★★最強！低炭水化物 ..
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 02:31:03.90 yeKqBpZG
>>631
ここの人は考え方がおかしいと思う。
タンパク質を多めにして炭水化物を減らすという方法で、以前より低炭水化物になる訳だが。
炭水化物ゼロを目指すとか20グラムとか極端すぎる。
ハードな運動していてもタンパク質の摂取量は体重×2(グラム)でいい。
脂質の取りすぎはコレステロールが高くなり血液がドロドロしてくる。一日40-50グラムほどだろう。
脂質9kcal/g、糖質・タンパク質4kcal/gだが、1500(kcal/日) = 4 * 140 + 9 * 50 + 4 * xを解くと
炭水化物は一日122グラムほどは取った方が良いとなる。
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