【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】

【有酸素+無酸素】王� ..

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:08:33.56 LJDmfJdl
>>580
レバーか
忘れてたが、それはいいね
でも、カロリー考えて海藻大量に食おうかな
ありがとう

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 13:31:16.09 otlWT1+5
体の容積が減ったせいだかなんだか知らんが、
血圧はジワジワ下がっていくよね。
元々健康な範囲内ではあるけどとても低かったから
もうじき低血圧になりそう。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 15:28:13.10 5u6xRfCP
>>572
レトルトカレーって脂のかたまりじゃない
野菜炒めにカレー粉使ってカレー味にすればいいのに
野菜をほんとうに全然食べないんだね

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:48:13.88 KfUb3chl
>>583
レトルトカレーでもカロリー低いのあるよ。
無名メーカーの業務用カレーとか。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:50:10.40 H0UnC9gW
敢えてそれを食べる？
カレー粉で作ろうよ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:01:08.90 Ub61s06H
レトルトカレーを食べるしかないw時にはごはん80g＋キャベツ1/4玉＋レトルトカレー1/2パックで食べることにしてる。

つーか
>>583も言ってるけど普通にカレー食いたいって時にはテフロンフライパンに野菜をてんこ盛りして水を100ccくらい射してフタをして蒸し煮してニンニクやカレー粉を入れると美味いのができる。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:12:32.14 yoCwejPp
めんどくせえな。
普通のを量を加減して食った方がいいや。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 09:27:54.73 uQV+2IVb
>>586
素直にこってりしたカレー食って、２、３日節制するのが一番だろ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 16:59:26.83 bX5X4Sqa
低カロリーの手抜きカレーはよく作るな。
フライパン一個で10分もかからないし。作り方は以下。

・テフロン加工のフライパンで鳥胸肉、にんにく、しょうがをいためる
・上に冷凍野菜（ブロッコリー、ミックスベジタブルなど）、
　カレー粉（小麦粉や油の入っていない）、　缶詰のトマト、
　固定スープ、コショウ、水を入れ、フタをして蒸し煮

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 10:09:12.62 PQm6pbXr
カレーは気が引ける人はカレー風味の鍋おすすめ
具は大根と人参のいちょう切り、シメジ、エノキ、鶏胸ひき肉、豆腐、白菜、ネギ、もやし
味付けは鰹だし、味噌、醤油、カレー粉、胡椒
食べる時にすりゴマかけて食べると美味い
具沢山だけど、肉少なめ野菜多めにするのでカロリーもかなり抑えられる
1人分なら調節すれば買ってきた材料が4回分くらいは持つので食費もそれほどかからない

朝と昼普通に食べるので、夜は鍋が増えたが、肉少なくすればカロリーはかなり低いしボリュームも不足しすぎなくていい

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 11:42:38.40 Qew+Qbac
市販のカレールーさえ使わなければ良いと思う
あれはおいしいカレーが作れるけど、脂肪とカレー粉を練って固形にした物だよね？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:44:18.86 Gx7IG3hN
なのでカレールーで作ったカレーを放置しておくと
水とルーが分離するね。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:34:54.34 bmNhQ9xM
元々ものすごい筋肉ない人って腕立て伏せとかからはじめたほうがいいのかな？
　
気合入れて筋トレグッズかったのはいいけど無理。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:41:06.96 +cJZJuov
>>593
なに買ったのか知らないけど腕立てがきついなら軽いウェイトから始めた方が楽だよ
普通の腕立てでもきつかったら膝ついてやるとか方法はいろいろあるよ

でも痩せるなら筋トレしても無駄だよウォーキングでもすれば？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:48:37.00 y2V+DZUD
腕立ては苦手ですわ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:55:50.28 wQpJhu0P
痩せるなら筋トレしても無駄ってｗ
このスレに何しにきてるのやら

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:12:01.49 BfNHq7H1
筋トレだけではほとんどの場合痩せないよ、
って言いたかったんじゃない？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:30:08.96 uhAAepwB
筋トレの目的は成長ホルモンを分泌させて
有酸素運動の効果を高めると思っておけば
モチベーションは保てる

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:51:39.56 9rlBvuLC
減量時の筋トレは筋肉を落とさないためにやるんだぜ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:56:25.48 6x4Q9SYE
>>591
小麦粉も入っている。
脂肪と炭水化物の黄金コラボですわ。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 16:58:35.08 bmNhQ9xM
なるほどねーサンクス

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 21:10:56.75 Js+u7uYJ
>>593
ニンテンドーDSの筋トレソフトだと、最初は壁に腕をついての腕立てからだった。
普通の腕立てがキツいならそっちからもありかも。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 00:03:45.72 wp2oyg60
体がまだ重いとか筋力足りない場合は階段の斜面利用して腕立てすればいいで

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 11:17:35.73 1CxgXkPI
腕立てもいいけど自重トレならスクワットもいいんじゃないか？太ももの筋肉って大きいし
フォームきちんとすると10回やるだけでもキツかったな
それプラスもちろん有酸素

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:28:13.33 P5W5AfWi
>>593
まさかチンスタとか買ったんじゃ…

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:59:11.36 +mmNb1EQ
懸垂スタンドは滑車を付けて、
ロープの片側に袋、そしてそこに重りを入れる。
ロープのもう片方には輪っか。ヘリコプターで人を吊り上げる時の
ように脇に回す。
こうすれば懸垂が1回も挙がらない人でも挙がるし、
10回限界×3セットになるように重量の調節も出来る。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 07:52:56.01 HG9j/oCO
ななめけんすいでいい

