○１５７センチ女性のダイエットPart３○

○１５７センチ女性のダイエットPart３○ at SHAPEUP

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50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:06:58.52 3UYdrhtH
>>49
ストレスによる過食なら、ストレスの元を正さなきゃ。
そのままだとリバウンドの繰り返しで、筋肉のないだらしない体になるよ。

気分転換にもなる運動を加えたらどう？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 16:34:26.25 74x+WDZF
>>49
エアロバイクとか買って、食欲が爆発しそうになったら漕ぐ！ってやるのはどう？
家の中だからどんな格好のどんな時でもすぐ乗れるし体脂肪も落ちる。
でもってカロリー表示されてるのを見るとこの頑張りを暴食で無駄にしたくない！と思えるよ。
ストレス解消にもいいし

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 05:58:22.50 A0WGLRWi
>>50 >>51
アドバイスありがとうございます。
生理前の過食が本当にひどくて、落ち着いてる時との差が激しいです
運動は最近までテニスをしていましたが、引きこもりがちになってからは全くしてないですね
まだ21なのにすでにたるんでる気もするし、
週1くらいからまたテニス始めようと思います

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 09:01:32.97 fR38h4zw
過食するときの食べ物をヘルシーなものに
変えてみるとかはできないのかな？
でも生理前はなんとなくだけど、食欲に限らず、
欲求抑えられなくなるよね

最近仕事がつまってて帰宅が零時近くになることが多くて
なかなか運動できないorz
ゆえになかなか体重減らない
身体動かしたいけど眠気が勝る

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 05:27:36.01 bhXKBsnQ
157cm 61kg 32% →46kg 21%になった。1年間はスルスル痩せたけど、夏からはほぼ横ばい。これ以上は運動しないと無理なのか。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 08:17:36.24 XuWSGWe1
>>54
運動なしでそこまで減るって、どんな食事制限してるの？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:55:07.39 YN5reEO5
１５７ｃｍ５２ｋｇ→４４ｋｇ→４９ｋｇ（今ここ）

お菓子の過食が止まらない
寒くなってスポーツクラブに行くのが面倒になってきた
去年３ヶ月で４ｋｇ痩せたからやればできるやればできる
頑張れ私

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 22:43:16.59 o559Mvrt
ここ２ヶ月で158cm45.5kg→47.5kgに…
しかもここ最近１日800kcalぐらいしか摂ってないのに体重増えてる…生理なったから減るかな、あぁ～。
明日会社の飲み会断れないし…行きたくない行きたくないでも役員の飲み会だから断れない

過去に過度なダイエットを繰り返して、筋肉も減って代謝も悪いのはわかってる。

でもつらい。
これから一生食べ過ぎないようにって考えて生きていかなきゃなんない。
運動も続かない…

まだ２７なのに、こんな食生活めんどうだなーぁ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:08:13.64 ZgA75I+7
>>57
ダイエットするより先に心療内科医にかかることをお勧めするよ
摂食障害になりかけてる気がする…

まず運動して筋力つけて代謝アップを目指したほうがいいよ
体重計の数字にとらわれ過ぎてる
体脂肪率やサイズを測って、維持したらどうかな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:20:03.50 Tmvy2D5/
自分は157㎝で４０～から３８㌔行ったり来たりしてるけど・・・

３６か３７㌔位になりたい

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 22:48:35.67 NpTHXows
Σ（ﾟдﾟlll）大丈夫なの？？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 14:17:03.14 iKjy6iCZ
二キロ増で顔にすごくでるからいやだ。
昨日写メ撮ってびっくりしたなーもーいや。

100万円で、食べても食べても理想体重で理想体型のままの体質になれるなら払う。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/16 19:33:01.26 BO+z4VIi
>>59
それはちょっと摂食障害なりかけでは？
あまり無理しちゃだめだよ
充分痩せてるよ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 01:30:53.38 859gpOhB
157/57 です
一人暮らしを始めて一年間で8キロ太ってしまいました
暴飲暴食のせいだと思います…
今までダイエットなんか別にいいやと思ってたけど、やっぱりお気に入りの服がきつくなったのは悲しいし綺麗になりたい
明日からきちんとカロリー計算＋運動したいと思います
頑張ります！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:19:36.71 stDG+viV
頑張れ！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 11:36:23.97 9s5Tl49a
40キロ台になりたい
＠53キロ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 00:40:01.64 Fa/5ej89
157/80⇒53kg（体脂肪25%）

なんとなく、まだLサイズを買ってしまうのですが、
Mサイズは48kgくらいになったらでしょうか？

ﾎﾞﾄﾑｽはｳｴｽﾄ64cmを最近買うようになりました。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 01:48:47.95 hY8vuAME
>>66
頑張ったんだねえ！すごいよ
経験では54くらいでMgきつくなってきたけどまだ着れていたから
そろそろ着れるようになってるんではないかな

がんばれ、二度と戻らないように生活習慣も変えていけ～！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 07:54:31.99 ojkuGeuG
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 10:37:01.72 Fkm/q1E5
158/44
158/48～50
Max53

なんか減らない。
運動も毎日してるしご飯もあまり食べないのに何故？
筋肉なさすぎて脂肪が燃えないのかな？ふぅ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 10:42:35.69 Fkm/q1E5
ちなみに体脂肪18～20
Max25
一番低い時は16。
19くらいに安定さしたい…。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:06:32.08 GvCcgr89
参加します！
158/57

よく噛んで野菜→米→肉類の順に食べる
外で飲み物を買うときはお茶か水にする
寒くなってきたから明日運動用のウェアを買う
1000kal以内に抑える

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 11:40:31.97 d2kd/ocW
昨日飲み会で飲み＆食べ過ぎたから今日の朝はりんご半分とバナナ1本にしてみた！
ダイエット始めたばっかりだから調整とかイマイチわかんないけどこんな感じ？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 12:30:18.48 dVFsMbmf
>>63です
とりあえず、よく噛むことを意識して食べるようにしてみました
今までの量の半分でもお腹いっぱいになったし、食事の後の空腹感もそんなに感じませんでした！
しばらくこの方法＋ウォーキングを続けてみたいと思います

