ザ・トレーシー・メソッド Part5
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/25 23:14:48.94 lLn3jbIT トレーシー最近知って、ムック実践中。 ムックだと毎日欠かさないのが鉄則みたいだけど、腰痛リハビリ中で、特に不調を感じる日の加減がまだ掴めない。 始めてから、早くも５日で腰痛の程度が軽くなって、柔軟性がついてきた実感がある。 ムックじゃない方をコツコツ続けた方がいいのかな？ 体幹の筋力が弱い事に起因する腰痛なので、過度な負荷をかけずに鍛えたいと思ってて色々探したらトレーシーに行き着いて、合ってると思ったので続けたい。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/26 12:21:39.21 hRokEevA 嬉しかったので報告します。 トレーシーのマットの立ち腹筋が手軽なので、時間のない出勤前や帰宅後（帰宅後は続けて腹筋も）にちょこちょこやってたら１ヶ月弱でアンダーが85cmから75cmに！ カップはそのままです。 サイズからわかるように巨なのでまだまだですが、10cm差は以前ダイエットした時だと-10kgしないと出なかったので嬉しかったです。 体重は2kg程度落ちました。 まだフルで出来ませんが、頑張ります！ 長文すみませんでした。
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