【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
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750:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/18 12:21:18.39 jJ4TxBnJ >>749 ｋｗｓｋ 751:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/18 12:49:59.14 UVWQmRaI >>744 普通のを30回できなくなる位ゆっくりやるのと、 右肘で左膝狙うみたいにひねってやるのを同じ回数×左右、 って風にすると筋肉は良い感じになるよ。 筋肉の上に脂肪がたっぷり付いてるなら、 それは普通にダイエットしないと取れない。 752:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/18 18:31:34.69 eS+zP2IY >>745>>751 ありがとうございます！ いま３０回だと物足りないくらいなので 負荷かけながらひねってやるの加えてみたり がんばろうと思います！ ちなみに食事制限したりダイエットもしているのですが 下腹って減るもんなんですかね… いままでどんなに痩せても下腹減ったことなくてorz 753:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/18 18:37:32.71 Qw/IVgQS 脂肪減らすのは有酸素運動だと思う。 754:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/18 21:20:27.15 O7Z3CXDJ クランチしかやり方知らないけど、どうやって負荷かければ良いの？ 分からないからひたすら20分も30分も黙々と回数だけこなしているけど 時間短縮して同じ効果得られるならそっちにしたい、ダンベルでも抱えてやるの？？ うっすら腹も割れてきたから今のままでも良いんだろうけどさ
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