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 14:50:55.93 XY+xc1uO
158/60(ストレス過食）→45に戻ったのですが
ﾒﾀﾎﾞ彼氏の食生活に付き合っていたらMAX50に…
やばいと思ってウォーキング＆カーヴィーやり始めましたが
体重が一向に減らない。てかむしろ太ってくる…なんで（泣）？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 15:03:56.46 Uvg730Ys
諦めないで！
食事管理はしてるのん？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 17:16:20.22 P+B4iEj4
>>74です。
もともと小食（食べ物屋さんで一人前を半分くらいしか食べれない）
ので出来るだけ野菜多めの和食メニューにしていましたが、あまりにもや痩せないので
今日から夜だけ野菜スープにして夜のメニューを翌日の朝とお昼ご飯にしてみようと思っています！

急激に太りだしたのは彼氏の仕事で夕飯が２０時過ぎになってからなので
最大の理由はそこだと思いますが、一緒に食事をとらないとスネるのでしばらく
スープで頑張ってみます。。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 10:30:12.20 7Lg97adg
>>76
もともと少食だから痩せにくいのかもしれない
食事制限はもっと不摂生してる人がするものだから
和食中心の生活ならそれを続けて、
運動を地道に頑張っていたら成果でると思う

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 14:31:14.66 dDRN48ho
>>76
ちょっと危険な賭けだけど、
一度大食いになって体の消費量を増やしてから減食するのはアリかも
胃が大きくなって（比喩)そのままデブの道を進む危険があるけど
そこは意思の力で何とかｗ

私は元々結構な大食いで食事制限したけど
カロリー制限の合間に二週間にいっぺん大食いするとその後いつもするする落ちてた
体が消費に慣れてから飢えさせると痩せるんじゃないかと思ってる

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 00:26:49.59 GwURSmX8
>>76です。
本日体重測定してみたら１・５キロも一気に落ちていました！
ただウォーキングの効果よりも夕食を野菜スープにしてるのでその効果なのだと思っていますが嬉しいです。

今まで朝食べない生活をしてきているので徐々に食べる生活と、たかが一週間だけウォーキングしてるだけでも
雨で出来ないとなんだかスッキリしないので出来る限り続けて基礎代謝を上げるよう心がけます。
もともと身体を動かすことをいままでしてこなかったので・・

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 11:07:32.95 nwiM4Ry/
昨日どか食いしちゃった
55にもどってた
1キロもどるのはすぐだね

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 15:29:42.49 jrLAcRSw
156/48.3

元々Max58キロあって去年50まで落とした
でも油断すると53とかになるから体改造のために自分に鞭打ちます
マスタークレンズやって10日で51から落とした
3日間副食した後すぐに7日間スープやる予定
二の腕と太ももが気になるからスープ初めたらカーヴィーやります
筋トレとストレッチと反復入浴も続けます
目標46！クリスマスまでには！

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 17:37:58.85 dRAqSHaE
156/47.2

三日間ぐらい普通に食べたら元の体重に戻りつつある。
また今日から1200！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 19:22:17.77 fyXfkNlP
ダイエットって目標体重まで達成してからが本当のダイエットだね。
42まで落として気を抜いて普通に食べたらすぐ戻った。
一生少食で生きていくのか…。
生理前はきつい
お菓子食べたいよ！！！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 23:37:13.10 ImUmQo4j
私どか食いしちゃった(T_T)
また一からやり直し

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 09:55:54.50 VqGcba8C
そんな日もあるさ～
また一緒にダイエット頑張ろう！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 10:34:07.57 UorMQ1Dj
ありがとうorz
体重56→54→55なのでまた頑張る
目標44kg！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 00:38:59.31 QyMP+4n5
43kgになったら夏に生足出したい

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 09:53:51.41 YNxRPZQG
156／46.2

カーヴィーダンスウエストにめっちゃ効く！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:56:35.70 kOFs4hJX
１５６センチ、４６キロにしたい！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 10:03:42.29 IXJxziWf
朝鮮人ならソフトバンクiPhone

日本は犯罪者　ｂｙ　孫正義ソフトバンクCEO

朝鮮人ならソフトバンクiPhone

日本は犯罪者　ｂｙ　孫正義ソフトバンクCEO

ソフトバンク使用者は在日朝鮮人の可能性大
避けたほうが賢明です

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:48:18.48 uZw1XvPN
156/41
MAXは50ありました。
菓子パン食べるのやめたり、食生活を改善したら徐々に痩せてびっくり。体質にもよるけど、パンは太るんですねー(T_T)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:40:16.28 wrpWiPlX
156/41ってどんな感じな体型？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:11:02.13 3jJRA1u5
>>92
普通に痩せてるくらい
ガリではない
体脂肪にもよるけど
自分は42でも痩せては見えない・・普通くらい

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:29:07.01 v9h5HUB/
158/55
みなさん、細い方が多いですね
今まで筋トレばかりだったけど、ショコ取り入れることにした
薄着になる季節までに少しはマシな体型になりたい
やっぱり食事にも気をつかわないとダメかなぁ
肉が食べたくて困る

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:42:04.03 c4BJ0NGV
一番痩せるのは失恋ですよ;健康的ではないですが失恋のショックで倒れて入院して３日で５キロ痩せました。それから体重が増えなくなりました。
今は４１キロで倦怠期です…脚が太いので３７キロを目標にしてます。
ヨーグルトダイエットがおすすめです。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:20:40.65 pawPP7aC
いずれリバウンド

