【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ ..

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 09:20:30.07 iXvJ9krW
私も頑張ります
冬でお腹一回りでぶった
引き締めてやる

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:55:24.72 UJ7wAfhC
腹筋はじめて2週間
硬くなった気がするが割れる気配がない
今日からランニングを始めることにしよう

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:34:53.88 LDNO65T7
>>532
数増やせば割れるの？横腹もぷよってるけど。
体脂肪率減らせば必然的に肉壁が減って浮き出ると思ってた

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:08:18.97 z4Jlncr+
クリスチアーノロナウドは１日に3000回やるってさ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:17:12.24 vDIYUY0x
>>537
一般人がやったら即死亡だな

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 15:54:33.07 7mfQPsIP
>>522
30回でも良いですが10回ほどで限界になるようにおもりを抱えて
砂を入れたペットぼとるでも良いです
約10回限界1分休み限界休み限界になるように重さを調整
2,3セット目は10回行かなくても良いのでとにかく限界まで

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 17:46:47.90 umoe/OBv
>>525です

>>526
＞自分がきつくなる回数×３セットで追い込む
すごく納得いきました。
腹筋は、自分のできる回数だけ頑張ってみます。

他の皆様もアドバイスありがとうございました。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:52:50.59 WdkUv/tf
>>536
体脂肪率の関係はある
綺麗な腹筋ラインが欲しいなら今より数を熟すほうがいいよ
慣れてる回数を毎日やってたら筋肉に響かない
ちょっと刺激を与えてあげて初めて成長する

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:45:51.69 rWgzdsgX
ロナウドは持久腹筋ｄａｎａ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:25:42.19 Gmpa1syD
20回×3セット終了

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 03:10:43.13 y+71vayr
>>543 よし、エライぞ！
明日…、もう今日か、
クリスマスだから、それで終了。
来週月曜日からは、もう１セット増やすか、レップ数(回数)を３回ずつ位増やしてみよう。
無理なら足をつかんででもいいから、もう１セットやってみよう！
　
苦しいと思った時に、もう１セットやるんだ。
ヒザをつかみながらでもよいです。そしたら確実に身につく。
　
頑張ろー！
　
ウォーミングアップ。
ストレッチも、忘れずにね。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 07:47:03.77 Gmpa1syD
>>544
ありがとうｗ
女であまり体力ないんだけど、これから毎日頑張ります。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:20:51.07 TGd4Juw7

朝晩、50回くらい腹筋＆背筋をとにかくやってたら腹がへこむもんですなぁ

この調子で続けるわ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:21:42.19 f4rf9UdE
>>546
どんなやり方か期間はどのくらいなのか教えて

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:56:44.12 DCQB3nuY
1.5リットルのペットボトルに水いれて
手に1本づつ持って腹筋も効果あるかな？

最近そんなにキツくならなくなってきて負荷をかけたいが
ペットボトルでもいいのだろうか。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:06:33.03 50aiRzXj
ダンベル

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:23:35.83 WymQ8Den
昨日50回
今日30回
生理なので大人しく過ごす
でも太りたくない

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:54:13.14 oXqxrxiR
レッグレイズって腰痛めないのかな？

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:59:03.42 7uDnSF8K
痛めるよ
普通の腹筋より腰への負担大きい
腹筋種目は一番ヤバイのが腰への負担
ある日いきなり壊れて、
その後はずっと爆弾抱えるはめになる

強度の高い種目を少ない回数やって、
日ごとに種目変えて連続でやらないようにするのがいいと思うね

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:24:28.10 K5QkBtSt
オレは布団の上でやってるけどこれじゃだめか？
腹筋コロコロやる時に膝付いてるけどこの時も布団の上でやって更に膝の下には
毛布も敷いてる。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:27:05.24 s5oxWreL
三角のクッション、あれほしいなあ
腹筋用に

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:34:59.99 oXqxrxiR
>>552
ありがとうございます。
下腹部にも効きますが、腰にも負担あるのでやりすぎは怖いですね。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:57:53.56 4NdJSn/4
>>554
私は使わなかった…。普通に腹筋してた方が早いもん

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:01:38.85 4NdJSn/4
聞き忘れ。話題になったコレしてる人居ないの？私は結構効いてる感じ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:41:10.09 LhCke431
>>557
いろいろと動画のトレーニングしてきたけど回数の違いで結局ほとんどやってる事同じなんだよね
自分は>>153を1日２～３セットで落ち着いてる感じかな

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:20:21.99 NUnRaXCJ
>>511
腰が心配なら、レッグレイズよりヒップレイズをおすすめ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:02:43.57 vDytiXfF
腹筋の動作をすると首に負担がかかります。
こそういうもんだと割り切って我慢する他ないですか？

お腹は辛くないんだけど、その前に首元が痛くなって、
腹筋を続けられなくなってくる・・・

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:37:25.33 iQO5a3SC
これいい？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 04:15:20.21 gwtGpn6h
ここんとこさぼってるなー俺

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:00:53.82 S5LHa1om
>>560
同じく

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:21:21.57 gpaS+G7w
>>563
最初首痛くなったけど慣れてきたら痛くならなくなったよ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:27:25.05 tMy++8dq
>>551
状態を少し起こした状態でやれば腰椎への負担は減る