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:22:58.44 go8fcpoT
男なら懸垂は最低10回は出来ないと雄として生まれてきた意味がない。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:48:38.72 IU7yrbUE
それガリチビのほうがお得ですやん

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:30:11.00 UaEmJ2p2
中身の無いやつほど数を誇る

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:41:53.73 4Am+LABq
>>562
>>572
それマズそうだな。。
おれには堪えられない・・

>>589
>>590
マメだな。
自分だと100円の鍋スープや
ルー一欠けで済ましてしまう。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:23:05.80 6B60KuBP
まだコッチうまってなかったのかｗ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:14:01.20 kMSV5818
過疎ってるね、ここ。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:56:08.20 8y6+P7Fm
だがそれがいい

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:32:37.07 hNZ26K2n
そんな時は筋トレ賛否の話題で盛り上がろう

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:33:28.35 hNZ26K2n
じゃあ、さっそく。

筋トレしないヤツは王道じゃないからな（キリッ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:36:09.85 vUkwTkH0
適度な筋トレは必要だよね
適度が人によって違うんだろうけども

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:10:33.34 AUbCGmbk
痩せようと考えたら自然と腹筋してた

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 00:47:08.30 yjpSlydN
腹筋鍛えても脂肪を除かないと浮き出ないからな

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 02:37:38.40 SQvub57v
痩せるのに筋肉小さい腹筋をやるのは遠回りすぎると思う

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:05:50.64 uxNtsnC3
ダイエットに近道なし

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:39:47.49 mKzSwhnD
>>621
おう‐どう〔ワウダウ〕【王道】１儒教で理想とした、有徳の君主が仁義に基づいて国を治める政道。⇔覇道(はどう)。
２《royal roadの訳語》安易な方法。近道。「学問に―無し」

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:42:35.58 jgZo4O4I
アフォな筋肉君がいなくなったら、静かなもんだなｗ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 10:32:26.89 swcv2WoD
このスレのタイトル「王道ダイエット」はあくまでも芸名で、
本名は「筋トレダイエット」だから。

それが気に食わない人はこちらへどうぞ。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

でも1番手っ取り速いのは筋トレ＆カロリーカットだと思うぞ。

625:624
11/12/29 10:33:18.30 swcv2WoD
あっちと誤爆したw
すまんw

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 17:58:58.87 wEntQDEP
そもそも無酸素も筋トレメインっつーのを理解してるのかｗ
同じスレが2個あんだよ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:38:46.12 5Q4NjHU+
邪道と分かって聞いてみます。
筋肉を殴って痛めつければ組織が破壊→再生をするわけだから、これを繰り返せば筋増量が可能なのでしょうか？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:58:25.13 sE9bZ5W8
>>627
天才現る！

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:24:32.00 ToWsb00S
>>627
一応の方法としてはあります。
ただ筋肉で完全修復されるとは限らず、結合組織での修復となり色々と不都合が出ますね。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:15:15.25 KpfDti0p
歪な筋肉できそうだからそんな事はやらないわ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:25:06.77 FxoF4s9u
普通に筋トレするより痛くて辛そうだな

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:41:07.35 sE9bZ5W8
だから、あれだな。
胸筋鍛えながら、ゴリラのように胸を叩けば相乗効果抜群

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:54:21.40 5Q4NjHU+
邪道に追い打ちをかけますが、習熟すれば叩き分けしてうまく筋肉どうしが結合したりしてｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:29:56.20 MQIDp+lQ
ゴリラの行動は合理的だったんだな

635:sage
11/12/30 00:34:14.59 hIEY+cro
ふむふむ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:37:55.78 2L3oOGJR
>>627
>これを繰り返せば筋増量が可能なのでしょうか？
不可能でしょう。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 04:41:48.94 96fKKNqB
身長伸ばす手術みたいにきっちりやればいける！か？

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:56:51.66 I5X09jRd
効果はあるけど筋トレするよりきつい。
メディシングボールやってたらどんどんバキバキになっていったよ
でも試合もやんないのにあんなマゾトレーニングするんだったら腹筋1000回やるほうがいい

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:16:58.80 MQIDp+lQ
そうだな。メディシングボールってものがあったわ。

あれ、>>627の言ってることを実際にやってるわけだが。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 22:34:05.59 I5X09jRd
まあ破壊が目的では無いけどね。
厳密には受ける瞬間に固めるとか受けながら地味に呼吸するとかを練習する
腹が青くなったりどす黒くなったり血尿（内出血が処理しきれない程度の軽い奴）が出たり
次の日気分悪くなってゲロ吐く。

まあ筋トレでも血尿はスクワット数千回とかやりすぎたら出るらしいけど

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 03:30:04.33 1oDtOHdn
それ、横紋筋融解症

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 03:56:21.93 ZHoWl/JC
まあマラソンしたら少なからず出るらしいし頻繁に出ないなら気にせんでもいい

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:48:26.63 DIlhyK71
こっちはしばらく来ないうちにオカルトスレになってたかｗｗ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 13:57:12.35 oD/CAS8u
>>627
お前は肉離れが治った時肥大してると思うか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:13:05.91 /23pROi4
>>644
骨折が治ったら骨が太くなってるよねｗ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 16:12:48.40 oD/CAS8u
そうだね
だから？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:16:15.01 /23pROi4
>>644
だから？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 18:41:36.55 +S/JkIBX
>>645
筋肉はガタ落ちだけどな