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:26:30.93 c4BJ0NGV
>96
一年間普通に食べてもリバウンドなしですよ(^-^)
一応ウォーキングしたりしてます。あとは趣味でﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝしたりしてるので筋肉つけながらﾖｰｸﾞﾙﾄ食べてます。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:29:08.13 mFqvVgZN
>>95
子も産めず。
もし、生まれても・・・
代謝異常の子が生まれる可能性大。

頼むから、もう少し体重を増やせよ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:41:21.59 c4BJ0NGV
>98
子供には健康的に生まれてきて欲しいです。
警告ありがとうございます。ただ、満腹になるのが早く、そのわりによく動くので太っても42キロくらいなんです。
37キロ目指すのはやり過ぎなのでしょうか;

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:13:18.87 8c0Wjrhr
昨今じゃ普通じゃね？
１６５で３９とかザラだしね。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:16:36.58 8c0Wjrhr
ちなみに入院してリバウンドしなかったなんて初めて聞いた
だいたい入院して減るのは不健康だから退院して戻る＝健康になった証で至極当然の事

多分普通に食べるの普通というのが制限してるもしくは少食になったもしくは運動してるもしくはこれら全て行っているから
リバウンドしなくて当たり前だよ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:35:47.98 +wWNXA5d
>100さん
よかったですm(__)m拒食症とは違うので大丈夫かな？と思ってます

>101さん
おそらくそうだと思います。動くわりにはあまりお腹がすかないﾀｲﾌﾟになりました…

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:05:45.26 8DW6t57t
42kgとか普通でしょ
体脂肪によっては37kgでも40kg代に見えるよ
拒食症ではない気がする
ちゃんと食べてるみたいだし

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 02:17:01.33 vzfd4bhe
普通ではなくかなり軽い
それで見た目が普通というのは
イコール筋肉が少ないってことで
こっちの方が大問題

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 02:18:20.26 vzfd4bhe
あ、37とか39kgの話ね

42なら「結構軽い」

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 03:56:19.92 N3fr/eED
普通に飯食ってるけど、ダイエットと便秘に効くハーブティー飲んでたら１ヶ月で４キロ痩せたよｗ

URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 05:41:21.49 VFWQ825B
>>103
42って普通なのか

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 07:30:51.55 Ut0STFrc
やっぱ大切なのは運動だな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 07:46:45.17 5dRae1nA
>>107
なって見ると分かる
けっこう普通
まあ細い方だけどね
筋肉質だとガリガリに見えるかも、くらい

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:17:39.13 llTlStJH

今53キロです。４０キロからのリバウンド、情けないない。過食癖ついたのが原因
４３になりたい
ここ見ながら頑張って痩せる

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:49:46.89 8c0Wjrhr
ちなみに159㎝39㎏…。

痩せたい…。
マイナス120とかピザすぐる、、、
足が大根…。
あと5㎏、あと5㎏、、、

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:03:53.06 VFWQ825B
病的

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 17:16:50.66 fOJf5q4Y
釣りじゃないの

156／45.8
ほぼ食事制限だけで痩せてきてるから、運動もしなきゃと思ってるんだけど、寒すぎてやる気がでない

でも１日1200キロカロリーは自分には合ってるみたい。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 17:28:29.50 xflYJt8m
なんでみんなそんなに体重少ないの？
さっき測ったら56だよ腹と尻がダルダル
踏み台昇降してこよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:04:23.84 sbz/on3e
KPIが体重だけになってるから
どれだけ落としても痩せた気しないんじゃないの

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:28:52.00 BoHii8f6
158.5/46.0
もう維持でいいかなと思うんだけど
1500～1600キロカロリーでも
もう少し食べたい…

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:57:28.41 2F4FV/J0
>>114
自分も56…
腹と二の腕のたるみがマジでヤバい
せめて今月中には40kg台に行きたい…

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 17:21:47.13 pT0af+vN
街歩いてると、156/56キロ？ぐらいのぽっちゃりしてる子とか見る。ちゃんとオシャレしてる子ならそれはそれで可愛いと思った。
裸になるとどんなんかわからないけど。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 17:25:49.18 pT0af+vN
あ
別にぽっちゃりを推奨してるわけではないよ。
自分はジーパンに肉がのっかるとか精神的にヒヤヒヤするので、あと体のラインのでる服装をしてたいから目指すは普通ギリスリム体型！
みんな頑張ろー

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:28:01.82 ugOSjdSJ
157センチ、体脂肪率20.4％、体重47.8kgで
太もも53センチの下半身でぶです。
有酸素運動毎日一時間続けてるけど
体重落ちてきても、太ももは細くならないです…

同じような方いませんか！？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:52:29.35 6fCtNQLa
>>92
91ですけど、上から79.56.80くらいです。ガリではないです。脱いだら肋が浮いてて気持ち悪いですけど。

もうちょい痩せたいと思ってしまう。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 23:56:31.04 IJb7jcKz
風俗？ｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:31:04.14 7yDCW4tR
それをガリっつんだよ馬鹿

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:54:53.71 vQyPXSoe
>>123
ガリなんでしょうか。
周りが自分より細い子ばっかりだから加減が分かりません・・・

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 08:13:17.82 e21I5Pij
周り細いと焦るよね
周りが太いとゆるむしｗ
身近な人ばかりじゃなくてそこらへん歩いてる人とかも見て参考にしてみたらいいんじゃないかなあ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 09:22:25.62 /q2TukuY
>>124
どんな環境に身をおいてるんだｗ
充分ガリガリだと思う。彼氏とか骨浮き出てていやがらないのかな？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 10:21:35.32 WyEuAk+H
なんだかんだで男も細い子好きなような
２ちゃんはムッチリマンセーしとるが

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 10:56:42.61 QKKiQvDF
157.5cm、49kg、体脂肪率20.5%
B82（U73）、W63、H87、ふともも48.5cm、ふくらはぎ33cm、足首20.5cm
64kgからのダイエットで、下着姿だと結構好きな体つきになった。
服をきれいに着るなら体重を4～5kg落として、サイズを3～4cm減らしたい。
でも胸はこれ以上減らないでほしい。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:57:02.37 X5ubybOj
>>128
どのくらいの期間でそこまで痩せられたんですか？
同じようなスペックなので、教えていただけたら嬉しいです!