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:27:57.37 tMy++8dq
状態→上半身

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:09:45.26 GRokxOpD
首もだけど、フーーーッて息吐きすぎなのか途中喉かわくし、顔真っ赤w

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:01:48.58 fJnVRipz
>>557
かかとに手を伸ばす動きはやった事無いや、良いね
シットアップ以外の2つは似たようなのやってるので
いつものエクササイズに追加するよ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:42:00.21 mp1pWGiM
5kgのダンベル二個手に入れた
腹筋する時に一本づつ持ってやればいいのかな？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:07:44.30 WN35voVp
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 02:34:02.35 6ZnuPlXz
女なんですけど最後まで上半身上がりません・・・
ヘソを見るような状態でキープすれば大丈夫と聞きましたがそれで大丈夫ですか？
まだはじめて1週間なのでこれからやってけば最後まで体を起き上がらせる事が出来るんでしょうか

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 03:22:22.92 2TA2bKEW
>>571
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 14:14:24.91 ld8B4FAA
久しぶりに腹筋スレ来たんだけど、テンプレにあった医者に教えてもらったやり方のやつって無くなったんだね。あれって結局意味ないの？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:10:06.41 QkFzQgJz
テンプレにアイソメトリックは効果低いって書いてるだろ
つか医者じゃなくて整体師だろ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:12:33.95 jBqR7y+A
（>｀･ω･)>　今日もフッフッ
(　へへ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 15:53:23.51 eH1C3cPo
>>573
あれは否定されまくってテンプレから削除された
かくいう自分もあれには否定的な立場

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:23:59.10 ld8B4FAA
>>576
そうなんだ。ありがとう。でも、自分はアレで腹筋ついたけどなぁ。なんでだろ。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:57:48.09 gCE/fkKd
teaタイムしながら…

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:45:11.41 WN35voVp
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:50:21.59 dKisCZ/j
>>577
あれを真に受けるお前は馬鹿

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:02:22.54 xG3Zswhv
>>577
私も鍛えられたよー
こんなに腹筋の種類があるんだから、頭ごなしに元>3を否定しなくても…とｵﾓ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:14:47.04 MZQiD8T0
トレーニング方法が悪くても効果はでるよ
それこそ昔の「運動中は水飲まない」とかでも競技能力は上達してたんだろうし
結果がでたからトレーニング方法が正しいんだ!とかは馬鹿がいうこと

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:44:03.57 4w8fEaSX
つまりお前らはまた同じ話を蒸し返したいんだな

584:なんちん
11/12/28 04:17:46.05 xWVOI1lE
自宅で出来て、低回数で腹筋が肥大するくらい効かせる腹筋のやり方何かないでしょうか？腹筋ローラーなどはマンネリ気味で回数増やしても身体全体が疲労する程度で腹だけに効かない感じです。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 05:06:22.37 zBaYryW/
>>584
ドラゴンフラッグ

ちゃんとしたフォームでできるもんならやってみ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 05:10:01.50 2yGgRs2O
>>584
ドラゴンフラッグ
ベンチがあるといいけど、なければしっかり両手がつかめるところ（ソファ-など）
があればできる

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:20:19.00 4Nu8Zrk7
ドラゴンは素人が手を出すものではない・・・
お若いの、悪い事は言わん。あれだけはやめて置きなさい
わしみたいになっても知らんぞ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:33:45.75 am5jY81V
普通にテンプレの腹筋やったらええやん
ここダイエット板なんだからさー強度とか高くなくていいんだよ
そういう人はウエイトいけば

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:44:39.80 kl7mbDGj
>>587
そのおからだ、どうなされた

590:なんちん
11/12/28 15:30:14.78 xWVOI1lE
＞587

俺も気になります、腰でもやりましたか？ドラゴンフラッグはまだしたことないけど、やるとしたら腰のような気はする…

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 17:33:20.90 MAKgPh/7
５０回は余裕になった
慣れってすげー

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:09:39.53 BHJAesFm
　( ﾟωﾟ )　腹筋終わった
. ﾉ(　ﾍへ
　´￣￣`　

前>>3を最近初めてやっと今日楽にできるようになってきた
のに、否定派が多くて消えてたなんて･･･

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:20:53.00 2+oD4WRZ
効果ないわけじゃない
効率が悪いだけ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 22:33:39.30 BHJAesFm
そっか、持続が苦手だからとりあえず毎日続けることをがんばるよ
慣れてきたら違う腹筋もしてみよう

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 08:46:01.54 7JiIprMO
>>594
まあしっかりやれや、ブタ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 09:06:42.00 0UK4Zh5I
どんなのか気になるので貼ってくださいませんか

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 09:17:41.26 c8+3vdWb
普通に腹筋すればいい

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 09:29:24.77 Q5Mqz1Wl
前3って上で何秒か静止するやつだっけ？
止まっている暇があれば回数こなせって事で良いんだな？

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:02:14.10 m2PZaMZF
3：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 21:22:40.13 ID:3F5oHoYY [6]
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

これ毎日やって腹筋割れてきたけど、効率良くないの？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:23:09.39 67ERadLL
一昔前はこういうのが流行ってたね
スロトレに変わったけど