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:02:25.84 fPnkemcT
ゴリラに文句つけるな

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 19:16:38.22 P4c+KgwT
メディシングボールを腹に打ち付けるトレってパンチに反応して腹筋に力を入れる反射神経を鍛えるのが目的らしい

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:51:02.89 kEqbjBUO
そんな教科書に載ってるようなことをﾄﾞﾔ顔で大晦日に言われても・・・・・・

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:21:05.73 2UZ6NM3D
>>644
肉離れって筋肉痛と範囲以外はおんなじなんだぜ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:43:47.80 tTEMHF89
>>652
シ～ッ！「だから？」って言われるよｗ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 03:07:31.11 KjIcMC2x
知識自慢厨にからまれると怖いからな
めったな事は指摘しないことだ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:03:00.79 w2CW6rgP
肉離れって主に筋膜の損傷でしょ。
ネットで調べると筋繊維の損傷も原因と書いてあるけど、少なくとも遅発性の筋肉痛は
その場で痛み出ないから肉離れって表現するには違和感が大きすぎると思うよ。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:38:30.69 2UZ6NM3D
>>655
URLﾘﾝｸ(8motion.net)

これみりゃわかるけど筋膜って筋繊維一本一本にもりもり巻いてるから
普通の運動してちょっと切れた筋肉痛状態でも膜は破けとるよ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:35:56.90 m8W8tv41
ごたくばかりだなここのでぶどもわ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:57:33.29 w2CW6rgP
いや、そうじゃなくてw
遅発性の筋肉痛が出る状態と肉離れが同じって言われると違和感あるねって事。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:18:05.52 2UZ6NM3D
骨折でもヒビでも一日たってから腫れてきたなんてのはあるのに何言ってるの？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:42:58.46 w2CW6rgP
肉離れはその瞬間から痛いでしょw
骨折も腫れは遅れて出ても痛みはその瞬間からあるよ。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:48:36.93 5K+6G0Vl
筋肉痛の傷みと肉離れの傷みって
自覚的には全然違うよね

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:08:12.58 6P9R4ZJ/
お前らしょうもない話題を引っ張り過ぎや

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 00:59:54.02 WIgyxpFC
ごたくはいいんだよ！でぶが！！

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 11:26:23.03 X9XukbF5
正月休みの1週間で1kg太ったわ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:12:19.42 4sfMR+42
エネごり君ダイエットスレはここですか

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:14:20.38 VSxymgzo
エネごり君ってなんですか？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:54:30.61 OSheZPlm
水沢あさみの彼氏

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:55:30.66 VSxymgzo
その人も知らない・・芸能人？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:45:06.12 BkgJzGVr
>>665が滑っただけのこと

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:46:55.33 4sfMR+42
>>668
ｇｇｒｋｓ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 16:36:26.15 O61iEtWZ
滑った上に自分で解説かよ、寒すぎる

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:47:39.94 sMxLYsYe
正月休みの1週間で1kg太った、と思ってたらただの便秘だったわ
でっけークソを出したら前の体重にもどったぜ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:47:36.17 g6VG5rk4
そんな報告は要らない

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:28:53.95 giXUeBUX
１ｋｇのう○こなんてありえないだろ、普通に

こういうネタを書く奴って、何が目的なんだろ？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:11:21.97 9j7iMjWK
健常者の場合、便重量は80～200g／日だそうな
便秘で1週間でないって人もいるくらいだし
よほど溜まってたら1kgくらいあり得るぞ、普通に

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:39:26.26 vgPCk1Qm
ドラッグストアとかでよく便秘改善商品のアナウンスながれてるけど2～3キロ腸内にたまってるとか言ってるじゃん
ほんと臭そうだよなｗ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:49:39.33 9j7iMjWK
すげーな、2～3kgも溜まってたら腹パンパンになるだろう
オレは便秘の兆候が出てきたらタケダ漢方便秘薬を飲むことにしているよ
便秘になると本来なら排出される有毒物質まで
体内に取り込んでしまうからダイエットに良くない

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:40:55.50 +mU/OjTh
>>677
薬飲むと快調かい？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:44:43.88 qnPbemRp
水分が足りないから便秘になるんだよ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:16:32.43 9j7iMjWK
>>678
おう、快調快調、スッキリするよ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 18:32:30.96 rTvUaMNX
昔NHKでやってたけど、運動して１kgの汗出してその後水分補給しようとしても500gくらいで満足してしまうそうな
ダイエット中は意識的に水分とらないと水分不足になる

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:31:48.55 eDVmSPOQ
体重１キロ当たり40cc飲むのがいいんだっけ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:25:18.13 SnqgQHOX
なんで同じスレが有るの？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:51:32.67 r54vxUpX
>>683
よく見比べてみようね。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:19:09.98 2gH0xiOF
病院の待合室で読んだ女性週刊誌の非常に胡散臭いダイエット指南者によると、
健康な人でも腸内に3kg、便秘なら15kgも物が溜まっているとか。
韓流の話題満載の雑誌だが、こういうでたらめに騙される人ってまだいるんだね。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:23:50.21 GV2+YS+P
産まれたての赤ちゃんでも3キロ台だもんなあ。15キロの便て幼稚園児1人お腹に入ってるようなもんだろ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:21:08.77 FiTlY0Ox
ちゃんと調べていない
いい加減な人に限って
すぐに騙されてるって

