【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】

【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】 at SHAPEUP

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 10:47:42.52 QfV7BBrj
>>469
俺もレッグレイズに悩んでる。
俺は腹筋やって→ウォーキング２時間行くんだけど、
　
腹筋メニューは、
①:2.5kgプレート負荷で、クランチ10回×10セット
②:ツイストクランチ10回×5セット
③:レッグレイズ20回×5セット
④:ストレートヒップロール10回×5セット
⑤:サイドレッグレイズ20回×5セット
　
そこからウォーキングに出かけると、腸腰筋が効いてしまって、足が上がりにくくなり、マンホールなんかで蹴つまずいたりする。
ウォーキング効率が悪くなる。
　
レッグレイズだけは、ウォーキングから帰って来てからやればいいのかな？
それも結構辛そうなんだけどね…
　
スマソ…独り言です。

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