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:25:44.20 UNhHzYNm
効率良いとかわからんけど別の方法でも十分割れる
今年1年間腹筋やり続けてきたけど毎日同じだと飽きるんだよね
>>599のやつはやったメニューの中でも短命だった
理由はまさに>>598の言ってる通りだｗ

ダイエット目的で始めたから回数こなして少しでもカロリー消費しようと思ったのと
ダンベル持ってやった方が負荷がかかる・・・

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:25:56.67 5gmXGqZX
>>599
押し売りは嫌われるよ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:15:12.34 gsaiaW+U
というか599はむちゃくちゃキツいからな
5秒間制止とかプルプルしだすわ

ひょこひょこ反動でやってりゃいくらでも回数できて自己満足になるし、
そりゃ嫌がる奴も多いだろう

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 11:53:57.10 oSrgCZyS
２ヶ月間、食事制限しながらダイエットした結果
体重
61.8k→57.7k
腹まわり
83㎝→78㎝

普通の腹筋
20回×3～5セット→40回×3～5セット
腕立て
5回×3～5セット→20回×3～5セット

57k切ったら食事制限はやめます

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 12:06:33.44 llIvFo/w
私>>599効果あったけど、よく読まずにスロトレでしてたわｗ
しかしあれだけ効果あったと持て囃された>>3はいきなり否定され、ドラゴン某を勧めるとは…
ここもウ板から落ちこぼれた脳筋の巣なのかね。王道スレみたく

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 13:24:58.81 5gmXGqZX
>>603
きついのと効果があるのは別
空気椅子もきついがスクワットの方がはるかに効果的

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 14:23:41.27 kZx7ReWy
>>599やってみたけどプルプル半端ない
効きそうだから続けてみる
でも、おっぱい邪魔で腕を組むと思い切り腹筋できない
腕を組まないと完璧できるんだけど

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:59:32.53 dneulQJZ
URLﾘﾝｸ(tv.dee.cc)
URLﾘﾝｸ(tv.dee.cc)

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 16:18:58.74 PCRlvrfT
（＾ω＾）ﾍﾟﾛﾍﾟﾛしたい腹筋だな

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 17:17:12.46 JPfOdcSa
前のスレでも>599に対する否定を書いたが
まず上体を上げすぎる
あれだけ上げたら腰を痛めやすい

それと50回もやろうとするとキツイからどうしても腰などの反動使って上げることになる
それだと効果は激減するんだよね

腰を痛めやすいし非効率的
石井直方のスロトレ式腹筋の方が負担もかからないし効率的だよ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 17:37:08.96 E/0cUGIT
布団の上とかでやればよくね？ダメなの？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 17:40:11.40 E/0cUGIT
>>595
おめえには同じ腹筋トレーニストを応援しようという気持ちがないのかね？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 18:47:40.19 AGZYsfOr
アイソメトリックでは筋肉そのものが代謝的な疲労を起こす前に、神経と筋肉全部の集団の中で一番疲労しやすいところが先に疲労してしまいます。
アイソメトリックをやるなら、スロトレのようにゆっくり動かしたほうが効果的です。

旧3の腹筋がきついのはこーゆー理由らしいです（テンプレ↑）

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 18:48:18.92 KOPfckkD
まぁ実際効率悪くても>>599のやり方のほうが自分には合ってるから続けるよ。実際効果あるし。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:17:47.46 v/dLllqN
本人にとって説得力のある方法だと効果が出やすいのはある
その反動としてか、他の方法をけなしにかかるのはちょっとどうかと思うが

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:47:59.53 AGZYsfOr
そもそも>>599のクランチは腹筋の一部分しか鍛えられないけどなｗ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:30:31.07 uYfJ7zxf
100回連続で出来ないから
朝50回、夜50回にしてるんだけど連続でやるより効果薄れる？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 03:27:20.33 xpNbWw+v
連続100回できないなら薄れるもクソもないだろ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 03:41:25.18 Hx0lzoaH
ここの住民のボーダーは1万だしな

620:なんちん
11/12/30 04:58:46.92 9Y7XeMuI
ドラゴンフラッグが腹に効かない。。やり方や意識の仕方のｺﾂを教えて欲しいです。コロコロは立ったまま鼻が地面につくくらいまで伸ばし、30回は出来る感じです。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 05:49:12.55 mqx9wnE1
腹に効かないってそもそもドラゴンフラッグと違うもんやってるだろｗ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 09:14:29.94 E8VNn6JI
>>620
それただのマット運動と違うん？
ベンチでやってる？端っこの方で。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:56:03.95 h8fGlDRc
初めまして。
さっそく>>599を始めればいいんですよね？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:06:03.35 hhNMfr7i
なぜそうなるｗ
女性なら>>557をオススメする
>>599も最初はいいんだけど、まんべんなく鍛える必要性を感じてくるだろう

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:15:35.10 h8fGlDRc
男です。
もうそろそろ真面目に鍛えてみようかと。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 11:54:19.60 mqx9wnE1
男で筋肥大、腹筋６パックねらうならチンタラ低負荷で長時間やるより
クランチ、サイドベントあたりをダンベル持って負荷調節しながら12×3セットぐらい、
あとはレッグレイズあたりを20×3ぐらいやっときゃいいんじゃないか

