ザ・トレーシー・メソッド Part5

ザ・トレーシー・メソッド Part5 at SHAPEUP

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 07:54:01.48 UUtCFmfM
>>805

優しいレスありがとう！

今年1月に1カ月ほど30分を毎日続けたけど
色んな人に雰囲気が違う、脚が細い、って言われて、トレーシー効果改めて実感しました。
その時は、48キロ、25.0㌫になったけど、仕事の忙しさでほったらかしてるうちに4月に52.5㌔まで急激なリバウンド。
旅行に長く出てたのもあって、炭水化物の取りすぎも多分原因。
タニタ食堂の本見た時に、ご飯の量を量りましょうってあったので
とりあえず80～100ｇ量って食べることにしました。

今回は、
①睡眠
②食べるもの選ぶ
③体重･食事記録
④ストレッチ・トレーシー
⑤有酸素

の優先順位で、トータルで継続してみる計画。
ここで良い報告ができるのを目標に頑張ります＾０＾

長文すみません。

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