・動物性）のカロリーは凄いです 極力控えましょう
・よく噛んで、ゆっくり食事をしてください 少量で満腹感・満足感を得られます
・踏み台昇降、自転車 ゆっくり軽負荷でやってませんか？ 同じ時間運動しても消費カロリー
ぜんぜん違いますよ 下手すると倍ぐらい違いますよ
・運動以外の普段の生活で体動かしてますか？ 通勤・通学・買い物・炊事・洗濯・掃除
痩せている人は、日常生活でしっかり動いてカロリーを消費していますよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 02:45:03.38 YYLtwnp8
>>681
頑張りましたね 尊敬しますよ
でも、無理はしないでください
4ヶ月で、40kgは超ハイペースですよ
健康のためにダイエットするのに
健康を損なっては本末転倒です
順調に体重が落ちると、もっと、もっととなりがちです
過激なダイエットで病気になった人を見ています
本当に気を付けたほうがいいですよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:24:36.12 vfiGPI6I
女性の場合仕事してない人もいるから、
家でゴロゴロしてるのかバリバリ外出て働いてるのか
書いといてくれないと食事制限が適切かとかわからないな。
体重100kg体脂肪率50%もあって月に2kg しか減らないのは
どっちにしても食べ過ぎだと思うけど。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:34:34.69 BnvMARy+
数字を見るかぎりではもっと減ってもおかしくはないんだけどな。
特に有酸素運動合算一時間やってこれってのは確かに謎
見受けるに食事のバランスが偏ってるのが気になるな
1500キロカロリーで収まってるのか疑問になるくらい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:55:49.70 LjxNASJZ
あとあれだ、体脂肪計とかで出てくる基礎代謝っては、
標準的な体系の人でインピーダンスがこれ位で体重これなら、
っていう統計的なのもだから、極端に体脂肪が多い人とかだと
あてにしない方がいいかも。
あとね、予算がないなら夕食を抜くのオススメ。
毎日じゃなくてもいいし。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:58:25.49 /xCNBoBx
単に食いすぎでしょ
1500と見積もってるけどバラつきがあるって書いてるので
この辺りでカロリー計算を甘く見積もってるんだと思う
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:48:32.49 sg1nri/t
>>681
さっさと病院に行って血液検査してきなさい
非常に芳しくない数値が出てくる可能性が強くありますので
この落とし方は無理が有杉
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:26:48.75 /dRyCXKv
なんだって すくなめ
半分の 生活
だけど 気になる カロリー
気分は かるい
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:49:25.24 QJeBRbc/
>>680です
アドバイス、指摘ありがとうございます
１日に一合炊いていましたが半合にしようと思います。野菜料理を夜にいっぱい作って
朝やお昼のお弁当に使いたいと思います。こんなことも思いつかないからデブです
夜に作りすぎるとデブなので全部食べてしまってました＞＜
やっぱり食べすぎなんですね！反省します…
1500キロカロリー守りたいと思います。あと運動
今は職業訓練受けています。
このスレのみんながすごく早く痩せていらっしゃるので羨ましいです＞＜
ありがとうございました
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 13:09:42.03 M3NUqP9+
>>690
まずキッチンスケール買って計る習慣つけようぜ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 13:13:58.25 dDc8Aqqz
まさか重さも量らないで1500キロカロリー目指すとか
言ってるわけじゃないよな
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 13:49:42.76 YYLtwnp8
>>690
うーん 時々多めに食べてたんですね 気持ちわかります
私も以前デブでしたから・・・
デブの人は、大量に食べることが当たり前で、満腹にならないと
食べた気がしないですからね
私は、３食の他に、間食も時々取ってましたよ
ストレスで、ドカ食いするよりマシです
毎日じゃないですよ どうしても我慢出来ない時だけ
こんな間食食べてました
・こんにゃく・大根のおでん（出汁を利かす 砂糖・みりんは不使用）
・こんにゃくチップス
・炒ったにぼし
・炒った大豆（食べ過ぎ注意）
・ポップコーン（ポップコーンの素１００均で売ってます 油を使用せず作る 低カロリー）