2日に1回で十分だよ
プロテインでも肉でもいいからたんぱく質をしっかりとってな

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:04:14.30 juQgX+oC
>>560
自分もそう
で、運動に詳しい人に聞いたら
それ、腹筋が弱いからだっ
じゃあどうしたらいいのかってのは聞いてないｗ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:53:52.83 Yl8ZD1XU
首に負担かけない腹筋したらいいのに

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 13:12:01.25 4KkM84Ue
>>623
何がはじめまして。だ
あからさまな自作自演やめろよ
お前旧>>3のメニュー書いた奴だろどーせ
ここ数日しつこいねん

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 14:19:23.70 iU6W0GcN
>>629頭おかしい、病院行け

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:43:40.43 h0nSjIc8
ぶっちゃけ腹をスリムにするのに腹筋運動は必要ない
ロングブレスという呼吸法を行い、すぐにランニングすればウエストは2～3ヶ月で効果出るよ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:01:46.21 4KkM84Ue
>>630
いつもＩＤ変えてごくろーさんｗｗ

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:33:43.45 /SyRvhLC
>>631
三木さん出張営業ご苦労様です＾＾

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:14:32.70 cpZZpQcn
美木さんか～

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 00:11:20.18 65swSk91
いよいよ今年最後の日になった。今年は腹筋６つにならなかったなあ。
おし、来年こそは(｀・ω・´)

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 05:13:24.96 B26iLs+x
>>635
今日中に腹筋365回
年明けたら腹筋108回やると良いよ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 16:38:23.80 scFzA4CL
除夜の鐘に合わせてやったらキツそう
ゴ～～ンの間、収縮状態でキープね
誰か挑戦して

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 18:41:18.25 Yy6AvaJi
お前がやって108回目に腰壊せ

639:↑
11/12/31 23:09:57.07 SrZpHsYr
かわいそうな奴

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:30:01.36 65tQ7Yo+
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

641: 忍法帖【Lv=4,xxxP】：VIPの腹筋スレで6回の後に20回、20回、20回
12/01/01 01:43:25.96 LpS6kmiI
今日は腹筋終了

他の箇所の筋トレは初詣の後だな

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:22:04.45 F1NEoBoo
みんなに聞きたいんだけど、どんな腹筋トレーニングして、何ヶ月で割れるようにまりました？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:48:19.78 9nARyAkF
>>642
ロングブレスとレッグレイズ、ランニング

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:50:17.20 9nARyAkF
書き忘れた

8月下旬から12月の約４ヶ月で
体重73kg→69kg
腹周り87cm→80cm

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:26:49.27 sOg2C+/s
ヒップレイズ効かないの？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:53:27.83 iycnQsU/
レッグレイズの低負荷バージョンだから効果はある

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 08:40:47.39 OzSkM7+J
>>643
美木良介さん明けましておめでとうございます

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 10:00:35.84 6N1qHSGd
きも

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 10:31:59.54 UIVLwUBh
>>646
ウソーん
ヒップレイズのほうがレッグレイズより高負荷で下腹にきくよ

650: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
12/01/02 11:59:13.50 pT5M7Ud8
腹筋初心者です
少し前に友人からきいたレッグリフト・シットアップのひねりを加えたものを続けています
腹筋上部はうっすら割れてきたのですが腹筋下部、つまり下腹部はプニプニしている始末...
良いトレーニングメニューはありますか？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:24:51.78 eIzuOlXl
まだまだ皮下脂肪あるけど、斜腹筋鍛えたら、両脇にえくぼみたいな窪み出来た！
上二つのパックは見えてきたから、下腹頑張って鍛える

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:31:10.11 y12H8e4f
>>651
俺も窪みができてきたよ。腹筋始めて二週間だけど
この窪みってなんだろうね？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:44:11.20 HeeVmvQC
ちんこは鍛える方法ないんだろうか？

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:58:47.19 61rAaz0E
>>651
窪みすごいな
どうやって斜め腹筋鍛えた？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 17:44:43.44 MfUtE8YO
>>653
チントレスレがあったと思う

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:02:00.72 wBNK2yGs
>>654
基本で>>557をやって、WiiFitの横足上げをスロトレでしてみた
意外と短期間で出来たよ。ちなみに女。筋肉はつきやすい

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:58:13.89 jhEoYJOI
腹筋3週間じゃさすがに割れないかな
硬くなった気はするけど

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:37:06.75 TGCgY/dA
　　　　　　　　　／￣￣￣ヽ、
　　　　　　　　..|　」」」」」」」」」）
　　　　　　　　｜(6ー③-③.|　　
　　　　　　　　 |::::|ヽ　　.」　ｲ　
　　　　　　　　　ヽ|　　.(＝)/　
　　　　　　　　　　 l＼;;;;;;;;;/　
　　　　　　　　　_,丿⌒ｙ´　ヽ
　　　　　　　　i′｀¨ 、ﾉ,‐´　.　ヽ　
　　　.　　　　 l　、　｀ ′　　ヽ　ヽ
　　　　　　　 l　ヽ　　　　　　　ヽ　ヽ
　　　　　　　　ヽ　ヽ;:　　 :.´′　lヽ　 l
　　　　　　　　　＼ヽ　　　　　　|´ _ノ
　　　　　　　　　　　ヽ,l　　　　　　|ヲ
　　　　　　　　　　　　ﾉ､_'＿_,.---|
　　　　　　　　　　_,.ｨ' 〉　 l　　　 |
　　　　　　 _,.-‐'´　 l'´ヽ,∠__　　 |
　　　　 -'´　　　　-‐'‐'´　　　｀ヽｊ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 13:08:23.80 MahXpggW
腹筋を割るには、体脂肪率も下げないとダメなんじゃ無いでしょうか