いうよね～

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:59:10.44 oASfLqou
砂鉄でも食ったのかと

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:27:11.41 d1e4XohP
>>684
筋トレがダッシュを含むかとかの違いかなｗ
で、肉離れとか起こすｗ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:34:13.13 Sq8lMxKI

食べ過ぎない、筋トレ(スロトレ)、こまめに動く、で１年で62kgから56kgになった(159cm)
胸痩せてないから女にも筋トレいいなと思った

上にプラスしてロングブレスダイエット、夕食後にウォーキング、で50kgになったらまた勝手に報告にきます

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:10:37.09 2ML14yVG
なんかダイエットしてると女のおっぱいにしゃぶりつきたくなる

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:25:35.95 O3cusWkh
ｶｰﾁｬﾝのミルクを欲しているのだろう

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:58:39.24 bxWMhDlI
筋トレやウォーキングで体力ついてるはずなのに、仕事がある日にこれらをこなしてると翌日疲れがすごくて仕事にならなくなってくる
ふらふらぐったり
エネルギー不足ではない…1600kcalは一日に摂取してるし
前から仕事だけでも疲れてぐったりだったんだけど、決して仕事が超ハードなわけではない
どうやったら仕事とダイエットが両立できる体力がつくんだろうｗ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:01:49.88 d1e4XohP
もっと食えばいいだけだろｗ

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:37:23.77 Ve/NwFwF
このスレを斜め読みしてきたけど、結局筋トレ以外の無酸素運動の例は出たのかな？
頭から読んでたらなんかイライラしてきたw

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:27:40.40 xOBYTjlL
先生、ご教授お願いします！

ウザいんでやっぱりいいです

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:03:15.09 pKqivl3Y
おれも、ご教授いいです。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 03:08:07.66 0SX0Xhr/
>>695
確かに同じこと思ってたけど
結局あっちのスレがちょっとアレだから差別化してるだけなんじゃないか

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 03:56:09.60 rZWrN7n5
【有酸素】元祖王道ダイエット【食事管理】
次スレのタイトルこれでいいだろ
筋トレやる人は自重レベルで

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 05:00:47.15 QaLJwq/f
元々ダイエットレベルで筋トレをやるってスレなのに
筋トレ否定の変な子とバカがまぎれて暴れ出した隔離スレですから。

１ケタのころは重量の低いウェイト板そのものだった

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 10:49:32.35 PJhFHe+B
筋トレ以外の無酸素運動っていうとダッシュとかそんなの？
走ってて退屈になるとやったりするけど、
ダイエット的には何か効果あるのかな。
下半身の筋肉なんて特段鍛えたくないし。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:14:42.37 pKqivl3Y
ジョギングと食事管理で１４ｋｇ痩せたけど、無酸素運動は特にしなかったな。
あと２ｋｇくらい落としたいので、まだダイエット板にいるけど、無酸素運動の必要性が
よくわからん。

ジョギング１０ｋｍで７００kcalくらい消費できるし、その上食事管理で栄養バランスを
考えながらカロリー制限すれば、確実に痩せる。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 14:40:08.19 rZWrN7n5
王道は単に痩せればいいってスレじゃないからな

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:28:00.16 EcrfCl8S
>>702
そりゃジョギングと食事制限すりゃ痩せれるよ
極端にいえば食事制限だけでも痩せれるんだから。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:51:02.44 qb2649sI
体が飢餓感をいだくようなダイエットをしなければ筋肉や骨を失うことは無い
減量すると筋肉が落ちるなんてボディービルダーのレベルの話、
ボディビル＝筋トレと思ってボディビルの情報をダイエットに持ち込んでるだけ

必要な栄養を取りながらカロリーを抑えるのは難しいから補助的に運動で消費する
そのぐらいのスタンスでいいと思うよ、ほっとくと筋肉が減少する中高年は筋トレも
したほうがいいかもしれないけどね
それにしても筋トレじゃなくてスポーツに参加すればいいと思うよ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:11:37.94 HUQjk/3o
一割も二割も体重減らせば筋肉も落ちると思うが…
脂肪の方がたくさん落ちるし気にすることないとは思うけど。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:14:39.62 rZWrN7n5
>>705
おまえデブ経験あるのか？ｗ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:15:14.03 pKqivl3Y
>>703
>>704

では、無酸素運動をする目的は何？

食事管理だけ、もしくは食事管理と有酸素運動で十分では？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:23:51.11 EcrfCl8S
>>708
必要な結果は体重が減ったことではなく(それは大前提)
減ったものの割合だろう。
過激な食事制限で筋肉や骨を減らしても14kg痩せたといえる。
そうしないために適度な食制限と、筋肉維持のための筋トレ、
脂肪を燃やすための有酸素をしようってことなんだろ。

俺は逆に筋肉に刺激を与える筋トレと食事制限だけでもいいとおもってる。
もちろんそれでも筋肉維持しながら痩せれるよ。
有酸素もあわせれば、さらに早く脂肪燃焼させれるんだろうね。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:25:54.40 qb2649sI
>>709
適度な食事制限で筋肉が減るって何だよ？ボディビルダー様か？おまえは
そんなバカな話が前提にあるから筋トレ必須なんてオカルトがはびこる

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:26:20.83 rZWrN7n5
そりゃぁ筋トレで基礎代謝うｐすれば食っても太りにくくなるし、体型も良くなるしね
有酸素だけして貧疎なランナー体型にはなりたくないからな
食事制限だけだとアンガールズ体型じゃん
やっぱ有酸素とウェイトガンガンしてクリロナ体型だろｗ