・みかん・りんご など（果物の果糖はカロリー高いです 食べ過ぎ注意）
・ゼロコカコーラ などの０カロリー飲料
・酢昆布（都こんぶ じゃないよ 手作り）
URLﾘﾝｸ(benridegozaru.com)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 13:50:15.14 LjxNASJZ
お腹空いてるときに食欲に任せて夕食作ると
どうしても多めにおかず作っちゃうから、
半分残して次の日の朝食とお弁当にも使えば良い。
ある分だけ食べるって習慣を無くすのにも役立つ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 13:59:19.70 BnvMARy+
最近はもやしと棒ラーメン
作り過ぎは確かにままあることだからなぁ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 14:19:54.37 99QnG42H
なんか勘違いしている人いるみたいだけど
デブの脂肪は月に何キロも落ちないよ
体重はそんなに急激に減らない
なぜならデブは正常な基礎代謝分食べることにすらダイエット感覚があるから
どれだけ異常に食べていたかが相対的に理解できるはず
体重1キロ分のエネルギーは7200kcal
ざっくりと言うと、4日間飲まず食わずで1キロしか減らない計算
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 14:25:44.30 YYLtwnp8
693に追加です
・冷凍枝豆 冷凍そら豆
・ノンカロリーの飴 ガム
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 14:56:34.72 f8bqW66Y
減るのが脂肪だけだと思ってる奴の脳みそは脂肪でできてそう
脂肪以外もガンガン減るから体には悪いんだけどな
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 15:04:58.86 vrkMnwOk
脂肪以外も落ちるのは当然だろう、、それを支えてた筋肉だって落ちるわけだしね
つーか100kg超えの脂肪だらけの体を維持してるほうがよっぽど体に悪いっての
糖尿病予備軍なんだから健康気にしてる暇があるならまず痩せろよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:44:38.34 9vKBYe17
今年の二月から始めて、今日までで61キロ位減った。
134→73 身長は179
停滞期もあったけど、思い返してみても苦労をしてない。
皮が余ってるのもだんだんと締まってきてるし普通に維持できそう。
服が無くなって困ったのと、去年より寒くて困ってること以外は良いことばかりです。
ストレスがとか健康がとか言ってゆっくり痩せるとか甘えですよ。
自分の標準体重か目標値決めて、その数値での消費カロリーにするだけでふつうに減るしね。
あと5キロ減らすつもりです。
701:12スレ457
11/11/28 16:47:47.97 vsDhvFrp
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3）→79.8（10/30）→78.0（11/28）
【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3）→22.2→22.0（11/28）
【目標体重】74
【運動】ほぼ無し
一気に落ちなくなった。
なのでこのタイミングで服を全て買い替えたら20万くらいかかった
XLでOKになったから選択肢が増えて色々買ってしまいます
ちなみにダイエットの代償なのか年齢なのかわかりませんが
髪の毛は無限だと思ってたら有限だという事実に気付きました
これからはダイエットはそこそこに髪の毛育成を頑張ります
皆も髪の毛には気を付けて！！！！
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:55:54.37 dDc8Aqqz
>>700
激しく減らしたな、リバウンドしないようにがんばれ
今は何を言っても勝利の喜びで聞こえないだろうな
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:30:39.34 99QnG42H
>>700
ちょっと気になる表現がありますね
目標体重の消費カロリーで10ヶ月で60キロは数値上落ちません
つまり、運動と過度のカロリー制限がないと達成できません
消費カロリーなんて60キロ違ってもさほど変わらないんですよ
たとえば、せいぜい2200kcal→1700kcak程度 とします
日々500kcal減を300日継続して減らしたら150000kcal減ですね
体重(体脂肪)1kgで7200kcakあるわけですから割り算の世界です
150000÷7200＝20.8kg
体重にして20.8kg
一日500kcak減というあいまいな数字からのスタートですが
こんなものです、10ヶ月で
これが現実ですよ
それ以上は運動か過度な食事制限でしょう
リバウンドやばそうですね
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