【有酸素+無酸素】王� ..
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:27:55.21 zAUYtQ8y
>>546
筋トレは初心者なので詳しくはわからないんだが…
一応ジムで筋トレもしてるんだがレッグプレスを適正重量で10回×3セットみたいなのでもいいかな？
それなら週2回やってる
時間もあまりなくてこれ以上メニュー増やすのもきびしいので、足腰への効果が高い方をやりたい
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4973日前に更新/274 KB
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