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 13:20:25.08 o2OMbD8l
知ってます

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 14:13:50.11 lhxSmzW3
　　　　　　　　　 (゜┏┓゜)　　　　　　　
〔ﾉ二二,＿＿_　　　　　　　＿＿,二二ヽ〕
　|:::::::::::::::::::::::::::ヽ　゜　゜ /::::::::::::::::::::::::::/
　　〉:::::::::　:::::::::::::〉　・　〈::::::::::::::　::::::::〈　　　鍛え上げられた肉体
　|:::::::::::::::::::::::::／　 ■　ヽ::::::::::::::::::::::/
　〔:::::::::::::::::::::/　　ノ~ヽ　　ヽ::::::::::::::::::|
　ヽ:::::::::::::::::/　／::::::::::::＼　):::::::::::::::::::ゝ
　ﾉ:::::::::::::::::::|　|_～─～-|　|～～～/

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:46:54.78 tb4iVYHk
糞つまんないAA貼ってる低脳はなんなの？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 01:06:18.03 X7FMEK+H
低能だから貼ってるんじゃないの？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 04:27:04.34 SaKEivBM
>>662
うるせえエビフライぶつけるぞ　
　,.、,、,..,、、.,、,、、..,_,,_　　／i　
;'｀;、、:、.　.:、:,　:,.:　::｀゛:.::'':,'.´　-‐i　
'、;:　...:　,:.　:.、...　:.、.::　_;...　.;;.‐'゛￣　￣　
　　　ヽ(´･ω･)ﾉ　
　　　　　|　　/　
　　　　　UU

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 06:40:15.41 ipLUdpOv
さむ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:52:30.13 S8ZGT4xg
　　　　　　　.,,-―ﾆ￣￣`ｰ､
　　　　　　 /:彡ヾ,;;;　　　 "':ヽ
　　　　　　l彡ヽ;;::.　　　、　　　li
　　　　　　!彡|::::::::,;illllllii::､,ﾉi;lliiil
　　　　　　iヽ'||:::::::-=･=-_:::-=･=|
　　　　　　| >|.:::::､　　　　ヽ　｀ i　　　　
　　　　　ノｰ　::::::::r'::;;;_:::::ｲ_;;;!::/　　　
　　　, イ | i | |:::::::{{:::ﾉVｮﾖｺｮ:ii:;'　　　　　　　みんな！腹筋しようぜ！！
　／　　 | |.ヽﾞt::::::!!::{.-r-､./:::;'　　　　　　　　　
／　　　　ヽヽ,ヽヽ,.:::::ヽﾆﾆｿ./＼　　　　　
　　､　　　ヽヽ､ヽ ':､:::;;;;;::/|　　＼
.　　＼r‐-‐-‐/⌒ヽ＿　_ノﾉ　　　　ヽ
ヽ､　　|_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ　Y　ﾋﾞｼｯ　　　　i
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒)　　　　　　　|
ノ^ //人　　入＿ノ´~￣　　　　　　　　|

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 16:23:56.01 Apbz2Wu2
ここだけＩＤ腹筋

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:18:56.03 15URNnCY
腹筋台を買ってしまった。
このスレでは使っている人少ない？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:09:43.62 DOcq1CIm
椅子に足のせてやっているから、腹筋台とやらの効果は分からないなあ
多少負荷が上がるのかな？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:34:23.97 VtMjeXHQ
ジョ○ー○倉みたいにベランダでやれば良い。
そうすればお金もかからない。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:58:13.26 BMYE/H7K
今から30回

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:25:31.20 wP1LuVDA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:13:35.76 C8PPiAe8
>>672
ひさしぶりだな

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:49:58.23 +dfRQcsg
プニプニに危機感を覚えたので腹筋する。
腰痛持ちなので、無理せず続けよう。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:07:46.69 ZIXwIlo6
1ヶ月やってんのに腹筋割れないなぁ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:23:54.45 0K8b/Pm6
一年やれ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:37:06.60 AsA8/Jy/
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:28:13.20 gmQqpVrL
おなかの肉が邪魔で腹筋がつらい
でも回数こなせるようになってきたから
肉が減ったらきっと割れてるはず
今日もフッフッ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 09:14:35.33 lncwULiq
腹筋は割れてるものですから

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 09:45:19.46 8fvuEyeo
そんなの誰でも知ってます

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:03:06.52 vRVMoiRh
せやな

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:16:42.29 f8qNO+jv
ドラゴンフラッグを組み入れれば
脂肪無くなったら腹筋は凄まじい事に
なってるはず

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:46:08.98 4C1Q2N9Q
ドラゴンフックは腰を痛めずにやれる自信が全く無い