しょせん運動嫌いな奴は王道はできないからね

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:28:48.47 rZWrN7n5
>>710
食事制限と有酸素で脂肪だけじゃなく筋肉もごっそり落ちるんだよ
本スレで昨日からカロリー制限命みたいな奴きてるけどその落ちた筋肉を増やすのにどれだけ苦労するやら
それを阻止するための筋トレでもある

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:33:44.15 qb2649sI
>>712
>食事制限と有酸素で脂肪だけじゃなく筋肉もごっそり落ちるんだよ

食事制限のやり方が悪いだけだろ、プロテイン食って炭水化物取らなきゃそうなる

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:34:31.89 EcrfCl8S
>>710
適度な食事制限はそのあとに続く有酸素と筋トレする前提だろ。
デブをささえるためについてた筋肉は刺激あたえなきゃ減るだろ馬鹿かよ。

>>711
それもあるな
いっぺん痩せてから筋トレするのもありだが。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:40:46.94 qb2649sI
>>714
>適度な食事制限はそのあとに続く有酸素と筋トレする前提だろ。

日常生活を前提だろ？何のための有酸素と筋トレが必要になるの？
デブでもないのにデブを支える筋肉が必要ってなんのため？いらねえよ馬鹿

おまえが命より大切にしてる筋肉が誰にとっても必要じゃないんだよ　お馬鹿さん

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:42:55.37 rZWrN7n5
別におまえが王道スレにこなけりゃいいだけの話じゃんｗ
何逆ギレしてるんだか

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:43:42.09 jmprDRWd
>>715
？ばかり付けないで自分で調べるなり実践しろ
文句あるならやらなけりゃいい話
そんな簡単な事も出来ないとか頭悪いのかお前いい加減にしろ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:45:06.87 qb2649sI
蛋白質だけ取っておけばいいなんて幼稚な食事制限で筋肉を落としてるんだよ　ばかばかしい

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:45:58.58 qb2649sI
>>717
筋トレなんか　しねーよばか　プロテイン食ってろデブ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:46:39.51 pysgNVfB
何こいつ…

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:48:02.34 EcrfCl8S
>>712
あ？それ(多分)俺だけど筋肉は維持してんだよハゲチャビンが。
カロリー制限命じゃなく、基礎代謝値なぞあてにならんから”これだけ食わないと基礎代謝下回る”なぞいう考えが馬鹿らしいってことよ。
そんなもん何ヶ月も体重の動きと摂取カロリーをストイックに管理してきたら分かる。

ちなみにいままで
脂肪-7kg 筋肉-2kg

最初の１月は食事制限だけだったから-2kgは致し方ねーべ
であと2ヶ月は平均値では維持してる。食事制限中は一回落ちたら増えないから減らしたくないね。

>食事制限と有酸素で脂肪だけじゃなく筋肉もごっそり落ちるんだよ

これは全面的に同意。
まじ、有酸素だけやったら脂肪も筋肉もよく落ちていくわ。痩せるペースは速い。

つか落とした筋肉増やすのにそんなに苦労するか？
食事制限で筋肉維持するより簡単だろうよ。

>>715
がり細になりたくて筋肉が必要じゃなきゃ筋トレしなきゃいいだろ馬鹿なの？
>>708はジョグで痩せたから無酸素の必要性は？と聞いてるから答えただけでやれと勧めてないぞ。
なんで自分にすすめられたとおもってんの？なんかの病気じゃねえのか。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:48:23.53 uqUmzqhp
>>719
ガリガリでみっともない体してんだろお前ｗ
情けない奴だなｗ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:05:31.53 pKqivl3Y
>>709
有酸素運動が筋肉使わないかのような書き方だな。

有酸素運動でも筋肉維持できるよ。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:12:18.43 kMQrzLvB
ま、元々こっちは>>719みたいな筋トレ大嫌いなのを集める為に作ったスレだからな
筋トレ勧めたきゃもうひとつの方の王道スレがいいだろ
このスレも、無酸素ったって筋トレ以外に何をすりゃいいのかわからんスレだけど

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:15:55.34 EcrfCl8S
>>723
使うね。筋肉痛になるし。
でも筋トレ中心のときは筋肉維持しつつ、脂肪をゆっくり
有酸素のみのときは　筋肉と脂肪を早く落とすって感じなんだわ。割合は脂肪の方が多いがな。
単に14kg落としたといってもそんな数字なんも意味ない。
無酸素する人はその落ちる割合を気にしてるってことだよ。

>>724
聞くから答えただけで勧めるつもりはない
他人がガリキモだろうが水ﾃﾞﾌﾞだろうが関係ないもの。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:22:45.31 rZWrN7n5
【有酸素】真王道ダイエット【食事管理】

次スレこれでいいだろ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:10:08.69 mguhDU/K
>>726
次スレなんかいらないだろ　笑えるｗ

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:41:27.39 5y0oHW3T
>>725
有酸素運動すると筋肉が落ちるとか、どこの都市伝説ｗ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:48:16.00 zTD2Kvmg
ほんとレス読んでないんだなぁ
食事制限と有酸素して筋肉落ちるんだろ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:53:13.58 5y0oHW3T
>>729
確かに食事制限をすれば筋肉も脂肪も落ちる。