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 13:32:41.45 QKKiQvDF
>>129
今年2月からのダイエットです。
もともと食生活が悪かったので（朝：食ない、昼：力仕事の男性が食べる量の弁当を買う、夜：油もの惣菜+ご飯）
お弁当を作るようにして、朝はお弁当の残りを食べ、夜は油ものをやめて8時以降食べないようにしました。
お菓子は買ってまでは食べない。貰ったものは食べる。米は一日一合。飲み物は水かお茶かBコーヒー。
運動はウォーキング1h、半身浴、有酸素運動30分+軽い筋トレ・柔軟体操。
土日はやったりやらなかったりです。
いきなり全部はできなので、最初は食事管理とウィーキングと半身浴だけ。
それからちょっとづつ運動を付け加えて行きました。
3食ちゃんと食べて運動してたので、今年は一度も病気にならず、朝もすっきり起きれるようになりました。
ここ二ヶ月ほど体重が変わらなくなったので、ウォーキングからスロージョギングに変えたところです。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 13:44:54.60 bWPb/aa+
>>124
体重だけ落としても理想体型は手に入らん
大事なのはメリハリだよ。
スローボール混ぜることで豪速球に
見せかける的な

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:44:52.10 X5ubybOj
>>130
詳しくありがとうございます!
モチベーションが上がりました!私はまだまだですが、お互い目標体重まで頑張りましょうね。

133:71
11/12/02 22:25:28.06 VXR78Q8t
158/55.5
１２月も-2kg目標にがんばる

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 01:26:46.37 eKSvBBOs
夜食しか食べれない生活がつらい

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:05:20.72 H4KRkM0r
皆さん、細いですね＞＜

私は、１５８センチの６８キロです…
好きな人と恋人になれるようにやせてみます。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 19:00:51.77 rDvSfdwk
がんばだよー

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:17:48.01 CBlWC/Sz
157・54
ドレスのファスナーがしまらなかったorz
2ヶ月前は入ったのに

最近油断しすぎてたよ
2月までに-5キロ+引き締めなくちゃ
一生に一度のドレスだと思って購入しちゃったから、何が何でも痩せなくちゃ(´･ω･`)

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:30:47.37 r4R6tfz7
自分も157で54kg
全体的にむちむちだし二重顎だし…
早く40kg台に戻りたい

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:20:31.65 V74zjep5
>>138　まったく一緒だ～仲間だね
一緒に痩せょ～

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:58:52.14 SJ1UvjTp
157cm56kg
今まで一日0.2kgずつくらいしか減ってなかったのに
いきなり0.7kg減って56kgぴったりになった…
大して運動増やしたりしなかったのになんでだろ

だがまだまだ目標体重には及ばないorz

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:00:36.45 gx0tfLR5
>>140
同じでびっくり
頑張りましょう！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:38:06.29 qpxwB6Vb
156/43/15.6％
一ヶ月前の42キロに戻したいのに、周りから不健康だからやめろと言われまくる
そこまで体重少ないわけじゃないのになあ…

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:35:44.81 XU2WKSwd
>>142
てか、私も体重一緒ですが太りたい！
減らすと不健康は皆さんの言う通り。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:30:22.72 qpxwB6Vb
>>143
そうなんですか！この身長だと40キロとかもザラだと思ってた…
周りからは反対されるのに、自分じゃまだ全然痩せてると思えないんだよなあ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 02:41:50.32 SjaOQFPE
その辺はもう体重だけ軽くても無意味だろ
見た目のバランスやプロポーションを大事にしないと

見た目の体重は軽いのにパンティで
ケツが4つに割れる女、てめーはダメだ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 03:25:32.17 XmSmaM26
>>142
私も同じだけどもうちょっと痩せたい
>>145の言うとおりボディメイキングの方が重要だよね
と思いつつ42～41にしたい気持ちも捨てられない
かといって43でそこそこ痩せてるのでもう一つ気合が入らないんだよね

ダイエットのおかげで食生活がよくなって野菜肉バリバリなんだけど
最近お菓子のせいで40→43に
まあいいかな…健康的だし　いややっぱもーちょっと痩せたいの繰り返しｗ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 13:47:06.07 MDFQFZiM
(ﾟﾟ)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 23:34:03.79 eRK3nUpR
156/42 16%

忘年会が始まり、暴飲暴食しすぎて3キロ増えた。39キロに戻すために明日から気合いでがんばる！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:57:45.86 s69XPlv/
>>144
昨今では普通ですね。
１５７／４１
まだごつい。
３８でやっと普通かな。骨太つらい

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 09:19:20.13 MCRFlOuA
鏡が曇ってるんじゃない？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:15:56.92 5bC2p/eS
筋肉つけてなくてダルダルとか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:36:09.98 TI1BMAn1
バランス悪いだけなのに
もっと痩せれば良くなると
思い込んでそうだな。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 14:13:35.95 /rzzpwyK
４０キロ前後は体重よりも体脂肪とか筋肉の付き方を考えた方が綺麗なんじゃないかな
そこまで痩せてない自分が口出し出来ることじゃないけど体だけは壊さないで頑張ってね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 14:21:27.09 SYEyc0CV