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:09:21.97 m2cwArOD
ドラゴンフックってパンだろ？ｗ
典型的な日本家屋だから、ドラゴンフラッグやる場所が家にないんだよなぁ
なんかいい方法ないかな

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:06:58.30 SshsPtEu
ダンベルを頭の後ろに持って腹筋30回するだけで
筋肉痛が起きて　腹筋→一日休み→腹筋のループなんだけど
これでお腹の脂肪減ってくるのかな？

普通の腹筋だと数こなすようだからダンベルの負荷かけてるけど
側面が凹む以外の変化がおきない

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:40:14.31 m2cwArOD
脂肪減らすのは食事制限と有酸素運動だな

筋トレの消費カロリーはそこそこあるけど、一時間も二時間も、何千回、何万回と続けられないから、
脂肪落とすには向いてない

ダイエットで筋トレするのは、筋肉を落とさないためだよ
筋肉が脂肪より落ちにくいなんてのは実際は迷信で、
ダイエット中の身体は、脂肪だろうと筋肉だろうと同じように消費するから

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:55:38.85 q3YTA7Qa
そんな当たり前のこと書いて楽しい？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:16:12.24 O3UjDk4K
>>687
何もしないお前よりはるかにマシ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:32:17.65 TuRGdJ+4
>>685
直接、脂肪は減らないらしいけど意味がないわけじゃないので頑張ってください。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:47:35.85 dD0gQR/c
>>687
人の誤解を正すのに、どうして当たり前のことを書いちゃいけないんだよｗ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 01:15:34.98 Bbtno8he
脂肪を減らす＞腹筋をデカくする

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 01:47:31.17 e2ltP2iu
当たり前のこと突かれて図星だったから顔真っ赤なレスしたんじゃないの（苦笑）

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 02:33:58.98 1NYrBZCl
一昨日20回腹筋しただけで腰痛が。
腹割れまでが遠すぎる。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 05:01:43.63 ZIs+kiZ0
>>687
ばーーーーーーーーーーーーーーーーーーか ^^

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:51:47.97 4l1pIrBi
>>687
同意ｗ

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:42:32.91 rPqJ2nSK
うんちくくらい、言わせてやれやｗ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:44:46.01 e2ltP2iu
わかりやすいなｗｗ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:47:50.07 waAlryp5
ｗ←使う奴は大抵アホ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:22:03.38 dD0gQR/c
>>686だけど、なんかすまんかった

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:16:46.66 kM1k6A/S
で、お前ら何ｋｃａｌ摂取してんの？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 15:21:11.00 3Ib4TT+8
今日はまだチキンナゲットマック２箱しかくってない
間食は絶対にしないつもりだ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:53:28.96 nLlsAwV9
>>701
チキンナゲットマックってなんか新しい

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:33:26.65 e2ltP2iu
わざわざ太る体質作ってお疲れさんｗ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:59:05.30 BkGN9CWX
俺はさっきグランドキャニオンバーガー二つ食べたよ。
あとポテトLと飲み物はもちろんコーラL(*⌒▽⌒*)

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:36:31.80 QIuqG6/v
太る体質つくるって何？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:23:01.52 e2ltP2iu
俺も俺も

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 05:45:58.21 ExvDk62g
自重のクランチとレッグレイズだけで割れてくるもんですね。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:31:24.76 241L9R+H
脂肪が少なければね

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:15:45.01 wVqeOM98
ツイストクランチきついねｗ　腹にくる

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 20:39:57.99 X/KfPhmK
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:39:10.16 P0n/pRzx
腹筋してたら首に力が入るんだけど、こんなもんなの？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:59:12.16 db8Ms08K
>>711
多分やり方間違ってる

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:20:32.27 OgNBmAGE
>>711
最初は腹より先に首が疲れることも珍しくないよ
続けていくうちに自然と疲れなくなるよ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:37:03.19 P0n/pRzx
>>712
まじでか。ちょっと腹筋ってググってくるわ

>>713
慣れってのもあるのかな。とりあえず続けてみるよ

お二方ありがとう

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 08:29:21.01 jUAJVxvo
高田式云々て本を買ったよ。
まさに一日30回の腹筋で、一ヶ月で大きな変化が！っての。

一週間ごとに腹筋のフォームが負荷の高いものに変わっていくらしい。

このスレの皆さん的には、これどうなん？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 10:47:34.21 9pBQ42GG
本が売れて高田何某が儲かったな、と思いました。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:07:47.27 UOIQS++p
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 18:39:54.59 k60zxBld
>>715
腹筋がないときと比べるとある程度自分で負荷かけて
追い込めるような感じにはなってくるかな

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:40:49.65 V/NWRC+a
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 15:17:08.07 dpGiqalU
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　／　／

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 15:54:25.53 V4OxWH09
>>720
なんかデブっぽくてかわいいw

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:38:49.73 fgl49LeQ
クランチやシットアップやるならプランク、サイドプランクの方が効く

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:13:50.85 CNx7jmKY
(>ﾟДﾟ)>　ｵﾗｰｵﾗｰ
( へへ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:10:43.00 VZqRPMUI
腹筋始めました!
(>'ω')>
( ヘヘ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:40:34.56 5rwUcZ8I
そろそろ腹筋コロコロのプチAA欲しい件

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:57:17.64 VZqRPMUI
ニ(=　:3ニl　コロコロ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:34:45.78 L00KDAiP
可愛いｗｗｗ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:46:36.35 LeSWg3Co
コロコロ極めるとケツが3つに割れるのか

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:47:52.45 5rwUcZ8I
ちょちょwww >>726 決定www
外出だけど、腹筋コロコロは猫背を意識しつつ、腹と背中で
ローラーを戻すのが基本ウンコ!!
腕と肩で戻すと疲れるうえに、効果半減ちんこ!!

