ザ・トレーシー・メソッド Part5

ザ・トレーシー・メソ ..

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 16:23:27.91 /4GaOQeb
>>439
果てしなくヒマだったので抜書きしてみたわ
ていうか、初めて読んだけど4週目、いらなくね？笑

●1週目チャプターごとにマスター
月曜日ウォームアップ+椅子脚1
火曜日椅子脚2
水曜日立ち腹筋
木曜日腕1
金曜日腕2
土曜日マット脚
日曜日マット腹筋+クールダウン

●2週目 30分メニューにトライ
月曜日お手軽最短コース
火曜日 Leg集中コース
水曜日スタンダードコース
木曜日 Ab集中コース
金曜日ダンサー気分コース
土曜日 Arm集中コース
日曜日お休み

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