ザ・トレーシー・メソッド Part5

ザ・トレーシー・メソッド Part5 at SHAPEUP

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:23:15.49 sI29XQCI
>>141
ブログ書いてる人も平日３０分コースで、時間があるとき６０分コースで
かなり結果だしてたよ。
一日何分やるかではなく、続けるかどうかなんですね。きっと。

私は、急に絞らないといけない必要性がでてきたので
トレーシーを最優先させて、週５～６日６０分やりました。あと一日３０～４０分歩いています。
現在１ヶ月目です。
最初の２週間で、
体重　５３kg→５１kg（３０代前半　身長１６０㎝）
体脂肪率　２６％　→　２５％
後半２週間は、体重変化がなくて、体脂肪率がちょっと下がり気味ぐらいです。

１ヶ月たって気がつきましたが、肩と腕がガッシリしてきました。
腹筋とふとももも筋肉付きました。

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