157/54
仲間にいれてくださいー！

私は脂肪じゃなくて
筋肉の量がやばいですー
もちろん脂肪もありますが笑

お菓子やめないと(>_<)
40キロ代になりたい。

みなさんがんばりましょう＼(^o^)／

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:38:47.98 ukTutFpD
>>154
mixiにでも帰れ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:54:30.92 YAWc/s7n
なぜだ…！
最近じょじょに体重減ってるのに
おなかの肉は増えていってる…
なんでだorz

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 06:46:57.67 0Ic2+uII
腹筋しなはれ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 16:17:29.96 yTWslXWi
53.6からなかなか減らない…
今月中には40kg台に行きたかったのに無理かな…

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:26:35.34 eR8v8kZu
>>158
同じく！52キロの壁が厚い…

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:49:12.69 RWsyYiXI
157/52/29

体脂肪率やべぇ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:51:52.50 EGqAeNvQ
157・48キロ・体脂肪17・ダイエットしたのに。太れ言われるようになった

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:42:47.44 1jUysVYI
筋肉質？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 03:28:39.78 HmVdXGLA
こっちは44キロの壁が厚い…

食事制限のみで47から一ヶ月でここまで来たのに
これ以降はなかなか減らない
42～43がベストだったのでもう少し頑張りたい

でも食事制限厳しすぎて朝マック食べたい衝動きつい

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 03:42:13.31 6phqU0IJ
>>163
そっから先は運動しかないっしょ

朝マックくらいなら月２くらい腹一杯食っても変わらんよ
※その他で食ってなければ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:19:54.11 rxjfGb7i
157,51,23％
野菜過食かってくらい野菜食べる
腹筋一日70回してたら明らかにくびれ戻ってきたからもう少し頑張る
細かった少し前までは7kgもあるけど

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:56:43.09 czPri6GL
↑体重はそこまで変わらないのに体脂肪が６％違う…
コアマッスルとか鍛えるとやっぱりボディラインが綺麗になるんだろうな
自分も腹筋がんばります

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:39:01.61 Rl16m0v8
あーマジでここ一週間53kgから減らない
夜は食べず１日500kcal～800kcal以下にしてるのにここまで減らないとは…

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:48:31.35 r+9fLWSt
今６０キロ近くある、１２月中に５５キロになりたい！自分に出来る事を頑張
る！

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 03:48:51.05 0ZRJVb9A
156/44
目標は37キロ！今から水分のみで頑張る。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 09:41:00.28 v8jtt76p
極端に減らすと身体がセーフモードに切り替わるんじゃね

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:05:30.52 itvi6oSf
一日500gペースで減ってるよー嬉しい。
157/45/17％だった頃には程遠いけど、
クリスマスまでにせめて顔と腹の肉くらいは。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:53:22.18 bvAosNd8
そのままでもいけるのと便秘にも効果があるよ～
30キロ台までは無理だろうけどｗ

ダイエットのサポートとしておススメですよ♪

URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 01:36:14.02 VBMVe8tr
156/42
2kg増えた。この時期のダイエットは難しいけど、なんとか40に戻したい！

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:18:24.32 lDL1W17m
みんな細いね
自分は64？にようやくなった
一年かけてこの減りは怠けすぎかな？
次の目標は53キロになる事。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 09:20:11.21 lDL1W17m
化けた
64から57に一年かけてなったんだけど怠けすぎかな？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:17:02.12 SwHxoBCR
>>175
ううん、健康的でちょうど良いペースだと思う。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:58:42.12 3gGWP/Uo
>>175
ゆっくり痩せないと皮が余るからちょうどいいと思う
年齢にもよるだろうけど。

自分30代で三ヶ月～半年で12キロ落として40ｋｇまで落とした
微妙に皮がたるんだと言うか、二の腕とか腹とか重力に負けた部分が揺れるんだよね…ｗ
それほど目立つわけじゃないけど悲しいｗ
15kg以上を短期で痩せたい人は筋トレした方がいい

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:04:34.33 3gGWP/Uo
ごめん、訂正
筋トレしても皮余るのは変わらないかも
そういえば自分も結構筋トレしてた…
触るとゆるい皮の下にごつごつした腹筋が当たったっけ
痩せたの二年以上前で、最近筋トレサボってるから勘違いしちゃった

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:12:57.71 lDL1W17m
>>176-177
レスありがとう
ゆっくり落としていく事にします
体脂肪もまだまだヤバいから運動して落としていきます。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 09:38:51.62 pTnfpLlW
普段と同じ生活じゃ痩せるわけが無いよなあ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:20:46.86 tYsxvWwK
3か月で１２㎏とかどーやって減らすんだろ…。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:45:41.80 abJbElTW
このスレ痩せてる人多いねー。
毎年体重の変動は激しいんだけど今年は短期間で増減したんじゃなく
1年弱で43kg前後→今52.6kg‥(MAX57.6kg)
服はキツいし自信もなくなるからダイエットしてる。
出来れば3ヶ月で-10kg落とそうと思って1日2食置き換えしてます。
なんだか30なったら体重が落ちにくくなった気がする。
参考にしたいのでみんなはどんなダイエット法・期間・年齢教えて欲しいです。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:23:33.27 fPikhK9a
158/50
体脂肪率は上半身20％、下半身30％
どうすんのこのケツと足

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:02:34.04 WymQ8Den
私もどうすんだこのケツと足状態
あと顔

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:42:02.28 SBAF5Qjt
>>182
どういう体になりたいかによる
置き換えで減るのは一時的なものだから、一時的な痩せでいいなら有効だけど
当然やめれば戻るよ

例えば40キロ代前半を死ぬまでキープしたいなら、40キロ前半用の食生活を作るしかない
1200kcal（～1600くらいかな）で三食バランスよく栄養とって運動して燃焼しやすい体作り
慣れるとそれが当たり前になるし、むしろ健康になるし、定着してちょっとやそっとじゃ体重変わらない
最終的に王道最強に落ち着く人が殆どだ

