【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】

【有酸素+無酸素】王� ..

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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/10/21 10:27:58.10 vCuShYVf
筋トレ好きの方はこちらへ、誘導 
 
結局筋トレが一番痩せる 
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/l50 
 
【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】 
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314392870/l50 
 
【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】 
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288689541/l50

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/10/21 10:41:00.45 cCbnxcry
それぞれの運動がはっきり有酸素・無酸素に分けられるって勘違いしてないか？ 
多くのスポーツが無酸素運動と有酸素運動の両方の要素を含んでいる  
マラソンでも競技レベルの速さになると無酸素運動の要素のほうが強くなるし  
筋トレも当然両方の要素を含んでいる

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/10/21 10:49:17.85 HqxLSzwO
>>3 
そういう自己満足にしかならないくだらないレスはいらないんだよ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/10/21 10:52:12.02 h9Odu+h7
１乙 
しかし出来れば筋トレと無酸素運動の違いくらいは理解していて欲しかった。 
 
テンプレは前スレのこれを参考にして欲しかった。 
 
　752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/10/12(水) 18:26:11.14 (p)ID:6IGeFPcz(17)  
　１を改変して  
 
　王道ダイエットとは  
　・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。  
　・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理が最重要。  
　・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動  
　・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。  
　以上を踏まえた上で各人の目標、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てるのが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。  
 
　ってな感じでどうでしょう。

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