水中ウォーキングダイエット　part2

水中ウォーキングダイエット　part2 at SHAPEUP

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:29:12.59 j18G4OuC
>>332
ノルディックウォーキング（ノルディックラン）とか、
カヤック（カヌー）の、確り足を踏み込んだパドリング

　…は体幹のインナーマッスルを鍛えるのに適してるよ。

カヤックのトレーニング効果については、あまり知られていないと思うけど、
水泳や、水中ウォーキングと同じで、水の粘りのある抵抗が、筋肉に大変イイ。

水泳だと、腰周りの筋肉（大腰筋等）は鍛えられないけど、
カヤックだと、確りパドリングするには足を踏ん張るので、

腕ではなく、足腰体幹の筋肉のトレーニングになる。

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