186:182
11/12/25 22:19:12.77 abJbElTW
>>185
レスありがとう。
確かに焦って毎回体重を落とすのを最優先にしてた。
栄養バランス含めて運動や自分の体格に合わせたダイエットを1日1日やってみる。
とりあえず今置き換え食まとめ買いしちゃったから完食する間は最低1食か2食ゆるく入れて
王道に移行しやすく整えるよ。
頑張ってみます。感謝！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 12:03:17.34 cnpf7/fl
51.7Kg
2週間前に比べたら顔スッキリしてきた。年末年始たが外さないように気をつけるべ。
早く40kg台のぼりたいなー

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:22:38.48 MIyS//zQ
57kg
２月までに少しでも体重を落としたい・・・。
食べ過ぎているので食事制限・運動頑張ります！

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:49:53.12 wF9AAwdQ
皆さんの中で、足が不自由でマラソンとか出来ない方いらっしゃいませんか？
私は足に障害があり、マラソンとか長時間のウォーキングが出来ません。
今１５８センチ５２キロです。前は３０キロ代だったので、非常にショックを
受けて生活しています。食事メニューだけでどうにかなるものでしょうか。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:52:25.71 wF9AAwdQ
あ…すみません、１５８じゃなく１５７でした↑　太ってますよね…

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:07:46.61 vQIAmsiV
>>189
食事制限の他に、リンパマッサージなどしてみたらどうでしょうか。
左脚のつま先から股関節に向って、上へ上へと肉を持ち上げるような感じです。
身体が曲げられないならめん棒を使って脚で踏んでゴリゴリしてから生地を伸ばすように脚の肉を上へ上へところがしていきます。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:07:47.24 Q1qvRJjd
>>189
おなじスペックだ。
ぽっちゃりだよね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:11:43.58 wF9AAwdQ
>>191　ありがとうございます。やってみます。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 01:51:38.30 wkE+/+Ku
>>189
自分は障害は無いけど特殊業務でほぼ一日座り仕事で運動もする暇全く無いけど
食事制限だけで5キロはいけたよ

腹一杯食べないとかとにかく量を減らせば数日で効果はで始めるはず
胃も小さくなってそもそも量を食べられなくなる

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 01:57:52.79 2YrabROl
ワンクール３ヶ月単位で目標レベル決めてるんだけど、1日さえも長いのに
３ヶ月後が途方もなく遠い気がする。
毎日の積み重ねがダイエットだよね～。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:48:54.58 x59UVCr5
私も参加させてください！

MAX157.5/48
↓一ヶ月で
最高157.5/40.5

現在157.5/44.5
目標157.5/41

食事制限が下手くそすぎる…orz
運動するしかないか？
筋トレは少しずつやり始めてるんですが、やはりウォーキングでしょうか？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 16:12:58.81 Y3gEL/wL
運動しないで痩せようって考え方がまず馬鹿そのもの
脂肪脳乙

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 09:53:37.03 9ImuXOjg
みんなめっちゃ軽いけど筋肉ないの？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 11:05:59.64 IEyQe5p1
食事制限だけで基礎代謝切ろうとすると主食三食でもきつい。
運動そこそこやって
二食おかずもちゃんと取って
夜は野菜たっぷりの温野菜スープくらいで
やっと月マイナス3キロ位
もっと減らしたかったら運動増やす方向がラクだと思った

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:11:56.34 Lh4KJaAk
正月とクリスマスばくばく食いまくったせいで体重くそ増えた
ダイエットする前と同じくらいだ…これはまずい

201:188
12/01/11 13:14:59.84 WyyusuHe
>>188です。
正月から体調を崩してしまい、太るどころかめちゃくちゃ痩せた＞＜
健康的な痩せ方じゃないから、１０日で57→52kgになった・・・。
まだ少し体調が悪いから、整えつつリバしないようにしたいです。
まずは治さなきゃ！
皆も体調には気を付けてね！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:34:52.19 no55+oFM
40㎏代の人多いみたいだけど、
157㎝で40㎏代ならダイエットする必要なくない？
自分は今56㎏だからダイエットしてるけど。
太る前の47、8㎏だった時はダイエットしようとか思わなかったよ。
人それぞれなんだろうけど、
この身長で40㎏前半とか30㎏目指す人は
ガリガリになりそうで心配になる。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 14:17:04.42 yGUw6Zeb
へー

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:22:13.25 YIFomu9a
>>202うーん…

156／46.8
増えた増えた増えた！
ぜったい46に戻す。それであわよくば44キロにまたなりたい。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:29:03.23 S7VI5q/F
>>202
40前半だけど47に一度なった時は
腹肉尻肉が半端なかったから無理だー
服も入らなくなってだるくて動きも鈍くなった

40前半なら見た目鶏ガラでもなくて普通に細いってくらいだよ
30～35くらいで見た目に出そう

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:18:17.02 1p89m4CE
30…？
ミイラかよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:01:00.07 aYXFro/t
最近筋トレとか運動とかしてるけど体重全然減らない…
どうしたらいいんだorz
44.5から45を行ったり来たり
41まで落としたいんだけどどんな運動がきくんだろう？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:30:24.29 hbtYkWNh
>>207
ありきたりですが、水泳とウォーキングは効果ありますよ。
食生活はどんな感じですか？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 06:31:17.41 JjjlTcVC
>>208
水泳ですか！ありがとうございます
週3でジョギングなどはしてるんですがもっとすべきなんですかね…
食生活は朝昼は普通で夜は5時とか早めに食べるぐらいです

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:43:06.04 jvPjZD05
157/47
お腹と顔の肉がやばい
笑うと顔がまんまる

