ザ・トレーシー・メソ ..
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255:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/12 21:22:18.75 wr3/ZZYC >>254 半年位サボってまた始めた時、ついていけないって事はなかったけど 初めてやった時みたいに、めっちゃ筋肉痛になったよｗ 頑張ってね！ 256:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/13 00:33:19.82 4NlxcHZi >>255 ありがと！ お互い綺麗になりましょー 257:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/13 18:48:45.17 L+qtQTqy >>249-250 ありがとうございます。 机の上に置いたノートパソコンで再生してるのでそれだとちょっとやりづらいかな……。 （床から遠くて細かいところまで見えなくなりそう もうちょっと考えてみます。 258:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/14 06:21:18.78 Z5vFuEuh >>252 あれはイメージとしては脚のエクササイズⅠの最初の脚あげと アティテュードの姿勢での後ろ脚あげ（実際は上半身もひねるので非常口のマークみたいな感じになる）の連続だと思う きちんと腹筋をしめつつ上半身をひねりながら連続運動すると おしりの後ろ上方の筋肉に効くよ あとわき腹の外にも おしりに手をあてて筋肉の動きを確認しながらやるとわかりやすいと思う
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