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 03:14:44.72 K5sIkORU
バカボンのパパにしか見えないんだが

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 07:22:28.58 c/3RqJxB
ニ(-=:3ニ｜　ケツつけてみた。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:44:10.63 79CsZMij
ちょっと改造してみた

ニ(-= :3)ニI

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:04:53.27 xeb0ZB5S
AAはこうして出来るのか…

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:14:20.79 UBmHCnFN
ただの顔文字やん

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 13:30:21.99 79CsZMij
目を整形してみた
ニ(-= ：3)ニI

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:56:48.71 AwhEFBwY
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　　/ /　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　 ´Д｀） / /　＜　今日もフッフッ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　＿二ノ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
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　　　　　　　　　　　　　　　　（＿二二づ＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　（　 ´Д｀）
　　　　　　　　　 -=≡　／⌒（　ヽ／⌒ヽ/＼
　　　 -=≡　.／⌒ヽ,　 /　　　＼＼　＼＼　ヽ／⌒ヽ,
　　 -=≡　 / 　 |_/__i.ノ　,へ _　　/　）／＼＼/　 .|　/ii
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　　-=≡　し|　　| ＼.||　　　　　（　ヽ_（＿つ　 | 　　|＼ ||
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　　　　-=≡　ﾞ､＿ノ　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ､＿ノ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:58:17.92 IbXovKpz
ローラーのスレでやれデブども

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 17:00:36.97 1TkDVBMm
ローラーのスレってなんだよｗ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 17:03:50.26 8u7ItIXo
ロードローラーだッ！

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:26:11.74 qAic2gdU
腹筋

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:16:26.32 nzbhbxoQ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

742: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
12/01/18 00:13:26.77 twA/UJS5
↑やっぱこれが可愛くていいな

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 02:20:10.22 jopiJz4c
腹筋にかわいさなどいらぬ
滴る汗と苦悶する表情にこそ美学がある

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 04:11:43.68 eS+zP2IY
いま一日３０回を一週間続けたところなんですが
どのタイミングでどれくらい回数を増やすべきでしょうか。
女です。
下腹減らしたいです…

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 04:28:39.47 01U3G0U2
>>744
あああんんん！そんなにしたら…もうらめぇぇーひぎいいいいいいい！！
となるくらい追い込める回数まで。段々増えてくる
30回で限界こない場合は増やした方がいい

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:28:12.05 HnhDirLR
1回の負荷をあげたほうがういいと思う
上げてる時間増やすか、加重するか

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:34:18.48 AUAPb292
腹筋は強度より回数だって前にこのスレで教えてもらったけど、嘘だったのか

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:44:44.39 sRPQlkU9
デケー釣り針

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:04:03.03 lIo8N0wW
高橋尚子式腹筋がすげーマゾくて、たるんだ心にも効く

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:21:18.39 jJ4TxBnJ
>>749
ｋｗｓｋ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:49:59.14 UVWQmRaI
>>744
普通のを30回できなくなる位ゆっくりやるのと、
右肘で左膝狙うみたいにひねってやるのを同じ回数×左右、
って風にすると筋肉は良い感じになるよ。

筋肉の上に脂肪がたっぷり付いてるなら、
それは普通にダイエットしないと取れない。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:31:34.69 eS+zP2IY
>>745 >>751
ありがとうございます！
いま３０回だと物足りないくらいなので
負荷かけながらひねってやるの加えてみたり
がんばろうと思います！

ちなみに食事制限したりダイエットもしているのですが
下腹って減るもんなんですかね…
いままでどんなに痩せても下腹減ったことなくてorz

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:37:32.71 Qw/IVgQS
脂肪減らすのは有酸素運動だと思う。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:20:27.15 O7Z3CXDJ
クランチしかやり方知らないけど、どうやって負荷かければ良いの？
分からないからひたすら20分も30分も黙々と回数だけこなしているけど
時間短縮して同じ効果得られるならそっちにしたい、ダンベルでも抱えてやるの？？
うっすら腹も割れてきたから今のままでも良いんだろうけどさ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:26:39.09 WDkk3tqU
ゆっくりやる

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:48:35.06 O7Z3CXDJ
んー、例えばクランチ１分間に５０回やるのと、ゆっくり２５回やるのだったら後者の方が効果あるの？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:02:54.99 WDkk3tqU
効果ってなんだよ。
一回あたりの負荷の話だろ？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:47:09.61 KYkMZtw2
ペースは人それぞれだしなぁ
早くてもゆっくりでも、限界まで回数こなしたほうがいいんじゃない。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:36:37.54 tVVWUL/w
難しい事言わずにドラゴンフラッグだ
下腹だろうが上腹だろうが横っ腹だろうが続ければ腹は割れる