骨格にもよるけど私は44～5になりたいかな

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:37:17.54 H18X9CPM
１５６/４７

47いくと途端に体重くなる。。
最近夜寝る前に食べグセついちゃって、おなかへってせんべとか食べちゃってる。
みんな寝る前におなか減らないの？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:28:08.06 Avf3PAUv
同じ体重の人達が沢山いる事に安心したー。
私も45キロ位まで食事制限で落としては、47～6キロを行ったり来たりしてる。
運動する気力なくて、忙しいって理由を付けてやれてないだけに、
食事制限以外方法がなくて、たまにドカ食いの繰り返し。。
頭じゃ食べたら太る事を解っていても、だからと言ってブレーキが上手く働かない。
まぁ、ドカ食いと我慢の繰り返しをしている時点で何となく摂食障害かも。
痩せるって大変だよね…。

213:名無しさん@お腹いっぱい
12/01/13 23:22:51.94 /Y49ujP8
今まで体型とか気にしていなかったけれど4ヶ月で5kgも増えてしまって52kgになってしまった・・・・
元の体重に戻す！
スポーツやっていたけれどやめてしまったのが太った原因だから食事制限＋ジョギング＋筋トレで頑張ります

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:49:58.35 RrOYmjCR
155/52

ここにいる皆様には太ましい、て笑われるかもだけど、自分のベストが46キロなのでそこまで戻したい。
過去に朝バナナダイエットで痩せてリバウンドもしなかったのですが、仕事が激務になり食事も不規則になり、その上ストレス
で食べてしまい…まんまと太りました。

置き換えダイエットでも始めるかな～。
2ちゃんには特定の商品スレがあまり立ってないので、ネットで口コミとか毎日見てます。

>>211
寝る前にお腹空いちゃうのは一緒です。
そういう時はたくさん水飲んで寝ちゃいます。
寝る前に食べたら幸せなんだけど、朝起きた時の後悔感がハンパないｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 13:47:51.47 WBAt6iBM
同じ身長でもベスト体重違うのね。
私は157で、46キロとかなるとフラフラだった。
47キロだと体軽くていい感じだ。
今は程遠い体重だけどorz

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:38:45.62 PysIeqWs
今60でこれより痩せたことがない私は目標が48なのに…w
お腹背中二の腕脚の脂肪合わせて12kg分取りたい
もう筋肉と胸は減らないでくれorz
ちなみに頭と顔デカイせいかこの体重でバランスが取れてしまっている
もっと痩せたらブライス頭身になりそうだ
今体重計乗ると基礎代謝1300って出るけど、40kg台だと1200位？
みんなカロリーどのくらい取ってるんだろう？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:23:51.69 tPYO7iXw
うちの嫁が153/40ぐらいで
基礎代謝1100ぐらいだった気がする

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:11:04.63 RuTOt5NY
156/45
一年前41だった時はフラフラだった
44～46が調子いい！
目標の42になるために一日1000kcalくらいにしてる

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:27:29.19 opxTEZZk
よく動く人ならいいけど
ほとんど運動しない人なら1日1000kcalだと42にならない気がｗ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 03:34:07.94 +UEXAXeS
目標は高校生の頃の体重４８ｋｇ！
ただ今６０ｋｇ。
なんでこんなに太ったんだろ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 09:58:34.10 r1vS8m99
157/47で一日1800ckalくらいで今も体重減ってる
45以下だと1500以下だろうね

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 09:59:15.18 r1vS8m99
>>221
ごめん基礎代謝じゃなくて一日の摂取カロリーの合計です

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:10:49.75 UYIQ1yLX
体脂肪とか組成測れる体重計で基礎代謝1100って出る…
157/53なんだけど筋肉増やさないとなあ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 01:44:54.36 kCvJYjtC
>>219
もともとが大食いだから1000kcalでも大分痩せてきてます
運動しないから痩せるっていうかコケてるのかな
暖かくなったらジョギングでもしてみるつもりです

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:07:19.72 9o2VHtay
体が重い

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:48:38.48 c9rB2wr9
157.8㎝48㎏から二ヶ月で38㎏に落とせた！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:59:18.54 3cWQ0pB+
>>226
どうやって痩せたか教えて

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 03:12:09.44 +YIZFAqL
私も気になるけど断食だろうな・・・
1日一食にしても二ヶ月でそんなに痩せないし

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 03:30:08.19 wCBVMnNc
>>226
整理が止まってヤバイんじゃないの？
せめて、４０kg以上はないと。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 12:37:33.24 cZpYvKp2
>>227軽いストレッチ30分と一日1000カロリー以下の食事で痩せれた。
>>229生理はちゃんと来てる。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 15:41:24.58 iluo/nKx
もうすぐ開始１ヶ月
157/53kgから現在49kg
45kgまで落とす！

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:18:56.20 WUtn9tnL
50kgなのに58kgはあるように見えると言われた…
確かに腹も二の腕も顔もまだぷくぷくだがさすがに8kg差は…

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:08:43.82 92ELQ5VL
>>232
筋肉があるかないかで全然見た目が違うからなぁ
それにしてもそれ言った相手盛りすぎでしょ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:43:51.48 FtUlNQzq
毎日筋トレして週3でジョギングして食べる量も変わらないのに今日急に0.6kg増えたorz
なんなの…どうしたら体重減るの…

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 00:49:11.43 pKUKZyAE
>>234
逆に筋肉がついて体重増えたのかも
続けてたらちゃんと減ってくし、見た目も変わるよ！

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:44:27.90 JSKKF3oU
元々痩せの大食いで、食べても食べても太らないのが当たり前だったから
セーブも出来ず、自分を客観視も出来ずに気が付けば156/62まで肥えました…

もうそろそろ31歳になってしまうので気合い入れてダイエットして、可愛い格好を楽しみたいです。

とりあえず半月で60～59までは落とせましたが目標は自分的にちょうどいい肉付きだった43～44キロくらい。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 09:50:31.99 vK1lYpOv
横レス失礼