しかし、有酸素運動をして筋肉が落ちるわけないだろ。

運動して筋肉が落ちるって、正気で行ってるのｗｗｗ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:59:03.92 Z0X4r8Uf
えっ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:59:39.80 kGOviBBQ
>>725
なるほど。

ちなみに、自分はボディパンプ（持久系筋トレ）
→ボディコンバット（格闘技もどきのダンス）と週3･4でやってるけど、
体重の増減はなしで、筋増量・脂肪減が続いてる。
でも、体組織の変更スピードはそこまで速くなさそう。

上の理論だとやっぱり筋減量も受け入れて
がんがん有酸素する方が、脂肪減は早いんだな。

ランニングも筋トレも当然有酸素・無酸素運動はしてるから
>>708は、ランニング=有酸素、筋トレ=無酸素ていう理解が
そもそも間違えてる。

>>728も、ランニングで使う筋肉は落ちないよ。
他の部位は落ちる。それがもともとなくて日常的に使うレベルの
筋肉しかなければ現状維持なんじゃない？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:06:55.91 5y0oHW3T
>>732
ランニングはランニングで使う以外の筋肉が落ちるというなら、
筋トレだって、筋トレに使う以外の筋肉は落ちるだろうが。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:11:46.71 D5zlr3Lo
去年の7月に67kgあった体重を3ヶ月で57kgまで落としました
それから3ヶ月後の今、60kg前後まで増えたのですが
これってリバウンドしていってるんでしょうか？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 15:34:37.91 gM+ikfcq
カロリーが少なきゃ何してようが筋肉は落ちるよ
只使ってないとこから優先して落ちるってだけで筋肉の減少は止まらん

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:28:22.02 CzMsakSd
>>733
>筋トレだって、筋トレに使う以外の筋肉は落ちるだろうが。
もちろんそうだよ。
だから全身をバランスよく鍛えようって言われるんだよ。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:36:25.02 5y0oHW3T
>>736
俺は>>709の
＞俺は逆に筋肉に刺激を与える筋トレと食事制限だけでもいいとおもってる。
に対して書いているので、

全身をバランスよくとか、見当違いなレスはやめてくれ。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:40:51.66 CzMsakSd
>>737
何が言いたいかよく分からんわw

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:37:23.39 VLGttcvP
お前らときたらｗ
つべこべ言わずに食事制限と有酸素運動と筋トレやればいいだけだろ
いつまでもグダグダ言ってるからいつまでもデブなんだよｗｗｗ
口だけデブは黙ってアニメでも見てろよな

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:45:33.32 mN0ofi3L
>>739
俺はアニメも見てるが食事制限と有酸素運動と筋トレで痩せたぞｗｗｗｗ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 02:54:11.28 V4/ReJ6O
アニメどっからでてきたの？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 03:42:12.03 /owAq5AR
おれはアニメは見ないけど痩せたぞｗ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 07:40:25.90 NjAJTZOP
有酸素運動で痩せても筋肉は落ちないという意見があるけど、
そもそも落ちないという根拠って一体何？

ウェイトやっていれば扱えるウェイトの変化が目安になると思うけど、
有酸素で痩せた場合ってどうやって判断しているのかが疑問。

まさか、筋肉のカットが出た(例：腹筋割れた)、とか見た目じゃないよなw

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:56:53.62 nQwvKfRp
厳密に言うならお腹が空いてるときに
ほんのわずかづつ筋肉は分解されている

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 10:13:06.23 Kgqoolsb
>>743
走れる距離や速度が落ちてないことじゃない？
後は体脂肪率の変化から計る。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:00:10.97 s0DKJ8dF
>>743
ウェイト使ったことのないやつらには筋力の減少はわからんよ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:16:49.67 6ixo3E/G
>>746
ウェイト1キロに付き何グラムの筋肉が減少してるんですか？参考に教えてください

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 15:07:43.87 s0DKJ8dF
↑馬鹿かコイツ？少しはウェイトやってから質問しろ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:01:10.37 BWruAkVx
>>743
体脂肪率だろ、普通に

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:08:35.54 6ixo3E/G
>>748
扱えるウェイトの変化で筋肉の増減が分かるんじゃなかったの？　扱えるウェイトが1キロ減ったら筋肉は
何グラム減った事になるの？逆に筋肉が何グラム増えたら扱えるウェイトが1キロ増えるの？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:16:50.55 s0DKJ8dF
↑おまえにはこの言葉が似合ってる
「いつ、何時何分、地球が何回回った時？」

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:24:47.87 rHEuiuoz
最大筋力は筋の横断面に比例する。
ヒトでは5～6kg/㎝程度。
あとは計算して求めてください。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:25:41.90 rHEuiuoz
訂正　kg/㎝^2

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:45:46.03 qPA+koqJ
この板で言うウエイトトレーニングってバーベル上げとかそういうもんじゃないよね
マシン使って腕とか腹筋とか背筋とか足とかの筋力を鍛えるのだよね？

そういう前提で言うけど筋肉が増えなくても扱えるウエイトは増えるよ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:52:46.00 s0DKJ8dF
オマエラ馬鹿だなあ。重量挙げが体重で階級が細分化されてる理由を考えればわかるだろ？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 16:57:10.73 6ixo3E/G
>>751
具体的な質問すると言い訳が始まっちゃうよｗ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 17:01:12.66 s0DKJ8dF
これがゆとり教育の成果なのかなあ

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 17:58:16.38 v/893D8T
>>754
マシンでもフリーでも自重でも筋トレは筋トレ。

