【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
at SHAPEUP
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 18:14:51.39 Nf94WWxl
>>287
とりあえずやるべきは
全身の筋トレで筋肉をつける
食事はスイーツ御用達のパスタ（笑）じゃなくて魚や肉を。3食ともタンパク質を意識して摂る
朝もパン食ならトーストにスライスチーズを乗せてヨーグルトも食べる
体重50ｋｇなら毎日50ｇ以上の摂取を目標に
とりあえず腹筋スレじゃなくて筋トレのスレに行ってらっしゃい
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4853日前に更新/200 KB
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