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 01:35:22.35 0hgK4y1I
>>758
それにしても自重で毎秒1回じゃ負荷軽過ぎなんじゃね？
やってる時間の大半は筋肉じゃなく勢いと重量が仕事してるだろ。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 03:26:32.21 odbrfMkV
腹筋上下はアブローラーで膝コロやニートェチェストで鍛えて手応えあったけど
脇腹はﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁやロシアンツイストやっても浮き輪のままだった
でもｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸやったら凄く脇腹に効いてウエストが細くなったよ

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:04:32.20 /Sm4sn4o
筋肉痛になっても気にせず毎日続けた方がいいの？
それともインターバルの日置いた方がいいの？

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:19:56.00 uU/mfgS+
筋肉痛収まるまで休んで、おさまったらフッフッ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:30:25.24 B2MZz3qZ
((（>；`ω´）>　今日もフッフッ
　 ( へへ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 08:47:05.98 /Sm4sn4o
やっぱ休んだ方がいいんだね
超回復とかは腹筋関係ないんだっけ？
ありがとう～

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:18:02.41 sJvLTh/+
腹筋が超回復するまでの時間は24時間て聞いたことある
だから腹筋は毎日やってもよいと

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:24:37.78 ARAcyOIL
それは個人差大あり
負荷によっても違うし

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 11:32:33.92 sJvLTh/+
えーー
そうなんだ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:25:47.76 D/Ku41vM
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

しかし寒いね

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:08:33.67 l5Yt1j/a
腹筋何回つうのを辞めてじっと耐える体幹トレにしてるんだけど
腹を凹ますつう意味では回数やるやつのほうがいいのかな？
体幹トレのほうが体力アップや腰痛予防にはいいと思ってやってるんだけど
どっちみち脂肪が乗っていりゃ筋肉つけても腹は出るよね

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:16:35.59 /JNxoY0T
>>770
腹へこませたいなら走るなり泳ぐなり有酸素運動しなきゃダメだろうな
筋トレに体力アップの効果があるのかも疑問だし

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:26:53.46 l5Yt1j/a
あ、走ってますよ。
その補助トレとして体幹トレを初めて腹筋何回を辞めたわけです。
でも腹凹ますだけなら腹筋何回のほうがいいのかな?と思って

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:51:25.26 AhpdkjNi
90回しました！今日から１日30回やっていきたいです…！！

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 00:50:47.60 tNHgZd2A
このスレの人たちは背筋やってる？
腹筋だけだと体に良くないと聞いたんだが

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:29:10.63 k4RfvQQK
デッドリフトやってるよ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:18:05.12 DtjCS5qd
>>774
スーパーマンやってる。
うつ伏せに寝転んで、手から足までピーンと伸ばして、胸と膝を上げてお腹を床に押し付けるやつ。
脚つりそうになる。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:42:59.76 OC0yoBgz
>>776
脚にきいてるんじゃないのか…

778:774
12/01/20 18:20:31.42 2H10iUTa
レスありがとうございます
皆さんやっぱり背筋もやられてるんですね
腰を昔痛めたので軽い重量（ダンベル）で疑似デッドリフトやってます
手と足を交互に上げるスーパーマンもやってましたが最近サボり気味

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:12:04.21 sNQ6tynd
>>774
元々背筋強すぎるからいーっぱい腹筋してちょうどいいくらい

今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:37:37.79 oZwsgGhD
>>774
背筋ってどんなトレーニングがいいの？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:30:46.65 oTvbez23
>>780
アームレッグクロスレイズ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:38:47.61 9nQITGDH
(　＾ω＾)=3 ｹﾞﾌｯ
（つ⌒ヽ
　ヽ_つωつ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:52:45.31 lGjr8o44
かわいい

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:08:11.13 +79BnzjK
>>782
パンツはけよｗ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 10:44:50.98 3rBulXjR
腹筋と背筋の回数って同じでいいの？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:23:14.15 YuKdB0gU
IDで腹筋

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:23:29.27 SP14VsdT
ついで

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:23:57.98 SP14VsdT
14回か、頑張ろう。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 06:13:48.77 CHEeAGKd
便乗

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:10:15.91 oJnAOs8S
IDの数だけ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:17:15.21 CpYAypoj
同じく

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:13:50.92 Mh9NYTE/
じゃあ私も

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:31:33.89 BbGFNFTp
よし、じゃあ俺も

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:45:58.50 Ng289SR5
よしやるか

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:18:44.27 vtUKkMVJ
>>781
大した事ないとやってる時には思ったが後から効いてくるね。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:20:45.57 ypF4PO4w
>>794
289回ｗｗ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:24:09.69 8jXupfvj
IDの数字×IDの末尾の数だけ腹筋やる( ･`ω･´)

798:774
12/01/23 21:35:47.50 /x+T04hx
>>779
遅レス申し訳ない
やっぱり腹筋はどんどんやってもいいんですね
賛否両論あるけど背中に比べたら明らかに実感する
>>780
遅レススマソ
腰を痛めたので上に書いたダンベルのデッドリフトと
チンニング
あとヘルニアスレでオススメされてたリバースハイパーエクステンションを週2やってる
腰を痛めたリフターが開発したらしいですがナカナカ(・∀・)ｲｲ!!
パイプ椅子と掴む所があれば出来るのもいいです

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