只、男だとバーベル使わないと効率が悪いし軟骨も無駄にすり減るしめんどくさいってだけ
スポクラだとレッグプレスすら３００、ダンベルは１５ぐらいまでしかないから
部活やってたような奴は即打ち止めになるんで１５０ぐらいは置いてあるバーベルを使うのが基本

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:59:11.71 EykCq33e
ダンベル15キロってｗ
それリハビリで来る爺婆専用スポクラじゃね

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:29:05.45 HtXpO0ue

あえて王道スレで質問失礼します。

・夜20時～明け方4時勤務(仕事でやむを得ず)の場合は朝昼夜どうやって三食1500カロリー分けますか？
時間帯、カロリー、栄養素別にお願いします！

絶食や不健康でリバウンド繰り返して基礎代謝が1000ちょいしかないのに1500は摂りすぎですかね？
病院にも行ったんですが、やはり基礎代謝1000ちょい。
医者は1200を進めますが、強制でないので事故判断に委ねると言われました。

質問ばかりで申し訳ないですがお願いします！

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:32:18.36 EykCq33e
>>760
女性、男性？
今の体重いくら？

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:05:58.04 v/893D8T
>>759
残念なことに地方だとそういうスポクラばっかりなのじゃよ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:06:15.66 pSZHNL91
ウ板から来てる人は、ここがダイエットスレで
カロリー不足気味で運動してるってことを忘れてるんだよな。
だから筋肉減らないとか減らしちゃダメとこいう。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:07:47.75 to6h8mdz
もともと運動もしていない人はダイエットで運動量が減るわけじゃないから、身体に対する刺激が
減るっていうことはないし、身体に必要な栄養が足りてれば筋肉や骨を減らす必要は無い
筋肉を構成するのは栄養素であってカロリーじゃないからね
ダイエットで筋肉が減るのは栄養管理が出来てないだけ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:13:27.01 JdaTgJ/B
>>764
筋肉を構成するタンパク質は、カロリーとしても消費されるんだが？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:14:30.15 CNxU+Ydv
>>765
ウ板の人たちはBCAAだかなんだかを飲んで
そうならないようにしてるみたいだよ。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:15:40.81 to6h8mdz
>>765
で？ちゃんと最後まで書きなよ　何が言いたいのかわかんないよ　おまえのママじゃないんだから

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:24:24.67 JdaTgJ/B
>>767
＞筋肉を構成するのは栄養素であってカロリーじゃないからね
ってのがウソだってこと。
消費カロリーより摂取カロリーが少なければ、どんな栄養管理をしようが、
筋肉を作るためのタンパク質がエネルギーとして消費されるカタボリック反応により筋肉が減少する。
脂肪だけを都合よく燃焼させてタンパク質を燃焼させないなんてことはできない。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:31:22.20 to6h8mdz
>>768
>消費カロリーより摂取カロリーが少なければ、どんな栄養管理をしようが、
>筋肉を作るためのタンパク質がエネルギーとして消費されるカタボリック反応により筋肉が減少する。

またそれかよ、

消費カロリーと摂取カロリーの関係じゃなくて、血糖値が維持できなくなるとそのカタボリックとやらが
起きる消費カロリー＞摂取カロリーの状態で血糖値を維持することも栄養管理

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:36:10.17 JdaTgJ/B
>>769

常に血糖がリッチな状態を維持しながら、消費カロリー＞摂取カロリーにすることなんかできないんだから同じこと。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:47:28.77 to6h8mdz
>>770
>消費カロリー＞摂取カロリーにすることなんかできないんだから

なんで？ちゃんと書きなよ

健康診断とかで血糖値測ったったこと無いか？
よっぽど極端なダイエットでもないかぎり途端に飢餓状態になるわけじゃない

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:50:56.97 JdaTgJ/B
>>771
1時間くらい走れば血糖は極端に低くなるよ。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:55:17.50 to6h8mdz
>>772
走んなかったらどうなんだよ？　もういいや　ありがとう

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:04:41.72 kf2uyBL3
食事制限だけでダイエットするってことか？スレチ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:16:52.29 to6h8mdz
>>774
>1
>王道ダイエットとは
>・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
>・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
>
>基本は以上。

基本は以上。って書いてあるでしょ　筋トレは必要ならすればいい

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:18:28.28 8Qpw7Yi7
揚げ足ばかり取ってるやつは口だけで行動してない

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:35:23.74 M707R5Km
どう見ても、>>768が全面的に正解だろ

筋肉を構成するのは栄養素であってカロリーじゃないなどというのは、
全くの誤解。もしくは、不正確な主張。

恥ずかしいから、基本的な本くらい読んでから書いたほうがいい。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:40:40.06 CNxU+Ydv
まあでも普通に生活してて付いた程度の筋肉なら、
普通に生活しつつ減量しても体重の落ち相応(＋α)
程度しか落ちないってのも確かではある。

空腹続いても脂肪でエネルギーは得られていたけど
筋肉落ちて動けなくて死亡なんてんじゃ身体の仕組みとして
意味ないし。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 12:29:51.33 JdaTgJ/B
>>778
食事制限や有酸素運動だけダイエットして、筋肉を減らさないような努力をしないと、
普通の生活だけで付いた程度の筋肉であっても減少するからこそ基礎代謝が低下するんだろ？
普通の生活でついた程度の筋肉しかない人は、食事制限だけのダイエットでもリバウンドしないのか？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 12:44:45.08 8Qpw7Yi7
おまえらどうして割合の話が出来ないんだ？ｗ
筋肉、脂肪の増減は０：１００じゃないんだよｗ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 12:54:59.04 CNxU+Ydv
>>779
基礎代謝の低下は体重減に伴って身体が小さくなるからだよ。
もちろんその分筋肉も減るけど、筋肉の減少自体が基礎代謝が
減る原因なわけではないよ。

