ザ・トレーシー・メソッド Part5

ザ・トレーシー・メソ ..

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 15:56:20.34 1BaWilGy
初めまして。
現在160センチ、50.7キロ、28%、30代後半です。
ここ、いいですね！
買って半年ほどフルでして58→53になり
しばらく放置してました。

一年半ぶりに再開しようと思い、
アップ、脚１・２、ダウン
アップ、腕１・２、ダウン
アップ、腹筋１・２、マット脚、ダウン
で、3日で一回りできるようにする計画。
今度は継続が目標なので、ここ来てモチベ維持できるようにしたいです。
後は、食事記録と体重記録して、
できるだけ歩く、階段使うなどで有酸素運動をする予定です。
よろしくお願いします。

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