>>230
mjd?!それだけで10kgはすごい！
私は去年の夏に２ヶ月で５kg減が自己ベストだよ；
>>230さんは若くて代謝が良いのかなー

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:01:54.68 SNsXiPgy
157/54

46ｷﾛまで減らしたのに･･･
取りあえず今の目標は53ｷﾛ。
1ｷﾛずつ目標を減らしていく。
そして49ｷﾛを目指す。

最終目標は45ｷﾛ！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:33:02.76 5l8GbI7U
>>230
どうやってキープしてますか？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:40:27.18 /aNxE/eE
□！！！これを見た貴方は「今すぐ」に死にます！！！■
■死にたくなければ、このレスをコピーして他のスレに □
□10回貼り付けて下さい。１時間以内にです！もし無視■
■した場合は、今日寝ている間に富子さんがやってきて□
□貴方の首を絞めに来ます。富子さんは太平洋戦争の■
■時に1歳という若さで亡くなった女の子で、未だに成 □
□仏していないそうです。信じる信じないは貴方次第。 ■

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:41:03.39 WWCgXMoN
>>237代謝いい方だと思う。半身浴は、一時間週4やってマッサージは毎日
>>239ちゃんと低カロリーのものを三食食べるようにして今もストレッチは続けてる

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:39:00.93 3ZVRuptt
>>241
ストレッチの内容を教えていただいてもいいですか？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 16:24:32.22 asTYMyVH
157cm/53kg→48.5kg→52kg
仕事やめたらどんどん増えた…
ダイエット＆就活しないと。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:46:17.49 UaYodozS
>>233
骨太なせいもあるかも
特に二の腕なんかパンパンだし
最近やっと顔の肉が減ってきたからこの調子で二の腕の肉も…

245:巨
12/01/21 01:52:33.76 DShV5nne
ここ巨デブも来ていいですか？
157/63です。
もともと小デブだったのが、結婚後数年でさらに15kg増えてしまった。
今年一年で子デブに戻して、来年はここの皆さんみたいにスリムを目指したい。
とりあえずお菓子・外食やめてウォーキングしてみるよ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 03:39:39.29 w6rplLN0
旦那がかわいそうだから頑張れ

247:巨
12/01/21 06:16:18.83 6NcHh0tD
>>246
ありがとう。
ホント、旦那に愛想尽かされても文句言えない状態。
とりあえず近所のジムで1h 、トレッドミルやってきました。
料理も苦手だけど、なるべく健康的なもの作るように頑張ります。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 08:21:41.26 vU8dQ0FV
>>245
自分も157/52から、結婚後７年でみるみる63に
ダイエット10ヶ月目突入で、今47になったよ
これ以上減量するなと言われたので、今はボディメイクを心掛けてる

スポクラには行かず、スニーカー履いて近所のウォーキング＆ジョギングと軽い筋トレ、
間食はゼロか週１にして、外食惣菜癖を治して料理するようにしたよ
がんばれ、甘えず欲張らず頑張れば
必ず結果が出るから超頑張れ

249:238
12/01/21 10:27:42.04 TAidogRP
土日は食事制限しづらいから、キリのいいとこで月曜日からダイエット開始。
元々少食なので、食事はたいして食べないのだが、間食が多い･･･。
寝る前にチョコ食べちゃったり。

間食やめて、ウォーキングとカロリー制限する。
毎日決まった時間に体重測定するつもりだけど、体重計るのは朝がいいのかな？
朝はンコが出ないから、寝る前のがいいかな？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:15:12.73 ZPdrA+z9
この時点でダイエットは月曜からって
意思弱そうだなw

251:巨
12/01/21 13:15:27.35 JvmM9ry8
>>248
10ヵ月目で63→47ってすごいペースですね！
私も一年で絶対50切りたい。
体動かすのは嫌いじゃないけど、間食しないのはちとしんどいなぁ。
でも頑張るよ。さよならポテチ。

252:238
12/01/21 13:53:13.71 TAidogRP
>>250

そう書かれるのは解っていた。
だがしかし、土日は食べるイベント(親の誕生日とか)があって無理なんだ。
せめて間食だけはしないようにしているよ。

食べないと親が心配するので、夕食はしゃぶしゃぶだけど、ご飯は食べないで
なるべく野菜中心にポン酢で食べる事にするよ。

土日たるんだ分だけ、月曜日から気合いいれてがんがる。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 14:03:34.24 ZPdrA+z9
普段間食する人なら3食普通に食って
間食徹底排除は効果あるんじゃね
飲み物も水、茶、コーヒーだけにして

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 19:49:04.24 rqHFr6qE
>>235
返事ありがとうございます。
そうなんですかね？そうだと信じて続けていきたいと思います！
ありがとうございます！

足がどうしても筋肉と脂肪？で太ましいんですが、どういう運動が効果的なんでしょうか…？
あと食事制限はどういった事をしたらいいでしょうか？
どなた様かアドバイス頂けたら嬉しいです。

255:238
12/01/23 13:17:48.15 yRTXPOvH
昨夜スルーラックを３錠飲んで、今朝出すもの出してから体重測定したら、
54.9㌔だった。驚愕！
55㌔までいってなかったのがせめてもの救いか･･･。

朝はリンゴ1/2個、にんじん1/2本をミキサーにかけて自作のジュース。
昼間は、腹が減ったらバランスアップを食し、夜はバナナ１本。
という生活をしてみようと。

早朝ウォーキングも取り入れたいが、今日は睡魔に負けた(泣)
ウォーキングしようとすると、５時には起床しなければならない。辛い。

だが、この体重を目の当たりにしてそんな甘い事も言ってられないので、
明日の朝からは、早起きも頑張ろうと思う。

ヤフーのダイエットダイアリーも登録したので、毎日コツコツ努力するべし。
取りあえずの目標は、30日後に50㌔にしたのだが･･･。

今は、目標に向けてやれる事をやるしかないな。

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