トレーニングで筋肉付けて体形を整えたり、
運動で肥らずにたくさん食いたいってのは理解できるし
意味もあるだろうけど。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:05:09.96 JdaTgJ/B
>>781
それはウソ。
リバウンドには筋量の減少も大きく寄与する。
体重減少だけが原因なら、ダイエットに失敗して体重はさほど変化しなくても、
リバウンドはしやすくなることの説明はつかない。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:15:50.08 yFNX34XU
>>782
基礎代謝関係なく説明可能じゃない？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:18:49.67 JdaTgJ/B
>>783
どんな説明？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:29:53.08 kqYuhgof
>>782
ダイエットに失敗して体重変わらないなら
そもそも筋肉も減ってないんじゃね？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:32:38.81 yFNX34XU
>>784
ていうか「体重はさほど変化しない」状態からのリバウンドって
「元よりさらに太る」ってことなのかな。

基礎代謝じゃなく活動量が落ちるってのでも説明可能じゃない？
基礎代謝なんてダイエット的にはざっくり「体重に比例する」と考えたんで問題ないと思うけど。
ことさら基礎代謝がどうのこうのと、余計におかしなことになることの方が多いような。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:23:10.36 JdaTgJ/B
>>785
筋肉が減少して脂肪が増えても体重は変わらないが？

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:26:21.59 to6h8mdz
>>786
リバウンドは筋量が減少して活動代謝が落ちることが原因だよ
だから元の食生活に戻れば元の体重より増える、そこでさらに急激に体重を落とせば
もっと筋肉が落ちる、そうなると活動代謝は相当低くなるので食べないのに痩せない
なんてことになる　3回以上リバウンドしたらもう痩せられないだろうね

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:30:05.26 JdaTgJ/B
>>786
ダイエット期間中は有酸素運動をみっちりやって、活躍量はかなり上がってても、リバウンドは起きる。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:36:45.64 to6h8mdz
>>789
元の体重に戻るだけならリバウンドじゃないんだよ、
太ってたときと同じだけ食っても元に戻らないダイエット方法なんて無い

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:41:19.03 NevELUUL
しょせん王道は食生活の改善、生活習慣の改善にすぎないからね
動かない＆爆食い生活に戻ればあっつーまにリバウンドだよ
過激でやった人ほど戻るの早い

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:43:50.58 yFNX34XU
>>789
「ダイエット期間中」って。

リバウンドは代謝がどうとかじゃなく「ダイエットを止めるから」起きる

だけでは？単に。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:51:27.49 JdaTgJ/B
>>790
筋量が減少すれば、基礎代謝は太る前よりも低下するから、痩せていた時と同じ食事でも太るよ。
筋量を増やせば太ってきた時代と同じくらい食事の量を増やしても太らないよ。
例えば、10年で25kg太った人は1日あたり50kcalの入超ってことになるが、
脂肪を3kg減らして筋肉を3kg増やせば、体重は同じだが基礎代謝は50kcalくらい増えて入超は解消される。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:00:24.10 to6h8mdz
>>793
その生活と関係ない3キロの筋肉を維持するためには筋トレをつづけないといけない
筋トレ続けてる間は太らないだけで筋トレやめたら筋肉落ちて太る

それは太らない身体になったことにはならないよ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:04:53.71 JdaTgJ/B
>>792
ダイエット期間中って、普通は体重を減らしている期間のことだよね。
筋量が極端に減少するようなダイエットだと、基礎代謝も低下するし、
動く気力も低下するから体重が減ったダイエット期間の食事を維持しても体重が減らなくなる。
基礎代謝が低下することで、食事制限も厳しくせざるを得なくなるから、
ダイエットを止めるというより、ダイエットが続かなくなる。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:12:36.15 JdaTgJ/B
>>794
維持するだけなら、週一くらいの頻度で十分だから、
毎日食事制限するのに比べたら楽だよ。
それに一度ついた筋肉は脂肪が増えるような速度では減らない。
筋量が増えることで、活動が楽になるから日常の活動量自体が底上げされるから、
筋量の維持もさらに楽になる。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:22:39.08 to6h8mdz
>>796
なんかそういう妄想をよく聞くけどさ
そもそも減量中は筋量維持のために筋トレするんだろ？どうやって筋肉3キロ増やすの？
ダイエットに筋トレ持ち出すやつって言ってること滅茶苦茶なんだよ

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:37:55.84 JdaTgJ/B
>>797
俺の場合は約半年で、178cm 88kgから、178cm 70kgにダイエットした。
筋肉が3kg増えるには、体重が70kgになった時点を基準にして2年かかった。
ダイエットで体重が減少している期間は変動が激しく誤差が多いので、
筋量の増減ははっきりわからない。
今は70kg時点から3年半くらいだが、筋量は約4kg増えている。
仕事の都合とか私用で、半月～3週間くらい筋トレを休むことは何度かあったけど、
その程度じゃ筋量が顕著に減少したことはない。
どの辺りが妄想なのかな？
どの辺りがメチャクチャなのかな？

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